ЭФФЕКТ ПЛАТО: КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ВЕС ОСТАНОВИЛСЯ / ЧТО МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ЗАДЕРЖКЕ ВЕСА
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Вес стоит, что делать? Эффект плато - это временная остановка снижения веса. Первый раз он возникает через 3-4 недели после начала диеты, но может и повториться, если процесс похудения растягивается на несколько месяцев. Причины у плато физиологические: Снижение скорости обмена веществ.
ЭФФЕКТ ПЛАТО: КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ВЕС ОСТАНОВИЛСЯ / ЧТО МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ЗАДЕРЖКЕ ВЕСА / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ПЛАТО
Я эффект плато убираю делая себе раз в неделю "загрузочный" день-ем всё что хочется, но в один приём пищи и если хочется пол торта съесть, то съедаю и что удивительно прибавки веса после такой поблажки нет😊 но эмоций положительных море 😅 минус 10 кг... По 1 кг в неделю скидывала стабильно. Вес был 70, сейчас 60, рост 164.
Наконец то хоть одного умного человека нашла в ютубе, очень логично👍🏻
Saida Saida 1990 вам помогло?
Он просто рекламирует свою клинику, умный...
Чтобы выйти из эфекта плато,надо увеличить метаболизм,продукты увеличивающие метаболизм это белки,кто сидит на кето,надо кратковременно перейти на палео(белковую диету).
Белки это на каких продуктах?
@@СардорИминджанов-д6лна белковых продуктах
@@СардорИминджанов-д6л Самые белковые продукты это мясо и молочка
Всегда рада услышать новую полезную информацию...которую, к стати, никто кроме Вас не озвучит так доступно!. Спасибо Вам за Ваши знания, и за то что делитесь ими!.👍❤
Вам спасибо!
И отдельное спасибо, за то, что подписались на мой канал и ставите «лайки» моим видео! Вы помогаете этим не только мне, вы продвигаете канал, а значит это, и другие видео увидит множество людей. Ютуб показывает только те видео, которые нравятся, где стоят «лайки»!
Так что мы вместе помогаем людям стать стройными, а вы наверняка знаете, чего это стоит!
@@Dr.Kovalkov 🌅👌💝🌋
@@Dr.Kovalkov привет
-37 за год. Калорийность до 1200,но чаще ниже. Белок систематически не доедаю, где то 40 гр в сутки и всё. Углеводы 50-70. И вот с наступлением жары, +1кг за неделю. Две недели + - 200гр. Можно сказать топчусь на месте.
Я когда сбрасываю жир грубо говоря сушусь. Если вес встал я просто увеличиваю колличество углеводов и уменьшаю колличество белков на 2 дня. Глюкогеновое депо заполняется. После этого урезаем углеводы и повышаем белки и худеем дальше. Это только для здоровых людей.
Глютеновое депо, если нет жирового гепатоза печени.
Спасибо Алексей Владимирович.отличная информация.прололжаю ,худеть с умом "
Спасибо Алексей.
Рад что вам понравилось! )))
Подписывайтесь на мой канал! Нас тут много и мы все адекватные люди! От идиотов спамеров и тролей мы давно избавились!
Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео.
И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))
Для меня очень важна ваша поддержка!
Изменился образ жизни, уволилась с сидячей работы, стала много двигаться, отказалась от мучного и сладкого, ем больше белка и овощей. Похудела со 115 до 95 за три месяца, и уже три недели вес не меняется. Но я все продолжаю и верю, всё получится. Очень рада, что встретила Вас! Здоровья Вам доктор!!!
Благодарю вас
Я худела с вами 2 раза, после 2х родов на 18 и на 17 кг, но сейчас стала питаться по первому периоду вашей программы семейный размер, первые 2 недели всего 1 гк ((((
Это кефир яблоки и отруби? Этот перериод?
Добрый день, уважаемый доктор! Очень для меня интересная информация о плато. Большое Вам спасибо!
Единственное не очень понял про печень и сметану, ведь они тоже содержат небольшое количество углеводов. А Вы сказали должно быть ноль?
Ну это количество допустимо.
@@Dr.Kovalkov Большое спасибо!
Спасибо большое, все поняла.
А сколько времени нужно проводить белковую нагрузку, а точнее соблюдать белковую диету? Просто если, как вы говорите это чревато последствиями, то в какой момент, соотвественно, нужно прекратить эту белковую нагрузку и перейти на обычное питание для снижения веса, так же с углеводами и так же с дефицитом калорий. Вообщем, подытожу: Сколько времени нужно соблюдать белковую диету (белковую нагрузку) и когда нужно перейти на обычное питание для снижения весах?
Спасибо за информацию и, что подагриков не забыли.
мне помогли сейчас преодолеть плато Новые " Капсулы Турбослим День, Ночь". Очень советую.
Это не новые капсулы. Им уже лет 10.
То он на передаче советует преодолевать плато в похудении увеличением углеводов и снижением белков с жирами. Советует целый день есть дыни.
Здесь же он советует совсем противоположное - преодолевать плато с помощью белков.
Все надо попробовать ,чтобы вес двинулся
Здравствуйте Скажите а как набрать вес до операционной перевод вот например человек метр1 62 ростом при весе 45 кг как ему в ближайшее время увеличить вес при этом соблюдать правильное питание человеку предстоит трансплантация легких замечу все органы кроме легких у него здоровые заранее благодарю за ответ
О, я набираю во время ПМС 4 кг жидкости. Грудь так болит, что спать могу только на спине. Хожу по лестнице обхватив ее ладонями)) я заметила что не у всех так.. разве это полезно для молочных желез?? может не пить воду в это время?
Not Today у вас явно гормонов женских не хватает. Почему врач вас не направит на анализы и не выпишит гзт?
Я сдавала анализы, всё в норме.. наверное особенность организма)
еще в это время у меня ОЧЕНЬ быстро растут волосы и ногти, я даже как фокус это подругам показывала)
Not Today может не те проверяли у вас? Я когда не пью гормоны, то тоже болит всё. Почитайте про шатавари. Тоже помогает
Наталья, спасибо за идею, сдала гормоны повторно. оказалось пролактин повышен, прописали контрацептивы. буду лечиться)
Not Today выздоравливайте ☺
Добрый день! Помогите, подскажите пожалуйста. Много не ем и не хочу совсем есть, по калькулятору калорий ем 500 мах 700 калорий в день, при такой достаточно низкой потребляемости калорий, я чувствую полное насыщение. Но, имею проблему с щитовидной - не значительный гипотиреоз, врач не назначает пока гормоны, так как ТТГ только на 2 единицы отличается от нормы. Назначают препараты с йодом, пью уже почти целый год. Но , проблема в том, что имею не сильно много, но 8 кг лишнего веса, которые при моей маленькой потребляемости калорий, и достаточно активной жизни.. не снижается вот уже год совсем, а только набирается… Так как маленького роста, иметь 60 кг для меня просто не допустимо. А вес только прибавляешься. Буду благодарна любому Вашему совету.
А что я могу посоветовать? Обращайтесь в профильную клинику к диетологам-эндокринологам.
а если нельзя белковую загрузку (есть песок в почке и камень 3мм, но я не знаю какой это камень) и встал в плато. уже 2 месяца топчусь на месте, что в таком случае делать?
Есть и другие варианты.
На дробном питании по 5 приемов пищи в день ,углеводы(сложные) до обеда , скинул почти за год + - 23кг. сейчас вес 90-91 и тупик. что делать? Кетоз не страшен ?Белок в биохимии крови 72,3. Спасибо.
Как успехи , друже , преодолел плато?
@@fenrir5992 пришлось на 2 недели зажрать запрещенки. Набрал 2 кг. Сейчас медленно идёт, но за 90 не перевалил пока , увы
@@пётрБорисов-э5з вот друже, та же беда , сбрасывал легко , без напряга , но на 90 кг вес встал. Сдвинуть с места нет никакой возможности, начал пробовать чит мил . Один раз ушел 1 кг и опять мертво . Второй раз ушел еще кг . Сейчас 88 . Стоит насмерть .
Последнюю неделю применил просто чудовищные физ нагрузки, при дефиците колоража, думал сейчас уж точно добью это плато, встал на весы и охуел, минус 100 грамм за неделю просто чудовищных нагрузок, 87, 9
Готов уже плюнуть на все , заебало
@@fenrir5992 не не не , плевать это не наши методы . Щас лето на носу, должно пойти . У тебя с сахаром как ?
@@пётрБорисов-э5з не знаю , друже , думаешь дело в этом ? Как то не задумывался на счет сахара , я этим никогда не страдал , сладкое не люблю и не ем почти никогда
уменя тип фигуры груша две недели на диете а вес стоит тело сверху худое а снизу наоборот ужасно пухлое😤
А можно ли худеть и жарить на масле? Я услышала печень и сметана и пармезан. Можно ли такое жарить?
Можно.
Кетогенная диета!
Достаточно вредная. Но рабочая.
А печень какую и чью ? Рыбную, птичью говяжью ?
Любую. Чем жирнее тем лучше.
Углеводную загрузку или читмил нужно применять и все!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ты щаз научишь чит мил-поджелудку люди убьют и на жрачку сорвутся опять. надо проверить половые гормоны и щитовитку и делать рефиды-если с гормонами все в порядке
иди проверяй никто не мешает тебе!
На самом деле, на несколько дней забить на диету, да пара сотен грамм жира вернется, но это мелочь, ведь после этого обмен веществ придет в норму и жир будет гореть как и прежде. Сам через это проходил, слишком сильно затянул гайки и две недели топтался на месте, ушел в зажор, а потом обратно на дефицит калорий и всё путем.
Марк Вебер сколько дней делать зажор ? У меня вот уже 2й раз плато , щас вес 96 стоит при росте 194, до этого падал по кг в неделю , щас стоит вес, сделал читмил 1 день или уйти в зажор на 2-3 дня ?
Вот что могу вам порекомендовать: зайдите на канал на ютубе freshlife28 и в поиске по каналу вбейте "вес встал" да и вообще советовал бы всем, кто хочет похудеть идти на этот канал, там всё разложено по полочкам. А я лично на 5 дней вернул нормальный калораж, а потом плавно пошел вниз по калориям, это помогло именно в моем случае запустить жиросжигание, как у вас не могу знать.
"белковая нагрузка" - это по-современному, кето-диета? 🙂
По сути? Да не совсем! )))
Я вот не считаю себя вегетарианцем, но, когда думаю о мясе, меня аж тошнит...Не знаю, почему...Аж противно. Как в себя запихнуть этот белок?)Молочку тоже не особо люблю.
Юлия Березовская Протеиновые коктейли- ваше все
Покупайте казеин без добавок и пейте коктейлями - отличный выход в вашей ситуации. Или же минтай на пару - отличный источник белка
Бобовые богаты белком, интернет вроде не закрыли
Я питаюсь сложными углеводами.вес теряю ооочень медленно -2 кг за 2 мес.не изнуряю голодовкой, изменение питания произошло очень гармонично(тьфу тьфу) ,физ.нагрузки как обычно.но почему стоит вес?-2 кг и все. срыва не было.благодарю за ответ!
Aygerim S
ruclips.net/video/rsHrG_wUUkI/видео.html
Посмотрите, возможно слишком мало углей.
instagram.com/p/Bevao7AHqHY/
Спс ❤❤❤🎉🎉доктор❤❤❤❤
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
@@Dr.Kovalkovтак после задержки нужно больше белка и всё?
Вы гений.
Я простой врач!
Скажите пожалуйста что делать, если я сижу на гречневой диете. сегодня 5 день и увидела что вес стоит на месте. 4 дня скинула 3,7. А сегодня вес стоит, хотя я ничего кроме гречки не ела. Даже физическую нагрузку делала( бег, прыгала на скакалке и упражнения). Что мне делать? Настроение ноль((
У меня такдн
А если реально противопоказаны такие жиры, в таких объёмах жрать? (а после 40 сметана почти яд), то что делать? Как уйти с плато
Белки и силовые нагрузки. Скоро запишу видео об оптимальных физических нагрузках. И кстати! Почему противопоказаны жиры? Не из за холестерина ли?
интересно,щеки чуть не треснут!
А если у меня плато наступило на очень низко углеводной диете?
Надо понять из за чего? Нужен хотя бы результат измерения состава теле и удельного основного объема.
А как можно набрать вес
Поняв почему он не набирается!
А разве есть другие варианты?!
Спасибо
Не какого эффекта плато не существует. Просто аргонизм начинает задерживать воду когда вы подрезаете себе рацион. Подобной методикой пользуются Бидуины уже несколько тыс лет перед уходом в пустыню. В течение нескольких дней они плавно подрезают колораж переходя при этом полностью на угливодную пищу. Тем самым накапливают в нужном для для перехода пустыни. количество воды в аргонизме.
Что применительно в нашем случаи, переходим с угливодов на белки и жиры. При этом либо оставляем ''ОБЬЁМ''пищи прежним либо срезаем. Через недельку при помощи диуретиков в сочетании со спазмалитиками сливаем эффект Плато с лишними килограммами. Я сам благодаря этому методу за месяц слил более 20 киллограм. Так же возможно для лучшего и более мягкого эффекта на протяжении этого времени приём магния в дозировке 400-600 мг в день. Это 4-6 таблеток Магнелис Б6 форте.
Дак по факту это же насилие организма
че у него лампа так мерцает?
Абажур качается, когда он руками машет.
Ой придешь к врачу , там тебе 100 проблем найдут .
Надо же знать к какому врачу ходить! Сарафанное радио!
ruclips.net/user/postUgwZOCzFehRMGElNU8d4AaABCQ
Вес будет падать если полностью отказаться от пищи., вес будет падать без остановки. Врет авторитетныйй дохтур, дохтур-комерсант.
Не правда! Проверено!
Он правда будет падать, но это не особо полезно т.к тело лишено источников большинства витаминов
У вас то в клинике конечно!