💊 КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? ТОП-3 ОШИБКИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
HTML-код
- Опубликовано: 18 апр 2022
- ❤️ ТОП-3 ОШИБКИ В ДИЕТЕ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА.
👩⚕️ Один из частых вопросов на приеме: «Почему не уходит вес при соблюдении диеты?».
Сейчас мы разберём ТОП-3 ОШИБКИ В ДИЕТЕ, которые не дают снижать вес:
🔴 МОЛОЧКА В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ, разгрузочные дни на кефире и твороге
У молочных продуктов, особенно у творога, молока и кефира, высокий инсулиновый индекс. А значит, при их большом употреблении растёт выработка инсулина.
И дальше, вслествие роста ИР, нас ждёт «оглушительный откат» по весу.
Плюс вспомним про влияние молочных продуктов на ЩЖ и кишечник и риски отеков при злоупотреблении молочными продуктами.
Поэтому молочку при снижении веса ограничиваем.
🔴 ЧАСТЫЕ ФРУКТОВЫЕ ПЕРЕКУСЫ
Фруктоза вызывает скачки сахара крови и выбросы инсулина.
разгрузочные дни на яблоках с ростом ИР и снижением уровня белка приводят в результате регулярного применения к саркопении (потере мышечной массы), и в итоге- к набору веса.
🔴 резкое уменьшение порций, ГОЛОДАНИЕ
При резком ограничении питания и голодании нас ждёт падение сахара крови, выбросы кортизола и в итоге- скачки сахара крови и инсулина и набор веса.
А ещё и при резком снижении веса, за счёт быстрой потери мышечной массы и жировой клетчатки -опущение почек и падение артериального давления, головокружения и головные боли.
Снижение веса должно быть ПЛАВНЫМ, НА ЗДОРОВОЙ ПОЛНОЦЕННОЙ ДИЕТЕ, ни в коем случае не более 10% от стартового веса в месяц.
👩⚕️ Наиболее комфортно для организма на фоне диеты и 💊 -около 5% от стартового веса в месяц (то есть от 100 кг минус 5 кг за месяц -отличная динамика).
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СО СКИДКОЙ🎁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови Наука
Уже даже не знаю, как хвалить, потому как все похвалы розданы, комплименты тоже. Поэтому, Ольга Михайловна, вместо комплиментов благодарность. Большое спасибо за Ваш труд!
👍 дд
Как всегда, доступно рассказали. После ваших выступлений я стала по-другому смотреть на многие продукты. ,,,👏🤩
Какая приятная ,понятная беседа.Этот врач на своем месте.Знающий свое дело.Врачи берите пример!
Очень хорошо и правильно сказали!
👍
Отличный доктор,побольше бы таких
Мой любимый Доктор😍, спасибо🙏💕 огромное. Как хорошо, что вы есть у нас. Только так, как вы говорите, можно сбросить вес. Очень важно поменять режим питания!!!!! На Всю Оставшуюся Жизнь ☝☝☝. Придёт здоровье, уйдёт вес, вернётся радость😄😍💕 жизни. Чего и всем желаю!!!
Я уже не знаю, с кем ещё поделиться такой драгоценной информацией!!!
Какая Вы умничка! Лучший врач, которого я встречала! Только после Ваших разъяснений, я перестала "сидеть и стоять" на диетах! Я просто стала жить! Сахар снижается! Я постепенно стройнею! Спасибо Вам, за Ваши знания, любовь к профессии и людям! Счастья Вам и здоровья!!! Всех благ! 🙏🏻❤🌞
Ой, как всё понятно объяснили.... Спасибо🤗
Огромная благодарность, вот что значит специалист, всё разложила по полоскам
Всем доброго дня ☀️
Я вот буквально несколько дней назад случайно подписалась на канал Ольги Михайловны.
И что хочу сказать, каждое видео - просто кладезь знаний, медицинской грамотности, да и просто очень интересно.
Даже если что-то нам непривычно, то вся информация настолько логична и так понятно преподнесена, что даже сомнения не возникает в её правильности.
И сразу хочется делать всё так, как Ольга Михайловна говорит.
Не успокоюсь, пока все не пересмотрю!🤗
Перешла уже на завтраки по видео🥗🥚🥚
Ольга, вы просто прелесть) такая красивая женщина и такой грамотный доктор)
Большое спасибо!столько информации за 12минут!
Такая умничка, просто клад! Здоровья и Вам, доктор!!!
Уже как член семьи! Каждый день смотрю! И даже записываю.
Вы как будто обо мне говорите, я вот и ходила по этому замкнутому кругу уже 15 лет, спасибо Вам огромное такая нужная информация
Огромное спасибо , Ольга! Вы обьясняете доступным языком . Я рада и счастлива, что нашла Вас. Берегите себя и дай Вам Бог всех земных благ.Красотуля и умница.
Ольга Михайловна, спасибо вам огромное за вашу работу! Специально даже зарегистрировалась, чтобы оставить комментарий. Ваш канал - чудо и находка для тех, кто хочет оставаться здоровым и красивым. Вы для меня мотиватор к снижению веса. Я активно занимаюсь спортом, но… нет предела совершенству - хочется выглядеть «подсушенной», вот и взяла себя в руки, плюс к тренировкам считаю теперь кбжу, чтобы был небольшой дефицит. Ваш канал очень помогает избегать многих ошибок. Информация от вас очень понятная и структурированная, а главное без всех этих мифов, типа продуктов с отрицательной калорийностью или «ни за что не ешьте после шести». Спасибище!!! 👍🌹
Добрый день. Спасибо за отзыв. Успехов,здоровья и красоты.
Ольга Михайловна, дорогая, как люблю Вас слушать! Умная красивая, доступная информация, Вы даже жестикулируете грациозно такими хрупкими ручками! Спасибо Вам!
Как всегда вне конкуренции! Спасибо
Спасибо, очень подробно и доступно. Настоящий профессионал💖
Ольга Михайловна, спасибо все так доступно и ясно .
С удовольствием слушаю Вас ,любимый доктор.
Спасибо! Приму к сведению! Буду действовать исходя из ваших советов!
Ольга Павловна вы умница и нам вы нужны. Спасибо дорогой доктор.♥️👍♥️
Спасибо большое, Ольга Михайловна, очень интересно и познавательно, всего самого доброго вам, здоровья крепкого, мира и добра, ставим лайки 👍👍👍👍👍🌹
Ольга, огромное спасибо за лекцию. Настолько понятно и убедительно, буду следовать вашим рекомендациям. Здоровья Вам и успехов!
Спасибо огромное! Вы мне посланы Богом. Как Вы мне помогли. Храни Вас Господь. 🙏🙏🙏
Благодарю 🌷. Рада знакомству с вами, доктор!
Особенно пугают марафоны ПП, где творожки и бананы очень активно в ходу, люди на них худеют, а потом приходят восстановить здоровье, потому что такое похудение не в радость.
Спасибо, огромное спасибо. Первый раз слышу такое простое, понятное объяснение проблемы, котора волнует очень многих людей.
Добрый вечер, Оля!
Спасибо за подробный и понятный рассказ о правильном питании!
👍👍👍
Какая умничка..Так ясно всё обьясняет...
Спасибо за хороший, понавательный ролик!
Какой грамотный врач, умница. Все так доходчиво объяснили
Спасибо вам, подписка однозначно
Ольга Павловна благодарю Вас, за вашу работу .👍🌹
Ольга Михайловна, огромное спасибо вам, такое прекрасное видео, вы большая молодчинка, профессионал своей профессии, столько хочется вам хорошего сказать👌🌹🌹🌹
Уважаемая Ольга Михайловна
Какая же Вы Умница. Слушать Вас одно удовольствие
Спасибо Вам огромное за разъяснения. Всё чётко.,логично и понятно 😘
Спасибо, как всегда интересно. 💜💖💚
Очень грамотная консультация. Спасибо!
Вы прекрасный специалист. Слава богу я такого же врача встретила когда мне было 15 лет. Мне поставили диагноз гипотиреоз и видимо на этом фоне бесплодие. Хорошо что я знаю о своём диагнозе и понимаю о чем вы говорите. 25 лет слежу за гормонами. Сына родила.
Спасибо большое, Ольга Михайловна за помощь, страдающим диабетом. Я всегда слушаю ваши консультации и сразу нахожу то, о чем вы нас предупреждаете,о наших ошибках. Стараюсь выполнять ваши рекомендации, но трудно уходит вес с живота, сахара у меня в основном 5'8-6,5,может и меньше, гликимированный - 6, 2, пью кселевию 100 по полтаблеки утром, повышенным аппетитом не страдаю, после 18 не ем, употребляю по рекомендациям белки, жиры, углеводы, считаю калории, но вес на месте + - 1 кг, а вес снижать надо, у меня букет заболеваний, двигаюсь я конечно мало, ранее была очень активная, но болячки и возраст не дают мне возможность вести прошлый образ жизни, меня беспокоят ноги, в т. И диабетическая пилоневропатия, лечусь постоянно, у меня иногда бывает желание бросить все и доживать как Бог управит. Всё равно стараюсь отбросить грустные мысли и продолжать по возможности и выполнять полезные рекоимендации. Спасибо вам огромное за Ваш нелёгкий труд!
Очень грамотно, доступно. Супер!
Очень интересно и доступно. Спасибо вам
Спасибо, всё понятно и доходчиво
Ольга Михайловна ,какая вы замечательная ,спасибо вам !!!
Ольга Михайловна с прошедшим праздником вас и вашу МАМУ ЗА ТАКУЮ УМНУЮ,ИНТЕЛЕГЕНТНУЮ И С БОЛЬШИМ СЕРДЦЕМ ❤️ 💚 💙 💛 💜 🧡 ❤️ ДОЧЬ...СПАСИБО ЕЙ !А вам удачи во всём. !!!!!!!
Благодарю!!!
Всё очень понятно объясняете.
Начинаю по Вашим рекомендациям после 24 апреля, когда закончится пост. Сейчас вес 108 кг.
Во дает доктор!!!. Никто никогда нам это не рассказывал!!! Умничка!!! КРАСАВИЧКА!!!
Благодарю вас!очень хорошо объяснили!много интересного узнаю!
А я 20 лет не могла понять почему у меня не уходит, а растет вес после жёстких вегетарианских диет. И дикий голод на выходе.
Спасибо большое за прекрасные слова
Какая Вы классная! Эмоциональная,интеллектуальная,красивая! Как будто рядом с Вами в кабинете!
Какое полезное видео и предупреждения от врача. А то почитаешь некоторых тренеров (и даже врачей) - и там рекомендация снижать вес именно быстро. Но здравый смысл подсказывает, что такой темп - это все-таки стресс для организма.
Благодарю Вас за информацию.
Какой приятный,красивый,прекрасный доктор!❤
Какая же умница! Любимый доктор!🌹❤
Какая умница!!!
Доктор спасибо вам большое.
Ольга, очень интересно и познавательно, спасибо)
Благодарю вас за советы.
Спасибо Вам. Все очень грамотно
Супер. Вообще все разложила. 👍
Вы умничка .Всё говорите очень правильно.
Спасибо! Первый раз в жизни услышала адекватный ответ на все вопросы сразу! Я на интервальном голодании, ем один раз в день, многое делала так , как советуете вы, но многое познала для себя. Спасибо! Умница!
Ого, всего 1 раз в день. И как Вам? Долго так держитесь?
Здравствуйте Ольга. Благодарю за четкое, доступное видео. Вы как всегда профессионально делитесь информацией. Возможно снять видео для диабетиков, как избежать заедания после стрессовых ситуаций. И почему возеикает желание заедать, хотя диабетик поел и не голодный. Как выходить мягко из этого состояния? Какие продукты лучше употреблять в таких случаях.
Доктор, Спасибо. Познания по теме здоровья из Ваших роликов дополнены. Будьте здоровы
Спасибо большое вам!!!
Благодарю за полезную информацию.
Умничка!Умнее всех министров
Вы очень хорошо обьясняите, спасибо вам большое!
Спасибо! Полезно. 👍🏻
Спасибо. Очень доступно рассказуете
Очень большое спасибо
Профессионал своего дела
Opiat umnica i krasavica🥰🥰🥰
Очень интересная тема.Спасибо.
Спасибо большое Вам Ольга Павловна,а можно примерное меню? Спасибо большое!
Уважаемая ОЛЬГА ПАВЛОНА! Вы просто гений! Ваши лекции просто отлично произносимые ,но....Хотелось бы видеть тексты ДИЕТ по -денно и по -недельно для диабетиков 2-го типа.И очень важно? Вы говорите, что диабетчику нужно принимать белки, например утром 2 яйца ....но не говорите в каком виде: сырые или варенные в крутую.и так про всем продуктам.СПАСИБО ВАМ за ПОМОЩЬ!
Спасибо большое.
Как я всё хорошо поняла, Спасибо Вам Доктор.
Спасибо большое🙏🙏🙏🙏
Спасибо большое вам
Умница!!!
Большое спасибо за очень информативное видео! Ольга Михайловна, хотелось бы задать Вам вопрос про эффект плато при похудении. Бытует мнение, что при возникновении плато необходимо хорошенько кушать вредную еду пару дней, и масса тела вновь двинется вниз. По себе скажу: на мне такое временное переедание в момент плато тоже работает. Насколько правильным является такой способ выхода из плато?
Спасибо... все очень четко сказано.Борюсь уже три года и вес все повышается...щитовидка в норме, голод не испытываю,ем вроде правильно...толку нет Буду разбиратся дальше
Спасибо, Вы большая умничка , спасибо
Оленька, Вы Чудо...💥💥💥💥💥
Ольга вы супер!👍
УМНИЦА ❤️ ❤️ ❤️
Я вас обожаю.!!!!😘😘😘
Ольга, сделайте пожалуйста выпуск о селении веса для женщин 50 плюс, находящиеся в предменопаузе. Спасибо
Ольга Владимировна у меня тот же к вам вопрос🤗
Такое видео есть на канале
Что такое селение веса?
@@natanova-1314снижение
Очень интересная информация
Вы отлично рассказываете, я-провизор, вроде имею представление , но у Вас убедительная речь, всё ролики классные
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам
Спасибо огромное! Доктор, скажите а пюре из корня сельдерея считать как углевод?
Здравствуйте, Ольга Михайловна! Расскажите, пожалуйста, как восстановить гормональный фон, баланс гормональный. Спасибо огромное!
Спасибо огромное🙏
Супер ❤
Спасибо доктор,как интересно вас слушать.
Благодарю!⚘️
СПАСИБО ВАМ
Очень хочется с вами поговорить? Вы просто Бог
Спасибо!