✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova Выполняйте зарядку каждый день. А также поделитесь с близкими, чтобы они также начинали свой день с полезных упражнений!
@@oksanasarkisova3102Марина говорила об этом в видео! Делать можно и нужно каждый день и будет вам счастье! 🙏❤😊🌹начинать с 5 повторений в комфортной амплитуде и постепенно увеличивать до 15 повторов! 😅
Встала утром в отеле после тяжёлого прогулочного дня. Все тело как кирпич... Увидела зарядку и заставила себя сделать. Добавила ещё пару упражнений и вуаля - жизнь возвращается. Спасибо за труд. Обязательно перешлю маме.
Марина,огромная благодарность за комплекс упражений ! Ваше стремление привить любовь к физической культуре ,качеству движения и пониманию своего тела вызывают уважение и восхищение.Спасибо за Ваш просветительский труд! Процветания Вашему каналу и благодарных ,активных подписчиков ! Марина,Вы отличный тренер ,занимаюсь с Вами с превеликим удовольствием ,и результат налицо: подтянутость тела , приятная легкость при ходьбе , возрастающая с каждой тренировкой энергичность очень радует! Прием обезболивающих лекарств остался в прошлом .Спасибо Вам за мотивацию и орамотный подход к занятиям!
Марина ! если бы вы залили видео с зарядками но без обьяснений ,а чтобы включил и делай вместе с вами, и название бы видео было бы такое же как само видео с обьяснениями только в конце слово ЗАРЯДКА САМА , было бы очень удобно, а то на русском ютубе практически нет блогеров которых можно вкючить и делать , а все только обьясняют, а отрываться перематывать , искать где начало где конец где следущее упражнение это очень муторно , в итоге люди и не делают и не смотрят больше это видео, а так бы и у вас были просмотры и и вашим последователям было бы очень удобно реально все это практиковать, понимаете о чем я , когда человек ищет утренню зарядку что бы утром посвятить 10-13 мин, то он просто пропустит длинное видео на 22 мин и будет искать реальный комплек на 10-13 мин без лишних обьяснений лекций, это очен классно что вы все обьясняете, но нужна еще практика , а собирать свой комплекс из обрывок лекций я уже 10 лет собираюсь но то ручки нет то листка то времени . а хочется включил и повторяй, а если нужны обьяснения то включил их прослушал понял и забыл про длинное видео.
Объяснения оочень важны. От правильной/ных постановки рукног/разворотов результат будет совершенно качественней. Иначе результат может быть обратным. Если все понятно, то можно, не слушая объяснение, продолжать делать упражнение. Либо выучить эти 5 упражнений и под музыку делать.
Благодарю, за прекрасное начало дня за здоровое здоровье в виде суперский зарядки💯👍🤸♀️🤸♂️ Классные упражнения на баланс тела👌 И, Вам Мариночка, прекрасного и продуктивного дня и всех жизненных благ за то что Вы направляете людей по пути здоровой жизни🌹💯🌈❤
Выбрала для себя Марину, так как это грамотный, образованный специалист, не просто блогер по фитнесу, которых тьма, а именно тот, кто на профессиональном уровне даёт нам набор упражнений чтобы оздоровиться, а не обострить свои заболевания. Молодые могут не понять, а те, у кого есть проблемы со здоровьем, возраст понимают, как нужно быть осторожным с всякого рода физическими нагрузками.
Марина! Не обращайте внимания на тех, которые неблагодарно относятся к Вашим научным знаниям- Вы объясняете каждый шаг в упражнении - Ваши упражнения созданы для мыслящих людей.👏👏👏
Доброе утро! С вашей зарядкой и правда отличное начало дня! Уже сделала! Спасибо огромное! Тело и душа вам безмерно благодарны! Занимаюсь по вашим видео 10 дней, чувствую прогресс! Подтягивается живот, талия больше заметна, улучшилась гибкость (а я деревяшка). Развиваюсь с вами! Спасибо огромное!❤
Увидела новый выпуск ещё одной зарядки! И уже сделала! Ура!!! Здорово когда есть доступ к такому огромному разнообразному профессиональному ресурсу работы с телом! Марина, спасибо огромное!!! Здоровья вам и всех всех Благ!!!❤️🌷🤗
Вы для меня учитель❤ во всех направлениях-я поняла что все время спешу,и из этого я в суете.Слушая Вас я замедляюсь, успокаиваюсь и помимо той пользы для тела,которая приходит после Ваших упражнений, у меня наступает гармония .Хочется навести порядок в своей жизни.!Благодарю Вас за мотивпцию❤
Зарядка промто супер!!! С виду кажется, что упражнения простые, но если стремиться выполнять их правильно и осознанно, то включаются все мышцы тела...я в восторге! Безмерная благодарность, и дай Вам Бог здоровья и благословения! ❤❤❤
Мариночка, зарядка супер!!! 👍🔥🔥🔥Огромное спасибо за то, что думаете о тех, кто утратил способность выполнять упражнения в оригинале для здоровых людей! Ваш труд бесценен и слава Богу, что есть грамотный тренер, который заботливо объясняет все тонкости и нюансы, демонстрируя идеальную технику! 🙏💞🤗🌹
Марина, спасибо за ценную информацию❤ нашла Вас🤗 совсем недавно на просторах интернета. Поняла, что все мои закладки в избранном ПО ФИТНЕСУ просто НЕ НУЖНЫ...потому что идет постоянное сопротивление и ломка...боли в пояснице, спине, коленях😢 а с вами я Горю желанием начать ДЕЙСТВОВАТЬ. Цель: привестио санку в норму, избавиться от лишнего веса...а самое главное ЭНЕРГИЮ и НАСТРОЕНИЕ это Этих Чудесных ВЕРТИКАЛЬНЫХ упражнений👍❤
А я за объяснения. Тем и полезно, что все дано не только на визуальном уровне, но и аудиоканал задействован. Плюс кинетика при повторении- настоящая 3D структура. Большое спасибо, все это очень качественно и полезно.
Марина, очень нравятся ваши упражнения и ваши комментарии. Поэтому ставлю лайк сразу, без просмотра! Настолько я вам верю. Вот уже вижу: постукивания= лимфодренаж! Брюшное дыхание, диафрагма-супер! Все очень логично.
Отличный комплекс. 19 минут видео минус пояснения, получается максимум 15 минут - утром всегда найдутся. Спасибо. Выглядит легче, чем делать, но у меня все получилось. Мне 50.
Добрый день❤Занимаюсь с вами 2 недели. Результат, похудела на 3 кг., а начинала для того чтобы не было боли в колене. Спасибо. После утренней зарядки чувствую себя более подвижной❤
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ЭТОТ УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС ! МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛСЯ. ВСЕ ДЕЛАЕМ СТОЯ, С НАКЛОНАМИИ РАСТЯГИВАЕМ ВСЕ ЧАСТИ ТЕЛА. ОСОБЕННО, ДЛЯ ЖИВОТА, БОКОВЫЕ СКЛАДКИ И РУКИ ! ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ !!!!
Благодарю вас, Марина, за бережный и физиологически грамотный подход к человеческому телу. Это редкость в фитнесиндустрии. Зарядка- супер, включающая в ритм жизни.
Замечательная зарядка! Но как было бы здорово, что бы этот ролик был как инструкция по правильному выполнению,а следом шел короткий без обьяснений для ежедневного выполнения.Спасибо1
Каждое утро делаю вашу зарядку, Марина, и благодарю вас от всего сердца каждый день. Жаль, что нельзя поставить столько лайков, сколько раз делаешь с вами эту зарядку.
С первого раза не вышло,запуталась.Потихоньку стала разбирать упражнения,поняла первооснову- таз в нейтрали,и ,,шинель ,заправленная в трусы,")))))) то бишь,, ребра в штаны"))))))).подключила ,,Ваше" дыхание с разхождением и схождением ребер: и такие чудеса начались!! Я также подключаю легкое сжатие промежности на вдохе- выдохе( йога ,цигун)чудеса от этого только усиливаются!!! Я теперь ловлю эти три момента: таз ,дыхание ,промежность ( ну хотябы первые два) на каждом шагу ,повороте,наклоне,присяде в своей естественной жизни( даже если надо ,лежа у телека, за ушком почесать ).Вы дали ключ!!!Марина! Вы Гений!!Все ,что не получалось ,начало получаться ,все суставы и мышцы стали с удовольствием включаться в работу сами собой,очень естественно и так динамично.Движения рождаются сами собой.Випирающий живот тает на глазах.Кишечник очищается.И еще много каких застарелых болячек тронулись с места!Спасибо Богу за Вас!❤❤❤❤
Спасибо! Смотрю с Лиссабона. Утреннюю гимнастику делаю в кровате. Но чувствую, что можно переходить к этому комплексу. Посмотрю как оно будет. Когда освою комплекс, постараюсь написать о результате. Кто хочет улучшить качество своей жизни, если уже есть проблемы со здоровьем или вы стали боле зрелого возраста, эти упражнения действительно жемчужины. Но главное - техника, что бы не навредить.
Не, ну за этот комплекс упражнений нужно присуждать высшую награду 🏆❤ Огромное спасибо. Именно этот комплекс заметно улучшает моё состояние. У меня корешковый синдром, в поясничном приличная правосторонняя грыжа, правая нога "сохнет", чувствительность пониженная, не могу согнуться к правой ноге, в районе правой ягодицы болевые точки, очень болезненно при упражнениях на грушевидную справа. На данный момент ситуация идёт на поправку. Но какой же был ад. Не могла сидеть, сразу сводило ногу. Спать могла в одной позе и не долго, очень быстро деревенела правая нога. Лечили и медикаментозно и проходила курсами массаж, рефлексотерапию, микротоки, электрофорез, банки, пиявки...во все тяжкие. Конечно же ЛФК, это самый верный путь, но не всё так просто. Сколько же вреда можно нанести этим делом😅. К счастью набрела на ваш канал, с удовольствием изучаю и повторяю. Прогресс пошёл заметный. Для меня сейчас главное регулярно заниматься, потому что если делаю перерывы сразу идёт откат. Хотела узнать какие рекомендации во время ПМС, бывает, что всё ноет и тянет, страшно навредить себе, но и лежать без дела не хочется. 😅спасибо за внимание, побежала заниматься дальше😊
Картинка Маринка.доброе утро. Люблю и жемчужины.но ты это просто шедевр ❤ Вы с Викторией какие умнички большие ! Получается и я с радостью занимаюсь .спасибо огромное.обнимаю !!!😊🎉
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Выполняйте зарядку каждый день. А также поделитесь с близкими, чтобы они также начинали свой день с полезных упражнений!
Зарядка полезная, но какое она имеет отношение к Око Возрождения?
Спасибо.
Подскажите,надо ли заниматься ежедневно? Надо ли делать дни отдыха,без зарядки? Как правильно?❤
@@oksanasarkisova3102Марина говорила об этом в видео! Делать можно и нужно каждый день и будет вам счастье! 🙏❤😊🌹начинать с 5 повторений в комфортной амплитуде и постепенно увеличивать до 15 повторов! 😅
Самый грамотный спортивный блогер. Спасибо
Рада, что полезно 🤗
У неё хорошее образование, она не просто блогер, она дипломированный специалист.
Может это глупый вопрос,но меня интересует эти упражнения йога?
Встала утром в отеле после тяжёлого прогулочного дня. Все тело как кирпич... Увидела зарядку и заставила себя сделать. Добавила ещё пару упражнений и вуаля - жизнь возвращается. Спасибо за труд. Обязательно перешлю маме.
Здорово.Рада ,что полезно. 🤗
Спасибо, отличные упражнения .
Так где чистая зарядка без разговоров? Вышлите видио пожалуйста.
Благодарю Вас. Вы даёте нам уверенность и настроение на весь день. Вы нам очень нужны. 😊
УМНЫЙ ТРЕНЕР! СПОКОЙНАЯ ПОДАЧА! ДОБРОЕ УТРО, ДОРОГАЯ МАРИНА🎉❤
🤗🤗🤗
Марина, вам цены нет , спасибо большое вам за ваш труд 🥰🤗🥰
Рада, что зарядка вам понравилась)
Марина, спасибо большое за ваши тренировки! Я вам очень благодарна! Я вас обожаю, вы лучшая, вы просто супер!
Рада, что полезно 🤗
Марина даёт подробный разбор каждого движения в упражнении- очень практично!
Марина,огромная благодарность за комплекс упражений ! Ваше стремление привить любовь к физической культуре ,качеству движения и пониманию своего тела вызывают уважение и восхищение.Спасибо за Ваш просветительский труд! Процветания Вашему каналу и благодарных ,активных подписчиков ! Марина,Вы отличный тренер ,занимаюсь с Вами с превеликим удовольствием ,и результат налицо: подтянутость тела , приятная легкость при ходьбе , возрастающая с каждой тренировкой энергичность очень радует! Прием обезболивающих лекарств остался в прошлом .Спасибо Вам за мотивацию и орамотный подход к занятиям!
Рада, что полезно 🤗
😊
Наталья Колотовкина , скажите пожалуйста сколько времени Вы уже занимаетесь и в каком Вы возрасте ? Благодарю за ответ
Прекрасные комментарии по ходу упражнений у Марины- бесценны! Благодаря разбору упражнений они работают на уровне квантовом.
Марина, это Вы жемчужина ❤ рада что Вас нашла
Рада, что полезно 🤗
Самое главное - это то что Марина объясняет каждое движение! КИНЕЗИ вместе с упражнениями- работает!
Вопросов нет, только бесконечная благодарность и признательность!❤
Спасибо!)
Здравствуйте! молодо-пожилой возраст благодарит за такие упражнения!!!! Спасибо Марина!!!
❤
Это то что нужно с утра!!! Суставы и мышцы благодарят!
Рада, что полезно 🤗
Как всегда у Марины самые лучшие и безопасные упражнения!👍
Марина, как же я Вас обожаю! Благодарю безмерно! ❤❤❤
Спасибо! Давайте и дальше заниматься вместе)
Марина спасибо Вам огромное! Дай Бог Вам здоровья! ❤
Рада, что полезно 🤗
Марина ! если бы вы залили видео с зарядками но без обьяснений ,а чтобы включил и делай вместе с вами, и название бы видео было бы такое же как само видео с обьяснениями только в конце слово ЗАРЯДКА САМА , было бы очень удобно, а то на русском ютубе практически нет блогеров которых можно вкючить и делать , а все только обьясняют, а отрываться перематывать , искать где начало где конец где следущее упражнение это очень муторно , в итоге люди и не делают и не смотрят больше это видео, а так бы и у вас были просмотры и и вашим последователям было бы очень удобно реально все это практиковать, понимаете о чем я , когда человек ищет утренню зарядку что бы утром посвятить 10-13 мин, то он просто пропустит длинное видео на 22 мин и будет искать реальный комплек на 10-13 мин без лишних обьяснений лекций, это очен классно что вы все обьясняете, но нужна еще практика , а собирать свой комплекс из обрывок лекций я уже 10 лет собираюсь но то ручки нет то листка то времени . а хочется включил и повторяй, а если нужны обьяснения то включил их прослушал понял и забыл про длинное видео.
Я лично без объяснений ничего делать не мону, нет мотивации. Мне наоборот идеально подходят только видео с подробными объяснениями
Объяснения оочень важны. От правильной/ных постановки рукног/разворотов результат будет совершенно качественней. Иначе результат может быть обратным. Если все понятно, то можно, не слушая объяснение, продолжать делать упражнение. Либо выучить эти 5 упражнений и под музыку делать.
Найдите Ивана Красавина у него зарядка без всякой болтовни. Занимает около 15 мин.Выберите то что вам подходит.Делаю уже 2 года.
Совершенно верно , я в итоге что запомнила то и делаю без видео , нет времени слушать каждый раз объяснения
Без объяснений можно получить ту или иную травму. спасибо Марине за объяснения. Тем более она показывает упражнения и поясняет .
Марина, огромное спасибо за эту зарядку! Она супер!
Занимайтесь с удовольствием 🌷🤗💪
Благодарю, за прекрасное начало дня за здоровое здоровье в виде суперский зарядки💯👍🤸♀️🤸♂️ Классные упражнения на баланс тела👌 И, Вам Мариночка, прекрасного и продуктивного дня и всех жизненных благ за то что Вы направляете людей по пути здоровой жизни🌹💯🌈❤
Рада, что полезно 🤗
Очень важная часть упражнений- это комментарии-И Марина прекрасно объясняет каждое движение. Это уникальный комплекс!
Выбрала для себя Марину, так как это грамотный, образованный специалист, не просто блогер по фитнесу, которых тьма, а именно тот, кто на профессиональном уровне даёт нам набор упражнений чтобы оздоровиться, а не обострить свои заболевания. Молодые могут не понять, а те, у кого есть проблемы со здоровьем, возраст понимают, как нужно быть осторожным с всякого рода физическими нагрузками.
Спасибо!
Марина! Не обращайте внимания на тех, которые неблагодарно относятся к Вашим научным знаниям- Вы объясняете каждый шаг в упражнении - Ваши упражнения созданы для мыслящих людей.👏👏👏
Марина! 💐Спасибо за упражнения, оптимизм и желание помочь! Ваш настрой передается через экран!🥰🙏
Рада, что полезно 🤗
Доброе утро! С вашей зарядкой и правда отличное начало дня! Уже сделала! Спасибо огромное! Тело и душа вам безмерно благодарны!
Занимаюсь по вашим видео 10 дней, чувствую прогресс! Подтягивается живот, талия больше заметна, улучшилась гибкость (а я деревяшка). Развиваюсь с вами! Спасибо огромное!❤
Спасибо, что занимаетесь!)
Увидела новый выпуск ещё одной зарядки! И уже сделала! Ура!!! Здорово когда есть доступ к такому огромному разнообразному профессиональному ресурсу работы с телом! Марина, спасибо огромное!!! Здоровья вам и всех всех Благ!!!❤️🌷🤗
Рада, что полезно 🤗
Когда смотришь, всё так легко. Начала делать- пропотела.))) Благодарю! Шикарный комплекс! Фискульт привет!!!
Рада, что полезно 🤗
Вы счастливая. Я взмыленная от любого движения, даже не быстрой ходьбы. Устала от этого. А для занятий это норм. Удачи Вам
Просто Бомба !!!! Спасибо ! Всенепременнейше !❤😊
Рада, что зарядка вам понравилась)
Отличные упражнения, хоть мне легко и 5 жемчужин, но этот комплекс можно делать в офисе и много равновесия, это супер
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, я безумно благодарен за бесценные и полезные упражнения и мотивацию.
Я желаю вам счастья!!!🌹
Спасибо)
Ставлю лайки👍 под каждым комментарием от Ваших, Марина, подписчиков. Развивать Ваш канал - это святое дело👏💯
Здорово! Даже после работы бодрит! Снова готова к продолжению дня! ❤спасибо вам Марина!!!
Рада, что полезно 🤗
Спасибо! Отличный, приятный комплекс для начала дня! Не сложный и не выматывающий, но в тоже время, тело пробуждается.
Я так и задумывала)
Спасибо, Марина! 🙏 Внедряем в практику.
01:46 - простукивания
03:36 - вдох-выдох
05:38 - упр. 1
09:20 - упр. 2
12:37 - упр. 3
15:42 - упр. 4
17:54 - упр. 5
🤗
Закрепите этот комментарий, пожалуйста.
Спасибо большое
Teşekkürler hocam Alllah razi olsun Âmin 🤲 Yüreğinize sağlık
Вы для меня учитель❤ во всех направлениях-я поняла что все время спешу,и из этого я в суете.Слушая Вас я замедляюсь, успокаиваюсь и помимо той пользы для тела,которая приходит после Ваших упражнений, у меня наступает гармония .Хочется навести порядок в своей жизни.!Благодарю Вас за мотивпцию❤
Рада, что полезно 🤗
Огромное спасибо ! Вы прекрасный специалист, мотиватор, а для многих даже спасатель! Успехов, вам и золотой кнопки❤.
Будем идти к ней вместе!)
Марина, добрый день! Знаете, с тех пор как стала с вами заниматься, то у меня подросла грудь, вот честное слово! Спасибо вам большое за труд❤
Супер!
@@MarinaKostrovaу Марины тоже супер
😂👍
😂😂
Талия выделилась, поэтому так кажется. Грудь вперед нас ходит😂❤
Марина благодарю за эти упражнения они прекрасны.!!!
❤
Марина, спасибо, Вы молодец! Умничка! Грамотно, без фанатизма, гармонично! ❤
🤗🌸
Марина, спасибо за крутые упражнения ❤заряд бодрости получила💥
Рада, что полезно 🤗
Спасибо!!!Самая лучшая зарядка из всех возможных!!!!!!
🤗🌷
Благодарю Вас и случай, что выдал мне Ваш канал. Отличные упражнения для здоровья и красоты!
🤗🌸
Благодарим , Марина! ❤ Отличные упражнения,советы 💐💐💐Красавица и умница 💯🤗
🤗🌷
Зарядка промто супер!!! С виду кажется, что упражнения простые, но если стремиться выполнять их правильно и осознанно, то включаются все мышцы тела...я в восторге!
Безмерная благодарность, и дай Вам Бог здоровья и благословения! ❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Ох, сколько же мне надо времени простучать свою тушку! 😂 Благодарю от души нашу Мариночку! ❤
Рада, что полезно 🤗
😂Ой рассмешили..., мне таеже
Маришка! Твои упражнения ПРОСТО СУПЕР!!!❤ Спасибо огромное, золотце моё!!!😘
🤗🌸
Прекрасная утренняя зарядка! 👍 Благодарю! 🌻
Рада, что полезно 🤗
Отличная зарядка, все тело включилась! 💥❤️
Рада, что полезно 🤗
Мариночка, зарядка супер!!! 👍🔥🔥🔥Огромное спасибо за то, что думаете о тех, кто утратил способность выполнять упражнения в оригинале для здоровых людей! Ваш труд бесценен и слава Богу, что есть грамотный тренер, который заботливо объясняет все тонкости и нюансы, демонстрируя идеальную технику! 🙏💞🤗🌹
Рада быть полезной!
Марина, спасибо за ценную информацию❤ нашла Вас🤗 совсем недавно на просторах интернета. Поняла, что все мои закладки в избранном ПО ФИТНЕСУ просто НЕ НУЖНЫ...потому что идет постоянное сопротивление и ломка...боли в пояснице, спине, коленях😢 а с вами я Горю желанием начать ДЕЙСТВОВАТЬ. Цель: привестио санку в норму, избавиться от лишнего веса...а самое главное ЭНЕРГИЮ и НАСТРОЕНИЕ это Этих Чудесных ВЕРТИКАЛЬНЫХ упражнений👍❤
Рада, что полезно 🤗
А я за объяснения. Тем и полезно, что все дано не только на визуальном уровне, но и аудиоканал задействован. Плюс кинетика при повторении- настоящая 3D структура. Большое спасибо, все это очень качественно и полезно.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, очень нравятся ваши упражнения и ваши комментарии. Поэтому ставлю лайк сразу, без просмотра! Настолько я вам верю. Вот уже вижу: постукивания= лимфодренаж! Брюшное дыхание, диафрагма-супер! Все очень логично.
Рада, что полезно 🤗
Марина спасибо за эту зарядку!!! Теперь она моя любимая
🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗
Шикарньій комплекс . Огромное спасиба , уважаемая Марина !
Рада, что полезно 🤗
Спасибо за долгожданную жемчужину. Давно ждали гимнастику на все тело.
Значит я не зря старалась)
Спасибо огромное,все что вы даете это бесценнно!Вам здоровья и счастья!!!!
Пожалуйста. Рада, что полезно 🤗
Марина, добрый день. Всегда 👍 Стараюсь заниматься. Не забуду вашу помощь в уроках. Спасибо большое. Алина
Рада, что полезно 🤗
Здравствуйте Марина вы просто чудо делаю с вами и это для меня прогресс спасибо большое ❤ВЫ ПРЕКРАСНЫ❤
Спасибо! И вы тоже)
Спасибо за большой вклад в здоровье и самочувствие большого количества людей!
Рада, что полезно 🤗
Марина спасибо вам большое ❤
Рада, что полезно 🤗
Марина благодарю Вас за эту бесценную жемчужину❤️❤️❤️
Рада, что полезно 🤗
Отличный комплекс. 19 минут видео минус пояснения, получается максимум 15 минут - утром всегда найдутся. Спасибо. Выглядит легче, чем делать, но у меня все получилось. Мне 50.
Вы молодцы)
Какая умничка Мариночка, такое супер полезное видео сняла, а сколько показательной информации, бесплатно, бери и делай только, всем здоровья !!!
Рада, что полезно 🤗
Спасибо за подробные объяснения
Рада быть полезной!
Марина! Вы большая молодец! Очень отличные, супер упр-я! Вот 5 упр-е мы делаем на пилатесеОгромное спасибо! ❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Добрый день❤Занимаюсь с вами 2 недели. Результат, похудела на 3 кг., а начинала для того чтобы не было боли в колене. Спасибо. После утренней зарядки чувствую себя более подвижной❤
Супер 👍👍👍
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ЭТОТ УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС ! МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛСЯ. ВСЕ ДЕЛАЕМ СТОЯ, С НАКЛОНАМИИ РАСТЯГИВАЕМ ВСЕ ЧАСТИ ТЕЛА. ОСОБЕННО, ДЛЯ ЖИВОТА, БОКОВЫЕ СКЛАДКИ И РУКИ ! ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ !!!!
Очень рада что вам понравилось тренироваться с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Спасибо, отличный комплекс для утра
Да, вы правы. И можно выполнять ежедневно)
Очень рада, что вышло новое видео и это именно зарядка! Завтра обязательно сделаю!!
Не забудьте)
Благодарю вас, Марина, за бережный и физиологически грамотный подход к человеческому телу. Это редкость в фитнесиндустрии. Зарядка- супер, включающая в ритм жизни.
Благодарю за эту интересную зарядку❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Марина доброе утро.Сначала закачало немного ,а потом только сплошное удовольствие.Спасибо вам 😊❤🎉
Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗
Замечательная зарядка! Но как было бы здорово, что бы этот ролик был как инструкция по правильному выполнению,а следом шел короткий без обьяснений для ежедневного выполнения.Спасибо1
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Каждое утро делаю вашу зарядку, Марина, и благодарю вас от всего сердца каждый день. Жаль, что нельзя поставить столько лайков, сколько раз делаешь с вами эту зарядку.
🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
С первого раза не вышло,запуталась.Потихоньку стала разбирать упражнения,поняла первооснову- таз в нейтрали,и ,,шинель ,заправленная в трусы,")))))) то бишь,, ребра в штаны"))))))).подключила ,,Ваше" дыхание с разхождением и схождением ребер: и такие чудеса начались!! Я также подключаю легкое сжатие промежности на вдохе- выдохе( йога ,цигун)чудеса от этого только усиливаются!!!
Я теперь ловлю эти три момента: таз ,дыхание ,промежность ( ну хотябы первые два) на каждом шагу ,повороте,наклоне,присяде в своей естественной жизни( даже если надо ,лежа у телека, за ушком почесать ).Вы дали ключ!!!Марина! Вы Гений!!Все ,что не получалось ,начало получаться ,все суставы и мышцы стали с удовольствием включаться в работу сами собой,очень естественно и так динамично.Движения рождаются сами собой.Випирающий живот тает на глазах.Кишечник очищается.И еще много каких застарелых болячек тронулись с места!Спасибо Богу за Вас!❤❤❤❤
Детальный разбор упражнений - только у Марины.
Пушка-бомба гимнастика! Большое спасибо, Марина!❤❤❤
🤗🌸
Господи, какая полезная прекрасная девушка❤❤🎉🎉
🤗🌷
Как это здорово🥰 Благодарю 🏃♀💐🌎
Рада, что полезно 🤗
Благодарю Вас за зарядку!единственное,я постоянно путаюсь куда наклоняться😊
А вы пересмотрите ещё раз, а если останутся вопросы - пишите)
Хорошего утра и активного дня всем
❤
Мария, спасибо за то, что вы подробно об'ясняете, как дышать и как работают мышцы
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Мариночка, этот комплекс упражнений достоин самых высоких похвал! Спасибо ❤❤❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Класс, работают все мышцы 💪
Отлично!
Доброе утро и СПАСИБО!!!
🤗🌸
Начинаю с Вами...🤗❤️
Спасибо...🙏🏼🌞🌷🌷🌷
Пожалуйста. Рада, что полезно 🤗
@@MarinaKostrova 👍🏼💖🌺🌺🌺
Браво!🙌🏻
🤗🌸
Маринка! Это супер зарядка!
Спасибо! Рада, что вам понравилось)
Марина, спасибо большое, особенно за то, что напоминаете, как правильно при этом дышать и объясняете какие мышцы задействовать ❤
Рада быть полезной!
Спасибо 🙏 все очень хорошо объясняете это очень важно!!!!! Благодарю вас!!!!
🤗🌷
Спасибо! Смотрю с Лиссабона. Утреннюю гимнастику делаю в кровате. Но чувствую, что можно переходить к этому комплексу. Посмотрю как оно будет. Когда освою комплекс, постараюсь написать о результате. Кто хочет улучшить качество своей жизни, если уже есть проблемы со здоровьем или вы стали боле зрелого возраста, эти упражнения действительно жемчужины. Но главное - техника, что бы не навредить.
Да, занимайтесь очень внимательно, через боль ничего не делайте
Спасибо большое Марина 👍👍👍 мне нравится как вы обьясняете упражнения . Вы классная ❤❤❤
🤗🌸
Не, ну за этот комплекс упражнений нужно присуждать высшую награду 🏆❤ Огромное спасибо. Именно этот комплекс заметно улучшает моё состояние. У меня корешковый синдром, в поясничном приличная правосторонняя грыжа, правая нога "сохнет", чувствительность пониженная, не могу согнуться к правой ноге, в районе правой ягодицы болевые точки, очень болезненно при упражнениях на грушевидную справа. На данный момент ситуация идёт на поправку. Но какой же был ад. Не могла сидеть, сразу сводило ногу. Спать могла в одной позе и не долго, очень быстро деревенела правая нога. Лечили и медикаментозно и проходила курсами массаж, рефлексотерапию, микротоки, электрофорез, банки, пиявки...во все тяжкие. Конечно же ЛФК, это самый верный путь, но не всё так просто. Сколько же вреда можно нанести этим делом😅. К счастью набрела на ваш канал, с удовольствием изучаю и повторяю. Прогресс пошёл заметный. Для меня сейчас главное регулярно заниматься, потому что если делаю перерывы сразу идёт откат. Хотела узнать какие рекомендации во время ПМС, бывает, что всё ноет и тянет, страшно навредить себе, но и лежать без дела не хочется. 😅спасибо за внимание, побежала заниматься дальше😊
По идее, с практикой эти боли должны уменьшиться. Отдельных рекомендаций нет. Продолжать комплексную работу в зоне комфорта
Огромное спасибо за упражнения !
🤗🌸
Марина, СПАСИБО.
Спасибо, что занимаетесь!)
Мариночка, большое вам спасибо, все очень хорошо преподносите. и объясняете, спасибо большое
❤
Марина, здравствуйте.
Спасибо, как всегда топ👏👏👏
Спасибо!)
Спасибо, Марина! Вы молодец!!
Отлично все показываете и рассказываете!
Не слушайте тех, кто пишет гадости.
Вы помогаете людям!
🤗🌷
Картинка Маринка.доброе утро.
Люблю и жемчужины.но ты это просто шедевр ❤
Вы с Викторией какие умнички большие ! Получается и я с радостью занимаюсь .спасибо огромное.обнимаю !!!😊🎉
Спасибо! Давайте и дальше заниматься вместе)
Величезне дякую, Мариночка! ❤ З Вами життя мтає кращим!
Бажаю всього найкращого!❤