걷기만 해도 살이 쭉 빠진다! 올바른 걷기운동 알아보기!20MINS FULL BODY WORKOUT
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 걷기가 정말 좋은 운동인건 다들 아실텐데요!
잘못되거나 무리한 걷기운동은 관절에 무리뿐만 아니라
효과적인 운동효과를 내지 못하게됩니다.
이 영상을 통해 올바른 걷기운동을 통해 건강한신체를 만들어 봐요!
#걷기운동 #다이어트 #살빼기
*추언니의 두번째 책이 출간되었어요!^^
'이 운동만하면 살이 안쪄요!'
어려지고 행복해지는 생활 습관,힐링법,살안찌는 운동,골반운동,성기능향상운동,진짜여자운동 펠트니스 운동법을 책 한권에 모두 요약해서 넣었습니다
책을 쓰며 정말 우여곡절이 많았어요!
추블리여러분!응원해주세요^^
더욱 열심히 하겠습니다!
*구매좌표에요! 곁에 있게 해주실거죠?^^
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![7일이면 다리살빠짐.다리살빼는 운동.다리 붓기빼기 [젊어지는채널추민수펠트니스]](http://i.ytimg.com/vi/LiBOxh1CJZI/mqdefault.jpg)
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](/img/1.gif)
지나가다 사람 살린다 생각하고 하트한번만요..
♥️♥️♥️♥️♥️♥️화이팅하세요✌✌🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
추언니 Chueonny 헐 감사합니다!!
오늘도 눈으로 운동하고
잠에듭니다 🤣
오늘로 19일째입니다 이렇게 적는이유는 얼마나 제가 잘 꾸준히 따라 하는지 보려구요. 살 특히 허리가 제대로 빠지네요. 옷이 태가 하루하루 조금씩 달라지고 있어요 . 몸무게가 늘어나서 옷을 다 못 입고 새로 사야 했는데 돈 들이지 않고 예전 예쁜 옷을 입을 수 있어서 너무 좋아요. 이제 두 치수만 줄이면 됩니다. 22일 만에 한 치수 줄였어요. 하루에 생활 할 때도 항상 허리 어깨와 힙을 생각하면서 예쁜 몸 생각하면서 걷고 움직이고 하니 사이즈가 특히 허리 사이즈 어깨 사이즈가 줄어들면서 전체가 줄어드네요 . 말씀하신 "착한 식단을 유지하면서" . 건강이 오고 있어요. 너무 건강해졌어요. 특히 땀이 전신으로 오니 혈액 순환이 너무 잘되어서 노폐물이 잘 빠져서 건강해지는거 같아요. 우리모두 건강합시다
0:53 부터 시작
지나가시면서 좋아요 눌러주세요ㅠㅠ
1 / 29 🐾
돌아오세요..ㅠㅜ
하루만에 포기하셨나요?
4달이 지났네요
@@jeden7684 팩트네요
결국 가셧네
제가 9개월 정도 했는데 하루도 빠짐없이 영상보고 하나하나 늘려가면서 15kg 중 13 kg를 영상보면서 뺐습니다. 먹는 양도 줄기도했고,
노폐물 빼준다는 물 먹으면서 뺐습니다. 정말 감사합니다 이 영상 꾸준히 보고있어용❤️❤️ 추언니가 최고인 것 같아요❤️❤️🥰 감사해요
운동하고 라인도 이쁘게 잡혀서 좋더라구요 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요❤️
축하드리고 감사합니다🥰🥰🥰네네 열심히 할께용😘😘🥰
아 진짜 몸매 너무 부럽다.....오늘도 선생님 몸매를 꿈꾸며 열심히 운동합니다ㅠㅠ
2/10 시작 ✨
2/11 ✔️
2/12 ✔️
2/18 ✔️
2/20 ✔️
돌아오세용
그렇게 끝났다고 한다...
이거 뭐라고 빵터지지...ㅋㅋ
매일 자전거 1시간씩 타는데도 살이 안빠져서 뭔가 더 좋은 운동 찾다가 봤네요. 구독 좋아요~로 오늘부터 합니다. 기대합니다♡ 뱃살 코로나살 날아가라~~^^
운동됩니다~~~최고 👍 👍 👍 감사해요
이거 한번 하고 자면 다음날 일어나는 게 달라요~ 감사합니다😆
흔들리는 뱃살~~
꾸준히 따라하면
추언니처럼 탄탄하게 만들수 있겠죠?
쉽고 단순한 동작
약간 우스꽝스럽기도 한게
이채널의 매력인것갇아요
몇번지나가다‥오다가다‥
자꾸 따라하다 단골이 되었어요
😂😂😂😂👍👍👍👍
ㅋㅋㅋㅋ😆😆감사합니다❤️
추언니 저는 몸이무거워 다리 올리는 에너지도 장난 아닙니다 숨이차서 뻗고 또 일나서 하고 그러기를 반복하고 있어요
아름다운 추쌤 감사드려요 ♡♡♡
워낙 저질 체력이라서 한세트만 해도 온몸이 후덜덜해요~~ 그래도 땀 엄청 나고 운동한 기분 들어서 뿌듯해요~뭐가 그리 바쁜지 운동할 시간이 없었는데, 이건 십분만 해도 효과가 좋아서 요즘은 이 영상으로 계속 하고 있어요~~^^ 추언니 설명대로 짧은 시간 효과 극대화시킨 영리한 운동 맞는 것 같아요~~
언니 안하다가 하니 몸살이 날것같네요 . ~ 힘드는데 참고 매일 해야겟어요. 재미있게 운동을 하시네. ~ 그래서 몸매 좋넹 언니 짱~^^
추언니 감사합니다 이운동 열심히 할께요
추언이 덕분에 건강을 챙기게 됩니다~
선생님은 목소리도 예쁘세요 😊열심히 따라할께요 감사
책상 앞에 앉아만 있다가 이 운동하니까 전신 혈액순환 되는 기분이에요
최근 살이 넘 많이쪄서 이 운동 3주째하고있습니당..그래서 5키로가 빠졌어요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 매일 추언니 다리운동 서혜부 마사지 옆구리운동 쏙쏙시리즈1탄 하고있어요ㅎㅎ 추언니운동 중에는 강도가 높아서 제가 따라가기 너무 힘든 운동도 있지만 이렇게 제가 할수있는 운동들도 넘 많아서 좋아요~ 영상 너무 감사합니당~더 살빼구 후기 또 남길께요!
열심히 따라했습니다 정말 에너지가 넘쳐서 저절로 따라하게 됩니다
추언니 감사합니다 ❤
재밌게 운동할수있어 좋아요. 운동중에 하는말들이 좋아요 시간가는줄 모르게 하게되요
아니어떻게 운동 내내 잠시도 안쉬고 이야기를하시는지~~감동이에요 언니가 너무 열심히 하시는거보고 저도 멈추지못하고 운동했어요 감사해요
언니 정말잘하시네요 우리칠십대운동은 없어요
매번 포인트마다 정확하게 주의할 점을 짚어 주셔서 좋아요.
나이가 드니까 이제 여기저기 아파서 시작했는데 가볍게 집에서 할수 있어서 넘~~~~ 좋아요~^^
좋은 영상 만들어주셔서 넘~~~~ 감사드려요~~♡
감사합니다😍새해복많이 받으세요!
구독 좋아요 알림 누르고감니다^^
세상에나 감사함니다
👍👍👍👍👍👍👍👍👍💕💕
매일 아침마다 공복유산소운동하는데 이 영상과 함께 합니다. 감사해요~^^♡
감사합니다!^^
추언니 어텋케하다보니 오늘처음으로이영상보면서따라해봤는데어렵지도안코 땀이나면서 운동이제대로입니디ㅡ 앞으로계속해야겠어요 수고하십시요 감사합니다
네 감사합니다 앞으로도 화이팅 입니다😍
귀여운미가 넘치는 민수샘의 열정을 사랑합니다 삐삐우먼 대단해요 늘 열과성을다해 최선을 다하는 민수샘의 끝없는 노력과 열정에 힘찬응원과 격려의 박수를 보냅니다 젊고 활기차고 아름다움을 최대한 표현하는 민수샘 화이팅 수고하셨습니다 언제나 처음처럼 열응합니다
부지런히 따라해야겠어요 감사드립니다
추언니 이 운동 좋네요 다른 유산소 많이 했는데 이게 우리같은 40대 이상에게 좋은거같아요
터질듯이 힘들지않지만 땀은 지대로 폭발함서 성취감도 오는
시간 30초씩 쪼갠거 맘에 들어요~^^
추언니 항상고마워요 매일따라하고 있어요 감사합니다
얼마전 pt시작하면서 구독하게되었는데
저같은 초보에게 부담안되면서 따라하기 좋은 운동들이 많더라구요 ~~너무 고맙게 구독하고 있습니다~^^*
진짜 선생님 영상들은 다 너무 좋은거 같아요!! 매일매일 열심히 하고있어요 항상 좋은 영상 감사합니다 ❤️😍😍👍
감사합니다🤩♥️응원할게요♥️♥️
ㅣ
한 겨울인데 베란다 문 살짝 열었네요. ㅎㅎ 땀나고 더워요. 다른 운동 전에 몸풀기 딱 좋은 것 같아요.팔접어 벌리기와 가볍게 뛰기가 생각보다 운동이 많이 됩니다.여성들의 젊음 지킴이 우리 추쌤, 오늘도 감사해요.(선생님은 얼마나 더 예뻐지실 수 있을까? 무한인가요? 하루하루 더더더 예뻐지시네요. 환하고 넘 예쁘세요^^)
감사합니다😭항상!!!♥️
감사합니다~항상🤩♥️🤩♥️
이운동 너무 재밋죠? 효과가 막 느껴집니다 ^^. 님께선 참 글을 예쁘게 쓰시는것 같아요. 우리 언제나처럼 화이팅
@@JSLILI 그리 힘들지 않으면서 운동되는, 님 말씀대로 재미나요~^^
님이 예뻐서 평범한 제 글조차도 얘쁘게 느끼시는 것 같아요. 감사♡
오늘도 젊어지고 행복합시다~^^
@@syp8624 어제 메일보냇는데 받았는지 모르겠네요 ^^
자기전이든 밥만 먹고남 ㅜ운동 해야되는데 이러네요 대박
이거 확실히 걷기 운동인가봐요...만보 걷고 들어와서 하려니 도저히 다리가 후덜덜 ...또 걷는 것 같아서 못하겠네요 ㅠㅠ
넘 멋지고 알기쉽고 상큼하게 신나고 즐겁게 배웁니다.좋아요.생큐♥♥♥
감사합니다🥰
오늘 처음 따라 해봤는데
땀으로 범벅~~추언니 감사해요
맬 해봐야 겠어요~~
감사합니다 화이팅 힘내세요😍😍❤️
땀범벅 추언니 걷기 운동 광팬 되었여요 감사합니당
선생님 영상은 따라하기는 쉬운데 하고나면 땀이 뻘뻘나요 그만큼 운동이 된다는거겠죠 테니스엘보때문에 팔꿈치 굽히는 운동은 따라하지 못해요 다른 팔뚝운동은 대부분 팔꿈치를 많이 쓰더라구요 선생님 운동은 팔꿈치를 안써서 따라하다가 다른운동도 다 따라하고 있습니다 정말 무리한 운동으로 팔꿈치와 무릎이 고장나서 운동을 자제하던 다이어터에게 선생님은 빛과 소금이세요
빛과소금이라니!!🥰🥰🤩🤩
격찬에 정말감사드려요♥️♥️♥️
힘이나네요!더더 열심히할께요🥰🥰
땀이 육수처럼 쏟아지네요 이거 효과최고입니다!
ㅇㅈ요
이거했는데 한 3일하니까 제 배가 확연히
다르더라구요! 진짜 추천 드립니다! (좀 많이 힘듬 주의)
음악소리랑 설명이 좀 산만해요
흐억흐억헉흐억 살빼려고왔다가 건강해지고 가네요ㅋㅋ 꾸준히 할게요 걷기로 무슨살이 빠지나 했는데 땀나는 이유가 다 있네ㅋㅋ
후하... 후덜덜한 영상이에요 ㅠㅠ
6/14 성공
6/15 성공
6/16 성공
6/17 성공
관절이 아퍼서 쇼파 붙박이 였었는데 이운동은 너무 좋으네요 감사합니다
에너지가 정말 좋으십니다
부럽네요
어제 추언니 운동 처음보고
바로 팬이 되었습니다
좋은 운동 영상 많이 올려주세요
우와 감사합니다🥰🥰 앞으로도 열심히 하겠습니다 계속 지켜봐 주세요💕
선생님. 언니 🎀💞💞💞💞
너무 고마와용^^
고마와요🤩🥰🤩🥰
아침 + 오후 한번씩!!!!!! 정류장 2주정도 하다가 왔어욤 🌚 시작: 0:55
08/01 🥟🥟 (1일차) - 이모티콘 쓰는 재미 쏠쏠,,,
08/02 🥟🥟 (2일차)
08/03 🥟 (3일차) - 이 운동 오후에 한번 + 다른 유산소!
08/04 🥟 (4일차) - 이거 + 쫙쫙운동(?) 1탄 한번‼️
08/05 🥟 (5일차) - 이거 + 쫙쫙운동 1탄
08/06 🥟 (6일차) - “
08/07 🥟 (7일차) - “
08/08 🥟 (8일차) - “
08/09 🥟 (9일차) - “
머리비우고 하기 좋아요 언니 목소리 크고 비지엠은 작아서 더 좋아요~~ 다른노래 들으면서 하기도 좋거든요!! 좋아하는 노래 크게 틀어놓고 걍 따라하면 됨 !!
여윽씨~ 추블리 최고지 말입니다~~^^
간단해서 신나게 따라했어요
기분 업~~^^
넘좋아요. 추언니의 할력이 중간에
쉬지안고 갈수있어네요 감사합니다
등에 땀이 짝~~~~
감사합니다.따라하기는.처응이네요.힘드네요.그래도.신나네요.짱~~~^^
This is a really great workout 🙌
최고에요👍👍👍
좋은영상 감사합니다
열심히 따라 할께요😘
감사합니다🥰🥰 성공적인 다이어트하세요♥️♥️응원할게요🤩🤩
참 고맙습니다
쉬운데 힘든 신기한 운동♡♡♡♡
오늘 비와서 운동못하고있었는데 ㅠ 지금따라했어여^^
최고입니다 ♡♡
우와! 이건 정말 따라하기 알맞아요
1세트 했어요 땀범벅 나가 걷기 싫어하는 저는 실내에서 good!
또 계속 지켜야할 멘트 운동내내 말해주시니 운동하다 잊다가도 계속 생각하며 할 수 있어 최고예요 감사합니다^^
추언니님 감사합니당 내일 좋은하루돼서여 파이팅 ^^
에너지가 남다르신거같아요!! 집중하고 따라하게되는ㅋㅋ
와~~~~ 최고 추언니!!!!!👍👍👍👍
감사합니다🥰🥰🤩🤩🤩
6개월동안 꾸준히 추언이 운동 합니다~
강추 합니다~
언니를 알고부터 긍정에너지가 생기고 일도 술술풀리려 합니다 10월엔 신규생 고고
와웅💕💕어서오세용💕💕🙆🏻♀️
대박!! 집에서 먹고자고먹고자고 하다 따라했는데 짱좋아요!! 따라하기 쉽구 운동도 되고 땀도나고 이거하구 근력운동하면 몸풀려서 좋을듯 ㅋㅋ
추언니 짱! 따라했더니 와 진짜 이거 운동된다 땀 나니까 넘 좋아요 앞으로 매일 따라해야지~~
운동안하다가 하시는 분은 숨이 많이 찰 수 있으니 첨에는 살살 하셔야 될 듯.
축하해요!정말 기뻐요~^^ 다이어트는 꾸준히하는 것이 가장 중요해요.추언니가 곁에서 늘 응원할께요!감사합니다^^
오늘도감사합니다
네 네 따라할게요.
꾸준하게~^^
밖에 운동하러 나가기 힘든 요즘 거실에서 아주 편하게 운동하기 좋네요~~ 감사합니다. 열심히 따라해서 5kg 감량해야쥐...
4/30 시작
4/30 👌
5/1 👌
5/2 👌
5/3 👌
5/4 👌
열심히 따라 해보고
살좀빼야 겠너요
감사 합니다^^
감사해요~~^^계속 화이팅! 꼭 성공하세요! 곁에서 항상 응원할께요^^
Wow
Excellent this full body workout
My body sweats a lot 🔥
I will continue until I see a good result and I'm sure of it. . But how much does it burn calories?
Thank you, Madam
Stay safe ❤
ㅎㅎ 넘 재미나요
집에서하는운동이라서너무좋아요
오늘도 땀 한바가지 흘렸어요♡
내일 아침 일어나면 운동된 부위가 쑤실것.깉아요^^
예전엔 쑤시는거 아파서 운동 안했는데 선생님 영상 으로 운동 한 뒤로는 쑤시는게 뿌듯하고 좋아요
요즘은 평소에도*.배꼽 쏙 *신경써요
감사합니다♡♡
너무너무 예쁘고 열정적인 모습
늘 활기차고 좋아보여요
홧팅!!!
이런 친구 있음 좋겠어요
추추쌤 따라하기도 좋고 뿜뿜하는 에너지 넘 좋아서 항상 잘 보고 있어용💛 몸매장난없엉 ~
열심히 하시네요
구독,좋아요~♡
안할수가없네요.
오늘부터 할께욥
지나가다 저가 안보이면 하트나 댓 써주세요!
1/15 ✅
1/16
1/17
1/18
1/19
1/20
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1/22
1/23
1/24
오세요!
후기도부탁드려요😊
언니 영상 정독중입니다 열심히 따라하겠습니다...감사합니다~~♡
넘 멋집니다
잘 보고 따라했어요.
유익했어요.
좋은 영상 감사합니다
감사합니다!^^ 꾸준히 화이팅해주세요~! 곁에서 항상 응원할께요^^ 감사합니다~~!
진짜~~~~좋은 영상 감사합니당~~ 구독하고 열심히 운동할게요!!!!
와우~~~~감사해요~~^^계속 화이팅! 꼭 성공하세요! 곁에서 항상 응원할께요^^
와..진짜 땀범벅됐어요😂👍
집에서 하기좋은 운동
딱이네요~~
땀나요
감사해요
몸매 좋으신 분들 많지만 저의 로망은 추쌤이세요~ 레깅스 입으신 거 저도 입고 싶어요. 어떤 건지 알려주실 있으세요?
감사합니다 영광이네요 젝시 믹스 의상입니다❤️❤️
@@추언니연구소 답글 감사합니다.
추언니다어트최고❤❤❤
재가 개학이1주일 정도 남았는데 교복다시 입어보니까 얼래도 뚱뚱했던 몸이 코로나 19로 점점 미뤄지면서 폭식을하게되고 움직이지도 않고 밖에 나가지도 않고 집에 누워서 게임만하니까 7키로가 4키로 가 쪘어요 ㅜㅜㅜ지금 허벅지도 팔쭉살도 뱃살도 말이 아니에요 지금은 키 155에 몸무게53.8 재 주변애들이 다 말랐거든요 ㅜ160에47키로인데 나 다이어트 해야겠다 이러는데 너무 자존심상해서 이제 최대한 열심히 추언니 영상 보면서 운동하고 빼서 돌아올께요!!
그래요 지금 부터 시작하세요 식단 관리 하시면서 언니 운동 꾸준히 아침 저녁 해 주시면 살이 빠지 실거에요 제 영상 중 2주에 3 키로 빼기 참고해 주세요 언니가 응원 할게요 화이팅😘😘
효과 좋아요 ㅎ
좋았어!! 이 운동이야
숨이 많이 차네요
땀도 많이나고요.
전신운동이라 혈액순순환도 잘되고 체지방 감량에도 좋을것 같어요
전 왼쪽 발목이 아프네요
담 부턴 운동전 스투레칭하면서 발목 스트레칭을 더 해야할것 같어요
네 꾸준히 해 주세요
발목 쪽에 속근육 꽉 잡고 해 주세요💕
안녕하세요, 매일 잘 따라하고있어요, 좋은 영상 고마워요 🙏이 운동과 5개정거장 20분운동을 아침공복과 저녁자기전에 하려고 히는데 어느것을 아침에 하면 좋을까요? 아도바이스 부탁합니다,
5개 정거장 운동을 공복에 해 주세요🥰
그리고 잠들기전에는 스트레칭과 간단한 운동 이 좋습니다 과격한 운동은 수면을 방해 하거든요❤️🙂
이렇게 빨리 회답해줘서 감사합니다, 그럼 이 운동은 저녁밥 먹기전에 할게요, 고마워요 😊
감사합니다
아....땀이 장난아니네요~확실히 운동 될거 같아요 😂
첨하는거라 두세트는못하고 한세트만 완주했는데 땀장난아님ㅋㅋㅋㅋ
두세트매일하면 기대해봐도될거같아요 목표 -10kg 인데 운동잘보고 따라할게요
좋은영상 감사해요~^^
몇번 보면서 도움 너무 많이 됬습니다,
언제나 건강 맨날 하시구 감사합니다😊
감사합니다🤩♥️
늦은시간이지만 오늘 쫌 많이먹어서 자기전에 이운동영상하고 자야겠어요ㅋㅋㅜㅜ캄사해요
추언니 늘 잘 보고 있습니다! 갑자기 궁금한건데용 추언니는 어느 요가복을 사서 입으시는지랑 요가복 고르는 팁 같은 거 있으면 알려 주실 수 있으신가용?