안녕하세요 적이님 :) 칭찬의 댓글 감사합니다. 다른 유튜버들에 비하면 제 영상은 화려하지도 않고, 재미가 없지만 그래도 내용만큼은 도움이 되려고 많은 고민을 하고 찍고 있습니다 :) 여전히 부족한건 사실이지만, 더 좋은 정보 전해드리기 위해 노력할게요 댓글 정말 감사드려요 ;)
안녕하세요 꾸달님 :) 우선 영상을 봐주신 것도 감사한데, 이렇게 댓글까지 달아주셔서 너무 감사드립니다. 풀코스라면 급수도 중요하고 에너지 공급도 정말 중요하죠. 그렇지만 물없이 27 Km를 달리셨다니 정말 대단하십니다. 고수의 냄새가 물씬 나네요! 소프트 플라스크는 다양한 회사에서 만드니 적당한 것을 골라서 써보시면 좋습니다. 하나 사두면 달리기뿐 아니라 하이킹이나 등산 등에서도 쓸 수 있어서 참 좋은거 같아요 :)
민티런 님 영상보니.제가 물 마실 때 한 번 헹구고 나서 마시는 방법으로 잘하고 있던 거였네요ㅎㅎ매번 좋은 영상 감사합니다 그리고 러닝을 주3회 6km 씩 .(한달에 1회 정도 10km) 이렇게 바꿔보려고 하는데 괜찮은 러닝 계획 일 까요?? (6km 가 적게 달리는 것 같다는 이상한 압박감이 자꾸 들어서 혼란스러워 고민입니다))
안녕하세요 lhs_1004_ 님 :) lhs_1004_님의 현재 상황을 잘 모르지만, 일반적으로 그 정도면 적당한 운동량입니다. 한달에 한번씩 10K를 하시는 것도 좋은 방법이구요. 가끔 10K를 하시는 날 거리를 조금 더 늘여서 15K 정도에 도전해보시는 것도 좋아요. 다만 평소 페이스가 아니라 조금 더 편안한 페이스로 거리만 늘여보시는 방식으로요 :) (6Km 라는 거리는 사람마다 다른것 같아요. 누군가에는 짧은거리, 누군가에는 아주 긴 거리입니다. 자신의 현재 상황에 따라 선택하시면 되구요. 조금씩 거리를 늘여가면서 자신에게 맞는 거리를 찾아가시는 것도 좋아요)
@@mintyrun 네~ 운동을 정말 안 좋아했는데 전 밤에 화물차 운전 일을 하고있는데 운전만 하니까 살도 찌고 자꾸 무기력해져 갈때 민티런 님 영상을 접하고 아침에 퇴근 후 간단하게 1시간 정도 3회.6~8km 정도 하루뛰고 하루쉬고 하면서 러닝 쉴때는 근력운동 주2회 하면서 살도 10km정도 빠지고 모든 면에서 많이 좋아졌습니다ㅎ 근데 인스타에 기록 올리기 를 시작하면서 어느 날 부터인가 다들 많은 거리를 달리 신 사진들을 보면서 저도 꼭 저렇게 많이 달려야 될 거 같다는 이상한 악박감이 들기 시작해 혼란스러워 한동안 제대로 된 저만의 런닝을 하지 못하고 있었 민티런 님께 조원을 좀 구하고자 글을 남겨 봤어요~^^ ( 많은 거리를 달리면 그날은 밤에 일 하는데 피로감이 빨리와 보통6~7km정도 가 밤에 일하는데 지장도 없고 괜찮았고 달에 한번정도 10km러닝 을 했습니다)
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](/img/1.gif)
와.. 딱 제증상이... 완전 호흡 거칠고 목 말라 죽겠는 타이밍에 물 먹으니까 사래 들려서 막 코로 물 역류하고 못 삼키고 기침하면서 더럽게 뿜은적도 있고요 ㅜㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋ 오늘 팁 완전 좋아요 ~~
저도 예전에 포카리스웨트가 코랑 기도로 넘어가서 정말 몇분간 켁켁거린 기억이 나네요.... 기록 좀 단축 시켜보려고 달리면서 마셨는데 결국 켁켁거리느라 3~4분은 달리지도 못한것 같습니다 ㅠㅠ
민트런닌 상세한 설명 감사합니다 ^^
이 영상 참고해서 오늘 물병 적당한거 사왔어요 키키키 감사합니다💧
저도 영상 봐주셔서 정말 감사합니다. 혹시 궁금하신 점이나 듣고 싶은 이야기 있으시면 언제든 댓글 달아주세요 :) 감사합니다 :)
항상 응원과 격려를 보냅니다.!
감사합니다 :) 건강하고 행복한 하루 보내세요 😄
날씨가 더워지면서
러닝을 하게 되면 갈증이 심해지던 차에
공감가는 물 마시는 방법 잘 듣고 갑니다. ^^
감사합니다. 다소 즉흥적으로 찍은 영상이라 내용이 좀 부실하고 빠진 부분도 있는것 같네요. 다음에 보강 영상이나 팟캐스트로 더 많은 팁 전달드리겠습니다. 댓글 남겨주셔서 정말 감사합니다 :)
감사합니다. 저는 입으로 호흡하고 좀 힘들게 숨쉬는 편이라 중간에 물 마시는건 생각도 못 해봤어요ㅜㅜ
여름 달리기 할 땐 너무 힘들었는데 이번 영상 잘 적용해 볼 수 있겠네요.👍
안녕하세요 찐!! 님 ;)
호흡이 거친 분들의 경우 물을 마실 때 공기가 같이 들어가지 않는게 중요합니다. 공기와 물이 같이 들어가면 속도 불편하고, 달리면서 자꾸 트림이 나올 수 있거든요 :)
정말 러닝을 시작하고 엄첨 찾아보고 연습하고 신발사고 신발사고 ㅡㅡ 하는데 가끔 내가 꼭 필요한 디테일한 포인트를 민티런님이 잘말씀해 주시는듯 합니다^^*
안녕하세요 적이님 :)
칭찬의 댓글 감사합니다.
다른 유튜버들에 비하면 제 영상은 화려하지도 않고, 재미가 없지만
그래도 내용만큼은 도움이 되려고 많은 고민을 하고 찍고 있습니다 :)
여전히 부족한건 사실이지만, 더 좋은 정보 전해드리기 위해 노력할게요
댓글 정말 감사드려요 ;)
초보라 천천히 걸으며 마십니다.
(힘들어서 서서 마시면 오히려 페이스가 더 떨어지는거같아요.)
10k는 물 큰컵한잔마시고 나가서
뛰고 오면 갈증나니 딱맞는거 같아요.
그렇죠. 달리고 와서 마시는 그 첫잔이 정말!!! 맛있죠.
생수가 왜 이렇게 맛있어? 라는 생각이 든답니다 ㅎㅎ
이 영상 뿐아니라 채널에 있는 수많은 영상들이 생애 첫 하프 완주하는데 도움이 엄청 많이 되었습니다 :-) 감사해요 ~
안녕하세요 Jiman Ryu 님 :)
우선 하프마라톤 완주하신것을 정말 축하드려요.
그리고 제 영상이 도움이 되셨다니 정말 기쁩니다.
앞으로도 건강하게 달리시고, 궁금하신게 있으시면 언제든 댓글로 문의해주세요 :) 감사합니다 :)
유용한정보감사드려요
안녕하세요 스마일스토리님 :)
이렇게 댓글 남겨주셔서 정말 감사합니다.
앞으로 궁금하신점이나 듣고 싶으신 이야기 있으시면 부담없이 댓글이나 메일로 연락주세요 :) 감사합니다 :)
최근에 풀코스 도전했다가 물 없이 27km 지점에서 퍼져서 찾다찾다 여기까지 왔습니다. 소프트 플라스크 물통 정보도 너무 좋고, 원하던 정보 알려주셔서 감사합니다. 조금씩 먹는 연습 해봐야 겠어요!👍
안녕하세요 꾸달님 :)
우선 영상을 봐주신 것도 감사한데, 이렇게 댓글까지 달아주셔서 너무 감사드립니다.
풀코스라면 급수도 중요하고 에너지 공급도 정말 중요하죠.
그렇지만 물없이 27 Km를 달리셨다니 정말 대단하십니다. 고수의 냄새가 물씬 나네요!
소프트 플라스크는 다양한 회사에서 만드니 적당한 것을 골라서 써보시면 좋습니다.
하나 사두면 달리기뿐 아니라 하이킹이나 등산 등에서도 쓸 수 있어서 참 좋은거 같아요 :)
유용한 정보가 가득하네요~~!!
감사합니다. 아직 부족한게 많은 채널입니다. 궁금하신 점이나 듣고 싶으신 이야기 있으시면 언제든 댓글이나 메일로 연락주세요 :) 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요 :)
정말 궁금했는데 감사합니다 ㅎ
안녕하세요 박엑기스님 :)
도움이 되셨다니 정말 기쁩니다.
앞으로 궁금하신점이 있으시면 언제든 댓글로 질문해주세요 :)
약통 물병 작은 뚜껑 잃어버리기 쉬워요 열고 닫기도 번거롭고 ㅎㅎ
감사합니다 ~
안녕하세요 하늘색님 :) 저도 늘 감사드립니다 :)
민티런 님 영상보니.제가 물 마실 때 한 번 헹구고 나서 마시는 방법으로 잘하고 있던 거였네요ㅎㅎ매번 좋은 영상 감사합니다
그리고 러닝을 주3회 6km 씩 .(한달에 1회 정도 10km) 이렇게 바꿔보려고 하는데 괜찮은 러닝 계획 일 까요?? (6km 가 적게 달리는 것 같다는 이상한 압박감이 자꾸 들어서 혼란스러워 고민입니다))
안녕하세요 lhs_1004_ 님 :)
lhs_1004_님의 현재 상황을 잘 모르지만, 일반적으로 그 정도면 적당한 운동량입니다.
한달에 한번씩 10K를 하시는 것도 좋은 방법이구요.
가끔 10K를 하시는 날 거리를 조금 더 늘여서 15K 정도에 도전해보시는 것도 좋아요.
다만 평소 페이스가 아니라 조금 더 편안한 페이스로 거리만 늘여보시는 방식으로요 :)
(6Km 라는 거리는 사람마다 다른것 같아요. 누군가에는 짧은거리, 누군가에는 아주 긴 거리입니다. 자신의 현재 상황에 따라 선택하시면 되구요. 조금씩 거리를 늘여가면서 자신에게 맞는 거리를 찾아가시는 것도 좋아요)
@@mintyrun 네~ 운동을 정말 안 좋아했는데 전 밤에 화물차 운전 일을 하고있는데 운전만 하니까 살도 찌고 자꾸 무기력해져 갈때 민티런 님 영상을 접하고 아침에 퇴근 후 간단하게 1시간 정도 3회.6~8km 정도 하루뛰고 하루쉬고 하면서 러닝 쉴때는 근력운동 주2회 하면서 살도 10km정도 빠지고 모든 면에서 많이 좋아졌습니다ㅎ 근데 인스타에 기록 올리기 를 시작하면서 어느 날 부터인가 다들 많은 거리를 달리 신 사진들을 보면서 저도 꼭 저렇게 많이 달려야 될 거 같다는 이상한 악박감이 들기 시작해 혼란스러워 한동안 제대로 된 저만의 런닝을 하지 못하고 있었 민티런 님께 조원을 좀 구하고자 글을 남겨 봤어요~^^ ( 많은 거리를 달리면 그날은 밤에 일 하는데 피로감이 빨리와 보통6~7km정도 가 밤에 일하는데 지장도 없고 괜찮았고 달에 한번정도 10km러닝 을 했습니다)
와 오늘 이거 검색했는데 나왔네요 ㅋㅋ
안녕하세요 아무개님 :)
적절한 타이밍에 영상을 올린것 같아서 기분이 좋습니다 ㅎㅎ 도움이 되셨기를 바랍니다 :)
러닝벨트에 소프트 물병 작은거랑 뚜겅있는 70ml석류즙을 얼려서 넣고 다니는데 마시지않아도 푸근ㅋ
설레임아이스크림도 물병으로 한번은 재활용해도 되지않을까 ‥ 궁금해서 사먹어보려고요 ㅋㅋ
석류즙! 달리면서 마시면 정말 시원하고 맛있을 것 같아요!!!
셀레임 아이스크림의 경우 간혹 물이 새는 경우가 있어서 조금 조심하실 필요는 있습니다 :) 사전에 테스트 해보시고 들고 나가시는걸 추천드려요 :)
물통 세척은 어떻게 하시나요?
다이소나 생활용품점에 가면 다양한 물통 세척 도구를 파는데요. 그걸 사이즈별로 몇개 구매해서 세척하면 됩니다 :) 다만 너무 강한? 소재의 세척 도구보다는 부드러운 소재의 제품을 사용하시는걸 추천드려요 :)
하프는 500ml는 가지고 뛰어야될까요?
사람마다 다릅니다만 5, 10, 15에서 한번씩 급수한다고 생각하시고 준비하시면 좋습니다 :)
물마시는 영상이 20분이 넘네 ㅎ
재밌네
이제 첫 하프마라톤이 2주 남았습니다 수분 섭취 많이 도움이 됩니다 ^^
이제 얼마 남지 않으셨군요! 남은 2주는 부상을 당하지 않는게 키포인트라고 생각합니다. 훈련도 좋지만 다치면 모든게 도루묵이라서요 ㅠㅠ 부상없이 잘 훈련하셔서 원하시는 목표 달성하시길 기원합니다 :)
감사합니다 첫 하프를 앞두고 10, 11, 13, 15, 17, 19 까지 달려봤네요 21k는 안 달려보고 10k만 조깅주로 두 번 정도 더 달려보고 대회 가보려고 합니다 부상 조심하겠습니다