운동 날 타겟 부위 정적스트레칭을 하기 전에 가동범위의 확보 목적으로 시행. 회복의 목적으로 활용하는 것보다는 ex) 폼룰러(대퇴부, 둔근, 승모) => 고관절 정적스트레칭 => 워밍업 및 본운동(스쿼트, 런지, 스플릿 스쿼트) 정도로 사용하는게 딱 적당한 정도더라구요.. 특정 분들 운동끝나고 자리차지하고 5분넘게 이거 하고있어주셔서 자리가 넉넉치 않아 감사할 따름입니다
안녕하세요. 본 영상이 아닌 숄더패킹 영상에 관하여 질문을 좀 드리고 싶습니다. 설명해주신 영상은 제가 여태까지 본 수십편의 패킹 영상보다 더 좋은 영상이었습니다... 다만 벤치프레스 적용편에서 견갑의 수축이 풀리지 않는 상에서 동작을 수행하는 방법이 궁금합니다. 참고로, 저는 보디빌딩식이 아닌 파워리프팅 식의 훈련을 하고 있습니다. 흔히 바를 내리면서 브레이크 더 바라는 큐를 사용하라고 하는 분들이 계시는데 이렇게 하면 제 경우에 동선이 더 길어지고 중량을 일직선으로 받을 수 없는(팔꿈치가 안으로 들어왔다가 바깥으로 빠지면서 올라가야하는) 경우가 생기는데요, 그래서 저는 지금까지 팔꿈치를 바깥 사선으로 찢는 형식으로 가슴을 늘리면서 바를 내렸습니다. 다만 이럴 경우 후면삼각의 강한 수축은 할 수 없었던 거 같습니다. 그래서 mct님의 의견을 듣고 싶습니다. 1. 브레이크 더 바라는 큐를 적극적으로 활용할만 한 것인지 2.아니라면 팔꿈치는 어떻게 내리고 올려야 상체 후면의 수축을 유지하면서 동작을 수행할 수 있을 지( 팔을 회내 회외 어떤 게 맞는 지 궁금합니다.)
폼롤러에서 중요한 두가지
1. 돌기형일것
2. 강직도가 좋을것
AIG ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 폼롤러 중요성 맞죠?
@@mct12 딱딱하고 돌기있으면 몸이 그냥 풀어져버리자너...
갑자기 영상 자주올라오네요 넘좋습니다
문건우 더 자주 올릴게요 💕
4:40 모가짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 모가지라닠ㅋㅋㅋㅋㅋ
방심하다 터졌네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 목 아 지
돌기있는 폼롤러는 그냥 고문기구..ㄷㄷㄷ
팜코코 21세기 토쳐 툴
폼롤러는 노가다도 필수더군요
보통 40kg내외의 무게를 들지만
이걸 최소 100회 에서 최대 1천회 이상은 들었다 놨다 해야 하기 때문에
다음날 되면 전신의 근육통 때문에 죽을맛이죠
운동 날 타겟 부위 정적스트레칭을 하기 전에 가동범위의 확보 목적으로 시행.
회복의 목적으로 활용하는 것보다는
ex) 폼룰러(대퇴부, 둔근, 승모) => 고관절 정적스트레칭 => 워밍업 및 본운동(스쿼트, 런지, 스플릿 스쿼트)
정도로 사용하는게 딱 적당한 정도더라구요.. 특정 분들 운동끝나고 자리차지하고 5분넘게 이거 하고있어주셔서 자리가 넉넉치 않아 감사할 따름입니다
김기현 사람마다 다를 수 있겠지만 제가 보기에는 용도에 맞게 잘 사용하시는 것 같으셔요 ㅋㅋ 스마트~
운동 전에는 정적 스트레칭 X임요,,,
ㅋㅋㅋㅋㅋ이제 연기도 보여주시네요ㅋㅋㅋㅋㅋ고생하셨습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Dodua 관종의 길을 걷겠습니다 구독자님들께서 웃으실 수만 있다면
근육이 뭉쳤을때 근육이완제를 섭취하거나 보톡스를 맞는거에 대해서도 다뤄주세요~ 전 아닙니당 ㅋㅋ
난 형이 마사지해주면 좋겠어 (하트)
0석 얼마든지 환영이야 ㅎ;
외람될지 모르지만 벤치시에 아치가 진짜 뭔짓을해도 1도 안만들어지는데 흉추 모빌리티 향상법도 좀...부탁드립니다......
넵 고안 해보겠습니다!
쌤 저 폼롤러 작은거 살건데요
추천해주세요 !
딱딱한거 사고싶어요
칼싸움 영상 더 길었으면 좋겠어요 😸
Jinyeongbok복진영 대표님과 한판 하시고 영상 보내주세요
진짜 목검으로 준비하라
5:21 학생주임한테 담배피다 잡힌 학생
ㅋㅋㅋ 앞으론 좀 더 겸손한 자세로 촬영 하겠습니다!;
안녕하세요. 본 영상이 아닌 숄더패킹 영상에 관하여 질문을 좀 드리고 싶습니다. 설명해주신 영상은 제가 여태까지 본 수십편의 패킹 영상보다 더 좋은 영상이었습니다... 다만 벤치프레스 적용편에서 견갑의 수축이 풀리지 않는 상에서 동작을 수행하는 방법이 궁금합니다.
참고로, 저는 보디빌딩식이 아닌 파워리프팅 식의 훈련을 하고 있습니다.
흔히 바를 내리면서 브레이크 더 바라는 큐를 사용하라고 하는 분들이 계시는데 이렇게 하면 제 경우에 동선이 더 길어지고 중량을 일직선으로 받을 수 없는(팔꿈치가 안으로 들어왔다가 바깥으로 빠지면서 올라가야하는) 경우가 생기는데요, 그래서 저는 지금까지 팔꿈치를 바깥 사선으로 찢는 형식으로 가슴을 늘리면서 바를 내렸습니다. 다만 이럴 경우 후면삼각의 강한 수축은 할 수 없었던 거 같습니다. 그래서 mct님의 의견을 듣고 싶습니다.
1. 브레이크 더 바라는 큐를 적극적으로 활용할만 한 것인지
2.아니라면 팔꿈치는 어떻게 내리고 올려야 상체 후면의 수축을 유지하면서 동작을 수행할 수 있을 지( 팔을 회내 회외 어떤 게 맞는 지 궁금합니다.)
올바른 폼 롤러 사용법
0:00 ~ 0:11
폭행용
폼롤러로 제다이 놀이 하시기에는....
Q. 엉덩이, 종아리도 가능한가요?
wlgy33 A: 물론입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
알고 쓰면 도구는 죄가 없다...
갓띵언
허리 궁금합니다 허리가 안좋은데 앉아있는 시간이 많은지라 뻣뻣해지는경우가 있어서요
광배랑 승모는 위아래로 굴리는게 아니라 전후로만 움직이는게 맞는거죠? 위아래로 롤링하는영상 자주 본거같아서
백성용 사실 모로 가도 해당근육을 릴리즈 할 수만 있다면 좋은 것 같아요 ㅎㅎ 스트레칭 마사지도 좋지만 운동도 꼭 병행 해주세요~!
대흉근은 뻣뻣해도 기능성이나 프레스 수행능력에 영향이 없을까요? 아니면 흉추모빌리티 늘리는데 좋은 폼롤링 방법이 있을까요?
ssanta ssanta 흉추 모빌리티 관련 영상 만들어볼게요!!
운동 좀 하는 사람들은 다 알지.. 저것 없이는 살 수 없는 몸이 되어버렷😜근데 어지간하면 속 비어져있는것보다는 채워져있는걸로 사세요! 비워져있는거.. 햄-휴먼이나 근육돼지들은 얼마못가서 금이 가기 시작하고 결국...
가운데 뚫려 있는걸 그리드 라고하는데, 그리드 는 원래 마사지용이 아니라 코어 트레이닝 용도로 나온거라고 합니다^^
폼롤러는 운동 전과후중 언제 해줘야하나요?
최호용 둘 다 해주시면 좋습니다~!
혹시 추천하시는 폼롤러 제품이나 브랜드도 있으신가요?
Sky Kim 크리거 포인트가 비싼데 좋긴 좋더라구요... 근데 넘 비쌈
트리거 포인트*
영상 찍으신 시간이 9시 맞나요..?? 엄청 밝은데 북극에서 찍으셨나요
탁정현 피티뉴가 핀란드에 있거든요
제품 추천도 해주세요
음 제품이 워낙 많은데에 비해 제품마다 퀄리티가 크게 차이가 없어서 ㅜㅜ 저는 소도구는 대부분 플러그피트니스 가서 삽니다!
@@mct12 감사합니다:)
촬영장소는 어딘가요? 몬스터짐 아닌거 같은디
torres torres 시흥 피티뉴에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
팡타이거 횽 피티샵