🚩🚩Retrouvez mes différents programmes d'exercices pour soigner les douleurs du genou ici : toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/ 🚩🚩 Suivez mon cours en ligne de renforcement musculaire pour la course à pied ici : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
Je souffre de douleurs du genou à cause de l'arthrose débutante, j'ai commencé les exercices que vous nous avez proposés dans ce sens et je vois déjà les résultats. Merci beaucoup pour tout ce que vous nous présentez ❤
Merci beaucoup du partage, très explicite, et important cette vidéo. Décidément les spam bot n'arrêterons jamais. Est ce sur toutes les chaînes youtube. J'espère que je suis dans les clou, je mets que du pegasus la j'ai les nouvelles. Sinon je changerais, si vous me corrigé, merci beaucoup un sujet très intéressant.
Dansl es études et en pratique on recommande de jongler entre 2 ou 3 modèles différents à l'entraînement. C'est une recommandation qui semble bénéfique pour limiter les risques de blessure.
Bonsoir Alexandre, je cour avec des Decathlon evadict xt8 ( entre 8 et 12 km) et pour du confort j’ai pris des asics nimbus . Après 3km avec celle-ci il m’a été impossible de continuer vue la douleur sous les rotules….😢😢. Pense tu que cela vient de ma fouler à modifier ou une inaptitude à cette chaussure ? Le confort est merveilleux mais tellement douloureux ( tellement paradoxal ) Aurais tu un conseil à mon problème à me donner stp ? Merci
Reprendre les anciennes chaussures si vous n'avez pas mal. Et faire du renforcement musculaire régulièrement : ruclips.net/video/pWpXNzz07H4/видео.html&pp=ygUTcmVuZm9yY2VtZW50IGNvdXJzZQ%3D%3D
Bonjour. Déjà merci pour tout vos conseils. J’ai 51 ans et cours 4 x semaine. Pendant un mois, une fois par semaine j’ai fait des 10 x 1’/1’. Au bout de ce mois, douleurs très vive, niveau adducteur et hanches. J’ai arrêté de courir 5 jours, les douleurs aux quasiment disparus, j’ai pu reprendre les footing. Un adducteur continue à me faire légèrement mal ( 1 sur 10) le lendemain de mes footings. Faut dire que mes échauffements étaient pas très complets avant les séances. Et je pense que je courais les intervalles trop vite par rapport à mon niveau. Est-ce bon signe que les douleurs ont plutôt régresser en 5 jours ? Et quand pourrais-je reprendre un peu l’intensité, mais sans être un bourrin cette fois 😂? Merci beaucoup 😊
C'est très bon signe effectivement surtout si vous ne sentez rien ou presque en courant. Il faut reprendre très progressivement les fractionnés et observer comment le corps réagit.
Je cours depuis 3 ans, j'ai toujours pris le premier prix décathlon (drop 10 y a que ça) Problème au genou l'an dernier, toujours des douleurs en descente. J'ai fini par perdre 5kg et depuis plus rien.
Alors les chaussures et l’approche minimaliste n’est donc pas recommandée ? Je trouvais le principe très intéressant de reconnectées avec nos pieds et le sol comme nos ancêtres auparavant
Comme précisé dans la vidéo, les extrêmes ne sont pas souvent la solution. Est-ce naturel de courir sur du bitume tout plat sans changement de direction ? Ou de faire des ultra pendant des heures et des heures ?
Bare foot! Si un coureur court pour la premiere fois des le depart en minimaliste, il sera obligé d’adapter une bonne foulée des le depart et donc aura une cadence elevee et ne talonnera pas. Le business de la chaussure n’en parlera jamais
Effectivement courir pied nu aide à adopter une foulée avec attaque médio ou avant pied. Toutefois les contraintes sont déplacées vers les chevilles et tendons d'Achille, on déplace donc le problème sur une autre articulation... Il faut surtout rester progressif dans son approche à l'entraînement et éviter les grandes variations en restant régulier le plus possible...
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🚩🚩 Suivez mon cours en ligne de renforcement musculaire pour la course à pied ici :
toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
❤
Je souffre de douleurs du genou à cause de l'arthrose débutante, j'ai commencé les exercices que vous nous avez proposés dans ce sens et je vois déjà les résultats. Merci beaucoup pour tout ce que vous nous présentez ❤
Bravo à vous
Merci Alexandre je connaissais pas le drop je vais regarder tout ça sur mes chaussures j'adore tes contenus 😮😮
Avec plaisir 😁
Merci beaucoup du partage, très explicite, et important cette vidéo. Décidément les spam bot n'arrêterons jamais. Est ce sur toutes les chaînes youtube. J'espère que je suis dans les clou, je mets que du pegasus la j'ai les nouvelles. Sinon je changerais, si vous me corrigé, merci beaucoup un sujet très intéressant.
Dansl es études et en pratique on recommande de jongler entre 2 ou 3 modèles différents à l'entraînement. C'est une recommandation qui semble bénéfique pour limiter les risques de blessure.
@@Alexandre-ToutpourmaSanteahhh d'accord j'ai retenu la leçon, merci beaucoup du conseil.
Merci pour cette vidéo !
Avec plaisir 🙂
Merci pour tout ces bons conseils 👍🏼😁
Avec plaisir 😁
Bonjour Alexandre,sujet très intéressant 👟👍 merci pour ce partage🙏j’adore vos videos! A bientôt!
Avec plaisir
Merci pour cette vidéo ! J'aurais aimé qu'elle sorte avant d'avoir acheté les miennes cela dit XD
Pour la prochaine paire !
toutpourmasante.fr/chaussures-running-douleur-genou/#meilleure-chaussure
Bonsoir Alexandre, je cour avec des Decathlon evadict xt8 ( entre 8 et 12 km) et pour du confort j’ai pris des asics nimbus . Après 3km avec celle-ci il m’a été impossible de continuer vue la douleur sous les rotules….😢😢. Pense tu que cela vient de ma fouler à modifier ou une inaptitude à cette chaussure ? Le confort est merveilleux mais tellement douloureux ( tellement paradoxal )
Aurais tu un conseil à mon problème à me donner stp ? Merci
Reprendre les anciennes chaussures si vous n'avez pas mal. Et faire du renforcement musculaire régulièrement : ruclips.net/video/pWpXNzz07H4/видео.html&pp=ygUTcmVuZm9yY2VtZW50IGNvdXJzZQ%3D%3D
Bonjour. Déjà merci pour tout vos conseils. J’ai 51 ans et cours 4 x semaine. Pendant un mois, une fois par semaine j’ai fait des 10 x 1’/1’. Au bout de ce mois, douleurs très vive, niveau adducteur et hanches. J’ai arrêté de courir 5 jours, les douleurs aux quasiment disparus, j’ai pu reprendre les footing. Un adducteur continue à me faire légèrement mal ( 1 sur 10) le lendemain de mes footings. Faut dire que mes échauffements étaient pas très complets avant les séances. Et je pense que je courais les intervalles trop vite par rapport à mon niveau. Est-ce bon signe que les douleurs ont plutôt régresser en 5 jours ? Et quand pourrais-je reprendre un peu l’intensité, mais sans être un bourrin cette fois 😂? Merci beaucoup 😊
C'est très bon signe effectivement surtout si vous ne sentez rien ou presque en courant. Il faut reprendre très progressivement les fractionnés et observer comment le corps réagit.
@@Alexandre-ToutpourmaSantemerci beaucoup pour votre gentillesse. 😊
Je cours depuis 3 ans, j'ai toujours pris le premier prix décathlon (drop 10 y a que ça)
Problème au genou l'an dernier, toujours des douleurs en descente. J'ai fini par perdre 5kg et depuis plus rien.
Comme je le précise dans la vidéo le modèle de chaussures n'est pas la cause de la douleur du genou, mais arrive en second plan...
Alors les chaussures et l’approche minimaliste n’est donc pas recommandée ?
Je trouvais le principe très intéressant de reconnectées avec nos pieds et le sol comme nos ancêtres auparavant
Comme précisé dans la vidéo, les extrêmes ne sont pas souvent la solution. Est-ce naturel de courir sur du bitume tout plat sans changement de direction ? Ou de faire des ultra pendant des heures et des heures ?
Je trouve trop dur de faire une cadence superieure à 165 bpm je finis en essoufflement total dès que j'essaie
Il ne faut pas accélérer et courir plus vite, il faut conserver la même vitesse.
@@Alexandre-ToutpourmaSante comment qu'on fait :D merci
Bare foot! Si un coureur court pour la premiere fois des le depart en minimaliste, il sera obligé d’adapter une bonne foulée des le depart et donc aura une cadence elevee et ne talonnera pas. Le business de la chaussure n’en parlera jamais
Effectivement courir pied nu aide à adopter une foulée avec attaque médio ou avant pied. Toutefois les contraintes sont déplacées vers les chevilles et tendons d'Achille, on déplace donc le problème sur une autre articulation...
Il faut surtout rester progressif dans son approche à l'entraînement et éviter les grandes variations en restant régulier le plus possible...