04:02 ✊집에서도 안전하게 어깨를 키워주는![강도조절 튜빙밴드]: smartstore.naver.com/ironvic/products/5325639984 ▶ 어깨통증 있을때, 안전하게 [어깨근육을 키우는 방법]을 [네이버 카페]에서 확인할 수 있습니다-! cafe.naver.com/ordinaryfit/18
회전근개 등근육 강화도 좋은데 상체 운동 중 자세를 수행할 때 전거근 활성화가 잘 됐는지 신경써보세요 라운드숄더로 전거근이 죽어있으면 어깨의 중립이 깨지고 다치게 되더라고요 저도 상체운동 전엔 전거근 활성화 운동을 조금이라도 해주고 운동 수행 중에도 계속 신경써주는데 어깨 많이 좋아졌습니다
대학병원에서 오십견이다,어깨근육이 찢어졌다는 진단을 받고서 재활치료를 받았는데 별로 효과가 없었다. 지금 이 영상을. 제대로 따라하면 어깨 근육이 강화되서 통증도 사라질것 같다.그 이유는 헬스를 하면서. 밴드를 이용해서 스트레칭을 많이 한뒤부터는 어깨통증을 거의 못 느끼고 있기때문이다.그런데 이 영상은 좀더 세밀하고 정확하게 어깨를 강화시키는 방법을 제시 하기때문이다.
사레레 머신 71킬라 했는데 초ㅣ대한 어깨 뒤로 빼고했져 후면도 같이 할려고 그러다가 오른쪽 어깨가 아픈데 져는 후면 측면 발달 하는줄알고 근육통인줄 그리고 차사고 나고 다음날 일어나니 샤워도 못하겠고 오른팔로 왼팔을 딱아야되는데 너무 아픈거에여 .. 어깨충돌증후군여 8개월넘게 어깨운동못하고있져.. 왜 어깨를 앞으로 빼고 하라는지 알거같아여 .. 욕심이 과했어여
![명의에게는 듣는 어깨 통증, 그 원인과 증상, 치료를 이 영상 하나로 [Shoulder pain]](http://i.ytimg.com/vi/6RH053oOOeA/mqdefault.jpg)
04:02 ✊집에서도 안전하게 어깨를 키워주는![강도조절 튜빙밴드]: smartstore.naver.com/ironvic/products/5325639984
▶ 어깨통증 있을때, 안전하게 [어깨근육을 키우는 방법]을 [네이버 카페]에서 확인할 수 있습니다-! cafe.naver.com/ordinaryfit/18
홈트 할때 어깨운동 어떻게 해야하나 궁금했는데 튜빙밴드 쓰면 되겠네 ㅋㅋㅋ
집에서 어깨운동은 턱걸이만 생각했는데 밴드운동도 있구나. 저거 밴드로 운동해본 사람있나요? 효과 좋은가요?
보기만 해도 아프다..
역대급 유용한 정보네요. 이거 언제까지 해야되요? 전 거의 겨울에만 통증을 크게 느끼는데, 안아플 때 까진가요?
그냥 스트레칭 개념으로 운동 전에 항상 하면 될까요?
404 ㅠ
2:18
어깨 통증 관한 정보 바로 들어왔습니다. 고맙습니다.
감사합니당 최근에 안하던 운동하다가 어깨 통증이 심해서 고민중이였는데 매일 해줘야겠네요
회전근개 등근육 강화도 좋은데 상체 운동 중 자세를 수행할 때 전거근 활성화가 잘 됐는지 신경써보세요 라운드숄더로 전거근이 죽어있으면 어깨의 중립이 깨지고 다치게 되더라고요 저도 상체운동 전엔 전거근 활성화 운동을 조금이라도 해주고 운동 수행 중에도 계속 신경써주는데 어깨 많이 좋아졌습니다
진짜 전거근 완전 공감합니다
고순가
전거근 활성할 수 있는 특별한 방법 잇을까요?
푸쉬업 플러스 해보세요
회전근개 파열되었던 경험자로서 유익하네요 ㅎㅎ
카페도 개설하셔서 어제 가입했어요 😀
팔굽혀펴기 100개챌린지도 있더라구요 ㅎㅎ
한번 시간나면 참여해볼려구요
보통사람 까페도 있나요? 어디로 가면,, 아.. 위에 링크 있구나. 감솨!
진단받고 거기에 맞는 운동을 하는게 맞지..
효과 있습니다👍🏻 감사합니다 !
저런 운동을 자주 하고 어깨쪽 부담이 줄었는데 이런 이유가 있었네요
오!! 필요했는데 감사해요
좌우비대칭도 다뤄주세욥
집에 밴드 있어서 해봤는데 완전 좋네요. 헬스장 가기 전에 집에서 한번씩 하고가야겠어요 감사합니다!!
어깨 석회염 때문에 괴롭네요 열심히 해볼게요
저도 고질적인 오른쪽이 자꾸 승모근의 근육을 끌어씀 라운드 숄더도 같이있어서 5년동안 맨몸운동을 조금씩 했지만 고쳐지지가 않네요 우선 운동할때 자세가 진짜 중요한거같습니다 처음부터 근육을 잘잡아줘야 그 근육을 쓰게되는데 밴드하나 사야겠네요
허리,코어 강화 운동도 궁금해요 올려주세요~
3년전에 어깨 부상이 생긴 후로 2년간 헬스를 쉬면서 재활을 했는데도 만성 부상이 됐습니다 ㅠ 어깨 통증때문에 가슴 운동 중량을 올리기가 영 쉽지 않내요
1
어깨 통증에 가슴운동은 최악입니다 가슴근육이 어깨쪽을 더 잡아당기게 돼 피해야 할 운동입니다
튜브 & 막대 이용한 isp 운동
Prone t & y raise.
어깨아팠는데 감사해요
피티받을때 어깨 아프다고 했더니 피티쌤이 가르쳐줬던 운동들이 다들어가있네요 ㅎㅎ 중량운동 아니라서 재미없었는데 열심히해야겠어요
덤벨 다리에 올리고 하는거 몇 키로가 좋나요 ?
통증 있을 땐 쉬는 게 최고ㅎㅎ
혹시 천재신가요?
이거지
정답입니다
맨날 아프면 맨날 쉬어야하나요 ?ㅠㅠ
원인이 회복에 잇지않는한 휴식으로 통증이 해결되지않음. 문제해결을 해야함
안녕하세요. 질문이 있습니다. 어깨 뼈사이에 공간이 좁아졌을때, 철봉에 매달려서 몸을 주욱 쳐지게 해서 이완시키는건 어떤가요? 좋다는 의견과 안좋다는 의견의 글들이 반반이라 헷갈랍니다 ㅜㅜ
어깨뼈 사이가 등의 견감골 사이는 아닌 듯 하고, 견봉 -오훼견봉인대의 돔과 상완골 사이를 말씀하신 다면 안 좋습니다. 반대로 팔을 아래로 늘어뜨렸을 때 가장 공간이 넒어져요.
ㅋㅋㅋㅋ 물리치료사입니다. 이 영상 그대로 따라하다가 어깨 더 아파질겁니다. 이 운동들을 해도 되는지 진단받고 하십셔.
대학병원에서 오십견이다,어깨근육이 찢어졌다는 진단을 받고서 재활치료를 받았는데 별로 효과가 없었다. 지금 이 영상을. 제대로 따라하면 어깨 근육이 강화되서 통증도 사라질것 같다.그 이유는 헬스를 하면서. 밴드를 이용해서 스트레칭을 많이 한뒤부터는 어깨통증을 거의 못 느끼고 있기때문이다.그런데 이 영상은 좀더 세밀하고 정확하게 어깨를 강화시키는 방법을 제시 하기때문이다.
아악순환! 쫙쫙! 쬭쬭! ㅠㅠ
좋다
3:00
2:42
벤치하기 전 좌우 위아래로 풀어주면 훨씬 컨디션 좋음!
저거 봉으로 회전근개 강화하는운동 이름이 정확히 무엇인가요??
선생님 로프를 사용하지않고 허공에 움직엿는데도 작은 불편함과 미세한 통증이 느껴진다면 어떡해야할까요....?
쉬면 괜찮아지던데
정말 감사합니다.
이거 벤치나 밀프하기전에 해주는데 어깨 툭툭걸리는게 좀 덜해짐.. 확실이 효과 좋은거 같아요
사레레 머신 71킬라 했는데 초ㅣ대한 어깨 뒤로 빼고했져 후면도 같이 할려고 그러다가 오른쪽 어깨가 아픈데 져는 후면 측면 발달 하는줄알고 근육통인줄 그리고 차사고 나고 다음날 일어나니 샤워도 못하겠고 오른팔로 왼팔을 딱아야되는데 너무 아픈거에여 .. 어깨충돌증후군여 8개월넘게 어깨운동못하고있져.. 왜 어깨를 앞으로 빼고 하라는지 알거같아여 .. 욕심이 과했어여
어깨 조지고 싶은데 통증 느껴지면 ㄹㅇ 개짜증남.. 이걸로 좀 도움받아야게따
꾸준히 하면 진짜 효과 있음 여기 나온 모든 동작들이 병원에서 재활운동 할떄 하는 것들임
골프로 다친어깨 헬스로 치료ㅠㅠ
극상근 부분파열로 수술 했는데 닥터 말씀이 팔꿈치가 어깨 보다 높이 올라가는 중량 운동은 하지 마라 하심..
근데 지금 어깨 관절이 아픈 상태인데 이 영상에서 알려주신 운동 하는 게 좋을까요? 아니면 쉬는게 좋을까요?
치료가 먼저죠
예, 마 샤딕입니다
거북목 때문일수도 있음
육포는 잭링크스!
온찜질해라..지짓했다가 어깨 개박살난다..
어깨 통증있으면 쉬어라 쓸데없는 짓하지말고
통증 = 근성장이라는 공식이 머리에 박혀있어서 피버타임이다 하면서 오히려 더 빡세게함 ㅠㅠ
어깨 아픈건 느낌이 다르던데…
@@Ryudejakeiru121
어깨아픈건 근육통 느낌이 전혀아니던대
실제 회전근개가 많이 다치면 저 동작들이 아파서 못합니다 더욱 악화될 가능성이 있습니다 다쳐보신분은 저 회전 동작이 아파서 안된다는걸 아실겁니다
백년허리 선생님이 조언해주신 운동을 추천합니다 승모와 관련되어 있죠
무슨 서론이 반이야.
예 마 샤딕입니다
병원을 가야죠
말이너무많어
라운드 숄더도 있는데 상완 전방활주 있는 사람은 조심하길 진짜 둘이 다른거