...ja też jestem zdania, że Kacper powinien nieco oszczędniej gospodarować swoim uśmiechem (0:05) , bo nie zawsze przy tym daje się zachować powagę należną wysłuchiwaniu cennych wskazówek Szymona....
Mógłbyś Szymon przygotować filmik z ćwiczeniami rozgrzewającymi stawy z użyciem gum albo wgl ćwiczenia rozgrzewkowe na każdą partie tzn. barki, klatke, ręce, plecy, nogi i brzuch. Byłbym bardzo wdzięczny.
Cześć! Dziękuję za wasz kanał! Proponuję na filmik kompendium o zginaczach bioder, w tym Biodrowo ledzwiowy- tj. Test skróconych zginaczy, i kilka wariantów najlepszych ćwiczeń na rozciagniecie BL. tego jeszcze nie ma w necie, a siedzący tryb życia mocno daje się we znaki większości ludzi. Pozdrawiam.
Panie moszny skąd pan bierzesz te ramy w głowie żeby zapamiętać to wszystko to jest nie samowite jaka ma Pan wiedzę ćwiczę na siłowni z waszymi ćwiczeniami lubię Pana mosznego i Kacpra oglądać bo robi to z taką precyzja ze widać wszystko co tam pracuje przy danym ćwiczeniu a sylwetka wiele mówi za siebie dziękuję wam bo widzę progres u siebie pięknie mi wszystko wychodzi nauczyłem się techniki w ćwiczeniach jest zajebiscie dziękuję
Cześć Szymon! Chcialbym podziękować Ci za ten filmik :D Dzisiaj pomiędzy seriami nóg zrobiłem po 1 serii tych 3 ćwiczeń - bardzo mnie bolał właśnie dolny odcinek czworobocznego ale po skończeniu nóg jak dorwałem się do drążka to byłem zszokowany ile ja mam siły. Zwykle w pierwszej serii robiłem po 7 podciągnieć podchwytem a dzisiaj 9 i pół. Dodam, że ważę 92 kg i trenuje FBW. Pozdro :)
Można zarówno jako rozgrzewka, jak i ćwiczenie samo w sobie. Jeśli rozgrzewka to w miarę lekko, żebyś nie zmęczył mięśni, a jedynie je zaktywował, przygotował do pracy. Jeśli jako ćwiczenie, to więcej ruchów albo z lekkim ciężarem, który sprawi. Że końcowe powtórzenia będą ciężkie.
To mi się podoba jak większość youtuberów kopiuje po kilkunastu miesiącach filmy innych :D i wszyscy nagle woooow, ale odkrycie ameryki, bo Szymon tak powiedział to, to prawda a jak Seba Kot mówił to nie miał wszystkiego w full hd i to nie prawda była :D
Pięknie i obrazowo, zresztą jak zawsze profeska. 💪🔥💪💪💪 zawodnik trochę spięty, Szymon zrób jakiś odcinek o rozluźnieniu 🤣💪💪, taki żarcik jest zajebiście
Można to wykonywać jak się ma odstajace łopatki czy najpierw korygujemy postawę, a potem robimy ćwiczenie? Jestem w trakcie korygowania łopatek do prawidłowej pozycji.
No to teraz materiał o tym najszerszym grzbietu jak zwiększyć jego mobilność :D taka sugestia, nie wiem czy dobra ale jakbyście zrobili taka serię filmików to byłoby kapitalnie bo teraz np taka osoba jak ja, wolałbym nie szukać u innych jak teraz zwiększyć mobilność w najszerszym bo dzięki waszym materiałom idę cały czas do przodu i mam obawy teraz że ktoś kto uchodzi za trenera nagrywa filmiki na YT i się okazuje że gówno wie i tylko pokazuje błędnie i ludzie sobie potem krzywdę robią.
Mozna dodac pare wariacjii. Najbardziej efektowne katy wxnosu to 90,110 oraz 120 stopni. Wersja z ugietymi lokciami tez istnieje ale robi sie ja na boczna glowe oraz uzywa sie jedna sztangielke. Istnieje od roku 1959.
Wszystko fajnie spoko, ale spotykam się na siłowniach coraz częściej z taką głupią sytuacją planu filmowego. Człowiek chce przyjść na siłownie, zrobić hardkorowy trening, wyżyć się za stres w życiu i pracy, a wszędzie są rozstawione statywy lub gimbale z kamerami/telefonami. Nie można postękać, zrobić głupich min z dużym obciążeniem jak już oczy wyskakują z czaszki bo zaraz będzie na 10kanałach YT.
To są tzw. wznosy IYT. Szymonie, tego właśnie potrzebowałem - wytłumaczenia krok po kroku co i jak dokładnie w tym ćwiczeniu. Dlaczego? A no dlatego, że jest to ćwiczenie składające się z trzech ruchów wykonywanych w innych płaszczyznach. Początkowo myślałem, że m. czworoboczny jest mięśniem pomocniczym przy tym ćwiczeniu, a głównym mięśniem wykonującym ćwiczenie jest m. naramienny (tylny akton). Rozumiem, że jeśli nie wykonam retrakcji i depresji łopatek, tylny akton barków przejmie większą pracę?
a jakie sie robi cwiczenia zeby miec taki dziubek jaki ma ten caly kacper ? Czy to cwiczenie robi sie w szatni ? a przed czy po treningu ? Hahaha taki dziubek chyba niezle sprawdza sie w przypadku braku dostepu do klasycznej damskiej .... :D
Panie Szymonie proponuję poruszyć temat box squatu w następnym filmie. Czy to prawda, że jest dobra alternatywą dla klasycznych siadów dla osób z problematycznymi kolanami? I jak z hipertrofia? Pozdrawiam
Cwiczylem na siłowni 10 lat i praktycznie jak 99 % ludzi skupialem się tylko i wyłącznie na pierwszej fazie ruchu czyli fazie koncentrycznej. W zasadzie dopiero teraz uświadomiłem sobie że faza izometryczna i ekscentryczna także są ruchami!!! Zrobiłem tak kilka treningow. Oczywiście ciężary o 30-40 % mniejsze ale pełna kontrola ruchów. Zakwasy bardzo duże
Super pomocne. Może jakieś ćwiczenia na rozluźnienie mięśni brzucha? Ostatnio miałem skórcz brzucha i chciał by się dowiedzieć czy można temu jakoś zapobiec. Dodam że ból niesamowity. Porównywalny do rany postrzałowej. Pozdrawiam panowie👏👏👏👍
Wykonuje to ćwiczenie na każdej rozgrzewce przed treningiem górnej taśmy. A ostatnio przed każdym treningiem. Oprócz tego ćwiczenia na poprawną retrakcję (czyli usuwanie pochylonych ramion) oraz rotatory. Takie kombo powoduje, że stawy i przyczepy nie bolą mnie prawie w ogóle przy ciężkich treningach. Efekty są zaskakujące. Klatka się otworzyła a plecy same układają się do retrakcji. Polecam każdemu kto chce długo i mocno budować masę mięśniową. Szymon, merytoryka na wysokim poziomie, jak zawsze ;-)
Mam pytanie odnośnie OHP. Czy trzeba mieć retrakcję i depresję od samego dołu ruchu aż do góry ? Czy trzeba od kąta 90° puścić retrakcję i depresję ? Słyszałem że trzymanie redakcji i depresji do końcowego wyciśnięcia sztangi za głowę jest kontuzjogenne.
Panie Szymonie, 3 miesiące temu wykupiłem karnet na siłownię i nie widzę żadnych efektów. Ale spokojnie, jutro będę na mieście to pójdę tam osobiście zobaczyć dlaczego tak się dzieje.
Witam. P. Szymonie dzięki za to ćwiczenie, mam z tymi partiami problem. Dodaje te ćwiczenie przed każdym treningiem jako bonus do rozgrzewki. 3-4 razy tyg. Mega mi podchodzi. Dzięki. Pozdrawiam z Poznania.
Mam problem z przysiadami, a mianowicie jak robie klasyczne to stracznie mnie znosi do tyłu, że nie moge utrzymac równowagi, a jak robie front to tak jakby brakuje mi barku( nie mam na czym położyć sztangi) Nie wiem jak to opisac . Nie moge tak bardzo wyciagnąć się barkami,żeby trzymac sztange
Dzięki Szymon za to video. Wiem, że zginam łokcie w tym ćwiczeniu i nie wiedziałem, czy to dobrze czy źle. Powód jest prosty...ego nie pozwala brać takich małych hantli, ale teraz jak już wiem, jak powinno być, to zmniejszę ciężar.
Może nogi tym razem, dużo osób opowiada o górze ciała nawet z nadmiarem ,że tak to ujmę. A przysiad i inne ćwiczenia na nogi są tak samo ważne jak cała reszta. Fajny materiał pozdrawiam
Szymon, a jakie cwiczenie polecisz na rozciagniecie najszerszego grzbietu poniewaz nie potrafie wykonac ani cwiczenia ulozonego w litere I ani w litere Y
Pierwszy film na Youtubie gdzie ktoś w końcu to wytłumaczył jak trzeba Wlansie Panowie takich filmów trzeba I to każdego ćwiczenia z taką precyzją i z takim omówieniem. Brawo gratulacje
Szymon ja do Ciebie z pytaniem. Jestem pracownikiem biurowym wiele lat niestety chyba też w związku z tym, przychodzą problemy. Niestety wielokrotnie jestem pochylony w przód nadmiernie czemu potem towarzyszy "piekący ból lewej łopatki" poradź proszę jakieś ćwiczenia na "naprawę tego problemu" pozdrawiam,Tomasz.
Jakby nie było powiedziane " zawodnik sportów sylwetkowych " to bym nie oglądał. Już się przyzwyczaiłem do tego haha :D
Jakby nie powiedzial to bym się nie domyślił, że to zawodnik...
Był jakiś odcinek kiedy nie powiedział;)
To jest nazwisko Kacpra. Kacper Bąkiewiczzawodniksportówsylwetkowych.
Lepiej niż "siemanko, witajcie w mojej kuchni"
Ja też poerdole takie odcinki...
Mięsień czworomoszny
Nawet zabawne :)
To Ci się udało
No tak, ale gdzie czwórka a gdzie moszna.
Nie powinno sie smiac z nazwiska.... Wiec koment na minus.
@@zbiornik1000 A kto się śmieje?
2:35 dziewczyna próbuje naśladować Szymona hahaha
Coraz więcej dziewczyn z tatu, już się to przejadło, fajne są zwykłe, takie kobiece z seksapilem :-)
Twoj Papi i robi to źle
Daria Gronkowska XDD
@Naczelny Krytyk Ja masz problemy z poceniem to np. schudnij. Ja tam nigdy na siłowni nie zapociłem sprzętu.
@@whatswrongwithgoku6181 Ale co ma piernik do wiatraka ? xD Chude osoby też się pocą, suche także bo pot to 98% woda 😂
Kacper zawsze przy przedstawianiu Tak cieszy jape 😂❤️
XD
...ja też jestem zdania, że Kacper powinien nieco oszczędniej gospodarować swoim uśmiechem (0:05) , bo nie zawsze przy tym daje się zachować powagę należną wysłuchiwaniu cennych wskazówek Szymona....
Mógłbyś Szymon przygotować filmik z ćwiczeniami rozgrzewającymi stawy z użyciem gum albo wgl ćwiczenia rozgrzewkowe na każdą partie tzn. barki, klatke, ręce, plecy, nogi i brzuch. Byłbym bardzo wdzięczny.
Kacper ma mistrza, dziś ani jednego słowa nie wypowiedział, twardy jest👍
Cześć! Dziękuję za wasz kanał! Proponuję na filmik kompendium o zginaczach bioder, w tym Biodrowo ledzwiowy- tj. Test skróconych zginaczy, i kilka wariantów najlepszych ćwiczeń na rozciagniecie BL. tego jeszcze nie ma w necie, a siedzący tryb życia mocno daje się we znaki większości ludzi. Pozdrawiam.
No, w końcu nowy materiał .Extra Panowie Lecimy 💪💪💪
Panie moszny skąd pan bierzesz te ramy w głowie żeby zapamiętać to wszystko to jest nie samowite jaka ma Pan wiedzę ćwiczę na siłowni z waszymi ćwiczeniami lubię Pana mosznego i Kacpra oglądać bo robi to z taką precyzja ze widać wszystko co tam pracuje przy danym ćwiczeniu a sylwetka wiele mówi za siebie dziękuję wam bo widzę progres u siebie pięknie mi wszystko wychodzi nauczyłem się techniki w ćwiczeniach jest zajebiscie dziękuję
Hmmm możliwe że znalazłem powód dlaczego mam problem ze spieciem łopatek przy wyciskaniu
Kozak odcinek
Też kolego mam ten problem, jestem przed obejrzeniem odcinka, zobaczymy
Polecam pościągać łopatki na drążku przed wyciskaniem, mi pomaga
Nie no subskrypcja leci. Już robię te wszystkie rozciągania na gumach przed treningiem I dołożyłem 5kg do wyciskania. Pozdrowki!
Szymon ale Ty jesteś kotem
Od początku do ostatniej sekundy ogląda się twoja pracę z maxymalnym skupieniem! 💣
Cóż za adrenalina
Cześć Szymon! Chcialbym podziękować Ci za ten filmik :D Dzisiaj pomiędzy seriami nóg zrobiłem po 1 serii tych 3 ćwiczeń - bardzo mnie bolał właśnie dolny odcinek czworobocznego ale po skończeniu nóg jak dorwałem się do drążka to byłem zszokowany ile ja mam siły. Zwykle w pierwszej serii robiłem po 7 podciągnieć podchwytem a dzisiaj 9 i pół. Dodam, że ważę 92 kg i trenuje FBW. Pozdro :)
Uwielbiam Was oglądać. Profesjonalizm i motywacja :-) ruszam na trening :-)
To może teraz o tym jak zwiększyć mobilność we frontach, albo w przysiadzie że sztangą nad głową ;)
A to traktowac jako cwiczenie czy jako rozgrzewke? I robic to przed treningiem plecow czy kazdym treningiem?
To raczej jako rozgrzewka aby "zabezpieczyć" barki przed dalszymi ciężkimi ćwiczeniami wielostawowymi 🙂
Jako cwiczenie jak najbardziej, nie chodzi o samo rozgrzanie ale wzmocnienie tych miesnie
Można zarówno jako rozgrzewka, jak i ćwiczenie samo w sobie. Jeśli rozgrzewka to w miarę lekko, żebyś nie zmęczył mięśni, a jedynie je zaktywował, przygotował do pracy. Jeśli jako ćwiczenie, to więcej ruchów albo z lekkim ciężarem, który sprawi. Że końcowe powtórzenia będą ciężkie.
Walkorm dokladnie ✌🏻tempem sobie utrudniac wprowadzac dluzsze pauzy nie szarpac ciezarem
To jest next level trener
Ja bym bardzo chciał zobaczyć materiał apropo ławki rzymskiej. Co tak naprawdę daje , minusy i plusy czy wogole jakieś są ;) Pozdrawiam Was ;)
Na 2 planie trenerka która pokazuje to samo ćwiczenie tylko że zle :D
Skad wiesz ze źle,ilu trenerów tyle technik...
@@miegrodzik1215 nie ma czegoś takiego jak kilka prawidłowych technik
Dobrze ze wyszły bo przestałem słuchać Szymona ....
Mega dawka wiedzy 💪
To mi się podoba jak większość youtuberów kopiuje po kilkunastu miesiącach filmy innych :D i wszyscy nagle woooow, ale odkrycie ameryki, bo Szymon tak powiedział to, to prawda a jak Seba Kot mówił to nie miał wszystkiego w full hd i to nie prawda była :D
Pięknie i obrazowo, zresztą jak zawsze profeska. 💪🔥💪💪💪 zawodnik trochę spięty, Szymon zrób jakiś odcinek o rozluźnieniu 🤣💪💪, taki żarcik jest zajebiście
Bardzo pozytywnie jakoś te filmiki wam wychodzą 👍🏻😁
Panie Szymonie! Dzięki Panu w końcu znalazłem motywację! 😁💪💪
motywacja nie istnieje, trenuj albo giń
Zawsze się jakieś kobiety wokół kamery wmieszają :D
zajebiste to jest! wkoncu przestało mi cos przeskakiwać w barku przy wyciskaniu! dzieki! ;)
Można to wykonywać jak się ma odstajace łopatki czy najpierw korygujemy postawę, a potem robimy ćwiczenie? Jestem w trakcie korygowania łopatek do prawidłowej pozycji.
te dziewczyny z tyłu wygrały (drugi plan) xD
*Spoko lekcja. Bardzo istotne szczegóły #
No to teraz materiał o tym najszerszym grzbietu jak zwiększyć jego mobilność :D taka sugestia, nie wiem czy dobra ale jakbyście zrobili taka serię filmików to byłoby kapitalnie bo teraz np taka osoba jak ja, wolałbym nie szukać u innych jak teraz zwiększyć mobilność w najszerszym bo dzięki waszym materiałom idę cały czas do przodu i mam obawy teraz że ktoś kto uchodzi za trenera nagrywa filmiki na YT i się okazuje że gówno wie i tylko pokazuje błędnie i ludzie sobie potem krzywdę robią.
ile tam pięknych kobiet się kreci ;o
Mozna dodac pare wariacjii. Najbardziej efektowne katy wxnosu to 90,110 oraz 120 stopni. Wersja z ugietymi lokciami tez istnieje ale robi sie ja na boczna glowe oraz uzywa sie jedna sztangielke. Istnieje od roku 1959.
Wszystko fajnie spoko, ale spotykam się na siłowniach coraz częściej z taką głupią sytuacją planu filmowego. Człowiek chce przyjść na siłownie, zrobić hardkorowy trening, wyżyć się za stres w życiu i pracy, a wszędzie są rozstawione statywy lub gimbale z kamerami/telefonami. Nie można postękać, zrobić głupich min z dużym obciążeniem jak już oczy wyskakują z czaszki bo zaraz będzie na 10kanałach YT.
Prosimy o filmik odnośnie rozciągania po treningu, żeby nie zostać kaleką który nie może podrapać się po karku
To są tzw. wznosy IYT.
Szymonie, tego właśnie potrzebowałem - wytłumaczenia krok po kroku co i jak dokładnie w tym ćwiczeniu. Dlaczego? A no dlatego, że jest to ćwiczenie składające się z trzech ruchów wykonywanych w innych płaszczyznach.
Początkowo myślałem, że m. czworoboczny jest mięśniem pomocniczym przy tym ćwiczeniu, a głównym mięśniem wykonującym ćwiczenie jest m. naramienny (tylny akton). Rozumiem, że jeśli nie wykonam retrakcji i depresji łopatek, tylny akton barków przejmie większą pracę?
Cześć. Na jakich ciężarach wykonywać to ćwiczenie? Mi to wygląda na jakieś 6 kg na hantelkę, ale może się mylę.
Czy można to ćwiczenie robić stojąc? Nie mogę obecnie robić ćwiczeń leżąc na brzuchu
Czy na każdym ćwiczeniu na barki trzeba ściągać łopatki?
Przykro mi bardzo ale siłownia jest na podłodze i ludzie chodzą na siłownie.Nie w podłodze i nie chodzą w siłownie .pozdr
a jakie sie robi cwiczenia zeby miec taki dziubek jaki ma ten caly kacper ?
Czy to cwiczenie robi sie w szatni ? a przed czy po treningu ?
Hahaha taki dziubek chyba niezle sprawdza sie w przypadku braku dostepu do klasycznej damskiej .... :D
to cwiczenie wykonywac przy rozgrzewwce czy przed cwiczeniami na bark?
Podczas rozgrzewki.
Ale papka , moszna to coś przy dupie tak jakoś mi się kojarzy opowiedz o tym trenerze to jest materiał a nie głupoty jakie pierdolisz
Ten Kacper w ogóle potrafi coś mówić?
Potrafi, są filmiki gdzie dużo mówi i całkiem nieźle mu to idzie.
Kacper Naaapinacz Bąąąąąąkieeeeewicz!
Czy można wykonać to ćwiczenie leżąc płasko na podłodze?
Panie Szymonie proponuję poruszyć temat box squatu w następnym filmie. Czy to prawda, że jest dobra alternatywą dla klasycznych siadów dla osób z problematycznymi kolanami? I jak z hipertrofia? Pozdrawiam
Sienka Chłopocki da rade te cwiczenie robic na plaskoej laweczce ?
Szymon miały być wyniki konkursu przy kolejnym filmiku😉.Pozdrowienia
Ale przy następnym odcinku przy stole,a nie na siłowni :D
Nagrałby Pan ćwiczenia dla osób trenujących sztuki walki?
A co to, trener sztuk walki?
Cwiczylem na siłowni 10 lat i praktycznie jak 99 % ludzi skupialem się tylko i wyłącznie na pierwszej fazie ruchu czyli fazie koncentrycznej. W zasadzie dopiero teraz uświadomiłem sobie że faza izometryczna i ekscentryczna także są ruchami!!!
Zrobiłem tak kilka treningow.
Oczywiście ciężary o 30-40 % mniejsze ale pełna kontrola ruchów. Zakwasy bardzo duże
Dzięki Wam moje treningi czy to klata, plecy, barki, łapy, mam dobre rezultaty oglądam Was od 2,5 miesiąca i jest widoczny efekt. Pozdrawiam 😊
Super pomocne. Może jakieś ćwiczenia na rozluźnienie mięśni brzucha? Ostatnio miałem skórcz brzucha i chciał by się dowiedzieć czy można temu jakoś zapobiec. Dodam że ból niesamowity. Porównywalny do rany postrzałowej. Pozdrawiam panowie👏👏👏👍
Wykonuje to ćwiczenie na każdej rozgrzewce przed treningiem górnej taśmy. A ostatnio przed każdym treningiem. Oprócz tego ćwiczenia na poprawną retrakcję (czyli usuwanie pochylonych ramion) oraz rotatory. Takie kombo powoduje, że stawy i przyczepy nie bolą mnie prawie w ogóle przy ciężkich treningach. Efekty są zaskakujące. Klatka się otworzyła a plecy same układają się do retrakcji. Polecam każdemu kto chce długo i mocno budować masę mięśniową. Szymon, merytoryka na wysokim poziomie, jak zawsze ;-)
Mam pytanie odnośnie OHP. Czy trzeba mieć retrakcję i depresję od samego dołu ruchu aż do góry ? Czy trzeba od kąta 90° puścić retrakcję i depresję ? Słyszałem że trzymanie redakcji i depresji do końcowego wyciśnięcia sztangi za głowę jest kontuzjogenne.
To pokażcie proszę jakie są ćwiczenia zwiększające mobilność najszerszego grzbietu 🙏
Panie Szymonie, 3 miesiące temu wykupiłem karnet na siłownię i nie widzę żadnych efektów. Ale spokojnie, jutro będę na mieście to pójdę tam osobiście zobaczyć dlaczego tak się dzieje.
No k.....a słuchać się nie da jego pier.....solenia
Chciałbym ,jeżeli jest taka możliwość na pokazanie zestawu ćwiczeń konkretnie na tył barków, żeby można było zbudować tzw. kule armatnie 😏😁
ile powinny ważyć sztangielki do tego ćwiczenia ?
2:10 Szymon a dziewczyny dobrze robią ? taka damska wersja was :D
dziewczyny dobrze robią oj dobrze, zwłaszcza ta z tatuażami :)
Niestety nie robia dobrze ;)
KACPER -- ZAWODNIK SPORTÓW STERYDOWYCH
Nie mogę utrzymać ściągniętych i obniżonych łopatek. Normalnie zaczyna mnie po chwili mrowić w dłoni.
Przecież nie każdy musi mieć łopatki w dół. Przy słabej mobilności barków w ćwiczeniu y-raise ogranicza to ruch i czworoboczny praktycznie nie pracuje
Witam. P. Szymonie dzięki za to ćwiczenie, mam z tymi partiami problem. Dodaje te ćwiczenie przed każdym treningiem jako bonus do rozgrzewki. 3-4 razy tyg. Mega mi podchodzi. Dzięki. Pozdrawiam z Poznania.
Zespół Tietza jak często występuje o osób ćwiczących na siłowni? I jak sobie z nim radzić?
Siemka, zrobił byś filmik jakie ćwiczenia robić na masę miesniowa, najlepiej taki z 20/30min żeby był dokładny :) dawać like to może zobaczy :D
Mam problem z przysiadami, a mianowicie jak robie klasyczne to stracznie mnie znosi do tyłu, że nie moge utrzymac równowagi, a jak robie front to tak jakby brakuje mi barku( nie mam na czym położyć sztangi) Nie wiem jak to opisac . Nie moge tak bardzo wyciagnąć się barkami,żeby trzymac sztange
Szymon, pytanie totalnie niezwiązane z tematem filmu ale... Gdzie kupiłeś te czarną bluze, którą masz na sobie na początku filmu?
Wchodzę na wszystkie filmiki że względu na początek
Dzięki Szymon za to video. Wiem, że zginam łokcie w tym ćwiczeniu i nie wiedziałem, czy to dobrze czy źle. Powód jest prosty...ego nie pozwala brać takich małych hantli, ale teraz jak już wiem, jak powinno być, to zmniejszę ciężar.
CIESZY MNIE, ŻE PAN KACPER WCIĄŻ PRZYWIĄZUJE UWAGĘ DO UWZGLĘDNIANIA ROLOWANIA WĘŻA Z PLASTELINY W SWOIM PROGRAMIE TRENINGOWYM.
Panie Szymonie, czy fizjoterapia jest w stanie pomóc walczyć z bruksizmem?
szkoda że akurat wczoraj robiłem barki i dopiero wykorzystam tę wiedzę na natsępnym treningu barków :D
Za bardzo to wszystko przekombinowane
Siema chlopaki, kto wkoncu wygrał konkurs???
Pozdrawiam
Zawsze w punk! Dzięki Szymon i Johnny ❤💪
Gdybym mógł wykupił bym u Ciebie Panie Moszny taki "barkowy karnet".
Witam :) Mam takie ciekawe pytanie a propo : co sądzisz o izolacji za pomocą tzw. Arm Blastera :) ? Pozdrawiam Serdecznie :)
Może nogi tym razem, dużo osób opowiada o górze ciała nawet z nadmiarem ,że tak to ujmę. A przysiad i inne ćwiczenia na nogi są tak samo ważne jak cała reszta. Fajny materiał pozdrawiam
Dziękuje za porady
A jak czapka i sikor musi być..Wrazie jak ktoś zapyta ej ktora godzina(...)
Mogę to zrobić na koniec treningu, jako ćwiczenie stabilizujące?
A może coś z całkowicie innej beczki jakie badania wypadało by zrobić chodząc na siłownię i jak je czytać.
Dzieki Szymon teraz juz wiem jak to zrobic DOKLADNIE!!! Pozdrawiam
Poprosiłbym coś o dobrej mobilizacji przed przysiadami ( staw skokowy ) Przykładowe ćwiczenia i ich czas wykonywania.
Szkoda że Arnold Schwarzenegger nie wiedział nic w tamtych latach o depresji retrakcji stabilizacji haj barach itd...
1:51 kto brałby tą z tatoo w okularkach to daje łapę 😂
3 to niewielu, jest szansa.
Kacper chyba jest niemową. :-)
Szymon, a jakie cwiczenie polecisz na rozciagniecie najszerszego grzbietu poniewaz nie potrafie wykonac ani cwiczenia ulozonego w litere I ani w litere Y
Pierwszy film na Youtubie gdzie ktoś w końcu to wytłumaczył jak trzeba
Wlansie Panowie takich filmów trzeba I to każdego ćwiczenia z taką precyzją i z takim omówieniem. Brawo gratulacje
Świetne materiały o treningu funkcjonalnym i zwiększeniu mobilności! Pomagają jak najbardziej :-)
Panowie. Jak zwykle coś, co podkręca mój trening. 👊
Super omowione
Jakie błedy można popełniać - o super, na pewno spróbuję :) Szymon, poleć mi fizjoterapeute z trójmiasta :/
no kuwa...ale taki sweterek? Paaanie!
Panie Szymonie jakim sprzętem nagrał Pan ten odcinek pozdrawiam i proszę o odpowiedź
Gdyby nie wy moje śniadanie nie smakowałoby tak jak smakuje 😏
Pozdrawiam
Są i oni
Szymon ja do Ciebie z pytaniem. Jestem pracownikiem biurowym wiele lat niestety chyba też w związku z tym, przychodzą problemy. Niestety wielokrotnie jestem pochylony w przód nadmiernie czemu potem towarzyszy "piekący ból lewej łopatki" poradź proszę jakieś ćwiczenia na "naprawę tego problemu" pozdrawiam,Tomasz.
To ćwiczenie jak najbardziej:)
@@SzymonMoszny to stosuję od jakiegoś czasu i fakt jest lepiej do tego "rozbijam" napięte mięśnie tej łopatki piłka 👍