Névralgie cervico-brachiale : 6 exercices à faire
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- Опубликовано: 2 июн 2024
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00:00 - Introduction
00:17 - Symptômes de la névralgie cervico-brachiale
00:57 - Consignes pour réaliser les exercices
01:24 - Exercice 1 : Étirement de l'arrière de la nuque
03:05 - Exercice 2 : Étirement des cervicales avec mobilisation du plexus brachial
05:05 - Exercice 3 : Étirement du dos et des cervicales
06:12 - Exercice 4 : Renforcement des cervicales
07:45 - Exercice 5 : Gainage des cervicales
09:46 - Exercice 6 : Renforcement du dos et des épaules
11:08 - Fréquence, durée et évolution du programme
11:56 - Programme d'exercices pour soigner la névralgie cervico-brachiale à la maison
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous présenter un programme de 6 exercices à faire à la maison pour soulager et soigner la névralgie cervico-brachiale.
Cette pathologie provoque des douleurs cervicales qui descendent vers l'épaule, l'omoplate, le bras, la main et les doigts, avec une raideur de la nuque.
Elle peut être associée à des picotements, des brûlures, un engourdissement ou une gêne dans le bras, le haut du dos et l'épaule. Parce qu'elle est associée à une irritation du plexus brachial, elle est également appelée "la sciatique du cou ou du bras".
Pour soigner et soulager la névralgie cervico-brachiale, l'élément central du traitement est la pratique régulière d'exercices et d'étirements, pendant 6 à 12 semaines.
Certaines recommandations sont à suivre avant de réaliser les exercices :
- Vous assurer que vous n'avez pas de contre-indication médicale de la part de votre médecin.
- Ne pas forcer pendant un exercice si l'intensité de la douleur est supérieure à 4/10.
- Surveiller l'évolution de la douleur dans les 24 heures qui suivent, car elle ne doit pas augmenter après les exercices.
- S'assurer de réaliser chaque exercice avec la bonne technique, en respectant les consignes.
- Réaliser chaque exercice 1 à 2 fois par jour, pendant minimum 6 semaines.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
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Merci pour les exercices Alexandre, cela me soulage beaucoup. Merci merci merci. Je vous souhaite plein de bonheur dans votre vie
Avec plaisir
super chaîne, je suis infirmière
testé validé et recommandé +++
Merci à vous
Merci pour vos précieux conseils !
vec plaisir.
Je adore vos conseils merci
Avec plaisir 😊
Merci ! votre vidéo arrive au très bon moment
Avec plaisir
Merci de vos bons conseils, cela m aide beaucoup 🎉
Avec plaisir
Votre contenu m'a grandement assisté je vous adresse toute ma reconnaissance !👀
Avec plaisir
Merci 🙏
Avec plaisir
Excellents exercices. Un début de NCB a cause de ma posture devant les écrans. Les mauvaises habitudes ont la vie dure. J ai pratiqué les 3 premiers exercices et un soulagement incroyable. Merci Alexandre.
Génial !
Ta vidéo m as aidé merci beaucoup
Avec plaisir 😁
Vos précieux conseils tombent très bien ! Merci pour tout 🙏
Avec plaisir
Merci 👍🏼
Avec plaisir
Bonjour merci beaucoup
Avec plaisir
J ai le défilé thoraco-bracial gauche et droit en plus. Dont une hernie qui aplati légèrement la moelle épinière. Vos exercices m aide souvent. Immense merci
Avec plaisir
Merci vous m’avez beaucoup aider avec ces exercices ❤❤❤moins d’un mois rien ….j’ai des douleurs parfois mais je me sens tellement mieux 😊😊😊 encore merci…PS: j’ai fais l’exercice que 3 ou 4 fois ça fait tellement de bien😌😌😌
Bravo à vous ! Un conseil : soyez régulier et vous verrez encore plus de bénéfices !
Merci pour le conseil moi ça fait deux ans que j’en souffre je suis allé à l’hôpital sans succès des médicaments sans succès mais quand j’ai fait des exercices je suis soulagé
Prenez soin de vous !
Moi c'est pareil les conseils D, Alexandre me soulage aussi
moi jen ai souffert pendant 15 ans j'ai depense tout mon argent dans des medecines parallele jai fini en depression tentative de suicide et jai crié à Dieu et il m'a guerie dans le nom de Jesus Christ (Yeshua Ha Mashiah) si mon commentaire peut encouragé quelqu'un.🔥 Par ses meurtrissures nous sommes gueris.
Merci. j'enregistre pour pouvoir les refaire chaque jour, j'ai une névralgie côté droit, je faisais 5x60 pompes j'arrive à peine à en faire 40 après 4 passages chez 2 ostéo
L'ostéo n'est pas ce qui est reconnu comme le plus efficace pour ce type de douleur !
Hello , MERCiiii vos exercices m.ont fait beaucoup de bien 😍 j ai pas trop forcé vu douleur mais super ca m a soulagé 😊🙏
J ai essentiellement cette douleur + le sciatique en ce moment.... avez vous des vidéos a me conseiller svp ?
ruclips.net/video/UO8FiFG5nfc/видео.htmlsi=YfFF9VWmE2wxZt3i
Merci beaucoup j’ai cette douleur qui me lance dans le bras déjà de savoir d’où sa viens c’est important et de soulager c’est encore mieux merci
Avec plaisir
Bonjour j'ai une question : Est-il nécessairement le cas lors d'une nevralgie cervicobrachiale que notre douleur s'intensifie lors de certains mouvements?
en effet je ne ressens pas lorsque je fais un certains mouvements (par exemple me coucher, tourner la tete dans un certain sens,...) que la douleur est plus intense..
Ma douleur est bilaterale, me crée des pertes de force dans bras notamment dans la zone autour du coude (triceps, coude, avant bras)
Non pas toujours cela est variable d'un individu à l'autre, en fonction de l'atteinte.
Bonjour, apres un choc a moto il y a 2 semaines j ai toujours tres mal a la nuque en position assis et allonger.Devrai je faire des radios ou plutot IRM ? MERCI
Plus prudent de consulter votre médecin et de lui en faire part oui.
En cas de NCB du a une Hernie discale la flexion de la nuque est pas forcément recommandée non ?
Non pas de souci, pas de mouvement à éviter en particulier, juste respecter votre douleur et ne pas forcer si douleur supérieure à 4/10
Névralgie du plexus brachial et compression des nerfs et artères du plexus brachial c est pareil?
Non
Bonjour j ai une névralgie mais le deuxième exercice je peux pas le faire mais très bon conseil merci beaucoup
Ma douleur me fait mal dans le coude
Prenez soin de vous
@@Alexandre-ToutpourmaSante ca passe pas merci beaucoup
Bonjour moi c'est depuis 6ans le médecin m'a dit que j'ai cette maladie et jusqu'aujourd'hui je sens très mal au niveau de toutes mes articulations qu'est qui pourrait m'aider
Prenez soin de vous
Moi j’ai les douleurs que au niveau des cervicales et qui va jusqu’à l’épaule
Prenez soin de vous
Mais j’aimerais savoir si j’ai vraiment sa car mon corps a la moindre vibration la douleur je la sent des cervicales jusqu’à mes 2 épaules je me peux ni courrir ni faire de gestes brusque
moi c’est le biceps 😢..hyper douloureux 8/10
Prenez soin de vous
Tout ces mouvements me font très mal, mais je commence avec douleurs 10/10 .... c'est horrible
En parler à votre médecin en amont.
Depuis 4mois que je suis souffrant parfois et plus les derniers jours de 6 sur 10 depuis un mois j ai commencé aujourd'hui le 28 novembre 2023 enfin soulagé
Qu'est ce que/qui as tu Vu??
Prenez soin de vous
@@Alexandre-ToutpourmaSante est ce que il y a qqn osteo/kine que Vous pouvez conseiller sur Paris?