@@garnuchgaming3038 moze nie tyle co debil, ale bardziej zazdrosc, tylko oczywiscie nikt nie chce sie do tego przyznac. Ogolnie temat rzeka, ale niech w koncu sie cos zmieni w temacie, bo aż chce sie zalozyc kanal na yt. 😀😃
Widac ze zaden z was nic w zyciu nie cwiczyl skoro uwazacie ze Kacper jest na sterydach :D. Czlowiek co duzo lat cwiczy na silowni czy to kalisteniki rozpozna koksa z kilometra :|
To jest po prostu rewelacja! Już po samym sposobie wypowiadania się słychać, że posiadasz olbrzymią wiedzę. Studnia z której należy czerpać ile się da!
Ogrom wiedzy jest oszałamiający. Każde ćwiczenie jest dokładnie wytłumaczone, a przede wszystkim to jak pracują dane mięśnie przy konkretnym ćwiczeniu. Aż się chce ćwiczyć, gdy wie się jak to robić poprawnie i jakie mięśnie się angażuje. Kiedyś byłam strasznie sflustrowana gdy po prostu czułam że coś w danym ćwiczeniu mi nie wychodzi, teraz gdy nie jestem pewna włączam Twój kanał i staram się trzymać Twoich wskazówek od razu wszystko lepiej wychodzi. Dzięki wielkie za kolejny zastrzyk wiedzy! Pozdrawiam !
Super wszystko wyjaśnione i pokazane. Fajnie żeby pojawił się filmik o tygodniowej rozpisce dla pocztąkujących i średnio-zaawanasowanych. Powiem szczerze, że nie miałem pojęcia, że lepiej zrobić najpierw plecy, później kaltkę, nawiązując do poprzednich filmików :)
Dziękuję za filmiki, wiele osób początkujących popełnia wiele błędów a dzięki Tobie wielu nie wyląduje w szpitalu, tak samo i Ci z wieloletnim stażem doszlifuja się. Świetna robota!
Uwielbiam pana materiały. Nie dość, że dobre propozycje treningów pod dane grupy mięśniowe to jeszcze można nabyć sporo wiedzy w zakresie anatomii ciała :)
Jestes najlepszym fachowcem na yt. Swietne filmiki merytoryka, analiza tlumaczenie i po wykonaniu takiego treningu efekt jest zauwazalny. P.s. moj rehabilitant poprawia tylko ze pronacja supinacja tyczy sie jedynie stopy (kostki)
Witam 😉jak zwykle świetny materiał. Mam pytanie czy wszystkie te ćwiczenia na biceps wykonujemy 4 seriach, po 8-10 powtórzeń 🤔🤔 Dzięki z góry za odp. Pozdrawiam 💪💪
Świetna robota :) Jeśli byście mogli doradzić jak podzielić ćwiczenia na dni tygodnia - np jakies optymalne warianty jeśli ktoś ćwiczy np 3 dni w tygodniu, 5 dni w tygodniu i 7 dni w tygodniu... Co z czym ćwiczyć i co po czym aby nie przeciążać mięśni zbyt bardzo.
Uwielbiam Was chłopaki. Wasze filmiki dały mi dużo nowych informacji, dużo zmieniłem w swoich treningach i widzę teraz nowy postęp i mam więcej nowej motywacji do dalszych ciężkich ćwiczeń na siłce. Pozdrawiam Was serdecznie. Pewnie wszyscy czekamy na wiecej💪💪💪👌👌👌
Fajny opis jak zawsze, pełen profesjonalizm. Pytanie mam jedno o ćwiczenie na boki brzucha, a raczej pozbycie się ich, byłoby miło :) raczej michę trzymam, regularne treningi u mnie. Pozdrawiam Serdecznie
Zaczynajac cwiczyc w roku 1990 kupiłm ksiazke KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA , cwiczacym nie trzeba przedstawiac tej postaci, z opisanymi zasadami cwiczeń, do tej pory tak naprawde nic sie nie zmieniło z tego co tam wyczytałem. Fajny film. Pozdro.
Dobra robota. Czy trening słabszej partii mięśniowej kilka razy w tygodniu lub wrzucenie na każdym treningu jakiegoś ćwiczenia na tą partię mięśniową ma sens? Np. Mięśnie ud - dodanie na każdym treningu kilku serii wyprostów, wypychań, siadów lub innego jakiegoś ćwiczenia.😊
Ale ci co mają małe przedramiona do tego cienkie nadgarstki to też mogą fajnie je rozbudowac także spokojnie wystarczy je ćwiczyć i cierpliwości. Najlepiej przedramienie ćwiczyc z tricepsem lub z bicepsem. Fajnie później to wygląda od nadgarstka do łokcia coraz większe. Bo niektórzy mają przedramiona wielkie i nadgarstki i to nie wygląda za ładnie.
@@MultiKamil97 co wy gadacie.. przedramie cwicz po martwych ciagach / drazku ZWIS NA DRAZKU, ZWIS NA RĘCZNIKU NA DRĄŻKU, SPACER FARMERA Z CIEZARKAMI/KETLAMI, TRZYMANIE HANTELKA KTORY SIE WYSLIZGUJE Z PALCY 3 serie 60s np.
Następny filmik, aktywacja pośladków, core, ćwiczenia na wzmocnienie pośladków, bardzo dużo osób ma problemy z lędźwiami przez to że mają słaby pośladek
Moze jakąś rozgrzewka przed treningiem? Jest rozgrzewka przed treningiem klaty.. A może jakos ogólniej jak najlepiej rozgrzewa się przy plecach, nogach itd?
A musi to być prosta sztanga, bo ja mam sztange SZ, czy by się różniły te dwie sztangi, i co to znaczy łokieć w twoją strone przekręać w twoją strone 3:45 czy zbliżać
Nie wiem jak tutaj można dać łapkę w dół. Przecież to niesamowite pokłady wiedzy poparte latami doświadczenia przekazywane kompletnie za darmo.
Unlike może dlatego że ludzie nie lubią koksów na sterydach
Może nie ty, ale duża część ludzi myśli koks=debil, unlike
@@garnuchgaming3038 moze nie tyle co debil, ale bardziej zazdrosc, tylko oczywiscie nikt nie chce sie do tego przyznac. Ogolnie temat rzeka, ale niech w koncu sie cos zmieni w temacie, bo aż chce sie zalozyc kanal na yt. 😀😃
Widac ze zaden z was nic w zyciu nie cwiczyl skoro uwazacie ze Kacper jest na sterydach :D.
Czlowiek co duzo lat cwiczy na silowni czy to kalisteniki rozpozna koksa z kilometra :|
@@garnuchgaming3038 Ja tutaj sterydów nie widzę.
Ćwiczenia na rozwój każdego mięśnia na plecach jeśli można prosić i dziękuję za świetną robotę. Piona!
Podciągania
Podciągania
walenie konia w opadzie tułowia
Podciąganie, wiosło. Pozdro
@@dmxq_4725 aż mi głupio, że takie młotki jak Ty się u Szymona udzielają.
Szymon masz najlepsze filmiki 💪 dzięki Tobie można wiele się nauczyć 👍
Zgadzam się
To jest po prostu rewelacja! Już po samym sposobie wypowiadania się słychać, że posiadasz olbrzymią wiedzę. Studnia z której należy czerpać ile się da!
Ogrom wiedzy jest oszałamiający. Każde ćwiczenie jest dokładnie wytłumaczone, a przede wszystkim to jak pracują dane mięśnie przy konkretnym ćwiczeniu. Aż się chce ćwiczyć, gdy wie się jak to robić poprawnie i jakie mięśnie się angażuje. Kiedyś byłam strasznie sflustrowana gdy po prostu czułam że coś w danym ćwiczeniu mi nie wychodzi, teraz gdy nie jestem pewna włączam Twój kanał i staram się trzymać Twoich wskazówek od razu wszystko lepiej wychodzi.
Dzięki wielkie za kolejny zastrzyk wiedzy! Pozdrawiam !
Jesteście przykładem na to, że nie trzeba być napompowany i ważyć 100 kilo żeby dobrze wyglądać, korzystam z waszych ćwiczeń i robię postępy
Super wszystko wyjaśnione i pokazane. Fajnie żeby pojawił się filmik o tygodniowej rozpisce dla pocztąkujących i średnio-zaawanasowanych. Powiem szczerze, że nie miałem pojęcia, że lepiej zrobić najpierw plecy, później kaltkę, nawiązując do poprzednich filmików :)
Prawdziwy profesjonalizm, nie widziałem chyba lepszych filmików z takim super wytłumaczeniem jak wszystko wykonać, widać ogrom wiedzy.
2 miesiące temu zacząłem treningi na siłowni i cieszę się że robicie te filmiki, bo pomagacie niesamowicie
Mój nowy trening bicepsów, dziękuje panom i pozdrawiam. Film jak zawsze fachowy i konkretny💪🏻👍🏻
Dzięki za te wszystkie filmy. Robicie świetną robotę. Ogromna dawka wiedzy
Dziękuję za filmiki, wiele osób początkujących popełnia wiele błędów a dzięki Tobie wielu nie wyląduje w szpitalu, tak samo i Ci z wieloletnim stażem doszlifuja się. Świetna robota!
Uwielbiam pana materiały. Nie dość, że dobre propozycje treningów pod dane grupy mięśniowe to jeszcze można nabyć sporo wiedzy w zakresie anatomii ciała :)
Jeden z najlepszych kanałów w tej tematyce, thx!
Fantastyczny kanał, oszałamiająco profesjonalne podejście do treningów. Gratuluję!
Tyle wiedzy za darmo, a niektórzy plują...
Świetna robota, leci sub ;)
Kocham to uczucie kiedy właśnie wracam z siłowni i widzę filmik od mojego ulubionego RUclipsra
Jestes najlepszym fachowcem na yt. Swietne filmiki merytoryka, analiza tlumaczenie i po wykonaniu takiego treningu efekt jest zauwazalny.
P.s. moj rehabilitant poprawia tylko ze pronacja supinacja tyczy sie jedynie stopy (kostki)
Konkretny material. Podstawy w pigulce.
Wlasnie skończyłem trening. Łapy nabite konkretnie. Dziękuje Panowie👍
Bardzo dobra robota. Dużo uzasadnionych informacji. Tak trzymać
Zajebisty kanał panie Szymon. Dużo przydatnych rad wyciąłem z twoich filmów i korzystam teraz na siłowni. Brawo
Myślałem że na temat bicebsu wiem dużo a tu proszę miłe zaskoczenie super materiał pozdro
Witam 😉jak zwykle świetny materiał. Mam pytanie czy wszystkie te ćwiczenia na biceps wykonujemy 4 seriach, po 8-10 powtórzeń 🤔🤔 Dzięki z góry za odp. Pozdrawiam 💪💪
0:43 aż się przestraszyłem tych kabli 😂💪 super forma Kacper, tak trzymaj!
💪
No na bombie to i forma jest
@@szymon786 te kable to genetyka :) albo sie ma genetyke do waskularyzacji albo nie
@@TheBaron11222 też mi widać mocno żyły, ale tu poprostu widać że gość jest ma bombie, a jeśli nie widzisz tego to jeszcze mało wiesz :p
@@szymon786 niekoniecznie aczkolwiek niewykluczone. To wie tylko on.
Tez mam w huj kable :))) ale ich nie widac pod gruba warstwa skory :D
Szymon.. Dajesz naprawdę ciekawe porady i tak staranne, że nic tylko oglądać do perfekcji!
Świetna robota :)
Jeśli byście mogli doradzić jak podzielić ćwiczenia na dni tygodnia - np jakies optymalne warianty jeśli ktoś ćwiczy np 3 dni w tygodniu, 5 dni w tygodniu i 7 dni w tygodniu... Co z czym ćwiczyć i co po czym aby nie przeciążać mięśni zbyt bardzo.
Uwielbiam Was chłopaki. Wasze filmiki dały mi dużo nowych informacji, dużo zmieniłem w swoich treningach i widzę teraz nowy postęp i mam więcej nowej motywacji do dalszych ciężkich ćwiczeń na siłce. Pozdrawiam Was serdecznie. Pewnie wszyscy czekamy na wiecej💪💪💪👌👌👌
Szymon prze chooooj, dobrze ze jestes!!!
Wydaje mi się, czy Kacper oddycha przy ćwiczeniach głównie przeponą ? Może filmik o oddychaniu w treningu ?
No wlasnie też zwróciłem na to uwagę bo palumbolizm to chyba nie jest hehe
Ogólnie to cały czas powinno się oddychać przeponą.
aż dziwne, że jeszcze nie zemdlał
Pewnie dlatego że to dla niego były gówno a nie ciężary. Taki chłop to zacznie sapać jak wrzuci po 27 na łapę na bicepsie a nie 12....
Na codzien powinno sie oddychać nosem przez klatke. Inna sprawa jak robimy bracing przy siadach ciagach itd
O super zmieniłem swoj caly trening oglądając twoje filmiki
Zajebisty kanał. Mega sie ciesze ze tu wpadłem. Teraz trzeba ogladnac wszystko💪
Wpis statystyczny!!!Łapka w górę !!!
ćwiczenie które zaskoczy triceps.Swoją drogą kozak film trzymaj tak dalej!
Dzięki wam chłopaki można się wiele nauczyć, naprawdę konkret!
Jak zawsze pro 😎
Fajny opis jak zawsze, pełen profesjonalizm. Pytanie mam jedno o ćwiczenie na boki brzucha, a raczej pozbycie się ich, byłoby miło :) raczej michę trzymam, regularne treningi u mnie. Pozdrawiam Serdecznie
jak zawsze super przekaz cennych rad
Fest dajecie radę. Dzięki za pomysły na fajne ćwiczenia !
Następny : plan treningowy 3 dniowy w tygodniu
Pon: klata, triceps, biceps. Śro: Czworogłowy uda, dwugłowy uda, łydki, brzuch. Piątek: plecy, barki.
@@ruffneck1987 FBW A / B / A -> B A B -> SIŁA / HIPERTROFIA / SIŁA -> HIPERTROFIA -> SIŁA -> HIPERTROFIA :)
PUSH PULL LEGS
@@annaprzepiorka8042 napisz to do tego który pytał o plan 👍
wyswietli mu sie chyba hehe
Świetny i przydatny materiał jak zawsze 👍. To teraz może o ćwiczeniach na triceps?
merytorycznie i fachowo.
Super super i jeszcze raz super...
Kacper jest w zajebi....ej formie idealnie dociety do pokazywania szczegółów mięśni
Następny film : trening brzucha dół góra i skosy poproszę
Krowy nie ćwiczą a rosną. Wbijają koks i rosną z dnia na dzień.
Karabiny naładowane💪💪
Wszystko dokładnie omówione jak zawsze i super film 💪
Ćwiczenia na rozbudowę środka klatki
Zrobiłem Ten trening w mojej piwniczanej siłowni i jest 💥💥💥
No i super.Teraz poproszę taki zestawik na triceps👍😉
Zaczynajac cwiczyc w roku 1990 kupiłm ksiazke KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA , cwiczacym nie trzeba przedstawiac tej postaci, z opisanymi zasadami cwiczeń, do tej pory tak naprawde nic sie nie zmieniło z tego co tam wyczytałem. Fajny film. Pozdro.
Dobra robota.
Czy trening słabszej partii mięśniowej kilka razy w tygodniu lub wrzucenie na każdym treningu jakiegoś ćwiczenia na tą partię mięśniową ma sens?
Np. Mięśnie ud - dodanie na każdym treningu kilku serii wyprostów, wypychań, siadów lub innego jakiegoś ćwiczenia.😊
super zestaw, testuje jutro
Ja bym nagrał film na dolne partie ciała :czwórki,dwugłowe albo łydki
Super materiał,napewno spróbujete ćwiczenia na treningu 💪💪
Szymon jakie cwiczenia żeby wyrobic sobie Twoje przedramie!!?
Genetyka
zwis na drążku wystarczy :p
Ale ci co mają małe przedramiona do tego cienkie nadgarstki to też mogą fajnie je rozbudowac także spokojnie wystarczy je ćwiczyć i cierpliwości. Najlepiej przedramienie ćwiczyc z tricepsem lub z bicepsem. Fajnie później to wygląda od nadgarstka do łokcia coraz większe. Bo niektórzy mają przedramiona wielkie i nadgarstki i to nie wygląda za ładnie.
Na mnie ładnie działa uginanie nadgarstków sztangą za plecami.
@@MultiKamil97 co wy gadacie.. przedramie cwicz po martwych ciagach / drazku
ZWIS NA DRAZKU, ZWIS NA RĘCZNIKU NA DRĄŻKU, SPACER FARMERA Z CIEZARKAMI/KETLAMI, TRZYMANIE HANTELKA KTORY SIE WYSLIZGUJE Z PALCY 3 serie 60s np.
Szymon Moszny i niemy zawodnik sportów sylwetkowych
Dobry merytoryczny materiał. Dobrze, że znalazłem ten kanał obowiązkowo sub
Na koksie to se można.
Super material! Jaka objetosc/częstotliwość będzie najlepsza? Szymon, co myślisz o herkulesach?
Zajebiste mozna ogladac do woli i ćwiczyć technikę :)
Super filmik,
profesjonalnie
wasza waskularyzacja naprawde wymiata :cccc tez tak chce
Zajebiscie! Akurat dzisiaj wypadają łapy
Mega filmik panie Szymonie jak juz teraz jest biceps to pora na triceps ? Wtedy bylby kompletny plan na lapki :) pozdrawiam
Bardzo wam dziekuje za ten film
Masz potężna wiedzę i potrafisz ja przekazać 💪twoje filmiki są naprawdę bardzo pomocne
Dziękuje i bardzo się cieszę:)
Szymon klasa ! Mega zawsze ćwiczenia i merytoryka👍
Cóż mogę więcej powiedzieć niż PEŁNY PROFESJONALIZM. Łapa w górę !!! Pozdrowienia dla was chłopy :)
Fajny odcinek ! Było coś takiego o tricepsie albo o czworogłowym uda ?
Rewelacyjny kanał Panie Szymonie, czy pokaże Pan jak ćwiczyć triceps?
Dopiero reklama a ja juz daje 👍 Pozdrawiam Panowie!
Jak zawsze konkretna dawka informacji:)
Mega profeska, tak trzymać💪 może następny film o herkulesach?
Jest konkret 🥇
Mega zestaw ćwiczeń na biceps 😆 Pompa nie ziemska 💪💪 więcej takich ćwiczeń 😁
Full Body Workout!
Jak zwykle mega film!
porobiłem bicki jak ten ziom to pompa fantasyczna trzyma sie na łapach długo :) , bardzo dobry materiał tak trzymać :D
Uwielbiam wasze filmiki 👉💪
Fantastyczna forma byku
Petarda‼
Pomocne video jak każde ‼
Skuteczny zestaw na biceps:
Deka śniadanie
Omka obiad
Teściu kolacja
Pozdrawiam
Kacperek na dobrej bombie
Szymon jest niesamowity 👍👍👍
Wszystko sprzeczne z dzisiejszymy informacjami 😮
Jakieś konkrety czy naskuchales sie dzikow i innych pseudo naturali?
@@owner12 głowę długą robisz czerokim chwytem niby a krótką wąskim chwytem
Następny filmik, aktywacja pośladków, core, ćwiczenia na wzmocnienie pośladków, bardzo dużo osób ma problemy z lędźwiami przez to że mają słaby pośladek
Okablowanie jak na ulicach w Indi :D Świetna forma :)
Mega pożyteczny materiał, pozrdo
Super materiał, dodaj proszę zakładki do filmu to będzie łatwiej skakać pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami. Pozdro!
No konkretnie pokazane LIKE
Dzień dobry :) mnie interesuja ćwiczenie jakie powinny Panie wykonywać na oddzielenie mięśni posladnkowych od dwuglowych uda :)
Zrobcie filmik jak rozwinac duza reke
Kasper jaki pakers,
bardzo dobra forma.
czy mozecie pokazac cwiczenie jak cuban press albo trap rise
Zawodnik sportów sylwetkowych A po godzinach elektryk napięć 6kV. Pozdro Pany jak zwykle zajebista robota
The Best of Trener and Model👍
Rewelacja! Poprosimy jak najobszerniejszy materiał na mm naramienne :-)
Moze jakąś rozgrzewka przed treningiem? Jest rozgrzewka przed treningiem klaty.. A może jakos ogólniej jak najlepiej rozgrzewa się przy plecach, nogach itd?
A musi to być prosta sztanga, bo ja mam sztange SZ, czy by się różniły te dwie sztangi, i co to znaczy łokieć w twoją strone przekręać w twoją strone 3:45 czy zbliżać
Super łapy napuchły jak głupie, polecam