💦 HIDRATACION con SALES MINERALES 💦 Consultorio 496

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  • Опубликовано: 30 окт 2024

Комментарии • 21

  • @juanantonio1101
    @juanantonio1101 3 года назад +2

    Enhorabuena por el vídeo, yo suelo hacer mis entrenamientos en ayunas mínimo de 16 horas, por lo que me hidrato bien antes de empezar y me suelo tomar una pastilla de sal antes de empezar el entrenamiento o cuando me siento fatigado o tengo la boca seca.
    Estaría bien que hicieras un vídeo explicado de cómo entrenar en ayunas y que tomar durante la carrera o entrenamientos de mas de 10 kilómetros...
    Saludos..

  • @citoc7741
    @citoc7741 3 года назад

    Siempre tan pero tan claro Juanma !

  • @manurtdeportepasionaventur3071
    @manurtdeportepasionaventur3071 3 года назад

    Muchas gracias campeón. Todo aclarado. Eres el mejor.
    Un abrazo

  • @DelCastilloTrail
    @DelCastilloTrail 3 года назад

    Fantástica explicación!!! Muchas gracias!!!

  • @franciscojaviertorioiglesi7535
    @franciscojaviertorioiglesi7535 3 года назад

    Cómo siempre muy bien explicado 👏👏👏👏Enorabuena Crack

  • @hectormoraga3780
    @hectormoraga3780 3 года назад

    JuanMa
    Justo quería aprovechar la instancia y preguntar por los calambres. De 7 maratones finalizadas en 6 de ellas me han dado calambres, por tanto al apretar al final de la carrera uno igual se contiene para no pinchar. Un médico me recomendó que una o dos semanas antes de la maratón consuma pastillas de magnesio, par que el cuerpo las asimile con el tiempo necesario y el día de la carrera la probabilidad de que den calambres disminuirá. Igualmente los entrenadores piden fortalecer musculatura y mejorar la preparación física, pero incluso estando a punto, el temor a los calambres siempre está permanente. De hecho mi hija de 17años que juega voley sufre de lo mismo si los partidos van a 5 sets, ha mejorado la parte física, pero tb consume magnesio previo a aquellos partidos que se sabe serán muy peleados o muy parejos donde la intensidad será mucho mayor. Abrazo desde 🇨🇱

  • @adriibarz3203
    @adriibarz3203 3 года назад

    Gracias por responder!! Saludos

  • @salvadorlopezborrull5017
    @salvadorlopezborrull5017 3 года назад

    Saludos bien explicado makina

  • @rafaelemilomejiapimentel1380
    @rafaelemilomejiapimentel1380 3 года назад

    Saludos y felicitaciones desde Rep. Dom. Con perdón, pero y que de los otros electrolítos, Ca, K, y Mg, con relación a los calambres? 👍🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

  • @emilioromero1966
    @emilioromero1966 3 года назад

    Gracias por los consejos crack.

  • @sergioreyesbueno5811
    @sergioreyesbueno5811 3 года назад

    Muy bueno, no había tenido en cuenta los geles, que tienen versiones con electrolitos y reemplazarian las pastillas de sales. Este canal es esencial para entender el Trail Running. Saludos desde Colombia

  • @calipo2006
    @calipo2006 3 года назад

    Que bien explicado amigo

  • @davidmatarrita2773
    @davidmatarrita2773 3 года назад

    Saludos juanma desde Costa Rica me gusta ver tus videos pero tengo algunas dudas.... Yo entreno así
    Lunes 8k a ritmo de 4:50 y hasta un poco más rápido
    Martes series 1000 de calentamiento 6x400 a ritmo de 3:35.. 3:40. O 3:50 y mil de enfriamiento
    Miércoles libre.. No hago nada
    Jueves 1000 calentamiento 5o 6x1000 a ritmo de 4:30 y mil de enfriamiento
    Viernes libre.. No hago nada
    Sábado un 15k o un 21 a ritmo 5 el 15. y 5:10 el 21
    Domingo libre.... Pero los lunes que toca comenzar de nuevo a veces ando muy adolorido parte donde da el periosto o perioatitis.. Que me puedes decir juanma... Entrene hoy martes por que agarre domingo y lunes de descanso y todavia tenían un poco de malestar... Pero hoy 9/2/2021 corrí el 8 a 4:40 ritmo medio... Últimos kilómetros 410 y 4 por ahi

  • @joaquinarg.7188
    @joaquinarg.7188 3 года назад +1

    Hola Juanma, pregunta esto se puede aplicar tambien al exceso de sudoración en entrenamiento?

  • @mariov2866
    @mariov2866 3 года назад +1

    Hola juanMa , es posible que en los entrenamientos que tomo sales luego me duele la cabeza , llevo mi mochila con agua y voy tomando cada 15 o 20 minutos . Gracias genio !

    • @juanmariajimenez
      @juanmariajimenez  3 года назад

      No tiene por que.... a lo mejor algún ingrediente te sienta mal...

  • @drpower50
    @drpower50 3 года назад +1

    Pregunta el sábado hice 21k y al km 10 me tome una pastilla de vitamina c, hace algo?

    • @juanmariajimenez
      @juanmariajimenez  3 года назад +1

      Preparo video, pero para correr sirve poco... directamente...

  • @rafaespana3542
    @rafaespana3542 3 года назад +1

    Juanma yo nunca he tomado una pastilla de sal, pero si he respetado los 60/90 gr de hidratos a la hora + la hidratación y siempre perfecto, ninguna Rampa ni nada!!!! ✌🏻