고개 막 끄덕끄덕 하면서 들었네요. 키토 시작하고 다른건 몰라도 직장인 만성피로가 엄청 좋아졌어요. 키토 말고는 다른 생활패턴 변화는 전혀 안하고 있는데 (수면시간/운동) 키토만으로도 눈 번쩍 뜨이게 컨디션 좋아진걸 느끼네요. 영양제 영상도 잘 보고 많은 도움 받고 있어요. 감사합니다.
어제 다녀온 제 강연 내용하고 씽크로율 90퍼~놀랐네요. 물런 저는 습관과 자세교정 이 추가 되었지만요. 식습관과 생활습관만 바꾸어 줘도 90%이상의 질병들이 사라집니다. 제일 좋은건 노화라고 느꼈던 거의 모든 현상이 좋아진다는 거죠. 나잇살" 노안" 등 이죠. 안타갑게도 이런것들이 질병인 줄도 모르고 개선해볼 여지 좋차 알아차리지 못한체 그냥 받아들이며 힙겹게 또 당연하게 살아간다는 점 입니다. 영상통해서 많은 분들이 자율신경계 회복을 통해 스스로 치유 할 수 있는 기회를 꼭 가져 보셨으면 합니다. 바쁘다는 핑계로 영상 제작을 미뤘었는데 지방시 영상 볼때마다 죄스럽네요. 오프라인에서 널리 알리고 있지만 좀더 많은 분들과 공유 할 수 있도록 영상제작도 도전해 봐야겠습니다. 소중한 건강정보 를 쉽게 또 널리 공유해 주시는 지방시 채널이 있어 참 다행 입니다. 영상 준비하시느라 수고 하셨습니다.
감사합니다!! 아래 채널에 더 많은 영양제 이야기가 있으니 구독 부탁드립니다~^^ *앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다. ruclips.net/user/yangsnack *영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
키토제닉식단 이전에 비하면 컨디션이 매우 좋아졌음에도 불구하고..인간은 적응을 하는 동물이라ㅋㅋㅋ 낮엔 만성피로~밤만되면 말똥말똥해지던 예전은 자율신경계에 이상이 있어서였나봐요 요즘은 잘 일어나고,기절하듯 쓰러져 자니깐... 더 건강해진거겠죠?😊 오늘도 유익한 영상 감사합니다^^ 양과자님💖 늘~행복하고 건강하세요^^👍
키토 래쉬가 온 것 같은데 너무 극 저탄보다 천천히 탄수화물 양을 줄이면 부작용이 덜 할 수 있습니다. 혹 저탄고지 하면서 운동으로 땀을 많이 뺄 경우 빨리 샤워하지 않으면 그럴 수도 있고요~ 저는 현재 건강 상태에 따라 추천하는 사람도 있고 아닌 사람도 있는데 일단 저탄수화물 식단은 다들 추천드리고 싶습니다. 저탄수 중단백, 중지방도 괜찮습니다.
탄수화물 당으로 오랫동안 에너지를 쓰신 분들이라면 지방을 태우고 이용할 수 있는 몸이 되는데 시간이 걸릴 수 있어요. 그럴 땐 저탄 중단 중지로하면서 서서히 지방을 올리는 방법이 나을 수 있어요. 탈모는 식단변화로 스트레스, 또는 저칼로리, 원푸드(삼겹살만 먹는다거나)로 먹어서 다양한 영양성분이 부족한 경우, 무탄수로 먹을경우 생길 수 있습니다. 식단을 한번 되돌아보시길 바래요~
한번더 문의 드려요. 콜라겐.. 탄수와 단백질 량 때문에 타블렛을 드시지 않는다는 답변을 주셨는데 가루 형태와 영양성분이 다른 것인지요? (그리고..유투브 문의에 답변 첨 받아봤어요. 너무 반갑고 특별히 느껴지네요. 많은 자료조사와 분석.. 쉽지 않을텐데 덕분에 많은 도움 얻고 있습니다. 감사해요)
양과자님 닉넴은 이쁘네요. 제가 끊어야 될 음식을 성 뒤에 붙인다면.... 저는 “마술”이네요 ㅋㅋㅋㅋ 그노무 술.......... 영상 보는 내내 숨만 쉬어도 피곤했던 1년전 건강상태가 생각나서 갑자기 속이 울렁거려요 ㅋㅋㅋㅋ 돌아가기 너무 싫은 아픈 과거 ㅜㅜ 지금처럼 건강하게 오래오래 살래요~♥️ 여튼 양과자님두 과자에서 벗어나신걸 축하드립니다~!!
양과자님, 제 생활패턴이 근무변동이 있어, 오후근무일땐 10~11시에 기상하고, 방탄커피한잔 마시고 첫식사를 보통 3시쯤 해요, 그리고 저녁10시에 일이 끝난후에 10~11시 사이에 두번째 식사를 하고 있어요.. 밤을 새벽 3시쯤 잡니다. 거의 15년을 이리 생활을 해서 패턴이 완전 굳어버려 야식먹는걸 끊기가 너무 힘드네요, 일하는 중간에 식사하기는 힘들어 끝나고 먹다보니 이리 되네요..그래서 늘 피곤한것 같아요, 늦게자고 늦게 일어나다보니.. 생활패턴을 어떻게 고치는게 좋을까요?;; :(
15년간 동일한 패턴이라면 그 패턴대로 유지하셔도 괜찮다고 생각해요. 원래 자연적인 사이클은 아니지만 일때문에 이렇게 해야한다면 규칙적으로 지금 말씀하신대로 하셔도 될 것 같아요. 하지만 오전일때도 있고, 오후일때도 있고 계속 바뀐다면 생체리듬이 깨져서 피곤한건 당연하실 것 같아요 ㅠㅜ 오후근무일 때 야식은 저희들에게는 야식이지만 시간대를 계산해보고 간격을 보면 이향민님께는 저녁과 같으므로 그걸 끊을 필요는 없다고 생각합니다. 취침도 식후 4시간은 지나서 하시는 것 같구요. 만약 저라면 1. 가능하면 매일 같은 패턴으로 생활할 수 있게 리듬사이클을 맞추는 방법을 찾는다. 2. 커피를 너무 자주 마시지 않는다. 특히 기상 후 2시간은 지나서 마시도록 하시구요. 취침 6~7시간 전에 마시도록 노력해보면 좋을 것 같아요~ 가능하면 하루에 1~2잔으로 끝내시고, 품질좋은 녹차로 바꿔보셔도 좋을 것 같아요(피곤한건 코티솔 호르몬 분비와 작용이 떨어져서 그럴 수 있어서요) 3. 피로회복에 효과를 많이 본 비타민C 1g씩 2~3시간 간격으로 메가도즈 한번 시도해보세요 ruclips.net/video/4Uo_fxCUcrY/видео.html 여기서 1등 골라드렸구요~ 하는 방법은 여기서 말씀드렸어요~ ruclips.net/video/82dBzNQSRWQ/видео.html 약국용 B군도 도움 될 수 있습니다~ ruclips.net/video/5StN3jFt1i4/видео.html 3. 마지막 식사인 밤10시 이후에 드시는 것을 과식하지 마시구요. 소화가 잘되는 음식으로 적정량만 드시는 것 추천드립니다. 잘 때까지 소화가 잘 안되고 있으면 자는내내 휴식과 회복에 써야할 에너지를 소화에 쓰게 되어 피곤이 계속 될 수 있습니다. 상황을 100% 아는게 아니라 추측으로 써보았는데 도움되셨나 모르겠네요^^
저탄고지 식단에서 식재료를 좋은걸로 먹어야 된다는게 있어서 비싸게 느껴질 수도 있는데요. 싸고 잘 먹는 방법은 대량구매로 냉동보관해서 먹는것 정도요? ^^;; 사실 회사밥도 안먹으니 식비는 늘어나지만 건강 좋아진게 있어서 대만족이에요. 저탄고지가 아니라 저탄중단중지 해도 되지만 기본인 저탄수화물이 어렵다면 다른 건강식단을 하시는게 맞을 수도 있을 것 같네요^^ 세상에 건강식단은 여러가지니 맞는 식단 찾으시길 바래요~
좋은 정보로 도움 받고 있습니다. 감사해요. 그런데 오늘 문득 콜라겐에 대한 궁금증이 생겼습니다. 500mg 1정에 탄수화물이 무려 26g, 단백질이 30g 으로 표기가 되어 있는데 단탄지비율에 콜라겐 성분을 전혀 생각하지 않고 섭취를 해왔네요. 하루 1정만 먹어도 1일 탄수화물 비율이 꽉차게 되는데...그동안 단백질은 할 100g이상을 먹어왔다는 얘기가 돼서 이거 단탄지 비율에 포함을 해야 하는것인지 궁금합니다
식사를 어떻게 하느냐에 따라서 섭취량이 달라지는 것이지 매일 3알, 2알 섭취하는 것은 아니라고 생각해요. 섭취 어떻게 하는지 아래 영상 참고 부탁드리구요. ruclips.net/video/N_-YjKBLNVk/видео.html 멀티비타민 추천은 재생목록 '영양제 리뷰'편에 있어요. 멀티비타민의 경우 성별, 나이, 흡연에 따라 고려할 사항들이 포함되어있어요. 따라서 다같이 드시는거라면 비타민B군+칼맥디 어떤가 추천드리고 싶구요. 그 영상은 영양제 리뷰 재생목록에서 확인해주세요~
이런경우는 안맞는 식재료, 즉 알르레기를 유발하는 식재료가 있을 수 있어요. '지연성 알레르기 검사' 나 '식품 민감성 모발검사'가 도움될 수 있어요~ 그리고 18:6 단식 많이들 하시는데 단식 때 너무 낮은 혈당이 고탄수화물 식사는 아니지만 야채탄수만으로도 혈당변화가 큰것처럼 느낄 수 있기 때문에 그런 경우는 너무 단식시간을 길게 가지는 것 보다 나눠서 먹는것이 더 효과적을 수 있다고 생각해요.
[양과자 영양제 리뷰 모음]
멀티비타민 왕중왕, 나이대별 추천?
ruclips.net/video/_718ljjEljM/видео.html
-비타민C 1등은?
ruclips.net/video/HlqZKqyFVb4/видео.html
-유산균 1등은?
(1~2단계) ruclips.net/video/q5WNGNm2SYk/видео.html
(3~4단계) ruclips.net/video/cPxVw7xByUQ/видео.html
-오메가3 1등은?
ruclips.net/video/4X6HSueNHyE/видео.html
-비타민B 1등은?
ruclips.net/video/CDOTHaJnh1s/видео.html
-마그네슘 1등은?
ruclips.net/video/ftAiAggBtwc/видео.html
-저분자 콜라겐 1등은?
ruclips.net/video/QINr4iG-lMY/видео.html
-글루타치온 1등은?
ruclips.net/video/mAYx_7TxiNI/видео.html
-칼슘 영양제 1등은?
ruclips.net/video/EmSAo14Zei0/видео.html
-미네랄 영양제 1등은?
ruclips.net/video/CHKEpMjf_pY/видео.html
-아연 1등은?
ruclips.net/video/cBvI5cCW6WY/видео.html
-피크노제놀 1등은?
ruclips.net/video/GRlRNTiRAc4/видео.html
-알파리포산 1등은?
ruclips.net/video/IacrAb9lIgw/видео.html
-보스웰리아 1등은?
ruclips.net/video/fRlRKFN5iH0/видео.html
-MSM 1등은?
ruclips.net/video/N1i496BfOUQ/видео.html
-비타민D 1등은?
ruclips.net/video/gLYvdU_X5_A/видео.html
-아르기닌 1등은?
ruclips.net/video/Fbak5s6Wadw/видео.html
-코큐텐 1등은?
(비활성) ruclips.net/video/bcvgZ1RTJqM/видео.html
(활성형) ruclips.net/video/RwxUQcjkD0k/видео.html
-밀크씨슬 1등은?
(단일제) ruclips.net/video/_lnFgOLgEnA/видео.html
(복합제) ruclips.net/video/2faMw_rTTqI/видео.html
-여성유산균 1등은?
ruclips.net/video/d5Fh3Gnds88/видео.html
-루테인 1등은?
ruclips.net/video/GfKPs8mFu80/видео.html
-설포라판 1등은?
[증상별 추천 영양제]
-주2회 술을 마신다면 추천 영양제
ruclips.net/video/ZrF8B-dHWpA/видео.html
-관절 통증, 뻣뻣함 개선 영양제 조합
ruclips.net/video/5uaI7WmjhRA/видео.html
-단백질 보충제 매일 드시는 분 보세요(50대 이상 특히)
ruclips.net/video/1Z4z6dxAmcU/видео.html
-전립선으로 인한 ‘야뇨,잔뇨,빈뇨’에 좋은 성분
ruclips.net/video/AGS-G52SWCU/видео.html
-안구건조 추천 영양제
ruclips.net/video/KK8kacur2mI/видео.html
-흡연자 추천 영양제
ruclips.net/video/w_9_cMu1E-I/видео.html
[협업문의]
duto.yang@gmail.com
[양과자의 채널들]
양과자 일상을 볼 수 있는 인스타그램 @yang.snack.lchf
블로그 blog.naver.com/popcorncars
양과자의 바이오해킹 연구소 유튜브채널 www.youtube.com/@biohackinglabs
가ㄱ니르
ㄴㄱㄴ
의사 입장에서 봐도 훌륭한 유투버 입니다!^^
양과자 퐈이팅!
오 응원 감사드립니다~
공감합니다. 커피 달고사는 분들 커피를 페퍼민트 티로만 바꿔도 생체시간이 방해받는 느낌이 확실히 덜합니다. 커피가 각성효과로 인체의 가용량을 과다하게 끌어쓰는데 약빨 떨어지면 더 지치게됩니다.
페퍼민트, 히비스커스 좋아해요^^ 팁 감사합니다~
지방시님~60대 인데.
혈압,당뇨는없고요.
불면증으로 너 무 고생합니다.
수면제 먹고자도 숙면 취하기가 힘들고 다음날 피곤한데 수면영양제 골라주세요.
불면증이라 커피는 안마시고있고요.
요즘 저녁 6~7시쯤 반신욕 하는데도 보통 자는시간이 새벽3~4시쯤자는데
2시간~4시간 자는데 낮잠도 못자요.
50대입니다 마그네슘먹으니 이상허게 잠이옵니다
고개 막 끄덕끄덕 하면서 들었네요. 키토 시작하고 다른건 몰라도 직장인 만성피로가 엄청 좋아졌어요. 키토 말고는 다른 생활패턴 변화는 전혀 안하고 있는데 (수면시간/운동) 키토만으로도 눈 번쩍 뜨이게 컨디션 좋아진걸 느끼네요. 영양제 영상도 잘 보고 많은 도움 받고 있어요. 감사합니다.
정말 그렇죠? 저도 가장 큰 효과를 본게 저탄고지 식단한거요 ㅎㅎㅎ 이제 더 좋아지고 싶어서 욕심냅니다
교과서같이 좋은 영상이네요. 최고
감사합니다!!
제 얘긴줄 알았네요. 진심으로 감사합니다~
피로에 도움되셨길 바래요~
너무 똑똑한 말에 끝까지보고
정보 많이 얻어갑니다
고마워요
그렇게 말씀해주시니 너무 기쁘네요. 감사합니다.
정말 맞는말입니다.
밤안잠.일어나서 커피,스트레스.폭식,야식,운동안함.
그래서 교감부교감 균형깨지면서
공황장애걸림.
ㅠㅜ
아~양과자님도 과자 좋아했었구나 저도 탄수화물 중독일정도로 ㅜㅜ 너무 많이 먹었는데 그나마 키토식을 알게되서 덜 먹긴한데 완전 키토식으로 먹기 힘들더라구요 유산균 영상도 도움됐었는데(바꾸고 바로 먹은날 해결봤음요) 영상 감사합니다
완전 키토식이 아니더라도 저탄수만 해도 예전보다 훨씬 컨디션이 좋으실거에요^^ 저도 완전 키토식이라고 하기에는 다른 분들에 비해 탄수화물을 좀 먹어주는 편이에요. (체중이 목적이 아니므로) 양질의 탄수로. 유산균이 도움이 되었다니 기쁘네요 ㅎㅎ
차분한어투로 말씀해주시는 정보들이 귀에 쏙쏙 들어오네요 만날 운동 영상만봤는데 이젠 양과자님의 유툽으로 더욱더 건강챙기기에 힘쓰려구요 감사합니다 :)
그렇게 말씀해주시니 몸둘바를 ^^ 정말 감사합니다.
ㅎㅎㅎ.. 맨날 밤늦게 자고 식사는 많아야 두끼 챙겨먹고 운동도 안하고 영양제만 여섯가지 챙겨먹었는데 반성하고 가요.. 오늘부터 밥 세끼 챙겨먹고 가벼운 운동 시작합니다!!
화이팅! 식사 챙기실 때 탄수화물과 당류 좀 줄이시고 영양가 있는 음식들 잘 챙겨드세요^^ 잠도요!
정신적스트레스때문이네요ㅠㅠ
마인드컨트롤해야겠어요~~~영양제는꾸준히먹고있어요~~ㅎㅎ
감사합니다~^^
원인을 찾으셨다니 해결책도 찾으실거에요^^
좋은 내용 아침부터 잘 들었습니다.
설득력있어서 동기부여 됩니다^^
진짜 컨디션 좋은거 함 느껴보고 싶습니다~
감사합니다!!
꼭 경험해보시길 바래요!!
저도 과자 달고살고.. 이시간이면 과자 땡기고 냉장고 수시로 열어보고 뭐,먹을거없나.. 했을텐데 ㅋ 요즘 신기해요 군것질 생각이 잘안나고 잘참게됐어요
저탄고지 이후로 저도 정말 많이 바꼈죠. 가끔 땡기면 저탄고지 간식들 먹음 해결!
양과자님 ~~ 이름 너무 귀여우세요 ㅎㅎ
안그래도 요즘 비타민비랑 비타민씨 매일 챙겨먹는데도 왜이렇게 피곤한가 했는데
사실 매일 늦게 자니까.. 밤에 커피마시고..
어쩌면 너무 당연한것도 놓치고사네요
영상 너무 잘봤습니다 ~~
늦게 자는거랑 커피 마시는건 많은 사람들이 그냥 일상처럼 되버려서 피로의 원인으로 잘 생각못하는 것 같아요. 개선해보시고 좋은 결과 있으시길 바래요^^ 감사합니다~
선댓글 후시청~~
선댓글 감사합니다~
어제 다녀온 제 강연 내용하고 씽크로율 90퍼~놀랐네요. 물런 저는 습관과 자세교정 이 추가 되었지만요. 식습관과 생활습관만 바꾸어 줘도 90%이상의 질병들이 사라집니다.
제일 좋은건 노화라고 느꼈던 거의 모든 현상이 좋아진다는 거죠.
나잇살" 노안" 등 이죠.
안타갑게도 이런것들이 질병인 줄도 모르고 개선해볼 여지 좋차 알아차리지 못한체 그냥 받아들이며 힙겹게 또 당연하게 살아간다는 점 입니다.
영상통해서 많은 분들이 자율신경계 회복을 통해 스스로 치유 할 수 있는 기회를 꼭 가져 보셨으면 합니다.
바쁘다는 핑계로 영상 제작을 미뤘었는데 지방시 영상 볼때마다 죄스럽네요. 오프라인에서 널리 알리고 있지만 좀더 많은 분들과 공유 할 수 있도록 영상제작도 도전해 봐야겠습니다.
소중한 건강정보 를 쉽게 또 널리 공유해 주시는 지방시 채널이 있어 참 다행 입니다. 영상 준비하시느라 수고 하셨습니다.
오 공부하시며 강연도 가시고 대단하시네요~오프라인에서 널리알리고 계신 것도 대단하시구요^^ 응원합니다~
좋은 영상 감사합니다.😊
봐주셔서 감사합니다😊
최고예요👍🏻
감사합니다!! 아래 채널에 더 많은 영양제 이야기가 있으니 구독 부탁드립니다~^^
*앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다.
ruclips.net/user/yangsnack
*영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
정말 퀄리티가 높은 채널 구독하고 갑니다^^
저도 식생활개선으로 양과자님과 같은 변화보고 있어요~
정말 놀랍게도 먹는걸 바꾸기만 했는데도 몸이 좋아지죠? 앞으로 더 좋아지게 그러한 요소들을 찾게되실거에요^^ 저처럼요 ㅎㅎ 저희 채널과 함께 찾아봐주세요~
아..!
왜 양과자 이신지 이제 알았네요. 😂
저희를 처음부터 보지 않으시면 몰랐던 이야기죠^^ 많이들 궁금해하셔서 ㅎㅎ
제가 키토 전에 일기를 썼다면 오늘 양과자님이 한 이야기랑 싱크로100%였을것같아요😄 과자,빵,면 달고 살던 저...키토 덕분에 그래도 멀쩡하게 먹고살아요~ 하지만 비타민B,C 등등 잘 챙겨먹고 커피 줄여도 잠을 일찍 못자니까 제 부신이 고생을 너무해서 미안해요🤪
예전에 새벽에 1등으로 댓글 다시는거 보고 늦게 주무시는거 알았어요 ㅋ 저는 잠 안올 땐 저녁에 양질의 탄수 조금 먹어줄 때 있어요~부신피로 회복이 현재 더 중요하게 본다면요 ㅋ 피곤하지 않으시면 그래도 지금은 괜찮은것 같아요
늘 도움 받고 있습니다
다양한 건강 정보로 저와 저의 주변사람들까지도 행복하게 해 주시네요~^^
양과자님도 늘 행복하실 기도합니다 ~^^
덕분에 영양제 공부 많이 합니다 ~^^
그것도 감사드립니다 ~^^
행복한 댓글 주셔서 저도 감사합니다^^
오늘 영양제 찾다 우연히 발견한 채널인데 너무 좋아서 구독하고 갑니다, 도움이 많이 되네요! 건강한 습관으로 피로 관리 해야겠어요!
감사합니다! 영양제로 다 해결할 수 없다는 것을 인지하는 것 만으로도 조금 더 건강해지실거에요^^
키토제닉식단 이전에 비하면 컨디션이 매우 좋아졌음에도 불구하고..인간은 적응을 하는 동물이라ㅋㅋㅋ
낮엔 만성피로~밤만되면 말똥말똥해지던 예전은 자율신경계에 이상이 있어서였나봐요
요즘은 잘 일어나고,기절하듯 쓰러져 자니깐...
더 건강해진거겠죠?😊
오늘도 유익한 영상 감사합니다^^ 양과자님💖
늘~행복하고 건강하세요^^👍
유희유님은 건강에 관심도 많고, 공부도 많이 하셔서 몸이 안나아지는게 이상할 정도일 듯 ㅋㅋㅋ 함께 이대로 쭉 건강해요~^^
피곤함은 잘 못 느끼지만 양과자님 추천 영양제 전부 먹고 싶은데 추천하신 1위 영양제 전부 모아서 링크달아주시면 안 될까요?
아이허브에서 구입은 하다가 포기했습니다.
좋은 생각이예요 저도 영양제 구매할게
많아서 많이 헷갈렸어요 양과자님 1위제품
전체적으로 다 올려주시면 고맙겠습니다~~^^
근데 가격이 자꾸 달라져서 1~3위 안에서 가격보고 사는걸 추천드리고 있어서 어렵긴 하네요.
안녕하세요 양과자님~
영상들 넘 잘봤네요^^
혹시 글루코사민 추천은 안해주시나용?
양과지님 영상을보고 올리브유도사고 1위 제품들로 비타민C 오메가3 유산균도 구입했는데 여기서 무엇을 더 추가했음 할까요? 영양제에만 의지하지는 않구요 평소 잎야채랑 채소 곤약귀리밥 두부 등 건강식으로 3식다 해결하고있어요~
커피대신 블랙보리 ,녹차 추천합니다
저는 부신피로로 그좋아하던 커피끊은지 1년이되어갑니다
와 정말 대단하세요. 저도 완전 끊지는 못해서 줄이는걸로 하고 있는데요! 본 받아서 더더 줄여볼게요^^
저탄수화물식단이면 저탄고지이죠?
저탄고지 할만하드라구요 살도 많이 빠지고ㅎㅎ
근데 몇일뒤 등쪽이 따갑고간지러워서 병원갔더니 저탄고지는 안좋다고 하지말라고 해서 중단했는데 계속하는게 좋을까요?
키토 래쉬가 온 것 같은데 너무 극 저탄보다 천천히 탄수화물 양을 줄이면 부작용이 덜 할 수 있습니다. 혹 저탄고지 하면서 운동으로 땀을 많이 뺄 경우 빨리 샤워하지 않으면 그럴 수도 있고요~ 저는 현재 건강 상태에 따라 추천하는 사람도 있고 아닌 사람도 있는데 일단 저탄수화물 식단은 다들 추천드리고 싶습니다. 저탄수 중단백, 중지방도 괜찮습니다.
@@양과자 네~ 감사합니다.
너무 극단적으로 강행한듯해요ㅎㅎ
혹시 식단하는 법 자세한.영상은 올리신것도있음 알려주심좋겠는뎅ㅋ 일단.감사드려요^^
생활습관이 문제였어요 ㅠ ㅠ일찍자고 깔끔하게 일어나야하는데 이제 조금더 내몸을 위해 개선해야 겠어요
일찍 자는거 생각보다 어려운데 커피 줄이고 나니 잠이 좀 더 빨리 오는 것 같아요 ㅎㅎ
저는 저탄고지 한달 해보니깐 오히려 무기력하고 더 피곤하던데 ;; 탈모 증세까지 옴 ㅠ
탄수화물 당으로 오랫동안 에너지를 쓰신 분들이라면 지방을 태우고 이용할 수 있는 몸이 되는데 시간이 걸릴 수 있어요. 그럴 땐 저탄 중단 중지로하면서 서서히 지방을 올리는 방법이 나을 수 있어요. 탈모는 식단변화로 스트레스, 또는 저칼로리, 원푸드(삼겹살만 먹는다거나)로 먹어서 다양한 영양성분이 부족한 경우, 무탄수로 먹을경우 생길 수 있습니다. 식단을 한번 되돌아보시길 바래요~
근데 공부하는 사람 즉 머리쓰는 사람들은 탄수화물이 필수 아닌가요?? 아니면 사실 저탄수 식단이라고 해도 가용하는 데에 충분한 건가요?
네 뇌가 지방을 태워서 나오는 케톤이라는 물질도 에너지로 이용합니다~케톤으로 뇌가 에너지로 이용할 때 집중력이 훨 높어집니다
@@양과자 아 그렇군요 감사합니다!!
Policosanol은 어느 제품이
좋은지요? 알려 주세요.
영양제에만 집착하지 말고 식단이랑 운동 신경써주세요. 일주일에 유산소 최소 30분 매일. 골다공증 예방엔 웨이트도 좋습니다
진짜 심각하게 피곤해서 잠만 잤는데 비타민b군 먹고 갑자기 왜 힘이나지? 이랬어요 *팩타민 먹고 컨디션 올라왔다가 안먹으니 다시 침대와 합체..😢
b군이 많이 모자랐나봅니다~^^
아멘..
한번더 문의 드려요. 콜라겐.. 탄수와 단백질 량 때문에 타블렛을 드시지 않는다는 답변을 주셨는데 가루 형태와 영양성분이 다른 것인지요? (그리고..유투브 문의에 답변 첨 받아봤어요. 너무 반갑고 특별히 느껴지네요. 많은 자료조사와 분석.. 쉽지 않을텐데 덕분에 많은 도움 얻고 있습니다. 감사해요)
타블렛에 부형제라고 그렇게 알약을 뭉치기 위한 여러 성분들이 들어가요. 예전에는 옥수수전분, 감자전분도 많이 썼고요, 지금은 유당(우유에서 뽑아낸 성분)과 미결정셀루로오스라는 성분 많이 쓴다고는 하지만 알약 성분들 읽어보면 합성화학파우더들도 추가로 많더라구요.
양과자님 얼마전에 수면에 대한 영상을 봤는데 다시 보려니 찾지못하고 있어 링크 좀 올려주시면 감사하겠습니다~^^
점심 먹고 졸린이유요?
ruclips.net/video/SxK11s-hIPo/видео.html
@@양과자 이 영상아닌데요..수면 도움되는 트립토판 말씀하신거요~
별칭이 이쁘다했는데 그런 사연이 있을 줄은 몰랐네요.
저는 여행가면 피곤한 줄 모르고 잘 다니는데 출근하는 평상시에는 피곤함을 자주 느낍니다. 이건 양과자님이 말씀하신 것 중 어느 요인일까요? 그럴 땐 어떤 걸 먹어야 효과가 있을까요? 항상 감사합니다.
여행가면 ㅋㅋ 의지가 피로를 이기나봐요. ^^ 제가 말씀드린 다른 원인이 없으시다면 비타민B군과 비타민C 섭취가 도움되실거에요. 평소에 영양가 있는 음식을 저탄수화물로 잘 드시구요~
양과자님 닉넴은 이쁘네요. 제가 끊어야 될 음식을 성 뒤에 붙인다면.... 저는 “마술”이네요 ㅋㅋㅋㅋ 그노무 술..........
영상 보는 내내 숨만 쉬어도 피곤했던 1년전 건강상태가 생각나서 갑자기 속이 울렁거려요 ㅋㅋㅋㅋ 돌아가기 너무 싫은 아픈 과거 ㅜㅜ 지금처럼 건강하게 오래오래 살래요~♥️
여튼 양과자님두 과자에서 벗어나신걸 축하드립니다~!!
마술 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한참 웃었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금은 벗어나셨나봐요^^ 축하드려요~
안녕하세요~ 비타민제품 추천영상보고 파우더로된거 먹고있어요~ 감사해요 ^^
근대 궁금한게 있어요 ~파우더비타민을 전날저녁에 물에 타놓고 다음날점심때 먹어도 될까요?
그리고 만으로세돌된 아이도 먹어도 되나궁금해요 ~
글쎄요. 비타민c 말씀이죠? 쉐이크탈 때 변성 적게 되라고 대신 비타민c를 넣어두긴 했는데 비타민c가 물과 닿으면 더 빨리 산화되는 것으로 알고 있는데 이부분은 좀 더 알아볼게요
문의좀 드릴께요
비타민D를 먹으려하는데
1. Solaray 비타민 D3 K2 소이프리 60 베지 캡슐
2. Life Extension 라 비타민 D K 바다 요오드 함유
둘중 어떤게 더 나을까요?
(참고로 유산균 .비타민C. 프로폴리스.를 복용중입니다)
마그네슘과 비타민D를 따로된걸 먹으려하는데 제가 먹는제품을 가만하셔서
마그네슘도 추천좀 부탁드려요
유산균 오메가 다 정보얻고 잘 먹고 있는데 좀 더 여러가지 챙겨먹어보고 싶어서 구독받고가용~
근데 만성피로인 37살 남성의 주로 뭘 챙겨먹어야 될까요?
B군 먼저 챙겨드셔보세요. 활성형으로요. 저는 약국에서 파는 렛잇비 괜찮다고 생각해요. 직구제품 원하시면 댓글 주시구요
@@양과자 비맥스도 b군 맞나요?반년은 먹었는데 효과를 전혀 모르겠어서 다른문제인가 안맞는건가 해서 일단 다른걸로 바꿔볼려 했어요
@@daeyun100 b군 맞아요. 비맥스는 양과 구성이 괜찮긴한데 간기능이 떨어지면 활성형으로 잘 못바꿔서 그렇게 느끼실수도 있구요. 이 영상처럼 다른 이유때문이실수도 있으세요.
@@양과자 오 안그래도 요즘 간기능이 의심스러워서 한달간 아무거나 간영양제사서 먹어봤는데 같이 먹으면 도움이 될까요?
@@daeyun100 아무거나 드시는 것 보다 밀크씨슬 먼저 드셔보세요~^^
양과자님, 제 생활패턴이 근무변동이 있어,
오후근무일땐 10~11시에 기상하고, 방탄커피한잔 마시고 첫식사를 보통 3시쯤 해요, 그리고 저녁10시에 일이 끝난후에 10~11시 사이에 두번째 식사를 하고 있어요.. 밤을 새벽 3시쯤 잡니다. 거의 15년을 이리 생활을 해서 패턴이 완전 굳어버려 야식먹는걸 끊기가 너무 힘드네요, 일하는 중간에 식사하기는 힘들어 끝나고 먹다보니 이리 되네요..그래서 늘 피곤한것 같아요, 늦게자고 늦게 일어나다보니.. 생활패턴을 어떻게 고치는게 좋을까요?;; :(
15년간 동일한 패턴이라면 그 패턴대로 유지하셔도 괜찮다고 생각해요. 원래 자연적인 사이클은 아니지만 일때문에 이렇게 해야한다면 규칙적으로 지금 말씀하신대로 하셔도 될 것 같아요. 하지만 오전일때도 있고, 오후일때도 있고 계속 바뀐다면 생체리듬이 깨져서 피곤한건 당연하실 것 같아요 ㅠㅜ
오후근무일 때 야식은 저희들에게는 야식이지만 시간대를 계산해보고 간격을 보면 이향민님께는 저녁과 같으므로 그걸 끊을 필요는 없다고 생각합니다. 취침도 식후 4시간은 지나서 하시는 것 같구요. 만약 저라면
1. 가능하면 매일 같은 패턴으로 생활할 수 있게 리듬사이클을 맞추는 방법을 찾는다.
2. 커피를 너무 자주 마시지 않는다. 특히 기상 후 2시간은 지나서 마시도록 하시구요. 취침 6~7시간 전에 마시도록 노력해보면 좋을 것 같아요~ 가능하면 하루에 1~2잔으로 끝내시고, 품질좋은 녹차로 바꿔보셔도 좋을 것 같아요(피곤한건 코티솔 호르몬 분비와 작용이 떨어져서 그럴 수 있어서요)
3. 피로회복에 효과를 많이 본 비타민C 1g씩 2~3시간 간격으로 메가도즈 한번 시도해보세요
ruclips.net/video/4Uo_fxCUcrY/видео.html 여기서 1등 골라드렸구요~
하는 방법은 여기서 말씀드렸어요~
ruclips.net/video/82dBzNQSRWQ/видео.html
약국용 B군도 도움 될 수 있습니다~
ruclips.net/video/5StN3jFt1i4/видео.html
3. 마지막 식사인 밤10시 이후에 드시는 것을 과식하지 마시구요. 소화가 잘되는 음식으로 적정량만 드시는 것 추천드립니다. 잘 때까지 소화가 잘 안되고 있으면 자는내내 휴식과 회복에 써야할 에너지를 소화에 쓰게 되어 피곤이 계속 될 수 있습니다.
상황을 100% 아는게 아니라 추측으로 써보았는데 도움되셨나 모르겠네요^^
@@양과자 우와 이리 장문의 답장을 정말 감사합니다 :) 말씀해주신것 참고해서 열심히 해보겠습니다!! 지방시 4분이 저의 멘토가 되어 키토제닉 시작을 하게 해주셨어요 정말정말 감사해요♡
지방시님 영상 잘보았습니다. 관련이 없는 질문입니다만...50대 갱년기 여성에게 필요한 영양제가 알고싶어서 문의드립니다!
갱년기 영양제는 적어두고 할 수 있을 때 할게요~
진짜 보면볼수록 너무 이쁘시다 어떻게 저 조막만한 얼굴에 눈코입이 다있을꼬
이목구비도 오목조목하고 눈매도 분위기있고 너무 미인상이셔요!
저탄수화물식단이 고기족이 되라!랑은 다른것 같은데 저는 저탄수화물이 너무 어렵더라고요.. 저탄고지는 너무 까다롭고 비싸고요.. 싸고 잘먹는방법이 있을까요??
저탄고지 식단에서 식재료를 좋은걸로 먹어야 된다는게 있어서 비싸게 느껴질 수도 있는데요. 싸고 잘 먹는 방법은 대량구매로 냉동보관해서 먹는것 정도요? ^^;; 사실 회사밥도 안먹으니 식비는 늘어나지만 건강 좋아진게 있어서 대만족이에요. 저탄고지가 아니라 저탄중단중지 해도 되지만 기본인 저탄수화물이 어렵다면 다른 건강식단을 하시는게 맞을 수도 있을 것 같네요^^ 세상에 건강식단은 여러가지니 맞는 식단 찾으시길 바래요~
저는 닉넴을 매일유업 까페라떼로 해야할듯...당분이 17g이고요 ㅠ 못끊겠어요...공차얼그레이밀크티도요 대신이건 설탕빼고시켜요 키토라떼들은 못먹겠어요 ㅠ 라떼를1일1개하는데요 어제 아껴먹는다고 밤늦게먹어서 잠을 못잤어요
방탄커피 맛들이면 장난아닌데요 ㅎㅎ 일단 라떼중독은 당중독과 가까워요. 우유에 유당, 그 단맛도 중독을 일으키거든요. 그래도 설탕을 멀리하는게 더 중요하니까 라떼는 천천히 끊어보세요^^ 5시 이전에 다 시드시구요 ㅋ
좋은 정보로 도움 받고 있습니다. 감사해요. 그런데 오늘 문득 콜라겐에 대한 궁금증이 생겼습니다. 500mg 1정에 탄수화물이 무려 26g, 단백질이 30g 으로 표기가 되어 있는데 단탄지비율에 콜라겐 성분을 전혀 생각하지 않고 섭취를 해왔네요. 하루 1정만 먹어도 1일 탄수화물 비율이 꽉차게 되는데...그동안 단백질은 할 100g이상을 먹어왔다는 얘기가 돼서 이거 단탄지 비율에 포함을 해야 하는것인지 궁금합니다
포함 시켜야죠. ^^ 그래서 최대한 타블렛 형태는 안먹으려고 노력해요. 탄수땜에
@@양과자 아ᆢ 그렇군요
그럼 가루형태는 괜찮은건지요
체육고라 몸 건강 생각해서 종합비타민 먹을려고 하는데 가족이랑 같이 먹으려고 하는데 하루 2번 먹는 종합비타민 추천해주실수 있나요?
식사를 어떻게 하느냐에 따라서 섭취량이 달라지는 것이지 매일 3알, 2알 섭취하는 것은 아니라고 생각해요. 섭취 어떻게 하는지 아래 영상 참고 부탁드리구요.
ruclips.net/video/N_-YjKBLNVk/видео.html
멀티비타민 추천은 재생목록 '영양제 리뷰'편에 있어요.
멀티비타민의 경우 성별, 나이, 흡연에 따라 고려할 사항들이 포함되어있어요. 따라서 다같이 드시는거라면 비타민B군+칼맥디 어떤가 추천드리고 싶구요. 그 영상은 영양제 리뷰 재생목록에서 확인해주세요~
추천해주신 비타민b 먹는데두 피곤해서 원퍼데이종합비타민제, 비타민c 추가하려고하는데 괜찮을까요?
고용량 B군을 드셔도 그렇다면 멀티를 추가해도 큰 효과는 없을 것 같다는 생각이에요. 영상에서 말한 다른 원인을 개선해보시는 걸 더 추천드리구요. 비타민C 메가도즈는 도움될 수도 있어요. 저는 1g씩 2-3시간 간격으로 알람 맞춰두고 먹거든요. 매우 도움되요
오늘 마트에 고기사러 갔다가, 이런저런 과자들을 들었다~놨다~~엄청 갈등했어요;; 다행히 닭가슴살 칩으로 타협에 성공했어요ㅎㅎ 재료들을 살펴보니 도저히 손이... 부들부들 갈등하다 왔네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 그럴 것 같아서 마트가면 아예 과자코너를 안가요~^^;; 그래도 성공하셨네요!!
30 40대 부부인데 지금 광동비타민c만 먹고 있거든요 영양제를 먹고 싶은데 오마비 칼마비 유산균 등등 어떻게 시작해야 할지 모르겠네요ㅠㅠ
저희채널 재생목록에 '영양제리뷰' 따로 있거든요. 거기 다 모여있어요. 제품 추천드렸으니 먼저 보시고 궁금한거 또 물어보세요~
전 오메가3만 구매해서 먹고있는데욥, 이건 다른 질문이지만 키토한지1달째인데 거진 3주는 닥터밀로로 시작했고 그 뒤론 제가 조리해서 먹는데요, 공복감이 잡혀서인지 18/6단식 비슷하게하고있고 식단은 주로 야채 80g에 올리브버진,소금,후추뿌려먹고 육류250g을 볶아먹는식으로 먹는데요. 아님 가끔 탕류에 버터넣어서먹어욥! 근데 먹고나면 졸려요..ㅠㅠㅠ 제가 뭘 잘못하고있는걸까욥? 아님 이런경우도 영양제를 먹어야하나요?
이런경우는 안맞는 식재료, 즉 알르레기를 유발하는 식재료가 있을 수 있어요. '지연성 알레르기 검사' 나 '식품 민감성 모발검사'가 도움될 수 있어요~ 그리고 18:6 단식 많이들 하시는데 단식 때 너무 낮은 혈당이 고탄수화물 식사는 아니지만 야채탄수만으로도 혈당변화가 큰것처럼 느낄 수 있기 때문에 그런 경우는 너무 단식시간을 길게 가지는 것 보다 나눠서 먹는것이 더 효과적을 수 있다고 생각해요.
@@양과자 엇 안그래도 오늘 혈당이랑 케톤수치 재는날이라 쟀는데 혈당 60에 케톤수치가 4.1이 나와서 너무 당황했어요 ㅠㅠ 평상시 혈당 70~80나오는데 역시 여쭤보길 잘했나봐요 ㅠㅠ 유튜브통해서 정말 많은 도움받고있어요!
키토식을 시작하면서 좋은점중 하나는 에너지가 좋아져서 일요일에 쇼파에 늘어져있지 않고 빠릿빠릿 움직여서 밀려있는 일들이 없다는 점이죠~^^
정말 에너지 짱이죠~ 예전에 내가 어떻게 살았었나 싶을 만큼 ㅋㅋㅋㅋ
코드번호가 유효하지 않다고 뜨네요
왜 그럴까요 ㅠㅠ
CFS8271 맞는데요 ㅠ
지방시 애청자입니다.😋
피로에 관련해
부신이 중요한 역할을 하는 기관이었네요^^
아침 커피가 코티솔 분빌 방해하는 아주 나쁜 습관이였꾼요^^ 오늘 첨 알았네용^^
좋은 정보 항상 감사드립니다.^^♡
도움이 되셨다니 다행이에요~ 코티솔 활동 시간 후에 커피를 마시면 더 활기참을 느끼실거에요^^
1등~~~
ㅋ 감사해요