Saker z tego co mówisz to chyba nie jest tylko problem mięśniowy. Zrób rezonans, wiem po sobie, takie rzeczy mi wyszły przy rezonansie, że bym nie pomyślał a fizjoterapeuci zanim go zrobiłem tez podchodzili do tematu z przymróżeniem oka i mówili ze nie ma potrzeby. Kręgozmyk, spłycona lordoza, odwodnione krążki, popękane blaszki i kilka przepuklin i teraz więcej yogi niż treningu nóg ale przynajmniej można w miarę funkcjonować na codzień, ale nadal nie jest dobrze. Zdrowia życzę i trzymam kciuki
Strasznie dobrze się Ciebie słucha Saker, dużo merytoryki i ciekawostek przedstawionych w prosty sposób, co sprawia, że ci wszyscy "trenerzy" mogą ci buty czyścić. Dużo zdrówka;))
WNBF to niestety tylko iluzja. Ludzie na bombie startują na olimpiadzie i nie są w stanie tego tam wykryć. Przy budżecie dużo większym niż WNBF. Niektórych wykryją, a niektórych nie
Od przyszłego roku startuje w Polsce będzie największa naturalna federacja na świecie - WNBF, więc może tam mógłbyś się spróbować 😉 Ogarnia to Mariusz Czerniewicz, a ty nie musiałbyś jeździć po świecie tylko zdobyć kartę pro w Polsce.
A gdybyś zrobił narciarza, lub coś podobnego jako pierwsze ćwiczenie na plecy, i z osłabionymi najszerszymi wszedł dopiero na ten neutral pulldown standardowy, dwuręczny? Mógłbyś chyba znów progresować, zaczynając od mniejszego ciężaru, nie bojąc się o plecy.
Trzymam kciuki Saker!😉💪💪Powolutku do przodu, ale to jest ten proces, który tylko naturale doceniają👊😁Zrób sobie serio mri, diagnostyka obrazowa to podstawa👍Pozdrawia student 2 roku elektroradiologii😉 Może w przyszłości się gdzieś przetniemy jak będę w zawodzie pracował😅👊Ale dużo zdrowia życzę w Nowym Roku! ❤️💪Oby wszystko się wyjaśniło z lędźwiowym
Hej nie chce się mądrować może tego nawet nie przeczytasz, ale coś Tobie napisze. Pamiętam siebie z przed kilku lat miałem ok 35 lat ciągle bóle w lędźwiach jakieś rwy kulszowe co rano wstawiając z łóżka ból i grymas. Ruszałem się gorzej niż mój 75 letni ojciec. Sylwetka atletyczna krata na brzuchu, ale co z tego jak chodziłem jak inwalida. Wszystko zmieniło się jak zacząłem, za sugestią jednego trenera, szczególną uwagę zwracać na tylną taśmę. Włączyłem do treningu wszystkie te "babskie" ćwiczenia : hip thrusty, RDL(lekko) i wszelkie ćwiczenia z linką wyciągu na pośladki pod różnymi kontami. Nie lubiłem za bardzo tych ćwiczeń, ale postanowiłem spróbować. Rezultat?? Od ponad 2 lat niemiałem żadnego bólu w lędźwiach i mój komfort życia zyskał 3 poziomy wyżej. Pozdrawiam
Leg press 160kg x 10 to tak delikatnie, ja sie po budowie przez tyle lat z wiadrami betonu nabiegalem, robilem taki wycisk jak ty ostatnio na silowni 45lbs talerze ( 20.4 kg ) to 8 talerzy na jedna strone 8 na druga, 720 lbs 326kg wycisk 8-10 razy bez problemu, ale tak jak mowie jeden ma mocne nogi drugi ma mocne co innego, wiadomo im czlowiek nizszy tym wszystkie partie sa bardziej zbite, ale jak masz problemy z plecami czy kolanami to lepiej nie pajacowac bo po co skoro nogi masz dobrze przypakowane, jest dobrze! wyniki mamy podobne w klacie barkach i plecach ja nie cwiczylem 12 lat teraz rok w twardym treningu i raczej nie zamierzam weicej budowac, cialo zatluszczone teraz juz tylko modeling :D moze z 3-4 lata i wyrzezbie :D
Saker na odcinku, gdzie ocenialiście plan Kaniowskiego wspomniałeś, że najlepiej czułeś łydki robiąc na maszynie do wypychania(odpychania się nawet bardziej). Spróbuj na suwnicy gdzie robisz wypychania na czwórki zrobić łydy - taka sama dźwignia
Witam, mam podobny problem z bólem w dolnym odcinku kręgosłupa od 3 lat, robiłem rezonans i wyszły nieciekawe rzeczy kwalifikujące się na operację, której na razie nie robię ponieważ bardzo pomagają mi takie ćwiczenia jak: glue bridge z obciążeniem , bird-dog i planki, spróbuj je robic może też Ci pomogą.... martwego ciągu i przysiadu w wersjach klasycznych nie mogę robić bo od razu mam bóle ale już na trap barze spokojnie można działać pzdr
Pracując na wyciągu jednorącz spróbuj odchylić się trochę do tyłu, mejbi to przyniesie pozytywne odczucia z tego ćwiczenia, oczywiście nie odpuszczając bracingu i dobrej postawy
Kurde Saker, teraz to zdziwiłeś negatywnie jeśli chodzi o ten temat kręgosłupa. Borykasz się z problemem około roku jak sam mówisz i dopiero teraz stwierdziliście, że warto zrobić MRI? Od kiedy tylko zacząłeś mówić o tym wszystkim z automatu nasuwały się problemy o podłożu neurologicznym/dyskopatyczne. Jesteś po takim kierunku, że fizjologię organizmu powinieneś w jakimś stopniu ogarniać, mięśniówka tyle nie ma prawa trwać. To samo słowo wobec Twojego fizjo, który wcześniej nie rzucił tego pomysłu. Bez diagnostyki obrazowej można gdybać co się dzieje w środku - może być "tylko" protruzja/przepuklina krążka m-k a może być "aż" chociażby tyłozmyk, gdzie to co robiłeś do tej pory mogło jeszcze pogłębić sprawę. Bez hejtu, przemyśl temat, medyczne pozdrowienia ;)
Sakerku Tobie jak i innym z jakimkolwiek bólem pleców, polecam książkę Dar Kontuzji Stuarta Mcgilla. Swojego czasu też miałem taki ból w odcinku lędźwiowym, że przy wstawaniu musiałem odczekać 10-15 sekund, żeby paraliżujący ból minął i w końcu zrobić krok do przodu. Mi pomogło, może pomoże i Wam. Dzięki za materiały, wiedzę i motywacje
Panie Michale a może jakieś Q&A z pytaniami od widzów dotyczące rozwoju danych partii na których nam zależy i jak w najoptymalniejszy sposób je trenować aby przynosiło nam jak największe korzyści?
Siema, brakuje mi na twoim kanale filmu o wzmocnieniu lokci,prostownikow, zginaczy i rotatorow nadgarstka. Mam rozwalone oba lokcie i myślę że mogłoby to komuś uratować część zdrowia! Jest szansa na taki film jak np o barkach? pozdro
Hej Saker, wiem że było już pewnie milion razy ale wydaje mi się, że jest to wszystko rozdrobnione na wiele materiałów i brakuje takiego 1 filmu z najaktualniejsza wiedzą dotyczącą redukcji. Mam około 25% bodyfatu i dosyć atletyczną, umięśnioną sylwetkę jednak wiadomo jest zalana i chciałbym zejść sobie do tych około 12%, tak aby mieć elegancką kratę i estetyczny wygląd. Jak to osiągnąć najbardziej optymalnie i w jak najkrótszym czasie?
Siema saker. Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy i mam problem z dobraniem odpowiedniej ilości powtórzeń. Na ćwiczeniach takich jak ciężkie wyciskania lepiej robić mniejsze ilości powtórzeń większym ciężarem a na różnych maszynach czy wyciągach lepiej robić większe ilości powtórzeń dla lepszej stymulacji mięśni ?
Mam pytanko co do lat pulldown'a, też robię to ćwiczenie ale w końcowej fazie ruchu "na dole" staram się dopinać najszerszy skręcając się w dół w lewo lub prawo tak jakby barkiem do ziemi w którąś ze stron w zależności od ręki i pytanie brzmi :P Czy warto? czy lepiej skupić się po prostu na ciągnięciu linki?
Nie myślałeś o suwnicy jednonóż? Zyskał byś zakres ruchu, zmniejszył ciężar dla zdrowia pleców i miał większą satysfakcję z progresu, bo pewnie trochę Ci szkoda, że robiłeś 270, a robisz teraz 170, a tak miałbyś nowe ćwiczenie, więc głupie 60kg byłoby PRem. Pozdro :)
Saker mordo wrzucaj częściej, nie obchodzi nas że będzie to samo xd
saker my jesteśmy zjebami i tak będziemy oglądać to samo
O TO TO
Mądrego aż miło posłuchać
No cóż jakby nie było na tym polega dyscyplina.
Saker z tego co mówisz to chyba nie jest tylko problem mięśniowy. Zrób rezonans, wiem po sobie, takie rzeczy mi wyszły przy rezonansie, że bym nie pomyślał a fizjoterapeuci zanim go zrobiłem tez podchodzili do tematu z przymróżeniem oka i mówili ze nie ma potrzeby. Kręgozmyk, spłycona lordoza, odwodnione krążki, popękane blaszki i kilka przepuklin i teraz więcej yogi niż treningu nóg ale przynajmniej można w miarę funkcjonować na codzień, ale nadal nie jest dobrze. Zdrowia życzę i trzymam kciuki
Najlepsza seria w sam raz do jedzonka i przemyśleń na temat własnego treningu.
Tak długo czekałem na kolejną część, thx saker xD
Strasznie dobrze się Ciebie słucha Saker, dużo merytoryki i ciekawostek przedstawionych w prosty sposób, co sprawia, że ci wszyscy "trenerzy" mogą ci buty czyścić. Dużo zdrówka;))
Kolejny spoko materiał. Myślę że fajnie by było jeśli któryś z przyszłych odcinków powstał w formie live gdzie to omawiasz + krótka sesja Q&A
Hej byłaby opcja żeby kiedyś wleciał taki luźny filmik o tym co robisz, jakie ćwiczenia itp. w kwestii poprawy dolnego odcinka kręgosłupa?
Myślałeś o starcie na WNBF Poland u czerniewicza ? 😊
bump
bump
Na tej gali dla "naturali" xD?
WNBF to niestety tylko iluzja. Ludzie na bombie startują na olimpiadzie i nie są w stanie tego tam wykryć. Przy budżecie dużo większym niż WNBF. Niektórych wykryją, a niektórych nie
Bump
Potrzebowałem tego dokładnie w tej chwili bo zacząłbym wikingow po raz 3
Od przyszłego roku startuje w Polsce będzie największa naturalna federacja na świecie - WNBF, więc może tam mógłbyś się spróbować 😉 Ogarnia to Mariusz Czerniewicz, a ty nie musiałbyś jeździć po świecie tylko zdobyć kartę pro w Polsce.
Szacunek za wytrwałość. Dużo zdrowia na drodze do celu.
Oj brakuje takich wrzutek - dzięki wielkie Saker! Dużo zdrowia!
Saker byku, dawaj kolejną część! Za rzadko wrzucasz odcinki z tej serii 💥💥💥
Weteran trzymający poziom dawnych czasów dźwigania. Szkoda , że owca i robur już nie masują tylko siedzą we freakach.
To teraz odcinek z dnia jedzenia. Spoko byłoby widzieć to jako uzupełnienie do tej serii. Pozdro! 💪🏿🥊
Czytającym komentarze, życzę miłego dnia :D
Zmień profilowe
Ta, nie wiem po co tym pajacom dziki na profilowym
@@andrzejkowalski2444 witam hejterów
@@andrzejkowalski2444 lepiej mieć dzika na profilowym bo przynajmniej pokazują ze są z tej społeczności niż w ogóle nie mieć prof tak jak ja i ty mamy
A spierdalaj
Saker wracaj, Armia Cie potrzebuje
A gdybyś zrobił narciarza, lub coś podobnego jako pierwsze ćwiczenie na plecy, i z osłabionymi najszerszymi wszedł dopiero na ten neutral pulldown standardowy, dwuręczny? Mógłbyś chyba znów progresować, zaczynając od mniejszego ciężaru, nie bojąc się o plecy.
W końcu odcineczek!
Saker wrzucaj częściej, nie obchodzi nas że będzie to samo
Trzymam kciuki Saker!😉💪💪Powolutku do przodu, ale to jest ten proces, który tylko naturale doceniają👊😁Zrób sobie serio mri, diagnostyka obrazowa to podstawa👍Pozdrawia student 2 roku elektroradiologii😉 Może w przyszłości się gdzieś przetniemy jak będę w zawodzie pracował😅👊Ale dużo zdrowia życzę w Nowym Roku! ❤️💪Oby wszystko się wyjaśniło z lędźwiowym
Super się to ogląda mistrzu chcemy więcej i wracaj do zdrowia ❤️
Hej nie chce się mądrować może tego nawet nie przeczytasz, ale coś Tobie napisze. Pamiętam siebie z przed kilku lat miałem ok 35 lat ciągle bóle w lędźwiach jakieś rwy kulszowe co rano wstawiając z łóżka ból i grymas. Ruszałem się gorzej niż mój 75 letni ojciec. Sylwetka atletyczna krata na brzuchu, ale co z tego jak chodziłem jak inwalida. Wszystko zmieniło się jak zacząłem, za sugestią jednego trenera, szczególną uwagę zwracać na tylną taśmę. Włączyłem do treningu wszystkie te "babskie" ćwiczenia : hip thrusty, RDL(lekko) i wszelkie ćwiczenia z linką wyciągu na pośladki pod różnymi kontami. Nie lubiłem za bardzo tych ćwiczeń, ale postanowiłem spróbować. Rezultat?? Od ponad 2 lat niemiałem żadnego bólu w lędźwiach i mój komfort życia zyskał 3 poziomy wyżej. Pozdrawiam
No w końcu 🔥
to jak dobry serial
Leg press 160kg x 10 to tak delikatnie, ja sie po budowie przez tyle lat z wiadrami betonu nabiegalem, robilem taki wycisk jak ty ostatnio na silowni 45lbs talerze ( 20.4 kg ) to 8 talerzy na jedna strone 8 na druga, 720 lbs 326kg wycisk 8-10 razy bez problemu, ale tak jak mowie jeden ma mocne nogi drugi ma mocne co innego, wiadomo im czlowiek nizszy tym wszystkie partie sa bardziej zbite, ale jak masz problemy z plecami czy kolanami to lepiej nie pajacowac bo po co skoro nogi masz dobrze przypakowane, jest dobrze! wyniki mamy podobne w klacie barkach i plecach ja nie cwiczylem 12 lat teraz rok w twardym treningu i raczej nie zamierzam weicej budowac, cialo zatluszczone teraz juz tylko modeling :D moze z 3-4 lata i wyrzezbie :D
Saker na odcinku, gdzie ocenialiście plan Kaniowskiego wspomniałeś, że najlepiej czułeś łydki robiąc na maszynie do wypychania(odpychania się nawet bardziej). Spróbuj na suwnicy gdzie robisz wypychania na czwórki zrobić łydy - taka sama dźwignia
Właśnie kurde niestety nie tam jest taka belka na dole i nie można prostopadle stopy oprzeć. Byłoby perfect
Myślałeś nad startem w WNBF? zapowiada się obiecująco. Rośnij Wielki Saker!
Witam, mam podobny problem z bólem w dolnym odcinku kręgosłupa od 3 lat, robiłem rezonans i wyszły nieciekawe rzeczy kwalifikujące się na operację, której na razie nie robię ponieważ bardzo pomagają mi takie ćwiczenia jak: glue bridge z obciążeniem , bird-dog i planki, spróbuj je robic może też Ci pomogą.... martwego ciągu i przysiadu w wersjach klasycznych nie mogę robić bo od razu mam bóle ale już na trap barze spokojnie można działać pzdr
Człowieku rok masz problem a Ty się zastanawiasz czy robić rezonans, napewno Ci nie zaszkodzi. Cena ok. 400zł
dawaj odcinek saker tęsknimy
ZAJEBISTE, ALE CZĘŚCIEJ PANIE MAGISTRZE PROSIMY WRZUCAĆ
powodzenia, wytrwałości i odporności na kontuzję ikono polskiej, naturalnej kulturystyki :D
Lubię to serię. Fajny film i czekam na kolejne odcinek 💪
Saker, czekamy na raport :D
Może jakiś odświeżony film o hipertrofii, Pozdro Saker
Jaka aplikacja do zapisywania treningu??
Dzięki za film, pozdro i zdrówka
Pracując na wyciągu jednorącz spróbuj odchylić się trochę do tyłu, mejbi to przyniesie pozytywne odczucia z tego ćwiczenia, oczywiście nie odpuszczając bracingu i dobrej postawy
Do obiadku jak znalazł 🤝👌
Kurde Saker, teraz to zdziwiłeś negatywnie jeśli chodzi o ten temat kręgosłupa.
Borykasz się z problemem około roku jak sam mówisz i dopiero teraz stwierdziliście, że warto zrobić MRI? Od kiedy tylko zacząłeś mówić o tym wszystkim z automatu nasuwały się problemy o podłożu neurologicznym/dyskopatyczne. Jesteś po takim kierunku, że fizjologię organizmu powinieneś w jakimś stopniu ogarniać, mięśniówka tyle nie ma prawa trwać. To samo słowo wobec Twojego fizjo, który wcześniej nie rzucił tego pomysłu. Bez diagnostyki obrazowej można gdybać co się dzieje w środku - może być "tylko" protruzja/przepuklina krążka m-k a może być "aż" chociażby tyłozmyk, gdzie to co robiłeś do tej pory mogło jeszcze pogłębić sprawę.
Bez hejtu, przemyśl temat, medyczne pozdrowienia ;)
No coś ty saker wie co robi od lat ma spektakularne postępy.
Sakerku Tobie jak i innym z jakimkolwiek bólem pleców, polecam książkę Dar Kontuzji Stuarta Mcgilla. Swojego czasu też miałem taki ból w odcinku lędźwiowym, że przy wstawaniu musiałem odczekać 10-15 sekund, żeby paraliżujący ból minął i w końcu zrobić krok do przodu. Mi pomogło, może pomoże i Wam. Dzięki za materiały, wiedzę i motywacje
Panie Michale a może jakieś Q&A z pytaniami od widzów dotyczące rozwoju danych partii na których nam zależy i jak w najoptymalniejszy sposób je trenować aby przynosiło nam jak największe korzyści?
Kiedy nowy odcinek? Cała sportowa polska czeka
W końcu
W końcu
Jakiej apki używasz saker?
Dobra robota ogólnie 💪Pozdro 🐗
Gravitus
Czemu robisz wznosy między ćwiczeniami na klate i plecy? Największe partie mięsniowe są pierwsze. Czemu ma służyc ten wyjątek?
Priorytet na bary pewnie
Dzień jedzenia to coś na co czekam🔥🔥🔥
zajebisty material, zdrowia stary
pov: jarasz się jak poyebany gdy gośc 20 minut opowiada jak przemieszcza ciężkie krążki z punktu A do punktu B.... I LOVE IT
Daję łapkę w górę w ciemno i zostawiam do oglądania przy cardio 🐗💪
armia czeka
Gdzie jest dzień jedzenia ja się pytam
Dla mnie Saker już od dawna dawno jest gościem PRO💪 NIE MA.NAWET TEMATU KROPKA 🔥
#OZK #JTCNW #SPORTOWAPOLSKA
To przywitanie ❤️❤️
jaki towar zaczniesz wrzucać po przerwie? czy teraz jesteś na trt? jakie dawki dostosujesz aby dojść do sceny pro i przez jaki czas ?
Saker kiedy film
Saker będziecie robić kiedyś batoniki proteinowe
no kurwa wreszcie... już zaczynałem wierzyć w motywacje
Pomysl nad kontynuacją merytoryki
opierdalam kurczaka z rożna, oglądam bossa na treningu, po powrocie ze swojego treningu - życie jest pięknie
Siema, brakuje mi na twoim kanale filmu o wzmocnieniu lokci,prostownikow, zginaczy i rotatorow nadgarstka. Mam rozwalone oba lokcie i myślę że mogłoby to komuś uratować część zdrowia!
Jest szansa na taki film jak np o barkach?
pozdro
Miałem nadzieję o jakimś info o naturalnej federacji w pl
Hej Saker, wiem że było już pewnie milion razy ale wydaje mi się, że jest to wszystko rozdrobnione na wiele materiałów i brakuje takiego 1 filmu z najaktualniejsza wiedzą dotyczącą redukcji.
Mam około 25% bodyfatu i dosyć atletyczną, umięśnioną sylwetkę jednak wiadomo jest zalana i chciałbym zejść sobie do tych około 12%, tak aby mieć elegancką kratę i estetyczny wygląd. Jak to osiągnąć najbardziej optymalnie i w jak najkrótszym czasie?
jest git, kiedy kolejne podsumowanie roku?
Za rok😉😅
@@BigKrzaq hmm ma to sens
Dlugo bez odcinka. Oby sie nie rozlecial
A tak z innej beczki, czy mógłbyś te odcinki wrzucać także jako podcast na Spotify? :D
Dawaj więcej takich odcinków
Wkoncu odcinek 🎉🎉🎉
Już sie bałem że zaczniesz wrzucać odcinki jak gargamel 😅
Ja mogę oglądać to samo co tydzień ❤
4:59 łokieć nie jest pod nadgarstkiem, nie wspominałeś kiedyś ze tak wyciskając miales problemy?
Siema saker. Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy i mam problem z dobraniem odpowiedniej ilości powtórzeń. Na ćwiczeniach takich jak ciężkie wyciskania lepiej robić mniejsze ilości powtórzeń większym ciężarem a na różnych maszynach czy wyciągach lepiej robić większe ilości powtórzeń dla lepszej stymulacji mięśni ?
Co to za appka/tracker treningu?
Witam ja z plecami sie męczę 2 lata i (w tym roku z fizjo) jestem po pierwszej wizycie u neurochirurga i nie jest za ciekawie 😭😭😭
Saker, czy obydwie jednostki treningowe w tygodniu, np. góra i góra są takie same?
ktoś wie jak sie nazywa aplikacja której używa saker do zapisywania ćwiczeń z treningu?
Uwielbiam Cię Saker :D
Wyglądasz ślicznie !
Mam pytanko co do lat pulldown'a, też robię to ćwiczenie ale w końcowej fazie ruchu "na dole" staram się dopinać najszerszy skręcając się w dół w lewo lub prawo tak jakby barkiem do ziemi w którąś ze stron w zależności od ręki i pytanie brzmi :P Czy warto? czy lepiej skupić się po prostu na ciągnięciu linki?
Panie, tak tu Ciebie brakowało 😉
Nie uważasz że hantle były by lepsze pod hipertrofie klaty?
Podłączam się do pytania
Ale ogień !!
Ulubiony natural, na 2 miejscu owczarzak ktory wjebal cała apteke
Moja ulubiona seria na Polskim YT
Więcej odcinków dziku🐗🔥
Co to za apka do zapisywania ciężarów?
Gravitus
Nie myślałeś o suwnicy jednonóż? Zyskał byś zakres ruchu, zmniejszył ciężar dla zdrowia pleców i miał większą satysfakcję z progresu, bo pewnie trochę Ci szkoda, że robiłeś 270, a robisz teraz 170, a tak miałbyś nowe ćwiczenie, więc głupie 60kg byłoby PRem. Pozdro :)
Co to za aplikacja do sledzenia treningu?
Gravitus na ios
A na androidzie gymlify jest spoko
Saker docinaj i na zawody :D Odległy cel niweczy postęp
No i jest
Na ile przed startem planujesz zacząć redukcję?
Saker, a jak wyciskasz to na ręce masz zegarek z metalową bransoletą, a drugi nadgarstek jest bez uszytwnienia. Nie przeszkadza Ci to?
Halo halo, już ponad 4 miesiące minęły. Kiedy nowy odcinek? Armia czeka!
A nie dałoby rady zrobić cenzury na yt na to zdjęcie? Film by został, zdjęcia by nie było widać i wszyscy happy.
Co to za apka, gdzie jest rozpiska wyników? + jaką aplikacje polecasz do liczenia kalorii?
Polecam ogladac na predkosci 0.5 zeby dłużej cieszyc sie ta seria
Ziomeczki prośba o pomoc . Z jakiej apki na iOS korzysta Saker ? Chodzi o ta gdzie wpisuje powtórzenia ciężar itp
Kurwa tyle czekałem na odc