Ce sont de très bons conseils. Que je transmet aussi depuis mes formations. Car oui, ça fait plus de 10 ans que la clinique du coureur les partage. Donc faut peut-être pas trop se la péter en disant que personne ne donne de conseils sauf vous😉
J'ai fait ma 1ère seance. J'ai kiffé les sensations. Step down, on sent bien que ça travaille au niveau du genou, on sent ses jambes renforcées. Abduction hanches, j'ai bien senti que je devais faire un effort pour pas que ma hanche s'affesse. Du coup, c normal que je sente plus le travail sur la jambe de soutien? Le split squat.... Le. Split. Squat. Un véritable exercice de nazi mdr. J'me suis fait aspirer mon âme 😂. G dû me tenir à la rampe pour descendre les escaliers de la salle. Impossible de faire le cardio ensuite. Un exercice de fou furieux. J'imagine mm pas la puissance que j'aurais dans quelques mois inchallah. Merci 🙌
Merci pour cette superbe vidéo 🙏si on s'est provoqué déjà des douleurs au 2 genoux en courant .faut il faire les exercices sans courir ou courir quand même ? Et combien de temps .merciii 🙏🙏
Bonjour super video ! Combien de seances de renfos par semaine vous préconisez pour que le traitement soit optimal ? j'ai commencer à le faire tout les jours, n'est ce pas trop ?
Un grand merci pour cette vidéo détaillée et super utile ! Elle me donne l'espoir de pouvoir courir de nouveau sans me faire mal dans quelques mois. Je l'ai reveue 3 fois pour capter toutes les infos, mais il me reste une question : les 3 exos, il faut les faire une seule fois ou plusieurs fois par jour ?
Tres sympa comme video, combien de fois par semaine, faut t il mettte en place ce protocole, dans l ideal, je sais bien que 1 fois c est deja mieux que 0 et qu il faudra etre régulier 🙃 mais vous pencherez plus vers 2 seances ou 4 ?
merci pour cette proposition d'exercices, je viens de faire une série de chaque pour voir comment mon genou réagit (et en attendant une IRM pour confirmer que c'est "juste" une tendinopathie), j'ai bien senti travailler de différentes manière les muscles autour du genou, en seulement 3 exercices différents ça me plait bien. Petite question, peut-on également faire des exercices d'étirement actifs, en contre-résistance ou contracté/relaché ? Ou bien est-ce un peu risqué sur des ligaments fragilisés?
J'ai une tendinite au tendon rotulien, au niveau de l'insertion osseuse côté rotule. Ces exercices semblent parfait pour ce genre de douleur, non ? (merci les semelles ortho...) Merci en tous cas :)
salut, je fais du vélo d'habitude sans trop de problème et j'ai commencé la course à pieds mais j'ai quelques douleurs sur ma jambe droite, j ai le syndrome de l'essuie glace et aussi une douleur au niveau du côté du talon d'Achille et j'ai quelque problèmes d'équilibre à tenir sur 1 jambe, tu conseille quoi comme renforcement musculaire
Salut et merci pour tes conseils ;) Je me suis fait une micro session du ménisque en voulant progresser trop rapidement. Du coup en arrêt pour le moment mais pas en arrêt de sport. Penses tu que ces exercices sont valable pour moi également, sachant que je n'ai pas une douleur insurmontable :) Merci encore
Ce sont de très bons conseils. Que je transmet aussi depuis mes formations. Car oui, ça fait plus de 10 ans que la clinique du coureur les partage. Donc faut peut-être pas trop se la péter en disant que personne ne donne de conseils sauf vous😉
😂 exceptionnel, merci pour ton commentaire Thomas. Force à toi pour les formations, tu es un grand de ce monde !
Quali comme d’hab ! Merciii 😍
Merci jeffette !!!
Excellente vidéo qui sort du lot, merci pour les exercises je n'aurai jamais pensé au fessier. Une ref pour l'élastique?
Ils font tous l’affaire !
Je commence dès demain 👍🔥
Let’s go
Très bonne vidéo.
Merci
Merci 🙏
Top la vidéo des bonnes exercices merci
Merci !
merci pour cette video au top et très claire, s'adresse t'elle aussi au personnes atteintes de chondropatie?
Ça peut !
Deutsche !
J'ai fait ma 1ère seance. J'ai kiffé les sensations.
Step down, on sent bien que ça travaille au niveau du genou, on sent ses jambes renforcées.
Abduction hanches, j'ai bien senti que je devais faire un effort pour pas que ma hanche s'affesse.
Du coup, c normal que je sente plus le travail sur la jambe de soutien?
Le split squat....
Le.
Split.
Squat.
Un véritable exercice de nazi mdr. J'me suis fait aspirer mon âme 😂. G dû me tenir à la rampe pour descendre les escaliers de la salle. Impossible de faire le cardio ensuite. Un exercice de fou furieux. J'imagine mm pas la puissance que j'aurais dans quelques mois inchallah.
Merci 🙌
Force à toi
Merci pour cette superbe vidéo 🙏si on s'est provoqué déjà des douleurs au 2 genoux en courant .faut il faire les exercices sans courir ou courir quand même ? Et combien de temps .merciii 🙏🙏
Ça dépend ! Merci 🙏
Bonjour super video ! Combien de seances de renfos par semaine vous préconisez pour que le traitement soit optimal ? j'ai commencer à le faire tout les jours, n'est ce pas trop ?
Si c’est un peu trop ! 2 à 3 par semaine c’est top !
Bonjour j'ai une large fissure au tendon d achille on ma conseillé (le radiologue) du PRP, vous en pensez quoi ?
Merci
Aucune idée, ce n’est pas trop le sujet d a vidéo
Un grand merci pour cette vidéo détaillée et super utile ! Elle me donne l'espoir de pouvoir courir de nouveau sans me faire mal dans quelques mois. Je l'ai reveue 3 fois pour capter toutes les infos, mais il me reste une question : les 3 exos, il faut les faire une seule fois ou plusieurs fois par jour ?
Une seule ça le fait :)
Tres sympa comme video, combien de fois par semaine, faut t il mettte en place ce protocole, dans l ideal, je sais bien que 1 fois c est deja mieux que 0 et qu il faudra etre régulier 🙃 mais vous pencherez plus vers 2 seances ou 4 ?
2 c'est bien :)
merci pour cette proposition d'exercices, je viens de faire une série de chaque pour voir comment mon genou réagit (et en attendant une IRM pour confirmer que c'est "juste" une tendinopathie), j'ai bien senti travailler de différentes manière les muscles autour du genou, en seulement 3 exercices différents ça me plait bien. Petite question, peut-on également faire des exercices d'étirement actifs, en contre-résistance ou contracté/relaché ? Ou bien est-ce un peu risqué sur des ligaments fragilisés?
Aucun soucis
Quand on va courir autant le faire juste après la séance fe renfo avec les muscles bien activés ?
Exact !
J'ai une tendinite au tendon rotulien, au niveau de l'insertion osseuse côté rotule. Ces exercices semblent parfait pour ce genre de douleur, non ? (merci les semelles ortho...)
Merci en tous cas :)
Regarde notre vidéo sur la tendinopathie patellaire, c’est encore mieux
@@training.therapie Je viens de voir, merci beaucoup !! Ca me rassure car c'est des exercices que je fais déjà =)) Encore merci ;)
salut, je fais du vélo d'habitude sans trop de problème et j'ai commencé la course à pieds mais j'ai quelques douleurs sur ma jambe droite, j ai le syndrome de l'essuie glace et aussi une douleur au niveau du côté du talon d'Achille et j'ai quelque problèmes d'équilibre à tenir sur 1 jambe, tu conseille quoi comme renforcement musculaire
On a une vidéo dédiée
Salut et merci pour tes conseils ;)
Je me suis fait une micro session du ménisque en voulant progresser trop rapidement. Du coup en arrêt pour le moment mais pas en arrêt de sport. Penses tu que ces exercices sont valable pour moi également, sachant que je n'ai pas une douleur insurmontable :)
Merci encore
Carrément 👍
Je traine une tendinopathie rotulienne avec des exercices similaires et rien à faire. 😢 Mes douleurs agissent qu'après les efforts.
Tu as regardé notre grosse vidéo à ce sujet ?
@@training.therapie oui peut être, comment s'intitule cette vidéo ?
La SEULE VIDÉO que tu dois voir sur la TENDINITE ROTULIENNE (mythes et plan de rééducation complet)
Collagene
Ha
Te partager...pas français
Ha pas sympa