あい生活体操～尿失禁・便秘対策につながる体操～2024改編

社会医療法人 河北医療財団 多摩事業部　あいセーフティネット
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多摩市・稲城市で高齢者医療・介護サービスを展開しています。
あいセーフティネットのリハビリテーション
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高齢期になっても、どんな状態になっても、少しでも豊かな生活を送っていただけるよう
理学療法士・作業療法士・言語聴覚士が生活動作別にこの体操を取りまとめました。
＜あい生活体操～尿失禁・便秘対策につながる体操～＞
骨盤底筋を鍛えることで尿失禁の問題が解決できる可能性があります。骨盤底筋を鍛える運動はとても繊細で始めは動きが分かりにくいと思いますが、毎日続けてみましょう。
また、腹筋の強化やお腹をマッサージし腸を活発にすることで便秘の解消を目指しましょう。
～尿失禁対策～
1:31　ボール挟み体操
～便秘対策～
2:38　「の」の字マッサージ
3:20　お腹を軽く押す体操
4:50　腹筋体操
6:22　もも上げ体操