앞벅지 뒷벅지 안쪽살 다빠집니다,, 진짜 허벅지 폭파 운동입니다 여러분 진짜 처음할땐 아파죽겠는데 3초정도 허벅지때렸다가 하고 하고 열심히 해보세요 정말 효과 톡톡해요 너무 좋아요 ㅠㅠ 이제 시원하고 개운합니당 스트레칭 효과 짱이에요 꼭하세요 그냥 제가 허벅지 운동 거의 다 해봤는데 추언니께 제일 효과 만점입니다^^ 허벅지운동 여러가지해서 5개월 반정도 됫는데 m에서 s 입어용〰️ 😚
제발 이 댓글보면 좋아요든 댓글이든 남겨주세요.. 코로나때문에 누워서 먹기만하니깐 교복이 작아진건지 내가 커진건지 헷갈려요..ㅠㅜㅜㅜㅜㅜ +후기임당 2일동안 자기전에 했어요. 몸무게는 1~2 키로정도 빠졌고요 허벅지사이틈이 넓어졌습니다. 근데 이거 하고 안빠질수가 없겠더라고요 너무 힘들어요... 다리가 후들후들 거립니다. 자기전에 하는거 추천드려요. 아니면 하루종일 걸어다닐때 후들후들..ㅠㅜ 그래도 효과는 진짜 좋은것같아요..!!💖
개학 2주 전이라 시작해볼게요 (๑•̀ㅂ•́)و✧ 지나가시다가 좋아요 한번씩만 눌러주고 가세요ㅠ 동기부여가 될 것 같습니다ㅠㅜ❤️ 후기 쓸게요! 5월 6일 : ⭕️ 와.. 다리가 후들후들.. 저질체력 인증ㅋㅋ 5월 7일 : ⭕️ 고작 하루했을뿐인데 따라하기가 훨씬 쉬워졌어요! 대신 허벅지가 좀 뻐근..ㅋㅋ 5월 8일 : ⭕️ 아직 눈에 띄게 빠진 것 같지는 않아요! 5월 9일 : ⭕️ 허벅지 뻐근한게 사라지고 가벼워졌어요 5월 10일 : ⭕️ 다리가 많이 풀렸는데 아직 살이 빠지는거같진 않아요.. 5월 11일 : ⭕️ 평소에 딱딱한 근육형 살이였는데 왜 더 늘어나는거같죠..? 5월 12일 : ⭕️ 빠지지 않는 것 같아요ㅠㅠ 포기할까싶구..ㅠㅜ 5월 13일 : ⭕️ 고기먹고 현타와서 열심히 했어요.. 5월 14일 : ⭕️ 허벅지 둘레가 조금 줄은 것 같아요! 5월 15일 : ⭕️ 몸무게 변화가 조금 있어요! -0.7kg 5월 16일 : ⭕️ 몸무게 -1kg 5월 17일 : ⭕️ 몸무게 -0.8kg 5월 18일 : ⭕️ 몸무게 -2kg 대박... 5월 19일 : ⭕️ 몸무게 -1.6kg 😮 후기 : 와.. 이렇게 놓고 보니 신기하네요. 총 몸무게는 6kg 정도 빠졌구요, 허벅지 둘레는 조금 줄었어요ㅠ 중간에 빠지는 티가 안나서 포기할까 싶고, 저 자신한테 많이 실망했는데 이제는 뿌듯합니다! (๑•̀ㅂ•́)و✧ 질문은 댓글 남겨주시면 빠른 시일 내에 답변해드리도록 하겠습니당♡ 응원해주신 모든 분들 감사해요!! 😊
친구들과 같이 이 운동 4일차입니다 하루만에 허벅지에 길이 틀수도있고 아닐수도있는데 무튼 효과는 모두에게 분명있어요. 미친 저거 중간중간 엄청 쉬면서 하는게 아니라면요..효과 없는게 이상한거에요ㅋㅋ 개힘듦 프로그자세 미친거임ㅋㅋㅋㅋㅋ 묻지마시고 그냥 해보시고 하루만에 허벅가 살짝 줄어든 거 같은 느낌은 받을 수 있지만 몇년 먹어서 키워놓은거 하루만에 확 뺄 생각들은 마시고 꾸준하게 해보시면 진짜 효과 좋을거같아요!! 아침 저녁 두번이 좋겠으나 저랑 친구들은 자기 전 한번씩만 꾸준히햇는데 다들 효과 보고잇슴니다 ㅋㅋ 식단과 펫다운 같은거 곁들이면 더 효과 좋을거같아요~~ ㅠㅠ 모두 힘냅시다.. 빨리 다리 사이가 좀 멀어지면 좋겟어요 제발..팬티라인에 가까운 허벅지들이 떨어질 생각을 안하네요 ㅋㅋㅋ
여러뷴 이거 꼭 하세요... 진짜 하세요 종아리는 얇은데 허벅지만 유난히 두꺼운 사람인데요 유튜브에 올라와있는 다른 운동 하나도 효과가 없었는데 이 17분 영상 하루에 아침 저녁 두 번씩 하고 일주일 그런 패턴으로 운동하니까 진짜 다릿살 빠졌다는 말 엄청 많이 듣고있어요ㅡㅜㅜㅜ 버티기 힘들다고 한 동작에 있는 시간 중 막 5초 쉬지마시고 추언니님처럼 똑같이 하시면 정말 효과직빵입니다,,
오늘부로 시작한지 5일차에요...!! 다른 홈트들은 전부터 해줬고 이 영상은 5일째 하는 중이에요. 제가 했던 다리운동 중에는 이게 가장 효과가 좋아요.. 진짜 모두모두 하세요.... 진짜 첫날에는 다리가 진짜 불타는 느낌이었어요.. 특히 개구리 자세 그거 할 때는 진짜 와 허벅지 녹는 줄 알았어요😭😭 근데 효과가 보이니까 계속 하게 되더라구요. 안 하면 오히려 맘이 불편해요. 그래서 앞으로도 계속 할 예정입니다.. 여기다가 기록 남길께요!! 6/10 ㅇ 정말 허벅지 없어질 것 같아서 하𓅿𓂭 싫었는데 죽기살기로 했습니다ㅠㅠ 6/11 ㅇ 6/12 ㅇ 6/13 ㅇ 6/14
이 영상 20년도에 나와서 4년이 되었지만 홈트 영상 중에서 제일 자극적이고 효과 좋아서 살쪘다 싶으면 항상 찾아 운동하는 영상이에요😍 너무너무 괴로운 걸 느껴보면 이 자극이 진짜 지방이 타는 거구나.. 를 처음 경험하게 해 준 운동이고 그 경험으로 두 번이고 세 번이고 그 자극을 느끼기 위해서 더 열심히 하게 돼요.!! 정말 좋은 운동이고 주변 지인들이 모두 다른 홈트 운동들을 추천해 줘도 제 마음속 1등은 추언니 입니다..❤️🔥❤️🔥 감사합니다
와 이거 진짜 꼭꼭 해보세요ㅜㅜ 전 전체적인 뚠뚠이 체형인 중1인데요 상체는 그저그랬으면 하체가 완전 말벅지였어요 근데 제가 오늘이 3일차인데 운동하고 허벅지 부분이 꽉끼었던 치마를 입어보니깐 좀 느슨해진거예요! 3번밖에 안했는데도 말이예요 ! 이거 3주~한달 정도 하고 또 후기쓰러 올게요 !
이 운동 시작한지 약 2주차 되어 갑니다!!일단 결론부터 말씀드리자면 허벅지 2.5cm 줄어들었어요! 밥을 거르거나 식이 조절을 특별히 할 수 없어서 밥을 한그릇에서 한 두 숟가락만 적게 먹었고 간식은 완전히 참지는 못해서 가끔만 먹었어요! 식단조절 이따구로 해서 빠지긴 할까 라는 의문도 들고 옆에서 가족이 그걸로 빠지겠냐고 하두 뭐라해서 스트레스도 받았지만 하비때문에 저 자신이 너무 싫다고 느껴진 그 감정을 다시 받고 싶지 않아서 귀막고 의심도 접고 그냥 이 운동 최대한 열심히 했는데 지금 거울보면 허벅지 살도 많이 정리되어보이고 옷 핏도 점점 괜찮아 지는게 보이더라구요!! 진짜 이곳 저곳 유튜브 유목민처럼 애매하게 몇일 따라하고 해도 변화는 없는거 같고 그랬는데 드디어 정착할 곳을 찾은거 같아요! 아직 이정도로는 제 성에는 차지않아 몇 주 더 할 예정입니다!! 진짜 이 영상 올려주셔서 너무 감사드려요ㅠㅠㅜㅜ
8/16 부터 시작했었는데, 따로 기록하지 않으니 잘 안 하게 되더라고요.. 그래서 댓글에라도 써놓고 매일 와서 해보도록 하겠습니다! 중간중간 안 하면 얘 오늘 진~짜 하기 싫었구나 하고 그냥 구경해주시면 감사하겠습니다! 9월 11일까지 해보고 후기 남길게요 < 했을 때 🌌 안 했을 때 🌠 > 8/16 🌌 8/17 🌌 8/18 🌠 8/19 🌠 8/20 🌌 8/21 🌌 8/22 🌌 8/23 🌌 8/24 🌌 8/25 🌌 8/26 🌌 8/27 🌌 8/28 🌌 8/29 🌠 8/30 🌌 8/31 🌌 9/1 🌠 9/2 🌠 9/3 🌌 9/4 🌌 9/5
언니, 지난주부터 언니 영상 하루에 한개씩 하고 있어요. 땀이 엄청나게 나고 근육통도 있지만, 언니 기합 들으면 힘이 나요! 오늘 오후에는 다리운동을 두번 했고, 살 안찌는 체질로 바뀐다는 수건운동도 예습했어요. 언니가 이렇게 많은 영상 올려주셔서 정말 감사하고 열심히 운동해서 꼭 보답하고 싶어요. 지금은 언니 건강과 사업번창을 위해서 기도할게요!
제가 열심히 해보고 후기 남길게요..!!! 저 매일매일 하루도 빠짐없이 꼭 할 건데 저 안 오면 욕 박아주세요.. 제발요 ㅠㅠㅠ 현재 몸무게 : 49 목표 몸무게 : 44 ( 5kg 빼는 게 목표입니다!! 응원해 주세요!! ) 7.17 : O 확실히 처음이여서 그런지 많이 부족한 거 같아요 ㅠㅠㅠ 하고 나서 일반 종이컵 기준으로 한컵하고 3분의2 먹었고 지금도 먹고 있답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계속 꿀꺽꿀꺽 먹은 게 아니라 조금씩 쉬었다가 틈틈이 나눠서 먹고 있어요 1분에 크게 한입 먹는 중이고요!! 보리차로 먹고 있답니다~ 한입 먹는 중이고요!! 저도 꼭 해볼 건데 여러분도 큰맘 먹고 꼭 해보시길 바랍니다 응원해 드릴게요!! 7.18 7.19 7.20
이거정말 죽을맛인데 죽을맛인 만큼 하루하루 0.3kg씩 빠지고 있어요ㅠㅠ 제가 다이어트 할때 거의 다이어트 채널 다 뒤져서 운동하는데 작년까지 53kg였거든요 근데 올해 추언니 채널 찾고나서 일주일만에 49kg를 보게 됬어요ㅠㅠㅠ 정말 감사해요ㅠㅠ 앞ㅇ으로 꾸준히 운동해야겠어용!! 감사합니당
안녕하세요, 매일 저녁 이 영상 보면서 즐겁게 운동하고 있어요. 너무 좋은 영상 감사합니다. 허벅지가 이쁘게 탄탄해지는거 보니까 정말 댓글 안달 수가 없어요 ㅎㅎ 헛둘 헛둘 같이 외쳐주시니까 진짜 힘나고 재밌게 따라할 수 있어요. 힘든 동작도 있지만, 풀어주는 동작까지 찍어주셔서 너무나 감사합니다.^^ 앞으로도 열심히 보고 운동할게요~ ^-^
심심해서 유튜브로 검색하다가 들렸는데 효과가 좋다고 해서 오늘부터 할려고요!! 이 댓글보시면 제가 올 수 있게 도와주세요!! 4/15 👌 (끝까지 하긴 했는데 힘들어서 쓰러질뻔했어요) 4/16👌 (다리가 후덜덜) 4/17👌 (운동하고 기록을 안했었네요 ㅎㅎ) 4/18👌 (올 수 있게 도와주셔서 감사해용!!) 4/19👌 (다른운동은 거의 적응됐는데..프로그 스쿼트는 아직도 힘드네요 ㅎㅎ) 4/20👌 (아직까지 엄청 큰 변화는 없어요ㅠㅠ) 4/21👌👌 (순살치킨 먹고 멍 때리다가 운동 2번 하고 갑니다) 4/22 X (흠....결국 못했답니(퍽(( ) 4/23 👌👌 (어제 안한거 까지 하고 갑니다) 4/24👌 (허벅지 둘레가 줄고있어요!!) 4/25 👌(허벅지가 조금 줄어들긴 했는데..티는 안나네요 ㅎㅎ) 4/26 👌 (열심히 하다가 갑니다!) 4/27👌(2주가 다되어간다아아앗!!) 4/28 X (드디어 2주!!) 4/29 👌(2주만 하고 후기 남길려고 했는데 효과가 이제 나타나는것 같아서 1주만 더할게요!!) 4/30 👌(슬슬 여기 오는게 귀찮아질려고 해요ㅠㅠ) 5/1 👌(계속하다 보니 운동 순서를 다 외웠답니다~~) 5/2👌(오!! 3일 남았네요!!) 5/3👌(허벅지야 줄어들어라~~) 5/4👌(올 수 있게 도와주신분들 감사합니다!!) 5/5👌(벌써...3주가 지나갔다니...대..박) -운동 루틴:7시 후엔 물빼곤 아무것도 먹지않았습니다 평소에 물을 잘 안먹는 스타일 인데 다이어트할 땐 물을 많이 먹어줘야 한다고 해서 물을 한 500ml이상은 먹었습니다 군것질은 안했고요 운동은 하루에 한번 저녁먹고 했습니다 가끔 집앞 공원에서 30분 걷기&뛰기도 했습니다 -후기:허벅지가 컴플렉스여서 꼭 빼고 싶어 운동을 시작했습니다 식단을 안 조절해서인지는 모르겠지만 생각보단 조금 줄어들었답니다 ㅎㅎ.. 몸무게는 1.5kg정도 빠지고 허벅지 둘레는 2cm정도 줄었습니다 가장 놀라웠던것은 허벅지가 2cm정도만 줄어든건데 허벅지들이 떨어지고 정말 이쁜 다리라인으로 바뀌었습니다 다리라인이 바뀌어서인지 살 뺀거 아니냐는 말도 들어 보기도 했고요 허벅지가 콤플렉스이고 허벅지라인이 이뻐지고 싶으신 분께 강추 합니다!!
여러분 진짜 이거 효과 짱좋아요ㅠㅠㅠ 힘든만큼 살 빠져요 저 진짜 하체 비만이었는데 이거 하고 식단 조절 하니까 2주만에 10키로 빠지더라구요 아침 저녁으로 꾸준히 해주세요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 저 요즘 다리 얇아져서 긴 청바지던 반바지던 너무 잘입고 다녀요ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 사랑합니다 ㅠㅠ💗💗
밑 4주전에 전신에서 땀이 난다고 했던ㅎ̤̮ㅎ̤̮ 여전해요 물론 한달동간 중간에 뭐..귀찮아서, 힘들어서,내일은 꼭 하자 이런 마인드가 있었습니다 매일 하는게 제 목표였지만 이틀에 1번..?심하면 삼일에 한번ㅠㅠㅜ 그래도 하루에 한번씩 했습니다!̆̈ 그 결과 중간에 많이 빼먹었지만 정말 많이 빠졌어요 진짜로요 처음 시작날 사진을 찍고 정확하게 기억은 안나지만 일주일정도 후에 사진을 찍고 비교해봤는데 다리 라인이 딱 정리된게 확연하게 보였고 엄마도 다리 진짜 가늘어졌다고 하셨습니다ㅠㅠㅜㅜ물론 저도 제 스스로 진짜 많이 빠졌다 생각했어요 요새 또 안해서 살이 약간 붙었지만 오늘도 했고 내일도 쭉하려합니다:) 추언니님 정말 감사드려요 딴 분 영상들은 이게 운동인가..?할 정도로 땀도 안났고 효과나 그런걸 못느꼈는데 추언니님 영상은 한번만 해도 땀이 나서 후련하고 뿌듯합니다❤️ 항상 감사드리고 저 요새 팔뚝살 운동도 하고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그것도 효과있길바라용 다시 한번 더 감사합니다~~ 😍(참고로 전 이 운동과 병행하며 줄넘기 매일 400개씩 했어요 이 운동 못해도 줄넘기는 했어요)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
이렇게 하니까 당연히 줄지 미친 불타는걸 넘어서 녹을려하네
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅅㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄲㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ
ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋ
엄청 웃긴 개그를 한건 아닌데 그냥 웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
레알 개오짐 운동 한번도 안하고 나서 하니까 존나 아프고 자다가 일어나면 더 아픔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 증발할려고 하는디
혹시라도 이 댓글 발견하시면 좋아요좀 눌러주세요ㅠㅠ 알람 울릴때마다 들어올게요ㅠㅠ
오세요 오세요
오세요
들어 오세요여여여여!!!
오세용♡
ㅎㅌ욥ㅠㅠ
와 이거 레알 쌉전드 완전 힘들어요 완전 표정이 저절로 찌푸려져요 내일 10시에 아무나 이 댓글 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ 꼭 와서 하고 매일매일 해서 후기도 남길게영
@@Rrrr-t2j 이거 효과 대박이에요 1일차랑 2일차에는 아무 변화없고 근육만 생기는 느낌이들어서 좀 그런데 3일차 4일차 가까워질수록 변화가 생겨여!! 대박이니까 눈 감고 딱 한번만 꾸준히 해보세여
@@oao8304 저 어제 밤에 한번 해봤는데 허벅지 만져 보니까 진짜 뜨거웠거요 그리고 땀 뻘뻘 흘리고 오늘도 하면 화이팅 하세요 ㅠㅠ
O AO 진짜요...?저 2번까지 하고 힘들어서 주저 앉았는데
@HHeLiBe • 4개월 전 감사합니다 🤗 혹시 그거 4일 하면 티가나나요 ?
@@효은-d6p 진짜 효과잇어요
진짜 좋아요 눌르시실때 마다 한 세트 할께요 눌러주세요 ㅠㅠ
눌렀어영
박지민 앟 감사해료 ㅎㅎ
52세트 하셨죠?!
우웅 어머
데빈온 안 하셨...어요...?
정말 다리 살 빠지는게 간절한 사람입니다ㅠㅠ좋아요 눌러주실때마다 하러 오겠습니다!
정말 좋아요 누르실때마다 한 세트씩 꼭꼭 할께요 제발 저좀 제몸에 한명이 나가게 만들어 주세요ㅜ 진짜 한반씩만 좋아요좀 눌러 주세요ㅜ
이거 하고 나서 자꾸 다리가 혼자 트위스트 춤 춰요
창의 ㅅㅂ ㅋㄹㅋㄹㅋㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋㅋㅋㄹㅋㅌㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㅋㅊㅋㅊㅋㅌㅋㅋㅌㅋㄹㅋㄹㅋㄹ
ㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅎㅋ
뇸뇸뇸 프사 못봤는데 이 댓글 보고 프사보고 진짜 간만에 빵터졌넼ㅋㅋ
제 다리도 너무 신났나봐요 계속 춤추네
와 ㄹㅇ
여러분 진짜 이거 대박입니다. 제가 원래 허벅지끼리 정말 친했는데 이거 일주일 하고나서 허벅지가 절교하기 시작했어요. 진짜 이거 끝까지 하기 정말 힘들지만 진짜 참고 해보세요. 진짜 정말 대박입니다.
혹시 식단 관리도 하셨나요??
@@박수진-f5j7q 네 ㅜㅠ 간식, 당류 다 안 먹었구요
물은 하루에 1리터씩 마셨어요
아침은 바나나 1개 먹었구요
점심은 일반식이지만 밥은 절반으로 해서 먹고
저녁은 달걀1개 방울토마토 10개
운동은 점심 먹고 한번 저녁 먹고 한번 했어요
김진경 헉 진짜 열심히 하셨네요 축하드려요!! 저두 열시미해야겠어요....
쉬는타임 빼고 안쉬고 계속하셨나요?
@@siiiieun 안 쉬면 죽어요 ,,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여러분 저 22일에 애들이랑 계곡 가는데 반바지 입어야하는데 진짜 허벅지가 말이아니에요 제발 좋아요 한번씩만 눌러 주ㅛㅔ요 제발요. ㅠㅠ후기 꼭 남길게요
어때여?
눈설 진짜 많이 줄었어요ㅠㅠㅠ꼭해보세여
임연우 음 지금 또 안해가지구 한 1주? 2주 한거같은데 몸무게보다는 봤을때 오 줄은것같아 이러는데 진짜 뿌듯해욤
허벅지만 빠졌나요? 아님 다리 전체적으로 다 빠졌나요?
혹시 다리 뒤쪽에 살 있잖아요 그쪽 많이 빠지나요?ㅠㅠ 최대한 답변 빠르게 부탁드려요ㅠㅠ
와 진짜 레전드 이건 사람이 할게안민ㄱ 개구리자세할때 개구리는 왜 이렇게 사냐고 그래서 그렇게 다리가 얇은거냐고 혼자 미친거처럼 혼잣말함 아 진짜 힘드러요 대박적
아닠ㅋ개구리 다맄ㅋㅋ
진심 공감 ㅋㅋ
아니개구리자세 ㄹㅇ 최강으로힘듦ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 개구리 자세 할때마다 혼자말 오지개 하는뎈ㅋㅋㅋㅎㅋㅎㅋ
왜 이렇게 시냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 진짴ㅋㅋㅋㅋ
웃음밖에 안 나온다 그냥 웃음만 나온다 진짜 그냥 웃음만 나온다 어쩌지 진짜 웃음밖에 안 나오는데
•• 시발 왜 아무도 말이 없어 ㅈㄴ 웃긴데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ댓글 갸웃김ㅋㅋㅋㅋㅋ
괜찮아요 웃으니까 배아프죠? 그럼 복근운동 되죠? 그럼 뱃살빠지고 복근생겨요 이상 지나가던 개띠가 개논리 펼쳐봤습니다.
@@정유경-y5r ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앞벅지 뒷벅지 안쪽살 다빠집니다,, 진짜 허벅지 폭파 운동입니다 여러분 진짜 처음할땐 아파죽겠는데 3초정도 허벅지때렸다가 하고 하고 열심히 해보세요 정말 효과 톡톡해요 너무 좋아요 ㅠㅠ 이제 시원하고 개운합니당 스트레칭 효과 짱이에요 꼭하세요 그냥 제가 허벅지 운동 거의 다 해봤는데 추언니께 제일 효과 만점입니다^^ 허벅지운동 여러가지해서 5개월 반정도 됫는데 m에서 s 입어용〰️ 😚
추언니님이 준비 운동 하실때=백조
내가 준비 운동 할 때=날파리
.. ㅠ 공감추
날파리라도 되셔서 다행이네요 저는 저거 준비운동하고 꺼버렸어요
@행 흑흑..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 ㅇㅈ ㅋㅋㅋ
이 운동을 하는 몇 분 동안 모든 감정을 느꼈습니다.
와 ㄹㅇ 인정 ..
이걸 하면 내 허벅지살이 빠졌겠지..? 하고 기뻐하다가 다음동작넘어가면 갑자기 딥빡
ㅋㅋㅋ
혹시 안쪽살 말고 허벅지 바깥살(승마살) 빠지는데도 효과 있나요?
@@Jo2rae ㅇㄱㄹㅇ
다이어트 시작 (목표: 46키로)
4/22: 57.5kg
4/23: 56.9kg
4/24: 56.5kg
4/25: 56.3kg
4/26: 56.2kg
다시 시작 .. ㅎㅎ
5/26: 55.7kg
5/27: 55.5kg
5/28: 55.1kg
5/29: 55.3kg
5/30: 55.1kg
5/31: 54.8kg
6/1: 54.7kg
6/2: 54.5kg
6/3: 54.4kg
6/4~6/7: 정체기 .. 55.5
6/22: 54.9
.
7/5: 53.8
7/15: 53.1
안하세여
여러분 진짜 꼭하세요ㅜㅜ 어제 한번해보고 오늘 거울 봤는데 허벅지사이에 한줄기 길이 트였더라구여.. 진짜 너무 놀라서 이렇게 댓글로 남겨요 식단 조금 조절하고 이 운동 아침 저녁하니깐 정말 바로 다음날인데도 눈에 보일정도로 효과가 뛰어나요 정말 감사해요❤❤❤❤
축하해요🤩🤩꾸준히하시면 다리가 정말 예뻐질겁니다♥️♥️♥️
헉,, 다른 운동 안하셨나요?
얼마 정도 하셨나요?????
얼마정도 했어요?
하루만에요?
아니 무슨 처음부터 힘들어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그만클 끈기있게하면 허벅지살이 빠질거에요! 저도 이거 열심히 해서 허벅지살 뺄거에요!
0:06 언니 존예샷..😵💗
대외활동 프로필 사진 찍어야해서...도전 도전!
시작일: 6월 19일 / 촬영일: 7월 2일 (아침저녁으로 두번씩 도전)
6/19: 저녁🙆🏻♀️
6/20: 아침🙆🏻♀️ 저녁🙆🏻♀️
6/21: 아침 🙆🏻♀️
6/22: 🙅🏻♀️
6/23: 🙅🏻♀️
6/24: 🙆🏻♀️
6/25:🙅🏻♀️
6/26:🙆🏻♀️
6/27:🙅🏻♀️
6/28:🙆🏻♀️
6/29:🙆🏻♀️
6/30:🙅🏻♀️
7/1: 🙆🏻♀️
7/2:
댓글로 알림주세요ㅠㅠ😭😭😭
오세용
오세용우ㅜ
yoonkyung cha 허셍여여ㅕ요요ㅕ여여쿄쿄
오세요오오옹
오세용 힘드시겠지만 화이팅!이뻐질 허벅지를 생각하시면서 이 악물고 하십숑
아니 ㄹㅇ...영상이 19분 짜리여서 한세트 하고 나서 벌써 19분 지났나? 했는데 . ㅅㅂ...3분 지남....아니 이거 한세트도 제대로 못한다고 ㄹㅇ 죽을 것 같애ㅜㅜㅜ
그거 쌉인정 이요 ㅠ 마지막에 기절 진짜 할뻔 했어요ㅠ 대박 개 힘들어요 ㅠ 근데 효과는 댓글 상테가 좋아요 !
우리 한번 화이팅 해봐요 ~ 🤗
여러분 진짜 저 꼭 눌러주세요ㅠㅠ월요일에 단체졸사찍는데 교복입고찍는거라 다리가 보인단 말예여ㅠㅠ제 다리는 허벅지는 숨을못쉬고 종아리는.. 꼭 부탁드립니다ㅠㅠ
제발 이 댓글보면 좋아요든 댓글이든 남겨주세요.. 코로나때문에 누워서 먹기만하니깐 교복이 작아진건지 내가 커진건지 헷갈려요..ㅠㅜㅜㅜㅜㅜ
+후기임당 2일동안 자기전에 했어요. 몸무게는 1~2 키로정도 빠졌고요 허벅지사이틈이 넓어졌습니다. 근데 이거 하고 안빠질수가 없겠더라고요 너무 힘들어요... 다리가 후들후들 거립니다. 자기전에 하는거 추천드려요. 아니면 하루종일 걸어다닐때 후들후들..ㅠㅜ 그래도 효과는 진짜 좋은것같아요..!!💖
서윤 간식 안먹고 8시 이후에도 안먹었어요!
컴퓨터 계속 하고있어요!첫날처럼 눈에 띄는 변화는 없어서 유지되는 기분이었어요 땀은 운동하고 물로만 씻고 자는 중이예요
컴퓨터 1번이요
허벅지 바깥이나 앞쪽이 아프다면 어떻게 해야될까요ㅜㅠㅠ 자세가 잘못된 걸까요??
ᄑᄏ 저도 진짜 아팠는데 그냥 참고 계속하니깐 점점 안아파지더라고요ㅠㅜㅜ
죄송한데 죽을것 같으면 어떡하나요?
신수아 죽지 않아요
아니ㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅋㅋㅋㅋㅋ답글들 단호해ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공감돼서 들어왔는데 ㅠㅠ유ㅠ 열심히 할게요..
티키타 음음나삐뽀벳따우 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
죽지 않아요
답글들 넘해ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
저 4일 하겠습니다!
6/17❤
6/18♡
6/19♡
6/20♡
제발,,,ㅠ안오면 불러주세요,,!모두 힘네세요!
다리 얇아 지셨나요?????
@@유림-b9u네 어느정도,,
진짜 효과가 느껴짐 1세트만해도 다리 풀어져서 목말라서 냉장고까지 가다가 쓰러짐 ㅠㅠ
엄마가 이상한듯이 쳐다봄 ㅋㅋㅋ 효과가 있는것같아요 진짜 가벼워짐
+오와 저 61개 받아본적은 첨이에욬ㅋㅋ 감사해용~~~
두부 엌ㅋㅋㅋ 저만 그런게 아니었군요ㅋㅋ
@@신시은-n1w 진짴ㅋㅋ 역시 사람들은 다 같은가봐욬ㅋㅋ
어후 다리 후들후들거리고 얼굴은 빨갛고..
아 상상됰ㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅌ
한세트가 어디까지인가요??
댓글보시는분들 댓글이나 좋아요든 뭐든 해주세요!!매일해야하는데 귀찮아서 가끔 안하네요...알람울리묜 바로 운동하겠습니다
제가 2주 정도 뒤에 졸사를 찍는데요 허벅지 미친듯이 불태워 보겠습니다 매번 올 테니 까먹지 않도록 좋아요 부탁드려요 ❤️
10 / 14 : 🥰
10 / 15 : 🥰 와 진짜 다리가 후들후들 거리네요 ㅠㅠ
10 / 16 :
10 / 17 :
10 / 18 :
10 / 19 :
10 / 20 :
10 / 21 :
일단 일주일 치만 올려볼게요!
오세요
..
홈트하면서 중간에 일시정지 누른건 처음이에요..ㅋㅋㅋㅋㅋ와ㅋㅋㅋㅋ진짜 2세트 시작하는데 허벅지 찢어지는줄ㅋㅋㅋㅋ도저히 못버팀ㅋㅋㅋㅋ
😂😂😂
저도요,,,,
개학 2주 전이라 시작해볼게요 (๑•̀ㅂ•́)و✧
지나가시다가 좋아요 한번씩만 눌러주고 가세요ㅠ
동기부여가 될 것 같습니다ㅠㅜ❤️ 후기 쓸게요!
5월 6일 : ⭕️ 와.. 다리가 후들후들.. 저질체력 인증ㅋㅋ
5월 7일 : ⭕️ 고작 하루했을뿐인데 따라하기가 훨씬 쉬워졌어요! 대신 허벅지가 좀 뻐근..ㅋㅋ
5월 8일 : ⭕️ 아직 눈에 띄게 빠진 것 같지는 않아요!
5월 9일 : ⭕️ 허벅지 뻐근한게 사라지고 가벼워졌어요
5월 10일 : ⭕️ 다리가 많이 풀렸는데 아직 살이 빠지는거같진 않아요..
5월 11일 : ⭕️ 평소에 딱딱한 근육형 살이였는데 왜 더 늘어나는거같죠..?
5월 12일 : ⭕️ 빠지지 않는 것 같아요ㅠㅠ 포기할까싶구..ㅠㅜ
5월 13일 : ⭕️ 고기먹고 현타와서 열심히 했어요..
5월 14일 : ⭕️ 허벅지 둘레가 조금 줄은 것 같아요!
5월 15일 : ⭕️ 몸무게 변화가 조금 있어요! -0.7kg
5월 16일 : ⭕️ 몸무게 -1kg
5월 17일 : ⭕️ 몸무게 -0.8kg
5월 18일 : ⭕️ 몸무게 -2kg 대박...
5월 19일 : ⭕️ 몸무게 -1.6kg 😮
후기 : 와.. 이렇게 놓고 보니 신기하네요. 총 몸무게는 6kg 정도 빠졌구요, 허벅지 둘레는 조금 줄었어요ㅠ 중간에 빠지는 티가 안나서 포기할까 싶고, 저 자신한테 많이 실망했는데 이제는 뿌듯합니다! (๑•̀ㅂ•́)و✧ 질문은 댓글 남겨주시면 빠른 시일 내에 답변해드리도록 하겠습니당♡ 응원해주신 모든 분들 감사해요!! 😊
화이팅요😍😍😍
추언니 Chueonny 헉 감사합니다!😘❤️
오세용!!! 하고나서 후기도 알려주세욥
오늘 하셔야죠!
배징어 감사합니다! 알람듣고 후다닥 했어요ㅎㅎ
거의 10년동안 심각한 하체비만 이여서 다른 영상들 따라했는데 오히려 더 단단해지고 근육만 커졌는데 이 영상 찾고 지금 2주 정도 하루에 3번 따라했는데 진짜 얇으면서도 탄탄한 다리 얻어서 너무 좋아요ㅠㅠ 진짜 이 운동 따라할수 있게 해주셔서 너무 감사드립니다!!
감사합니다 저도 기쁘네요 계속 꾸준하 만날 수 있기를 바래요 화이팅😍😍
하루에 영상 전체를 3번씩 하셨나욤??
@@쭈-e2d 네네
@뿡뿡 그정도로 다리살을 빼고 싶었었거든요ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 진짜 힘들죠
친구들과 같이 이 운동 4일차입니다
하루만에 허벅지에 길이 틀수도있고 아닐수도있는데
무튼 효과는 모두에게 분명있어요. 미친 저거 중간중간 엄청 쉬면서 하는게 아니라면요..효과 없는게 이상한거에요ㅋㅋ 개힘듦 프로그자세 미친거임ㅋㅋㅋㅋㅋ
묻지마시고 그냥 해보시고
하루만에 허벅가 살짝 줄어든 거 같은 느낌은 받을 수 있지만 몇년 먹어서 키워놓은거 하루만에 확 뺄 생각들은 마시고 꾸준하게 해보시면 진짜 효과 좋을거같아요!!
아침 저녁 두번이 좋겠으나 저랑 친구들은 자기 전 한번씩만 꾸준히햇는데 다들 효과 보고잇슴니다 ㅋㅋ
식단과 펫다운 같은거 곁들이면 더 효과 좋을거같아요~~ ㅠㅠ 모두 힘냅시다..
빨리 다리 사이가 좀 멀어지면 좋겟어요
제발..팬티라인에 가까운 허벅지들이 떨어질 생각을 안하네요 ㅋㅋㅋ
일주일째인데 근육이 생긴건지 전보다 추언니따라서 더 오래 버틸 수 있게 됐어요~!
혹시 중간에 1초라도 쉰적이있나요?
@@서윤-j9q ㅋㅋㅋㅋ있죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ홀딩스쿼트할때 미침ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 오늘부터 1주일하고 후기 남길껀데 맨날 올수 있게 지나가다 좋아요 한번씩만 눌러주세요ㅜ
1일차🙆🏻♀️(오우;;물마실라고 냉장고문 열었는데 다리힘풀려서 냉장고에 머리박음;;)
2일차🙆🏻♀️(어제 근육통 와서 아픈데 참고 함)
3일차
4일차
5일차
6일차
7일차
오세용?!
그 뒤로 오지않았다...
hoxy 다리가 부러지셨나
님 어디가셧어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네....2주 동안 평화로운 잠수
광고두개진짜감사합니다
효과 진짜 완전 대박이에요 이거 한세트 앞에것만하고 잤는데 다리 중간에 틈이 진짜 거짓말안하고 3cm 생겼어요 저 효과 늦게 나타나는 몸인데 이거짱입니다
지금 댓 보실지 모르겠지만 기간 얼마동안 하셨나요?
@@유링-x9l 하루용
감사해용~~
간식 같은건 안 먹고, 19분 10초 다 하신 거죠?
ㅋㅋㅋㅋㅋ청바지 입고하는뎈ㅋㅋㅋㅋ 2세트때 청바지 찢어짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 다리 불탄다
저도 청바지 입고 하다 청바지 찢어졌는뎅..ㅎ
저희 이름도 같네용..ㅎ
ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님..헠....제가...흐어 어...생..갘을....해밧느 ㄴ데...이거...이허...는...아닝거..가타ㅎ 욯 호으....
이건 가능한데 불가능한 운동이야
허리가 아파서 그런데 효과는 있는 거 같아요 화장실을 가게 되네요 잘 안 움직였는데 근데 몸이 안 좋아서
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄷㄱㅋㅋ 음성 인식 미쳤나거ㅋㅋㄱㄷㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 나 6분만 했는데 다리에 힘이없엉ㅠㅠ
효과너무좋아요~~~!
영광입니다~~!!피아오밍🥰 왕홍께서 직접🤩🤩🤩♥️♥️♥️
한 세트 하고 심장이 너무 빨리 뛰어서 똥꼬에서 심장이 뛰는 것 같아요 선생님....
설날까지 10kg 빼야해요ㅠ오늘 저녁부터 2달동안 도전! 지나갈때 마다 댓글로 불러주세요ㅠ
시작일: 11/17 저녁
아침 저녁으로 하루에 총 2번씩
11/17:🙆🏻♀️ 동작 하나하나 할때마다 다리가 후덜덜..
11/18: 🙆🏻♀️
11/19:🙆🏻♀️
11/20:🙆🏻♀️
11/21:🙅♀️
11/22:
11/23:
11/24:
11/25:
11/26:
11/27:
11/28:
11/29:
11/30:
11/31:
오세요!!
언재와요?
24일이에료
여러분들 이거 매일하게 좋아요좀 부탁드려요！❤️
4개월이 지났네뵹
오세요
우왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 하고있으면 우와 진짜 대박 이 말 밖에 생각안난닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 허벅지가 가벼워지는 느낌이 되게나요 허벅지 살들 다 떼어놓을거야ㅠㅠㅠㅠ
말이 나오다니...
저 오늘부터 할껀데요ㅠㅠ
좋아요좀 눌러주세여ㅠ
여러뷴 이거 꼭 하세요... 진짜 하세요 종아리는 얇은데 허벅지만 유난히 두꺼운 사람인데요 유튜브에 올라와있는 다른 운동 하나도 효과가 없었는데 이 17분 영상 하루에 아침 저녁 두 번씩 하고 일주일 그런 패턴으로 운동하니까 진짜 다릿살 빠졌다는 말 엄청 많이 듣고있어요ㅡㅜㅜㅜ 버티기 힘들다고 한 동작에 있는 시간 중 막 5초 쉬지마시고 추언니님처럼 똑같이 하시면 정말 효과직빵입니다,,
우와🥰 축하드려요!
열심히 하시고 효과 보시고 이렇게 추천까지 해 주시니 정말 감사합니다😍
꾸준히 해 주세요 더욱 더 예뻐질거예요❤️
언니가 응원 할게요 화이팅😘
오늘부터 시작이에요 제발 부탁이에요 올수있게 알림좀
부탁해요
1일차: 뻣뻣하고 스트레칭 오랜만이여서 완전 땡기고 아팠음.
오세요!
그리고 그녀는 돌아오지 않았다...
뿌뿌. ㅋㅋㅋ 꾸준히 하고 있어요!!
@@허소율-p9d 앗 죄송해요 ㅋㅋㅋ 2일차 이런걸 안쓰셔서 안오신줄ㅋㅋㅋ ㅠ
희청자뿌뿌 지금도 열심히 하고 있는데 엄청 많이 빠졌어요!!
광고 나만 안넘김?
광고야 사랑해
나네 ㅠㅠ
이거하고 다리가벼워진다하시는 분들은...핳........다리가..,,후덜덜
앞으로 매일 출첵하겠습니당!
4월 18일 출첵
어디가셨어요 ..?
오늘부로 시작한지 5일차에요...!! 다른 홈트들은 전부터 해줬고 이 영상은 5일째 하는 중이에요. 제가 했던 다리운동 중에는 이게 가장 효과가 좋아요.. 진짜 모두모두
하세요.... 진짜 첫날에는 다리가 진짜 불타는 느낌이었어요.. 특히 개구리 자세 그거 할 때는 진짜 와 허벅지 녹는 줄 알았어요😭😭 근데 효과가 보이니까 계속 하게 되더라구요. 안 하면 오히려 맘이 불편해요. 그래서 앞으로도 계속 할 예정입니다.. 여기다가 기록 남길께요!!
6/10 ㅇ 정말 허벅지 없어질 것 같아서 하𓅿𓂭 싫었는데 죽기살기로 했습니다ㅠㅠ
6/11 ㅇ
6/12 ㅇ
6/13 ㅇ
6/14
오세요오
광고가 반갑긴 처음이얔ㅋㅋㅋ
등교 3일 남았지만 해볼게요ㅠㅠㅠ 매일 밤에 운동하게 지나가다 한번씩 좋아요나 댓글 좀 달아주세요 ㅠㅠㅠ 일주일정도 하면 후기 알려드릴게요 🥺🥺
5/24 🤍
빠지셨나요?
빠지셨나요?
@이름없다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와...진짜 감사하고 love합니다ㅠ한번했는데도 다리살이 조금 빠졌어요!일주일 후기도 남길게요!좋아요 누르고 갑니다~
🤩🤩🤩기뻐요~♡
일주일 후기 기대할께욤❤️🌈
언제 와용
진짜 이거 할때 "이 언니 뭐야, 이 언니 뭐야!!!...."하면서 다리가 녹아 버렸네요🙃
이거 완전 강추에요. 다른 운동들은 시간이 좀 결렸는데 이운동은 아침,저녁으로 하고 식단 조절안하고 그냥 6시 이후로도 먹었는데 담날 아침에 일어나니 진짜 레알 허벅지 사이에 틈이 생겼더라구요. 진짜 강추입니다!!!
🤩🤩🤩🤩축하드려요♥️♥️♥️
효과가 있는 거 같아서 너무 너무 고마운데
운동하다가 욕이 나와요..
🤭🤭🤭
추언니 Chueonny 아아아 아니에요 사랑해요♥
우아 나만 그런줄알앗어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저듀ㅎㅎㅎㅎㅎ
와 저만그런게 아니네욬ㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅋ큐ㅠㅜ
여러분 지나가는길에 제발 한 번씩만 좋아요 눌러주세요ㅠㅠ 3일동안 빡세게 해야하는데 제가 금붕어라 엄청 빨리 잊어버려요ㅠㅠ제발 좋아요 한 번씩만 눌러주세요
와 진짜 와… 광고가 나를 살린다 개힘들다 머리채잡으면서 눈물 쏙 뺐다 효과 있겠지 일주일만이라도 해볼게여 힘들다 하 1:34 시작
방금 했는데요...와.. 분명 다리운동인데 얼굴 등 배 무슨 전신에서 땀이나요...(지금 쓰는데 얼굴에서 땀 떨어짐)진짜 죽을거같았는데 꾸준히 해보고 ..!̆̈ 꼭 눈바디, 체중으로 눈에 띄였음 좋겠어요ㅠㅠㅠㅜㅜㅜ
이 영상 20년도에 나와서 4년이 되었지만 홈트 영상 중에서 제일 자극적이고 효과 좋아서 살쪘다 싶으면 항상 찾아 운동하는 영상이에요😍 너무너무 괴로운 걸 느껴보면 이 자극이 진짜 지방이 타는 거구나.. 를 처음 경험하게 해 준 운동이고 그 경험으로 두 번이고 세 번이고 그 자극을 느끼기 위해서 더 열심히 하게 돼요.!!
정말 좋은 운동이고 주변 지인들이 모두 다른 홈트 운동들을 추천해 줘도 제 마음속 1등은 추언니 입니다..❤️🔥❤️🔥
감사합니다
긴시간동안 애청해주셔서 감사합니다❤️🙏🏻
교복핏 위해서 매일합니다. 알림울릴때마다 올게요 제발 도와주세요
5/12🤓
5/13🤓
5/14🤓
5/15😢
5/16🤓
5/17🤓
5/18🤓
끝 하느라 죽는줄알았지만 도와주셔서 다 감사했어요!!!!
오세용
김APPLE 그 무지개 이모티콘은 성소수자였나 모르겠는데 쓰면 안된대영 ㅠㅠㅠ
@@그손그대로자기뺨내리 그게 무슨소리세용 ~
와야대여
와주세용
진심 이거 할때 마다 입에서 억 ㅅ슨생닌ㅁ! 슨생님 제발.. 이 소리만 나옴..
진짜 이거 너무 좋다 자극 오지고 이거 하고 일어나서 걸으면 진짜 송아지처럼 살이 덜덜더ㅓㄹ 떨린다 .. 짱입니다 진짜 ♥️
와 이거 진짜 꼭꼭 해보세요ㅜㅜ
전 전체적인 뚠뚠이 체형인 중1인데요
상체는 그저그랬으면 하체가 완전 말벅지였어요
근데 제가 오늘이 3일차인데 운동하고 허벅지 부분이 꽉끼었던 치마를 입어보니깐 좀 느슨해진거예요! 3번밖에 안했는데도 말이예요 ! 이거 3주~한달 정도 하고 또 후기쓰러 올게요 !
식단조절 하셨나요?
@@이현정-s8l1i 식단은 아점 닭가슴살 한덩이 /밥 반의반 공기
저녁 구운계란 2개 먹었어요 !
@@김민지-e4y8t 빠질수밖에없는식단이네요
@@성이름-t1g2s 거의 굶은 수준...
아니 진심 5분만 따라해도 아파 죽을것 같은데요..??
홧팅
5분이나 했구나...저는 4번째에서 쓰러졌어요...ㅎㅎ
저도 이제 매일 출석할 것입니닷
9.25 O
9.26 O
9.27
9.28
9.29
9.30
포기하셨구나....
@@name6858 요즘 바빠서 까먹고 있었네요ㅜㅜ
@@은채-l7x5x 오세요 ㅎㅎ
재도전 해보세용!
이 운동 시작한지 약 2주차 되어 갑니다!!일단 결론부터 말씀드리자면 허벅지 2.5cm 줄어들었어요! 밥을 거르거나 식이 조절을 특별히 할 수 없어서 밥을 한그릇에서 한 두 숟가락만 적게 먹었고 간식은 완전히 참지는 못해서 가끔만 먹었어요! 식단조절 이따구로 해서 빠지긴 할까 라는 의문도 들고 옆에서 가족이 그걸로 빠지겠냐고 하두 뭐라해서 스트레스도 받았지만 하비때문에 저 자신이 너무 싫다고 느껴진 그 감정을 다시 받고 싶지 않아서 귀막고 의심도 접고 그냥 이 운동 최대한 열심히 했는데 지금 거울보면 허벅지 살도 많이 정리되어보이고 옷 핏도 점점 괜찮아 지는게 보이더라구요!! 진짜 이곳 저곳 유튜브 유목민처럼 애매하게 몇일 따라하고 해도 변화는 없는거 같고 그랬는데 드디어 정착할 곳을 찾은거 같아요! 아직 이정도로는 제 성에는 차지않아 몇 주 더 할 예정입니다!! 진짜 이 영상 올려주셔서 너무 감사드려요ㅠㅠㅜㅜ
정말 감사하고 기뿌고 보람있러 행복하네요^^
꾸준히 아껴주시고 운동 열심히 해요!우리~~~~^^
제가 이거 하구 후기 남겨 드릴게요
보시면 저 올 수잇게 댓글 달거나좋아요 눌러주세요
5/16:○
오세요
ᄉᄌ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
끝
ㄹㅇ 이런 댓글 존나싫음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 적어도 3일은 해야지..
?
언니 저 이거 하루에 2번씩 일주일 했는데요.. 다음날 상쾌하게 일어나서 넘어질때마다 언니가 미웠는데 거울보면 또 감사하고.. 이제 스키니진 맘껏 입어요ㅜ 감쟈해요
혹시 식단조절 하셨나요??
아니요! 일반식에 저녁은 6시 이후엔 안먹었어요! 식단 하신다면 더 좋은 효과가 있을거에요!
@Elf Flower 일주일이라고 나와있습니다!
아침 저녁으로 하셨어요?
저 줌 해서 시간이 없어서 ㅠㅠ 점심 저녁으로 해도 되나요 ?
아침 저녁으로 하셨어요?
저 줌 해서 시간이 없어서 ㅠㅠ 점심 저녁으로 해도 되나요 ?
이거 오늘부터 시작합니다
안오면 불러주세요 ;;ㅠㅠㅠㅠㅠ 부탁드립니다
ㄹㅇ 개학전까지 꼭 빼고싶습니다
4/24: 👍🏻다리가 가벼워진느낌
4/25:👍🏻 0.8 감량
4/26:👍🏻
4/27:👍🏻
오세욘!!!
『쳬찌』 감사합니다 !! 까먹었었는데 덕분해 했어요
오세용ㅇ
섀됴. 넵 왓어용 하고나서 업뎃 할께욥
하....하....하....힘들어여...ㅠㅠ 곧 졸업사진 찍는데 제가 허벅지하고 종아리가 좀 굵어서...이고 볼 때마다 좋아요좀 눌러주세요ㅠㅠ
ㅇㄷ
8/16 부터 시작했었는데, 따로 기록하지 않으니 잘 안 하게 되더라고요.. 그래서 댓글에라도 써놓고 매일 와서 해보도록 하겠습니다! 중간중간 안 하면 얘 오늘 진~짜 하기 싫었구나 하고 그냥 구경해주시면 감사하겠습니다! 9월 11일까지 해보고 후기 남길게요
< 했을 때 🌌 안 했을 때 🌠 >
8/16 🌌
8/17 🌌
8/18 🌠
8/19 🌠
8/20 🌌
8/21 🌌
8/22 🌌
8/23 🌌
8/24 🌌
8/25 🌌
8/26 🌌
8/27 🌌
8/28 🌌
8/29 🌠
8/30 🌌
8/31 🌌
9/1 🌠
9/2 🌠
9/3 🌌
9/4 🌌
9/5
대략 12일정도 해본 후기
하체비만형 인간이라 살이 많이 빠진건지는 잘 모르겠지만 팔뚝살이 더 빠짐... 왜지
언니, 지난주부터 언니 영상 하루에 한개씩 하고 있어요. 땀이 엄청나게 나고 근육통도 있지만, 언니 기합 들으면 힘이 나요!
오늘 오후에는 다리운동을 두번 했고, 살 안찌는 체질로 바뀐다는 수건운동도 예습했어요.
언니가 이렇게 많은 영상 올려주셔서 정말 감사하고 열심히 운동해서 꼭 보답하고 싶어요.
지금은 언니 건강과 사업번창을 위해서 기도할게요!
어머나~감동이님🤩🤩🤩
감동이에요!!!♥️♥️
얼굴도 맘도 예쁘신분이시네요!!
계속 응원할께요🥰🥰
꾸준히 저와 함께해요!!😍
처음에 일주일 따라할 땐 정말 중간에 힘들어서 쉬었는데 몇개월 따라하니까 정말 허벅지 힘이 생겨서 이제 잘 따라하게 되었어요. 유익한 운동 영상 올려주셔서 정말 감사합니다. 시원해요♡
이걸 어떻게 웃으면서 하시는거죠..??
제가 열심히 해보고 후기 남길게요..!!!
저 매일매일 하루도 빠짐없이 꼭 할 건데
저 안 오면 욕 박아주세요.. 제발요 ㅠㅠㅠ
현재 몸무게 : 49
목표 몸무게 : 44
( 5kg 빼는 게 목표입니다!! 응원해 주세요!! )
7.17 : O
확실히 처음이여서 그런지 많이 부족한
거 같아요 ㅠㅠㅠ 하고 나서 일반 종이컵
기준으로 한컵하고 3분의2 먹었고 지금도
먹고 있답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계속 꿀꺽꿀꺽 먹은 게 아니라 조금씩 쉬었다가 틈틈이 나눠서 먹고 있어요 1분에 크게 한입 먹는 중이고요!! 보리차로 먹고 있답니다~
한입 먹는 중이고요!! 저도 꼭 해볼 건데 여러분도 큰맘 먹고 꼭 해보시길 바랍니다 응원해 드릴게요!!
7.18
7.19
7.20
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루에 저렇게 많이 쓰니까 다음부터 안오게 되는거에요. 일지같은거 적지 마시고 그냥 꾸준히 영상만 보고 하세요... 불러도 안오시는데 뭘 하겠다는건지...
땅끄부부 칼소폭은 맨날 해놓고 이건 5분하고 쓰러짐 어이없어 내가 이렇게 나약했나..
이거정말 죽을맛인데 죽을맛인 만큼 하루하루 0.3kg씩 빠지고 있어요ㅠㅠ 제가 다이어트 할때 거의 다이어트 채널 다 뒤져서 운동하는데 작년까지 53kg였거든요 근데 올해 추언니 채널 찾고나서 일주일만에 49kg를 보게 됬어요ㅠㅠㅠ 정말 감사해요ㅠㅠ 앞ㅇ으로 꾸준히 운동해야겠어용!! 감사합니당
하루에 몇번하셨나영..?
나 이거 하다가 말로만 말고 진심으로ㄹㅇ 울음
안녕하세요, 매일 저녁 이 영상 보면서 즐겁게 운동하고 있어요. 너무 좋은 영상 감사합니다. 허벅지가 이쁘게 탄탄해지는거 보니까 정말 댓글 안달 수가 없어요 ㅎㅎ 헛둘 헛둘 같이 외쳐주시니까 진짜 힘나고 재밌게 따라할 수 있어요. 힘든 동작도 있지만, 풀어주는 동작까지 찍어주셔서 너무나 감사합니다.^^ 앞으로도 열심히 보고 운동할게요~ ^-^
효과 보셨다니 저도 정말 기쁩니다
앞으로도 더욱 힘찬 구령으로 운동을 즐겁게 해드릴께요 화이팅😁🥰🥳
11/9 출
11/10 출
11/11 출
11/12 출
11/13 출
11/14 출
11/15 출
11/16 출
11/17 출
11/18
11/19 출
11/20 출
11/21
11/22 출
11/23 출
11/24 출
11/25 출
11/29 출
11/30 출
와라
@@임권-s7c 학원 이제 끝낫는데 졸려 죽겠어서.... 내일... ㅎ ㅏ ...
아 진짜 17분 다 하고싶은ㄴ데 그게 안돼ㅜㅜ우아
심심해서 유튜브로 검색하다가 들렸는데 효과가 좋다고 해서 오늘부터 할려고요!!
이 댓글보시면 제가 올 수 있게 도와주세요!!
4/15 👌 (끝까지 하긴 했는데 힘들어서 쓰러질뻔했어요)
4/16👌 (다리가 후덜덜)
4/17👌 (운동하고 기록을 안했었네요 ㅎㅎ)
4/18👌 (올 수 있게 도와주셔서 감사해용!!)
4/19👌 (다른운동은 거의 적응됐는데..프로그 스쿼트는 아직도 힘드네요 ㅎㅎ)
4/20👌 (아직까지 엄청 큰 변화는 없어요ㅠㅠ)
4/21👌👌 (순살치킨 먹고 멍 때리다가 운동 2번 하고 갑니다)
4/22 X (흠....결국 못했답니(퍽(( )
4/23 👌👌 (어제 안한거 까지 하고 갑니다)
4/24👌 (허벅지 둘레가 줄고있어요!!)
4/25 👌(허벅지가 조금 줄어들긴 했는데..티는 안나네요 ㅎㅎ)
4/26 👌 (열심히 하다가 갑니다!)
4/27👌(2주가 다되어간다아아앗!!)
4/28 X (드디어 2주!!)
4/29 👌(2주만 하고 후기 남길려고 했는데 효과가 이제 나타나는것 같아서 1주만 더할게요!!)
4/30 👌(슬슬 여기 오는게 귀찮아질려고 해요ㅠㅠ)
5/1 👌(계속하다 보니 운동 순서를 다 외웠답니다~~)
5/2👌(오!! 3일 남았네요!!)
5/3👌(허벅지야 줄어들어라~~)
5/4👌(올 수 있게 도와주신분들 감사합니다!!)
5/5👌(벌써...3주가 지나갔다니...대..박)
-운동 루틴:7시 후엔 물빼곤 아무것도 먹지않았습니다 평소에 물을 잘 안먹는 스타일
인데 다이어트할 땐 물을 많이 먹어줘야 한다고 해서 물을 한 500ml이상은 먹었습니다
군것질은 안했고요 운동은 하루에 한번 저녁먹고 했습니다 가끔 집앞 공원에서 30분 걷기&뛰기도 했습니다
-후기:허벅지가 컴플렉스여서 꼭 빼고 싶어 운동을 시작했습니다 식단을 안 조절해서인지는 모르겠지만 생각보단 조금 줄어들었답니다 ㅎㅎ.. 몸무게는 1.5kg정도 빠지고 허벅지 둘레는 2cm정도 줄었습니다
가장 놀라웠던것은 허벅지가 2cm정도만 줄어든건데 허벅지들이 떨어지고 정말 이쁜 다리라인으로 바뀌었습니다 다리라인이 바뀌어서인지 살 뺀거 아니냐는 말도 들어 보기도 했고요
허벅지가 콤플렉스이고 허벅지라인이 이뻐지고 싶으신 분께 강추 합니다!!
오늘 하셔야죠!
어허! 오셔야지!!
오세요~~~~
컴백
오세요
하체토닝 이런 거 다 해봤는데 1초 1쉬발이 나오는 다리 운동은 이게 최고다…
청바지가 입고싶어서 시작했는데 한세투 겨우하고 ㅛㅟ고 두세트쯤 후들거려서 침대로 향해 엎어졌네욬ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 그래두 해봅니다🔥🔥
5/17 ♡
5/18 ×
5/19 ♡
1:25
선생님 최고😖❤
여러분 진짜 이거 효과 짱좋아요ㅠㅠㅠ
힘든만큼 살 빠져요 저 진짜 하체 비만이었는데
이거 하고 식단 조절 하니까 2주만에 10키로 빠지더라구요 아침 저녁으로 꾸준히 해주세요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 저 요즘 다리 얇아져서 긴 청바지던 반바지던 너무 잘입고 다녀요ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 사랑합니다 ㅠㅠ💗💗
@@헤헷콩-q9f 꾸준히 해주셔야 허벅지 살이빠지는게 보여요 ..!!! 저는 한 1주일정도하니 빠진게 눈에보여서 주위에서 어떻게 뺐냐고 물어봤답니다 :-)
진짜로 일주일만 해도 효과가 확 나타나요〰️〰️ 제가 허벅지 살 빼려고 노력 진짜 많이하고 옛날부터 허벅지 안쪽살 빼는 유튜브도 많이 찾아보고 했는데 계속 실패하다가 추언니 영상보고 허벅지 안쪽살 진짜 감동적으로 많이 빠졌어요! 여러분 진짜 추천합니다💛💛
1주일 했을때 얼마정도 티났어요??
식단하셧나여
✖참고로 방학동안 8kg로 쪄서 뚱땡이된 사람
그래서 살빼려고..이거 계속 해보겠어요!
⚠️현재 : 왼 : 50 , 오 : 50
✔목표 - 50 >> 45~6
➿살 빠질때까지 해볼게룡
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7/20
7/21
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7/24
제가 다른 애들보다 허벅지가 두껍고 했는데 한달동안 꾸준히하니까 땀 쫙 빼고 완전 누군지 못알아볼정도로 뱃살이랑 허벅지,종아리,볼살,팔도 빠지고 아예 강제 다이어트 😂 넘 행복합니다 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사해요 😊 🙏
이것만 하루에 한번 하셨어요?.?
@@킄킄-y1x 3번이요
와 사랑해요 오늘부터 할게요 !
벌써 날씬해진것 같아요 감사합니다
+효과 짱짱 허벅지가 조~금 들어갔어요
이거 할때 조심하세요 다리 힘풀려서 주저앉았어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🤭🤭🤭🤭화이팅♥️♥️예진님!!!감사합니다😍
맞아요.... 으아
인정이요ㅠㅠ내 허벅지가 내 허벅지가 아닌 느낌ㅠㅠ
시작 🤓
목표:46키로
5월 11일:👌 53키로
5월 12일:👌
5월 13일:
곧 있으면 학교 갈 것 같아서 다시 오늘부터 일주일 시작
5/6 ⭕
5/7
5/8
5/9
5/10
5/11
5/12
오십쇼!!!
오세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다시 오늘부터 시작할게욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도화이팅
오십셔
밑 4주전에 전신에서 땀이 난다고 했던ㅎ̤̮ㅎ̤̮
여전해요 물론 한달동간 중간에 뭐..귀찮아서,
힘들어서,내일은 꼭 하자 이런 마인드가 있었습니다 매일 하는게 제 목표였지만 이틀에 1번..?심하면 삼일에 한번ㅠㅠㅜ 그래도 하루에 한번씩 했습니다!̆̈ 그 결과 중간에 많이 빼먹었지만
정말 많이 빠졌어요 진짜로요 처음 시작날 사진을 찍고 정확하게 기억은 안나지만 일주일정도 후에 사진을 찍고 비교해봤는데 다리 라인이 딱 정리된게 확연하게 보였고 엄마도 다리 진짜 가늘어졌다고 하셨습니다ㅠㅠㅜㅜ물론 저도 제 스스로 진짜 많이 빠졌다 생각했어요 요새 또 안해서 살이 약간 붙었지만 오늘도 했고 내일도 쭉하려합니다:) 추언니님 정말 감사드려요
딴 분 영상들은 이게 운동인가..?할 정도로
땀도 안났고 효과나 그런걸 못느꼈는데
추언니님 영상은 한번만 해도 땀이 나서 후련하고 뿌듯합니다❤️ 항상 감사드리고 저 요새 팔뚝살 운동도 하고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
그것도 효과있길바라용 다시 한번 더 감사합니다~~ 😍(참고로 전 이 운동과 병행하며 줄넘기 매일 400개씩 했어요 이 운동 못해도 줄넘기는 했어요)
오오 축하드려요 ㅇ 혹시 승마살도 빠졌나요?? ㅜㅜ
김서진 죄송해요ㅠㅠㅜ늦었죠ㅠㅠㅜ
승마살 딱 그부위만 막 눈에 띄게 빠진건 아니지만 그래도 전체적으로 빠지면서 승마살도 빠지긴했습니댱:)
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와..제가 지금까지 했던 허벅지 운동들 중에 제일 힘들어요..다른건 진짜 비교도 할 수 없을정도...ㄷㄷㄷ
진짜 허벅지가 너무 아파서 소리도 안나옴..ㅠㅠ그만큼 효과도 최고...ㅎㅎ
ㅎㅎ 힘들지만 화이팅하세요 최고로 힘든 운동인만큼 효과도 최고 좋으실 거에요😍😍😍
분위기 엄청 좋네요!
봄이 온 것 같아요!
기대합니다!!!🤩🤩🤩
이 영상은 참 신비하다
안 보면 이 영상만한 다이어트 영상이 없어서 들어오게 되고, 막상 들어와서 보면 힘들어서 나가버리게 되는 그런 신비한 영상
헐헐 아니아니아니 왜그런진 모르겠는데!!! 어제밤에 하고 오늘 거울에 섰더니 무릎 위쪽에 허벅지부분에 살짝 틈이 생겼어요!진짜 다른거 다해봐도 효과 없었눈데 진짜 이게 짱입니다 ㅠㅜ
추언니는 어떻게 갈수록 예뻐 지실수 있나요 ?? 예전영상들 보다 훨씬 어려보여요 !!!!
😍😍😍어머나~감사합니다♥️♥️♥️
광고가 날 살렸다 ㅅㅂㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅢ
진짜 다른 운동은 너무 쉽게 해서 안빠졌었네... 이거는 진짜 누가 허벅지 늘리는거 같이 운동된다 ㅠㅠ
죽을것 같아요 지금까지 한 운동중 자극 제일 많이 오고 땀이나요 ... 후 .. 저 살쪘다고 놀렸던 지인들 생각하며하면 끝까지하게 돼네요 😭😭😭😭