멘탈 1) 자신에게 관대하지 말기, 합리화할 이유 찾지 말기 2)내일 퉁퉁 부울것인가, 참고 내일도 이쁜옷을 입을것인가 3)세상에 유일하게 내 뜻대로 할 수 있는건 내 몸뚱아리 하나 식습관 4)짠음식 먹고 우유 절반 이상 마시기 5)하루 마셔야할 물을 눈에 보이게 채워두기 6)여러가지 차를 구비해두고, 자주 골고루 차 마시기 7)활동할 때는 물 자주 마셔주기 8)배고픔 참지 않기 생활습관 9)맛있는 거 참지않고 다 먹되, 천천히 오래 맛을 다 느끼기 10)벗은 내 몸을 최대한 자주 바라보기
하신 말씀 백퍼 공감합니다. 자신에게 너무 후하지말자, 합리화 하지 말자. 정말 공감해요. 근데 한가지 다른 의견을 말하고 싶은데요, 배고플때 바로 먹는것과 하루동안 자주 먹는 것은 그 사람의 생활스타일따라 다른거 같아요. 활동량이 많은 사람은 밥을 먹고 나서 계속 움직일수 있기 때문에 식후 혈당을 떨어뜨리고 그로인해 인슐인 분비도 낮아지기때문에 살이 잘 찌지 않지만 저 처럼 움직이지 못하고 하루종일 앉아서 작업해야 하는 사람들에겐 먹고 움직이지 않으면 인슐린 수치를 떨어뜨릴수 없기 때문에 살 찌는 요인이 돼요. 그래서 저는 간헐적 단식을 하게 됐는데 살이 제법 빠졌어요. 공복 시간이 길어서 인슐린 분비를 막아 살 찌는 요인을 차단하는거지요. 당연 식탐은 어떤 다이어트든 조절해야 하는거구요. 혹시 저같은 생활패턴을 가진 분들에게 도움 될까하여 길게 적었습니다. 보라님, 늘 좋은 컨텐츠를 올려주셔서 감사합니다!
저는 식단도 중요한 거 같아요 건강이랑 직결되는 게 느껴져서 완전한 채식주의자는 아니지만 채식이 사람의 몸에 맞다라는 게 몇차례 확 아파보고 나니 더 실감이 되는 거 같아요. 저도 맛있는 거 참 좋아하고 많이 먹는 걸 즐겼던 사람인데 그런 게 참 무모했다는 생각이 드는 요즘이에요. 그래서 기성품을 먹는 거보다 제가 신선한 재료로 만들어 먹고 짠음식으로 입맛을 들이느니 삼삼하게 먹는 게 제 몸에도 무리가 훨씬 덜 하더라구요.. 뭘 먹더라도 몸에 나타나는 부작용이 없으시고 건강하신 분들은 상관이 없지만 저처럼 고생해보신 분은 이게 무슨 이야기인 지 아실 거에요.. 보라님의 밝은 이미지는 언제나 보기 좋아요. 저도 몸이 안 좋을 때는 표정관리가 어렵고 조그마한 거에 짜증나고 그랬는데 건강을 조금씩 찾으면서 다시 밝아지고 있어요. 누구한테 뭘 먹으라 강요하는 건 저도 하기 싫고 자도 받기 싫어요.. 각자에 체질에 맞게 먹는 것도 생각 이상으로 정말 중요하다는 생각이 점점 강하게 듭니다.
저도 연년생 아들 둘 낫고 44kg 몸무개 유지할려고 엄청 노력하고 있는데요 자신과의 싸움이 정말 맞더라고요. 진짜 애들 키우고 살다보면 내맘대로 할수있는게 하나도 없는데요 제 몸은 제가 노력한만큼 내맘대로 바꿀수있다는말 정말 와닿구요~.. 저또한 그런 마음 가짐으로 꾸준히 자신아랑 싸우면서 유지중이에요.. 다들 어떻게 이렇게 유지해~~ 라고 말씀하시는데 저또한 저녁에 먹고싶은거 참으면서 얻어낸 결과입니다~~.. ㅋ.. 그래도 건강이 제일 중요하니 우리 건강하게 골고로 먹은면서 몸도 마음도 잘 유지해봐요 ❤ 기분꿀꿀한 요즘 보라님 미소보면서 잘 이겨내고있어요 감사합니다.
정말 오늘 좋은 말씀 감사해요!! 꼭 메모해서 잘 보이는 곳에 붙여 놓을려구요. 가끔 저는 저한테 관대해지는데 이제는 제 자신에게 타이트해져야겠어요.!! 저는 우유가 몸에 안맞아서 짠거 먹고난 후에는 (마라탕ㅎㅎ♡) 코코넛워터를 마셔요. 코코넛 워터가 짠거 먹고 난 후에 좋다고 하더라구요! 앞으로도 좋은 얘기, 정보 부탁드려요❤
와 보라님이라고 불러야 하나요 진짜 우연히 영상 몇개 봤는데 알게되서 영광입니다 특히 애기가 있으시다는거 보고 진짜 놀랐어요.... 선생님이 출산에 대한 제 공포까지 없애주심 진짜 몸매가 제 워너비시네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 말씀해주신게 머릿속에 퐉퐉 와닿슴다 팁 감사드리며 영상 열심히 챙겨보겠어요!!!! 감사해여!!!
보라님 영상을 보면 생활에서 꾸준히 실천하면 변화를 얻을 수 있을 거란 느낌이 들어서 좋아요!!ㅎㅎ 예전에 올리셨던 다이어트 영상 보면서 습관들이려고 노력중입니다☺️ 그리고 매일 자기 몸매 체크하는 게 정말 중요한 것 같아요 이번 겨울에 집에서 펑퍼짐한 옷 입고 뒹굴뒹굴 하다가 정신차려보니 살이 확 쪘더라구요ㅠ.ㅠ
보라님 혼자만 알아도 되는 꿀팁을 이렇게 공개해주시니 감사해요~^^보라님 영상보니 저도 보라님과 공통점이 몇개 있네요(물 많이 마시고, 매일 몸 체크하고 윗배가 나왔다고 생각되면 윗몸 일으키기, 양말신기, 7시 이후에 물 외엔 안먹기...) 그래서인지 제 나이에 비해 군살이 없나봐요~ㅎㅎ 요즘 코로나로 헬스장 한달 유예시키니 근육이 빠져나가는것 같아 가까운 곳을 왕복 두시간 매일 걷고 스쿼트 하고 있어요. 아, 물론 마스크 쓰고요...어서 코로나가 소멸되어 보라님 뵙고 싶어요~늘 좋은정보 감사합니다♡ ^^
와 근데 보교수님 몸매 진짜 좋으시네요! 쓰고 나니 변태같네요^^:::: 자주 몸을 보란 말씀 정말 맞아요! 저도 레오타드 입고 발레하러가면 1키로 찌면 바로 보인답니다 ㅠㅠㅠ 1키로면 두부 세모를 몸에 붙인거라고 하더라구요 ㅠㅠㅠㅠ 거울속 내 모습보면 관리를 잘 했는지 아닌지가 딱 보이더라구요 ㅠㅠㅠ 건강조심하시고 오늘도 영상 감사드려요!!
우유의 칼슘은 나트륨과 몸에 흡수되는 방법이 같기 때문에 정확히는 나트륨 흡수를 방해하는데 도움이 됩니다 나트륨 배출은 칼륨이 작용을 합니다! 나트륨이 몸에서 수분을 보유하려는 성질이 있기 때문에 몸이 붓는 건데, 나트륨-칼륨 펌프 작용으로 인하여 칼륨을 섭취하면 몸의 나트륨을 내보내게 됩니다! (정확하게 얘기하자면 세포작용까지 얘기해야해서 간단하게 적고 갑니다!)
아침에 샤워하고 나와서 울퉁불퉁한 몸매라인을 거울로 보면서 했던 다짐이 출근해서 점심시간이 되면 그생각을 아예 망각 하고마는 내자신이 ㅠㅠ 너무 미워요. 낼부터는 보라님 말대로 진짜 꼭 실행해 볼께요.ㅠㅠ 저는 옷을 파는 직업이라서 진짜 몸이 너무 살찌면 안되거든여ㅠ 낼부턴 진짜 홧팅할께요.❤
Hola Bora Claire, me encantan tus videos, tus ideas y tu forma de comunicarlas, pero.... soy española y no entiendo coreano. Es posible subtitulo al menos en inglés? En español seria para mi magnífico. Gracias, saludos y cuidate mucho y también a tu familia.
저도 보라님처럼 키가 171 인데요 두아이 낳고 키우는과정에서 55에서 81됬다가ㅜㅜ 이렇게는 복귀못한다는생각에 지금 식단조절로 70 까지 겨우 빼고 많이지쳤는데 ..ㅜㅜ영상보고 많은 도움받고갑니다^^ 멘탈이 중요하다는말에 정말공감해요. 목표60 을 향하여 더 노력해야겠어요~^^
이 영상을 왜 이제 봤을까요.. ㅜㅜ 저장해두고 중간중간 또 보고 해야겠어요. 요즘 급하게,빡세게 하는 다이어트가 아닌 습관 다이어트가 장기적으로 봤을때 훨씬 좋다는것을 깨닫고 두달째 노력하고있는데, 멘탈 잡기에 너무 좋은 영상이네요 이 영상을 기점으로 다른 영상도 봐볼게요🥺🥺
저도 많이 공감해요🤗 애낳고 84키러에서 3년동안 꾸준히 운동하고 식단해서 지금 58정도 나가요 지금도 운동을 꾸준히 한답니다 거창하게 하는건 아니고 스트레칭과 홈트로요^^ 20키러 감량후에는 몸전체에 지방이 빠졌지만 늘어진 뱃살과 라인은 어쩔수가 없어서 근력운동으로 라인을. 만드는중이에여! 보라님이 하신 말씀 구구절절 제가 실천하고 있는거랑 너무 같아서 놀랐어요^^ 44세 나이로 나이드는게 너무 슬펐는데..꾸준히 나를 위한 관리로 다시 이뻐지는 경험이 저는 너무 행복합니다.. 영상 너무 감사해요^^
부지런한 자가 옷빨도 잘 받는다! 세상에 꽁짜는 없구만요ㅜ 보라님~~ 기획없을까요? 가방신발고자라 사는 족족 실패였는데 지난 번 보라님 추천 아이템으로 겨울 잘 났거든요. 꼬로나로 집에서 숨 꼬로록 넘어가기 일보직전인데 쇼핑으로 숨통 좀 트고 싶어요^^ 뒤숭숭한 시국에 보라님도 건강 조심하시구요~♡
ㅎ 저두 애 둘 낳고 영 돌아오질 않아 별걸 다 해봤는데요~ 진짜 조금씩 자주 먹는게 오히려 다이어트가 되드라구요...하지만 탄수화물 섭취는 정말 줄여야 되는 게 맞는 것 같구요.. 또, 좋은 팁이 있다면 유산균을 꼬박꼬박 챙겨먹어요~^^ 숙변까지 쫙~ 빼고 나면 몸도 가볍고 체중도 유지가 잘 되더라구요~ 그리고 전 따로 운동을 안하고 스쿼트 운동을 짬 날 때마다 하니 하루에 백번 이상은 하게 되더라구요..자기한테 맞는 간단한 운동을 습관처럼 하면 서서히 군살이 빠지는게 느껴집니다. 좋은 동영상 잘 보고 가용 저랑 이름이 같으셔서 더 정이 가네용^^
공감합니다 코로나로 집에 있는 시간이 늘어나면서 다시 각오하고 다이어트 돌입중.. 1. NO 고무줄 바지 집에 있다고 대충 입고 ..늘어난 옷 조금 큰 옷 , 샀는데 안맞는 옷.. 모두 홈패션 할거라고 쟁여놓은 것. 이젠 사양합니다 2. 홈트시 무조건 크롭티와 레깅스 부끄러워서 밖에선 못입던 크롭패션을 집에서는 배툭튀 상태로 거울로 몸을 확인하며 운동하고 있어요 물론 벗은 몸도 봐줍니다 ㅎㅎㅎㅎ 3. TV는 앉아서 보기 그러다 보면 스트레칭도 하게 되고... 여름이 다가오는데 올 여름은 자신있게 외출하고 싶어요 우린 연보라니까 보라님처럼 멋진 몸매를 만들 날이 오겠죠^-^
보라님~ 얼마전 부터 구독해서 이저저거 보고있는 구독자입니다 일단..말씀하신게 너무듣기가 좋아요 사실 옷취향은 약간 저랑 다른데도불구하고 그래도 계속 보게되는게 말씀하신 특유의 억양과 목소리가 좋습니다. 아울러저도 8 세 여아를 키우는 워킹맘이라..공감되구요 근데 보면서 느낀것은 뭘입도 맵시나는 이유는 아마 보라님 탄력있는 몸매 인거 같아요 특히 군살없는 복근 허리라인 맘에쏙 입니다!! 어트해 운동하시는지 공유 꼭 부탁드려용!!
아침부터 폭풍감동 싸다구 어택 받고 가요 흑흑흑!!ㅜㅜ. 지금 다이어트 중인데 정체기라 조금 힘겨웠는데!! 보라끌레르님 영상으로 에너지 상승되는 느낌 받았습니다. 감사합니다. 항상 좋은 영상 잘 보고 있어요 ㅎ 우리 모두 오래~오래~ 건강해서 행복한 일 함께 공유해요 ㅎ
마지막에 자기몸 완전나체를 자주볼수있다는게 진짜 대단한것같아요!! 이미 근육탄탄몸매라 거울보는게 즐거우셔서 가능하신것같지만 자존감도 진짜 높은게 느껴지고 긍정기운 뿜뿜 느껴져서 좋아요 ㅜㅜ!! 짠거 먹고 물만 많이 마시고 우유는 몰랐는데 꿀팁 얻어갑니당!!ㅎㅎ 제 인생꿀팁! 목록에 이 영상 넣었어요!~~~거맙습니당 ㅎㅎㅎ!!
이건 팁이고,,,, 출산후에 더 쪘다면, 독한 마음으로 감량하는 다이어트를 하신후에, 영상에서 알려드린 팁으로 유지하시는게 좋을거에요~~~ 전 출산후에 다이어트 할 때, 단기간으로 단식 수준으로 일주일 정도 해서 8~10키로 정도 감량하고, 그 후에 운동도 하고, 유지하는 식단으로 살고있어요!
증말 보라님 말들으면서 공감 백배x2에요. 저도 자꾸 합리화 하려고 해서 6개월 이상을 진득하게 운동을 못하는것 같아요. 그래서 이번엔 욕심 부리지 말고 꾸준하게 매일매일 하는습관을 기르도록 해보려고 합니다^^ 오늘도 좋은 영상 감솨해용~~😻 저 주위에 보라님 엄청 전파중이라규요~~~ 아핫! 오늘도 건강됴심~^^*
벗은몸을 보라는것 완전공감합니다. 거기에 요즘 비대칭 얼굴많은데 사진을 자주 찍어보는것도 도움이 됩니다 얼짱각말고 정면사진을 찍어보면 비대칭인 사람이 의외로 많아요 여자 아나운서, 배우들도 많이 보이는데 치아관리도 철저히 해야하지요. 60넘은 저도 이 영상에 완전 공감 좋은정보 고맙습니다
멘탈
1) 자신에게 관대하지 말기, 합리화할 이유 찾지 말기
2)내일 퉁퉁 부울것인가, 참고 내일도 이쁜옷을 입을것인가
3)세상에 유일하게 내 뜻대로 할 수 있는건 내 몸뚱아리 하나
식습관
4)짠음식 먹고 우유 절반 이상 마시기
5)하루 마셔야할 물을 눈에 보이게 채워두기
6)여러가지 차를 구비해두고, 자주 골고루 차 마시기
7)활동할 때는 물 자주 마셔주기
8)배고픔 참지 않기
생활습관
9)맛있는 거 참지않고 다 먹되, 천천히 오래 맛을 다 느끼기
10)벗은 내 몸을 최대한 자주 바라보기
11)체온 올려서 기초대사량 올리기
완전~ 요약 정리를 잘해주셔서 감사합니다 ~~^^
관대하지말기....ㅇㅈ이다....
전 최근에 10키로 넘게 빼고나서야 제몸에 신경을 쓰게되었어요 누구에게 잘보이기보단 스스로 성취감이 엄청크더라구요 생각도 긍정적으로 변하고 저를 좀 더 사랑하게 된 것 같아요
저도 오늘부터 10개명 지키겠습니다!
저도 그렇게 되야될것 같네요! 경험담 알려주니까 더 힘이나네요
난 진짜 팔뚝 얇은 사람이 제일 부러워 ㅠㅠ
저도요 ㅠㅠ ㅋㅋ
저두요.
여름에 이쁜 민소매 원피스 입고싶어요
저도 무슨 팔뚝이 아파트 콘크리트 기둥같음... 굵고 살은 아주 안빠지 ㅠㅜ
맞아요 ㅠㅠ 어깨도...
저두요.
콤플랙스 팔뚝
우유가 나트륨 배출해주는 이유는
칼륨성분 때문인데요
우유드실때 저지방우유로 드시고
혹시 우유 못드시는 분들은
바나나,부추에도 칼륨이 많아요! :)
lazyparksen 걍 일반 우유 마시는데요? ㅠㅠ
오 저 우유못마시는데ㅠㅠ좋은정보감사합니다
맞아요 우유는 득보다 실이 많아요 특히 다이어트에는 적이죠 우유 드시는분 우유만 끊어도 3키로 그냥 빠집니다 지방덩어리죠 ᆢ 칼륨을 위한거라면 다른 대체음식많아요 오이 바나나등등
소화가잘되는우유 락토프리는요??
아몬드브리드에 나트륨 써있는데 나트륨배출하려고먹는건데 우유에 나트륨이들어있는데 뭘까요..
보라님 오늘 눈썹이랑 이런 메이크업 너무 고급스러워보여요..💗
언니가 제일 먼저 설명하신 멘탈 부분..!! 공부하는 마음가짐에도 충분히 적용될 부분입니다ㅠㅠ 나태해지지 말아야 되는데...😢 언니는 진짜 제가 마음이 흔들릴 쯤 항상 바르게 잡아주시는 멘토에요!🌟🌟
본인한테 맞는 다이어트 방법을 찾는게 중요하더라구요 ~ 지치지않고 오래 할수있는 전 너무 격한운동은 힘들거같아서 공복유지시간이랑 코크보틀 요두개만 챙기면서 살뺐어요 ㅎㅎ
코크보틀 저도 요즘처럼 운동안가는 날에 밥먹고 무조건 챙겨먹고있어요 !
저도 체력이 너무 없어서 격한 운동을 하고 나면 일주일 드러눕게 되드라구요ㅠㅠ혹시 코크보틀? 어디꺼 드셨나요??
@@so_zy 운동이랑 병행하면 더 빨리 빠져요 ㅎㅎ 전 두달차에 오키로뺌
하신 말씀 백퍼 공감합니다. 자신에게 너무 후하지말자, 합리화 하지 말자. 정말 공감해요. 근데 한가지 다른 의견을 말하고 싶은데요, 배고플때 바로 먹는것과 하루동안 자주 먹는 것은 그 사람의 생활스타일따라 다른거 같아요. 활동량이 많은 사람은 밥을 먹고 나서 계속 움직일수 있기 때문에 식후 혈당을 떨어뜨리고 그로인해 인슐인 분비도 낮아지기때문에 살이 잘 찌지 않지만 저 처럼 움직이지 못하고 하루종일 앉아서 작업해야 하는 사람들에겐 먹고 움직이지 않으면 인슐린 수치를 떨어뜨릴수 없기 때문에 살 찌는 요인이 돼요. 그래서 저는 간헐적 단식을 하게 됐는데 살이 제법 빠졌어요. 공복 시간이 길어서 인슐린 분비를 막아 살 찌는 요인을 차단하는거지요. 당연 식탐은 어떤 다이어트든 조절해야 하는거구요. 혹시 저같은 생활패턴을 가진 분들에게 도움 될까하여 길게 적었습니다. 보라님, 늘 좋은 컨텐츠를 올려주셔서 감사합니다!
저는 식단도 중요한 거 같아요 건강이랑 직결되는 게 느껴져서 완전한 채식주의자는 아니지만 채식이 사람의 몸에 맞다라는 게 몇차례 확 아파보고 나니 더 실감이 되는 거 같아요. 저도 맛있는 거 참 좋아하고 많이 먹는 걸 즐겼던 사람인데 그런 게 참 무모했다는 생각이 드는 요즘이에요. 그래서 기성품을 먹는 거보다 제가 신선한 재료로 만들어 먹고 짠음식으로 입맛을 들이느니 삼삼하게 먹는 게 제 몸에도 무리가 훨씬 덜 하더라구요.. 뭘 먹더라도 몸에 나타나는 부작용이 없으시고 건강하신 분들은 상관이 없지만 저처럼 고생해보신 분은 이게 무슨 이야기인 지 아실 거에요.. 보라님의 밝은 이미지는 언제나 보기 좋아요. 저도 몸이 안 좋을 때는 표정관리가 어렵고 조그마한 거에 짜증나고 그랬는데 건강을 조금씩 찾으면서 다시 밝아지고 있어요. 누구한테 뭘 먹으라 강요하는 건 저도 하기 싫고 자도 받기 싫어요.. 각자에 체질에 맞게 먹는 것도 생각 이상으로 정말 중요하다는 생각이 점점 강하게 듭니다.
138에서 현재 58이에요.
80킬로 감량했어요
저는 찬물을 마시지 않아요.
무조건 티를 마셨어요.
그래서 체지방을 태웠나봐요.
아니 녹였다고 표현할게요
다양한 티를 마신다라는거
핵심입니다 빵 과자 떡을
먹더라도 마무리는 뜨거운차.
실제로 한번 만나보고싶은 유튜바..
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긍정의 기운이 많이많이 느껴지셔서요!
보라님~
잘 붓는 체질이라 체질개선을 위해 다이어트중인 50대 막 들어선 사람입니다. 도움많이 됩니다.
저도 연년생 아들 둘 낫고 44kg 몸무개 유지할려고 엄청 노력하고 있는데요 자신과의 싸움이 정말 맞더라고요. 진짜 애들 키우고 살다보면 내맘대로 할수있는게 하나도 없는데요 제 몸은 제가 노력한만큼 내맘대로 바꿀수있다는말 정말 와닿구요~.. 저또한 그런 마음 가짐으로 꾸준히 자신아랑 싸우면서 유지중이에요.. 다들 어떻게 이렇게 유지해~~ 라고 말씀하시는데 저또한 저녁에 먹고싶은거 참으면서 얻어낸 결과입니다~~.. ㅋ..
그래도 건강이 제일 중요하니 우리 건강하게 골고로 먹은면서 몸도 마음도 잘 유지해봐요 ❤
기분꿀꿀한 요즘 보라님 미소보면서 잘 이겨내고있어요 감사합니다.
44키로요? 실화이요?? 구경도 못해본 몸무게네요^^
보라끌레르 Bora Claire 키가 달라서 그럴수도 있어요 보라님~저도 165인데도 앞자리 4만들기에 집착하다가 생리불순오더라구요..각자 키에 맞는 예쁜 몸무게가 다른 거 같아요~
살붙고 점점 붙는 옷을 멀리하다보니 더욱더 관대해지는것 같아요ㅜㅜ 3개월째 운동도 못다니고 남편과 맥주와 안주로 스트레스를 풀었더니 순식간에 4키로가 쪘더라구요 당장 내일부터 물많이 마시고 스트레칭 시작할게요!!!
옆 가르마가 훨씬 더 예쁘세요!!! 심은하느낌
진짜그러네요.이뽀요
예전 영상에서 옆가르마 강추! 드렸 었는데.. ㅋㅋ 좋아요.
아 맞아요 뭐가 달라지셨나했더니 옆가르마가 훨씬 이쁘셔용
진짜 옆 가르마가 훨씬 세련되 보이네요
이거레알 진짜로
감사합니다^^
자극받고 갑니다.
아가씨때는 누구보다 자신있었는데 결혼10년차 15kg찌고 이제는 이게 그냥 내 몸인것처럼 살고 있는데 다시 열심히 노력해야겠어요~~
그간은 보라님을 그냥 귀엽고 예쁘게만 보아왔는데 완전 전문가였군요. 그런 노하우가 쌓여서 지금의 보라님이 있었군요. 보라님은 프로이십니다. ㅎㅎ
정말 오늘 좋은 말씀 감사해요!! 꼭 메모해서 잘 보이는 곳에 붙여 놓을려구요. 가끔 저는 저한테 관대해지는데 이제는 제 자신에게 타이트해져야겠어요.!! 저는 우유가 몸에 안맞아서 짠거 먹고난 후에는 (마라탕ㅎㅎ♡) 코코넛워터를 마셔요. 코코넛 워터가 짠거 먹고 난 후에 좋다고 하더라구요! 앞으로도 좋은 얘기, 정보 부탁드려요❤
보라님. 다 맞는 말씀이네요. 이쁜이유가 있다니까...저렇게 관리를 철저히 하고 계시는구나 놀라워요.. 많이 배워갑니다 보라님. 건강조심..지금처럼 계속 이쁜모습 기대할께요. 감사해요~
와 보라님이라고 불러야 하나요 진짜 우연히 영상 몇개 봤는데 알게되서 영광입니다 특히 애기가 있으시다는거 보고 진짜 놀랐어요.... 선생님이 출산에 대한 제 공포까지 없애주심 진짜 몸매가 제 워너비시네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 말씀해주신게 머릿속에 퐉퐉 와닿슴다 팁 감사드리며 영상 열심히 챙겨보겠어요!!!! 감사해여!!!
이십대때는 밥 두공기씩 먹어도 45키로였는데 애둘 낳고 마흔넘어서도 이체중 유지하려니 보통스트레스가 아니네요..
20대때도 그랬다는게 너무 부럽습니다~ ㅎㅎ
보라님 이런 자기관리 똑부러지는 마인드 너무 보기좋고 저까지도 자극뿜뿜되는 느낌이에요♥︎ 아 그리고 코코넛워터도 칼륨이 많아 나트륨 많이 먹었을때 마셔주면 좋아요~ 저는 말리꺼 마시는데 시판 코코넛워터중에 제일 맛있더라구요 나중에 한번 시도해보세요^^
보라님 영상을 보면 생활에서 꾸준히 실천하면 변화를 얻을 수 있을 거란 느낌이 들어서 좋아요!!ㅎㅎ 예전에 올리셨던 다이어트 영상 보면서 습관들이려고 노력중입니다☺️
그리고 매일 자기 몸매 체크하는 게 정말 중요한 것 같아요 이번 겨울에 집에서 펑퍼짐한 옷 입고 뒹굴뒹굴 하다가 정신차려보니 살이 확 쪘더라구요ㅠ.ㅠ
요즘 집에만 있어서 확찐!자 되고있는중인데 ㅠㅠ
역시 멘탈이 제일 중요한거 같아요~~
기초체온이 올라가면 면역력도 훨씬 좋아진대요^^
보라님 비타민c도 많이 챙겨드세요~~
건강히 잘 지내시고 또 만나요 💖💕💝
보라님 혼자만 알아도 되는 꿀팁을 이렇게 공개해주시니 감사해요~^^보라님 영상보니 저도 보라님과 공통점이 몇개 있네요(물 많이 마시고, 매일 몸 체크하고 윗배가 나왔다고 생각되면 윗몸 일으키기, 양말신기, 7시 이후에 물 외엔 안먹기...) 그래서인지 제 나이에 비해 군살이 없나봐요~ㅎㅎ 요즘 코로나로 헬스장 한달 유예시키니 근육이 빠져나가는것 같아 가까운 곳을 왕복 두시간 매일 걷고 스쿼트 하고 있어요. 아, 물론 마스크 쓰고요...어서 코로나가 소멸되어 보라님 뵙고 싶어요~늘 좋은정보 감사합니다♡ ^^
맞아요. 건강한몸은 좋은습관이 있는것같아요. 애 셋낳고 합리화하는 제모습을 반성해 봅니다.
2:55 명언이다 ..
관리 너무 잘하시고 머리도 너무 잘 어울리세요~~^^
커트후 볼륨매직 하신건가요?
네네 ~어뜨케 아셨죵?😁
멘탈3번. 완전공감! 저두 사는 게 내 맘대로 안돼 우울해지는데 내 몸뚱아리나 잘 통제하고 살자 결심하고 다이어트 시작했어요
와 근데 보교수님 몸매 진짜 좋으시네요! 쓰고 나니 변태같네요^^:::: 자주 몸을 보란 말씀 정말 맞아요! 저도 레오타드 입고 발레하러가면 1키로 찌면 바로 보인답니다 ㅠㅠㅠ 1키로면 두부 세모를 몸에 붙인거라고 하더라구요 ㅠㅠㅠㅠ 거울속 내 모습보면 관리를 잘 했는지 아닌지가 딱 보이더라구요 ㅠㅠㅠ 건강조심하시고 오늘도 영상 감사드려요!!
이런 거 너무 좋아요~!👍🏻오늘영상 보면서 느낀건데 약간 이성적인 분이신 것 같이 느껴져요^^ 체온올리기 등등 저도 노력해야겠어요~운동루틴도 언제 올려주세요~^^
우아 다이어트 대단하세요!!! 저도 애낳고 저한테 더더욱 관대해졌는데 ㅜㅜ 지금부터 노력해봐야겠어요~~~
머리도 한몫하신듯하세요! 넘이뿌심!!!!❤️❤️
저는 그냥 저 자신을 사랑해 주고 싶어요 있는 그대로요 살이 찌든 빠지든요 ㅎㅎㅎ 그치만 정말 날씬해져서 이쁜 옷 입고 싶으니 열심히 노력하겠습니다!!!
동감해요♡
맞아요
말한번 들었을뿐인데 당신 정말 자체로 사랑스러우시네요!!
능동적으로 몸과 뇌가 근면 성실해야 함. 생각하며 행동하는 보라님 알흠다우세요. 💜건강한 몸과 정신 ❤️
2:11 미에 대한 본능, 욕심
십계명 구구절절 맞는 말이네요ㅎ
특히 유일하게 내 뜻대로 할수있는건 내 몸뚱아리 ㅎ
공감 100배ㅋㅋ
보라끌레르님~~~너무 좋아요 최애 유튜버님!얼마전 알려주신것 중에 두팔 등뒤로 돌려서 팔꿈치 잡는거 수시로 하고 있어요 넘 시원!!앞으로도 좋은 내용 많이 보여주세요 홧팅!!
짠음식-우유,물 많이,따뜻하게... 제가 지킬 수 있는건 이정도ㅋㅋㅋ 요즘 급격히 살쪄서 스트레스였는데 간과하고 있던걸 언니 덕분에 다시 깨닫고 머리속에 잘 새기고 가용♡
우유의 칼슘은 나트륨과 몸에 흡수되는 방법이 같기 때문에 정확히는 나트륨 흡수를 방해하는데 도움이 됩니다
나트륨 배출은 칼륨이 작용을 합니다!
나트륨이 몸에서 수분을 보유하려는 성질이 있기 때문에 몸이 붓는 건데, 나트륨-칼륨 펌프 작용으로 인하여 칼륨을 섭취하면 몸의 나트륨을 내보내게 됩니다!
(정확하게 얘기하자면 세포작용까지 얘기해야해서 간단하게 적고 갑니다!)
오우~ 저두 평소 오늘 짜게 먹었다..싶음 바나나 또는 오이 먹어요!! 나트륨과 칼슘의 길항작용으로 우리몸의 수분&전해질 균형을 맞춰준대요. 건강을 지키는 일이 최적의 다이욧이죠^^
지금 저에게 필요한 영상~소장각있네용 요즘 엄청 살이 쪄서 저랑사투중인데 옛날만큼살이 안빠져서... 우울 모드였는데 다시 마음 다지게 하네용 감사해영~~🙏😆
오늘부터 다이어트 다시 시작!! 팔 승모근 배 힘주기 해봐야겠어요ㅎㅎㅎ 승마살 빼는법도 알려주세용ㅠㅠ
아침에 샤워하고 나와서 울퉁불퉁한 몸매라인을 거울로 보면서 했던 다짐이 출근해서 점심시간이 되면 그생각을 아예 망각 하고마는 내자신이 ㅠㅠ 너무 미워요.
낼부터는 보라님 말대로 진짜 꼭 실행해 볼께요.ㅠㅠ
저는 옷을 파는 직업이라서 진짜 몸이 너무 살찌면 안되거든여ㅠ
낼부턴 진짜 홧팅할께요.❤
보라님 덕분에 나태해진 제 마인드부터 점검하게 됩니다^^ 감사해요~ 오래씹고 오래 행복하기! 젤 기억에 남아요~♡
Hola Bora Claire, me encantan tus videos, tus ideas y tu forma de comunicarlas, pero.... soy española y no entiendo coreano. Es posible subtitulo al menos en inglés? En español seria para mi magnífico. Gracias, saludos y cuidate mucho y también a tu familia.
맞아요 활동량 있을 때 물이 더 잘 들어가더라고요. 배고플 때까지 참으면 폭식 하는 것도 공감해요. 참았던 보상심리 때문에 살찌고 맛있는 것만 찾게 되더라고요.
저도 보라님처럼 키가 171 인데요 두아이 낳고 키우는과정에서 55에서 81됬다가ㅜㅜ 이렇게는 복귀못한다는생각에 지금 식단조절로 70 까지 겨우 빼고 많이지쳤는데 ..ㅜㅜ영상보고 많은 도움받고갑니다^^ 멘탈이 중요하다는말에 정말공감해요. 목표60 을 향하여 더 노력해야겠어요~^^
출산 전날도 예뻐요. ㅎㅎ 그래서 지금은 몇키로세요? 화면상으로 팔이 엄청 얇아보여요.
지금은 172/55 입니다~
가운데 가르마하신거보다 이 영상에서 하신 옆가르마가 훨씬 멋지고 예쁘셔요~!! 짠음식먹고 우유마시기~ 좋은 팁 하나 배워갑니다^^
진짜 지속가능하고 현실적인 다이어트 가르쳐 주셔서 감사해요 그냥 평상시 늘 의식하고 부지런히 움직이는게 젤 중요한거 같아요
보라님 입으신 나시 궁금해요~ 몸을 굽혀도 속이 드러나지 않는 나시? 필요하거든요~~
포에버21 에서 예~~~전에 산 나시에요,, 숙여도 속이 보이지 않는건 볼륨이 부족해서 아닐까요🤣ㅎㅎㅎ
보라끌레르님 ㅎㅎ 와 진짜 배 없으시고 부러워요 ㅠ.ㅠ. 전 뚱땡이지만 목욕하면서 제 몸보는거 좋아해요 ㅎㅎ;;; ㅋㅋ 보라끌레르님 멘탈 배우도록 할게요♥ 근데 전 1일1식을 오랫동안 했었을때 늘 음식이 맛있었어요 ㅎㅎ
이 영상을 왜 이제 봤을까요.. ㅜㅜ 저장해두고 중간중간 또 보고 해야겠어요.
요즘 급하게,빡세게 하는 다이어트가 아닌
습관 다이어트가 장기적으로 봤을때
훨씬 좋다는것을 깨닫고 두달째 노력하고있는데, 멘탈 잡기에 너무 좋은 영상이네요
이 영상을 기점으로 다른 영상도 봐볼게요🥺🥺
생활 곳곳에서 좋은 습관을 유지하고 계시는게 참 좋은 거 같아요. 지난 영상에서도 도움 많이 받았는데 다시 한번 자극됩니다~^^ 꼭 운동해야지 하는 강박관념보다는 생활 습관하나하나 바꾸면서 스트레스 안 받고 하는게 더 좋을 것 같아요. 늘 좋은 에너지 주셔서 감사해요
자기관리 정말 잘 하시는 것 같아요! 도움 많이 됐어요!! 저도 도전해보려구요!!!
저도 많이 공감해요🤗 애낳고 84키러에서 3년동안 꾸준히 운동하고 식단해서 지금 58정도 나가요
지금도 운동을 꾸준히 한답니다 거창하게 하는건 아니고 스트레칭과 홈트로요^^
20키러 감량후에는 몸전체에 지방이 빠졌지만 늘어진 뱃살과 라인은 어쩔수가 없어서 근력운동으로 라인을. 만드는중이에여! 보라님이 하신 말씀 구구절절 제가 실천하고 있는거랑 너무 같아서 놀랐어요^^ 44세 나이로 나이드는게 너무 슬펐는데..꾸준히 나를 위한 관리로 다시 이뻐지는 경험이 저는 너무 행복합니다.. 영상 너무 감사해요^^
84-58 ,,, 넘 대단하세요😍
보라언니💜
음주는 안즐기시나요 ?
육퇴후 시원한 한잔때문에 다이어트 넘 힘들어요 😭😭😭
술 별로 안좋아해요~ 가끔 맥주 1캔 정도? 안주를 안드시거나, 안주를 바꿔보세요^^ 울언니들은 거의 매일 육퇴후 맥주마시던데, 안주가 콩나물, 열무,, 이런거 먹더라구요. 저보다 다 마른편이거든요~🤗
보라님 관련없는 얘기 댓글이지만 오늘 메이크업 너무 찰떡 예뻐요 앞으로 자주 해주세요😍 (속으론 립정보를 알려주길 바래본다)
두개 섞어 발랐어요~ (오렌지톤+레드립) GRWM 함 해야겠어요^^
배고파서 잠이 안올 때에는 어떻게 해야할까요 !?
너무 이쁘세요. 임신하셨을때 모습도 이쁘셨네요.^^
근데, 소금을 너무 피하시는것같은데, 적당히 드셔주시는게 좋다고들었어요.
i am in love with the thumbnail but i wish I could understand the contents of the video :,)) will there be english subtitles in the future?
대박 결혼을 아직 안 하신 줄 알았는데 아기가 있었다니! 완전 젊어보여요! 역시 몸매가 되셔서 그런가봐요!
확~찐자가되긴함...큰 물병에 담아두는거 좋은것같아요. 물마시면 그나마 식욕조절이 되니 해야겠어요. 집서 뒹굴거리니 물마시러 움직이기도 귀찮고..ㅋㅋ 요즘 운동을 안해서 체지방이 다시쪄서 속상ㅠ
너무 좋은 영상이에요~ 저한테 관대해질려고 할때마다. 세상에 내맘대로 할 수있는 건 내몸뚱이 하나라는 말이 격하게 공감.♡♡~~ 감솨~드려요!
머리 손잘하는 영상 한번 찍어주세요 ㅎㅎ드라이하는거부터 자세히요 .너무 이뽀요 👍❤️
우연히 추천영상 보고 들어왔다가 빨려들듯 구독누르고 점심시간 내내 보라님 영상 보고 있네요 ^^ ㅋㅋ너무 이쁘세요~~~ 갖고싶은 어깨라인 ㅠㅠ팔찌 정보 좀 알려주실수 있을까용? 여리여리 눈이 자꾸 가네요!!
팔찌는 redline 프랑스 브랜드에요^^
저녁으로 피자 3조각을 먹었는데 피자가 짰는지 갈증이 나서 맥주를 한캔 딱 따서 손에 들고 보라님 영상 보다가 맥주 엎어버리고 우유 한잔 부어왔어요..다시 영상 감상하러 고고~!
보라님 짱!!!! 내 맘데로 할 수 있는 것은 내 몸 공감공감요~~♡ 오늘도 감사해요
물마시는 요령 맞는말씀이신거 같아요
활동하면서 자주 마시기
오늘부터 실천합니다~~^^
보라님 영상보는데
정신이 번쩍들더라구요
주위에선 어쩜 그렇게 맨날
몸이 똑같냐고하는데
나만아는 부위의 살덩어리 있자나요
ㅎㅎ
그런데 지금생각해보니
남들하는말에 위안받고
자기합리화를 했더라구요
보라님 지난영상 다시보면서
정신다잡고 있습니다
보라님 감사해요^^
부지런한 자가 옷빨도 잘 받는다! 세상에 꽁짜는 없구만요ㅜ
보라님~~
기획없을까요?
가방신발고자라 사는 족족 실패였는데 지난 번 보라님 추천 아이템으로 겨울 잘 났거든요.
꼬로나로 집에서 숨 꼬로록 넘어가기 일보직전인데 쇼핑으로 숨통 좀 트고 싶어요^^
뒤숭숭한 시국에 보라님도 건강 조심하시구요~♡
ㅎ 저두 애 둘 낳고 영 돌아오질 않아 별걸 다 해봤는데요~ 진짜 조금씩 자주 먹는게 오히려 다이어트가 되드라구요...하지만 탄수화물 섭취는 정말 줄여야 되는 게 맞는 것 같구요..
또, 좋은 팁이 있다면 유산균을 꼬박꼬박 챙겨먹어요~^^ 숙변까지 쫙~ 빼고 나면 몸도 가볍고 체중도 유지가 잘 되더라구요~
그리고 전 따로 운동을 안하고 스쿼트 운동을 짬 날 때마다 하니 하루에 백번 이상은 하게 되더라구요..자기한테 맞는 간단한 운동을 습관처럼 하면 서서히 군살이 빠지는게 느껴집니다. 좋은 동영상 잘 보고 가용
저랑 이름이 같으셔서 더 정이 가네용^^
저는 살짝 반대의견 내봐요^^. 지금 모두 코로나때메 힘든시간 보내고있는 엄마들...얼마동안 만이라도 자기 자신에게 관대해져봅시다~~ 식단이든 육아든...나의 행복을 위해 삽시다~~
ㅋㅋ 관대해야지 생각 할 여유도 없는듯요~ 아침주고 점심생각 점심주고 저녁생각 저녁주고 담날 아침생각ㅠㅠ
@@sodamsodam_sj 제말이요 ㅋㅋㅋㅋㅋ모두 힘냅시다 ㅠㅠ
@@sodamsodam_sj 저도 살찌는거에 강박적인 사람인데 지금만큼은 그냥 행복하렵니다. 어짜피 찌고 안찌고는 체질이에요;;;;ㅎㅎㅎㅎㅎ 더 슬픈가요?^^;;
갠적으로 저는 살쪄있으면 더 화가 나더라구요 ㅜㅜ
@@하비스-i9l 맞아요.... 힘든데 뚱뚱하면 더 힘들어요
공감합니다 코로나로 집에 있는 시간이 늘어나면서
다시 각오하고 다이어트 돌입중..
1. NO 고무줄 바지
집에 있다고 대충 입고 ..늘어난 옷 조금 큰 옷 , 샀는데 안맞는 옷.. 모두 홈패션 할거라고 쟁여놓은 것.
이젠 사양합니다
2. 홈트시 무조건 크롭티와 레깅스
부끄러워서 밖에선 못입던 크롭패션을 집에서는 배툭튀 상태로 거울로 몸을 확인하며 운동하고 있어요
물론 벗은 몸도 봐줍니다 ㅎㅎㅎㅎ
3. TV는 앉아서 보기
그러다 보면 스트레칭도 하게 되고...
여름이 다가오는데 올 여름은 자신있게 외출하고 싶어요
우린 연보라니까 보라님처럼 멋진 몸매를 만들 날이 오겠죠^-^
보라님~
얼마전 부터 구독해서 이저저거 보고있는 구독자입니다
일단..말씀하신게 너무듣기가
좋아요
사실 옷취향은 약간 저랑 다른데도불구하고
그래도 계속 보게되는게
말씀하신 특유의 억양과 목소리가
좋습니다.
아울러저도 8 세 여아를 키우는
워킹맘이라..공감되구요
근데 보면서 느낀것은
뭘입도 맵시나는 이유는 아마
보라님 탄력있는 몸매 인거 같아요
특히 군살없는 복근 허리라인
맘에쏙 입니다!!
어트해 운동하시는지
공유 꼭 부탁드려용!!
제 희미한 복근은 생활형이에요^^
영상 참고해주셔요! ruclips.net/video/ulmc8miGIbA/видео.html
@@BoraClaire
실은 저도 날씬한편이지만
군살 분명있거든요
보라님 필라나 웨이트 하신줄..
오늘부터 따라합니다
보라님도 그랬을때가 있었다니요
용기내어 볼께요
넘 감사해요 이놈의 몸둥아리...^^
젤 와닫네요
김치찌게에 밥 말아 한그릇먹고
지코바치킨 또 주문해놨는데 ~ ㅋㅋ
엄머...저 진짜 충격이예요. 꼬맹씨가 있었단 말이예요??? 세상에...
아침부터 폭풍감동 싸다구 어택 받고 가요 흑흑흑!!ㅜㅜ.
지금 다이어트 중인데 정체기라 조금 힘겨웠는데!!
보라끌레르님 영상으로 에너지 상승되는 느낌 받았습니다.
감사합니다. 항상 좋은 영상 잘 보고 있어요 ㅎ 우리 모두 오래~오래~ 건강해서 행복한 일 함께 공유해요 ㅎ
와~노력을 많이 하시는군요~전 멘탈이 약한가봐요~맨날 먹고 후회하는 스타일이에요~워낙먹는거 좋아해서 운동하구요~운동하다가 힘들 땐 좀 덜 먹을 걸 후회한답니다~ 전 내몸뚱아리 내맘대로 왜 못 할까요~많은 걸 생각하게 하네요~ 좋은 영상 감사합니다~^^
마지막에 자기몸 완전나체를 자주볼수있다는게 진짜 대단한것같아요!! 이미 근육탄탄몸매라 거울보는게 즐거우셔서 가능하신것같지만 자존감도 진짜 높은게 느껴지고 긍정기운 뿜뿜 느껴져서 좋아요 ㅜㅜ!! 짠거 먹고 물만 많이 마시고 우유는 몰랐는데 꿀팁 얻어갑니당!!ㅎㅎ 제 인생꿀팁! 목록에 이 영상 넣었어요!~~~거맙습니당 ㅎㅎㅎ!!
내용하며.. 음악선곡하며.. 이 컨텐츠는 증말 완벽합니다🙈🧡
탄탄한 몸 정말 제 워너비세요ㅜㅜ 정말 부러워요~!! 영상 보면서 자극 받고 가겠습니다>
저는 출산 전에도 overweight였는데 출산 후에 더 쪘어요 ㅠㅠ 이런 팁들로 잘 관리하면 출산 전보다 더 날씬해질수 있을까요? ^^
기대해보면서 잘 봤습니다!
이건 팁이고,,,, 출산후에 더 쪘다면, 독한 마음으로 감량하는 다이어트를 하신후에, 영상에서 알려드린 팁으로 유지하시는게 좋을거에요~~~
전 출산후에 다이어트 할 때, 단기간으로 단식 수준으로 일주일 정도 해서 8~10키로 정도 감량하고, 그 후에 운동도 하고, 유지하는 식단으로 살고있어요!
@@BoraClaire 좋은 팁 감사합니다! 와우 대박이네요 일주일에 8-10키로요? 가능한가요? ㅋㅋ 요즘도 몸매 너무 예쁘세요 ^^
역시 마음도 몸도 건강하시네요^^ 팔이랑 어깨라인 부러워요💕 제가 유독 팔 힘이 없고 그냥 앙상하기만 한데 팔근육 만드는게 쉽지 않더라구요. 인기영상 순으로 정주행 중인데 팔운동법도 있을까요? 없다면 그 것도 공유 부탁드려요.
팔운동,,,, 평소에 집안일 부지런히 해서 잔근육이 생기는 것 같구요. 요즘 필라테스 다시 시작했어요~ 근육 만들려구요~^^
우와 넘 고급진 외모에 저도 모르게 눌러서 보고 있네요 유투브에서 보기힘든 고급진 외모예요 아름다우세요
감사합니다^^ 고급진? 외모라니~~🥰
증말 보라님 말들으면서 공감 백배x2에요.
저도 자꾸 합리화 하려고 해서 6개월 이상을 진득하게 운동을 못하는것 같아요. 그래서 이번엔 욕심
부리지 말고 꾸준하게 매일매일
하는습관을 기르도록 해보려고 합니다^^ 오늘도 좋은 영상 감솨해용~~😻 저 주위에 보라님 엄청 전파중이라규요~~~ 아핫! 오늘도 건강됴심~^^*
단 거랑 빵 많이 먹은 오늘 이영상 추천해주는 유투브..ㅠ
이미 많이 먹어버린 오늘같은 날은 어떻게 하면 좋을까요....ㅠㅠ
스트레스 받지말고, 맨손체조하면서 결심하는 날로 정해요😊
오늘따라 피부도 좋아보이고 갸름~가르마도 뭔가 달리 고급져보이네요 예뻐요♡
벗은몸을 보라는것 완전공감합니다.
거기에 요즘 비대칭 얼굴많은데 사진을 자주 찍어보는것도 도움이 됩니다
얼짱각말고 정면사진을 찍어보면 비대칭인 사람이 의외로 많아요
여자 아나운서, 배우들도 많이 보이는데 치아관리도 철저히 해야하지요.
60넘은 저도 이 영상에
완전 공감
좋은정보 고맙습니다
이 좋은 영상 왜!!!!!오늘
알고리즘 알려준고얏!!!!!!^^♡
너무 좋네요!^^
날씬한 분들은 다 이유가 있네요. 모든 분야에 꼼꼼하신 걸 또 한번 느끼네요
헤헷;; 합리화에서 이미 전 땡!! 했네요🤪 다 맞는말 같아요- 벗은몸보기는 너무 슬프지만;; 물많이 마시기부터 실천해봐야겠어요-
다시 몸매관리 시작할 수 있는 좋은 영상이네요
이제 더 얇고 예쁜 옷 입을 생각하니
나에게 관대함은 버려야겠어요 ♡♡♡
우와!명언 명심합니다.
유일하게 내마음대로 콘트롤할수 있는것은 내몸뿐이다!
멋져요!
멋져요. 정말 내 몸 내마음대로 컨트롤 한다. 이거 당연한 건데 정작 이 당연한 컨트롤 못하는 사람 많쵸. 나도 오늘 부터 컨트롤 마인드😁👏👏👏
71=>55kg 도전!!! 안죽을 만큼만 먹고 많이 움직이려구요!! 따뜻한 차 많이 마시고!! 응원해 주세요 ^^♡
구독자수 늘면서 점점 세련되어 지시네요ㅎㅎ 오늘 메이크업 직접 하신거에요? 정말 자연스럽고 전문가스킬넘쳐요^^ 눈썹도 이쁘구 메이크업오늘 하신거 공유부탁해요!!!
화장보다도,, ^^ 핸드폰 촬영한게~달라보인것 같아요^^
가르마 바뀐건 알겠고 눈썹이 너무 예쁘세요ㅎ 어딘지모르게 인상이더 유해지신듯해요^^
ㅎㅎㅎ 그냥 잘 그려진 날이에요^^
😱뼈때리는 현실적조언👍오늘도 자꾸 도망가려는 멘탈을 부여잡아봅니다🤣