2:24 구분4동작,캐치,드라이브,피니쉬,리커버리 2:35 (1)캐치-좌석은 당기고 발폭은 주먹1개정도 무릎모으고 손을 쭉펴고 등에 걸어놓듯이 3:22 (2)드라이브-발바닥을 누르면서 다리를 다펴면서 어깨가 힙보다 약간뒤로 체중이동을 한다. 3:53 (3)피니쉬-체중이동 후 몸을 쭉편후 팔을 명치 쪽으로 충분히 당긴다. 4:28 (4)리커버리-(역순)팔을 펴고 상체를 힙보다 앞으로숙이고 다리를 접어 좌석을 캐치자세로 원위치 5:35 로잉 "정석의 자세" 동작시연
이 영상보고 오늘 헬스장가서 최대한 그대로 따라해 봤는데요 와우...15분 정도 했는데 땀이땀이 런닝머신 40분 탄것과 비슷한 효과가 ^^ 이해하기 쉽게 동작을 구분해서 설명해주셔서 정말 감사합니다! 런닝머신과 자전거만 타면 지루했는데 새로운 유산소 운동을 알게 되어서 정말 신나요~ ㅋ
로잉머신 자세 제가 놓친 부분 잘 배워갑니다. 매일 30분 로잉머신을 꾸준히 하고 있는데 궁금한 점이 있습니다. 1. 제가 30분에 850~900번 정도 하는 거 같은데 속도가 괜찮은 건가요? 약 2초에 한 번 정도요. 2. 시간으로 30분 정했다면 빠르게 해서 횟수를 많이 하는 게 다이어트에는 더 도움이 될까요? 3. 30분 계속 하는 것보다 더 효율적으로 하는 방법이 있을까요? 뭐 예를 들어 5분 빨리 10분 천천히 이런 방법이 있는지... 오래된 글을 보실지 모르겠지만 답변 부탁 드립니다 ㅠㅠ
![혼자 헬스장 가서 돈 낭비하는 당신들을 위해.. [헬스장] ㅣ 신뽕선의 뽕을 뽑자💨](/img/1.gif)
2:24 구분4동작,캐치,드라이브,피니쉬,리커버리
2:35 (1)캐치-좌석은 당기고 발폭은 주먹1개정도 무릎모으고 손을 쭉펴고 등에 걸어놓듯이
3:22 (2)드라이브-발바닥을 누르면서 다리를 다펴면서 어깨가 힙보다 약간뒤로 체중이동을 한다.
3:53 (3)피니쉬-체중이동 후 몸을 쭉편후 팔을 명치 쪽으로 충분히 당긴다.
4:28 (4)리커버리-(역순)팔을 펴고 상체를 힙보다 앞으로숙이고 다리를 접어 좌석을 캐치자세로 원위치
5:35 로잉 "정석의 자세" 동작시연
와 나이스
5:35부터
전 조정선수 현 코치로 활동중인 이상호 코치님의 인스타그램입니다.!
조정에 대해 궁금하신 분들은 고고고-!
instagram.com/lee_ssang21?igshid=1n11shywzyef1
어느새 구독자 이 천 명!!!!!!!! 비포앤애프터로 보여주셔서 정말 눈에 확 들어오네요 에필로그도 진짜 웃기당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
장미리 찍을때 옆에서 지켜본 미리님ㅋㅋㅋㅋ 인트로만 몇번을 찍은건지 🙄
로잉머신 자세는 핏미연님 영상만한게 없네요 이것만 수십번 본거 같아요
저에게 꼭 필요한 영상이네요.
좋은 영상 감사합니다!!
선수와 코치님이 선남선녀시네요 ㅎㅎ
Siro Kim 도움되셨다니 다행이네요 !!
이 영상보고 오늘 헬스장가서 최대한 그대로 따라해 봤는데요 와우...15분 정도 했는데 땀이땀이 런닝머신 40분 탄것과 비슷한 효과가 ^^ 이해하기 쉽게 동작을 구분해서 설명해주셔서 정말 감사합니다! 런닝머신과 자전거만 타면 지루했는데 새로운 유산소 운동을 알게 되어서 정말 신나요~ ㅋ
꺄아 지원님 로잉타신ㅅ거에요?!?! 런닝만큼 재밌는게 로잉이랍니다 크크
코치님이 말하는 흔히하는 실수랑 안좋은 자세 다 제가 하고있었네요,,,,☆
작은파도 파도님 우리 함께 로잉자세 고쳐봐요..👉👈
어제 '데드 리프트 -> 로잉' 와드 15분하는데 머리에 피 엄청 몰리더라구요 ~~~ 역시 운동하는 분들은 남자 여자 다 떠나서 정말 멋있습니다!^^ 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다👍
으악ㅋㅋㅋㅋㅋ 허벅지 무사하신가요? 고생하셨슴니다!! 로잉은 정말 마약같은 운동이에요☺️
여러분 하루에 40분씩 로잉머신 하니까, 정확히 하루에 500~600g 씩 살빠집디다(저는 약간 과체중입니다). 로잉 안하는날은 살 안 빠졌어요. 매일 걷기운동해도 살이 안빠지더니만 로잉이 직빵입니다! 꼭 해보세요.
혹시 40분타셨을때 거리는 어느정도 되셨어요??
거리까지는 기억이 안납니다ㅜ
확실히 걷기보다는 운동이 됩니다. 근육도 땡기구요.ㅎㅎㅎ
@@user-hx7cs4cc2u 넵 ㅎㅎ 답변감사합니다!
10분탔는데 못타겠습니다
ㅎㅎ굿
아, 딱 필요했던 영상입니다. 빨리 내일 운동가서 연습하고 싶네요. 항상 잘 보고 있습니다. ^^
Hyeonmi Park 현미님 감사합니다 😍
로잉머신 자세 제가 놓친 부분 잘 배워갑니다.
매일 30분 로잉머신을 꾸준히 하고 있는데 궁금한 점이 있습니다.
1. 제가 30분에 850~900번 정도 하는 거 같은데 속도가 괜찮은 건가요? 약 2초에 한 번 정도요.
2. 시간으로 30분 정했다면 빠르게 해서 횟수를 많이 하는 게 다이어트에는 더 도움이 될까요?
3. 30분 계속 하는 것보다 더 효율적으로 하는 방법이 있을까요? 뭐 예를 들어 5분 빨리 10분 천천히 이런 방법이 있는지...
오래된 글을 보실지 모르겠지만 답변 부탁 드립니다 ㅠㅠ
안녕하세요 저 또 왔어요 ^!^
사실 구독은 예전부터 했는데ㅎㅅㅎ
내일 로잉 20000m 탄다고해서 영상으로 예습하려구여 훃 하.... 내일도 화이팅!
이만?!?!?! 홀리 생각만해도 엉덩이랑 허벅지가 바사삭인데유😢
로잉 자세 영상 여기저기 다 봤는데 확실히 이분이 젤 잘 하시는듯해요 좋은정보 감사합니다 :-)
선출이시라 자세 깔끔하시죠 ㅎㅎㅎ 도움이 되셨다니 다행입니다 !
로잉은 진짜 안쉬고 타기가 어려운데.. 3분 3분 3분 이렇게 나눠서 타도 되나요???
극명한 비포 애프터 ㅎㅎㅎ 매우 유익했습니다👍👍👍
YB YB 영상이 길었는데 유익했다니 다행이네여!! 🤟🏿
'코치님 하는것도 한번 봤으면 좋겠다' 라고 생각하자마자 코치님 타는거 나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소름돋네요
김성은 나이스 타이밍! ㅋㅋㅋㅋ
잔다는 표현이 너무 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 알차고 재밌는 영상 감사합니다~~😂
처음에 아무것도 모르고 탔을 때는 어깨가 너무 아팠는데 이 영상보고 조금씩 자세 잡아가니까 어깨가 하나도 안아파서 좋아요😄
코치님 자세 진짜 좋으신 것 같아요. 만져보지 않아도 탄탄하고 정석인 느낌!
역시 막타는 사람들이랑은 확연히 다르네요~~ 정확한 자세를 잘 익혀서 타보겠습니다 ㅎ
크로스핏 하면서 로잉머신을 자주 타는데 좋은 영상 올려주셔서 도움이 되었네요 ㅎㅎ
HB Park 영상이 꽤 긴데 끝까지 봐주셔서 감사드립니다 !! ㅋㅋ 부상없이 안전운동하세요 🤟🏿
아 드디어 편안하다 다른영상등은 자세가 다 안좋은데도 그자세로 강의 찍고 있음
조정선출 클라뜨 >
핏미연TV - 도전하는 유튜버 죠아여~
오오 로잉타면서 항상 어딘가 삐그덕?? 거리는 느낌을 지울 수 없었는데 정말 도움이 많이 되어요! 감사합니다 :)
필름한통 film one roll 도움이 되셨다니 다행이네요! 올바른 자세로 건강히 운동 즐겨용 😍
로잉머신관리법과유지법로잉머신자세배우고싶어요저가조정선수야서8월달대회나가는대대회어더캐준비하나요그리고로잉머신조립법과조작법과사용법알고싶어요
많은 도움이 되었습니다~~~구독과 좋아요하고 갑니다 ~^^
와.. 역시 조정선출에 코치라 그러신지 자세가..ㄷㄷ
강유 자세 진짜 존멋👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음에 눕는거 대박ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 로잉은 하이힐 신고 머리위까지 떙겨야 잘타는거 아니였나요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정훈님 하이힐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 발목나가옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣
몇회 정도 하면 좋은가용 ??
로잉머신이 무릎관절이 별로 좋지 않은 사람이 해도 괜찮은 운동인가요?
관절 안좋으시면 처음에는 무리가지 않게 살살 타주세요~~
넵 감사합니다 ㅎ
오 로잉 궁금했는데 감사합니다!!
허리 디스크가 있는데 이 운동 괜찮을까요?
핏미연님 궁금한게 있어서 여쭤봅니다 ㅎ 제가 크로스핏을 하고 있습니다. 매일 로잉을 타고 싶은데 몇m정도 타야하는지 아직 감을 잡지 못했습니다. ㅠㅠ 해서 얼마나 타야 효과가 있을까요?
진짜 저게 힘들겠어? 했는데 직접 해보니... 전력질주로 달리기 한 느낌..
로잉만 타면 무릎이 아팠는데 잘못된 자세가 문제였군요 감사합니다
p.s.코치님 선하게 잘생기심
조아써 내일은 로잉이다
선생님 안녕하세요. 발판은 1 ~ 6까지 조절가능하던데, 키 175 정도면 몇 정도가 적당할까요 ?
음 저는 보통 발가락이 걸쳐지는 위치에 발판을 세팅해둡니다!!
너무 귀여우삼
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ언니 왜 누워요ㅠ
현주님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 확실한 비포를 우ㅣ해서 준비해봤어요 ㅋㅋㅋㅋ
이번에 로잉 머신을 샀지만 하는 자세 고민이 많았는데 감사해요 ㅎㅎ
근데 하다보면 엉덩이가 한쪽만 아픈 경우가 있는데 무엇이 잘못 되어서 그런지 가르쳐주시면 감사합니다
로잉머신할때 승모근에 힘이들어가는게 맞는건가요?
음 당길때 승모보다는 하체힘을 이용해서 바닥을 차면서 뒤로 간다고 생각해주세요. 어깨는 내리고 등으로 당길수있도록이요!!
혹시 무릎에 지장은 없는지요?
올바른 자세로 운동한다면 오히려 몸에 좋죠~~! 아픈데 운동하는건 절대 무리입니다 ㅠ
이야.. 라떼는 역도선수들이 클린앤저크랑 스내치 가르친다고 유입되었을땐데 이제는 조정선수까지
이거 보고 타는게 신의 한수였다 잘된다리
비포 자세 머리위로 올리시는겈ㅋㅋㅋㅋ짱이신데요
'~하고있어요' 직이쓰 조금 오바해봤습니다 🤣ㅋㅋ
@@fitmiyeon ㅋㅋㅋ파이팅!!🤜🤛
발바닥을 지지대에 대지 않고 당기면 안되나요?
발걸이에 걸어두고 하체힘을 이용해야 더 출력이 잘 나올거에요~~ 팔로만 당기기엔 한계가 있을거라 생각합니다!
???코치님???유튜브까지 진출하셨어요???
타로님 상호코치님의 제자?!?!?🤩
이였던 한명입니다ㅋㅋㅋ
좋은영상 감사해요! 근데 승모근이 너무 발달하는데 그럼 잘못됨 자세인가요?ㅠ
지원님 어깨에 잔뜩 힘이 들어가서 그런거 아닐까요오?!?!?
@@fitmiyeon 감사해용 ㅋㅋㅋㅋ 힘좀 빼고 하겠습니다♡♡ㅋㅋㅋ
무릎이 불안정하고 만성염증인데 로잉 타도될까요
로잉하면 어떤 부분이 튼튼해 지나요?
누워버리시길래 깜놀했네요~ㅋ
잘봤습니다
헬스장에 있어서 영상보고 해보려했는데 넘 어렵네여 그냥 패스...
흐으음.. 센터에 코치가 있다면 자세한번 봐달라고 물어보세요!!! 익숙치않아서 그렇지 절대 어렵지 않아요 ㅋㅋㅋ
@@fitmiyeon 몸치라서..ㅋㅋㅋㅋ정보동영상 감사합니다!!
로잉어디제품인가요??
05:38
와 감사합니다
감사합니다 이제 로잉머신 똑바로 타볼게요.... 하 보기만해도 힘들어요😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ타다보면 늘꺼에요 화이링~~!!
비포는 솔직히 웃길려고 일부러 저렇게 한 거 아니에요? 누가 저렇게...
조금 재밌게 찍고자 비포는 오바해보았ㄱ습니다!! ㅋㅋ
어깨 승모근인 아픈건 왜일까요 😅
전력으로 하면 150미터가 한계...T T
전력질주는 넘나 힘들어옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 타고나면 다리 후덜덜😱
집보다 편하게 누우시는데요 ㅎㅎ
로잉 자세
좋아요좋아요
나는 정자세로 타든 막자세로 타든 기록은 비슷함 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
여성의 경우 강도랑 속도는 어느정도가 좋나요?
음 이게 사람마다 페이스가 달라서 딱 말씀드리기가 어렵네요,
강도도 내가 빨리 달리느냐 천천히 달리느냐에 따라서 속도가 결정되서요.
기록향상이 목적이라면 500m 본인의 페이스를 확인해보시고 초 단위를 줄여나가는건 어떠실까요?
제품추천좀해주세요
저는워터로잉 쓰는데 저항이 적어서 저런 제대로된 로잉이 갖고싶어요.와이프가 죽이려고할거에요.
코치님 손발동시에나가는데ㅋ
40분괴몰이다
안녕하세요 채널 처음 들어 왔어요 수신함에 하트하고 답글 보내 주세요 핏미연티비 도전하는 유튜버님
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ㅋㅋ코치도못타네