이동영상에서 추가적으로 설명하자면 IT 밴드는 장경인대인데 인대로 형성된 조직은 리뷰논문을 보면 약 990키로 이상으로 압력으로 가했을때 인대가 늘었다고 하기 보다는 잡아당김 또는 찢어짐이라고 생각할 수 있는데 여기서 990키로 이상으로 압력을 가했을때 인대그 잡아당길 수 있다고 합니다. 990키로 이상으로 압력을 가할 수 있다면 잡아 당겨주세요. 영상에서 말했듯이 그러지 못하면 잘못되고 또 반복된 압력으로 인대는 결국 염증이나 찢어질수가 있어요. 인대는 비수축성조직이라 늘어날수가 없습니다. 그러니깐 한마디로 발목이나 손목이나 여러관절들에서 의사들이 x-ray 사진을 보고 "인대가 늘어났네요" 라고 하는 병원은 그냥 믿고 거르세요...영상에서 말했듯이 폼롤러 또한 성인 몇명이서 눌러져도 안 늘어나니깐 제발 이상한 유튜브 보지마시고 제대로된 스트레칭 합시다. 그리고 일반사람들이 잘못된 생각인데 폼롤러 하는 이유가 근육을 이완 시킬려고 하는건데 일반사람들이 It밴드를 늘리려고 무작정 하시잖아요? 앞서 말했듯이 의사가 인대가 늘어났어요랑 폼롤러로 IT밴드를 늘리는거랑 엄밀히 따지면 인대가 늘어니면 더 안좋아진거 아니겠습니까? 말이 앞뒤가 안 맞죠...! 제가 말하고싶은건 제발 이상한 유튜브 즉 신뢰도없는 유튜브 보고 따라하지마세요. 신뢰도 있는 전문적인 물리치료사 유튜브 보고 건강합시다! 피티엔폼 사랑해요!! 저도 물리치료사로서 많이 배우고 갑니다. 저도 새내기 이지만기회가 된다면 최근 리뷰논문을 토대로 제가 알고 있는 제대로된 스트레칭을 알려드리고 싶네요.
선생님 영상 보고 궁금해서 질문 남겨봐요~ 친구의 요가 선생님이 폼롤러 매일 하는건 위험하다고 일주일에 2번정도만 하라고 하는데 선생님처럼 저런 부위를 매일 하는게 위험한거지 매일 스트레칭 용으로 폼롤러나 마사지볼 사용하는건 몸건강이랑 전혀 상관없는거 아닌가요? 매일 폼롤러와 마사지볼로 스트레칭 하면서 몸이 좋아지는걸 느끼는데 갑자기 그런말을 들으니 당황스럽네요
무슨 모양을 가진 폼롤러로 어떠한 세기로 어떤 근육 방향으로 폼롤러를 하시는지 알지 못하지만 저희는 장경인대를 폼롤러로 푸시는 것이 위험성이 있다는 것을 알려드리기 위함이 큽니다!! 몸이 좋아지는 것을 느끼시는건 저 부위 뿐만 아니라 다른 곳도 같이 시행하셔서 그런거 아닐까요!!! 특히나 장경인대 증후군을 갖고 계신 환자분이라면 저 부위의 폼롤러가 원인을 직접적으로 해결해주지 못하기도 하구요😟
@@ptinform866 앗 제가 너무 서두도 없이 말했네요! 장경인대 부분을 말하는게 아니라 전체적으로 운동전이나 몸풀기 위해 스트레칭용으로 전신을 폼롤러로 매일 마사지 하는걸 친구 요가 선생님께서 위험하다 해서 질문 남겨봤어요~~ 저도 장경인대 부분 폼롤러 설명서에는 많이 하라고 하는데 그부분은 땡땡하기만 하지 오히려 선생님이 하라고 하시는 윗부분이 훨신 시원해서 장경인대 부분은 몇번 문대기만 하고 윗부분 집중하했는데 다행이네요~
괜히 죄 없는 인대 조져서 염증만 얻을 뻔 했네;; 진짜 이런 거 보면 무지성으로 정보를 받아들이면 안 될 듯;; 그럼 그런 영상 올리는 트레이너들은 관련 공부도 안 하고 그냥 올린다는 거잖아;; 앞으로는 전문 지식 갖춘 사람 아니고는 걸러야 겠네... 구독자수가 꼭 전문성을 의미하는 건 아니건만...
![승모근 망치는 지름길 : 승모근 스트레칭 , 승모근 통증 승모근 없애기 어깨뭉침 두통 [물리치료사가 알려주는]](http://i.ytimg.com/vi/0ZoI8Q0Dtpc/mqdefault.jpg)
![승모근 망치는 지름길 : 승모근 스트레칭 , 승모근 통증 승모근 없애기 어깨뭉침 두통 [물리치료사가 알려주는]](/img/tr.png)
!["수변을 어떻게.." "안 됩니다!" 국민 격노시킨 해병대 녹취 [뉴스.zip/MBC뉴스]](http://i.ytimg.com/vi/LQK1xYFcnEQ/mqdefault.jpg)
이래서 물리치료사 채널을 보는겁니다 여러분들 잘못된 지식으로 풀다가부상만 옵니다 저는 6년동안 운동선수였는데 처음에보여주신 동작으로 맨날스트래칭했지만 장경인데 염증이와서 고생한적도있는데 왜 어느병원을가도 이런동작을 안알려주는거죠 이제야 알았네요 물론지금운동을그만두었지만 진짜꿀팁인거같습니다!
제주변운동선수들은 맨처음동작으로만 다들아는데 공유할게용~~!
감사합니다 ㅠㅠ 덕분에 힘이 나네요 ㅠㅠ 열심히 해보겠습니다!!
저도 진로를 바꿔 물리치료사를준비하는데
비전문가분들을 비하하는건아니지만 정확히 알려주는 전문가 우리몸해대해 공부하는분들이 나서서 알려주시니 고마울따름 입니다. 많은 운동선수들이 정확한정보어떤식으로 몸을풀어야하는지 몇분을해야 효율적인지 어떤종목에 따라 어떤근육이 더중요한지 세세한
체크를 저는 어릴때부터못받아서 부상이 잦았던거같습니다. ㅠㅠ 이제 이런거 자주 올려주세요.👍
@@user-bo4xb1yg6u ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 울트라 3번뛰었는데 저기 하면 그담날 장난아니에요
이동영상에서 추가적으로 설명하자면 IT 밴드는 장경인대인데 인대로 형성된 조직은 리뷰논문을 보면 약 990키로 이상으로 압력으로 가했을때 인대가 늘었다고 하기 보다는 잡아당김 또는 찢어짐이라고 생각할 수 있는데 여기서 990키로 이상으로 압력을 가했을때 인대그 잡아당길 수 있다고 합니다. 990키로 이상으로 압력을 가할 수 있다면 잡아 당겨주세요. 영상에서 말했듯이 그러지 못하면 잘못되고 또 반복된 압력으로 인대는 결국 염증이나 찢어질수가 있어요. 인대는 비수축성조직이라 늘어날수가 없습니다. 그러니깐 한마디로 발목이나 손목이나 여러관절들에서 의사들이 x-ray 사진을 보고 "인대가 늘어났네요" 라고 하는 병원은 그냥 믿고 거르세요...영상에서 말했듯이 폼롤러 또한 성인 몇명이서 눌러져도 안 늘어나니깐 제발 이상한 유튜브 보지마시고 제대로된 스트레칭 합시다. 그리고 일반사람들이 잘못된 생각인데 폼롤러 하는 이유가 근육을 이완 시킬려고 하는건데 일반사람들이 It밴드를 늘리려고 무작정 하시잖아요? 앞서 말했듯이 의사가 인대가 늘어났어요랑 폼롤러로 IT밴드를 늘리는거랑 엄밀히 따지면 인대가 늘어니면 더 안좋아진거 아니겠습니까? 말이 앞뒤가 안 맞죠...!
제가 말하고싶은건 제발 이상한 유튜브 즉 신뢰도없는 유튜브 보고 따라하지마세요. 신뢰도 있는 전문적인 물리치료사 유튜브 보고 건강합시다! 피티엔폼 사랑해요!! 저도 물리치료사로서 많이 배우고 갑니다. 저도 새내기 이지만기회가 된다면 최근 리뷰논문을 토대로 제가 알고 있는 제대로된 스트레칭을 알려드리고 싶네요.
우왕... 너무 의미있는 댓글입니다 ㅠㅠ 감사해요 괜찮으시다면 인스타그램으로 dm 한번만 부탁드려요!!
와 저에게 진짜 필요한 영상이었어요 더 알려져서 더이상 잘못된 방법으로 고통받는 분들이 없어지기를
와 시작한지 하루 됐는데 이 영상 지금 발견해서 다행이다... 조금만 더 늦었어도 큰일 날 뻔 했네...
헤헤..👋
너무 유용해요 방금 폼롤러하다가 쇼츠보고 화들짝들왔네요 ㅋㅋㅋ 반말하시는거 넘귀여우시다
폼롤러 전신 루틴 올려주시면 안될까요? ㅠㅜ
안녕하십니까 이번 22학번 새내기 물리치료과 핫생입니다. 평소 영상 잘 챙겨보고 있습니다 열심히 공부해서 선생님들 처럼 훌륭하고 실력있는 물리치료사가 되고 싶습니다!
감사합니다 !! 얼른 임상에서 봬요 :>
전문가가 필요한 이유네요. 너무 아파서 오히려 병 생길거 같았는데 좋은 팁 감사합니다
아픈게 좋은줄 알았는데.. 좋은 정보 감사합니다. 대퇴근막장근 딱 대
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ딱대 !!
짧은데 유익해서 좋다
지금 딱 내가 배우는 위치로 제대로 알려주네 풀영상에서 굿
안녕하세요!
편측성 요통이 있는경우 전체적인 폼롤링시에 양쪽텐션이 다른경우가 있는데, 한쪽 it band텐션이 더욱 높다면 통증이 심한 롤링은 아니더라도, 민감도를 낮출필요는 혹시 없을까요?
너무 유용해요 감사합니다♡
해도 되는 동작만 모은
폼롤러 영상을 상체/하체 나눠서 찍어주시면
아주 유익할 것 같아요!
폼롤러보다는 중력을 이용해서 자기로 스트레칭을 하는게 더 유용합니다.
아주 유용한 영상 자세한 위치까지 설명해 주셔서 더 좋습니다 ~^^클로즈업까지 해 주시니 ㅎㅎ TFL위치를 다른분들은 대충 얘기하시는데 혹시 잘 모르는분들위해 위치잡아주실때 밝은색 옷도 좋을것 같습니다만 어디하나 흠 잡을데 없는 퍼팩트함 입니다
헐... 필테 쌤이 1번 자세로 위아래 계속 문지르라고했었는데 잘못알았네요
위아래가 문제가 아니라 허벅지 바깥쪽 하부라인(장경인대)를 건드는게 문제인겁니다
영상의 내용처럼 상부에 위치한 대퇴근막장근을 풀어줄땐 위아래, 옆돌림 상관없이 그 부분(상부, 주머니라인)만 풀어주란 이야기입니다
상당히 유용한 정보입니다. 잘 배우고가요
완전 감사해요! 딱 제가 이케이스로 잘못 케어하고 있었네요! 바로 효과있어요~ 너무 감사합니다😀
감사합니다😃😀
트럭이 지나가도 풀리지 않는데 폼롤링으로 부상 입을수가 있을까요 ??
gto 자극을 일부러 하고 싶다면 해도 될까요 ?
@@user-startdoing 좋은 비유 감사합니다 ~!
진짜 스쿼트 열심히 하는데 저기 겁나 굵어져서 어카지 했는데.. 감사합니다 확실히 여기를 푸니까 존나 아프네요
ㄷ다른 물리치료사유튜버님은 풀라하시고 정보가 넘처나는시대는 너무혼란스럽다..
저에게 딱 필요한 영상이에요 감사합니당
헐 어쩐지 3주정도 폼롤러를 눈물이 찔끔 나오는 걸 참아가며 거의 매일 했는데 장경인대는 아직도 아프더라구요.
저처럼 이미 어느정도 풀린 사람도 그만 하는 게 좋을까요?
타이마사지 가면 장경인대 누를때마다 신음소리를 내는 제 자신이 싫습니다.
아니 어쩐지 너무 아프더라 괜히 열심히 했네 아오 알려주신 부분 열심히 할게요 감사해요
진짜 좋은내용이네요!
감사합니당 앞으로 잘 부탁드려요😃
이래서 그룹피티에서 하는 말 다 믿으면 안되는구나. 혹시나 검색해봤는데 역시나네..
영상 고마워요♡
그제 밤에 대퇴근막장근 푼다고 공 깔고 누르면서 풀고난 다음 자고 일어났는데 왼쪽 다리만 무릎 위 대퇴사두 끝부분에 시큰시큰 비정기성 통증이 오네요. 대퇴근막장근도 잘못 누르면 다리까지 신경통이 도지나요?
쌤 너무 이뻐염
와 유투브에서보고 따라서 여친이랑 풀었는대 지읏될뻔했네요. 왠지 겁나아프기만하고 시원함이 1도 없더라구요.
맞죠 ㅠㅠㅠ 조심하셔요!!!
ㅇㅏ니
진짜 어제 처음 했는데 지옥이였어여!
이게 맞는건가 싶어서 검색해보길 잘했다 나ㅅㄲ ㅠㅠ😭
선생님 영상 보고 궁금해서 질문 남겨봐요~ 친구의 요가 선생님이 폼롤러 매일 하는건 위험하다고 일주일에 2번정도만 하라고 하는데 선생님처럼 저런 부위를 매일 하는게 위험한거지 매일 스트레칭 용으로 폼롤러나 마사지볼 사용하는건 몸건강이랑 전혀 상관없는거 아닌가요? 매일 폼롤러와 마사지볼로 스트레칭 하면서 몸이 좋아지는걸 느끼는데 갑자기 그런말을 들으니 당황스럽네요
무슨 모양을 가진 폼롤러로 어떠한 세기로 어떤 근육 방향으로 폼롤러를 하시는지 알지 못하지만 저희는 장경인대를 폼롤러로 푸시는 것이 위험성이 있다는 것을 알려드리기 위함이 큽니다!! 몸이 좋아지는 것을 느끼시는건 저 부위 뿐만 아니라 다른 곳도 같이 시행하셔서 그런거 아닐까요!!! 특히나 장경인대 증후군을 갖고 계신 환자분이라면 저 부위의 폼롤러가 원인을 직접적으로 해결해주지 못하기도 하구요😟
@@ptinform866 앗 제가 너무 서두도 없이 말했네요! 장경인대 부분을 말하는게 아니라 전체적으로 운동전이나 몸풀기 위해 스트레칭용으로 전신을 폼롤러로 매일 마사지 하는걸 친구 요가 선생님께서 위험하다 해서 질문 남겨봤어요~~
저도 장경인대 부분 폼롤러 설명서에는 많이 하라고 하는데 그부분은 땡땡하기만 하지 오히려 선생님이 하라고 하시는 윗부분이 훨신 시원해서 장경인대 부분은 몇번 문대기만 하고 윗부분 집중하했는데 다행이네요~
왜이렇게 항상 아프기만하고 좀처럼 풀리질 않냐 했더니...ㅠ
그래도 많이 아픈정도가 아니면 해주는게 좋겠죠?
혈액순환이되야 염증이 좀 빠지지않을까요.
이쁘니까 반말해도 참는다..이쁜 여자는 뭘해도 다 용서가됨 ❤
우와 감사합니다
유튜브들보면 폼룰러로 배에하는게잇던데 독소배출이라고 이런것도 도움이되는건가요??
감쟈합니다❤
아 어쩐지 저기 하려고 하면 너무 아파서 맨날 조금하다 말았는데 그러길 잘했네;;;
안녕하세요! 바깥쪽은 장경인대라 위험하다면 다리 안쪽은 괜찮을까요?!
다리 안쪽(내전근) 말씀하시는거면 괜찮습니다!
대박!!
선생님! 강직성 척추염 환자인데 폼롤러 딱딱한거랑 말랑한 거 뭐써야 좋을까요?!
어쩐지 기분 나쁘게 아프더라니!
쌤 적당한정도로만 염증안생길정도로 풀면 괜찮을것같은데
대퇴장막근 MRI 촬영했는데 염증이 가득합니다.이럴때는 가급적 대퇴장막근을 자극하지 않는게 좋을까요?
혹시 왼다리가 더 전방경사이고
다리가 긴데
어느쪽을 좀더 풀어주는건지
여쭤봐도 될까요?
예쁘다❤
어머…필라테스는
다
이렇게 하던데 ㅜㅜ
괜히 죄 없는 인대 조져서 염증만 얻을 뻔 했네;; 진짜 이런 거 보면 무지성으로 정보를 받아들이면 안 될 듯;; 그럼 그런 영상 올리는 트레이너들은 관련 공부도 안 하고 그냥 올린다는 거잖아;; 앞으로는 전문 지식 갖춘 사람 아니고는 걸러야 겠네... 구독자수가 꼭 전문성을 의미하는 건 아니건만...
그래 잘 봤어
어쩐지 저 윗부분이 진짜 죽을것같이 아프더라니 타겟이 저기였구나
선생님 영상처럼 대퇴근막장근 에다가 폼롤러를 되게 되면 장경인대는 완전히 피할 수있나요?
00:39 원래 라테랄로 읽는 거예요..?
저거 누가 오일발라가지고 팔꿈치로 슥슥 눌러주는게 직빵이긴한데ㅠㅠ
이 영상 따라했는데, 아픈 게 정상인가요?
저 대퇴부 폼롤러로 풀다가 멍들어서 반성하고 갑니다
폼클러 어디 껀가요?
방금 폼롤러 사서 신나게 비비고왔더니 이 영상 뜨는거 실화냐
2년전? 몬스터짐 영상에 김준호센세가 골반 불균형에 대한 해결 방법으로 장경인대 롤링언급하셨는데 그닥 좋은 방법은 아니었군요!
인대는 근육과 달리 비교적 혈관이 적은 조직이라 손상이 되면 회복하는 데 시간이 오래 걸린다고 합니다. 장경인대보다 대퇴근막장근을 롤링하는 것이 안전한 방법이라고 생각합니다 :)
좋은정보감사합니다👍🏻
호오
01:12
오홍
이제까지 잘못하고있었네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
유투버들 다 저 가생이 풀라고 하던데 ㄷㄷ
유툽라고 넘 반말인거 같네요..
다양한 연령대가 보는 채널일텐데
친근감을 위한 컨셉같아요 ㅠ
어휴 딱봐도 친근감을 주기 위한 컨셉인데 별의별걸로 트집잡네. 꼬우면 보지말자 우리~
👍🏻👍🏻👍🏻