Non non non. Il n'y a quasiment pas d'acide lactique dans le corps. Le pka de l'acide lactique est de 3.4 alors que le pH du corps est proche de 7, l'acide lactique se décompose donc en lactate. Par ailleurs, la sensation de brûlure n'est pas liée à un quelconque acide mais plutôt à de la micro déchirure musculaire.
Au delà de l'intérêt du sujet traité, j'adore votre bonne humeur absolument communicative. Entre mes sorties, je viens toujours voir si il y a une nouvelle vidéo. Ca maintien dans le truc et c'est génial. Perso après un entrainement en puissance comme cet aprem, rien de mieux que...quelques étirements rapides, bien m'hydrater et rester un peu au repos, c'est à dire une petite heure tranquillou. A bientôt et surtout...Ne changez rien !!😀
La musique en arrière arrière-plan... très pénible, j'ai eu beaucoup de mal à rester jusqu'à la fin. Je préfère sans. Sinon le poto Yoyo et ses massages, Excellent 😁
Le week-end du 1Janvier avec mon compagnon de route on a tapé 150 kms en foncier j'y suis retourné le lundi matin et au bout d'une heure et demi j'ai ressenti une douleur au genou gauche au niveau du ménisque obligé de mettre pied à terre pouvez vous m'explique comment ça arrive ce genre de chose(en tant qu'ancien pro) ? Merci encore pour toute vos explications dans cette vidéo
Perso j'avais souvent cette sensation de lourdeur aux guibolles et j'ai commencé à m'étirer minimum 5j / 7j avec supplément jambes en l'air à chaque fois, alors oui c'est long et chiant mais ça permet d'enchaîner avec la balade après le repas du dimanche sans problème ! contexte : pour 6 à 8 entraînements semaine en triathlon 2 vélo 2 course à pied minimum
oh attention l'acide lactique est un mythe! les bas de contention malheureusement aucune étude ne prouve réellement l'effet pour l'effort/récup sportive cependant très utile quand il y a un mauvais retour veineux (en cas de varice par exemple) cryothérapie de même aucune étude se mette d'accord, par contre ! oui le bain froid très bon (même pour le système immunitaire) Pour les massage je vous conseil toujours de partir de haut en bas (Petit tips l'huile d'arnica) en alternant les phases avec de la force/rapide/doux/lents l'électrostimulation ne sert a rien en vrais... un bon massage fait largement l'affaire. Les bottes en effet y'a quelques résultats pas mal et oui rien de mieux pour éliminer les courbatures de faire ce que l'on a fait
Il faut faire un massage du bas de la jambe en remontant vers les cuisses avec du baume du tigre chinois c'est un truc magique car ça décontracté les muscles ça fait un effet refroidissant. Ça marche super bien
Récupération active le vélo c'est top, hier bonne séance jambes à la salle de muscu et aujourd'hui du mal à marcher j'ai fait une sortie de 2h en bord de mer tranquille en moulinant rapidement et ça va bcp mieux !
Salut les potes, moi à la fin de mes courses, je m'hydrate bien et j'enfile mes chaussettes de contention, avec une petite collation style banane. Voilà la bise
Salut à vous moi aussi j'ai le mal de pattes je travail dans le cycle et je fait du route vtt xc plus dh et sa fait 6 mois que je me prépare au roc trophy 235 km et 6000D+ qui est le 5 octobre moi j'utilise de la crème décontractant.
Merci pour cette vidéo J’avoue qu’elle temps ma bique !! En ce moment j ai les jambes lourde !! Et ça depuis que je fais du vélo 🚵🏽♂️🚴♀️ désormais me concernant c est fini les bain ultra chaud !! Tt suite après ma séance je comprends mieux Prk je suis à la Ramasse !!
La table d’inversion !! Rien de tel, exceptionnellement efficace pour décompresser en plus les disques intervertébraux, l’outil ultime pour tous cyclistes et compétiteurs éclairés
perso je mets des chaussettes de contention car pas le temps de mettre les jambes en l air car je creve la dalle aprés les séances ,une douche et je me fout a table et une bonne sieste pour récupérer
Altea Les chanceux!! J’ai passé 2 semaines à Calp début décembre, splendide météo, beaux cols, routes impec et paysages splendides! (Rates, Tudons, Bernia, Pego,… 👍)
je voudrais changer mes roues normales pour mettre des roues hautes , mais y a plusieurs largeurs, j aimerais bien un dossier sur les avantages et inconvénients suivant les dimensions
@@MrTof51000 pas le jantes , des roues hautes!!!! des roues avec des sortes de flasque de allant de 10 a 50 cm , c est le vendeur qui m a dit que ca s appellait des roues hautes
Je l'utilise, ça fait un sacré mal de chien, en début de massage, jusqu'à ce que le muscle se détende, perso je ne pourrai plus m'en passer, c'est top. 👍🏻👍🏻
Je déconseille vraiment les bas de contention : en fait ça fait un garrot là ou le bas s'arrête , c'est à dire que ça crée un effet contraire à ce qui est recherché !
Non non non. Il n'y a quasiment pas d'acide lactique dans le corps. Le pka de l'acide lactique est de 3.4 alors que le pH du corps est proche de 7, l'acide lactique se décompose donc en lactate.
Par ailleurs, la sensation de brûlure n'est pas liée à un quelconque acide mais plutôt à de la micro déchirure musculaire.
et ça, dès le début de la vidéo :/
En fait c'est plutôt dû à l'acidose musculaire, lié à la baisse de pH associé à l'augmentation de la production de proton H+, produits de la glycolyse
@@tom38334 bonjour, je ne comprends pas il y a de l'acide ou il n'y en pas ?
@@lio220bonjour. Non, la sensation de brûlure n'est pas liée à l'acide lactique (absente dans le corps humain)
@@tom38334 ah d'accord, tu sais à quoi est due la sensation de brulure qui arrive au 300m en athletisme, et la fatigue musculaire du lendemain ?
Au delà de l'intérêt du sujet traité, j'adore votre bonne humeur absolument communicative. Entre mes sorties, je viens toujours voir si il y a une nouvelle vidéo. Ca maintien dans le truc et c'est génial. Perso après un entrainement en puissance comme cet aprem, rien de mieux que...quelques étirements rapides, bien m'hydrater et rester un peu au repos, c'est à dire une petite heure tranquillou. A bientôt et surtout...Ne changez rien !!😀
Absolument d'accord👌
Super intéressent mêmes si le mythe de l'acide lactique a la peau dur
Grosse pensée à Egan Bernal, qui a lourdement chuté
7:17 Loïc n'a pas pu résister a la profondeur 😭🤣🤣🤣
La musique en arrière arrière-plan... très pénible, j'ai eu beaucoup de mal à rester jusqu'à la fin. Je préfère sans. Sinon le poto Yoyo et ses massages, Excellent 😁
S'étirer quand ta mal aux patte, il y a pas plus contre-productif, c'est même pas une question de flemme
La meilleure des récupérations, ça reste le sommeil 😉
Salut les gars merci pour la vidéo, ces conseils et info 👍😉🚴♀️
Le week-end du 1Janvier avec mon compagnon de route on a tapé 150 kms en foncier j'y suis retourné le lundi matin et au bout d'une heure et demi j'ai ressenti une douleur au genou gauche au niveau du ménisque obligé de mettre pied à terre pouvez vous m'explique comment ça arrive ce genre de chose(en tant qu'ancien pro) ?
Merci encore pour toute vos explications dans cette vidéo
Perso, après une grosse sortie qui fait mal aux pattes, le lendemain sortie d’une heure trente à 18 kmh tranquilou ça me refais nickel
des exercices avec un rouleau de massage , c'est top pour la récup !
Perso j'avais souvent cette sensation de lourdeur aux guibolles et j'ai commencé à m'étirer minimum 5j / 7j avec supplément jambes en l'air à chaque fois, alors oui c'est long et chiant mais ça permet d'enchaîner avec la balade après le repas du dimanche sans problème ! contexte : pour 6 à 8 entraînements semaine en triathlon 2 vélo 2 course à pied minimum
Et quand trop c'est trop, eau froide sur les jambes à la fin de la douche
oh attention l'acide lactique est un mythe!
les bas de contention malheureusement aucune étude ne prouve réellement l'effet pour l'effort/récup sportive
cependant très utile quand il y a un mauvais retour veineux (en cas de varice par exemple)
cryothérapie de même aucune étude se mette d'accord, par contre ! oui le bain froid très bon (même pour le système immunitaire)
Pour les massage je vous conseil toujours de partir de haut en bas (Petit tips l'huile d'arnica) en alternant les phases avec de la force/rapide/doux/lents
l'électrostimulation ne sert a rien en vrais... un bon massage fait largement l'affaire.
Les bottes en effet y'a quelques résultats pas mal
et oui rien de mieux pour éliminer les courbatures de faire ce que l'on a fait
Vous avez oublié l'essentiel Boire de l'Eau jusqu'au couché
Il faut faire un massage du bas de la jambe en remontant vers les cuisses avec du baume du tigre chinois c'est un truc magique car ça décontracté les muscles ça fait un effet refroidissant. Ça marche super bien
Les massages c'est en roue libre 🤣🤣🤣
7:14 Loïc qui a l’esprit mal tourné 😂
vous aimez bien les massages du pot yoyo dis donc j imagine pas 🤣🤣
Merci top comme d'habitude mais je croyais que l'acide lactique était finalement un mythe!!🤔
Un avis sur le sauna/hammam/bain à bulles ? Efficace ou contre productif ?
Il me fume lolo
Vous lisez dans mes.. jambes, je viens de rentrer et j'ai mal au muscle au dessus du genou !!
Récupération active le vélo c'est top, hier bonne séance jambes à la salle de muscu et aujourd'hui du mal à marcher j'ai fait une sortie de 2h en bord de mer tranquille en moulinant rapidement et ça va bcp mieux !
Cryothérapie ok mais eau froide comment ? Foide ?🥶
On a adoré ! On utilize nous aussi bas de contentions et les sorties recup ça marche super ❤️🔥
Salut les "poto"👍🙂
Por qué se fueron de GCN 😢
Pour moi une douche un peu fraîche sur les jambes
Bonsoir donc pour vous les appareils comme compex ou autre c'est bien mais sans plus ?
#gcnrepond
C est bien, mais a ne pas mettre en intensité élevée.
Salut les potes, moi à la fin de mes courses, je m'hydrate bien et j'enfile mes chaussettes de contention, avec une petite collation style banane. Voilà la bise
Vous êtes les meilleurs.
Bonjour, pourquoi le fait de mettre de l'eau froide améliore la récupération ?
L'eau froide active la circulation du sang et permet aux muscles de mieux récupérer.
Salut à vous moi aussi j'ai le mal de pattes je travail dans le cycle et je fait du route vtt xc plus dh et sa fait 6 mois que je me prépare au roc trophy 235 km et 6000D+ qui est le 5 octobre moi j'utilise de la crème décontractant.
Quand vous dites massage c'est quoi, fessier, quadri, molets ??
Merci
Croc et bas de contention...ma femme adore😝😝
Un avis sur les pistolets de massage ?
hello par contre la musique en fond plutot genante :-) sinon merci pour les conseils
Merci pour cette vidéo J’avoue qu’elle temps ma bique !! En ce moment j ai les jambes lourde !! Et ça depuis que je fais du vélo 🚵🏽♂️🚴♀️ désormais me concernant c est fini les bain ultra chaud !! Tt suite après ma séance je comprends mieux Prk je suis à la Ramasse !!
La table d’inversion !! Rien de tel, exceptionnellement efficace pour décompresser en plus les disques intervertébraux, l’outil ultime pour tous cyclistes et compétiteurs éclairés
Un congelo rempli d’eau avec glaçon, après un samedi vélo et un dimanche à magesq rien de mieux ! 🙈
Moi c est massage avec ma princesse en douceur ( plus mal aux jambes juste envie de dormir 🤣🤣)
Merci pour la vidéo et l'humour. Il y a aussi le pistolet de massage et le rouleau de massage.
Perso j’utilise des manchons de compression après les grosses sorties et c’est parfait, jamais une courbature le lendemain 👌🏼
Tans mieux je viens de rentrer et sa me dire sur les jambes
Très instructif et dans la bonne humeur merci messieurs ! 😄
First
👍😀 super ambiance bravo 👌
Elles sont pourrie les tenues 🤣
Merci, j'ai bien ri, c'est cool.
1like😏
Merci pour votre bonne humeur et pour les conseils 🙂
eau froide = 1 minute par dégré... eau à 5 degrés : 5 minutes, eau à 10 degrés : 10 minutes ... etc ...; le top !
Top l'été
j'ai mal au yeux !!!
Je suis dégommé, j'ai regardé la vidéo attentivement jusque à la 1ere minute et je me suis endormi jusqu'à a la 16ème minute 😥😭😴😴
@Florian Chabbal 😂😂
Super vidéo, comme d'habitude mais c'est quoi ce fond sonore et ces bruits parasites ?
on dirait un film de boules 😁
Est ce que les commentaires sur GCN+ sont en français ? Merci pour vos vidéos
Bonjour :), oui en français !
perso je mets des chaussettes de contention car pas le temps de mettre les jambes en l air car je creve la dalle aprés les séances ,une douche et je me fout a table et une bonne sieste pour récupérer
Mange avec les pieds sur une chaise en face ! 😉 (Astuce de mort de faim)
Altea Les chanceux!! J’ai passé 2 semaines à Calp début décembre, splendide météo, beaux cols, routes impec et paysages splendides! (Rates, Tudons, Bernia, Pego,… 👍)
la chance :)
je voudrais changer mes roues normales pour mettre des roues hautes , mais y a plusieurs largeurs, j aimerais bien un dossier sur les avantages et inconvénients suivant les dimensions
Une jante large permet de monter des pneus plus large
@@MrTof51000 pas le jantes , des roues hautes!!!! des roues avec des sortes de flasque de allant de 10 a 50 cm , c est le vendeur qui m a dit que ca s appellait des roues hautes
@@bananichou ok tu veux des roues plus aéro!
Avantage, rigidité, et aérodynamisme a haute vitesse
Inconvénients, poids, prix et prise de vents de côté
@@MrTof51000 merci et pour le freinage avec des patins?
Intéressant ! Et que pensez vous des pistolets de massage ?
Je l'utilise, ça fait un sacré mal de chien, en début de massage, jusqu'à ce que le muscle se détende, perso je ne pourrai plus m'en passer, c'est top. 👍🏻👍🏻
Je déconseille vraiment les bas de contention : en fait ça fait un garrot là ou le bas s'arrête , c'est à dire que ça crée un effet contraire à ce qui est recherché !