Ешьте ЭТО каждый день и через 30 ДНЕЙ увидите первые результаты
HTML-код
- Опубликовано: 29 июн 2024
- Это питание поможет избавиться от 50% проблем со здоровьем и наладить работу кишечника!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Всем привет! Сегодня мы будем говорить про углеводы. Углеводы - это категория продуктов, которая способна максимально улучшить Ваше здоровье и качество жизни. Также мы рассмотрим клетчатку, которая имеет множество полезных свойств.
Клетчатка помогает нам похудеть, снизить хронические воспаления, уменьшить риск развития хронических заболеваний и улучшить состояние кожи. Досматривайте это видео до конца, чтобы больше узнать о пользе тех или иных продуктов!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Про углеводы
0:56 Почему все боятся углеводов?
2:00 Какие бывают углеводы?
2:31 Простые углеводы
3:30 Сложные углеводы
3:54 Пищевые волокна
4:48 Полезные свойства клетчатки
5:21 1-е свойство
6:03 Почему нельзя исключать клетчатку из рациона?
7:03 2-е свойство
7:48 Что такое пребиотики?
8:13 Что такое пробиотики?
8:39 Какое питание улучшит состояние кожи и ЖКТ?
10:41 ВАЖНО: как правильно вводить клетчатку в свой рацион?
13:17 ВЫВОДЫ
14:24 Заключение
✅ Также Вам может быть интересно:
Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет как НОВЫЙ • Исключите ЭТИ 5 продук...
2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, которые Вас УБИВАЮТ • 2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, кот...
Что нельзя есть на ужин и почему он ТАК важен? • 90% людей ужинают НЕПР...
Какое МЯСО ОПАСНО для здоровья, а какое НУЖНО есть всем? • Какое МЯСО ОПАСНО для ...
Какую рыбу лучше НЕ ЕСТЬ, а какую нужно есть обязательно? • Какую рыбу лучше НЕ ЕС...
Чем опасны МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ и кому без них НЕЛЬЗЯ? • Чем опасны МОЛОЧНЫЕ ПР...
Какой САХАР можно есть, а какой НЕТ? • Какой САХАР можно есть...
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова:
Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova
Телеграм Канал: t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
Инстаграм: / marina.kostrova._
Курс "Здоровая Спина" spina-marinakostrova.com
Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал: t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: / dr.maria_kadyrleeva
📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом • Продукты, которые убив...
ПП завтраки • Лёгкие ПП ОЛАДЬИ из це...
ПП обеды • ДЁШЕВО, ПРОСТО, ПОЛЕЗН...
ПП перекусы • 5 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ з...
ПП ужины • Самый простой РЕЦЕПТ Р...
Ответы на вопросы • Инсулинорезистентность...
Не покупаем в магазине - готовим дома • МЕГА вкусные ПП ЧИПСЫ ...
Советы для похудения • 4 ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПИТАН...
Быстрые ПП Рецепты • Супер БЫСТРЫЙ и ПРОСТО...
Советы Диетолога • Как снизить ХОЛЕСТЕРИН...
Марафон Похудения • Начинаем ХУДЕТЬ уже се...
#углеводы #клетчатка #правильноепитание #похудение #диета #здоровье #питание
Это питание поможет избавиться от 50% проблем со здоровьем и наладить работу кишечника!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Фото на заставке и вы в видео два разных человека? Зачем???
Присмотритесь На заставке она накрашена @@aledivlady5452
С макияжем @@aledivlady5452
❤
Супер информация! Вот кажется сто раз такое слышала, а услышанное от Вас заходит как ядрышко, без всего лишнего. И так просто! Спасибо Вам!
Наконец дошли до перечисления продуктов...а так для уха обывателя трад
Очень Рада🙏
Спасибо большое, Мария!
Спасибо большое. Интересная информация 🎉
Всегда интересно вас слушать, спасибо!1
Спасибо Мария❤
Доктор, очень рады что познакомилась с вами через ютюб. Спасибо огромное , что делитесь своими знаниями профессионального и честного врача !!!
Благодарю за теплые слова, мне они очень важны)
Спасибо, уважаема.я.. Слава. Господу, что есть такие люди как вы. Мне 83 года. Давно веду здоровый образ жизни. Анализы хорошие. Здорова и счастлива в. Господе. Вот это и есть то что нам необходимо- жить со Христом. Знать. Библию. И исполнять Заповеди Божии. Всё сказано в Библии. И о питании тоже. Будьте благословенны. Бог в помощь. 🙏Аминь❤
ВРАЧ УМНИЦА, ВСЁ ЧЁТКО И ПО ТЕМЕ, СПАСИБО, ЧТО ОЗВУЧИЛИ ГРАМОТНО ТЕМУ, ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!
Благодарю! Видео : ВЕЛИКОЛЕПНОЕ!
Благодарим доктор Мария за полезную информацию! Это помогает жить без проблем, главное себя полюбить! Прислушаться и претворять в свою жизнь. Успехов всем!!!
Спасибо, полезная информация ❤
Самое адекватное разъяснение о питании для здоровья! Спасибо вам большое, а то уже запутали разные варианты диет , и запрет на нормальные продукты питания!
Мария, спасибо вам большое.
Вы умничка!
Очень приятно слушать, потому что ПОНЯТНО!❤❤❤
(Особенно про синдром РК)!!!
Prekrasnaja motivacija. Molodchinka! 💗
Благодарю❤
Спасибо дорогая за ценную информацию ❤
Благодарим🌷🌷🌷
И не забывать о простой воде, в течении дня...
Умница спасибо ❤❤❤
Спасибо огромное. ♥️
Про питание правильно рассказываете!
Великолепная подача.... Доктор, вы умница, спасибо... ❤❤❤
Рада, что Вам полезно🤗
Врач от Бога!храни Господь Вас доктор❤❤❤
Спасибо , пересмотрю ещё раз 😂🤣
Этот доктор мне подходит больше, чем остальные, запрещающие всё есть!
Здравствуйте, доктор. Огромное спасибо.
Доброго времени суток! У меня на булочки всякого рода вздутие. От частого потребления мяса, мастопатия появляется Овощи и фрукты моему кишечнику Польше нравятся + гречку или горох отвариваю. Хорошо что сейчас есть необходимая информация.
Спасибо за информацию.
Огромное вам спасибо за ваш канал!
Ты прекрасна😊
Добрый вечер.
Еда-это первое,что нужно для жизни. Второе-это движение.
Исключить надо печеньки,конфеты,колбасы.
С клетчаткой согласна,люди не хотят готовить.
Спасибо за видео.
Со всем согласна.
Большое спасибо за конкретику: что именно есть и в каком виде.
Спасибо большое за информацию. Снимите пожалуйста ролик про клетчатку. Например отруби и псилиум. Я знаю, что вы не сторонник их, но не могу найти почему. Большое спасибо!
Умная лекция👍
Спасибо ОГРОМНОЕ❤
всё индивидуально !!!
Само собой
Очень четко, понятно и кратко! Спасибо!
Подписалась в Телеграм ❤
Граматное видео! Спасибо и всего самого доброго!
кто бы говорил про грамотность! 😅
@@ilyasyachin6751 🤣🤣🤣
Благодарю Вас
Здравствуйте, Марина! Расскажите, пожалуйста по поводу клетчатки, как добавки (в порошках). Хорошая ли это идея её добавлять в салаты, гарниры и супы?
Нет, увы, но это малоэффективно.
Надо добирать клетчатку из еды
А что Вы скажете по поводу ПСИЛИУМА?
пожалуйста
БЛАГОДАРЮ ВАС! Моя проблема-вечерний жорик!можно ли сьесть сырую морковку?
Если хотите
Спасибо!
Огромное спасибо за информацию! Я невролог. С мая 2023 смотрим вас и придерживаемся принципа Гарвардской тарелки. У мужа выявилась дислипидемия. Начали с главного, с изменения питания. Непросто менять пищевые привычки, но потихоньку идём вперёд! Спасибо вам за ценную достоверную информацию, а не мифы и легенды Древней Греции😂😂😂
Спасибо за Ваш комментарий. Я очень Рада, что Вам полезно 🙌
14:14 Мария, скажите пожалуйста, как вы оцениваете брокколи? Не преувеличено ли значение в рационе человека этого вида капусты? Спрашиваю, потому что она гораздо дороже белокочанной. Стоит ли её покупать?
Полезный вид капусты. Но если Вы не едите, то с таким же успехом можете заменить ее любой другой капустой и будет так же хорошо и полезно 👍
Мария, добрый день! Скажите, пожалуйста, не вредны ли для не очень здорового ЖКТ многокомпонентные салаты (компонентов больше 7-8)? Как лучше всего распределять овощи в течение дня: можно ли повторять какие-то, как их лучше чередовать? На самом ли деле нарезанные овощи очень быстро теряют витамины? Как в этом случае быть с едой, которую мы с вечера собираем на работу? Спасибо за Вашу просветительскую деятельность! Вы очень помогаете!
С высоким риском рака желудка коррелируют не только богатые солью продукты животного происхождения, например мясные изделия и солёная рыба, но и солёные, квашеные и маринованные растительные продукты‹‹25››.
Кимчи, вегетарианский гарнир из квашеных овощей, - неотъемлемая часть корейской кухни.
Возможно, именно из-за него в стране отмечен самый высокий уровень заболеваемости раком желудка во всём мире‹‹26››.
Не только не вредны, но и полезны) чем больше компонентов в салате, тем больше типов пищевых волокон вы получите, тем больше пользы этот салат принесет. Овощи необходимо в течение дня брать максимально разнообразные на ваш вкус) по поводу приготовления овощей на работу - лучше овощи с небольшой потерей витаминов, чем никаких овощей 👌
Мария,здравствуйте! Благодарю за полезную информацию! Вы доносите до нас все понятным и доступным языком. Много уже слышала информации о правильном питании,и у всех своя версия. Ваши советы мне очень понравились и я конечно воспользуюсь этими советами. У меня есть нюансы со здоровьем,повышенный холестирин,сахар повышен в пределах от 6.0 до 6.8 утром и днем бывает от 5.0 до 6.0
Врач выписала метформин и от холестирина статины. Я знаю,что этим не вылечить себя,это не правильно. Нужно начинать с питания,но врач в это не верит и у меня с ней в этом плане разногласия. Подскажите пожалуйста где лучше с Вами общаться,чтобы задавать возникающие вопросы.
Благодарю! Рада, что Вам полезна моя деятельность.
Больше всего общения происходит в моем телеграмм канале, там я быстрее реагирую на вопросы подписчиков.
То, чем Вы наполняете своё тело или провоцирует болезни, или борется с ними.
Третьего не дано :)
Марія,просьба розповісти як і коли їсти фрукти діабетику до їди чи після при трех разовому пітанію без перекусів ,дякую!
Можно есть тогда, когда хотите, кроме вечернего времени. Но и тут важно смотреть на реакцию сахара. Так как она может быть индивидуальна у каждого
❤БлагоДарю 🙏❣️👍💐👌
Мария, благодаря Вам начала налаживать своё пищевое поведение. С самого начала решила переслушать Ваши трансляции - мне очень нравится. Ваши слова прям в мозг заходят, и без сопротивления)).
Но пока живот постоянно полный. Талия с 64 перешла в 67-69. Помню, что сначала можно поправиться, а потом всё наладится. Но пока немного переживаю. Хочу к Вам на курс. Когда будет набор?
Мне казалось мечта каждой женщины иметь талию 60 см, как😮 у Гученко.
@@user-vy8rh8yu6c У кого, у дистрофиков?😊
Да, когда будет набор?
У меня после этого зверь за пупок спрятался...партизан!!
До 1000 лет доживете,слушайте до утра и не забутьте лапша еще.
я после того как угробила жкт и не могла есть не только капусту сырую, я дошла до того что огурцы ела и мучалась. Начала постепенно вводить суп пюре из цв капусты и кабачка и от этого плясала при этом пила пробиотики. Теперь легко ем овощи сырыми
Очень Рада!! Как же хорошо, что Вы постепенно помогли себе 🙏
🌿❤️🌿❤️🌿❤️🌿
Спасибо Вам Мария.
Мария,спасибо вам за просвещение.По-потихоньку,слушая вас,возвращаюсь к полноценному питанию после трёх лет кето.Подскажите ,пожалуйста,какое количество крупы в сухом виде можно использовать для порции в этой тарелке? Я не хочу возвращать вес.
4 столовых ложек,, но уже в готовом виде.
@@user-or4wy2mb3o ,спасибо большое.
А почему вы решили вернуться после кето? Что-то не понравилось?
@@maria_karrramelleпотому что все люди разные и мы живем в разных частях планеты , если чукчу с Крайнего Севера посадить на средиземноморскую диету .то он долго не протянет ,как и наоборот
@@maria_karrramelle , замучила бессонница и поджелудочная расшалилась.
Много полезного ,Большая Вам. Благодарность Всего самого наилучшего в Вашу жизнь ,!! Знай -учись и не ленись!!!
Благодарю!
Спасибо большое, очень интересная и полезная информация. Расскажите пожалуйста про творог , возможно ли его кушать на ПП, сколько раз в день,в какое время дня и как часто, спасибо ❤🎉
Молочка вредна особенно творог ! Рекомендую посмотреть в Ютубе Владимира Мастерова)он многие полезные продукты протестировал и Вы будете очень удивлены что они источники микробов, которые питаются нашими иммунными бактериями из-за чего токсины в крови по всему организму соответственно это ведёт к различным заболеваниям! 😉
@@user-eb4rg7uf9jОткуда вы только беретесь, глупые диванные эксперты? 🤦🏻♀️
@@AsyaMillenium вы это про себя! Сколько тратите на то чтобы быть здоровой??? Сейчас сделаем вывод на сколько вы разумная! После определенной суммы у меня будет следующий вопрос , но думаю вы всё равно меня не поймёте к чему Я его задаю!!! Тот кто не был в моем опыте тот ничего не поймет, Я же в вашем опыте была!
Пробуйте,ищите,и обрящете! Всем здоровья!
Мария, благодарю за Ваши советы!
Когда лучше есть фрукты?
Слышал, что лучше это делать в отдельный приём пищи, но не всегда это возможно.
Если у вас проблема - лишний вес, то ни в коем случае нельзя фрукты есть в отдельный приём пищи, сразу будет повышаться лишний раз инсулин и хорошо повышаться! 1 средний фрукт можно съесть сразу после завтрака или после обеда. Чтобы была подложка из белков и жиров, и фруктоза с глюкозой помедленнее всасывались и не было большого подъема инсулина. Вечером нельзя, повысится инсулин, который будет плохо влиять ночью на гормон роста.
@@user-or4wy2mb3o А если у меня как полдник, где-то в 5 часов вечера идут фрукты, но я не ужинаю, тоже повысится инсулин?? Я не полная, но парочку кг сбросить хочется. Никогда не ужинаю, за исключением похода в ресторан, праздников. Ну, это не так часто бывает, согласитесь.
Нет, не обязательно должен быть для фруктов отдельный прием пищи. Ешьте их и в качестве десертов к основным приемам пищи, и в качестве перекуса - как больше нравится
Какая разница между клетчаткой и отрубями?
И что лучше?
Спасибо
Спасибо большое Вам , а вот , как лучше есть фрукты и ягоды , отдельно от основного приема пищи или вместе то есть сразу после еды?
После основного приема пищи.
Как Вам удобно
Самое главное правило,кушать ягоды и фрукты в первой половине дня.
После еды,особенно мясо- молочной,фрукты/ягоды будут бродить,и Вас отравлять. Сначала фрукты,или салат,а потом- основная еда,только так!
@@user-zp1se4ve3e Врачи эндокринологи советуют после, так как если начинать прием пищи со сладкого, сразу подскакивает инсулин, что нехорошо для организма.
Если хочешь быть красивым,
Да притом еще счастливым,
Ты Марию больше слушай,
И клетчатки больше кушай
Спасибо за прфессиональную добротную консультацию.
Бегу белать большую чашку салата .
Вот это да! Спасибо!
Ваши стихи сделали сегодня мое настроение )
"Гарвардская тарелка"- это интересно, надо загуглить
Очень многие пишут, что нельзя есть огурцы и помидоры вместе в .салате , что у помидор надо убирать шкурку,это правда? Озвучьте, пожалуйста своё мнение. Спасибо.
Нет, это неправда. Ешьте спокойно
@@ProPitanie Спасибо, что ,Вы ответили на мой вопрос, всего ,Вам Доброго.
@@niinakokoreva2963 не это обсуждалось в диалоге
Спасибо, Марина за полезную информацию! Вашу информацию, да в уши моему мужу, да и его семье тоже. В его семье едят очень мало овощей и фруктов. Из-за этого у мамы мужа весной был повышен холестерин. Только после того, как семейный врач сказал, что ей нужно есть больше клетчатки, она начала делать салаты. Ну и когда мама мужа с папой мужа садятся на диету, то едят больше клетчатки. А так - беда полная.
Про мужа вообще молчу. Я всегда мужу говорю, что он ест очень мало овощей (я не говорю уже про фрукты), что в будущем будут запоры, как минимум, а он мне: "всё нормально, у моего папы нет запоров, значит и у меня не будет". Никак не могу приучить его к овощам и фруктам. Я благодаря клетчатке могу долго не хотеть есть, а он уже через два часа есть хочет
У меня мама всю жизнь ест овощи и фрукты, гречку, перловку, супы. На ее холестерин это никак не повлияло. Врачи только препараты выписывают, это низкое- вот эти таблеточки, это высокое-вот эти. Кто много работал физически всю жизнь имеет много болячек... Надо всем в блогеры идти)) Платят хорошо, стрессов нет, сон в режиме, питание в режиме. А тем, кто ишачит по 12 часов в день огурцы с помидорами не помогут.
Он у вас ,что не работает, почему ест через два часа. Или не ест,но хочется что-то перекусить. У меня в семье дочери,у мужа такая же жизнь,он если не работает,то в кухню часто заглядывает.
@@user-vc5zl4jn4o это тоже может быть. А вообще, надо просто полноценно есть. А не только что-то одно. И достаточное количество
♥️
А не проще сказать"свекор и свекровь" ?
Полезная информация, но мешает движение руками (похоже на сурдоперевод).
Если полезно , можете слушать, не смотря на картинку. Если не помогает, не слушайте
@@ProPitanie Дорогой смотритель, эта информация для автора, чтобы улучшить качество подачи видеоматериала
Мне нравится
Видно что от души🎉
Мария, благодарю за очередную порцию полезной информации! Слышал от диетологов, что сочетание лактоза + фруктоза крайне нежелательно (творог + изюм/бананы/ягоды, йогурт + бананы/ягоды, сыр + фрукты), так ли это на самом деле? Иной раз так ведь хочется подсластить творог или йогурт, чем можно если не фруктами?
С этими сочетаниями все в порядке.
Такое возможно только у тех людей, которые страдают непереносимостью.
Но даже в этом случае важно понимать, что лактоза содержится в молоке. А в твороге или йогурте ее в разы меньше, и она редко дает негативный эффект. Так что это можно и нужно делать.
Лучше с ягодами, чем фруктами.
Какая же умность умная
А что Вы скажете о приеме клетчатки в виде добавки к пище? Псиллум, к примеру...
Это допустимо.
Но это уже доп мера, если достаточное количество клетчатки уже поступает с едой, а нужного эффекта еще нет.
Это обсуждается с доктором
@@ProPitanie спасибо. Где бы ещё такого доктора найти.
@@Webby_Vanderquack Вы с ним переписываетесь, и ему же задаёте такой вопрос.
Что поделать
Спасибо большое. Скажите пожалуйста, а костный куриный бульон или бульоны на костях говядины или свинины полезны?
Да, полезны.
Это ведь чистый коллаген,и это правда сама прошла через это. Только надо знать как правильно сварить этот бульон,и самое главное сколько времени надо варить.
Для костей хороши куриные лапки, холодец.
@@niinakokoreva2963 а сколько варить?
@@user-pk6ti1pi5o варить нужно не менее 4 часов
ЯГОДЫ И ФРУКТЫ Я КУШАЮ ДО ЕДЫ, МОГУ С КИСЛО МОЛОЧКОЙ, НАПРИМЕР ЯГОДЫ ВЗБИТЫЕ С КЕФИРОМ ИЛИ СЫВОРОТКОЙ, ТУДА ЛОЖКУ СЕМЯН ПЕРЕ МОЛОТЫХ ЛЬНЯНЫХ И РАЗМОРИНА, НЕМНОГО МЁДА, НО В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ, ЧТО БЫ НЕ ЗА КИСЛЯТЬ ОРГАНИЗМ. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!
Но зачисление или ощелачивание организма - это ненаучные термины, которые ничего общего не имеют с реальностью
И натуральный сыр
У меня есть два золотых правила:
1. я не ем, если не голоден;
2. я перестаю есть, если чувствую, что сыт.
Не лишено смысла, так ведь?
Абсолютно не лишено смысла. Это базовые пищевые привычки, которые очень важны и полезны
Перекусы это шедевр.
Фрукты и овощи это две большие разницы. Совсем не одно и тоже. Овощей больше, фруктов меньше есть.
В ролике нет некорректной информации
Познавательно, а если у меня АИТ и гипотериоз? там многое нельзя- пасленовые, капусту и т.д. что делать?
Я ем огурцы и листья салата.
При АИТ нет ограничений в питании
@@ProPitanie вы серьезно так считаете? как же возрастание инсулинорезистентности при АИТ и гипотериозе? или это уже не актуально?
Да, клетчатка необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, поэтому я всегда с нетерпением жду начала овощного и фруктово-ягодного сезона. Зимой, конечно, тоже есть какие-то овощи, но мне их всегда недостаточно, хочется огурчиков-помидорчиков, кабачков, баклажанов, перца, цветной капусты и прочих вкусняшек. И фрукты с ягодами я тоже очень люблю, меня даже папа в детстве дразнил плодожоркой. )))
Пожалуй, самое удачное и полезное пристрастие )
Добрый день.ну как же быть при атеросклерозе говорят все твердят что а фрукты,ягоды и молочку нельзя. Ответьте пожалуйста если не трудно. Спасибо.
Это некорректная информация. Вам нужно просто разобраться в этом вопросе грамотно. И все будет на своих местах
Кисломолочные продукты можно есть вечером?За беседу большое спасибо,как всегда,интересно и понятно
Вечером лучше всего есть белок и овощи.
Да, можно.
Кроме кефира, он больше может дать негативных эффектов, нежели положительных.
Эндокринолог говорит мне,что молочку вечером нельзя! Иначе всегда будет прибавка в весе и никогда не похудеешь
Я люблю.овощи и фрукты, но очень часто от них у меня бывает тяжесть в желудке и сильное вздутие. Не знаю что с этим делать
Перестать их есть 😂.
Надо смотреть на весь рацион, чтобы понять в чем проблема
А как вы относитесь к клетчатке в порошке?
Это лучше, чем ничего, но значительно уступает овощам
Даже по рекомендованной норме клетчатки, мы отстаём в два раза. Печаль😢
Я так понимаю чтоб уложиться в пенсию и в МРОТ 😭
При синдроме РК мне помогает псиллиум, всего 1 пакетик в день с едой! Пью уже 3 месяца!!!
Можно ли его пить постоянно?
Я не врачь! Добовляю псилиум в 100г кефира или пахты 1 чл от трёх до семи раз в неделю уже 3 года. С пищеварением всё супер. Побочек вроде нет. Кровь сдаю раз в год всё в норме.
@@maro4275 Скажите пожалуйста, Вы псилиум утром или на ночь с кефиром принимаете??
Надоели уже запоры, ищу помощи🙏??
С Уважением и Благодарностью,
Светлана спрашивает и пишет.
Скажите пожалуйста, Вы псиллиум в какое время дня употребляете??
Поможет при запорах??
С Благодарностью Вам,
Светлана спрашивает и пишет.
@@user-mz2eh9ug5k Вечером после или вместо ужина и потом залпом 400мл воды. Могу добавить ещё ложку овсяных отпубей. Я принимаю имено шелуху семян подорожника а не целые, тут есть разница в усвоении! Смотрю по себе и вариирую частоту приема. Есть несколько моментов
1) быстро перемешать с жидкостью и сразу залпом пить, иначе загустеет сильно
2) после обязательно сразу 400мл воды
3) если пить через соломинку не так противно (но это субъективно)
С проблемами пищеварения мне очень помогает. Особенно если нужно принимать железо (у меня анемия с детства) Ещё вспомнила, что некоторые витамины меньше усваиваються и их обязательно нужно в промежутке в час с псилиумом принимать. Плюс диабетикам можно только под наблюдением врача принимать, (вреда не будет) просто дозировку инсулина скорее всего нужно будет уменьшить.
@@user-mz2eh9ug5k Мне доктор прописал, принимать с утра!
Не помогло!!!
Обязательно найдите оооочень нужную таблицу Макса Погорелова о Псиллиуме!!! Там будет таблица! Для каждого случая своё время приёма и количество!
Супер!!!
Доктор, я слышал , что клетчатка может выводить кальций , а это плохо для костей. Можно Ваш комментарий ?
Да, такое возможно, если есть клетчатки от 2 кг в сутки, что мало кто делает.
Тут каждому бы хотя бы минимальную норму в 500 гр съесть
@@ProPitanie благодарю за ответ
Здравствуйте! Как питаться при долигосигме?
Обычно , главное регулярно ходить в туалет , долихосигма ни влияет на длинну кишечника (+25 см при восьми метровом кишечнике реально на него ни как не влияют)
@@ALLA_allallaвопрос как питаться, а не как ходить в туалет
Так же как и без. Акцент только на больше воды больше овощей и фруктов
А белок можно кушать? Яйца, творог, мясо, рыба?
Можно
А в каком виде наша микрофлора предпочитает овощи и фрукты - в сыром, или приготовленном?
В том, в котором вещества из этого продукта лучше усваиваются :)
Про варёные фрукты, кроме айвы, имею малое представление.
Яблоки, допустим, можно запечь)) Компот сварить из слив.
Уместны все варианты
простите , а как бы набрать немного веса- мне 55 годиков ,было 80 кг стало 75 а рост 190? и я за ЗОЖ и здоровое питание-бухать перестал лет 6 назад, были проблемы.
Так же через плотную работу с питанием
Антислеживающие компоненты - в чипсах пряниках печеньях колбасах молочки, полностью подавляет микробиоту?
Нет не полностью. Но негативно влияют
Спасибо за информацию) Скажите, пожалуйста, а отруби (ржаные, овсяные, пшеничные) какое место в системе углеводов занимают? Я, например, не очень люблю фрукты, а те что люблю - не могу кушать (пищевая непереносимость). Поэтому в моем рационе овощи, ягоды и отруби. Можно ли считать отруби "заменой" фруктам? Или про отруби это современный миф? Заранее благодарю за ответ)
У вас в рационе прекрасная замена фруктам- это ягоды. В них много витаминов, микроэлементов и намного меньше фруктозы, чем во фруктах. В большом количестве фруктоза вредит печени, так как именно она занимается переработка фруктозы в глюкозу. А у печени и так работы хватает.
@@user-or4wy2mb3oПолностью с вами согласна!
Отруби засчитываются в категорию пищевых волокон, да, это так. Однако полноценной заменой овощам и фруктам они быть не могут, так как овощи и фрукты, помимо клетчатки, содержат в себе множество других полезных веществ
С одной стороны, вроде бы ролик полезен: "не забывайте про клетчатку".
С другой -- а сколько этой клетчатки надо? как ее считать? где ее больше/лучше?
В ролике это никак не освещено. Т.ч. получается "вода водянистая".
"Ешьте достаточно клетчатки" это из той же оперы, что и "ешьте достаточно еды", "пейте достаточно воды".
"Достаточно" это сколько? 0,01мг? 1 тонна? другое количество?
Я знаю про "норму" в 20..30 грамм/сутки. Но это из той же оперы, что и "за один раз усваивается не больше 30 грамм белка". На слово верить смысла нет, нужно искать первоисточники. И логичнее было бы услышать эту информацию в таком ролике, коли уж он про клетчатку.
(спойлер: "30 грамм белка" это миф, к реальности никакого отношения не имеет)
Так же, клетчатка бывает растворимой и нерастворимой. Та же гречка -- растворимая клетчатка.
И вопрос тот же -- в "норму" включается только нерастворимая клетчатка? Или оба вида? Или какой-то "полезнее" и ему нужно отдавать приоритет?
Ну и добавим вишенку: "в 2 раза полезнее белка" без каких-либо оговорок, это кликбейт )
Уберите белок из рациона, и через пару месяцев превратитесь в "скелет".
Если доживете. )
Восхищена Вашим терпением делиться своими знаниями в комментариях.
Если есть столько знаний, создайте свой блог, уверена, что Вы найдете первоисточники, почему это миф, и сможете это сделать грамотно.
Ну надеюсь, что сможете, раз так пишите.
К Вам придут люди, Вы будете их образовывать, они Вас благодарить. Вот это я понимаю, грамотная и продуктивная трата времени с пользой.
Критика же там, где не просят, не понятна. Требование перекреплять доказательства, при этом отрицать верность утверждений, так же не прикрепляя ничего, еще больше теряет смысл
@@ProPitanie как я понял, мой комментарий задел в Вас что-то живое. ничего личного не имел в виду.
попробуйте выдохнуть/вдохнуть, расслабиться. и не отвечать на комментарий часиков три. )
"при этом отрицать верность утверждений"
Как раз наоборот, в первой же фразе первого абзаца я это упомянул.
Попробуйте прочитать комментарий без эмоций. Я ни на кого не наезжаю. Просто разочарован отсутствием полезной (для меня) информации.
И хотел донести, какую информация я ожидал увидеть/услышать в ролике.
Ну или просто проигнорируйте камент или забаньте )
зы: про "30 грамм белка" достаточно и роликов и статей. и упоминание мифа было не главной мыслью этого абзаца. главная -- нужна информация, как посчитать "достаточность" клетчатки не используя мифы про "20..30 грамм клетчатки/сутки".
Есть 500 грамм овощей это можно только летом,а как быть зимой?
Это можно и зимой)
Марина, не обижайтесь смените пожалуйста фон вашего видио. Не идет ы то вам этот цвет.
Не обижаюсь на бестактность людей. Это же Ваша проблема.
Очень приятный, успокаивающий цвет! Мне нравится!
15 минут грамотного специалиста слушать сложно, а выполнять рекомендации еще сложнее. Чтобы начать есть цельные зерна и овощи нужно приложить усилия к перемене пищевых привычек. А переедать жиром и белком - это вкусно, просто и привычно, хоть и не полезно.
Поэтому специалисты, которые транслируют о вреде углеводов, всегда будут в топе. Увы
👍👍
А если худеть не нужно?Если вес в норме?
В каком Контексте? Задайте вопрос чуть конкретнее
❤
Практика показывает, что уменьшение углеводов в рационе, даже сложных, приводит к улучшению здоровья, т.к. никогда человечество не поглощало столько углеводной составляющей. Что привело к инсулиновой резистентности и сахарному диабету. Если идет воспалительный процесс в кишечнике - то клетчатка вообще не усваивается и расстройство обеспечено. Насчет овощей я согласна, а вот фрукты нужно очень ограничить, т.к. фруктоза тяжела для печени. Отдать предпочтение ягодам и фруктам с низким гликемическим индексом.
Чья практика? Мировая или Ваша?
Когда Вы сделали такой вывод, Вы брали в рассмотрение какой период времени?
Год два три, или десятилетия?
Здоровье улучшается, потому что снижается вес.
А любое снижение веса дает улучшение по здоровью по сравнению с не снижением веса.
Но когда начинаем рассматривать вопрос не улучшения здоровья здесь и сейчас, а так чтобы потом не получить пламенный привет в 60 лет от своих не очень умных 30-40 лет, то тогда вопрос и проясняется
Ну я про low carb и кето диету. Практика и мировая и частная. Люди плотно подсели на выпечку, десерты, напитки, крупы (даже "полезные"), поглощают фрукты в больших кол-вах. У моей дочери проблемы с кишечником - СИБР. Очень плохо пока идет клетчатка, вызывает сильное расстройство.
.@@ProPitanie
@@user-gr4uy9xk4f между выпечкой, сладостями и тем, что я рассказываю, огромная пропасть.
А в Ваших комментариях, как одно и то же .
@@user-gr4uy9xk4f мировой практики нет по поводу кето питания. Откройте зарубежные рекомендации диетологических сообществ, тех, что утверждены всем миром.
И попробуйте найти.
Найдете только одно: dash - питание и средиземноморское.
хлеб и каша были основной едой на Руси у простых людей и здоровые были @@user-gr4uy9xk4f
Если после тромбоза ноги запрещено использовать любую зелень, все овощи зелёного цвета, капусту, укроп, петрушку и т.п.., то остаются каши? Но и каши не все! А ведь одной гречкой сыт не будешь, она подчас в горло уже не лезет. Кроме того, не рекомендованы молочные продукты, так как в них много кальция и это кредит почкам. Скажите, принимать ли это все на веру? Нет ли здесь перебора? Вы эндокринолог, я диабетик, подскажите, пожалуйста, как тут быть! С уважением и доверием. Лайк.
У Вас пока в арсенале некорректная информация.
Потому что при всех состояниях, что Вы перечислили, нет запрета на все эти продукты. Можно продолжать сбалансированно и разнообразно питаться
@@ProPitanie Сердечно благодарю Вас за ответ.
Всё это конечно хорошо, но в овощах и фруктах купленных в магазине, а не выращенных на собственном участке, большое превышение нитритов - азотных удобрений использыемых для получения большего урожая. В конечном итоге, при накопление в организме они вызывают онкологию клеток организма. И что тогда есть из овощей и фруктов, если везде яд... Государство и частные компании зарабатывают деньги на продаже заведомо отравленного продукта, а ты теряешь здоровье и тратишься на медицинские услуги, чтобы восстановить его после многолетнего употребления опасных продуктов...😢
Это не так