경험상 던지고 받고 던지고 받고 혼자하는게 스윙입니다 케틀벨로 혼자 캐치볼 하는 겁니다 동작은 다르지만요 운동감각은 잘던지는걸 익혀가는거고 잘받는걸 익혀가는거라고 생각해요 스윙후 무릅 한쪽이 아프다면 고관절 위치를 잘못 잡고 있는거고 쉽게 설명하면 양발에 균등하게 힘을 나눠 서있는게 아니라 자신도 못느낄만큼의 짝다리로 서있고 한쪽발이 무게를 더 바치고 있는 골반이 살짝 틀어진 상태이니 이거 굉장히 잘 인식하셔야 합니다 자세가 안고쳐져 있으면 무게가 무거울수록 무릅 나갑니다 그래서 제 경험상 무조껀 저중량부터 시작하시는걸 추천드립니다 남자라도 8키로나 10키로로 익숙해지고 16키로 넘어가세요 저중량이라도 존나 운동 됩니다 어차피 던지고 받고 던지고 받고는 똑같아요 그리고 저중량은 겟업하시는데 쓰셔도 되구요
헬린이인데 영상보고 배워서 연습 많이 하거든요 근데 진짜 이영상은 큰도움이 되네요! 정면 측면에서 자세나 어느지점에서 어떻게하고 이런것들을 진짜 디테일하게 잡아주셔서 계속 신경쓰면서 했어요! 감사합니다! 저 어제 첨했는데 엉덩이도 물론 아프지만 허벅지 뒷면도 근육통이 심한데 이것도 정상인가요?? 케틀벨이 내려와서 다리사이에 가 있을 때 허벅지 뒤가 엄청 땡기더라구요 올릴땐 엉덩이 힘으로 밀어 냈구요!
케틀벨 운동 자세 잘못잡고 했다가 어깨관절근육에 무리가와서 고생중입니다. 아무래도 어깨와 허리를 주로 쓰는 운동이다보니 몸에 심하게 무리가 많이와서 누가 옆에서 봐주는게 아닌이상 혼자하기에는 부적합한 운동인거 같더라고요. 지금은 많이 회복단계에 있지만. 잘못된 자세와 무리한 운동으로 인한 부작용에 대해서도 나중에 따로 다뤄주실수 있으면 좋겠습니다.
저는 요즘 아침 저녁으로 20~30분 정도 홈트레이닝을 하고 있습니다 20kg으로 컨디션봐서 100에서 200회 정도 14kg으로 한손스윙을 몸트 12분짜리 영상보고 따라하는데요 그러다 궁금증이 생겨 댓글씁니다 ㅡ 무분할 근력운동을 한다고 했을 때 가장 큰 근력을 요하는 하체운동부터 하듯이 캐틀벨과 근력운동을 병행할 때도 효과적인 순서가 있나요? 예) 캐틀벨스윙하고 근력운동 아니면 근력운동 후 캐틀벨스윙 아니면 아침식사 전 캐틀벨스윙만 저녁식사 전 근력운동만 저는 아침에는 캐틀벨스윙만 10~14분 저녁에는 캐틀벨스윙 20kg 10x10세트 후 근력운동 상하체 택일해서 하고 있습니다
시청감사합니다! 첫번째 자세로 많이들 하고계신데 운동이 안되는건 아니니 괜찮습니다! 지금 첫번째 자세로 하고있다면 무릎을 덜굽히셔야 합니다. 그리고 팔로 들어준다는 느낌보다는 엉덩이로 밀어서 날려준다는 느낌을 찾는게 중요합니다. 꾸준히 본인 동작을 영상으로 확인해보고 피드백 받아서 바로잡아가는걸 추천합니다. 몸트하세요 :)
![[등 운동] 안전한 운동의 필수 힙힌지 그것이 알고싶다...](/img/1.gif)
우와~~ 케틀벨 영상 몇개를 보면서도 잘 몰랐었는데 이 영상은 완전 이해하기 쉽게 설명해 주셨네요. 손목 허벅지 닿는거랑 무릅.고관절 다 펴고 엉덩이부터 팡~~ 쉬운설명 감사합니다.
설명 진짜 잘하시네요. 수박을 받는 느낌 딱 감이 잡혔어요. 훅 날리고 수박 받는 느낌으로 내리고 손목이 허벅지에 닿는다.
케틀벨 스윙 설명 이 영상이 최고에요.감사합니다
감사합니다 몸트하세요
이분이 진짜 찐이네 피티받으면서 혼자운동할때 아리까리했는데 이영상으로 다시 자세 고쳐가며 운동합니다. 캐틀벨 쉬워보여도 복부 힙 코어 적시적소에 힘 들어가기어려웠는데 기초 심화나눈것도 진짜 좋은것같아요 초보자들 이운동 참고하시길 ㅎ
시청감사합니다!! 좋은영상 꾸준히 올리도록 하겠습니다 :)
보기엔 쉬워보이는데 직접 해보니 정확하게 자세 잡는 게 정말 어렵네요 열심히 따라 하겠습니다
많은 연습이 필요합니다!!
그죠~? 넘 중독성있어요 ㅋㅋ
맞습니다 ㅎㅎ 케틀벨 매력에 빠지면 한동안 빠져나오지 못하지요!!!
저도 유산소를 런닝머신대신 케틀벨스윙으로 하고있어요ㅎㅎ 최고!
오늘 스윙 처음으로 배웠는데
엉덩이를 못쓰고 계속 팔힘으로 날려서ㅜㅜ
멘붕왔었어요
설명 너무 쉽게 잘해주세요
감사합니다 내일 다시 연습해봐야겠어요ㅜㅜ
파이팅
헬린이3일차인데 케틀벨 스윙의 잘못된 예를 정확하게 하고왔네요 ㅎㅎ
많이 배웠습니당
시청감사합니다! 케틀벨 연습 열심히 하시길!!
커틀벨 18킬로 사서 스윙 해봤는데 제대로 된 스윙하면 장단지 힙에 가장 많은 힘을 받는 거 같더라구요.
전신운동으로서 최고의 운동인거 같습니다. 20개 3세트 하는데 장단지, 힙, 복부, 팔,어깨까지 한 번의 스윙 동작으로 많은 부위를 운동할 수 있습니다 ㅜㅜ
네 최고의 운동중 하나죠!
컷틀벨 스윙 영상중 가장 쉽고 자세도 좋은!!! 도와주시는 분 몸살 나셨을 듯 ㅋㅋㅋㅋ 😆
시범조교는 항상 힘든법이죠! ㅋㅋ
와 이 영상보니 저도 따라할 수 있을 것 같아요. 정말 완벽한 설명 감사드립니다!!!
4:37 손과 사타구니 사이에 공간이 많이 생기면 안됨
요약 잘했…
정말 설명 잘되어있네요
케틀벨이 너무 힘들었는데 정확히 따라하니까 덜힘들고 더 많이 할수있어서 좋아요.
기능이 좋아지신거네요! ㅎㅎㅎㅎ 더 무거운 케틀벨을 다룰수있게된걸 환영합니다 :)
손이 먼저나가는게 아니라
엉덩이가 나가는속도가 빨라야함
무슾 고관절다피기
물풍선 수박받듯이받아서 데미지 줄이기
배꼽위치지나면 들어갈준비
손과 사타구니사이에 공간이 많이 생기지 않도록
먼저숙이면 공간이 많이생김
요약 굳👍👍👍👍
이유익한 영상을 왜 저는 이제야 봤을까요 ㅜㅜ 정말 피가되고 살이되는 아니...지방이타고 근육이붙는 유익한 정보 감사합니다♡.♡
저희가 안유명해서 이제야…
설명 쉽고 좋아요! 스윙한답시고 하고나면 등근육이 너무 아팠는데 거울보면서 연습 많이 해볼게요😄
네 꾸준히 연습하시면서 힙에 파워가 실리는 느낌을 받으셔야합니다. 힙파워~~~^^
설명 참 좋다 그죠?
그죠?! ㅎㅎㅎㅎ 시청감사합니다 :)
영상의 내용도 전문성이 느껴지지만 유쾌함에 구독을 누르게만드네요.
시청 및 구독 감사합니다! 코로나로인해 주춤하지만 다시 달려보겠습니다! 몸트하세요 :)
설명 최고 임돠 🙏🙏
감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ 다른영상들도 많이 봐주세요 :)
스윙 최고 영상
케틀벨 스윙 영상중에 몇 안되는 제대로 된 영상이네요 ㅎㄷㄷ
시청감사합니다 :) 알아봐주시다니!!
감사합니다.
시청감사합니다 몸트하세요 ^^
설명이 간단하고 이해하기 쉬워요
시청 감사합니다 !!
빠짐에서 운동하면서 배울때가 엊그제 같은데 유투브로 만나니 반갑네요 ㅜㅜ
상준쓰 ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 찾아보다니!!! 알아봤군요 ㅋㅋㅋㅋ
@@momt ㅎㅎ 나는 이제 아저씨몸이 되어가는데 ㅎㅎㅎ 괴리감이드는... ㅠㅠ
케틀벨 운동 진짜 좋아요!타바타로 다이어트 성공 할개여
타바타는 이미 검증된 프로그램 거기에 강화된 케틀벨운동 당연히 최곱니다
커틀밸운동이 재미있고 좋아서 여러가지 배워보려고 찾아서 와 봤는데 오자마자 잘못된동작으로 하고있었다는걸 알았네요 감사합니다 ㅎㅎㅎ
네 꾸준히 연습하셔서 다른 영상도 도전해보세요
감사합니다
시청 감사합니다 :)
정자세로 12키로짜리로 하는데 15번 1세트도 빡세네요, 허리통증도 없이 잘됩니다, 감사합니다
정말 잘봤습니당!
감사합니다 구독 좋아요 부탁드립니다
뒤에 기계인줄 알았어요..ㅋㅋㅋㅋㅋ대단하시네요
그래도 전 사람이라서 죽을것같아요........ ㅋㅋㅋㅋ
엉덩이가 뒤에서 앞으로 일어나는 힘으로
손보다 엉덩이가 뒤에서 오는 힘이 더 빨라야함
내릴땐 배꼽위치 아래로 올때 받으면 됨
주먹과 사타구니 사이에 공간이 최대한 적게
경험상 던지고 받고 던지고 받고 혼자하는게 스윙입니다 케틀벨로 혼자 캐치볼 하는 겁니다 동작은 다르지만요 운동감각은 잘던지는걸 익혀가는거고 잘받는걸 익혀가는거라고 생각해요
스윙후 무릅 한쪽이 아프다면 고관절 위치를 잘못 잡고 있는거고 쉽게 설명하면 양발에 균등하게 힘을 나눠 서있는게 아니라 자신도 못느낄만큼의 짝다리로 서있고 한쪽발이 무게를 더 바치고 있는 골반이 살짝 틀어진 상태이니 이거 굉장히 잘 인식하셔야 합니다
자세가 안고쳐져 있으면 무게가 무거울수록 무릅 나갑니다
그래서 제 경험상 무조껀 저중량부터 시작하시는걸 추천드립니다
남자라도 8키로나 10키로로 익숙해지고 16키로 넘어가세요
저중량이라도 존나 운동 됩니다
어차피 던지고 받고 던지고 받고는 똑같아요
그리고 저중량은 겟업하시는데 쓰셔도 되구요
개인적인 의견 감사합니다 :)
영상 처음부터 너무 좋은 자세가 나와서 깜짝 놀랐습니다 ㄷㄷㄷ
ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 화이팅 입니다
인강강사같다 ~그죠? ㅋㅋㅋㅋ넘죠앙
대리님 안녕하세요. 시청감사합니다 :) 좋게봐주셔서 또 감사합니당 ㅎㅎㅎㅎ
다른 유튜버분들 영상 봤을땐 감이 전혀 안잡혀서 힘들었는데 몸트님 영상은 설명을 너무 잘해주셔서 보고 바로 감이 잡혔어요 ㅠㅠ 이제 겨우 스윙 시작했어요ㅠㅠ 감사합니다!
와우 축하합니다. 꾸준히 연습하시면 더 건강하고 탄탄한 바디를 만드실거에요 몸트하세요
감사합니다 캐틀벨 영상봐도 이해안하고 항상 허리 아팟는데 이 영상보고 아 뭔가 느낌은 이해가 됬네용
자주, 정확하게 해보려하는게 중요합니다 :)
11월 23일 케틀벨스윙 시작. 매일 나를 위한 20분 투자 가즈아
꾸준히 하고있는지요 ㅋㅋㅋ
와 설명을 어떻게 이렇게 찰떡같이하죠?
좋은 영상 감사합니다 어제 케틀벨 스윙 후에 기립근이랑 허벅지와 힙에 근육통이 심해서 자세가 잘못됐는지 궁금해서 찾아보다 왔어요😊 보니까 제가 받을 때 타이밍이 좀 안맞는 듯해요 ㅜㅜ 내일 영상 되새기면서 시도해봐야겠어요👍🏻
오....확실히 다른영상과 다르네요...정확한 동작설명 감사합니다.
시청감사합니다 ㅎㅎㅎ
너무 좋네요. !!!!
헬린이인데 영상보고 배워서 연습 많이 하거든요
근데 진짜 이영상은 큰도움이 되네요!
정면 측면에서 자세나 어느지점에서 어떻게하고 이런것들을 진짜 디테일하게 잡아주셔서 계속 신경쓰면서 했어요! 감사합니다!
저 어제 첨했는데 엉덩이도 물론 아프지만 허벅지 뒷면도 근육통이 심한데 이것도 정상인가요?? 케틀벨이 내려와서 다리사이에 가 있을 때 허벅지 뒤가 엄청 땡기더라구요 올릴땐 엉덩이 힘으로 밀어 냈구요!
시청감사합니다!
허벅지뒤도 운동이 많이되는건 맞는데, 숙여있는 동작에서 엄청 땡긴다는건 무릎을 덜구부려서 그런것같네요! 무릎을 조금더 쓰려고 해보세요 :)
저도 케트벨 스윙하고 한는데 8kg 20개씩 10세트 하고 있어요
더 무거운게 필요하겠네요 :)
허벅지뒤쪽은 자극이오는데 엉덩이에 자극이안오면 엉덩이를 안쓰고잇는거겟죠? 영상보면서 잘배워야겟네요
시청 감사합니다!
말씀대로 엉덩이 근육을 제대로 못쓰고 있는것같네요!
맨손으로 천천히 엉덩이 근육이 움직이는걸 먼저 연습해보시길 바랍니다! 몸트하세요 :)
Good ᆢ
모델이 너무 예쁘네요 ㅋㅋ
와 이 영상 보길 정말 했네요
초보는 몇키로로 해야하나욥^^
제가 캐틀벨 설명 여러개 봤는데 최고네요~👍
허리도 안 아프고 힙자극도 잘 오지만 상체를 좀 더 완벽한 자세로 하고 싶어서 보고 있었는데 바로 이해가 됩니다!
감사합니다 더 필요한 동작들있음 댓글주시면 제작해보도록 하겠습니다
몸트하세요 ^^
아 옆에분 스윙계속하는데 왜이렇게 웃음이나올까요..
직접 해보니까 보는것 만큼 쉽지가 않네요...잘 배우고 갑니다~~
케틀벨 운동 자세 잘못잡고 했다가 어깨관절근육에 무리가와서 고생중입니다. 아무래도 어깨와 허리를 주로 쓰는 운동이다보니 몸에 심하게 무리가 많이와서 누가 옆에서 봐주는게 아닌이상 혼자하기에는 부적합한 운동인거 같더라고요. 지금은 많이 회복단계에 있지만. 잘못된 자세와 무리한 운동으로 인한 부작용에 대해서도 나중에 따로 다뤄주실수 있으면 좋겠습니다.
넵 운동을 하는게 당연히 좋지만 자세가 나쁘면 고생합니다 ㅠ 잘못된자세와 부작용 다뤄보도록 하겠습니다 :)
유익한 영상 잘보고갑니당~
방금 헬스장에서 해본다고 하고왔는데 잘못했네영 ㅎㅎ
내일 이 영상보고 배운대로 해봐야겠어요
시청감사합니다! 영상 자주보면서 자세 익히시면 됩니다 :)
예전에 집앞에있는곳 PT상담하러갔는데 닭가슴살을 간장에 하루 절여서 구어먹으라고 .... 전 부종너무 심해서 물만먹어도 팅팅붓는데 마리죠 ㅜ 자격증 얘기 들으니 갑자기 생각이 났어요 ㅋ
시청감사합니다!! 식사는 항상 본인한테 맞춰서!! 몸트하세요 :)
짐동작은 손바닥이 땅을보고있는데 반대로 하늘을 보고 잡아도 되나요? 엘보와서 의사쌤이 무게를 들때손비닥이 하늘을보고 들라고 해서요ㅋ
중량이 가해지는 방향에 따라 다를거같아요 ㅎㅎ
케틀벨 스윙을 할 때 꼭 잡나요. 아니면 느슨하게 잡나요?
훈련이 많이 되시면 정점에서는 꽉 안쥐셔되 됩니다. 그런데 그런 느낌을 가지실때까지 많은 연습이 필요합니다. 몸트하세요
@@momt 답변 고맙습니다.
케틀벨 스윙스 영상도 올려주세요!
스윙스님한테 가서 말씀드려 보세요 :)
스윙스님 유튜브 주소
ruclips.net/channel/UC9FAi5CfRQ7CoG7Rxx2RMcAvideos
저는 요즘
아침 저녁으로
20~30분 정도
홈트레이닝을
하고 있습니다
20kg으로 컨디션봐서
100에서 200회 정도
14kg으로 한손스윙을
몸트 12분짜리
영상보고 따라하는데요
그러다
궁금증이 생겨
댓글씁니다
ㅡ
무분할 근력운동을
한다고 했을 때
가장 큰 근력을 요하는
하체운동부터 하듯이
캐틀벨과
근력운동을 병행할 때도
효과적인 순서가 있나요?
예) 캐틀벨스윙하고 근력운동
아니면
근력운동 후 캐틀벨스윙
아니면
아침식사 전 캐틀벨스윙만
저녁식사 전 근력운동만
저는 아침에는
캐틀벨스윙만 10~14분
저녁에는
캐틀벨스윙 20kg
10x10세트 후
근력운동
상하체 택일해서
하고 있습니다
운동 목적에 따라서 달라질수있겠네요.
케틀벨 스윙을 기술적으로 더 잘하기위함 이라면
스윙부터, 케틀벨 스윙을 이용한 유산소운동이 목적이라면 근력운동부터! 진행해 주시면 됩니다.
따로따로 한다고 효과가 반감되진 않으니 그부분은 시간에 따라 맞춰하시면 될것같네요 :)
@@momt 답변 감사합니다 ^^
처음 시작할때 몇키로가 적당해요?????
남자라면 12이상 여자라면 6키로 이상 추천합니다!
혹시 호흡은 어떻게 하면될까요???
스윙 발사 동작 정점에서 후 하고 강하게 내쉬면 됩니다 연습연습 화이팅입니다
위 영상을 보면 스윙을 할 때 발이 팔자 모양인데 만약 일자로 한 후에 스윙을 하면 오다리가 개선이 될까요?
음.. 충분히 발이 넓지 않은상태에서 일자로 한다면 무릎이 모일것같은데.. 그럼 케틀벨에 무릎이 박살나지않을까요.. 그것도 개선하는 방법일랑가……
잘모르겠습니다!!
집에 사놓은 3kg짜리로 하는데 와.... 무게가 문제가아니라 자세때문에 엄청 힘드네요 잠깐했는데 이거 진짜 운동 잘되겠다
8키로짜리 사러가셔요
최고의 영상입니다. ^^ 케틀벨 입문하려는데, 도움 정말 많이 돼요. 근데 질문이 있습니다. 케틀벨 구매할때, 그냥 무쇠로 되어있는 것과, 컴피티션? 어쩌고 되어 있는 것이 있던데 둘 중 어떤 걸 구매해야 하나요??
저희는 그냥 무쇠입니다. 하드스타일케틀벨 운동입니다.
@@momt 답변 감사합니다.
감사합니다
@@momt 네 ^^
흔들다 보면 뭔가 느낌이 오던데요 ㅎㅎ
맞아요! 감을익히는게 중요하죠 :)
올라올 때 허리가 아픈데 뭐가 문제일까요!
허리를 많이쓰는거겠죠?
하리가 굽어있거나, 일어나는 동작을 허리폄으로 많이쓰는듯?!
손목, 무릎에 만성 관절염이 있어도 동작 무리없나요?
가벼운 무게로 시작해보시고 통증이 있으시면 전문의와 상의하시면 좋을듯 합니다
이거 코어 근육에도 좋나요??
네 당연하죠 ㅋㅋ
약간 유산소처럼 하려면 무게를 많이 낮춰서 하면 될까요? 4~5kg 정도로만 할까 생각중입니다.
아니요 하시다가 너무 쉬운 순간이 오시면 올리셔야합니다.
일어설때 무릎을 튕기듯 펴줘야하나요?
시청감사합니다! 빠르게 일어나서 무릎이 튕기는것처럼 보이지만 무릎을 튕기듯 하려고 하다보면 무릎에 부상을 당할수있습니다. 엉덩이, 무릎 튕기듯 하지말고 빠르게 일어나는거에 초점을 두고 연습하시면 됩니다! 몸트하세요 :)
@@momt 친절답변 감사드립니다~^^
남자 10키로그램 덤벨로 케틀벨스윙하기엔 중량이 너무 가벼운가요? 답신부탁드립니다
네 연습해보시고 가벼우시면 16키로 이상 해보시기 권유해드립니다
스윙을 할 때 햄스트링이 펌핑이 되게 하려면 어떻게 해야 하나요? 제 경우엔 둔근만 자극이 오거든요.
허리디스크 있어도 해도될까요?
넘으 좋아욜 ㅎ
감사합니다 ㅎㅎㅎ
선생님.
혹시 팔꿈치 엘보 있는 사람에게는
무리가 될까요?
몇칼로리나 소모되나요??
하기나름이지만 1시간동안 안쉬고 계속하면 1000칼로리 이상 소모됩니다
몸트하세요 ^^
허리에 알 베는것도 정상인가요 ㅠ?
흠 허리개입이 많았나본데요?
자세연습 천천히 정확히 수행해보세요!!!
@@momt 감사합니다! 천천히 자세 수행해볼게요!!
오호 잘봣어용
시청 감사합니다! 몸트하세요 :)
근력운동에 속하나요?아님 유산소운동인가요?
무게랑 횟수에 따라 유산소도 가능하고 근력운동도 가능합니다 :)
손잡이 때문에 허벅지가 쓸리는 현상이 있는데 이건 다리를 더 벌려야 하나요? ㅠㅠ
네 더 벌려도 됩니다 화이팅입니다
저 노란 큰 케틀벨은 몇키로짜리 인가요??
16키로 입니다.
동작은 스쿼트 자세의 운동도 있는거지 스윙이 아닐뿐 잘못된 동작은 아닙니다.
30대 남잔데요 케틀벨 운동 시작해보려하는데 몇키로가 적당할까요 ?
16이용
자세한 설명 감사합니다. 혹시 케틀벨 얼마만큼의 무게로 어떤 걸 구입해야하는지 알 수 있을까요? 집에서 처음 시도해 보려고 합니다. 초보 초보 헬린이 드림 ㅠㅠ
여자라면 4-8키로 남자면 12-16키로 추천합니다!
여기저기꺼 쓰는데 요즘은 프로그피트니스꺼 씁니다 ㅎㅎㅎㅎ
저는 무릎이 좀 안좋은데 . . .
케틀벨 운동시 무리가 되지는 않나요?
무리가될수있으니 가급적 조심하시기 바랍니다!!
케틀벨 초보자에게는 어느정도 무게가 적당할까요????
남자 12-16, 여자 8-12 정도가 적당합니다 :)
@@momt 감사합니다!
이거 진짜 어려워유… 이거 하고 허리 아작낫자나요 저… 어설픈 자세로 하시면 안돼요 ㄹㅇㅠ
여자 50키로 초보가 하기에 중량을어떻게시작해야될까요?
8키로 부터 시작해보세요 가벼우시다면 8.12.16순으로 올려보니고 무거우시면 4키로부터 시작해보는걸 추천드립니다 몸트하세요
왼쪽 무릎이 안좋은데
무릎에 무리가 올까요?
케틀벨은 처음인데 몇세트씩 몇개하면 좋을까요?
따라하시면 됩니당
저도 첫번째 자세로 했었네요. 피티받을때 그리알려줘서;; 다리를 덜 굽히고 엉덩이로 케틀벨을 밀어준다는 느끼일까요..
시청감사합니다! 첫번째 자세로 많이들 하고계신데 운동이 안되는건 아니니 괜찮습니다! 지금 첫번째 자세로 하고있다면 무릎을 덜굽히셔야 합니다. 그리고 팔로 들어준다는 느낌보다는 엉덩이로 밀어서 날려준다는 느낌을 찾는게 중요합니다. 꾸준히 본인 동작을 영상으로 확인해보고 피드백 받아서 바로잡아가는걸 추천합니다. 몸트하세요 :)
4:28
시청감사합니다! 몸트하세요 :)
너무 잘보았어요~다이어트위해 8키로 짜리사서 스윙 오늘부터 시작했는데,12세아들이 살짝 과체중이라 자기도 한다고 해요.아이가 이운동해도 괜찮을까요??
아이들도 해도됩니당
컴피티션 케틀벨 어디꺼 쓰세요?
컴피티션은 저거 하나뿐이라서 어디꺼 쓴다고 말하기 애매하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저것도 구매한지 한참된거라....
무게는 어떤기준으로 해야하나요
나이는60
키는174
몸무게는 74입니다.
갯수랑 세트수는 어떻게 가져가는게 좋을까요? 다이어트 목적으로 부탁드립니다!
반복횟수는 세트당 10회, 세트수는 10~20세트까지 점차 늘려가길 추천합니다. 몸트하세요 :)
좋은 영상 감사합니다!!!
스윙 처음하기 시작했는데 둔근보다 햄스트링쪽이 많이 당기네요 안쓰던 근육이라 있는 근육통인가 싶은데 자세가 잘못된걸까요😭
시청 감사합니다!
안쓰다 써서 그럴수도있지만 자세도 한번 체크해보시길 바랍니다. 무릎을 충분히 쓰지않으면 햄스트링이 과하게 쓰이게됩니다. 무릎을 과도하게쓰면 스쿼트처럼보일수있으니 측면에서 바라본 자세를 참고해서 연습해보세요!
안녕하세요
혹시 스트롱 퍼스트 신청 방법 알 수 있을까요?
스트롱퍼스트 공식사이트를 참고하세요!
혹은 파워존카페를 참고하시면 됩니다 :)
cafe.daum.net/POWERZONE4U
케틀벨 받아서 빵하고 올라갈때 고관절쪽에서 자꾸 소리가 나는데 괜찮을까요 ? 올라갈때마다 나는건 아니구.. 어쩌다 한번씩 뚝뚝...ㅠㅠ
고관절 스트레칭을 한뒤에 해보시고, 발끝이 보는방향과 무릎방향을 일치시키려고 노력해주세요 :)
꾸준히하면 복부랑 팔살 등살 다 빠지나용??
안빠지는살이 없을것같아요