레벨 3 셋째날 아침에 즐겁게 마쳤씁니다. 에리얼 쌤의 자세한 설명이 참 좋아요. 자세가 흐트러질 뻔 하다가도 호흡을 다시 가다듬게 됩니다. 클래식 필라테스 레슨들 받다가 집에서 혼자해 보려고 시작했는데. 스탓 필라테스의 매력이 느껴져요. 전 사실 좀 쉬운 거 같은데..그래도 아침에 일어나서 하기에 참 좋아요. 감사합니다. 내일~~ 레벨 4를 기대합니다!!!
심플데이 감사합니다. 저도 다양한 필라테스를 경험했는데요. 필라테스메소드마다 추구하는 바가 조금씩 다르고 또 가르치는 강사에 따라서도 조금씩 다르더라구요. 제가 가르치는 스탓필라테스는 상상하는 것 보다도 더 논리적이고 과학적입니다. 그리고 제가 가르치는 필라테스는 매우 섬세하면서도 강인한 힘을 추구하는데요. 이런 영상들을 통해 말씀하신대로 또 다른 필라테스를 경험하는 좋은 기회가 되었으면 해요 ^^ 건강하세요
![[ENG CC] Pilates Mat Class Workout Level 1 | WITH PILATES](http://i.ytimg.com/vi/5qGuaaYAnrk/mqdefault.jpg)
어제보다 더 멋진 하루되세요
^--------------------------------------^
어제도 오늘도 내일도 멋진 하루 보내세요
🎈필라테스 매트운동 레벨3 시퀀스
00:38 Neck Flexion with Sitting Crossed Leg (목 운동)
01:31 Neck Tilt (목 운동)
03:09 Neck Half Circle (목 운동)
04:30 Shoulder Lift & Lower (어깨 운동)
05:25 Shoulder Train (어깨 운동)
06:45 Side Bend & Spine Flex Forward (어깨 운동)
08:00 Scapula Protraction & Retraction (어깨 운동)
08:53 Arm Scissors (팔 운동)
09:47 Hip Rolls (엉덩이 운동)
11:57 Cat Stretch Neutral & Flexion (전신 운동)
13:59 Hip Release (엉덩이 운동)
16:16 Imprint to Neutral (복부 운동)
17:27 Table Top in Imprint (복부 운동)
19:55 Ab Prep in Table Top (복부 운동)
21:42 Breast Stroke Prep Hover Extension (등 운동)
23:54 Breast Stroke Prep Upper Back Extension (등 운동)
25:07 Shell Stretch (척추 스트레칭)
25:41 Hundred Table Top Imprint (복부 운동)
27:12 Half Roll Back (복부 운동)
28:28 Half Roll Up (복부 운동)
29:41 Spine Twist Crossed Leg (복부와 등 운동)
31:40 Rolling Like a Ball Balance (복부 운동)
32:55 Single Leg Stretch Hands behind Head (복부 운동)
34:24 Oblique (복부 운동)
35:52 Oblique with Feet on Mat (복부 운동)
37:51 Shoulder Bridge (엉덩이 운동)
39:36 Roll Over Prep (복부 운동)
41:18 Heel Squeeze Prone (엉덩이 운동)
42:37 Side Leg Lift Series Bottom Leg Top(허벅지 운동)
44:21 Side Leg Extension (엉덩이 운동)
45:42 Swimming Prep (전신 운동)
47:45 Shell Stretch (척추 스트레칭)
48:19 Leg Pull Front Prep Knee Lift 90degrees (전신 운동)
49:56 Push Up Prep with Flexed Hip (전신 운동)
50:55 Shell Stretch (척추 스트레칭)
51:14 Side Plank 10sec (전신 운동)
52:48 Knee Open (엉덩이 운동)
레벨 3 셋째날 아침에 즐겁게 마쳤씁니다.
에리얼 쌤의 자세한 설명이 참 좋아요.
자세가 흐트러질 뻔 하다가도 호흡을 다시 가다듬게 됩니다.
클래식 필라테스 레슨들 받다가 집에서 혼자해 보려고 시작했는데.
스탓 필라테스의 매력이 느껴져요.
전 사실 좀 쉬운 거 같은데..그래도 아침에 일어나서 하기에 참 좋아요.
감사합니다.
내일~~ 레벨 4를 기대합니다!!!
심플데이 감사합니다. 저도 다양한 필라테스를 경험했는데요. 필라테스메소드마다 추구하는 바가 조금씩 다르고 또 가르치는 강사에 따라서도 조금씩 다르더라구요. 제가 가르치는 스탓필라테스는 상상하는 것 보다도 더 논리적이고 과학적입니다. 그리고 제가 가르치는 필라테스는 매우 섬세하면서도 강인한 힘을 추구하는데요. 이런 영상들을 통해 말씀하신대로 또 다른 필라테스를 경험하는 좋은 기회가 되었으면 해요 ^^ 건강하세요
우와 쌤 50분 매트운동 잠깐 잠깐 동작보고 따라하려고 하는데 에~휴 밖에만 나오네요 따라만해도 🥵 요렇게 되겠습니다 그래도 따라만해도 뭉친근육 풀 수 있는 동작 같습니다 오늘도 신이나~신이나 하면 운동하겠습니다
김정환 레벨 1,2 다음의 동작들을 그러셨나바요 ^^ 레벨 1을 2020년 1월목표로, 레벨 2를 2월목표로, 레벨 3를 3월목표로 잡고 일주일에 3번씩 운동해보세용 ^^ 화이팅하세요!!! 감사합니다
나마스떼 ~~수고하셨습니다
이학순 감사합니다 😊
레벨3도 정말좋아요 다음엔레벌4해볼께요 감사합니다
엄추자 감사합니다 레벨 2하고 레벨 3하고 하루 날잡아서 하나씩 해주세요
1단계부터 석달째하고있습니다 몸이 많이 좋아진걸 느낍니다 감사해요 선생님~~^^
오!!! 저희 채널 마니아시군요? 😊👍🏻
우앙~ 레벨 1,2,3 순서대로 배우면서 잘 따라하고 있어요~ 훌륭한 수업 정말정말 감사합니다!!
감사합니다 😊🙏🏻❤️
레벨4도 빨리 보고싶어요>
그동안 레벨4를 오래동안 기다리셨는데 오늘 영상으로 올라왔습니다. ruclips.net/video/xDOhf9WmsEE/видео.html
좋은 영상 감사합니다^^
감사합니다. 감사합니다
드뎌드뎌🎉🎉🎉감사합니당❣❣
뉴욕5번가건물주 감사합니다!!!! ^^
레벨3 기다렸어요!! 감사합니다 ㅎㅎ
You Je 오!!!! ㅋㅋ 레벨 4, 5, 6, 7이 있는 건 안 비밀요~! 기대해주세용~~~
You Je
레벨4 언제나오나요?
그동안 레벨4를 오래동안 기다리셨는데 오늘 영상으로 올라왔습니다. ruclips.net/video/xDOhf9WmsEE/видео.html