Więcej Merytoryki: instagram.com/sakerwk/ Jeśli chcecie więcej odcinków w tej serii to dawajcie łapy w górę i napiszcie w komentarzu jaką kolejną partię zrobić!
Fajne jest to jaki progres osiagneliscie w nagrywaniu, ujecia, kadrowanie, wszystko dopracowane, nie wiadomo kiedy film mi zlecial a przy okazji Saker jak zwykle profeska, wytlumaczone i wyjasnione no sztosik 💪💪💪 Pozdro Dziki 💪
Nie ma nikogo kto robi filmy treningowe z lepszym podejściem i wytłumaczeniem niż Ty! Uwielbiam uczyć sie od Ciebie najlepszych sposobów trenowania danych partii!
Właśnie jestem na ostatnich powtórzeniach treningu z Sakerem, jeszcze nigdy tak nie czułem takiego ognia w rączkach jak dzisiaj, pozdrawiam 🔥🔥🔥🔥😁🤪👌👊💪💪💪
Zajebisty filmik... Jakbyś o 2sek. Dłużej pokazywał jak robisz ćwiczenia żeby technika weszła w banie to dam 11/10. Na razie 10/10. Fajnie ze w końcu pokazujecie silke z technicznej strony. Pozdro
Siema Saker! Zajebiste uczucie widzieć Cię znów w takiej formie, naprawdę dobrze, że wracasz. Zastanawia mnie tylko (patrząc na to podciąganie podchwytem) jak tam łokieć golfisty, uporałeś się już z tym? Pytam bo mnie już ze 2 może 3 lata męczy...jak nie jedna to druga łapa, masakra!
Michał a jak się to ma do Twojego planu dla początkujących? Myślisz, że jest sens wplatać tam te ćwiczenia które tu pokazałeś prócz tych które w planie są zawarte? Pozdro i dzięki za świetny materiał
@reNi TOP Nie, anatomicznie poprawnym jest stwierdzenie "zgięcie/wyprost przedramienia w stawie łokciowym". Ramię zginasz lub prostujesz w stawie ramiennym/ramienno-łopatkowym (zwał jak zwał)
Pozwolę sobie odpisać za sakera bo mógłby nie zauważyć po prostu nie każdy jest dobrze przystosowany do dipow nie których boli mostek przy schodzeniu w dół
nie ma zbyt sensu robic cwiczen na część brzuszna klatki, czyli wlasnie dól. Żeby klata byla ładnie odseparowana to z tego co wiem należy zadbac o male zatłuszczenie i poprostu dobrze rozwinięta cała klate
Saker, czy byłby sens wrzucać taki trening łap do rozpisanego przez Ciebie planu dla średniozaawansowanych np. zamiast ostatniego dnia (balans), czy za duża objętość w skali tygodnia? Jak uważasz?
Czy mogę to wszystko dodać do twojego planu dla średnio-zaawansowanych w miejsce biceps+tricpes? tam mówisz o dwóch seriach, więc się zastanawiam czy to nie będzie przeładowane :P
Więcej Merytoryki: instagram.com/sakerwk/
Jeśli chcecie więcej odcinków w tej serii to dawajcie łapy w górę i napiszcie w komentarzu jaką kolejną partię zrobić!
*Rosyjska Ruletka*
*Co 5 Like giniesz*
*Przeżyłeś/aś*
Każdy kto da mi Suba oddam mu 10 subów wciągu 48h.
Klate albo plecy teraz 👌
plecy :D
Barki
Barki
Fajnie by było zobaczyć grafikę z rozpiską.
Fajne jest to jaki progres osiagneliscie w nagrywaniu, ujecia, kadrowanie, wszystko dopracowane, nie wiadomo kiedy film mi zlecial a przy okazji Saker jak zwykle profeska, wytlumaczone i wyjasnione no sztosik 💪💪💪 Pozdro Dziki 💪
Miło się to czyta dzięki! 💪❤️
zasługa Błażeja
Przez te wszystkie kontuzje aż miło się ogląda jak ćwiczysz, rozmiary wracają 💪
7:30 co to się odpierdala.
XD
przyjemne z pozytecznym xd
Szreks Xd
przysiad na drągala
😂😂
WKOŃCU stara dobra merytoryka Sakera 😊😊 Pozdro 🔥
Idealny trening pleców next! 🔥
+1
+1
+1
Podciąg + Wiosło + coś na rotację zewnętrzną ramienia (np. face pull)?
+1
7:37 perfekcyjna sceneria osób xDD super trening Saker, wpadaj na Warmię to nauczysz mnie porządnie wszystko robić 💪😄
1a Pompki na poręczach / wyciskanie wąsko
1b podciąganie podchwytem
Wznosy bokiem
2a pajęcze młotki na leżąc przodem na skosie ławeczki
2b Francuz siedząc
3a bayesian curl
3b prostowanie ramienia tric
4a herkules
4b Francuz leżąc
5 uginanie ramion nachwytem
Mile widziany trening brzucha i pleców. Ten film mega pomocny. Dzięki i oby tak dalej.
CHCEMY WIĘCEJ FILMIKÓW Z NINJĄ😁💪🏽
2 miesiące lecę z wskazówkami twoimi . Efekty zajebiste . Ogień i więcej takich poradników , czekam na coś na klatkę
trening kozak,na pewno spróbuję przy następnej wizycie w dzień treningu ramion. super przekaz czekam na resztę cialą pozdro!!!
jeśli to czytasz miłego treningu 😄💪🦵❤️❤️👊
dzieki dzieki dzisiaj klata z bicem to trening w sam sobie jest mily hehe
Nogi i brzuch najgorsze co nie
@@3pdraiwer750 przysiady ciężkie bardzo brzuch jest spoko hah
Nie ma nikogo kto robi filmy treningowe z lepszym podejściem i wytłumaczeniem niż Ty! Uwielbiam uczyć sie od Ciebie najlepszych sposobów trenowania danych partii!
Nie no prze idealny trening jeden z najlepszych takich porad😉👍
Nie wiesz co tu było napisane xD
Mistrz xDD
Sebek tam Pijemy-Rozrabiamy.pl cię wzywa
az dwa razy wow
doszlem*
@@poteznyszpila6816 dziecko drogie nie poprawiaj mnie na błędne słowa.
Trening petarda 💪💥jest moc, kolejny trening może ćwiczenia na plecy 👍💪🙂pozdrowionka
Właśnie jestem na ostatnich powtórzeniach treningu z Sakerem, jeszcze nigdy tak nie czułem takiego ognia w rączkach jak dzisiaj, pozdrawiam 🔥🔥🔥🔥😁🤪👌👊💪💪💪
Saker tutaj dopiero widać jaki ogromny progres w sylwetce zrobiłeś w 2021. Pozdro dziku pompuj dalej
W koncu powrot do korzeni a nie lecenie za moda i tylko kalistenika/sw. Wiecej takich materialow :D
6:12 idealnie zrobiony make-up:)
Wreszcie merytoryka tak jak dawniej:). Proponuję trening dołu. Pozdrawiam!
Ile serii na jedno ćwiczenie?
@Saker jesteś moją motywacją treningową lubię cię kocham cię❤❤❤💪💪💪
Jeszcze kompletny trening góry i dołu poprosze💪🏻❤️
Saker a jak z seriami i pow przy jednym ćwiczeniu ? Jak polecasz ? 👍 chyba aż dodam sobie taki cały trening do swojego treningu ! Pozdro
Idealny trening pleców!!! Miłego treningu :D
8:46 - zamknijcie oczy
NIE XDQFAJSBS
Zajebiste ćwiczenia widać że masz pojęcie o czy mówisz 🔥💪
no no Panie Saker idealny trening a monstery za nisko :P
Jest moc Saker" tak trzymać 💪💪
Zrobicie film o objętości treningowej na dane partie w tygodniu?
Więcej takich filmików, następny najlepiej idealny trening nóg
great training!
-From U.S.
Jak zawsze odcinek z Sakerem jakoś lepiej się ogląda ..nw czemu 😅😅 pozdro szczególnie dla Agaty za powrót po operacji szacun 😁😁😁
Artur lichoń dzięki 😍😍😍😍
SAKI jak zawsze film na bardzo wysokim poziomie, pozdro 💪💪
Sztosik ! 💪👊
08:50 słodko ni
Zapodaj ziomeczku wiecej cwiczen na inne partie, dzieki i pozdro!
1. 0:45 bic
2. 3:00 wznosy
3.3:35 tric
4 5:12 bic ×tric
po 3 serie wszystkiego?
Super odcinek :) może następnym razem idealny trening klatki ;)
Ach te Herculesy i ta kulka, aż nie można się napatrzeć 😍😍😍
8:33 z obciążeniem 😀😀😀
Sakerson najlepsze filmy robi❤🤙
Czekałem na taki filmik
Zajebisty filmik... Jakbyś o 2sek. Dłużej pokazywał jak robisz ćwiczenia żeby technika weszła w banie to dam 11/10. Na razie 10/10. Fajnie ze w końcu pokazujecie silke z technicznej strony. Pozdro
💪💪💪💪od razu bicek rośnie
Trening idealny dzieki mordo
Saker to jest kocur! Saker znalazł sposób! Saker dobrze wie, kardio niekonieczne jest!
Super seria . 💪💪 Przydał by się trening klatki 👊 .
Polecam zajebisty trening 💪
Dobry trening idealny po pobieraniu krwi.
A co to za słodziak piesek ^^ A tak po za tym to kozak odcinek przyda się :P
Jestem tu żeby przypomnieć tym z przyszłości, że Saker w 2021 rozjebał na zawodach całe podium 🔥
zajebsity materiał!
Czekam na więcej!
Dzięki Sraker dobry trening aż poszło w gacie
Siema Saker! Zajebiste uczucie widzieć Cię znów w takiej formie, naprawdę dobrze, że wracasz. Zastanawia mnie tylko (patrząc na to podciąganie podchwytem) jak tam łokieć golfisty, uporałeś się już z tym? Pytam bo mnie już ze 2 może 3 lata męczy...jak nie jedna to druga łapa, masakra!
Jest spoko wiekszosc ćwiczeń robie po prostu w paskach i często rozciągam zginacze. Zdrówka! 🙏🤝❤️
Zarąbisty materiał pozdro
Idealny trening pleców ❤️❤️
Ile serii każdego z poszczególnych ćwiczeń? Na trening?
zrobiłem wczoraj ten trening, 3 serie na każde ćwiczenie to trochę za dużo
Mistrzu nauczaj nas 😁💪
Zajebisty film.💪💪💪kozak
Saker jest forma tak trzymaj 😄🤙
kozak forma. Widze ze nie ma opierdzielania sie. Pozdro.
Moze idealny trening ramion w zaciszu domowym? Bądź z użyciem np. gumy oporowej?
Ale fajnie było by widzieć Sakera na masie 🤙
Ostatnia scena 💙💙🐕
Saker to jest kocur ❤️🔥🔥🔥
Kozak jak zawsze 💪🏿💪🏿
Nareszcie czekałem na ten odc
Michał a jak się to ma do Twojego planu dla początkujących? Myślisz, że jest sens wplatać tam te ćwiczenia które tu pokazałeś prócz tych które w planie są zawarte? Pozdro i dzięki za świetny materiał
Ten pieseł jest zajebisty :D
Lecisz Byku !!! 💪💪
1:43 Wie ktoś może co to za model bucików? Byłbym wdzięczny za odpowiedź 😊
Nike hyperdunk x low :)
No to idziemy na trening łap
Może jakiś film o dysproporcji?
Każdy ją ma xD
2:00 ćwiczenie niewykonalne, bo wyprostować w stawie łokciowym można tylko przedramie :D pozdro Saker byku
@reNi TOP Nie, anatomicznie poprawnym jest stwierdzenie "zgięcie/wyprost przedramienia w stawie łokciowym". Ramię zginasz lub prostujesz w stawie ramiennym/ramienno-łopatkowym (zwał jak zwał)
Wspomniałeś o dipach I mostku. Co miałeś na myśli?
Pozwolę sobie odpisać za sakera bo mógłby nie zauważyć po prostu nie każdy jest dobrze przystosowany do dipow nie których boli mostek przy schodzeniu w dół
Daje łapkę w ciemno, pozdrawiam ✌️
04:00 a nie przypadkiem głowę krótką ? Ręka jest przed ciałem, a wtedy podobno bardziej pracuje głowa krótka.
Jakieś ćwiczenia na dół klatki ? Oprócz wyciskania w skosie ujemnym i pompek na poręczy
nie ma zbyt sensu robic cwiczen na część brzuszna klatki, czyli wlasnie dól. Żeby klata byla ładnie odseparowana to z tego co wiem należy zadbac o male zatłuszczenie i poprostu dobrze rozwinięta cała klate
@@Potato-hx8rt posiadam małe zatłuszczenie tylko, że w klatce dolny akton znacznie odstaje od górnego i środkowego :/
Klata, o przetrenowanie tej grupy miesniowej bym prosil 😁
jak ktoś rozpisze ten trening z seriami i powt w jakimś szablonie podlinkujcie:D
1:42 jak się nazywają te buty Sakera?
Przemek... XD
hyperdunk x low
@@ludzkiepomyje5720 Dzięki
Dawaj kazda partie po kolei tak omów a pozniej plan treningowy fbw :)
Więcej takich filmów
Zróbcie jeszcze raz pytania od widzów z nagrodami bo by mi się białeczko przydało xD.
Edit: Super film leci łapka 👍
@Threaten TV już dawno zamówione xD.
A jak to wyglada z seriami i powtorzeniami?
Saker, czy byłby sens wrzucać taki trening łap do rozpisanego przez Ciebie planu dla średniozaawansowanych np. zamiast ostatniego dnia (balans), czy za duża objętość w skali tygodnia? Jak uważasz?
wreszcie jakiś normalny filmik
To jest zajepiste 😀
Mega dobry trening saker💪 dziś robię
Dawaj więcej idealnych treningów
Czy mogę to wszystko dodać do twojego planu dla średnio-zaawansowanych w miejsce biceps+tricpes? tam mówisz o dwóch seriach, więc się zastanawiam czy to nie będzie przeładowane :P
Czy nie lepiej robić tego Francuza na ławce z oparciem np. Modlitewnik tyłem? Wg mnie przy większym ciężarze mocno przeciaza ledzwie. 🖖 Pozdro
No i to mi się podoba :)
Mega wonsz 9 zmaterializował ekipe WK :D
Śrubson tak jak nas wszystkich
@@maciejpanas4623 a jak :)
Klateczka🔥🔥🔥