Sy kuliah 4 tahun dan bayar mahal untuk mempelajari muskuloskeletal, dan di bahas sama mas ade dengan waktu 35 mnit saja, sungguh beruntung nih yg nonton, chanel mas ade🙏
Kak Ade bisa seperti itu kan karena belajar juga ( kuliah dan sebagainya ) 🙏 dan dengan hati yg baiklah bisa seperti kak Ade dengan menerangkan dengan santai dengan senang hati di dlm kontennya . Salam Rahayu kak Ade
@@APNugie kan dapet ilmu juga, kuliah ada prakteknya. Kita nonton ini baru ilmu dasar aja. Beberapa club bola butuh ahli2 dibidang seperti ini dan pastinya mereka ada rekomendasi dr kampus2 mas.
Sy muslim. Usia 55 th. Tubuh agak gemuk. Alhamdulillah mas Ade saya sudah biasakan tiap selesai sholat push up 25 kali. Shg satu hari tdk kurang dari 100 kali Push up. Dan saya kombinasi dng plank @ 1.5 menit.. 3 kali sehari Lalu joging seminggu 3 kali. Saya kombinasi Puasa juga sekalian Ibadah. Setelah 5 bulan rutin. Otot tangan dan dada kelihatan mulai terbentuk.. Tubuh rasanya lbh ringan Sy makin semangat dan termotivasi.. Sy niati. Mensyukuri dan merawat tubuh Titipan Allah ini. Shg tiap hari. Lbh Sehat lahir batin. Shg saya bisa berkarya Bekerja dan beribadah lbh baik lagi. Thanks Mas Ade ilmu Olahraga nya.
Materi terbaik. Materi ini menunjukkan bahwa bang Ade sangat ingin agar kita semua memiliki pengertian dan pemahaman yang benar. baik tentang angkat beban, kardio, pola hidup sehat, dll beda dengan mereka yang mem-promosikan sesuatu (yoga, aerobic, bulder trainer, diet ini-itu, zumba, dll), mayoritas hanya akan membahas bidangnya, dan tidak menyentuh sisi lain
Bang Ade Rai ini bukan sekedar bodybuilder saja, tp beliau sgt penuh literasi dan penjabaran akan apa yg dilakukan dijelaskn dengan detail segala efek positif dan negatifny ke org lain, sudah spt guru olah raga merangkap dokter kesehatan tulang dan tubuh,,, #respect (y)
Mulai diet Desember 2023, nonton bli Ade karena bosan liat konten youtube lainnya. Awalnya ngemil malam diganti pare pahit, lama2 gak makan malam lagi. Kopi uda jarang pakai gula, mulai kurangin karbo lainnya, push up yg dulu cuma kuat 10x sehari, skrg bisa 100x (belum sesuai tempo instruksi bli Ade). Mulai minum cuka apel dan memang sebermanfaat itu. Gak mudah lapar, badan juga udah gak dibilang orang bungkuk lagi, lebih berisi. Tidak ada kata terlambat dan tidak ada kata instan teman2. Terimakasih bli Ade 🙏
Karena seringnya aku nonton video mas ade , kadang sambil makan sama suami, sambil masak dan suami sering ngeliat, sekarang suami mulai kurangin ngerokok, mau jalan2 pagi,,,,,,minta di masakin yg di kukus2 biar nggak banyak minyak terima kasih mas Ade, sudah memotivasi saya dan suami untuk hidup lebih sehat 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Semenjak rajin ngikutin Dunia Ade Rai, sy mengutamakan latihan beban ... Alhamdulillaah di usia 52 thn 4 bln sy mampu SQUAT 10-15 Menit (sambil pegang barbel 2,5 kg di tangan kiri-kanan) & / PLANK 10-12 Menit ... Teirima kasih Mas Ade 🙏🙏🙏
quotesnya om ade buat saya paham & sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan.. "terlalu sibuk mencegah kesakitan tapi lupa cara meningkatkan kesehatan" padahal tujuannya sama sama untuk kesehatan.. thanks om ade you are my big senpai
Saya suka pas mas Ade udah kesel marah hahahaha, karena meski kesel, marah, dongkol tp masih berusaha sabar. Sehat selalu untuk mas Ade, keluarga dan tim!
Om Ade enak banget ngejelasinnya, detail juga. Sebagai audience bisa dengan mudah memahami dan juga ga bosen nontonnya. Terima kasih banyak atas ilmu yang sangat bermanfaat ini om, sehat selalu 😊
Amazing....terimakasih bangets mas Ade Ray...barusaja saya lihat ini...kok gak kmaren²...sungguh sungguh Smart n' educative sekali dan gamblang dengan nilai Plus Sangat Santun banget ...ini yang bikin tambah suka.. saya di usia 51 tahun baru lebih fokus dan gemar olah raga..terimakasih bangets atas ilmu bermanfaat nya mas Ade Ray... 🙏 ❤️🇲🇨 Salam Sehat Bugar Selalu
Om Ade The best. Sebagian mayoritas sibuk mengkapanyekan proteksi diri dari luar, padahal dengan mengatur pola hidup sehat. SEMUA SUDAH SANGAT JELAS DAN CUKUP MUDAH DIPAHAMI asal mau nonton edukasi sehat dari Om Ade.
Terima kasih om Ade Rai yang tidak pelit berbagi ilmu... Content nya sangat mengedukasi masyarakat, semoga lebih banyak lagi masyarakat Indonesia bisa menonton dan menerapkan pola hidup sehat.
Saya merasakan emosional Mas Ade ketika gemes soal mindset sehat dimasa pandemi. Saya juga pengen banget tau konfirmasi pemerintah kenapa langkah yang diambil adalah yang diterapkan skrg. Tetapi seperti yang disampaikan Mas Ade berulang kali dalam buku dan kontennya, warisan pola hidup sehat itu adalah kemandirian, mengkin termasuk mandiri gak tergantung pemerintah (walopun kewajiban kita juga menyampaikan potensi perbaikannya). Tetap semangat Mas Ade, semangat kawan2 semua.
Terimakasih Pak Ade Ray. Saya berharap semoga ke depan Pemerintah dan swasta bekerjasama membuka sekolah asrama khusus penderita obesitas, dengan fasilitas olahraga & nutrisi yang lengkap dengan biaya yg disesuaikan dengan keuangan siswa. Siswa yg ikut sekolah syaratnya obesitas dan tidak ada batasan umur.
Selama ini saya sering liat berbacam2 cara diet n olah raga tapi baru minggu lalu saya liat youtubenya bang Ade,Puji Tuhan br seminggu uda trun 3kg,trimksh banyak bang sangat profesional dlm penjelasannya,tutur katanya kalam dan meyakinkan tdk seperti yg lain terasa mereka hy mengejar popularitas saja.Di Dunia Ade Ray satu persatu saya nonton,love it. Kiranya abang sehat dan umur panjang serta sukses selalu
terima kasih sharing ilmunya om Ade, bener2 langsung saya cobaa om, biasa workout sepeda statis 30 menit pakai pemanasan diawal 5 menit, cuma kuat heart rate 160-180 di interval per 5 menit aja .. sembari liat video ini, pemanasan + latihan beban seperti di video (10 menit) trus lanjut sepeda statis jadi kuat 160-180 nonstop 30 menit mantapp
Masyaallah...gitu ya ceritanya Mas Ade, baru "ngeh" saya. Penjelasan yang sistematis, sederhana, mudah dipahami dan membuat saya pribadi menjadi faham akhirnya mengapa harus OR dg didahului latihan "beban" dulu baru cardio, ternyata dahsyat hasilnya buat tubuh dan membuat kita jadi kuat lahir bathin thd serangan virus, masyaallah...trima kasih banyak Mas Ade, barokallah
Informasinya sederhana shingga mudah dimengerti, sangat menginspirasi dan sungguh bermanfaat......lanjut trus kang Ade Rai anda inspirasi u hidup sehat.....🙏👍👍👍👍
Terima kasih ada video ini....luar biasa referensinya... audiens jadi bnyk pengetahuan, dijelaskan dg pelan, jelas dn mantap,,, mengena,, Smg kita semua bs menerapkannya Krn cukup mudah asal ada tekad, Insya Allah masy. Indonesia bs lebih sehat dg pola pikir dan lifestyle yg sehat, serta cara OR yg benar..Sekali lagi, terima kasih Mas Ade Rai👍👍👍👍👍
Nonton ini jadi lebih paham sains dibalik gerakan2 olahraga sehingga akan tahu hasilnya spt apa. Terimakasih banget Mas Ade. PR saya banyak setelah kena stroke efek dari COVID-19.
Luar biasa sekali pemaparannya sangat ditail sekali Mas Ade, mudah difahami masuk akal,bukan sekedar ngomong teori aja tapi sudah terbukti di tubuh Mas ade sendiri, Terimakasih Ilmu nya sangat bermanfaat sekali...
Saya masih terus berharap berjuta-juta orang Indonesia bisa menonton dan mempraktekkan video² coach Ade yang sangat luar biasa bermanfaat ini. Thank you Coach🙌🔥
Penjelasan tingkat tinggi tetapi mudah dimengerti membuat mas Ade Rai bukan sekadar binaragawan, tetapi menjadi ahli bahkan mengetahui ilmu kesehatan dalam taraf dokter. Terima kasih atas ilmunya.
Makasih om Ade panutankuu, motivasi terbesar ku belajar soal kesehatan dan perdietan ini bukan semata-mata body goals awalnya, tapi karena saya keturunan diabetes dari ayah ibu. Makasih ilmunya om ade rai, semoga menjadi pahala amal buat om ade
Terima kasih Mas Ade karena dari video ini pikiran saya menjadi lebih terbuka mengenai kesehatan, terutama resiko penyakit yang muncul. Ibu saya sakit gagal ginjal yang berawal dari diabetes. Kemudian berefek pada stroke, kehilangan penglihatan, dan harus cuci darah setiap minggunya. Saya tidak ingin mengulang apa yang dialami oleh ibu saya, yang mana saya beresiko terkena diabetes secara genetik dan saat ini saya sedang mulai latihan angkat beban menggunakan resistance band di rumah. Semoga saya bisa konsisten dengan kebiasaan baru ini. Salam sehat.
Punya teman wanita gendut bb 100kg usia 50thn , makannya apapun dalam jumlah banyak tapi gak pernah sakit bahkan flu .gigi dan rambutnya sangat sehat . Ini jenis unik yang menyangkal semua ilmu kesehatan
Terimakasih om ade rai atas penjelasannya, penjelasan yang luar biasa detail, serasa lagi ikut kelas perkuliahan, soalnya enak banget buat diikuti penjelasannya
sangat termotivasi kak ade ray...sy obesitas 78 kilo dan sudah sebulan mempraktikkan apa yg kak ade sampaikan ...sudah turun 4 kilo selama sbulan...persis smoga smangat dan seterusnya pola makan sehat sprti kak ade ...stop tepung dan gula sudah sebulan an ...alhsmdulilah ...trimakasih ilmunya yg sangat luar biasa disampaikan dgn bahasa yg sangat santun..so smart...excellent ..profesor
Wajib nonton ni podcast ade rai seluruh Rakyat Indonesia karena sungguh bermanfaat karena rakyat Indonesia banyak mengidap penyakit diabetes akibat minimnya pengetahuan
Bang Ade Rai, Alhamdulillah saya menemukan channel ini, saya berusia 65 th tapi sudah mengalami pelemahan otot yaitu berat kalau melangkah, saya akan mencoba latihan ini semoga masih bisa memulihkan kondisi saya. Tks Bang Ade, Sukses selalu buat Bang Ade Rai dan Tim.
Alhamdulilah, sudah berada di jalur yang benar: OPM Workout saya sudah memasuki hari ke 45 (tiga kali seminggu) + Stretching 7 menit + Skipping 5 menit + Pushup 100 reps (5 set) + Scout dan tiga variasi lainnya 155 reps (4 set) + Situp dan empat variasi lainnya 175 reps (5 set) + Plank dan Side Plank 7,5 menit (5 set) + Jogging 5 km (40 menit) Yang belum pull up karena masih belum kuat dan masih mencoba hehe... Semoga bisa konsisten seumur hidup, aamiin...
Thanks bang Ade. Pembelajaran ini sangat membantu kami sebagai guru olahraga di indonesia untuk menyampaikan edukasi ini ke anak anak didik kami, bahkan masyarakat sekitar. Sekali lagi terimkasih bang ade. God Bless :)
Wow coach you are the best... Pantesan erobik bertahun2 tp ototnya ga ke latih yg ada lutut cedera. Dah 3hari ikutin saran dari Coach Ade Rai ,dah turun 2,5kg. Mantap!!!! Plank,duduk berdiri krn lutut cedera,dan sit up. Thank you so much my coach. You give us your brilliant knowledge for free.... Awesome coach, thank you🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤
Rinci, detail, bener2 jelas banget pemahamannya,,jadi bisa membayangkan saat angkat beban, itu semua lemak dan gula lagi di proses,otomatis makin semangat angkat bebannya🥰🥰
Bener banget ini mas ade...ternyata olah raga menggunakan beban tubuh sendiri ngosgosa bngt, knp selama ini saya tidak prnah menemukan tmpt jim, pdhl bisa di rmh sendiri. Masyaallah...😃. Semangat sehat. Pola hidup sehat.
Trimakasih Bung Ade anda membuat 'pepadang' juga, gamblang. Dini hari saya gunakandumble 5kg, repetisi 15, sekarang 50 (gk tambah beban) untuk otot shoulder, bicep tricep. Kemudian sepeda 30 mnt, jalan kaki 30 menit. Jam. 10 pagi push up ( 20cm dr lantai ) repetisi 15, 10 set. Repetisi 12, 5 set. Memang push up lebih memberikan kesegaran fisik yg saya rasakan. Penjelasan Bung Ade yg gamblang semoga mengilhami teman" muda remaja kita untuk maju dlm olah fisik semoga muncul body-builder" baru yg tangguh dan bisa memberikan kebanggaan kita Indonesia.. amin 🙏 👍👍👍
Setelah bertahun2 cari konten tentang motivasi cara utk diet dan fitnes supaya badan terlihat bagus dan enak di pandang. Setelah lihat video2 bang ade rai mindset saya terbuka. Ternyata tujuan dan motivasi yg saya cari selama ini salah, yg terpenting fisik sehat, mental sehat dan hidup lebih panjang jauh lebih utama dan badan yg bagus dan enak di pandang sebagai bonusnya. Thanks bang ade. Semoga Sehat selalu dan sukses terus. Dan selalu berbagi tips2 dan ilmu2nya ❤❤
Hi mas ade 😊.. Trimakasi edukasinya..Bermanfaat skali. Kl bs buat full video olahraga ini mas buat kami dirmh( ibu2 yg ga bs ngegym.. Tp pgn olga beban dirmh .enak aja kalo olga sambil ntn langsung video nya .. Sambil dgr suara jd ga asal gerak cepet2 gituuu😅..
Masya Allah, terima kasih ilmunya.. dulu pernah punya trainer di tempat fitness betul, program weight loss nya berhasil dalam 1 tahun tapi bukan ilmu know how nya.. jadi punya motivasi baru buat lebih sehat
Bagi saya mas Ade ini guru yang hebat, bisa menjelaskan hal yang komplek dengan cara yg sederhana dan mudah diterima. Gayanya pun sederhana dan kalem...
Setuju kak. Sangat sederhana dan mudah dipahami penjelasan dari Mas Ade. Jadi lebih termotivasi dari diri sendiri untuk memulai menjadi sehat dari diri sendiri. Meningkatkan awareness.
Karna olahraga angkat beban, aku menjadi lebih sehat secara fisik dan mental 😊
Saya juga yang dulunya malas jadi lebih rajin
Aamiin 🤲
Ammminnn
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Setuju banget ,di bidang nya beliau
Sy kuliah 4 tahun dan bayar mahal untuk mempelajari muskuloskeletal, dan di bahas sama mas ade dengan waktu 35 mnit saja, sungguh beruntung nih yg nonton, chanel mas ade🙏
Jurusan apa kak yang mempelajari itu kalo boleh tau?
@@ganaaryanup3261 spesialis ortopaedik gan
wah bener temen sy, berarti ya, kuliah itu bisnis sebenarnya.
Kak Ade bisa seperti itu kan karena belajar juga ( kuliah dan sebagainya ) 🙏 dan dengan hati yg baiklah bisa seperti kak Ade dengan menerangkan dengan santai dengan senang hati di dlm kontennya . Salam Rahayu kak Ade
@@APNugie kan dapet ilmu juga, kuliah ada prakteknya. Kita nonton ini baru ilmu dasar aja. Beberapa club bola butuh ahli2 dibidang seperti ini dan pastinya mereka ada rekomendasi dr kampus2 mas.
Sy muslim.
Usia 55 th.
Tubuh agak gemuk.
Alhamdulillah mas Ade saya sudah biasakan tiap selesai sholat push up 25 kali.
Shg satu hari tdk kurang dari 100 kali Push up.
Dan saya kombinasi dng plank @ 1.5 menit.. 3 kali sehari
Lalu joging seminggu 3 kali.
Saya kombinasi Puasa juga sekalian Ibadah.
Setelah 5 bulan rutin.
Otot tangan dan dada kelihatan mulai terbentuk..
Tubuh rasanya lbh ringan
Sy makin semangat dan termotivasi..
Sy niati.
Mensyukuri dan merawat tubuh Titipan Allah ini.
Shg tiap hari.
Lbh Sehat lahir batin.
Shg saya bisa berkarya Bekerja dan beribadah lbh baik lagi.
Thanks Mas Ade ilmu
Olahraga nya.
Baarokallahu fiik
Ada perubahan berat badan berpaa kg pak ?
banyakin protein pak
Sama asupan protein nyq dicukupi pak.. Biar lebih maksimal lagi🎉
Seharus nya youtube seperti ini jadi kampanye Indonesia Sehat. Setiap murid SMP dan SMA wajib nonton
Materi terbaik. Materi ini menunjukkan bahwa bang Ade sangat ingin agar kita semua memiliki pengertian dan pemahaman yang benar. baik tentang angkat beban, kardio, pola hidup sehat, dll
beda dengan mereka yang mem-promosikan sesuatu (yoga, aerobic, bulder trainer, diet ini-itu, zumba, dll), mayoritas hanya akan membahas bidangnya, dan tidak menyentuh sisi lain
Semoga om Ade Rai jadi Menteri pemuda dan olahraga, demi Indonesia sehat dan bugar
Amin
Nggak menjadi menteri pun nggak apa2 uncle ade nie... 😇 coz beliau udah memiliki segalanya
Teman banyak, keluarga ada, prestasi bagus... Apa lagi yg kurang...😊 semangat untuk uncle ade ☺
Amiinnnnnn
amin...
Bang Ade Rai ini bukan sekedar bodybuilder saja, tp beliau sgt penuh literasi dan penjabaran akan apa yg dilakukan dijelaskn dengan detail segala efek positif dan negatifny ke org lain, sudah spt guru olah raga merangkap dokter kesehatan tulang dan tubuh,,, #respect (y)
Beliau itu ibarat gurunya guru bodybuilder
Krna beliau itu motivator serta pakar kebugaran dan kesehatan. Beliau itu ahli lho.
padahal kuliah di ui ambil jurusan fisip tapi ilmu olahraga nya tidak kaleng2
Mulai diet Desember 2023, nonton bli Ade karena bosan liat konten youtube lainnya. Awalnya ngemil malam diganti pare pahit, lama2 gak makan malam lagi. Kopi uda jarang pakai gula, mulai kurangin karbo lainnya, push up yg dulu cuma kuat 10x sehari, skrg bisa 100x (belum sesuai tempo instruksi bli Ade). Mulai minum cuka apel dan memang sebermanfaat itu. Gak mudah lapar, badan juga udah gak dibilang orang bungkuk lagi, lebih berisi. Tidak ada kata terlambat dan tidak ada kata instan teman2. Terimakasih bli Ade 🙏
masya Alloh... ini orang santun bgt... kasih materi jelas bgt... 🥰🥰
Karena seringnya aku nonton video mas ade , kadang sambil makan sama suami, sambil masak dan suami sering ngeliat, sekarang suami mulai kurangin ngerokok, mau jalan2 pagi,,,,,,minta di masakin yg di kukus2 biar nggak banyak minyak terima kasih mas Ade, sudah memotivasi saya dan suami untuk hidup lebih sehat 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Hehe..
Mantap
Kalau bukan diri kita sendiri lalu siapa lagi yg bisa mengusahakan kesehatan ... Mantap dan semangat
Kalau saya baru bisa merubah kebiasaan merokok dengan merokok dari harga rokok yang mahal kerokok yang murah...
@@arjunamahabharata mana nyaman?
Semenjak rajin ngikutin Dunia Ade Rai, sy mengutamakan latihan beban ... Alhamdulillaah di usia 52 thn 4 bln sy mampu SQUAT 10-15 Menit (sambil pegang barbel 2,5 kg di tangan kiri-kanan) & / PLANK 10-12 Menit ... Teirima kasih Mas Ade 🙏🙏🙏
Wah mantap
Mulai umur berp mbak?
Plank 10 menit 🎉🎉🎉🎉😮
Wah....ilmu yg sangat bermanfaat sekali ini untuk kita
quotesnya om ade buat saya paham & sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan..
"terlalu sibuk mencegah kesakitan tapi lupa cara meningkatkan kesehatan"
padahal tujuannya sama sama untuk kesehatan..
thanks om ade you are my big senpai
Saya suka pas mas Ade udah kesel marah hahahaha, karena meski kesel, marah, dongkol tp masih berusaha sabar. Sehat selalu untuk mas Ade, keluarga dan tim!
Om Ade enak banget ngejelasinnya, detail juga. Sebagai audience bisa dengan mudah memahami dan juga ga bosen nontonnya. Terima kasih banyak atas ilmu yang sangat bermanfaat ini om, sehat selalu 😊
Amazing....terimakasih bangets mas Ade Ray...barusaja saya lihat ini...kok gak kmaren²...sungguh sungguh Smart n' educative sekali dan gamblang dengan nilai Plus Sangat Santun banget ...ini yang bikin tambah suka.. saya di usia 51 tahun baru lebih fokus dan gemar olah raga..terimakasih bangets atas ilmu bermanfaat nya mas Ade Ray... 🙏 ❤️🇲🇨
Salam Sehat Bugar Selalu
Quote favoritku dari bli Ade Rai 👉 "Sehat bukanlah tujuan, tapi SEHAT adalah SYARAT"
Terlihat dari cara penyampaiannya, bli ade rai tulus banget edukasinya 🥺
Terima kasih bli
Sehat dan sukses selalu 🙏
Om Ade The best. Sebagian mayoritas sibuk mengkapanyekan proteksi diri dari luar, padahal dengan mengatur pola hidup sehat.
SEMUA SUDAH SANGAT JELAS DAN CUKUP MUDAH DIPAHAMI asal mau nonton edukasi sehat dari Om Ade.
Alhamdulillah, mulai mengikuti saran mas ade, setelah sholat push up, sit up, leg up dan plank. Trimakasih mas ade, informasinya sangat bermanfaat.
Terima kasih om Ade Rai yang tidak pelit berbagi ilmu... Content nya sangat mengedukasi masyarakat, semoga lebih banyak lagi masyarakat Indonesia bisa menonton dan menerapkan pola hidup sehat.
Ilmu gratis yang luar biasa yang tidak diperhatikan orang orang yg memegang kebijakan..terima kasih Om Ade Rai
Keren ditampilkan dengan singkat, jelas, dan simple, cocok bgt buat pemula 👍
Keren bgt penjelasannya! Semoga tambah byk yg paham ttg angkat beban / melatih otot rangka 💪
Saya merasakan emosional Mas Ade ketika gemes soal mindset sehat dimasa pandemi. Saya juga pengen banget tau konfirmasi pemerintah kenapa langkah yang diambil adalah yang diterapkan skrg. Tetapi seperti yang disampaikan Mas Ade berulang kali dalam buku dan kontennya, warisan pola hidup sehat itu adalah kemandirian, mengkin termasuk mandiri gak tergantung pemerintah (walopun kewajiban kita juga menyampaikan potensi perbaikannya). Tetap semangat Mas Ade, semangat kawan2 semua.
menteri olahraga bukan dari orang yg gemar berolahraga
Terimakasih Pak Ade Ray. Saya berharap semoga ke depan Pemerintah dan swasta bekerjasama membuka sekolah asrama khusus penderita obesitas, dengan fasilitas olahraga & nutrisi yang lengkap dengan biaya yg disesuaikan dengan keuangan siswa. Siswa yg ikut sekolah syaratnya obesitas dan tidak ada batasan umur.
Setuju
Cerdas
semoga ada program dari pemerintah
Setuju,,, manfaatnya jg utk meningkatkan SDM kita di masa depan, yg sehat dan kuat dan positif mind
betul, mantap.
Masya Allah...materi yg sangat berbobot.. terima kasih 💪💪☺️
Luar biasa berbagi pengetahuan yg sangat bermanfaat
Selama ini saya sering liat berbacam2 cara diet n olah raga tapi baru minggu lalu saya liat youtubenya bang Ade,Puji Tuhan br seminggu uda trun 3kg,trimksh banyak bang sangat profesional dlm penjelasannya,tutur katanya kalam dan meyakinkan tdk seperti yg lain terasa mereka hy mengejar popularitas saja.Di Dunia Ade Ray satu persatu saya nonton,love it.
Kiranya abang sehat dan umur panjang serta sukses selalu
Terimakasih ilmunya kak, semoga kebaikan selalu menyertai kak ade. Inspiratif banget ngajarin excercise after shalat ^_^. Salam toleransi kak ade
Mantap sekali penjelasan nya, mudah dimengerti dan sangat memotivasi
Awalnya angkat beban cuma agar badan lebih ideal, stelah mendengar ceramah pak De jadinya lebih mengerti dan menghargai aktifitas ini, suksma pak De
Jangan membuat tubuh kita ramah terhadap penyakit💪🔥 mantap Mas Adeee
terima kasih sharing ilmunya om Ade, bener2 langsung saya cobaa om, biasa workout sepeda statis 30 menit pakai pemanasan diawal 5 menit, cuma kuat heart rate 160-180 di interval per 5 menit aja .. sembari liat video ini, pemanasan + latihan beban seperti di video (10 menit) trus lanjut sepeda statis jadi kuat 160-180 nonstop 30 menit mantapp
Omg.. ini penjelasan yang bener-bener detail dan gampang di pahami. Ilmu yang sangat baik dan bermanfaat.
Bravo mas Ade... Penjelasannya begitu runut, rasional, dan mudah dicerna. Sehat selalu utk mas Ade dan kita semua. Salam sehat....
Ilmu yang dishare gratis cuma modal kuota tapi padat materinya. Terimakasih om Ade, semoga jadi ladang amal jariyah. Terimakasih banyak
Masyaallah...gitu ya ceritanya Mas Ade, baru "ngeh" saya. Penjelasan yang sistematis, sederhana, mudah dipahami dan membuat saya pribadi menjadi faham akhirnya mengapa harus OR dg didahului latihan "beban" dulu baru cardio, ternyata dahsyat hasilnya buat tubuh dan membuat kita jadi kuat lahir bathin thd serangan virus, masyaallah...trima kasih banyak Mas Ade, barokallah
Informasinya sederhana shingga mudah dimengerti, sangat menginspirasi dan sungguh bermanfaat......lanjut trus kang Ade Rai anda inspirasi u hidup sehat.....🙏👍👍👍👍
Terima kasih ada video ini....luar biasa referensinya... audiens jadi bnyk pengetahuan, dijelaskan dg pelan, jelas dn mantap,,, mengena,, Smg kita semua bs menerapkannya Krn cukup mudah asal ada tekad,
Insya Allah masy. Indonesia bs lebih sehat dg pola pikir dan lifestyle yg sehat, serta cara OR yg benar..Sekali lagi, terima kasih Mas Ade Rai👍👍👍👍👍
Nonton ini jadi lebih paham sains dibalik gerakan2 olahraga sehingga akan tahu hasilnya spt apa. Terimakasih banget Mas Ade. PR saya banyak setelah kena stroke efek dari COVID-19.
Alhamdulillah di re-upload lagi, aslinya video ini sudah lama di share, sangat membantu legend bodybuilder indonesia
Alhamdulillah menambah ilmu yg bermanfaat untuk kesehatan
Luar biasa sekali pemaparannya sangat ditail sekali Mas Ade, mudah difahami masuk akal,bukan sekedar ngomong teori aja tapi sudah terbukti di tubuh Mas ade sendiri, Terimakasih Ilmu nya sangat bermanfaat sekali...
Saya masih terus berharap berjuta-juta orang Indonesia bisa menonton dan mempraktekkan video² coach Ade yang sangat luar biasa bermanfaat ini. Thank you Coach🙌🔥
Saya sdg nempelajari bgmn melatih otot menjafi kencang
Penjelasan tingkat tinggi tetapi mudah dimengerti membuat mas Ade Rai bukan sekadar binaragawan, tetapi menjadi ahli bahkan mengetahui ilmu kesehatan dalam taraf dokter. Terima kasih atas ilmunya.
Makasih om Ade panutankuu, motivasi terbesar ku belajar soal kesehatan dan perdietan ini bukan semata-mata body goals awalnya, tapi karena saya keturunan diabetes dari ayah ibu. Makasih ilmunya om ade rai, semoga menjadi pahala amal buat om ade
Alhamdulillah,ilmu baru. Nyesel baru liat video ini sekarang,tapi pas krn saat ini sy baru mulai
Mantap Banget Mas Ade.. Memberikan insight pemahaman positif. Terima kasih.
Terima kasih Mas Ade karena dari video ini pikiran saya menjadi lebih terbuka mengenai kesehatan, terutama resiko penyakit yang muncul. Ibu saya sakit gagal ginjal yang berawal dari diabetes. Kemudian berefek pada stroke, kehilangan penglihatan, dan harus cuci darah setiap minggunya. Saya tidak ingin mengulang apa yang dialami oleh ibu saya, yang mana saya beresiko terkena diabetes secara genetik dan saat ini saya sedang mulai latihan angkat beban menggunakan resistance band di rumah. Semoga saya bisa konsisten dengan kebiasaan baru ini. Salam sehat.
Punya teman wanita gendut bb 100kg usia 50thn , makannya apapun dalam jumlah banyak tapi gak pernah sakit bahkan flu .gigi dan rambutnya sangat sehat . Ini jenis unik yang menyangkal semua ilmu kesehatan
luar biasa penjelasan Mas Ade yg cukup detil dan sangat masuk akal. terus berkontribusi bagi Indonesia
Terimakasih om ade rai atas penjelasannya, penjelasan yang luar biasa detail, serasa lagi ikut kelas perkuliahan, soalnya enak banget buat diikuti penjelasannya
Terimakasih ilmunya.. Panjang umur dan sehat lalu mas Ade.. Dtunggu video selanjutnya
sangat termotivasi kak ade ray...sy obesitas 78 kilo dan sudah sebulan mempraktikkan apa yg kak ade sampaikan ...sudah turun 4 kilo selama sbulan...persis smoga smangat dan seterusnya pola makan sehat sprti kak ade ...stop tepung dan gula sudah sebulan an ...alhsmdulilah ...trimakasih ilmunya yg sangat luar biasa disampaikan dgn bahasa yg sangat santun..so smart...excellent ..profesor
Wajib nonton ni podcast ade rai seluruh Rakyat Indonesia karena sungguh bermanfaat karena rakyat Indonesia banyak mengidap penyakit diabetes akibat minimnya pengetahuan
Bang Ade Rai, Alhamdulillah saya menemukan channel ini, saya berusia 65 th tapi sudah mengalami pelemahan otot yaitu berat kalau melangkah, saya akan mencoba latihan ini semoga masih bisa memulihkan kondisi saya. Tks Bang Ade, Sukses selalu buat Bang Ade Rai dan Tim.
Alhamdulilah, sudah berada di jalur yang benar: OPM Workout saya sudah memasuki hari ke 45 (tiga kali seminggu)
+ Stretching 7 menit
+ Skipping 5 menit
+ Pushup 100 reps (5 set)
+ Scout dan tiga variasi lainnya 155 reps (4 set)
+ Situp dan empat variasi lainnya 175 reps (5 set)
+ Plank dan Side Plank 7,5 menit (5 set)
+ Jogging 5 km (40 menit)
Yang belum pull up karena masih belum kuat dan masih mencoba hehe...
Semoga bisa konsisten seumur hidup, aamiin...
ngescout siapa nih? pemain bola berbakat kah?
Kerennnn 🎉
Makasih om Ade, materinya sangat gampang dimengerti, InshaAllah mulai nanti sholat isya sya mau praktekin 😁👍🏾💜
Luar biasa...., Bersyukur hari ini saya menemukan video Mas Ade... terima kasih Mas Ade.....
Thanks bang Ade. Pembelajaran ini sangat membantu kami sebagai guru olahraga di indonesia untuk menyampaikan edukasi ini ke anak anak didik kami, bahkan masyarakat sekitar. Sekali lagi terimkasih bang ade. God Bless :)
fans setia nyimak walau jarang komen 😁 nonton 35 menit ga sia sia karna isi nya ilmu semua 🙏
Oke
MaasyaAllah... manfaat sekali ilmunya... terimakasih mas Ade 👍👍👍👍👍
Terima kasih om Ade sangat informatif sekali. Semoga edukasi ini membuat rakyat indonesia semakin sehat 👍🏻
Wow coach you are the best...
Pantesan erobik bertahun2 tp ototnya ga ke latih yg ada lutut cedera.
Dah 3hari ikutin saran dari Coach Ade Rai ,dah turun 2,5kg. Mantap!!!!
Plank,duduk berdiri krn lutut cedera,dan sit up.
Thank you so much my coach.
You give us your brilliant knowledge for free.... Awesome coach, thank you🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤
Rinci, detail, bener2 jelas banget pemahamannya,,jadi bisa membayangkan saat angkat beban, itu semua lemak dan gula lagi di proses,otomatis makin semangat angkat bebannya🥰🥰
Bener, keren banget 😭😭
Ilmu banget ini mas... mahal banget tapi mas Ade kasih gratis dan dengan penyampaiannya sangat bisa dipahami ... God bless always mas!
Terima kasih Mas Ade. Ilmu ini penting sebagai pondasi dasar yg kuat apa yg sdh saya lakukan selama ini. Dan sekarang jadi tambah semangat.
Bener banget ini mas ade...ternyata olah raga menggunakan beban tubuh sendiri ngosgosa bngt, knp selama ini saya tidak prnah menemukan tmpt jim, pdhl bisa di rmh sendiri. Masyaallah...😃. Semangat sehat. Pola hidup sehat.
Mas Ade terimakasih sekali ilmu yang sangat bermanfaat ini.. kadang dianggap biasa saja tapi ternyata manfaatnya bisa sehebat itu :")) 🙏
Masyallah barakah ilmu nya mas ade..bermanfaat banget buat pemula seperti saya
Masya Allah alhamdulilah keren banget penjelasan Kak Ade...makasi ya Kak... barakallahu fiik
Trimakasih Bung Ade anda membuat 'pepadang' juga, gamblang. Dini hari saya gunakandumble 5kg, repetisi 15, sekarang 50 (gk tambah beban) untuk otot shoulder, bicep tricep. Kemudian sepeda 30 mnt, jalan kaki 30 menit. Jam. 10 pagi push up ( 20cm dr lantai ) repetisi 15, 10 set. Repetisi 12, 5 set. Memang push up lebih memberikan kesegaran fisik yg saya rasakan. Penjelasan Bung Ade yg gamblang semoga mengilhami teman" muda remaja kita untuk maju dlm olah fisik semoga muncul body-builder" baru yg tangguh dan bisa memberikan kebanggaan kita Indonesia.. amin 🙏 👍👍👍
Trima kasih sekali atas pencerahan bang Ade
Suka sekali liat ini😊
aduh terima kasih banget nih ...biasanya cuma lari aja 45 menit tiap hari, sekarang mo coba latih beban dulu ah..terima kasih ya bang Ade..GBU
Terima kasih mas Ade Rai. Ilmunya sangat bermanfaat sekali. Semoga menjadi ladang amal dunia akhirat. Aamiin. Syukron.
Sangat bermanfaat sekali...yang kaya gini yang harus di viralkan supaya semua bisa sehat
Setelah bertahun2 cari konten tentang motivasi cara utk diet dan fitnes supaya badan terlihat bagus dan enak di pandang. Setelah lihat video2 bang ade rai mindset saya terbuka. Ternyata tujuan dan motivasi yg saya cari selama ini salah, yg terpenting fisik sehat, mental sehat dan hidup lebih panjang jauh lebih utama dan badan yg bagus dan enak di pandang sebagai bonusnya. Thanks bang ade. Semoga Sehat selalu dan sukses terus. Dan selalu berbagi tips2 dan ilmu2nya ❤❤
Karna angkat beban ... puasa ... aku lebih shaping dan nafas lebih panjang... happy cantik konsentrasi tinggi
Makasi ilmunya om Ade.. semoga makin banyak yg mengerti penyebab comorbid dan bisa mencegahnya. Dukung Om Ade jadi menpora
terbaik tuan ade rai..bnyk ilmu dikongsikan kt situ..smoga trus sihat dan mnjadi ikon utk anak muda smua ya..thumbs up👍
Terima kasih ilmunya bli ade, sekarang suaranya jauh lebih jelas 😊🙏
saya sebelum makan tridmil 15 menit push 80 X Alhamdulilah perut rata.terima kasih mas Ade Ilmu nya sangat bermaanfaat
Bersyukur banget ada konten Mas Adee Rai,,, membuka mind set,,, pengetahuan yg bener bener bermanfaat untuk menghargai diri sendiri agar lebih sehat 💐
Ilmu banget, Terimakasih mas Ade 🙏
Ilmunya ngena, gampang dipahami, cara komunikasinya enak
Gila mantap banget, emang panutanku mas Ade Rai ini 🥺👌
Kerenn... Tks kak.. Ilmunya sangat bermanfaat 🙏🏻🙏🏻
Sangat luar biasa materinya, Terima kasih bang ade
Totalitas dedikasi dalam menyehatkan masyarakat indonesia ,semoga sehat selalu bli ade rai #salamotot
Saya selalu mendengarkan mas Ade Rai pakai headset kalau sedang lari. Sehat terus supaya bisa edukasi kami² ini, mas Ade. Salam.
Masha Allah...
Sehat selalu ya mas Ade...
Suka dg penjelasannya...
Sangat sangat membantu, memotivasi.
Jd tambah semangat ut olahraga.
Terima kasih...bung Ade...sekrng saya lebih paham dan akan konsisten lakukan setlh sholat
Hi mas ade 😊.. Trimakasi edukasinya..Bermanfaat skali. Kl bs buat full video olahraga ini mas buat kami dirmh( ibu2 yg ga bs ngegym.. Tp pgn olga beban dirmh .enak aja kalo olga sambil ntn langsung video nya .. Sambil dgr suara jd ga asal gerak cepet2 gituuu😅..
Semoga ilmu² seperti ini diajarkan di mata pelajaran "OLAH RAGA" ...
Guru olah raga gw dulu, "nih bola, main sana" trus dia main catur d kantin 😂
Terima kasih Bli Ade.. penjelasannya sangat rinci, saya termotivasi untuk melakukan latihan2 tsb
Masya Allah, terima kasih ilmunya.. dulu pernah punya trainer di tempat fitness betul, program weight loss nya berhasil dalam 1 tahun tapi bukan ilmu know how nya.. jadi punya motivasi baru buat lebih sehat
Terima kasih banyak atas penjelasannya Mas Ade. 🙏🏼 Saya jadi paham. Sehat selalu Mas, agar bisa mengedukasi cara olahraga. 👍🏼💪🏼✨
Terima kasih banyaak Mas Ade Rai sudah berbagi ilmunya yg sangat sangat bermanfaat! 💕
Semoga sehat selalu ya Mas :)
Kak ade ray. Trimksh sy 64 thn. Alhamdulillah berlatih beban dikit2 semampunya, Alhamdulillah sy sekrng bisa jln. Masya Allah. . . .
Terimakasih ilmunya saya sangat bersyukur dapat ilmu gratis dan bermanfaat untuk kesehatan.
Bagi saya mas Ade ini guru yang hebat, bisa menjelaskan hal yang komplek dengan cara yg sederhana dan mudah diterima. Gayanya pun sederhana dan kalem...
Setuju kak. Sangat sederhana dan mudah dipahami penjelasan dari Mas Ade. Jadi lebih termotivasi dari diri sendiri untuk memulai menjadi sehat dari diri sendiri. Meningkatkan awareness.