님들 이거 내가 짱 추천함 이거 이제시작하는분들 포기하지 말고 계속해보셈 나 원래 땀 잘 안나는데 이거 한 번 했다고 땀샘 폭발함,, 유산소 운동하면 29분 되는데 이거하면 하체비만탈출이고 땀 진짜 많이남,, 나 지금 하비12년 이거든?? 이거하고 3주많에 진짜 없는 살처럼 빠짐;;
안녕하세요 현재도 활동중인 5년차 피팅모델입니다 제가 진짜 말랐었는데 활동을 잠깐 쉴때 폭식하다가 살이 어마어마하게 쪄버렸어요 근데 갑자기 촬영이 잡혀서 살을급하게 뺏어야했는데 속는셈치고 저거 3세트까지 매일 2번씩 했더니 살이 진짜 미친듯이 빠지는거에요,,그래서 덕분에 오늘 촬영 무사히 끝내고 쉬고 있어요 ! 덕분에 살이 확 줄었어요 ㅠㅠ 그리고 여러분이거 할까 말까하지 마시고 미친사람처럼 해보세요 진짜 빠져요 너무너무 감사합니다 추언니님🥰
오늘부터 할께요!! 3월 2일-⭕️ 3월 3일-⭕️ 3월 4일-⭕️ 3월 5일-⭕️ 3월 6일 3월 7일-⭕️ 3월 8일 3월 9일-⭕️ 3월 10일-⭕️ 3월 11일 3월 12일 하체비만이 남들보다 심했는데,이번엔 꼭 성공할께요! 혹시나 진짜 혹시나 제가 안오면 불러주세요!!
진짜 다른 유명한 하체 운동 다합쳐서 1시간 넘게 해도 조금만 빠져서 뭔가 더 추가해야할거같아서 우연히 본 추언니 다리운동을 추가로 넣어서 했더니 이게 무슨일 ...하루만에 다리가 너무 가름해져서 엄마가 보고 놀랄정도 였어요 이거 효과 하루만해도 나타나더라구요 ...진짜 맨날 해야겠다고 생각했어요 추언니 운동 만들어주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ하비탈출 진짜 쉽게 됐어요 ❤️❤️
7일 후기 남깁니다. 일단 이 운동 진짜 대박이에요. 허벅지 살 빠진게 눈에 보이고 몸으로 느껴집니다. 다리가 전보다 가벼워진 느낌이에요 ㅠㅠ 살 빠져가지고 기분 좋아서 거진 4일 동안 운동 못 했더니 운동 한 것과 안 한 것에 차이를 느껴 오늘부터 또 다시 추언니 운동 시작 할겁니다 ✌🏻
지나가다 안오면 댓글이나 좋아요 눌러주세용!! 10일 열심히 아침저녁으로 해보고 후기 남길게욧!! 4/20 아침🥰 저녁🥰 4/21 아침 ❌저녁🥰 4/22 아침 저녁 4/23 아침 저녁 4/24 아침 저녁 4/25 아침 저녁 4/26 아침 저녁 4/27 아침 저녁 4/28 아침 저녁 4/29 아침 저녁 4/30 아침 저녁
오늘 부터 합니다 ! 1월 19일👌 1월 20일👌 1월 21일 👌 1월 22일 못했어요 1월 23일 👌 1월 24일 않했어요 1윌 25일 👌 1월26일 👌 1월27일 안함 나름 일주일 넘게 했는데 꽤 효과가 빨리 오더라고요 안한날도 많은데 해보세요! 안오면 댓글 이나 하트로 불러주세요
이거 효과 진짜 좋습니다. 맨날 저도후기 보면서 아리까리하고 못 믿었는데 이거 진짜 믿을만합니다 다리둘레49에서45로 줄었구요 종아리는 31에서28로 줄었어요 매일 레깅스 입으면서 비교했는데 확실히 라인도 예뻐지고 무엇보다 얇아집니다 이 후기는 진짜로 믿으셔도돼요 몸무게는 52에서 50으로 2키로 감량되었어요 전 아침,저녁 한번씩 4일동안 했을때 이렇게 결과가 나왔어요 근데 이 운동만 한게 아니라 다른운동이랑 같이 병행 했습니다❗️꼭 매일 두번씩 해보세요 🥺
오늘부터 딱 일주일간 이 운동 하고 후기 남기러 온다 포기하면 평생 솔로 안오면 좋아요좀 +후기 🐽 이거 하루에 한번만 하고 전에 이틀 쉬어서 그런지 모르겠는데 효과는 별로 없음 근데 뭔가 라인이 살짝 정리된 느낌? 아 그냥 내가 많이 먹었나..? 여튼 아직은 많은 차이 옶고 2주정도 더 해보겠음 2주 후에 또 후기 남기러 올테니까 다들 기다려용~ 5/2 🐷 5/3 🐷 5/4 🐷 5/5 이거 말고 다른 운동 많이 해서 못함.. 5/6 과제가 넘 많아서 패스... 걍 이틀 더 할게용 5/7 🐷 5/8 🐷 5/9 🐷 5/10 🐷
한달정도 기간을 두고 운동해보겠습니다 제가 거의 다이어트 일주일도 못갔는데 이번엔 한달 해볼게요 제가 이제 점점 추워지니까 청바지 이런거 스키니로 입고 싶은데 다릿살이 너무 많아서 못입고 다니고 통바지만 입는데 꼭 성공해보겠습니다! 여기에 날마다 기록 하겠습니다 ! (좋아요,댓글 구걸 아니니 안해주셔도 됩니다) 0:400:400:400:400:40 오늘 부터! 지금 운동하고 있다가 적으러 올게요! 1004 2세트 -0.2kg 1005 2세트 -0.3kg 1006 2세트 -0.4kg 1007 2세트 -0.6kg
저 지금 정체기 와서 너무 힘들어서 이 운동 한 번 해보려고 해요ㅠㅠ 매일 후기 남길테니까 저 안오면 오라고 좀 해주세요ㅠㅠ 6/8 ㅇ 땀이 국물같이 뚝뚝 떨어졌어요!! 6/9 ㅇ 땀이 진짜 대박이에요!! 뭔가 다리가 달라진거 같기도 하고 아닌거 같기도 하고 좀 더 해봐야 할 것 같아요!! 내일 오께요 6/10 ㅇ 다리라인이 좀 정리된거 같은 느낌?? 오늘도 역시나 땀이 뚝뚝!! 6/11 숙제가 너무 많아서 못왔어요ㅠㅠ 6/12 ㅇ 어제 안 해서 그런가 더 힘들어요ㅠㅠ
깜박하고 후기 못 올려서 지금 올리는 후기입니다💦 저는 정말 예쁜 옷을 입고 싶기도하고 교복 입을 때마다 다리 때문에 매일 자존감 하락⬇이였어요. 정확히 한 달 반 전 인 것 같아요. 저는 유튜브를 떠돌아 다니다가 우연히 이 영상을 접하게 됬고 2주 동안 계속 저녁에 이 영상 보면서 따라했어요. (헐렁헐렁하게 하지마시고 힘을 주시면서 해야 효과적이에요✨) 2주가 되니까 다리살이 빠지는 게 보였어요. 저는 진짜 너무 행복했어요. 한 달 정도만 계속하고 지금도 계속 유지중이에요💪 다만 지금까지 운동을 안하고 있지만..그래서 개학 때문에 다시 다리살을 빼자❗아직은 하체비만이다 라는 다짐으로 ruclips.net/video/KhY6WYYd9P8/видео.html (추언니의 또다른 다리살 빼는 영상) 👆이 영상을 따라하면서 지금 운동 중이에요. 개학이 2주 밖에 안남았잖아요❗ 2주 동안 열심히해서 저기 링크 동영상의 댓글로 다시 찾아뵙겠습니다😚 여러분도 힘내세요💪💪💪🌟🌟🌟🌟🌟🌟
김소령 ..ㅎ 효과 못봤어요. 사실 제가 2월6일부터 식단은 딱히 하지 않는대신(그래도 밥은 절반으로 줄였고 간식은 자제하려고 노력했습니다)거의 매일 산에 갔고 다른영상 허벅지 운동을 하다가 이 운동을 일주일 동안 해본거였어요..그리고 이 영상을 따라하는 일주일 동안에도 산은 꾸준히 가주었고 다른 영상도 병행 했어요ㅎ 그런데 체중은 뭐 0.몇 정도 빠지긴 하였으나 눈으로 보이고 그정도는 아니였어요ㅠㅠㅠ 요즘은 줄넘기 열심히 하면서 산에 다니고 있답니다..일주일동안 허벅지살 빼겠다는게 처음부터 말도 돼지 않았고 위에 영상은 허벅지 운동에 도움을 주기보다는 유산소 운동 같다는 느낌을 받았어요..물론 꾸준히 하면 효과가 나타나겠지만 제목처럼 일주일 안에는 ..불가능한것 같에요ㅠㅠ 더불어 썸네일 같은 드라마틱한 효과는 기대하지 않는편이 좋으실것 같아요..ㅠㅠㅠㅠ아! 그래도 이건 저의 개인적인 의견이라는 점 생각하고 읽어주세요! 사람마다 효과는 다를수도 있습니당
하 진짜 오늘부터 시작 (사실 어제부터 시작 했음 보이면 좋아요든 싫어요든 댓글이든 그냥 달아주세요ㅠ ❤는 했다는 뜻 💔이건 안했다는 뜻 4/5 ❤ 4/6 ❤ 4/7 ❤ 4/8 ❤ 4/9 ❤ 4/10 ❤ 헐 좋아요 20개 감사해요ㅠㅠ 4/11 ❤ 엄 일단 저는 몸무게가 따로 줄지는 않았어요ㅠㅠ 그래도 종아리는 확실히 얇아진게 보이더라구요!! 뭐 저는 이정도로도 만족 하지만 개인적으로 효과를 크게 보고싶으면 일주일 이상은 해야할것 같더라구요 (저의 다리살 빼기는 계속됩니다)
오늘 저녁부터 시작 ( 아침저녁으로 2번해주고있어요 ) 3.16 -👌 3.17 -👌 3.18 -👌 3.19 -👌 3.20 -👌 3.21 -👌 3.22 -👌 - 후기 - 저는 보통체중에서 마른체중으로 가고싶어 다른 운동들도 병행해가면서 일주일동안 이 운동과 함께 해줬어요 ! 식단은 7시 이전에 먹고 군것질도 안해줬어요 !! 근데 막 얇아졌다고 느껴지진 않더라구요 .. ㅠㅠ 미세한 차이가 있을수도있는데 ,, 전 잘 모르겠어요..ㅠㅠ 일주일이아니라 적어도 2주정돈 해야 빠지지 않을까싶네요..
지금까지 많은 영상을 봤지만 유튜브 보면서 댓글다는거 처음이에요 꼭하세요 한번 속는다 생각하고 했는데 일주일하시면 확실히 다리라인 이뻐지는게 보이고 식단조절까지 하면 더 좋은것 같아요 사실 몸무게 변화는 거의 없는데 다리 안쪽살이랑 종아리살이 줄어든게 보이고 항상 다리가 무거웠는데 정말 가벼워요ㅠㅠㅠ 하체비만인 분들 다른영상 보지마시고 이걸로만 운동하시면 될듯해요 언니 다른영상도 보면서 더 열심히 운동 해보려구요 언니 너무너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ💗
여러분 저 이거 진짜 개학전에 살빼려고 3월7일부터 추언니 V라인 운동이랑 하루 3번 아침점심저녘 이렇게 했는데 꽉끼던 바지도 공간이 남아요 ㅠㅠㅠ 그리고 사실 제가 이중턱이 완전 심각하고 얼굴라인도 살에 묻혀서 잘 안보이는 수준이었거든요? 근데 이거 다리운동이랑 같이 하루3번하니까 이제 얼굴 라인이또렷해졌어요ㅠㅠㅠ 추언니님 감사합니다 ㅠㅠㅠ 개학 조금더 연기 될수 있다는데 꾸준히 개학할때까지 해야겠어요!! 할까말까 망설이시는 분 있다면 망설이시지말고 지금 당장 하세요!! 진짜 완전 강추임당 ㅠㅠ
이거이거 정말 살이 안빠질수가 없겠어요~ 열심히해서 하비탈출 해보렵니다~ 8원 31일 ♡ 9월 02일 ♡ 9월 03일 ♡ 9월 05일 ♡ 9월 06일 ♡ 9월 07일 ♡ 9월 08일 ♡ 9월 09일 ♡ 9월 10일 ♡ 9월 13일 ♡ 9월 14일 ♡ 9월 15일 ♡ 9월 16일 ♡ 9월 17일 ♡ 9월 18일 ♡ 9월 20일 ♡ 9월 21일 ♡ 9월 22일 ♡ 9월 23일 ♡ 9월 24일 ♡ 9월 25일 ♡ 9월 27일 ♡ 9월 28일 ♡ 9월 29일 ♡ 10월 4일 ♡ 10월 5일 ♡ 10월 6일 ♡ 10월 7일 ♡ 10월 8일 ♡
매일 매일 2타임씩 오전에 진행하고 있습니다 . 그리고 동작을 정확하게 따라하는게 중요합니다 썰렁하면 효과 없습니다 다리털기는 확실히 털어주시고 동작하나하나 정확히 하면 확실히 효과보장!! 저는 이제 제생애 처음으로 청치마를 예쁘게 입을 수 있게 되었네요~^^ 근육형 다리라 어떡해해도 살이 안빠져서 정말 고민이 많았고 그래도 포기하지않고 운동은 계속 해왔으나 눈에 확 띄게 주는 효과는 크게 많이 받지 못했습니다 그러나 이 운동을 매일매일 하고 난 이후로 수시로 엉덩이 힙업운동 두손으로 책상잡고 다리를 위로 쫘~악 올리기를 요즘 추가로 일하면서 수시로 하는데 다리털기 운동은 정말 최고 ~ 근육운동후 다리털기 바로바로 들어가주는데 근육뭉침없이 다리라인이 쫘악 잡히기 시작하며 정말 주위에서 인간승리라고 합니다~^^ 여러분 적극 추천합니다 그리고 살이 빠졌는데 얼굴살이 빠져서 고민이었으나 운동하면서 늘 얼굴 볼에 바람불어넣어주는 숨쉬기 운동을 같이 해주면 이운동을 2세트 해준결과 얼굴살도 차올랐습니다~^^ 제다리가 맞나 ?? 하루에도 몇번씩 쳐다보고 쳐다보기를 반복하며 열심히 더더욱 운동 진행중입니다 오전에 항상 자고 일어나면 새로운 옷도 다시 한번 입어보며 제 다리라인을 확인 또 확인 다짐 또 다짐하며 합니다!!!~^^ 전신거울 매일매일 보며 추언니처럼 내다리야 예뻐져라를 외치며~!!!! 매일매일 해도 힘들지 않아서 적극추천합니다 참고로 4개월 지나가고 있습니다 감사합니다 추언니~^^ 최고!!!! 꿀팁하나 알려드릴게요 제가 오전에 2타임만 했는데 밤에도 1타임 하고나니 참 여러모로 좋은점들이 있어서 말씀드리려고 합니다 밤에 자기전에 한타임하고 샤워하고 자는데요 원래 밤되면 야식 땡기잖아요 그런데 운동을 해야된다고 생각하니 몸이 무거우면 운동하기 힘들더라구요 저는~^^ 그래서 야식도 안먹게되고 운동하고 샤워하고 자니 효과도 더 보는거 같습니다 추언니말대로 아침`저녁으로 하는거 적극 추천드립니다 모두모두 이뽀지자구요 감사합니다~^^
9월 11일 ❤️ 9월 12일 ❤️❤️ 9월 13일 ❤️❤️❤️ 9월 14일 하 어떡해요 공부하느라 못해서 내일 3번 정도 해볼게여 ㅠㅠㅠㅠㅠ😢😢 9월 15일 ❤ 9월 16일 ❤ 9월 17일 ❤ 9월 18일 오늘은 밖에서 뛰놀고 와서 그냥 안했어욤 9월 19일 ❤ 제가 살이 잘 안빠지는 체질인데 댓글보니 빠질 것 같아서 우선 일주일 해볼게용💓💓 앞에 말했다시피 살이 잘 안빠지는 체질이라 1주일이 지나도 눈에 띄게 변화가 생기지는 않더라구요 ㅠㅠ 뭐 당연한거겠지만요 !! 앞으로도 꾸준히 할 생각이에요💕💕
다리에 살이 너무 쪄서 다시 돌아왔어요.. 예비소집일까지 5일 남았는데 그때까지 해볼게요! 2/18 ❤️ 2/19 ❤️ 2/20 ❤️ 2/21 ❤️ 2/22 ❤️ 내일 고등학교 예비소집일 가요! 원래는 오늘까지만 하려고 했는데 그냥 쭉 하려고요ㅎㅎ 2/23 x 2/24 ❤️ 안 하고 싶은 마음이 컸지만,, 라인이 정리된 걸 보고 하루 쉬었지만 다시 달려봅니다!! 저는 5일차부터 빠진 게 보였던 것 같아요. 식단은 평소 먹던 양의 반 정도만 먹었습니다! 그리고 제가 급하게 빼야 했어서 운동은 4개 정도를 했어요. 캐시 개구리 안벅지+ 캐시 뒷벅지 + 소미핏 바깥살과 병행했더니 확실히 5일째에 효과가 보였어요. 2/25 x… 2/26 ❤️
@@user-og1yv5qe9l 앗 저 당시에는 간식 끊기를 했어요!! 양도 줄였어요! 근데 제가 이전에 밀가루랑 탄수화물을 아예 끊었다가 지금도 밀가루만 먹으면 배가 너무 아파서 ㅠㅠ 아예 안 먹진 않고 원래는 한 그릇 싹 비웠다면 4분의 1 정도 남기려고 노력 중입니다!
저 진짜 진짜 진짜 2년 동안 하비인 사람으로서 오늘부터 약 12일 정도 해볼게요 식단 조절은 거의 없고요 하루하루 번갈아 가면서 이 운동이랑 마일리 사이러스 다리 운동 하려고 해요 알람 오게 좋아요 좀 눌러주세요 5/27 ✨ 식단 조절 안 하고 있는 거 다 먹었는데 1.4 키로 빠졌어요 진짜 열심히 해볼게요 ㅠㅠㅠㅠ 5/28 ✨ 아침 5/29 ✨ 5/31 ✨ 6/2 ... 갑자기 찾아온 생리통 때문에 끝날 때까지 못 할 것 같아요 🥺 6/4 6/8 아 세상에 체크 안 하고 있었어요...
운동하는 것도 금방 질려하고 다리는 특히 더 빨리 포기했었는데 이건 정말 대박이에요.. 저는 좀 활발하게 뛰면서 하는 운동 좋아하는데 정말 저한테 딱 맞더라구요 두번째 세트 할 때 부터 땀 정말 많이 나고 숨도 차는데 꾹 참고 하루에 두번만 하세요 하루 두번 지금 4일째인데 거짓말 하나도 안치고 진짜 많이 빠졌어요 진짜요.. 다리털기 어려우신 분들은 벽에 다리 대고 L 자 다리한 상태에서 연습해보세요! 저는 그러니까 훨씬 쉬워졌어요 궁금하신 건 댓글 달아주시면 다 답해드릴게용
진짜 다이어트 미친듯이 목숨걸고 했을때 하루 10번 연속으로 했는데 미친년,,,,,,,수준 거이 3시간 했을때 하루 한끼 엉청폭식하고 이거 10번하면 담날 그래도 살빠져있었는데 2주동안 급하게 살빼야해서 이번엔 5번씩오늘부터 시작!! 후기 꼭 남겨야지 전에 몸으로 돌아가자 2주동안 제발
교복 입어야 하니깐 3월 1일까지 오지게 하겠음 결과 기대해주셈 나 한다면 하는 사람임 ㄹㅇ 와드 안 박아도 되고 그냥 생각 날 때 계속 하게 좋아요 누르고 취소해줘도 감사히 받음 ㄹㅇ 일주일에 한번씩은 꼭 들러서 후기 남기겠음 + 일주일 후기 : 이 다리가 내 다린가? 싶음 마른 체형이었는데 더 마른 체형같이 다리가 변함 일자다리에다가 허벅지 살이 눈에 띄게 빠짐 하루에 두 세번 그리고 생각 날 때마다 종아리 스트레칭 했고, 식단 조절은 1일 1식 했음 진짜 쭉쭉 빠짐 남들이 내 레깅스 입은 다리 보면 부럽다고 그렇게 되고 싶다고 얘기 많이 함 + 이주 후기 : 사실 아직 이주까지는 안 됐지만 후기 쓰고 싶어서 올려요 그냥 다들 백 번 천 번 하셨으면 좋겠어요 전 이 운동이랑 땅끄부부님의 알쭉빠를 병행해서 했는데 세상에 다리가.. 반토막이 났어요... 교복 치마 입고 보니까 제 다리가 너무 마음에 드는 거 있죠... 아 키는 162구 원래 몸무게는 48~9 왔다 갔다 했는데 지금은 46입니다! 여러분 저 복부나 상체에는 살이 없는 지독한 하체 비만인데 저도 이렇게 빠졌습니다 누워서 보시지 마시고 얼른 일어서서 같이 운동해요 🙏🏻🖤 + 한 달 후기 : 길게 말 안 하겠습니다 무조건 하세요 저 지금 몸무게 43입니다. 교복 진짜 자신 있게 입고 다니고 고백도 수 없이 받았습니다 그냥 하세요 사람들이 제일 먼저 보는건 외모와 몸매입니다
0:420:420:420:420:420:42 0:420:420:420:420:420:42 저도 열심히 해볼께요!! 몸이 풀어진 오전과 오후에 하루에 2번씩 해 볼께요!! (8 / 10) 오전 : 👌 오후 : 👌 후기 : 아직 1이차라 힘드네요...^^ (8 / 11) 오전 : 👌 오후 : 👌 후기 : 엄...아직은 효과가 보이지 안네요 (8 / 12) 오전 : 오후 : 후기 : (8 / 13) 오전 : 오후 : 후기 : (8 / 14) 오전 : 오후 : 후기 : (8 / 15) 오전 : 오후 : 후기 : (8 / 16) 오전 : 오후 : 후기 :
춤추는 학생입니다. 의상입었을때 다리가 너무 굵어보여서 방학동안에 다리살 빼고싶어서 하게됬는데, 평소에 계속 운동하다보니 거의 근육이예요 살이 안찌지만 그만큼 안빠져요😭😭흑흑 세번째 세트까지 있어서 시간은 짧아도 너무 귀찮게 느껴졌는데 다리털때 처음보다 털리는 살 양이 확확 주는게 느껴지더라구요 ! 다리 살빼려고 스쿼트며뭐며했었는데,, 눈바디가 달라지는게 보이니까 매일매일 하고 거울봐요ㅋㅋㅋㅋ 저녁에 이 영상 한번하고, 밤에 10분 운동 한번하고 시간나면 스트레칭,스쿼트까지 했어요 😀😀 운동이 첨보는 동작들이라 당황스러웠지만 다른 운동들보다 훨씬 효과좋아요 ! 팁이 있다면 자기전에 하시는걸 추천드려요. 운동하시고, 스트레칭해주시면 효과 2배로 올라가구요 열을 올려주니까 잘때도 열량이 소모된답니당 😍😍😍
@@바부-q1m 우와 ! 덧글 처음 받아봐요ㅎㅎㅎ😄 식단은 제가 마시는 걸 좋아해서 주로 커피로 많이 먹고, 저녁엔 허기져서 단백질 쉐이크 반포 뜯어서 먹고 있어요 ! 저도 다이어트 많이 해봤는데 다이어트 식단 많이들 찾아보시잖아요, 저는 누구 뭐 따라해서 한다기 보다는 집에 있는거 조금씩 조금씩 양을 줄여가면서 먹는게 제일 중요한것같아요😁😁 괜히 돈들여서 밖에서 계란 사과 바나나 사는게 그릏차나여 히히히 사람마다 성향이 다르듯 맞는 식단도 다 달라요. 식단을 완전 풀때기 다이어트식으로 먹는거 보단 저처럼 좋아하는거를 먹되 양을 줄이면서 시작하시는게 훨씬 효과가 좋아요 ! 운동은 저는 하체가 많이 무거워서 하체집중으로 하는편이구요, 최근엔 공복에 안벅지 운동 하고 아침 먹고, 공부하고, 온미 악마복근운동 3세트 ,추추님 17분 하체 영상하고 씻구 밤 9시에 플랭크, 10분 하체 영상 하고, 스트레칭 해줍니다😃 TMI이지만,,,저도 그깟 스트레칭 뭐가 중요하것어 하고 넘겼었는데 이제는 운동 귀찮아도 꼭 스트레칭은 하고 자요. 하루만 해줘도 붓기가 쭉 빠지고, 라인이 금방 생기더라구요. 스트레칭은 다노님꺼 좋아요 ! 상체던, 하체던 스트레칭 꼭꼭 해보세요😊😊 근육이 원하는 곳에 예쁘게 생기게 해주는건 스트레칭이라고 하더라구요. 별 다섯개 헤헤헤헤 제가 뭐라고 이런 댓글 남길수 있는지😭😭 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다 ! 원하는거 다 이루세요😍 저랑 같이 화이팅해요 !!!!!!! +아 !스펙은 158/44 예요 ! 38이 최종 목표고, 현재 10kg 감량했어요! 최근 3일부터 지금 까지 1.4kg정도 감량중입니댱..
후기: 추언니 덕분에 다리가 정말 많이 라인이 잡혔어요!! ㅠㅠㅠㅠ 일상샐활에도 이제 다리털기를 한답니댜 🌚🌚 왠지 혈액순환이 아주 잘되는 느낌쓰,,, 14일차 되는 오늘은 10일 팔뚝 운동을 했는데 그 영상이 다리도 같이 조져줘서 일단 그걸로 갈아타볼게용 🌞 07/19 🦵🏼 3일차 - 정거장운동이랑 하는데 땀이;;; 07/20 🦵🏼 4일차 - 추언니 특유의 에너지에 빠짐 ❤️ 07/21 🦵🏼 5일차 - 스트레칭이랑 하는데 좀 빠진것두 같고...아직은 잘 모르겠지만 계속 해볼게요 🤙🏼 07/22 🦵🏼 6일차 - 와 6일차 밖에 안됐는데 진짜 효과가 제일 빨리 나타나는것 같아요..❤️😭 07/23 🦵🏼 7일차 - 오늘 힘들어서 토나올뻔ㅋㅋㅋㅋ 07/24 🌝 하루종일 밖에서 따릉이 타서 스킵 07/25 🦵🏼 8일차 - 아직도 힘드네여 07/26 🦵🏼 9일차 - 라인정리 대박...😭💥 07/27 🦵🏼 10일차 - 앞벅지가 소.멸.됨. 07/28 🦵🏼 11일차 - 이 운동 너무 맘에 들어요 07/29 🦵🏼 12일차 - 집에 있는 전신거울 앞에 하시면 민망함과 함께 효과가 배입니다,,, 07/30 🦵🏼 13일차 - 거의 2주일!!!
![7일에 팔뚝살빼기 1탄[젊어지는채널추민수펠트니스]](http://i.ytimg.com/vi/FbbmEzo9IIs/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
님들 이거 내가 짱 추천함 이거 이제시작하는분들 포기하지 말고 계속해보셈 나 원래 땀 잘 안나는데 이거 한 번 했다고 땀샘 폭발함,, 유산소 운동하면 29분 되는데 이거하면 하체비만탈출이고 땀 진짜 많이남,, 나 지금 하비12년 이거든?? 이거하고 3주많에 진짜 없는 살처럼 빠짐;;
식단조절도 같이 하셧나욤 ? 효과 눈에 띌 정도로 많이 잇나요 ?
몇번 반복하셨어요??
식단조절도 하셨는지 알려주세요 ㅠㅠ
희희 식단조절 당연해야죵
@@셩-n7f 잉 저 댓글 남긴 날부터 하는 중인데 저는 식단조절 안해도 어느정도 빠지더라고요 ㅎㅎㅎ
저 진짜 하비로 짜증나는데 ㅠㅠㅠㅠ진짜 일주일해보게 14번만 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ
성공하셨나요?
ㅇㄷㅌㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이럴거면 왜 쓰지 ㅋ
@@박서진-n6b 그니까 ㅋㅋㅋㅋ 좋아요 얻을려는 것 밖에 안보영
솔직히말하면 진짜 열심히 하는 사람은 이런거 안써도 잘함
누워서 보고있는 내가 너무 한심하ㄷ..
역시 나만 그런게 아니여!!
찔ㅡ림
나도,.
아...저도;;
Irene Yang 저도 ㅋㅋㅋ
안녕하세요 현재도 활동중인 5년차 피팅모델입니다
제가 진짜 말랐었는데 활동을 잠깐 쉴때 폭식하다가 살이 어마어마하게 쪄버렸어요 근데 갑자기 촬영이 잡혀서 살을급하게 뺏어야했는데 속는셈치고 저거 3세트까지 매일 2번씩 했더니 살이 진짜 미친듯이 빠지는거에요,,그래서 덕분에 오늘 촬영 무사히 끝내고 쉬고 있어요 ! 덕분에 살이 확 줄었어요 ㅠㅠ 그리고 여러분이거 할까 말까하지 마시고 미친사람처럼 해보세요 진짜 빠져요 너무너무 감사합니다 추언니님🥰
어머나 정말 축하드려요 감동어린 댓글 제게 감동을 주시네요 더욱더 열심히 할게요 항상 함께 해 주세요 더 좋은 운동으로 보답하겠습니다❤️❤️
우와 기간은 얼마정도 하셨어요??
3주만해도 눈에 보일정도로 빠지나요?ㅠㅠ
종아리살도빠지나여
나만 다리털기가 젤 어렵나,.ㅋ
저도..
저두여 ....
가고싶네학교 ㅋㅋ저도
하다보면 쉬워요
저 첨에 안돼서 짜증만냈는데
추언니님이 처음에 안된다고했던말이 맞았어요ㅎㅎ
전 힘들다가 다리털기하면 쉬는 느낌나서조아영
선생님 영상은 쉬운 듯 보이지만.땀이 쫙나고 효과적이예요 저같은 뻣뻣한 몸도 몸치도 잘.따라할 수 있고.재미있습니다 감사합니다
가랑비에.옷젖는다고 하루에.한번만.해도 기분도 좋아지고 삶이.활기차집니다 ^^
헐...저인줄
인정 저두용
전 별로 안 뻣뻣하고 유연한데 다리터는게 너무 힘드러여... 안 털어지고 무릎만 아프구
세조 개다리춤이라도 해보세여!!
이유지니쓰 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 열심히 털어보려 하는데 왜인이 계속 할수록 무릎이 안움직이더라구여...?
오늘부터 할께요!!
3월 2일-⭕️
3월 3일-⭕️
3월 4일-⭕️
3월 5일-⭕️
3월 6일
3월 7일-⭕️
3월 8일
3월 9일-⭕️
3월 10일-⭕️
3월 11일
3월 12일
하체비만이 남들보다 심했는데,이번엔 꼭 성공할께요!
혹시나 진짜 혹시나 제가 안오면 불러주세요!!
지하주 오늘 하셧나여ㅕ
오세요 ㅜㅜ
빨리빨리요
오늘도 하셔야해요!
여러분 저 아직 하고있어요ㅠㅜ오늘도 하고 올께요👋
저 이거 일주일도 아니구 6일째인데 다리 둘레 4센치 줄었어요.....진짜 개놀랐고 이거 일주일 하면 안쪽살 사라지는거 ㄹㅇ이구 엄청 힘들어도 좀만 참고 일주일만 해보세용...
혹시..하루에 2번 하셨나여?
식단 조절 하셨나요 ?
수비 전 오전 한번 오후 한번 하고 원래 먹던 양보다 조금 줄여 먹었는데 하비 탈출 쌉가능이에요 이거
@@CHA381N 오옹!그렇군여! 온라인 학습 기간동안 해야겠네여..
마 넴 이즈유니버스 혹시 이 운동 말고 다른 운동도 병행하셨나요(
한달후에 후기 남길테니까 잊어버리지 않게 도와주ㅇ세요!
+여러분 제가 좀 중요한날 있을때 전날에만 꾸준히 했거든요? 와 이건 미쳤어요 다음날에 허벅지 틈 진짜 차이나게 생겨요 꾸준히 하면 정말 잘빠질거 같아요 앞으로 열심히 해볼려고요 기다려주셔서 감사합니다💗💗
일주일남았어용
후기남기러오세용
진짜 다른 유명한 하체 운동 다합쳐서 1시간 넘게 해도 조금만 빠져서 뭔가 더 추가해야할거같아서 우연히 본 추언니 다리운동을 추가로 넣어서 했더니 이게 무슨일 ...하루만에 다리가 너무 가름해져서 엄마가 보고 놀랄정도 였어요 이거 효과 하루만해도 나타나더라구요 ...진짜 맨날 해야겠다고 생각했어요 추언니 운동 만들어주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ하비탈출 진짜 쉽게 됐어요 ❤️❤️
다른운동 뭐했어요?
허벅지 안쪽살도 빠지나요?
@@hyebin3784 네 당연하죠 다리 전체가 다 빠져요 !
@@짱구-n9h5i 비타신지니 ,땅끄부부등등 다했어요
영상이름 알려주세요!
1:15 이거 동생 앞에서 입벌리고 웃으면서 했는데...동생이 무섭다고 울었어요ㅋㅋ
🤭🤭🤭🤭
ㅋㅋㅋㅋ아닛...빵터졌자나여...
ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ 아 상상된다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오리님: 히히히히
동생님:...흐아아ㅏㅇ 엄마아아ㅠㅠㅠ오싿ㄱ)
저 동작 할때마다 빵터져요ㅠㅠ
0:41아침,저녁2번! 발견👉부르기
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2/4
뻵
뽀녤BBONELL 오세요
뽀녤BBONELL 오세요
오세여!
저기요 오세요
7일 후기 남깁니다. 일단 이 운동 진짜 대박이에요. 허벅지 살 빠진게 눈에 보이고 몸으로 느껴집니다. 다리가 전보다 가벼워진 느낌이에요 ㅠㅠ 살 빠져가지고 기분 좋아서 거진 4일 동안 운동 못 했더니 운동 한 것과 안 한 것에 차이를 느껴 오늘부터 또 다시 추언니 운동 시작 할겁니다 ✌🏻
안쪽살도 빠질까요?
몇 번 씩하셨나요?
지나가다 안오면 댓글이나 좋아요 눌러주세용!!
10일 열심히 아침저녁으로 해보고 후기 남길게욧!!
4/20 아침🥰 저녁🥰
4/21 아침 ❌저녁🥰
4/22 아침 저녁
4/23 아침 저녁
4/24 아침 저녁
4/25 아침 저녁
4/26 아침 저녁
4/27 아침 저녁
4/28 아침 저녁
4/29 아침 저녁
4/30 아침 저녁
여러분 저 이제 교복입어야 하는데 진짜 제발 제발 제 댓보면 좋아요나 댓글로 불러주세요 ㅠㅠ🥲🥲
오셔야죠 저도 교복입어야되서 살빼야되요ㅜㅠㅠㅠ 같이힘내용💕
@@임채린-l6p 넵 ㅠㅠ 화이팅!!
오늘도 화이팅ㅇ!!
파이팅
화이팅 입니다!
개학이 또 미뤄졌으니 해볼께요 ㅠㅠ
지나가시다가 좋아요 한번씩 눌러주시고 안오면 뎃글이라도 달아주세용 !!!
일주일 해보고 후기 알려드릴께요🙈
+하핫... 아예 까머거버렷다아 맛있네? 하하하ㅏㅏ 다..다시 하겟습니다.
꾸준히 화이팅이예요! 추언니가 곁에서 이쁘고 날씬한 다이어트 성공을 위해서 항상 응원할거예요!~~^^감사합니다!
오세요!
오세요
오쒜오오 또 오디 가신그야
웨 안와요 교복 핏 예뻐질려면 오셔야져
저 오늘부터 시작입니다!! 이 댓글 보일 때마다 좋아요 눌러주세요 ㅜ 후기 남길게용!!
오늘 부터 합니다 !
1월 19일👌
1월 20일👌
1월 21일 👌
1월 22일 못했어요
1월 23일 👌
1월 24일 않했어요
1윌 25일 👌
1월26일 👌
1월27일 안함
나름 일주일 넘게 했는데 꽤 효과가 빨리 오더라고요
안한날도 많은데 해보세요!
안오면 댓글 이나 하트로 불러주세요
오늘도하셔야죠~~!!ㅎㅎ
오세여
하셔야해용
어세여
안왓어녀 오세요
저 진짜 다음주 월요일이 예비소집일인데 5일 남았거든요 5일동안 이거 해보고 후기 찐으로 정확하게 남겨놓을게요 기다려보세여 여러분
어예 됨
@@귀요미-n8e 저도 5일하고 후기 남김
@@eee-e9c ㅇㅋ
ㅇㅋ요!!
ㅇㄷ
내일부터 합니다 !! 안오면 불러주세요 !!
1일차:O/52.4kg
2일차:마법의 날🙅🏻♀️
3일차:O:52.6kg(폭식을 해버렸어요 ..)
4일차:51.2/O장염이라 밥을 안먹었더니 하하
5일차:
6일차:
7일차:
이거 효과 진짜 좋습니다. 맨날 저도후기 보면서 아리까리하고 못 믿었는데 이거 진짜 믿을만합니다
다리둘레49에서45로 줄었구요 종아리는 31에서28로 줄었어요 매일 레깅스 입으면서 비교했는데 확실히 라인도 예뻐지고 무엇보다 얇아집니다 이 후기는 진짜로 믿으셔도돼요 몸무게는 52에서 50으로 2키로 감량되었어요 전 아침,저녁 한번씩 4일동안 했을때 이렇게 결과가 나왔어요 근데 이 운동만 한게 아니라 다른운동이랑 같이 병행 했습니다❗️꼭 매일 두번씩 해보세요 🥺
식단 어케 하셨나요 ?
보고싶다장이씽 먹던거 양 확줄이고 과일,음료수,밀가루 먹지 않고 세끼 먹었어요 ❗️
무슨 운동 하셨나요
지디유 전신유산소운동-근력운동2개-전신유산소-스트레칭 이순서로 했어요
오늘부터 딱 일주일간 이 운동 하고 후기 남기러 온다 포기하면 평생 솔로 안오면 좋아요좀
+후기 🐽 이거 하루에 한번만 하고 전에 이틀 쉬어서 그런지 모르겠는데 효과는 별로 없음 근데 뭔가 라인이 살짝 정리된 느낌? 아 그냥 내가 많이 먹었나..? 여튼 아직은 많은 차이 옶고 2주정도 더 해보겠음 2주 후에 또 후기 남기러 올테니까 다들 기다려용~
5/2 🐷
5/3 🐷
5/4 🐷
5/5 이거 말고 다른 운동 많이 해서 못함..
5/6 과제가 넘 많아서 패스... 걍 이틀 더 할게용
5/7 🐷
5/8 🐷
5/9 🐷
5/10 🐷
와주세요
@@희꾜-b8o 너무 하고싶은데 과제 폭탄....
오세요
오세용
오세여ㅕ
아니 이거 진짜 효과 엄청 좋네요!!
하체가 진짜 잘 붓는 편인데, 하체살은 둘째치더라도 이 영상 한번만 따라해도 붓기가 빠지는게 느껴져요!!! 꾸준히 하면 진짜 효과 좋을거같아요
교복 입어야 되서 운동합니다ㅠㅠ
지나가면서 저좀 불러주세요, 3주만 하고 후기 남길게요
2/6) 아침-○저녁-○
2/7) 아침-○저녁-○
2/8) 아침-○저녁-○
2/9) 아침-○저녁-○
2/10) 아침-○저녁-○
2/11) 아침-○저녁-○
2/12) 아침-X 저녁-○
2/13) 아침-○저녁-○
2/14) 아침-○저녁-○
2/15) 아침-○저녁-○
2/16) 아침-X 저녁-○
2/17) 아침-○저녁-○
2/18) 아침-○저녁-○
2/19) 아침-○저녁-○
2/20) 아침-X저녁-○
2/21) 아침-○저녁-○
2/22) 아침- 저녁-
2/23) 아침- 저녁-
2/24) 아침- 저녁-
2/25) 아침- 저녁-
2/26) 아침- 저녁-
오늘도 했나용? 그 정도 해서 얼마나 빠졌나요? 저 허벅지 너무 이혼사키고 싶어요.. ㅠㅠ
@@가은-b6i 아직 엄청난 효과가 보이진 않지만 0.5인치 정도 줄었고 눈으로 보았을 때도 어느정도 효과는 보여요!3주 다 하고 나면 후기 남길게욥
@@유정-n2s 어제 저녁은 했는데 까먹고 체크를 못했어요,그리구 효과가 잘 안보여서 이제 그만할라구여
열심히 해보겠습니다 !!
10일정도 매일 해본결과😅
저같은경우는 살이 쫙빠졌다기보단 다리라인이 확 살았어요!허벅지 뒷쪽살은 약간 티나게 빠졌구요. 안쪽살은 시작전보다 약간 사라진게 보여서 정말 큰보람 느끼고있습니다😻개학 좀 남으신분들 한번 작정하고해보세요 할만하고 그만큼 효과있습니다😺
3/4 : 허벅지뒷쪽살이 천천히 빠지고있어욥😊 좋아하는 TV프로 틀고해보셔요 저는 무한도전재방송 틀어놓고 했는데 시간 금방가더라구요👍
3/5 : 안쪽살 들어간게 느껴져요😭
3/6 : 아침에안해서 저녁먹기전과 자기전으로 하겠습니다😉
3/7 : 처음이랑 조금차이난다 느껴질만큼 얇아진거같아요😍
3/8 : 아우 진짜 자기전에하려니까 너무 늦어져서 이젠 저녁먹기전에 해야겠어요😿
3/9 : 제대로까먹고 자기전에 두번하고가요😂
2/29 아침: 저녁:❤
3/1 아침:❤저녁:❤
3/2 아침:❤ 저녁:❤
3/3 아침:❤ 저녁:❤
3/4 아침:❤ 저녁:❤
3/5 아침:❤ 저녁:❤
3/6 아침:❤ 저녁:❤
3/7 아침:❤ 저녁:❤
3/8 아침:❤ 저녁:❤
3/9 아침:❤ 저녁:❤
이분이 제일 열심히 잘하시넴
체크 하시구 가세용 !
언른 오세요
과연효과는?
쁍쁍 !!!
진짜 심각하게 살 너무 많이 쪄서 댓글 믿고 한번 해볼게요 크리스마스 전까지 무조건 뺄거에요 ㅠㅠㅠㅠ
12/14아침 저녁 ⭕️
12/15아침 ⭕️ 저녁 ❌
12/16 아침 저녁 ⭕️
12/17 아침 저녁 ⭕️
@@cherylinthesky619 넹 하고 이써용 ㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 허벅지 빼려구해요!
9/9 ✔
9/10 ✔
9/11 ✔
9/12 ✔
9/13 ✔
9/14 ✔
9/15 ✔
9/16 ✔
9/17
9/18
9/19
9/20
진짜 추언니님 영상 도움되는거 같아요! 첫날인데 땀이 뻘뻘 나네요😄
좋아요 한번 씩 부탁드려요! 제가 안오면 댓글에 적어주세요😊
어디가셨어요!
한달정도 기간을 두고 운동해보겠습니다
제가 거의 다이어트 일주일도 못갔는데 이번엔 한달 해볼게요
제가 이제 점점 추워지니까 청바지 이런거 스키니로 입고 싶은데 다릿살이 너무 많아서 못입고 다니고 통바지만 입는데 꼭 성공해보겠습니다! 여기에 날마다 기록 하겠습니다 !
(좋아요,댓글 구걸 아니니 안해주셔도 됩니다)
0:40 0:40 0:40 0:40 0:40
오늘 부터! 지금 운동하고 있다가 적으러 올게요!
1004 2세트 -0.2kg
1005 2세트 -0.3kg
1006 2세트 -0.4kg
1007 2세트 -0.6kg
저 지금 정체기 와서 너무 힘들어서 이 운동 한 번 해보려고 해요ㅠㅠ 매일 후기 남길테니까 저 안오면 오라고 좀 해주세요ㅠㅠ
6/8 ㅇ 땀이 국물같이 뚝뚝 떨어졌어요!!
6/9 ㅇ 땀이 진짜 대박이에요!! 뭔가 다리가 달라진거 같기도 하고 아닌거 같기도 하고 좀 더 해봐야 할 것 같아요!! 내일 오께요
6/10 ㅇ 다리라인이 좀 정리된거 같은 느낌?? 오늘도 역시나 땀이 뚝뚝!!
6/11 숙제가 너무 많아서 못왔어요ㅠㅠ
6/12 ㅇ 어제 안 해서 그런가 더 힘들어요ㅠㅠ
오세요!!!
오세영
어제 이거 하다가 바지 터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
지후나 앜ㅋㅋㅋㅋ
지금 운동너무 빡세게 해서 근육통왔는데 웃으니까 배아파여ㅠㅠ
@@왈왈이-t4g 악 저두요 ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쿜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오!ㅋㅋㅋ
깜박하고 후기 못 올려서 지금 올리는 후기입니다💦 저는 정말 예쁜 옷을 입고 싶기도하고 교복 입을 때마다 다리 때문에 매일 자존감 하락⬇이였어요. 정확히 한 달 반 전 인 것 같아요. 저는 유튜브를 떠돌아 다니다가 우연히 이 영상을 접하게 됬고 2주 동안 계속 저녁에 이 영상 보면서 따라했어요. (헐렁헐렁하게 하지마시고 힘을 주시면서 해야 효과적이에요✨) 2주가 되니까 다리살이 빠지는 게 보였어요. 저는 진짜 너무 행복했어요. 한 달 정도만 계속하고 지금도 계속 유지중이에요💪
다만 지금까지 운동을 안하고 있지만..그래서 개학 때문에 다시 다리살을 빼자❗아직은 하체비만이다 라는 다짐으로
ruclips.net/video/KhY6WYYd9P8/видео.html (추언니의 또다른 다리살 빼는 영상)
👆이 영상을 따라하면서 지금 운동 중이에요. 개학이 2주 밖에 안남았잖아요❗ 2주 동안 열심히해서 저기 링크 동영상의 댓글로 다시 찾아뵙겠습니다😚 여러분도 힘내세요💪💪💪🌟🌟🌟🌟🌟🌟
어쩜그리 예쁘게 댓글을 다시나요!!!🤩🤩🤩
감사합니다♥️
추언니가 항상 응원할께요!
@@추언니연구소 감사합니다❗❗ 또 성공해서 찾아뵙겠습니다ㅏ😍🔥
식단조절햇나요 ?
@@Yunseo_3333 두 끼를 먹었는데 아침은 드셔도되고 안드셔도되요! 점심은 원하는 음식 드시고 아침 드시려면 가벼운 걸로 드시는게 좋아요! 저녁 6시 이후로 물 1L~2L 마셨어요! 물을 많이 마시니까 화장실도 자주가서 살이 금방 빠지긴 하더라구요😄
@@하라-w2j 학교 다니는데 점심이 빵 ? 이런게 나오는데 먹어두 될까용 ?
가는길에 나좀 불러죠요
오세요!
본계가 지워져서 한달하고 후기 남길께요! 🤭
10시 전까지 안오면 좋튀나 댓글 남겨주세요!
5월 17일 : ⭕
5월 18일 : ⭕
5월 19일 : ⭕
5월 20일 : ❌😢
5월 22일 : ⭕
지금 어떤가욧
제가 상체는 잘빠지는데 하체는 잘빠지지 않고 매일 앉아서 일하다보니 하체가 진짜 안빠져서 고민하던중 이 영상을보고 아침,저녁에 힘들어도 끝까지하고있어요
이 영상은 효과가 있는거같아요
매일매일 해볼테니까 지나가다가 빼먹지말고 운동하라고 좋아요좀 눌러주세요
다리털기는 잘안되네여 저만그런거아니죠?
6/22-점심👌/저녁👌
6/23-점심👌/저녁👌
6/24-점심👌/저녁
6/25-
축하합니다 🥰
꾸준히 해 주시면 정말 효과 보실거예요
단짠단짠 음식 피해주시구요 응원 할게요😘🙆🏻♀️😍
추언니 Chueonny 네 앞으로 열심히해볼게여^^
진짜 스앵님만 믿고 딱 1주일만 하겠슴다!!
안빠지면...책임지세욧!!😤😭
후기 꼭꼭 올리겠습니다
안오면 알람 부탁드려요ㅠㅠ
2/18:👌🏻👌🏻
2/19:👌🏻👌🏻
2/20:👌🏻👌🏻
2/21:👌🏻👌🏻
2/22:👌🏻👌🏻
2/23:👌🏻
2/24:
후기 아래에 있어요😱
🤭🤭🤭식단도 필수입니다🤩🤗
오뚝이님 오세용
오세요
오뚝이 후기 알려주세요 ㅠ
김소령 ..ㅎ 효과 못봤어요. 사실 제가 2월6일부터 식단은 딱히 하지 않는대신(그래도 밥은 절반으로 줄였고 간식은 자제하려고 노력했습니다)거의 매일 산에 갔고 다른영상 허벅지 운동을 하다가 이 운동을 일주일 동안 해본거였어요..그리고 이 영상을 따라하는 일주일 동안에도 산은 꾸준히 가주었고 다른 영상도 병행 했어요ㅎ 그런데 체중은 뭐 0.몇 정도 빠지긴 하였으나 눈으로 보이고 그정도는 아니였어요ㅠㅠㅠ 요즘은 줄넘기 열심히 하면서 산에 다니고 있답니다..일주일동안 허벅지살 빼겠다는게 처음부터 말도 돼지 않았고 위에 영상은 허벅지 운동에 도움을 주기보다는 유산소 운동 같다는 느낌을 받았어요..물론 꾸준히 하면 효과가 나타나겠지만 제목처럼 일주일 안에는 ..불가능한것 같에요ㅠㅠ 더불어 썸네일 같은 드라마틱한 효과는 기대하지 않는편이 좋으실것 같아요..ㅠㅠㅠㅠ아! 그래도 이건 저의 개인적인 의견이라는 점 생각하고 읽어주세요! 사람마다 효과는 다를수도 있습니당
하 진짜 오늘부터 시작 (사실 어제부터 시작 했음
보이면 좋아요든 싫어요든 댓글이든 그냥 달아주세요ㅠ
❤는 했다는 뜻
💔이건 안했다는 뜻
4/5 ❤
4/6 ❤
4/7 ❤
4/8 ❤
4/9 ❤
4/10 ❤
헐 좋아요 20개 감사해요ㅠㅠ
4/11 ❤
엄 일단 저는 몸무게가 따로 줄지는 않았어요ㅠㅠ 그래도 종아리는 확실히 얇아진게 보이더라구요!! 뭐 저는 이정도로도 만족 하지만 개인적으로 효과를 크게 보고싶으면 일주일 이상은 해야할것 같더라구요 (저의 다리살 빼기는 계속됩니다)
오세욘
오세오
오세요
오세요
오세요!!!!!!!!
진짜 이 분 영상은 믿고 보는 중..
근데 말하시는거 먼가 홈쇼핑하는거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ😂😂
이거 3일 했는데 다리라인 진짜 넘넘 예뼈졌어요 ㅠㅠㅠㅠ 하비라 정말 스트레스 받고...어떤 운동을 해도 잘 안빠졌는데 눈에 보이게 달리지는게 보이니까 정말 ㅠㅠㅠ 운동자극도 되고 행복해요 감사하고 사랑해요 추언니❤️❤️❤️
얼마나 빠지셨어요 ??ㅠㅜ지금도 유지하고 계신가요 ?? 저도 해보려구요 ㅠ알려주심 감사하겠습니다ㅠㅜ
진짜로3일 만에 빠졌다고요?
하루에 몇 번 하셨나요?
정말 대단하세요! 하루에 몇 번 하셨나요? 저도 13년차 하비라서 이번에 현장 체험학습으로 놀이동산 가는데 교복 처럼 입을려고 했거든요 이 답글 보고 저도 빨리 뺄 수 있을거 같네요!
다이어트 시작합니다.
7.26 ⭕
7.27❌
7.28⭕+⭕(어제 안해서 2번^^)
7.29❌
7.30⭕
7.31❌
오늘 저녁부터 시작 ( 아침저녁으로 2번해주고있어요 )
3.16 -👌
3.17 -👌
3.18 -👌
3.19 -👌
3.20 -👌
3.21 -👌
3.22 -👌
- 후기 -
저는 보통체중에서 마른체중으로 가고싶어 다른 운동들도 병행해가면서 일주일동안 이 운동과 함께 해줬어요 ! 식단은 7시 이전에 먹고 군것질도 안해줬어요 !! 근데 막 얇아졌다고 느껴지진 않더라구요 .. ㅠㅠ 미세한 차이가 있을수도있는데 ,, 전 잘 모르겠어요..ㅠㅠ 일주일이아니라 적어도 2주정돈 해야 빠지지 않을까싶네요..
오세용
옴사람 감사합니다 !!!!
오셨나요~!!
아나스타샤 했습니다 !!
오늘 아침에 하셨나요오??
지금까지 많은 영상을 봤지만 유튜브 보면서 댓글다는거 처음이에요 꼭하세요 한번 속는다 생각하고 했는데 일주일하시면 확실히 다리라인 이뻐지는게 보이고 식단조절까지 하면 더 좋은것 같아요 사실 몸무게 변화는 거의 없는데 다리 안쪽살이랑 종아리살이 줄어든게 보이고 항상 다리가 무거웠는데 정말 가벼워요ㅠㅠㅠ 하체비만인 분들 다른영상 보지마시고 이걸로만 운동하시면 될듯해요 언니 다른영상도 보면서 더 열심히 운동 해보려구요 언니 너무너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ💗
채힌 넹
열심히 하고 찐 후기 들고 올게요
시작 전 허벅지 R : 54 L : 53
1 / 27 👍🏻
1 / 28 👍🏻
1 / 29 👍🏻
1 / 30 👍🏻 허벅지가 51 이 됐어요 .. !!
1 / 31
2 / 1
2 / 2
오늘 부터할께용~
10/14 점심:♥/저녁:♥| 허벅지:48/종아리:34
10/15 점심:♥/저녁:
10/16 점심:/저녁:
10/17 점심:/저녁:
10/18 점심:/저녁:
10/19 점심:/저녁:
10/20 점심:/저녁:
아...진짜 교복입어야 하는데 제가 하비라...
안오면 하트로 불러주세요!!😻😻
4월 1일 ✔
띠용
그냥 이분 밖에 못 믿겠다..ㅠ 그 브이라인 영상도 보고 따라했더니 진짜 브이라인 되더라구요..ㅠㅠ 감사합니당❤❤️
감동입니다 감사합니다 더 열심히 할게요❤️
쌤! 다리 참 이쁘세요.
항상 자기관리 잘하시고 멋지신 쌤!!
짱이셔요🤗👍❤
지성님~!감사합니다😍😘
나는 오늘도 눈으로 다이어트를 한다
😭😭
나 왜 몸무게가 줄징.....다리가 줄어야하는디...띠용
2일 차구 저녁만해요!!!!효과 장짱
힘들지만.....화이팅 해보게씁니다...ㄷ.ㄷㄷㄷㄷ..ㄷㄷ.ㄷ....
19년도 운동이네요!? 22년에 따라하러 왔습니다
22-02-23 - 잘 되고 있는지 모르겠네요! 간단해 보였는데 따라하니까 자세가 쉽지 않아욯ㅎ
22-02-24 - 낮에 한번, 저녁엔 필라테스를 다녀왔습니당
22-02-25
22-02-26 ❌
22-02-26 ❌
이거 진짜 저 이것만 했는데요 여러분 딱 2주만 해봐요 진짜 안들어가던 바지가 잘 들어가고
라인이 전체적으로 완전 이뻐져요 이거 진짜 ㄹㅇ 추천합니다
진짜 진짜 허벅지 하이파이브 끝내려고 합니다ㅜ 한번씩 제발 불러주세요 천사님들ㅜ
(참고로 제가 캐나다에 있어서 하루가 느리답니다!)
3/28⭕️
3/29⭕️
3/30❌
3/31⭕️
4/1❌
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그날이었어요ㅜ
4/6⭕️
4/7⭕️
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라프% 오세용
오세요!
오늘 안오셨네요
오세여
오셔야져
이 댓글 볼때마다 좋아요 눌러주세요 알람 뜨면 바로 운동할게요
저번년도에 이거 하고 다리살 진짜 많이 뺐었는데 다시 할게요 10분 다리 운동도 같이 할게요!!! 2주동안 물도 1.5L 마시겠습니다!
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@@limdanbi426 식단을 7시이후로 안 먹는 것만 정해서 오늘부터 갑자기 확연히 티가나더라고요! 3일 전부턴 마일리사이러스도 같이 해서 더 그런 것 같아요!! 효과좋습니당
오늘부터 할게요 !
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안오세요?
후기가 좋길래 7일 간 한 번 도전!!
12월 6일(월)-60.35kg
12월 7일(화)-59.85kg
12월 8일(수)-59.30
12월 9일(목)-
12월 10일(금)-
12월 11일(토)-
12월 12일(일)-
추언니 정말사랑해요ㅠ
이운동으로 진짜 다리가 얇아졌어요 꽉기던 스키니청바지가 여유가생기다니ㅠㅠㅜ
정말정말 행복해요 홈트는 추언니꺼만 볼거에요 이제ㅠ
감사합니다😍😍🥰🥰
허벅지도 많이 빠지나요?
@@user-su8gi4lx8b 네~전 허벅지 종아리 다빠졌어용ㅋㅋ
허벅지위주로 하신다면 스쿼트병행도 추천드려요
여러분 저 이거 진짜 개학전에 살빼려고 3월7일부터 추언니 V라인 운동이랑 하루 3번 아침점심저녘 이렇게 했는데 꽉끼던 바지도 공간이 남아요 ㅠㅠㅠ 그리고 사실 제가 이중턱이 완전 심각하고 얼굴라인도 살에 묻혀서 잘 안보이는 수준이었거든요? 근데 이거 다리운동이랑 같이 하루3번하니까 이제 얼굴 라인이또렷해졌어요ㅠㅠㅠ 추언니님 감사합니다 ㅠㅠㅠ 개학 조금더 연기 될수 있다는데 꾸준히 개학할때까지 해야겠어요!! 할까말까 망설이시는 분 있다면 망설이시지말고 지금 당장 하세요!! 진짜 완전 강추임당 ㅠㅠ
축하해요!마샤님!^^ 화이팅!입니다^^ 곁에서 늘 응원할께요! 성공적인 다이어트 되시길요! 감사합니다^^
오늘부터시이작~! 꼭 효과보겠습니당
2/29 ♡
3/1 ♡
3/2 아침♡저녁♡ 3/3 아침3/43/53/6
안오면 댓글이나 좋아요로 불러주세요~~~
다시 도전!
6/29 ⭕️ 처음해서 자세가 정확하지 않은지 힘들진 않고 다리가 간질간질 거림
6/30⭕️ 어제보다 다리가 더 간질간질 거리고 땀이 더남
7/1 ❌생리시작..생리통이 너무 심해서 일어날수가 없음...
안오면 댓글 좀 부탁드릴께요ㅜ
오늘 와주세용
이거이거 정말 살이 안빠질수가 없겠어요~
열심히해서 하비탈출 해보렵니다~
8원 31일 ♡
9월 02일 ♡
9월 03일 ♡
9월 05일 ♡
9월 06일 ♡
9월 07일 ♡
9월 08일 ♡
9월 09일 ♡
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10월 4일 ♡
10월 5일 ♡
10월 6일 ♡
10월 7일 ♡
10월 8일 ♡
다리 진짜 예쁘세요ㅜㅜ
쌤처럼 되는 그날을 기도하며..
도전!
이건 진짜 다리보단 팔 계속 들고읶어서 팔이 더 아픈...
좋아요는 많은데 댓은 왜 없지
라는 댓을 달아보고 싶었다
매일 매일 2타임씩 오전에 진행하고 있습니다 . 그리고 동작을 정확하게 따라하는게 중요합니다 썰렁하면 효과 없습니다 다리털기는 확실히 털어주시고 동작하나하나 정확히 하면 확실히 효과보장!!
저는 이제 제생애 처음으로 청치마를 예쁘게 입을 수 있게 되었네요~^^
근육형 다리라 어떡해해도 살이 안빠져서 정말 고민이 많았고 그래도 포기하지않고 운동은 계속 해왔으나 눈에 확 띄게 주는 효과는 크게 많이 받지 못했습니다
그러나 이 운동을 매일매일 하고 난 이후로 수시로 엉덩이 힙업운동 두손으로 책상잡고 다리를 위로 쫘~악 올리기를 요즘 추가로 일하면서 수시로 하는데
다리털기 운동은 정말 최고 ~ 근육운동후 다리털기 바로바로 들어가주는데 근육뭉침없이 다리라인이 쫘악 잡히기 시작하며
정말 주위에서 인간승리라고 합니다~^^
여러분 적극 추천합니다
그리고 살이 빠졌는데 얼굴살이 빠져서 고민이었으나 운동하면서 늘 얼굴 볼에 바람불어넣어주는 숨쉬기 운동을 같이 해주면 이운동을 2세트 해준결과
얼굴살도 차올랐습니다~^^
제다리가 맞나 ?? 하루에도 몇번씩 쳐다보고 쳐다보기를 반복하며 열심히 더더욱 운동 진행중입니다
오전에 항상 자고 일어나면 새로운 옷도 다시 한번 입어보며 제 다리라인을 확인 또 확인 다짐 또 다짐하며 합니다!!!~^^
전신거울 매일매일 보며 추언니처럼 내다리야 예뻐져라를 외치며~!!!!
매일매일 해도 힘들지 않아서 적극추천합니다
참고로 4개월 지나가고 있습니다
감사합니다 추언니~^^ 최고!!!!
꿀팁하나 알려드릴게요
제가 오전에 2타임만 했는데 밤에도 1타임 하고나니 참 여러모로 좋은점들이 있어서 말씀드리려고 합니다
밤에 자기전에 한타임하고 샤워하고 자는데요
원래 밤되면 야식 땡기잖아요 그런데 운동을 해야된다고 생각하니 몸이 무거우면 운동하기 힘들더라구요 저는~^^
그래서 야식도 안먹게되고 운동하고 샤워하고 자니 효과도 더 보는거 같습니다
추언니말대로 아침`저녁으로 하는거 적극 추천드립니다 모두모두 이뽀지자구요 감사합니다~^^
정말 축하드려요 앞으로도 꾸준히 해 주시구요 저도 더욱 좋은 운동으로 보답할게요 화이팅🥰
승마살도 같이 빠지나요??
@@user-iio0o0oii 네 빠져요 골반스트레칭도 같이 병행해주었구요 그리고 밀가루음식은 좀 절제했어요 아무래도 혈액순환에 방해가되니 물 하루에 2리터 마셔주었구요 화이팅입니다 저는 여전히 하고 있습니다 ~^^ 감사합니다
식단은 밀가루 줄이는것만 하셨나요 ? ㅠㅁㅠ
@@shuhoud100 물 하루에 2리터 + 식사는 밥양은 반으로 줄이고 탄산음료 끊었어요
그리고 제가 떡순이빵순이인데 둘다 끊었어요 ㅠㅠ 요즘은 조금씩 한번씩은 먹습니다~^^ 탄수화물+밀가루 음식 줄이니 단단했던 살이 일단은 물렁해지더라구요 순환이 잘 되는거 같았어요 피부에도 그렇고 여러모로 좋은거 같습니다 먹고싶은땐 한번씩 먹어줍니다 ㅎㅎㅎ 그런데 추언니 빵을 끊어야한다는 영상보고 ㅠㅠ 이제 빵은 정말로 꼭꼭 한번씩만 먹으려고 애써보려구요~^^
유튜브가 알려준 채널 ^^
부담없이 하기 좋네요 요걸로 하비탈출
일단 1주일연속 해볼께요
9.12일 ♥️
9.13일 ♥️
9.14일 ♥️
9.15일 ♥️♥️
16일 ×
17일 ♥️
18일 ×
19일 ×
20일 ♥️
와 언니 거짓말 안하고 끝 하자마자 땀이 믈 흐르듯 오더라구요 ㅋㅋ 너무 어렵지도 않고 재밌어서 웃으면서 잘 따라할 수 있었어요!! 졸업앨범 촬영 위해 운동합니다!
7/13(월) ❤
7/14(화) ❤
7/15(수) ❤
7/16(목) ❤
9월 11일 ❤️
9월 12일 ❤️❤️
9월 13일 ❤️❤️❤️
9월 14일 하 어떡해요 공부하느라 못해서 내일 3번 정도 해볼게여 ㅠㅠㅠㅠㅠ😢😢
9월 15일 ❤
9월 16일 ❤
9월 17일 ❤
9월 18일 오늘은 밖에서 뛰놀고 와서 그냥 안했어욤
9월 19일 ❤
제가 살이 잘 안빠지는 체질인데 댓글보니 빠질 것 같아서 우선 일주일 해볼게용💓💓
앞에 말했다시피 살이 잘 안빠지는 체질이라 1주일이 지나도 눈에 띄게 변화가 생기지는 않더라구요 ㅠㅠ 뭐 당연한거겠지만요 !! 앞으로도 꾸준히 할 생각이에요💕💕
다리에 살이 너무 쪄서 다시 돌아왔어요.. 예비소집일까지 5일 남았는데 그때까지 해볼게요!
2/18 ❤️
2/19 ❤️
2/20 ❤️
2/21 ❤️
2/22 ❤️
내일 고등학교 예비소집일 가요! 원래는 오늘까지만 하려고 했는데 그냥 쭉 하려고요ㅎㅎ
2/23 x
2/24 ❤️
안 하고 싶은 마음이 컸지만,, 라인이 정리된 걸 보고 하루 쉬었지만 다시 달려봅니다!! 저는 5일차부터 빠진 게 보였던 것 같아요. 식단은 평소 먹던 양의 반 정도만 먹었습니다! 그리고 제가 급하게 빼야 했어서 운동은 4개 정도를 했어요. 캐시 개구리 안벅지+ 캐시 뒷벅지 + 소미핏 바깥살과 병행했더니 확실히 5일째에 효과가 보였어요.
2/25 x…
2/26 ❤️
화이팅😍
언니 ㅠ 저 이거 10분 다리살 빼는 운동이랑 같이 점심 먹기 전에 한 번씩 4일 했더니 2키로 빠지고 다리 라인도 정리됐어요 ㅠㅠ 보는 사람마다 다리 살 많이 빠졌다고 놀랄 정도예요... ㅠㅠ 진짜 감사해요 한 달 정도 매일매일 할게요 ㅠㅠㅠ
어머 축하해요 감사합니다 화이팅😍😍
@@추언니연구소 으아 언니 ㅠㅠ 제가 더 감사해요 진짜 ㅠㅠ 넘 감사해요 한 달 뒤에 또 후기 남기로 올게요 ❤
@@음뭐하지-o3m 혹시 식단 조절 하셨나요ㅠㅠ 아니면 평소에 적게 드신다거나...?
@@user-og1yv5qe9l 앗 저 당시에는 간식 끊기를 했어요!! 양도 줄였어요! 근데 제가 이전에 밀가루랑 탄수화물을 아예 끊었다가 지금도 밀가루만 먹으면 배가 너무 아파서 ㅠㅠ 아예 안 먹진 않고 원래는 한 그릇 싹 비웠다면 4분의 1 정도 남기려고 노력 중입니다!
@@음뭐하지-o3m 앗 칼답...!!! 답변 감사합니다💕💕 좋은 하루 보내세요😘
제 다리보고 충격먹어서 도전합니다!
3 / 20 ⭕ 저녁
3 / 21 ⭕ 아침
3 / 22 ⭕ 아침 저녁
3 / 23 ⭕ 아침 저녁
3 / 24 ⭕ 저녁
3 / 25
3 / 26
3 / 27
안오면 한번씩 불러주세용
에고~ㅠㅠ화이팅하세요~^^ 다이어트는 많이 하는것보다 꾸준함이 제일 중요해요!건강하고 예쁜 다이어트 성공하기를 추언니가 곁에서 항상 응원할께요~!감사합니다
이거 한 번만 해도 땀이 진짜 장난아니게 납니다 호호..
오늘부터시작 !>3<
1/14 : ✨
1/15 :
1/16 :
1/17 :
1/18 :
1/19 :
1/20 :
마법사수달 오세요!
왜안오시죳 ! 몇일차 밀렸어요!,
어디가셨어요
저 진짜 진짜 진짜 2년 동안 하비인 사람으로서 오늘부터 약 12일 정도 해볼게요 식단 조절은 거의 없고요 하루하루 번갈아 가면서 이 운동이랑 마일리 사이러스 다리 운동 하려고 해요 알람 오게 좋아요 좀 눌러주세요
5/27 ✨
식단 조절 안 하고 있는 거 다 먹었는데 1.4 키로 빠졌어요 진짜 열심히 해볼게요 ㅠㅠㅠㅠ
5/28 ✨ 아침
5/29 ✨
5/31 ✨
6/2 ... 갑자기 찾아온 생리통 때문에 끝날 때까지 못 할 것 같아요 🥺
6/4
6/8
아 세상에 체크 안 하고 있었어요...
🤔
몸무계는 정상인데 하체비만이여서ㅜㅜ
안오면 좋아요나 댓글로 알려주세요 먼저 1주일 해볼께요!!
3/30 ⭕️⭕️43.4
3/31 ⭕️ 42.9
4/1 ⭕️ 42.8
4/2 ⭕️⭕️42.9 어제 좀 많이 먹어서..ㅜㅜㅜ
4/3 ⭕️ 42.7
4/4 ❌
4/5 ❌
1주일: 사실 어제와 오늘은 일이 있어서 봇했어요 1주일은 허벅지 살이 떨어지기는해도 엄청 티가 나고 그런건 아닌갓같아요ㅜㅜ 그래도 식단관리도 하니까 43.4에서 지금은 42.5까지 약 1로 뺐네요^^
성공하는 다이어트의 첫번째! 꾸준함!입니다.^^ 추언니가 곁에서 늘 응원할께요!화이팅!감사합니다~~!
추언니 Chueonny 넵!! 감사합니당~
운동하는 것도 금방 질려하고 다리는 특히 더 빨리 포기했었는데 이건 정말 대박이에요.. 저는 좀 활발하게 뛰면서 하는 운동 좋아하는데 정말 저한테 딱 맞더라구요 두번째 세트 할 때 부터 땀 정말 많이 나고 숨도 차는데 꾹 참고 하루에 두번만 하세요 하루 두번 지금 4일째인데 거짓말 하나도 안치고 진짜 많이 빠졌어요 진짜요.. 다리털기 어려우신 분들은 벽에 다리 대고 L 자 다리한 상태에서 연습해보세요! 저는 그러니까 훨씬 쉬워졌어요 궁금하신 건 댓글 달아주시면 다 답해드릴게용
냥냥 저는 두번했어요! 딱히 시간을 정하지는 않았는데 아침에 한번 밤에 한번 했습니동
매일매일 추언니 영상 보면서 운동하는 중이에요! 오늘로 14일째 입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이 운동은 첨해보는데 다리 통증 장난 아니에용 ㅋㅋ 운동될때 느껴지는 그 허벅지 불타는 것 같은 느낌 ㅜㅜㅜ
그동안 콤플렉스였던 하비에서 빠져나오기 위해 서치하다 왔습니다. 진짜 속는셈 치고 7일 동안 해볼려구요
1/3⭕
1/4⭕
1/5⭕
1/6x
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1/8
1/9
1/10
저한테 속았네요 그렇지 3일도 못넘기면서 7일은 무슨 내가..🤦♀️
진짜 다이어트 미친듯이 목숨걸고 했을때
하루 10번 연속으로 했는데 미친년,,,,,,,수준
거이 3시간 했을때 하루 한끼 엉청폭식하고 이거 10번하면 담날 그래도 살빠져있었는데 2주동안 급하게 살빼야해서
이번엔 5번씩오늘부터 시작!!
후기 꼭 남겨야지 전에 몸으로 돌아가자 2주동안 제발
어떠셨어요?
허벅지 46 종아리 30 발목 20
키 164 몸무게 50
3/29 저녁 2번🔥
/30 아침 1번 저녁 1번🔥
/31 저녁 2번 🔥
4/1 아침 1번 🔥
4/2 아침 1번 저녁 1번🔥
4/3 아침 2번 저녁 1번 🔥
점심,저녁으로 왼쪽15번 오른쪽15번 총30번씩 3세트를 히루도 안빼놓고 하고있는데 뭉쳐있던 다리가 풀리고 하루하루 달라지고 있어요
다른것은 어렵고 힘든반면에 이건 힘이들어도 끝까지 할수있어요 진짜 이건 믿고 따라하고있어요
축하합니다 항상 응원할게요 앞으로도 화이팅😍❤️🙆🏻♀️
교복 예쁘게 입으려고 오늘 부터 시작해요!!
1주일만 해볼게요ㅜㅜ 힘들어도ㅜㅜ 화이팅!! 안왔으면 댓이나 좋아요좀 눌러주세요ㅜㅜ!!
6/3 👌 이 자세가 맞나..? 다리가 아픈걸 보니 맞겠지..?
6/4👌
6/5
6/7
6/8
6/9
6/10
오ㅛㅔ요!!!!!!!!
교복 입어야 하니깐 3월 1일까지 오지게 하겠음 결과 기대해주셈 나 한다면 하는 사람임 ㄹㅇ 와드 안 박아도 되고 그냥 생각 날 때 계속 하게 좋아요 누르고 취소해줘도 감사히 받음 ㄹㅇ 일주일에 한번씩은 꼭 들러서 후기 남기겠음
+ 일주일 후기 : 이 다리가 내 다린가? 싶음 마른 체형이었는데 더 마른 체형같이 다리가 변함 일자다리에다가 허벅지 살이 눈에 띄게 빠짐 하루에 두 세번 그리고 생각 날 때마다 종아리 스트레칭 했고, 식단 조절은 1일 1식 했음 진짜 쭉쭉 빠짐 남들이 내 레깅스 입은 다리 보면 부럽다고 그렇게 되고 싶다고 얘기 많이 함
+ 이주 후기 : 사실 아직 이주까지는 안 됐지만 후기 쓰고 싶어서 올려요 그냥 다들 백 번 천 번 하셨으면 좋겠어요 전 이 운동이랑 땅끄부부님의 알쭉빠를 병행해서 했는데 세상에 다리가.. 반토막이 났어요... 교복 치마 입고 보니까 제 다리가 너무 마음에 드는 거 있죠... 아 키는 162구 원래 몸무게는 48~9 왔다 갔다 했는데 지금은 46입니다! 여러분 저 복부나 상체에는 살이 없는 지독한 하체 비만인데 저도 이렇게 빠졌습니다 누워서 보시지 마시고 얼른 일어서서 같이 운동해요 🙏🏻🖤
+ 한 달 후기 : 길게 말 안 하겠습니다 무조건 하세요 저 지금 몸무게 43입니다. 교복 진짜 자신 있게 입고 다니고 고백도 수 없이 받았습니다 그냥 하세요 사람들이 제일 먼저 보는건 외모와 몸매입니다
저돈데 같이 하자고요
저도 같이 해요ㅠㅠ진짜ㅠㅠ간절..
@@오수아-y3q 저 완전 열씸히 하구 있으니까 같이 해요 🖤
@@지윤-o8d5l 저 오늘도 한 시간 운동하고 식단 관리도 하고 있으니 같이 운동해요 파이팅 🖤
대단하시네요ㅠ
0:42 0:42 0:42 0:42 0:42 0:42
0:42 0:42 0:42 0:42 0:42 0:42
저도 열심히 해볼께요!!
몸이 풀어진 오전과 오후에 하루에 2번씩 해 볼께요!!
(8 / 10) 오전 : 👌 오후 : 👌
후기 : 아직 1이차라 힘드네요...^^
(8 / 11) 오전 : 👌 오후 : 👌
후기 : 엄...아직은 효과가 보이지 안네요
(8 / 12) 오전 : 오후 :
후기 :
(8 / 13) 오전 : 오후 :
후기 :
(8 / 14) 오전 : 오후 :
후기 :
(8 / 15) 오전 : 오후 :
후기 :
(8 / 16) 오전 : 오후 :
후기 :
오늘부터 시작! 점심 저녁 할께요
목표:허벅지:35 종아리:25
3/28 ⭕ 허벅지:43 종아리:29
3/29 ⭕ 허벅지:41.5 종아리:29 ((치킨 먹었어여
3/30 ⭕ 허벅지:41 종아리:28.5 ((라면 먹었어용 그래서 더 많이 할께요
3/31 ⭕ 허벅지:39.5 종아리:28
이때까지는 티가 안나요
4/1 ⭕ 허벅지:39.5 종아리: 28
어제 1번 밖에 못해서 안줄었네용..ㅜㅜ 오늘부터 2번이상 할께요!
4/2 ⭕ 허벅지:39.5 종아리:28 어제 많이 먹었다는게 함정...
4/3 ⭕ 허벅지:39 종아리:27.5
4/5 모르겠어요ㅠㅠ 까먹어서
4/4 ⭕ 허벅지:39 종아리:27
4/6 ❌
4/7⭕
쌤 제가바뻐도 쌤운동 동작은 늘
잘하고 있습니다.시간내서 유일하게
쌤운동은 꼭 하루도 안빠지고 하고있슴돠 ㅎ 늘 함께할께요😘 앙😘
항상 이쁘시고 감사해요😘
변치말고 열심히 운동하시고 사랑해주세용~😍
이 운동 정말 너무너무 좋아요 ㅜㅜ 말씀해주시는 것도 너무 재미있고 지루하지도 않고 무엇보다 땀도 정말 많이 나더라구요 ㅠㅠ 진짜 최고 !!
춤추는 학생입니다. 의상입었을때 다리가 너무 굵어보여서 방학동안에 다리살 빼고싶어서 하게됬는데, 평소에 계속 운동하다보니 거의 근육이예요 살이 안찌지만 그만큼 안빠져요😭😭흑흑
세번째 세트까지 있어서 시간은 짧아도 너무 귀찮게 느껴졌는데 다리털때 처음보다 털리는 살 양이 확확 주는게 느껴지더라구요 ! 다리 살빼려고 스쿼트며뭐며했었는데,, 눈바디가 달라지는게 보이니까 매일매일 하고 거울봐요ㅋㅋㅋㅋ
저녁에 이 영상 한번하고, 밤에 10분 운동 한번하고 시간나면 스트레칭,스쿼트까지 했어요 😀😀 운동이 첨보는 동작들이라 당황스러웠지만 다른 운동들보다 훨씬 효과좋아요 ! 팁이 있다면 자기전에 하시는걸 추천드려요. 운동하시고, 스트레칭해주시면 효과 2배로 올라가구요
열을 올려주니까 잘때도 열량이 소모된답니당 😍😍😍
감사합니다♥️♥️열심히 하시는모습 멋지네요😘
응원합니다♥️
혹시 어떻게 빼셨눈지 알려주실 수 있으신가요?
식단이라던가,다른 운동하셨는지....ㅠㅠ
@@바부-q1m 우와 ! 덧글 처음 받아봐요ㅎㅎㅎ😄 식단은 제가 마시는 걸 좋아해서 주로 커피로 많이 먹고,
저녁엔 허기져서 단백질 쉐이크 반포 뜯어서 먹고 있어요 ! 저도 다이어트 많이 해봤는데 다이어트 식단 많이들 찾아보시잖아요, 저는 누구 뭐 따라해서 한다기 보다는 집에 있는거 조금씩 조금씩 양을 줄여가면서 먹는게 제일 중요한것같아요😁😁 괜히 돈들여서 밖에서 계란 사과 바나나 사는게 그릏차나여 히히히 사람마다 성향이 다르듯 맞는 식단도 다 달라요. 식단을 완전 풀때기 다이어트식으로 먹는거 보단 저처럼 좋아하는거를 먹되 양을 줄이면서 시작하시는게 훨씬 효과가 좋아요 !
운동은 저는 하체가 많이 무거워서
하체집중으로 하는편이구요,
최근엔 공복에 안벅지 운동 하고
아침 먹고, 공부하고, 온미 악마복근운동 3세트 ,추추님 17분 하체 영상하고 씻구 밤 9시에 플랭크, 10분 하체 영상 하고, 스트레칭 해줍니다😃
TMI이지만,,,저도 그깟 스트레칭 뭐가 중요하것어 하고 넘겼었는데 이제는 운동 귀찮아도 꼭 스트레칭은 하고 자요.
하루만 해줘도 붓기가 쭉 빠지고, 라인이 금방 생기더라구요. 스트레칭은 다노님꺼 좋아요 ! 상체던, 하체던 스트레칭 꼭꼭 해보세요😊😊
근육이 원하는 곳에 예쁘게 생기게 해주는건 스트레칭이라고 하더라구요.
별 다섯개 헤헤헤헤
제가 뭐라고 이런 댓글 남길수 있는지😭😭 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다 ! 원하는거 다 이루세요😍
저랑 같이 화이팅해요 !!!!!!!
+아 !스펙은 158/44 예요 ! 38이 최종 목표고, 현재 10kg 감량했어요!
최근 3일부터 지금 까지 1.4kg정도 감량중입니댱..
@@kyeonyeon 와ㅠㅠ진짜 존경합니다..ㅠㅠ긴 답글 감사해요...!!저도 열심히해볼게요!정말감사합니다ㅠㅠTMI지만 맨날 하다가 안하다가 해서그런지 더 찌는것같고 더 안하고싶어지더라고요 그래도 jinBHan님 댓글보고 다이어트욕구 자극됐어요!!감사해요!!ㅠㅠ저도 156이니까 40대로 몸무게감량 도전해보겠습니다!같이 파이팅 해요!ㅎㅎ
여기 후기 다 좋아서 해볼건데 일주일 하고 저도 후기 남겨볼게용
댓글을 못찾겠어서 이 댓글 볼때마다 좋아요 좀 눌러주세요 학교가기전까지 이쁜 다리핏 만들고 싶습니다!!
4/24 ㅇ
4/25 ㅇ
4/26 ㅇ
4/27 ㅇ
4/30 줄넘기 시작하느라 까먹엇습니당 오늘부터 병행합니다 ㅇ
9/10👍1일차 : 2세트
9/11👍2일차 : 1세트
9/12👍3일차 : 1세트
9/13👍4일차 : 1세트
9/14👍5일차 : 1세트
9/15👍6일차 : 1세트
@수빈다른거 하고 있어요!
저한테 딱 필요한 운동이예요. 땀 폭발이예요ㅎㅎ
🤩우왕 정말 다행입니다
보람이 뿜뿜!!
앞으로 더욱 좋은 운동법으로 님을 행복하게 해드릴게요😍
다음주에 졸업사진이라 7일만에 된다길래 오늘부터 꼭꼭 해보겠습니다 ㅜㅜ 한명만 답글이나 좋아요 해주시면 알림보고 들어올게요 한명만 좋아요 눌러주세역
(일차)
1 완료
2 완료
3 완료
4 죽을거같애여 .. 완료
5 완료
6 완료
7 완료
윤다인 내일모레에 찍습니다 ! 이거 매일 하고 있었는데 표시하는거 까먹었네여 ㅋㅋ
@@chaeeunyoun1571 좀 빠지신것 같나용?? 어떤가요..?? ㅠㅜㅜㅜ 곧 교복치마 입어야해서 ㅠㅜㅠ
나영 이거랑 추언니님의 17분 단번에 빠지는거 같이 묵어서 하루에 한번씩만 해주셔도 효과 보여요 !! 완전 빡 빠지는건 아닌데 다리살 빠지는건 눈에 보이더라구여
@@chaeeunyoun1571 감사합니당!!
지디유 두시간씩하면 진짜 ㄹㅇ 빠질거 같아요
저 오늘부터 한번해볼꺼예요!!!
제가 일주일후에 후기 가지고오겠습니닷!!
이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!!
4월 26일 ♥️
4월 27일 ♥️
🥰🥰
다음주 월요일 개학인데 ... 망했어 ㅠㅠㅠ
일단 오늘부터 시작 !
키150 , 몸무게 58
2: 28 ✅
3:1
3:2
3:3
3:4
3:5
3:6
3:7
추쌤~동작하시는거 넘귀엽고 이뻐요 어떻게 그렇게 많은 동작을 알고계시는지 참 대단하세요 열심히 해볼께요~
3/13 ⭕2번
3/14 ⭕2번
3/15 ⭕2번
3/16
3/17
3/18
3/19
후기: 추언니 덕분에 다리가 정말 많이 라인이 잡혔어요!! ㅠㅠㅠㅠ 일상샐활에도 이제 다리털기를 한답니댜 🌚🌚 왠지 혈액순환이 아주 잘되는 느낌쓰,,, 14일차 되는 오늘은 10일 팔뚝 운동을 했는데 그 영상이 다리도 같이 조져줘서 일단 그걸로 갈아타볼게용 🌞
07/19 🦵🏼 3일차 - 정거장운동이랑 하는데 땀이;;;
07/20 🦵🏼 4일차 - 추언니 특유의 에너지에 빠짐 ❤️
07/21 🦵🏼 5일차 - 스트레칭이랑 하는데 좀 빠진것두 같고...아직은 잘 모르겠지만 계속 해볼게요 🤙🏼
07/22 🦵🏼 6일차 - 와 6일차 밖에 안됐는데 진짜 효과가 제일 빨리 나타나는것 같아요..❤️😭
07/23 🦵🏼 7일차 - 오늘 힘들어서 토나올뻔ㅋㅋㅋㅋ
07/24 🌝 하루종일 밖에서 따릉이 타서 스킵
07/25 🦵🏼 8일차 - 아직도 힘드네여
07/26 🦵🏼 9일차 - 라인정리 대박...😭💥
07/27 🦵🏼 10일차 - 앞벅지가 소.멸.됨.
07/28 🦵🏼 11일차 - 이 운동 너무 맘에 들어요
07/29 🦵🏼 12일차 - 집에 있는 전신거울 앞에 하시면 민망함과 함께 효과가 배입니다,,,
07/30 🦵🏼 13일차 - 거의 2주일!!!
저 왠만하면 댓글 안다는데 정말~효과좋아요 몸도 개운하고 더더더 중요한건 다릿살빼기운동인데 뱃살도 엄청 잘빠진다는것 이운동은 정말 전신운동인것같아요!!!!
이런 내 적성에 맞는 운동이 또 있을줄이야...구독 좋아요 누루고 갑니다..
화이팅!입니다^^ 곁에서 늘 응원할께요! 성공적인 다이어트 되시길요! 감사합니다^^
하비여서 이제 운동을 하려는데 좋아요 눌러주시면 제가 와서 운동하겠습니다ㅏ
11/30🅾️
12/2🅾️