Quelles chaussures de running quand on a mal au genou ?
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- Опубликовано: 12 июн 2024
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00:00 - Introduction
00:19 - Principales causes de la douleur du genou en courant
00:59 - Amortie de la chaussure
01:52 - Stabilité, pronation, supination, universel
03:00 - Drop de la chaussure
04:11 - Confort et légèreté
05:12 - Comment choisir le bon modèle ?
06:36 - Comment ne plus avoir mal au genou en courant ?
07:09 - Exercices pour renforcer les genoux
Vidéos complémentaires à visionner :
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous aider à choisir le bon modèle de chaussures de running pour soulager votre douleur du genou en courant.
Même si les chaussures de running ne sont pas la première cause à l'origine de la douleur du genou chez le coureur à pied, elles peuvent augmenter la douleur lorsqu'elles ne sont pas adaptées à votre profile ni à votre technique.
Plusieurs critères sont à étudier pour faire votre choix : amorti, stabilité, semelle, drop, confort, légèreté.
Pour choisir vos chaussures, ma recommandation est d’utiliser le confort comme le principal critère à considérer. Ainsi, n’ayez pas peur d’essayer différentes marques et différents modèles.
Plusieurs facteurs peuvent expliquer l'apparition d'une douleur au genou lorsque vous courez :
- Chocs répétés sur les articulations du genou à chaque foulée, tout particulièrement si vous avez des faiblesses musculaires et une technique de course inadaptée.
- Mauvaise gestion de votre entraînement avec une augmentation trop rapide de l'intensité de vos séances.
- Chaussures de running inadaptées qui perturbent votre foulée naturelle.
- Surpoids qui vient augmenter le stress sur les articulations des genoux.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
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Merci Alexandre je connaissais pas le drop je vais regarder tout ça sur mes chaussures j'adore tes contenus 😮😮
Avec plaisir 😁
Bonjour Alexandre,sujet très intéressant 👟👍 merci pour ce partage🙏j’adore vos videos! A bientôt!
Avec plaisir
Je souffre de douleurs du genou à cause de l'arthrose débutante, j'ai commencé les exercices que vous nous avez proposés dans ce sens et je vois déjà les résultats. Merci beaucoup pour tout ce que vous nous présentez ❤
Bravo à vous
Merci pour tout ces bons conseils 👍🏼😁
Avec plaisir 😁
Merci pour cette vidéo !
Avec plaisir 🙂
Merci beaucoup du partage, très explicite, et important cette vidéo. Décidément les spam bot n'arrêterons jamais. Est ce sur toutes les chaînes youtube. J'espère que je suis dans les clou, je mets que du pegasus la j'ai les nouvelles. Sinon je changerais, si vous me corrigé, merci beaucoup un sujet très intéressant.
Dansl es études et en pratique on recommande de jongler entre 2 ou 3 modèles différents à l'entraînement. C'est une recommandation qui semble bénéfique pour limiter les risques de blessure.
@@Alexandre-ToutpourmaSanteahhh d'accord j'ai retenu la leçon, merci beaucoup du conseil.
Merci pour cette vidéo ! J'aurais aimé qu'elle sorte avant d'avoir acheté les miennes cela dit XD
Pour la prochaine paire !
toutpourmasante.fr/chaussures-running-douleur-genou/#meilleure-chaussure
Bonjour. Déjà merci pour tout vos conseils. J’ai 51 ans et cours 4 x semaine. Pendant un mois, une fois par semaine j’ai fait des 10 x 1’/1’. Au bout de ce mois, douleurs très vive, niveau adducteur et hanches. J’ai arrêté de courir 5 jours, les douleurs aux quasiment disparus, j’ai pu reprendre les footing. Un adducteur continue à me faire légèrement mal ( 1 sur 10) le lendemain de mes footings. Faut dire que mes échauffements étaient pas très complets avant les séances. Et je pense que je courais les intervalles trop vite par rapport à mon niveau. Est-ce bon signe que les douleurs ont plutôt régresser en 5 jours ? Et quand pourrais-je reprendre un peu l’intensité, mais sans être un bourrin cette fois 😂? Merci beaucoup 😊
C'est très bon signe effectivement surtout si vous ne sentez rien ou presque en courant. Il faut reprendre très progressivement les fractionnés et observer comment le corps réagit.
@@Alexandre-ToutpourmaSantemerci beaucoup pour votre gentillesse. 😊
Alors les chaussures et l’approche minimaliste n’est donc pas recommandée ?
Je trouvais le principe très intéressant de reconnectées avec nos pieds et le sol comme nos ancêtres auparavant
Comme précisé dans la vidéo, les extrêmes ne sont pas souvent la solution. Est-ce naturel de courir sur du bitume tout plat sans changement de direction ? Ou de faire des ultra pendant des heures et des heures ?
Je cours depuis 3 ans, j'ai toujours pris le premier prix décathlon (drop 10 y a que ça)
Problème au genou l'an dernier, toujours des douleurs en descente. J'ai fini par perdre 5kg et depuis plus rien.
Comme je le précise dans la vidéo le modèle de chaussures n'est pas la cause de la douleur du genou, mais arrive en second plan...
Moi je pense stopper la course à pied et faire que de la marche rando vélo ,,, fini la course à pied trop impacte pour le corps à mon sens
Marche rando + renfo + vélo = super programme !
Je trouve trop dur de faire une cadence superieure à 165 bpm je finis en essoufflement total dès que j'essaie
Il ne faut pas accélérer et courir plus vite, il faut conserver la même vitesse.
@@Alexandre-ToutpourmaSante comment qu'on fait :D merci
Bare foot! Si un coureur court pour la premiere fois des le depart en minimaliste, il sera obligé d’adapter une bonne foulée des le depart et donc aura une cadence elevee et ne talonnera pas. Le business de la chaussure n’en parlera jamais
Effectivement courir pied nu aide à adopter une foulée avec attaque médio ou avant pied. Toutefois les contraintes sont déplacées vers les chevilles et tendons d'Achille, on déplace donc le problème sur une autre articulation...
Il faut surtout rester progressif dans son approche à l'entraînement et éviter les grandes variations en restant régulier le plus possible...