5 étirements des cervicales pour se soulager efficacement
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- Опубликовано: 4 июл 2024
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00:00 - Introduction
00:28 - Étirement 1 : Détente de la nuque
02:00 - Étirement 2 : Cervicales, dos et épaules
03:18 - Étirement 3 : Inclinaison de la nuque
04:36 - Étirement 4 : Cou et épaules
05:54 - Étirement 5 : Pose du Sphinx (Yoga)
► LIRE L'ARTICLE : toutpourmasante.fr/etirements...
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
L'objectif de cette vidéo est de vous présenter 5 étirements pour étirer les cervicales.
Ces étirements sont efficaces pour soulager les douleurs cervicales, notamment en cas d'arthrose cervicales, de raideur de la nuque, de hernie discal ou encore de névralgie cervico-brachiale.
Ils peuvent être faits 1 à 2 fois par jour, à la maison ou au travail, pour plus de résultats.
En cas de douleur pendant les exercices, stoppez l'étirement, ou soyez plus doux dans l'exécution de celui-ci.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
toutpourmasante.fr/etirements...
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
Pour en savoir plus sur Alexandre : toutpourmasante.fr/a-propos/
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
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toutpourmasante.fr/produit/douleur-cervicale/
Je vais pratiquer, Merci
Meilleurs voeux pour la nouvelle année et merci pour vos vidéos qui nous font tant de bien. Merci !
Supers exercices ça vraiment soulagé après un accident au squat, je garde la routine 👌
Bravo à vous ! Pensez au renforcement des cervicales : ruclips.net/video/78JYHoEL0Qk/видео.html&pp=ygUdZG91bGV1cnMgY2VydmljYWxlcyBleGVyY2ljZXM%3D
Bonsoir
Merci beaucoup pour votre cours.
Bonne soirée.
Avec plaisir
Merci pour ce partage des étirements des cervicales . 👍
Avec plaisir
Génial 👍
Merci Alex
Avec plaisir 🙂
Bonjour, ça va faire 1an et demi que j'ai des décharges électriques dans la nuque à la base du crâne, j'ai tout essayé, kiné, anti douleurs, ostéo etc et je tombe sur vos vidéos, merci beaucoup 🙏🏻 j'ai enfin réussi à soulager mes douleurs avec vos conseils, un bonheur sans nom. Très bonne continuation à vous.
Bravo à vous félicitations !
Merci pour ces exercices simples et efficaces !
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup pour ce que vous faites
Avec plaisir
Merçi infiniment de vôtre vidéo excellents conseils je vais les mettre en application......
Prenez soin de vous
Super travail à faire facilement à la maison cela m’a soulagé mes douleurs merci pour ces vidéos au top ❤
Avec plaisir
Ça m'a fait tellement de bien ça m'a diminuer ma douleur en fur à mesure de la pratique je vais continuer tout les matins
Bravo à vous !
Merci ! Et bonne année ! 🥂
Vous également.
Merci beaucoup!!!!!
Avec plaisir
merci✨
Top
Bonne année Monsieur Alexandre Buffet merci pour tous vos conseils sur l arthrose cervicale car j en souffre beaucoup
Auffret.
Merci à vous également
merci beaucoup vos video sont d'une grande aide et apaise beaucoup j'ai mal au cervical depuis 3j et sa soulage pas mal je regrette pas de mettre abonnée merci ✨💞
Prenez soin de vous !
Bonjour, salamalek bonne année, merçi de très bonnes vidéo , ça va compléter mon travail au niveau des cervicales 👍🙋 rabah
Bravo
bonne année et merci pour toute les vidéos
Vous également.
Je suis contente de tomber sur vos exercices.
Salut C cette vidéo qui m aide pour ma névralgie d Arnold sa soulage merci beaucoup
Génial !
J'ai cherché,et j'ai cherché dans tous medicaments pour soulager mes douleurs de picotements cervicales, maintenant grâce à cette chaîne j'ai trouvé des résultats escomptés avec ses exercices innovantes et efficaces 🧠🧠🧠👍👍👍
Bravo pour vos résultats !
Ça y est !! Je sens que mes muscles craquent et libèrent mes raideurs et douleurs cervicales ! Des mois de galères et douleurs et je comprends enfin comment me soulager, merci ❤ 😍 surtout l'exercice d'inclinaison, pourquoi n'y avais-je pas pensé !
Bravo à vous
Bonjour Monsieur Auffret,
Félicitations pour votre chaîne qui un vrai support pour la santé.
je ne trouve aucun kiné spécialiste du rachis cervicale pour névralgie cervicobrachiale bilatérale. A Gif-sur-Yvette car même sur Versailles pas de dispo avant le mois de mai.! 😢
Je me sens désemparée
Je connais votre chaîne sur RUclips depuis plus de deux ans pour avoir suivi plusieurs de vos conseils pour réparer le psoas. En suivant vos cours J’ai été convaincu. Je vous en remercie. Nathalie
Prenez soin de vous
merci j ai bien aimee,sauf une qui nee vas pas.,bon conseil,sa me fais du bien .grand merci
Avec plaisir
Bonjour, et merci pour vos vidéos qui me sont précieuses... J'ai une discopathie dégénérative plurietagee, et depuis quelques temps une douleur cervicales / épaule qu'on pourrait dire chronique maintenant, avec des craquements des cervicales quand je change de position là nuit, qui viennent pourrir de haut puis le bas du dos (ça voyage beaucoup chez moi si mes muscles ne pallient pas). J'ai dû arrêter le sport pendant 8 mois, mais j'ai l'impression que c'est pire toujours, quand j'arrête. J'ai donc décidé d'arrêter de laisser reposer (ce qui m'est conseillé pour ces tensions / déplacement par mon osteo mais qui comme d'habitude ne m'apporte rien de bon). Dès que je reprend ça se coince dans les jours qui suivent. Bon j'ai donc décidé d'essayer vos conseils de muscu douce / étirements. Mais quand je fais l'étirement cou épaule du côté de ma douleur sous omoplate, ça m'envoie des fourmis dans les doigts majeur annulaire... Un conseil svp ?
Voici ma vidéo sur le sujet : ruclips.net/video/78JYHoEL0Qk/видео.html
Merci,, j'avais une douleur dorsale (suite a une vertebre abimée il y a bien 30 ans) les étirements m'ont fait du bien mais surtout, apres avoir fait "le sphinx" comme vous le montrez, je l'ai fait a partir de la posture d ela priere, en faisant attention a la respiration, et hop "crac, crac, entendu et senti deux craquements , la zone est encore un peu sensible mùais je pense que tout s'est remis en place. Merci donc - du coup je met un sac chaud et je limite les exerccies en torsion je suppose, pour aujourd'hui. J'ai cru que je devrais aller chez le kiné en urgence ...(66 ans 3 opérations depuis fin juin, tracheo, foie deux fois, plus infection generalisée, les soins de suite et vos vodéos m'ont remis dans l'idée de me maintenir en forme tous le sjours !)
Bravo à vous
@@Alexandre-ToutpourmaSante pour dire ... je suis quand même allé chez le kiné qui m'a confirmé que la douleur restante était musculaire (et sur une zone un peu étendue en fait) il m'a bien 'détendu' je lui ai passé un dvd de scanner récent il me dit que je me tiens droit mais la morphologie du rachis fait qu il y a une fragilité a l'effort. (façon polie de dire que j'ai une lordose, peut etre ;) prochaine scéance venir en survetement pour apprendre des mouvements de mobilisation et renforcement... Merci pour votre travail (au fiat j'ai un petit gadget avec 2 electrodes, a piles, il m'a dit de l'employer est ce qu'on les place verticalement ou bien de part et d'autre de la vertebre/zone douloureuse (en général - pour info le massage a porté sur la gauche de la colonne, pas a droite.
Merci pour les conseils j'aimerais en savoir plus je souffre beaucoup.au bas du dos arthros +asiatique des doigts enfin dans les articulations sais plu quoi faire merci d'avance j'attends vos conseils Ida
Vous pouvez retrouver mes conseils dans mon programme suivant :
toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos/
Et dans l'ensemble de mes vidéos RUclips sur le mal de dos, ainsi que sur mon site toutpourmasante.fr
Merci..vous avez un livre d'exercices des cervicales ?
Oui ici : toutpourmasante.fr/produit/douleur-cervicale/
bonsoir, je vois que dans les exercices de renforcement musculaires pour les cervicales vous travaillez souvent avec le menton rentré ( ou double menton) alors pourquoi dites vous que pour dormir sur le dos il ne faut pas avoir le menton rentré ? Quel est la position de la tête qui fait ressortir la protusion, la le menton rentré ou la tête renversée en arrière ? merci pour vos conseils
Je pense qu'il y a confusion. Pas de position à bannir pendant le sommeil, il faut tout simplement adopter celle qui ne vous fait pas mal et vous permet de dormir du mieux possible...
👍🙏🙏🙏
Quel est le nombre de répétitions préconisez vous SVP
Avec mes remerciements
Cela dépend des exercices et de la phase du protocole: toutpourmasante.fr/produit/douleur-cervicale/
🙏🌸
c'est ok ce n'est pas un charlatan pour les mouvements présentés !
On me l'avait jamais fait celle là !!
Ouf je suis rassuré :)
@@Alexandre-ToutpourmaSante :D
Bonjour, est ce que les douleurs cervicales peuvent donner lieu à une gêne respiratoire
Oui c'est possible mais cela doit rester une gêne !
Comment obtenir votre programme j'ai la rupture totale de la coiffe des rotateurs des 2 epaules dont une intervention sur 1 epaule et ensuite tenotomie du biceps en plus enorme probleme aux cervicales je ne leve plus les bras et douleurs insupportables
Voici l'adresse avec les programmes d'exercices :
toutpourmasante.fr/produit/douleur-epaule/
toutpourmasante.fr/produit/douleur-cervicale/
Pas simple
Pourquoi ?