Causes de la douleur du genou en cyclisme + Solutions
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- Опубликовано: 13 июн 2024
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00:00 - Introduction
01:01 - Réglages du vélo (hauteur de selle)
03:07 - Réglages des cales
03:48 - Surcharge d'entraînement et fatigue
04:51 - Renforcement pour corriger les déséquilibres musculaires
05:44 - Étirements en cas de raideurs articulaires et musculaires
06:26 - Modification de la cadence et de la technique de pédalage
07:34 - Blessures du genou les plus fréquentes chez le cycliste
08:32 - Programme d'exercices pour soulager la douleur du genou
Vidéos complémentaires à visionner :
- Réglages de la position sur le vélo (Selle et cales) : • Comment bien régler sa...
- Musculation pour le cyclisme : • Musculation pour le vé...
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- Soulager la douleur du genou en vélo : • Douleur du genou en vé...
► LIRE L'ARTICLE : toutpourmasante.fr/douleur-ge...
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous aider à soulager votre douleur du genou en vélo. Elle vous détaille les différentes causes possibles à l'origine de votre douleur lorsque vous pédalez, ainsi que les solutions pour bien vous soigner.
Les douleurs peuvent être présentes à l'avant du genou, notamment en cas de syndrome rotulien ou de tendinite rotulienne, à l'extérieur du genou en cas de syndrome de l'essuie glace, à l'intérieur ou à l'arrière du genou.
En fonction de la localisation de votre douleur, des réglages spécifiques de la position du le vélo, en ajustant la hauteur de selle et les cales, peuvent vous aider à vous débarrasser de votre problème au genou.
Enfin, des exercices de renforcement, des étirements, et des modifications de vos entraînements et de votre cadence de pédalage seront bénéfiques en cas de douleur du genou chez le cycliste.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
🚩🚩Retrouvez mes différents programmes d'exercices pour soigner les douleurs du genou ici :
toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/
Vidéo de qualité la meilleure que j'ai consultée sur le sujet
Un grand merci !
Bonjour Alexandre☀️ le bon rdv du dimanche matin😉 Merci pour vos bons conseils👍🏃♂️🚴
Avec plaisir
Merci Alexandre je connaissais pas du tout ces réglages moi je fais plutôt du vélo d'appart😅😅😅😅😊😊😊
C'est aussi utile de bien le régler notamment la hauteur de selle !
Bonjour Alexandre a la radio ont a découvert une femoropatelaires peut ont faite du vélo d'appartement svp
Oui c'est plutôt conseillé sauf si cela augmente votre douleur...
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup
Merci pour cette vidéo !
Je viens de recommencer à courir et je ressens une douleur persistante à l'avant des cuisses, sensation que je n'ai pas en faisant du vélo.
J'ai essayé des massages et des étirements, mais la douleur demeure.
Je ne trouve pas la vidéo (bien régler votre vélo)
Elle sortira dans une semaine !
@@Alexandre-ToutpourmaSante Cool...
Est-ce que cela vaut pour une douleur au genou à postériori de l'effort ?
Tout dépend de la douleur et de son origine...
pour moi le menisque qui c'est deboité le medecin me la remis en place
Prenez soin de vous