사람은 간사하다. 치팅데이는 없어야 한다. 몸과 뇌가 기억하고 있어서 아이스크림 치킨 피자 이런거 먹으면 다시 생각나서 참기가 무지 힘들다. 차라리 아예 안먹는게 낫다. 40넘어서 돌이켜보니 그랬었음... 6년동안 치킨 햄버거 안먹었는데 한번 먹게되니 두번 세번 여러번..먹게 되면서 합리화하게 된다! 안좋은 음식은 그냥 손절이 답입니다.
저는 남자 30대 중반입니다. 2년전 부터 달에 평균 만보 걷고 있습니다. 몸무게 최고 89kg 까지 갔다가 79kg 까지 빼고 현재는 1년동안 81~2kg 유지중입니다. 제가 한건 평일에 지하철 4정거장전에 내려서 집 까지 걷기 / 주말에는 한강 2시간 산책 먹는건 아침, 점심, 저녁 3끼 먹지만 더부룩한게 싫어서 밥2공기 먹을거 한공기로 줄이고, 배달은 주에 2~3번 시켜먹던거 주에 1번, 회식 있는날은 조절했죠. 몸쓰는일을 하다보니 허리가 안좋아서 시작하게 되었습니다. 진짜 걷기 싫으면 1~2정거장에 내려서 걸었고, 집에서 제자리 걷기라도 하면서 채웠죠. 진짜 오늘도 산책 다녀오면서 느낀건데 꾸준한게 중요한것 같습니다. 시간을 가지면서요. 그게 싫다면 식단 조절하고, 헬스하면서 빼면 금방 하겠죠. 전 그렇게 까지 할 자신이 없어서 저만의 방식으로 하고 있습니다. 이직하고, 2년동안 하니깐 허리 아픈거 싹 사라지고 체력도 좋아졌습니다. 방법은 많으니 걱정 마시고 건강하게 살빼요. 화이팅 입니다!
저는 나이가있고, 성격도 여유있는편이라 먹고싶은거먹지만 적게 먹으며 좋아하는 운동찾아 천천히 다이어트해서 4년동안20k뺐고,운동을 같이해서그런지 천천히빼서그런지 탄력이 점점 좋아지는것같아 다욧은 나이나 성격에따라 다르게 해야한다는걸 십수년다욧인생에서 깨달은겁니다. 지금은 더 나이들기전에 5~7k 더 빼려고하고있어요~^^
나이가 있으시면 그래도 먹어야 해요. 우리나라 사람들 문제가 젊을 땐 고기 즉 동물성 단백질 많이 먹고, 나이가 들고 나선 소화가 안 된다고 고기를 안 드시는데 반대로 돼야 합니다. 오히려 젊을 땐 식물성 단백질 좀 섭취하고 나이 들었을 땐 동물석 단백질을 섭취 해야 합니다. 소화가 잘 안되시면 단백질 보충제 추천 드립니다.
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사람은 간사하다. 치팅데이는 없어야 한다.
몸과 뇌가 기억하고 있어서 아이스크림 치킨 피자 이런거 먹으면 다시 생각나서 참기가 무지 힘들다.
차라리 아예 안먹는게 낫다. 40넘어서 돌이켜보니 그랬었음...
6년동안 치킨 햄버거 안먹었는데 한번 먹게되니 두번 세번 여러번..먹게 되면서 합리화하게 된다!
안좋은 음식은 그냥 손절이 답입니다.
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단백질 다른 의사 선생님들보다 많이 권장하시네요. 근감소 걱정되는 사람이 *1.2 일반적으로는 *1정도라 보통 이야기 하던데요. 단백질도 너무 많이 섭취하면 신장이나 간에 무리가 갈 수 있다더군요
넘 이쁘고 똑똑하신 의사샘 이시네요.좋은정보감사합니다
저는 남자 30대 중반입니다. 2년전 부터 달에 평균 만보 걷고 있습니다. 몸무게 최고 89kg 까지 갔다가 79kg 까지 빼고 현재는 1년동안 81~2kg 유지중입니다. 제가 한건 평일에 지하철 4정거장전에 내려서 집 까지 걷기 / 주말에는 한강 2시간 산책 먹는건 아침, 점심, 저녁 3끼 먹지만 더부룩한게 싫어서 밥2공기 먹을거 한공기로 줄이고, 배달은 주에 2~3번 시켜먹던거 주에 1번, 회식 있는날은 조절했죠. 몸쓰는일을 하다보니 허리가 안좋아서 시작하게 되었습니다. 진짜 걷기 싫으면 1~2정거장에 내려서 걸었고, 집에서 제자리 걷기라도 하면서 채웠죠. 진짜 오늘도 산책 다녀오면서 느낀건데 꾸준한게 중요한것 같습니다. 시간을 가지면서요. 그게 싫다면 식단 조절하고, 헬스하면서 빼면 금방 하겠죠. 전 그렇게 까지 할 자신이 없어서 저만의 방식으로 하고 있습니다. 이직하고, 2년동안 하니깐 허리 아픈거 싹 사라지고 체력도 좋아졌습니다. 방법은 많으니 걱정 마시고 건강하게 살빼요. 화이팅 입니다!
썸네일은 낚시에가깝네 ㅋㅋㅋ 하루 만보걷고 한끼 먹으면 한끼에 피자한판 +콜라 2리터 먹지않는이상 무조건빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 일반식해도 엔간하면 빠질수밖에 없음 한끼에 2000칼로리 이상 몰아먹기 쉽지않음
소식한다고 하는데 살찌는사람보면 뭔가를 조금씩이라도 계속먹고 있음...ㅋㅋㅋ
일반적 한끼에 만보면 안빠질수가 없음
식단과 근력운동 유산소운동 다 안하면 결국 손해임 ㅇㅇ
나이들어서는 더이상 몸만드는 운동이 아닌 잘자고 면역력 소화력 대사량 높이는 내몸을위한 운동과 식단을 해야돰
몸은 통장이랑 같음...수입이 100만원인데 100만원쓰면 잔고 0원
내장지방 처음에 설명하시면서 김작가님 배보신다 ㅋㅋㅋ
눈썰미가....ㄷㄷ
본인피셜-1만보 걸을바에 차라리 줄넘기 10분하는게 더 잘빠집니다.
여성분들이라면 최보윤원장님 유투브채널에서 나에게맞는 시술꿀정보 얻는데 최곱니다
감량기는 한두달 그럼 유지기는 얼마나 갖다가 다시 감량기 시작하면 되나요??
이쁘고 참 말도 이쁘게 하네요ㅎ
천천히 만보 걸으면 한끼만 먹어도 안 빠져요. 근데 점심까지만 먹고 숨이 찰 정도로 빠르게 만보 걷고와서 저녁 안먹으면 빠져요. 해봤음.
다이어트의 즐거움을 느끼고 만족해야 요요가 않오는듯 합니다. 23킬로빼고 5년 유지중인데 말랐다고들 하는데 4킬로 더 빼려고 하네요~ 건강도 외모도 포기하질 못하네요 😢
너무 이쁘세요 ㅎㅎ
걸스데이 유라 닮으셨어요
예쁜의사쌤이시군요❤
영상 감사합니다
예쁘고 건강하고 똑똑하고
남자65키로 기준 만보걷기 대강 -400kcal / 한끼 아주 잘 먹어도 2000칼로리 먹기 힘듬. 1년 이렇게 하면 최소 5키로이상 빠짐.
아이둘 엄마라니..의사쌤 너무 이쁘십니다~~
말도 잘하시고, 신뢰도 팍~
저는 나이가있고, 성격도 여유있는편이라 먹고싶은거먹지만 적게 먹으며 좋아하는 운동찾아 천천히 다이어트해서 4년동안20k뺐고,운동을 같이해서그런지 천천히빼서그런지 탄력이 점점 좋아지는것같아 다욧은 나이나 성격에따라 다르게 해야한다는걸 십수년다욧인생에서 깨달은겁니다. 지금은 더 나이들기전에 5~7k 더 빼려고하고있어요~^^
지방많은 고기(물,육) + 소금 + 물= 만병통치 무병장수.
종편방송에서도
나오셨던데 열심히
챙겨 봤습니다
미인이시네요^^😊
이누나 예쁨ㅋㅋ
관리 보다는 분칠을 넘 많이 한것 아닌가?
거지같은 과일 채소식 찬양 하시는분들에게 일침 좀 놔주세요
너무 걱정됩니다.
채소는 죄가 없습니다만...ㅋ
거지?ㅋㅋ
살찌는건 먹는거보면안다
야식먹고 기름진거 튀긴거 조아하고 식단관리하면 절대비만 안됨
좋은 내용 감사합니다
목소리가 너무 좋아요! 딕션도 너무좋고 아나운서 같으심🫶🏻
이뿌당~~
다이어트 해야지ㅠㅠ
살 빼는건, 쉽지 않네요
단백질 먹으니 소화가 안돼요
나이가 있으시면 그래도 먹어야 해요. 우리나라 사람들 문제가 젊을 땐 고기 즉 동물성 단백질 많이 먹고, 나이가 들고 나선 소화가 안 된다고 고기를 안 드시는데 반대로 돼야 합니다. 오히려 젊을 땐 식물성 단백질 좀 섭취하고 나이 들었을 땐 동물석 단백질을 섭취 해야 합니다. 소화가 잘 안되시면 단백질 보충제 추천 드립니다.
저는 40대 후반 남자인데 숨만 쉬어도 살이 빠지는데 왜 그렇죠~ 운동하면 유지됩니다만!ㅜ
아무리 관리해도 40대는 40대로 보임 ㅠ
40넘은 사람들이 나이 먹어 힘들다고 하시네.ㅋ
왜 힘들면 안됨?ㅋㅋㅋ
얼마나 나이드셨길래... 100살 된 사람 입장에선 전부 젊어 보일텐데... 40이면 충분히 과거랑 다르다고 느낄만한 노화가 진행된 나이인데...
40이면 충분히 힘들지 운동선수가 왜 은퇴를 할까? 에휴 인생업적이 나이든거밖에 없으니 나이부심
저는 50인데 고지혈증와서 충격 받고 2개월동안 8kg감량해서 정상으로 돌아왔습니다. 나이보다는 다이어트에 대한 절박함의 문제 같네요
식단90 운동10. 액상 주스. 백미 밀가루. 과자. 치킨피자 족발 갈비 안먹으면 40대도 살 쭉쭉 빠짐.
늙엇는데 최보윤
40 넘고 라면 좋아하고 다낭성난소, 갑상선기능저하 다 있는 사람은 어케 빼야 할까요? 😢
닥터지노가서 요오드 공부해보세요
건면이나 풀무원라면 먹으면서 국물안마시고 단백질만 보충해서 먹으면 됨.....저녁 7시 이후로 물 이외에 안먹기만 해도 살은 안찜
유태우박사님에 운동안하고 살빼기를 시청하시고 바랍니다