✅ Ещё больше информации в моём Телеграм: t.me/marina_kostrova А если это видео наберёт 1000 лайков и больше, то я обязательно сниму для Вас следующую тренировку для идеальной осанки!
Первое упражнение для меня сложнее, хотя и не падаю. Но после него в грудном отделе есть напряжение. на одной ноге стоять оказалось гораздо легче, и даже приятно для тела. Третье очень приятно спине, ей нравится так двигаться. Удивительно что в третьем упражнении держать баланс труднее чем во втором. И очень здорово что практически все ваши упражнения тренируют мозг.
МЕЧТАЮ ПРОЙТИ КУРС ПО ОСАНКЕ❤ МАРИНОЧКА , вы умничка!!! Изменили мой взгляд на фитнес! У меня четверо детей. Воспитываю их одна. Стараюсь находить время на ваши тренировки 😊
Марина, получила удовольствие! Сначала сделала 13 урок Здоровая спина (повторяю свой ноябрьский курс по кругу), а тут смотрю новое видео. Стало интересно и я выполнила. Круто!))) Супер, что спиной встали и можно свободно повторять, не раздражаясь и не путаясь, что куда идет. Отлично! Конечно, лайк! Люди не жалейте лайков!!!
Марина, я очень благодарна вам за ваш труд! Благодаря вашим тренировкам у меня распрямились плечи, я понимаю причинно-следственные связи диафрагмы и выпирающего живота. Ваши видео это кладезь знаний по пути к здоровью
Замечательный комплекс, Замечательные упражнения! Просто и эффективно. Вопрос: можно ли упражнение 2 делать с оттягощением, например с гантелей ? Спасибо
Мариночка, Вы чудо. У меня всю жизнь была проблемма с осанкой, ужасалась, когда видела свое отражение в витринах, напрягалась, выпрямлялась, но скованность мышц только усугубляла ситуацию. С Вами всего две недели и уже результат на лицо🎉🎉🎉любуюсь своей легкой походкой, подтянутым животом и расправленными плечами ❤❤❤
Марина, подскажите пожалуйста как выполнять дыхание? По шагам второго упражнения у меня получается два выдоха: 1) ставлю ногу и 2) передаю палочку. Никак не могу подстроить дыхание. По другому не получается.
как мне нравятся вот такие короткие и очень классные тренировки между делом, открыла с Вами палочку - очень нравится, даже включила одно упражнение с палкой в утреннюю зарядку (Вашу же, конечно). Спасибо 🙏 . эта тренировка мне очень зашла - выполнять ее было весело, так что и подвигалась и настроение подняла.
Марина на третьем упражнении на 1:13 вы меняете палочку левая - палочка влево и потом правая - палочка все равно влево. И далее уже идет до конца не одноименной ногой, а другой. Нам тоже надо изменить? Или продолжать как было?
Да,в третьем упражнении на видео немного путаница.переводим палочку вперёд одноименно стоящей впереди ноге.переводим палочку назад одноименной стоящей сзади в выпаде ноге?или это не принципиально?
все хорошо.но в третьем упражнении не состыковка по передаче палочки из рук в руки, то есть на примере Вы показали одно, а при выполнении упражнений -другое. Так как правильно?
Сделала себе плей листы из ваших упражнений. Каждый день обязательно пробую новую тренировку. Нравится невероятно ❤ чувствую себя в тонусе, даже лучше чем в глубокой молодости. Благодарю вас 🙏🏼
Марина,я прекрасно понимаю и представляю эти упражнения,и даже от этого получаю удовольствие,но,к сожалению,болит левая рука и не поднимается выше уровня плеча,если только градусов на 30 выше,но уже поднимается плечо. Подскажите , пожалуйста, что делать
Марина, спасибо вам за тренировку. У меня вопрос - что делать, если не получается в таком темпе все делать на один вдох о один выдох? И во 2 ом упражнении при подьеме кружится голова?
Спасибо за то, что вы есть! Вы Профи, действуете осознанно и уверенно, опираясь на ваши драгоценные знания. Ваша уверенность рождает нашу веру в успех! Такой и оставайтесь!
@@MarinaKostrova ура , я разучила второе упражнение лёжа, а потом перешла в горизонтальное положение !после трёх уроков на осанку почувствовала руки ноги , здорово ! Марина , спасибо ❤️
Прекрасные упражнения! Всё получилось вместе с Вами ! Прекрасный формат занятий, жду следующие ролики с нетерпением! Всем благ,здоровья, красоты! Мне 62 и я стараюсь очень поддерживать форму....
Класс класс класс! Спасибо спасибо спасибо! Очень понравилось, ничего не падало, но, периодически, путались ноги, руки, палочки! Марина, благодарю 🙏. Обязательно буду делать!
Марина, спасибо большое! Очень приятный комплекс. Добавила к Вашей утренней 15-минутной зарядке. Комфортно выполнять и хорошие ощущения в теле после выполнения. ❤❤❤ Вы - суперпрофессиональный тренер, не устаю благодарить за щедрость, с которой делитесь знаниями.
Никаких лайков не жалко мастеру своего дела! Сколько интересных и разнообразных тренировок уже сняла Марина! Люди, берите, выполняйте и оздоравливайтесь! Нет ничего важнее движения!
С огромным удовольствием делаю Ваши упражнения от сутулости с палочкой! Вы намного функциональнее других работаете, многие фитнес тренеры не дают такого эффекта!
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм: t.me/marina_kostrova
А если это видео наберёт 1000 лайков и больше, то я обязательно сниму для Вас следующую тренировку для идеальной осанки!
Сделала с девочками 60+ эту тренировку, главное, всё получилось!!! Не запутались с руками и ногами и палочкой... Спасибо🙏💕
Мариночка,желаю Вам здоровья!
Первое упражнение для меня сложнее, хотя и не падаю. Но после него в грудном отделе есть напряжение. на одной ноге стоять оказалось гораздо легче, и даже приятно для тела. Третье очень приятно спине, ей нравится так двигаться. Удивительно что в третьем упражнении держать баланс труднее чем во втором. И очень здорово что практически все ваши упражнения тренируют мозг.
Спасибо, это не просто физические упражнения, это ещё и тренировка для мозга😊
Отличные упражнения ❤Благодарю!
🤗🌸
Марина…☺️💪🏻👍🏻
❤
МЕЧТАЮ ПРОЙТИ КУРС ПО ОСАНКЕ❤
МАРИНОЧКА , вы умничка!!! Изменили мой взгляд на фитнес!
У меня четверо детей. Воспитываю их одна. Стараюсь находить время на ваши тренировки 😊
Марина, получила удовольствие! Сначала сделала 13 урок Здоровая спина (повторяю свой ноябрьский курс по кругу), а тут смотрю новое видео. Стало интересно и я выполнила. Круто!))) Супер, что спиной встали и можно свободно повторять, не раздражаясь и не путаясь, что куда идет.
Отлично! Конечно, лайк! Люди не жалейте лайков!!!
Марина,пожалуйста,не останавливайтесь😊Вы нужны нам!даже если не достаточно голосов,как же мы, те,кто лайкает?!😮
🤗🌸
Я не поняла,почему я вдруг устала от казалось бы лёгких упражнений в течении 6 минут????😅 и мозг начал шевелиться???😊
Марина, я очень благодарна вам за ваш труд! Благодаря вашим тренировкам у меня распрямились плечи, я понимаю причинно-следственные связи диафрагмы и выпирающего живота. Ваши видео это кладезь знаний по пути к здоровью
Жаль,что в моем детстве и молодости не было ничего подобного....как результат...сами понимаете😔
@@ТомаТома-м1ж да,сейчас у молодежи есть информаци любая,бери и делай и что,в итоге,единицы думают о здоровье
Марина, спасибо за упражнения! Потренировались не только тело, но и мозг. Если не думать, можно запутаться 💪🏻😄
Формат занятий потрясающий Сказать СПАСИБО,ничего не сказать.
Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ!
Марина, благодарю, вместе с телом ещё и мозги тренируются!🙏🌹♥️
Пока только смотрела.
С этой музыкой и упражнениями вы, Марина,выглядите как богиня охоты Диана.❤
Замечательный комплекс!
Марина, продолжайте выкладывать видео.
Каждое спасибо от нас даёт Вам энергию!
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Как всегда просто, эффективно и гениально👍👍👍🔥🔥🔥
Два последних упражнения тренируют ещё и оба полушария головы с вестибюлярным аппаратом💣💣💣
Замечательный комплекс, Замечательные упражнения! Просто и эффективно. Вопрос: можно ли упражнение 2 делать с оттягощением, например с гантелей ? Спасибо
Мариночка, Вы чудо. У меня всю жизнь была проблемма с осанкой, ужасалась, когда видела свое отражение в витринах, напрягалась, выпрямлялась, но скованность мышц только усугубляла ситуацию. С Вами всего две недели и уже результат на лицо🎉🎉🎉любуюсь своей легкой походкой, подтянутым животом и расправленными плечами ❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Спасибо, с этими упражнениями почувствовала себя индейцем с копьем)))
😄🌸
Марина, подскажите пожалуйста как выполнять дыхание?
По шагам второго упражнения у меня получается два выдоха: 1) ставлю ногу и 2) передаю палочку.
Никак не могу подстроить дыхание. По другому не получается.
Показалось, что это тренировка ловкости). Не падала, но путалась вначале. Особая благодарность за 6 минут.
Спасибо за тренировку!❤❤❤
Мариночка! Вы необыкновенная. ненавязчивая! Заниматься с вами хочется!
🤗
Спасибо❤, даже и не зо елось упастьво 2 упражнении😊
Спасибо большое за ваши видео! Для меня очень важны упражнения на осанку и грудной отдел позвоночника
Не знала что буду благодарить человека , что он стал задом. Спасибо за вашу внимательность к своим зрителям
🤗🌸
@@MarinaKostrova я серьезно, ведь если неправильно выполнять толку нет горбатиться
как мне нравятся вот такие короткие и очень классные тренировки между делом, открыла с Вами палочку - очень нравится, даже включила одно упражнение с палкой в утреннюю зарядку (Вашу же, конечно). Спасибо 🙏 .
эта тренировка мне очень зашла - выполнять ее было весело, так что и подвигалась и настроение подняла.
Спасибо, Марина! Всё получилось, не упала, но иногда путалась в движениях. Просто надо быть более сосредоточенной. 😊
Рада быть полезной😀
Марина, спасибо большое! Очень не хватает таких коротких тренировок, когда нет времени! Спасибо😍
Спасибо, Марина! Пополнилась копилочка здоровья. Спасибо за Ваше отношение к нам.
Второе упражнение особенно понравилось)
❤
Марина, благодарю за ваш труд!!! Прекрасные тренировки!!!❤
❤
Классние упражнения 👍🏼♥за 6 минут разогрелась, растянулась и взбодрилась после сидячей работи💛💚❤
Очень комфортно и грациозно получается! Прям удовольствие!
Отличное видео! Немного запуталась так как плохо вижу.
Повторите еще раз
Совершенно классные упражнения, спасибо 🙏
Марина, очень бы хотелось узнать об упражнениях при эпиконделите ( локоть теннисиста).
Там нудно работать со стопами, грудным отделом, не с локтями. Но для уровня видео на ютубе это слишком сложная тема. Приходите на курс Здорлвая спина
Марина, вы не перестаёте нас удивлять! Спасибо, очень хороший комплекс. С утра самое то!
Марина на третьем упражнении на 1:13 вы меняете палочку левая - палочка влево и потом правая - палочка все равно влево. И далее уже идет до конца не одноименной ногой, а другой.
Нам тоже надо изменить? Или продолжать как было?
Да,в третьем упражнении на видео немного путаница.переводим палочку вперёд одноименно стоящей впереди ноге.переводим палочку назад одноименной стоящей сзади в выпаде ноге?или это не принципиально?
Супер!❤🔥Большое спасибо! Если слежу за макушкой, то не падаю😊
Thank you! I love this complex, so much fun and work for my coordination.
все хорошо.но в третьем упражнении не состыковка по передаче палочки из рук в руки, то есть на примере Вы показали одно, а при выполнении упражнений -другое. Так как правильно?
И так и так будет хорошо
Работаю физически, думал что выносливый
После третьего упражнения, ноги тряслись и болели мышцы
Спасибо за тренировку)
❤
Марина, эту тренировку делала с улыбкой, потому что мозг закипел от движений 😅 благодарю🔥
Спасибо, очень привлекательная тренировка
Рада, что полезно 🤗
Благодарю, очень понравилось ❤
🤗🌸
Конечно же с палочкой запуталась , буду совершенствоваться ✊! Спасибо 🔥!
Здравствуйте! В спб можно найти вас?
Я живу в Словении
Потрясающе замечательные упражнения! Сразу почувствовала облегчение в скованной спине. Спасибо огромное!
❤
Доброго времени суток. Упражнения просто супер!!!❤❤❤ Не упала, но над дыханием нужно ещё поработать.
Спасибо я новичок в Вашем канале палучилось с первого раза
а попроще упражнения нельзя показать?
их полно на канале
Марина, Вы умница! Спасибо. Может, Вы подскажите, как исправить перекос таза? Буду благодарна.
Всегда первый вопрос - как вам этот перекос таза мешает жить? Есть какие-то симптомы?
Сделала себе плей листы из ваших упражнений. Каждый день обязательно пробую новую тренировку. Нравится невероятно ❤ чувствую себя в тонусе, даже лучше чем в глубокой молодости. Благодарю вас 🙏🏼
🤗
Круто, здорово!!! Мне очень понравились!! Спасибо! Хочу ещё!!!)))
🤗🌷
Очень классная тренировка, особенно после рабочего дня, и по времени круто, что не 30 мин, спасибо большое, ждём следующую 😊
Очень, очень, очень понравилось!
Делайте спиной
Мой комментарий первый ❤
Марина,я прекрасно понимаю и представляю эти упражнения,и даже от этого получаю удовольствие,но,к сожалению,болит левая рука и не поднимается выше уровня плеча,если только градусов на 30 выше,но уже поднимается плечо. Подскажите , пожалуйста, что делать
Марина, супер, так классно и комфортно!!! Беру эту практику на удовольствие! 💝
🤗🌷
Моё любимое видео!
Спасибо, Марина❤
🤗🌸
Мне нравится этот комплекс. Делаю регулярно. Здесь ещё и координация задействована, что тоже очень важно. Спасибо, Марина, за Ваш труд.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Какие эстетически красивые упражнения, получаю огромное удовольствие от них, и физически и эмоционально! Особенно второе🔥🔥🔥
Марина, круто!!! Удалось все сделать, не упала ни разу. В третьем упражнении немного запуталась. Но практика важна. Благодарю!!! Вы классная!!!
Спасибо за упражнение, в теле лёгкий тремор, чувствую себя классно 👍❤
Марина, спасибо вам за тренировку. У меня вопрос - что делать, если не получается в таком темпе все делать на один вдох о один выдох? И во 2 ом упражнении при подьеме кружится голова?
Спасибо за ваши усилия, комплекс помогает !! 🥰
Спасибо огромное. Отлично.
❤
Спасибо за то, что вы есть! Вы Профи, действуете осознанно и уверенно, опираясь на ваши драгоценные знания. Ваша уверенность рождает нашу веру в успех! Такой и оставайтесь!
Спасибо!
Кострова! Очень нравится. Лайков сколько надо будет, столько и поставим. Я все повторяю. Хочу таким стать как Кострова!
Устояла на ногах, но немного путалась в передаче палочки😊
Спасибо , интересные упражнения , второе упражнение не могу уловить последовательность не хватило вида сзади
Просто тогда пропустите
@@MarinaKostrova ура , я разучила второе упражнение лёжа, а потом перешла в горизонтальное положение !после трёх уроков на осанку почувствовала руки ноги , здорово ! Марина , спасибо ❤️
Прекрасные упражнения! Всё получилось вместе с Вами ! Прекрасный формат занятий, жду следующие ролики с нетерпением! Всем благ,здоровья, красоты!
Мне 62 и я стараюсь очень поддерживать форму....
Замечательный урок! Спасибо!
Марина, спасибо за тренировку! 👍🏻все получилось. Не хватало спокойной ритмичной музыки
Марина, спасибо 🙏💕 за тренировку, пошла делать со своими 60+
люблю упражнения с палочкой,чувствую себя самураем🥰
Мариночка,какие лёгкие упражнения!?!?!
Благодарим тебя и ждём твоих фантастических упражнений-:)))
Отличные упражнения! Благодарю! 😀👍👌👍😀!!!
🤗🌷
Со второго повторения получилось!!!❤❤❤
Супер!
Я сама преподаю ЛФК, упражнения новые, великолепно включаюит спмральные миофасциальные цепи!
🤗🌷
Марина большое вам спасибо, думаю можно добавить эти тренировки в утреннюю зарядку . 🤗🔥🔥
Очень понравилось, надо ещё и соображать!
Благодарю вас❤️❤️❤️❤️❤️
рада быть полезной!
Очень сложно. Не получилось.
Начните с простых упражнений в подборках канала 🤗
Второе упражнение почему передом показываете?????????? Не получается……………
Посмотрите несколько раз и поймёте, а не кричите на человека, я вам ничего не должна
Необычные упражнения
Шикарные упражнения, спасибо❤
На здоровье 🤗
Spasibo ❤
Марина, у вас самый удобный формат, спасибо вам огромное за ваши старания!
Класс класс класс! Спасибо спасибо спасибо! Очень понравилось, ничего не падало, но, периодически, путались ноги, руки, палочки! Марина, благодарю 🙏. Обязательно буду делать!
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
Марина, спасибо большое!
Очень приятный комплекс. Добавила к Вашей утренней 15-минутной зарядке.
Комфортно выполнять и хорошие ощущения в теле после выполнения. ❤❤❤
Вы - суперпрофессиональный тренер, не устаю благодарить за щедрость, с которой делитесь знаниями.
Пожалуйста♥️♥️♥️
Очень интересно, ждём!!! 🙏
Пришлось замедлять скорость, иначе руки как шнурочки начинают болтаться в разные стороны)
Вы всё правильно сделали 💪🤗
Этот комплекс делаю почти каждый день. Упражнения с палочкой мои самые любимые. Спасибо, Марина.
🤗🌷
Было классно! Делала с утра-пробуждается и тело, и мозг! Спасибо, Марина!
🤗🌸 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗💪 вы молодец 🌸
Spasibo dorogaia❤
🌸🤗
Никаких лайков не жалко мастеру своего дела! Сколько интересных и разнообразных тренировок уже сняла Марина! Люди, берите, выполняйте и оздоравливайтесь! Нет ничего важнее движения!
С огромным удовольствием делаю Ваши упражнения от сутулости с палочкой! Вы намного функциональнее других работаете, многие фитнес тренеры не дают такого эффекта!
Огромный спасибо ❤
Решила сделать на работе в перерыве, нет палки взяла длинную линейку. Ощущения приятные 😊
🤗🌸
❤
❤
Марина, спасибо 🌸🌸🌸🌸🌟👍👍! Очень актуальны упражнения на осанку и грудной отдел!! Ведь скоро весна и все ходят быть красивыми!!! Правда ,девочки?