저도 172에 50키로 인데.. 7년째 유지중이에요. 식단이 비슷한듯 안한듯.. 저는 물을 하루에 한컵도 잘 안먹어서 그게 에러에요 ㅎ 그대신 오이나 야채, 과일을 많이 먹고, 간식같은 거 잘 안먹어요. 염분도 적게 섭취하려고 찌개나 국같은거 먹을때 건더기만 먹고, 라면도 가끔 먹으면 면만 먹어요. 아침도 거의 안먹을때도 있구, 과일이나 간단한 거 먹어요 현미, 잡곡밥 굉장히 좋아하고, 따뜻한 차 좋아해서 커피는 안 마셔요. 외식하면 치킨도 먹고, 다 먹는데 술은 아예 안마시는 사람이라,, 너무 많이 먹은날은 저녁에 꼭 걷기운동하고 어디갈때도 1시간 거리면 걸어서 집에 오고.. 몇년동안 요가 했었고,, 단 음료도 안마셔요. 방울토마토 데쳐서 마리네이드 해먹는거 좋아해요. 마늘빵도 잘해먹고.. 기름찌고 짠음식보다 심심한 채식위주로 좋아해요 저도 좀더 노력해서 5키로 찌우려구요 ㅎㅎ 그 대신 배만 나오지않게.. 운동해서 근육으로 만들려구요.
당뇨병환자 수준이네요. 당뇨병한자 식단이면 아주건강해요. 제 남편이 당뇨병이라 같이 먹다보니 단것 안먹다 이제 가끔먹으면 너무 달어서 못먹겠더라고요. 저희는 설탕2% 이상 든것은 아예 안사요. 과일은 다 먹습니다. 100그람 정도 먹고 한두시간 후에 먹는식으로.. 한거번에 많이 먹으면 안되요. 기름진 음식이 먹고싶을때는 마요네즈을 듬북쳐서 먹어요. 소화능력을 억제해주어서 좋다네요. 기능을 알고 먹으면 효과가 있어서리.. 보라님은 당뇨병환자 보다 더 엄격하네요. 놀랬어요. 역시 아름다움은 노력에서 오는군요.
안녕하세요~ 일본에 살고 있는 한국인 입니다 제가 일본에 와서 상대적으로 한국보다 달고 짠 음식을 먹다 보니 살이 많이 쪄서 고민 하다가 언니 유튜브를 보게 되었어요~ 한달 전부터 언니가 알려주신 자기 전 다리 운동을 하고 있는데 아침에 붓기도 빠져 있고 너무 좋아요ㅠ 다이어트 식단에 질려갈 무렵 이 영상으로 또 도움 받고 갑니다♡ 감사합니다~
앗 그리고 찬물만 끊어도 내장지방 축적안하고 소화, 기초체온,기초대사량 등 (특히 몸이 차고 면역 약한 분들) 이 올라서 얻어지는 효과가 어마어마하답니다. 저도 아이스아메리카노 끊고 20년 앓아온 위염이 사라졌어요 양파즙 드시는거도 완전 인정! 중국사람들이 그리 기름진걸 먹고도 한여름에 뜨거운 차를 마시고 모든 요리에 엄청난 양파를 넣어 먹잖아요 중국사람들 한국와서 식당에서 차디찬 물 주는거 깜놀 한다는 기사도 날 정도로요. 사시사철 찬물 드링킹이 저희 몸에는 제일 해롭답니다. 다이어트 할때 필수에요~~~
건강한 식단이네요~!! 부지런함이 느껴져요~저는 싱겁게 먹고 싶은데..세남자들(꼬맹둘포함)이 싱거우면 맛없다고 안먹네요..전 덜 먹으면 덜 움직이고 많이 먹으면 많이 움직이지 못하더라도 소화시키고 자서 그나마 다이어트도 성공하고 유지중인거 같아요..좋은정보 얻어가요!!^^
이젠 식단까지 참고할 게 너무 많은 보라님 ㅎㅎ 마늘빵 만들어먹고파서 영상 여러번 돌려봤는데 댓글도 쭉 보다 찾기 힘들어서 레시피 여쭤봐요~^^ 얼핏보기에 마늘, 메이플시럽, 올리브유 1:1:1로 넣으시는것 같던데 맞나요?^^; 그리고 호밀빵 관련 댓글 다신것 봤는데 영상에 나온빵은 신라명과 통밀빵인건가요 아님 황금똥빵 통밀빵인건가요?^^;(두개가 같나했는데 다른거 같아서요 ㅎㅎ) 너무 맛있어보여서 만들어먹어야겠어요^^
16:8 간헐적단식하며 처음으로 역주행 몸무게 5키로 빠지고 앞으로 10키로 더 빼야하는데 식단이 좀 물리던차 보라님 식단참고하며 더 맛있게 건강하게 살빼야겠어요~^^ 생잎야채 토마토 양배추등 생으로 먹었을때 소화흡수칼로리가 운동칼로리보다 더 높다구해요 매일 아침정해진시간 인바디몸무게 측정하며 식단 관리두 나에게 맞게 조절하게 되고 감이 잡히드라구요 다같이 건강해져요~^^/
오랜만에 댓글달아요 ㅎ 어디안가고 잘 보고있었어요 😋🤗 아침은 저랑비슷해서 반가워요 저는 점심은 한식위주 밥은 반공기 저녁은 거의 안먹고 약간의 군것질 ? ㅋ 모임있는날만 먹게되는 ...맥주와 한살한살 먹을수록 확실히 살이 잘 안빠지는거 같기는 해요 🤣 그냥 유지하려고 이렇게 먹는데 모임을 줄이고 운동을 해야겠죠 ?ㅋㅋ 내년엔 주2회운동이 목표 예요 부지런한 보라님 근육이 다 이런식단 덕분이었네요 역시 똑순이 🙏🙏👏👏
양파즙은 혈관과 고혈압에 좋대요 그래서 양파를 많이 먹는게 건강에 좋다고 하네요~ 다욧공부하시는 서방님이 당이 높은 과일은 오히려 다욧에 안좋구 토마토,수박은 그나마 괜찬다고 일단 먹더라도 한두조각정도 과하면 다 안좋겠죠~~ 저도 다욧해야 되는뎅 그래도 밥은 현미밥으로 먹고있다는거~~
![[패완몸] 실패없는 다이어트 10계명🧘♀️ 살안찌는습관(멘탈, 식습관, 생활습관 총정리)](/img/1.gif)
이유가 있는 몸매 👍👍👍👍
식습관이 진짜 중요한거 같아요
반성하고 실천해야겠어요😍😍😍😍
진짜 날씬하신 이유가 있네요.. 계속 감탄했지만 술안주 파프리카에서 입이쩍..! 그냥 얻어지는건 역시 아무것도 없군요ㅠㅠ
정말 우연히 보게 되었는데 반갑습니다.
처음 보고 구독 바로 했어요
화려한듯 수수하고 도도한듯 정스런
그런분이세요.
이거진짜 너무 공감이여ㅠㅠㅠ
보라님은 참으로 모범적인데
재미있게 사시네요~~❤❤❤
건강한 정신과 육체
맛과 멋
Soul과 Physical 의 Balance가 훌륭한
진정 쿨한 여성이에요~~
항상 응원하고 혼자 알고 있고싶은데
또 많은 분들이 열렬히 사랑하길 바라는
모순된 마음입니다 ㅋㅋㅋ
삼겹살 라면 막 먹어도 안찌시는 체질같았는데...관리하는게 몸에 뵌 보라님 멋쩌요!!
이분 되게 열심히 사시는것같애요..
귀찮아서 다 안하게 되는것들이 많은데 참 열정이 많아보이고 열심히 사시는것같애요. 부지런한데 어찌 살이 찌겠어요 항상 건강하세요!
잠시만요... 출산이요...? 거짓말... 말도안돼... 반성합니다...
다이어트 할 때 이거 비슷하게 일주일 먹으면 우울증 오던데 대단하네요.
식단 구성이 거의 부처급
ㅎㅎㅎ 이게 주로 반복되는 식단이지만 외식으로 먹고싶은거 다먹어요^^;
먹다보면 심지어 맛있어요 ♥
부처급 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주식단이 닭가슴살이라니.. 대단하세요 한달해봤는데 힘들었던 ㅋㅋ
시간 없으신 분들 보세요!:)😊
ℓ 음료: 물(하루에 1.5L~2L 정도) / 탄산수 / 우유 / 커피 / 티(따뜻한 차) / 맥주 (쥬스, 탄산 ❌)
- 아침에 눈을 뜨자마자 따뜻한 물 한 잔 드신다고 합니다 (정수 물:온수 물 = 1:1)
ℓ 아침 식단: 시리얼 / 과일 / 빵에 발라 먹기
- 시리얼+블루베리+플레인요거트+견과류+우유
- 호밀빵+무설탕잼(슈퍼너츠/슈퍼잼 제품)
【마늘빵: 간마늘+올리브유+메이플시럽+파슬리】 ☜ 일주일에 한 번 정도
- 냉동밥(오곡현미밥)
- 국, 찌개, 찜 ❌
ℓ 주식단: 닭가슴살, 소세지(☜ 뜨거운 물에 한참 담가놓으면 기름 및 염분이 쫙 빠진다고 하심) / 샐러드(드레싱 제외)
- 샐러드 드레싱: 발사믹+올리브오일+메이플시럽+소금, 후추 약간
ℓ 간식: 견과류 최소 한 봉지 / 밤 한 봉지 / 생각젤리 / 비타민C, 유산균(☜ 하루단위 번갈아가면서 드신다고 함) / 현미 누룽지 / 흑토마토
ℓ 술안주: 파프리카 / 황태채 / 생야채
+ 통양파즙 매일 한 봉투씩 드심
생각 젤리 x 생강 젤리
정리 감사합니다
감사해요♡
명쾌한 정리글 정말 감사합니다♥
진짜 저녁에 밥 먹었는데도 배고플때 밤 한봉지 먹으면 배고픈게 사라짐 호
정말 모든 면이 아름다운 보라님~~~👍
식단을 저렇게 유지하기 쉽지 않은데....
저는 살찌는 체질은 아닌듯한데 나이들면서 운동은 안하고 탄수화물 좋아하니까 슬슬 아랫배가 올라오네요 ㅎㅎㅎ
오늘부터 보라님 식단 반이라도 졸졸 따라봐야겠네요~~♡
진짜 부지런하신 보라님 일도 살림도 잘하시는거 인정!
완전 건강한 밥상이네요..
끼니때마다 지지고 볶지 않아서 좋은것같아요.
보라님의 식단공개를 보니 이유있는 건강한 식단이네요.
물부터 바꿔 마시는거 넘 중요합니다. 양파즙도 건강을 위해 먹어야 할거 같아요. 신뢰가는 유익한 좋은 정보 감사합니다.
솔직하고 꾸밈없이 보여주는 모습에 자주 '보라끌레르' 님을 클릭하게 되네요.
좋은 식습관과 행동패턴이
그 사람을 만들어 주는 듯~!!
자신을 알고 사랑하는 한 방법인 듯 합니다.
역시 날씬한데는 다~~~ 이유가 있는거죠..
다이어트 시작해야 되는데 따라해볼까봐요 ㅎㅎ
햄버거 먹으면서 보다가 숙연해집니다...ㅜㅜ
구독하고 갑니다. 확실히 출산후와 나이가 조금 먹었을때의 다이어트는 많이 다른 것 같아요 ㅜㆍㅜ 도움 받고 갑니다.
남편이 같이해줘야 가능한일,,,남편이 국에 찌게 젓깔에 고기좋아하면 힘든일,,,,
조난향 마져마져요. 혼자만 못하지. 좋긴조코 하고싶은데. 혼자면하지
전 반대로 염분음식 너무 좋아하는데 ㅋㅋ 남편은 주는대로 먹는 스타일이라 같이 망가지는 중
마저여.. 남편이 한식 좋아해서.. 아침은 국 반찬 꼭....
저희집은 야식ㅜㅠ 미치겠어요
보라님 잘 봤어요^^ 저도 보라님과 비슷해요. 탄산 쥬스 안먹고 야채 과일 좋아해요. 문제는 남편과 아들은 짠 반찬 엄~청 좋아해서 그들만 먹여준다는... ㅠ ㅠ 갑자기 죄책감이...😭😭
보라님
얼굴에 바르는것도 해주세요
화장 연하고 자연스러워서 맘에
들어요 ㅋ~~~
저도 172에 50키로 인데.. 7년째 유지중이에요.
식단이 비슷한듯 안한듯.. 저는 물을 하루에 한컵도 잘 안먹어서 그게 에러에요 ㅎ
그대신 오이나 야채, 과일을 많이 먹고, 간식같은 거 잘 안먹어요.
염분도 적게 섭취하려고 찌개나 국같은거 먹을때 건더기만 먹고,
라면도 가끔 먹으면 면만 먹어요. 아침도 거의 안먹을때도 있구, 과일이나 간단한 거 먹어요
현미, 잡곡밥 굉장히 좋아하고, 따뜻한 차 좋아해서 커피는 안 마셔요.
외식하면 치킨도 먹고, 다 먹는데 술은 아예 안마시는 사람이라,, 너무 많이 먹은날은 저녁에 꼭 걷기운동하고
어디갈때도 1시간 거리면 걸어서 집에 오고.. 몇년동안 요가 했었고,, 단 음료도 안마셔요.
방울토마토 데쳐서 마리네이드 해먹는거 좋아해요. 마늘빵도 잘해먹고..
기름찌고 짠음식보다 심심한 채식위주로 좋아해요
저도 좀더 노력해서 5키로 찌우려구요 ㅎㅎ
그 대신 배만 나오지않게.. 운동해서 근육으로 만들려구요.
너무 마르셨네요.^^ 전 이렇게 키크고 나서는 50키로 까지 내려가본적 한번도 없어요,,, 바람불면 날라갈듯 여리여리~~~
쫌만 운동해서 근육량 늘려 보셔도 좋을것 같아요~^^
보라님 이 날 위대한 개츠비에 캐리 멀리건같아요...🤍
유익한 영상 진짜 🙏
저도 건강식으로 먹고 있긴 한데 그래도 앞으로 더 요목 조목 따져 봐야겠어요.
오늘도 고마워요 😘
트렌치코트 구경하다가 식단영상까지 왔어요.
건강한 몸에 건강한 마음이 아름답습니다.
티를 좋아하신다니 제가 좋아하는 메밀차도 추천합니다.
한살림에서 파는 메밀차인데.
티백아니고 통메밀이에요.
뜨거운 물 부어서 우려먹고.
불린 메밀도 먹어도 돼요.
구수합니다.
당뇨병환자 수준이네요.
당뇨병한자 식단이면 아주건강해요.
제 남편이 당뇨병이라 같이 먹다보니 단것 안먹다 이제 가끔먹으면 너무 달어서 못먹겠더라고요.
저희는 설탕2% 이상 든것은 아예 안사요.
과일은 다 먹습니다. 100그람 정도 먹고 한두시간 후에 먹는식으로.. 한거번에 많이 먹으면 안되요. 기름진 음식이 먹고싶을때는 마요네즈을 듬북쳐서 먹어요.
소화능력을 억제해주어서 좋다네요. 기능을 알고 먹으면 효과가 있어서리.. 보라님은 당뇨병환자 보다 더 엄격하네요.
놀랬어요.
역시 아름다움은 노력에서 오는군요.
마요네즈에 그런기능이,,, 좋은정보감사해요♥
소화을 천천히 그래서 당뇨병환자들이 마음것 음식을 먹되 마여네즌 듬북오려서 먹습니다. 매번 그러면 안되고 가끔..
제 남편은 요새 매일 살이 쪄야 하는데 안되서리.. 매번 그렇게 드시면 살쪄요. 고기 끼마다 50그람 챙겨 드셔야합니다.
슬프다...그키에 65킬로도 못살겠다니..
역시...이래야 날씬 하군요..
난 너무 살만했었어..
역시 이쁘고 날씬한사람이랑 친해져야 자극도 받고...그러는거임
아.이참~
가끔씩 나오는 꼬맹씨! 꼬맹씨!!
넘나 귀여운 호칭이예요♡
마늘빵 레시피 최고에요........😍
어쩜이리 말씀하시는것도 이쁘신지🥰🥰 패션꿀팁들 너무 감사히 보고있어요
감사합니다 오늘도 좋은하루되세요 💕
저는 171에 58인데 확실히 보라님이 군살 없이 몸매가 좋으세요 저는 지방과 탄력이 흑흑.. 같은 애기 엄마이시라니 더 깜놀했어요~ 저도 자극받아 열심히 노력해봐야겠어요 ^^! 영상 항상재미있게 잘보고 있답니다♥
저도 결혼전에 이런식단이었어요
보라님안드시는거 먹은거라고는 생양배추 그릭요거트랑 갈아서 매일먹은거요 공복상태에 매일 큰잔2잔씩
근데 이 식단자체가 단게엄청땡기는식단인거더라구요
과자랑 초콜릿이 엄청땡기고 군것질도 땡기게되고
그래서 맛밤같은거 고구마말랭이같은거 먹고
거의 견과류로 간식대체하고 그랬는데
결혼하고서는 신랑때문에 불가능해서 바꿨어요
아침에 따듯한물 마시고 씻은담에
견과류+그릭요거트 +꿀 먹어요
점심은 먹고싶은 1끼식사를 하고
나머지는 따듯한물이랑 차만마시고
공복에 식용EM 1그람 먹어요
낮은체중 유지되더라구요
아 생강청은 만들어서 차로 목아프거나 피곤할때 마시는데 제가해보니 보라님식단으로5년살아봤었지만
이방법이 더 나은것같아요♡ 입이 심심해서 군것질이 생각나지않더라구요
뭐가됬든 지속할수있는 게 제일 좋은것같아요♡
영상 끝까지 다보고갑니다♡
세상 야무진 여자네요^^
역시 그 허리 가질만한 자격이 된다며~👍
자기관리 끝판왕의 냄새가 난다며~ㅋ
아...선비. 선비...처럼 댓글 없이 조용히
퇴장할랬는데.. 오늘도 실패~! ㅋㅋㅋ
껀적껀적하게 잘 붙어 있으니 돈워뤼~💕
ㅎㅎㅎ 정말 재밌으세요^,^ 돈워뤼 할게요♥♥
넹~😬👍🥰
보라님 영상 볼때 마다 배워 갑니다.
몸매가 이쁜데엔 비결이 적게 먹고 많이 움직인다! ^^
염분과 지방은 될수 있음 생략한다!
우연히 보게 되었는데
공감 백배입니다
진심이느껴지는말투와 목소리가
매우 좋습니다^^
예전에 좋아요만 눌러두었다가 살빼려고 다시 봐용..🙋🏻♀️🙋🏻♀️
아니 이 언니 해달라는거 다 해주시네... 혜자끌레르..
근데 저랑 식성 진짜 비슷하시네요 :)
저도 시판 과일주스랑 탄산음료 안 마셔요. 씨리얼에 블루베리+요거트 조합 엄청 좋아하고요. 백미나 흰빵 보다는 호밀빵이랑 잡곡밥도 참 좋아하고 국 찌개는 제가 찾아먹지 않구요. 시판 드레싱 안 먹고 발사믹+올리브유+소금후추도 어쩜 그렇게 익숙한 조합인지 🙊 ... 넘나 반가워요. 파프리카는 저렇게 썰어두면 의외로 되게 오래 가잖아요. 요리하면서 왔다갔다 주워먹으면 달달하게 맛나요. 아이고 너무 반가워서 주절주절 길다길어.. ㅋㅋ 이런 친절한 콘텐츠 감사해요~
어머나 저랑 똑같잖아요^^ ㅋㅋㅋ 파프리카랑 당근이랑 오이 스틱은 썰어놓고 수시로~~
혜자끌레릌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언제나 ㅎㅎ 가지마세요 ~
조심스러운 웃음소리에 겸손한 말씨가
구독자를 모으는 힘이 있는것 같습니다.
오늘도 새로운영상 잘 보고 갑니다.
감사드려요~**
대에에에에에에에박. 최고 몸무게 돌입중이라 마음이 참 우울했는데 참 유익해요. 보기만해도 건강해지는 느낌입니다. 참 고마워요.
에이...별거 안한다구 하셨으면서 누구보다 정말 몸매를 유지하기 위해서 열심히! 하고계셨네요ㅎㅎㅎ 역시나👍🏻👍🏻
안녕하세요~ 일본에 살고 있는 한국인 입니다 제가 일본에 와서 상대적으로 한국보다 달고 짠 음식을 먹다 보니 살이 많이 쪄서 고민 하다가 언니 유튜브를 보게 되었어요~ 한달 전부터 언니가 알려주신 자기 전 다리 운동을 하고 있는데 아침에 붓기도 빠져 있고 너무 좋아요ㅠ
다이어트 식단에 질려갈 무렵 이 영상으로 또 도움 받고 갑니다♡ 감사합니다~
덴마크다이어트로 남들은7~8kg빠진다던데, 저는4kg만 빠지고,그좋아하던 자몽도 이젠 소름끼침ㅎ 우울하던차에 보라님 영상으로 다시 붐업해보려구욥.
영상👍👍감사합니다^^
오...식단 저랑 비슷하신데....저는 뱃살이 한가득....어찌된 일인가요.ㅜㅜ;; 짠거 좋아해서 그런가?...근데 몸무게 보다 훨씬더 날씬해 보이세요...몸무게보다 균형이 중요한거 같아요.
정말이요?? 실제로보면 커다랗고 건강해요^^
역시 하루아침에 되는건 없구나..보라님 꾸준성에 감탄. . 슈퍼잼 품절되겠당 얼른사야지🙈
정말 많은 도움이 되는 영상이었어요. 야무지게 살림도 잘하시는듯^^ 보라님 화이팅♡
보라님. 어떻게보면보면서..못하는게없으시네요~ 처음엔얼굴보고 핑클이진달은뷰티유트번가싶었는데 애기엄마이시고 꼬멩시벌써학교갈나이됐고 관리가...특별한거없이습관이중요하다는거 확실한거하나는배우고가요~~^^ 앞으로도홧팅요
땅콩잼너무좋아하는대 그거먹고 살이너무쪗는대 너무좋은정보 땅콩넛츠ㅜㅜㅜ살신경안쓰고먹어도되능거 어디껁 꼭좀갈켜주새요
땅콩잼 'super nuts' 로 검색해 보셔요. ^^
보라님~ 제가 HDL콜레스테롤이 확연히높아진 쥬스가있었는데한번드셔보세여~
1. 비트및 당근 손질하여 찜기에찌기
2. 반반소분하여 냉동실직행
3. 믹서기에 익은비트 및 당근, 우유, 꿀, 계피넣고 갈기
4. 매일아침섭취^^
검진 전까지 한번 시도해보셔요ㅎㅎ저는 확연히 좋아졌습니다^^
아하~ 감사합니다♡
쌩큐
여러가지 신경 써주고
정말 고맙습니다
건강하게 오래 오래 보고
싶어요
영상 끝나는게 아쉬운거있죠~~
굿굿
앗 그리고 찬물만 끊어도
내장지방 축적안하고
소화, 기초체온,기초대사량 등
(특히 몸이 차고 면역 약한 분들)
이 올라서 얻어지는 효과가
어마어마하답니다.
저도 아이스아메리카노 끊고
20년 앓아온 위염이 사라졌어요
양파즙 드시는거도 완전 인정!
중국사람들이 그리 기름진걸 먹고도
한여름에 뜨거운 차를 마시고
모든 요리에 엄청난 양파를 넣어
먹잖아요
중국사람들 한국와서 식당에서
차디찬 물 주는거 깜놀 한다는 기사도
날 정도로요.
사시사철 찬물 드링킹이
저희 몸에는 제일 해롭답니다.
다이어트 할때 필수에요~~~
찬물마시면 안좋은가요??ㅜㅜ 물을거의안마시는데 찬물은그래도 보이차타서 마시는데
@@hyuny0910 네 사실 보이차도 따뜻 미지근이 좋으셔요 미치게 더운 요즘엔 어려우시겠지만 가끔씩은 드셔야죠 그런데 사시사철 냉장고 물 드시면 진짜 안 좋아요 아이들 정수기 찬물 계속 마시면 금방 감기 장염 생기거든요 ㅠ
아...ㅜㅜ 제가 물을마시면 정수기찬물과 얼음을먹는데 그래서 감기가자주걸리나봐요 따뜻한물마셔주면 면연력도올라가겠죠?
답변 넘감사드려요 ^^
찬물 덜마시기 은근 어려운거.....ㅜㅜ
좋은 정보 너무 감사해요
국과 찜 최대한 자제해야겠어요^^~미지근한 물..건강한 식단 습관 예쁜분, 잘 배웠습니다.
호수위의 청둥오리같아요~ㅎㅎ
무슨 뜻인지 아실려나요^^*
전 170에 60인데 그 2~3킬로가 안빠지네용
ㅠ ㅠ 다욧은 비정제식사만해두 건강해지고
이뻐지던뎅, 대단한 자기관리인거 같아요^^
호수위 청둥오리,,, 무슨 뜻인가요??^^;
보라끌레르 Bora Claire 호수 위는 우아한 청둥오리지만 아래는 열심히 발을 젓는 노력을 하고 있다는 뜻인거 같아요. 보라님 생활속의 다이어트 식단 리스펙 입니다!
보통은 호수위의 백조라고하던데ㅎ천둥오리 색다르네요~
@@BoraClaire 물위에 오리가 그냥 가만히 떠있는게 아니잖아요~^^
늘 보이지않는곳에서 부지런하신거 같아요~
그리구 청둥오리의 그 오묘한 깃털의 색감이 보라님이랑 참 닮은거 같아서요~^^*
뭐 이렇게 아낌없이 주는 유튜버가 다잇어여,,
다른 분들 보면 뭐 맨날 원래 잘 안쪄
와우...진짜 건강한 식단이네요...저도 나이가 드니까...건강식으로 먹어야겠다는 생각이 들었는데...실천이 쉽지 않더라구요...노력해봐야겠어요...^^
식단이 너무 좋네요~ 나도한번 해봐야겠어요~^^
보라님 전 머리띠 어디서 사는지 항상궁금해요~~~ 오늘한검정색이나 운동할때 살짝보이는거나... 알려주심안되용?
식단도 잘봣어요 저도 172인데... 몸무게가ㅎㅎ
운동할때 헤어밴드는 정말 오래되서 정보도 없구요 ㅠㅠ 오늘 한건 시스루트윌리 같은건데 몇달전에 디큐브에서 지나가다 샀어요 ~~정보 못드려 미안해요-.-
헉 완전 건강식이네요. 남편분이 따라 준다는게 부럽네요
구독자가 계속 늘고 있는걸 보니 저도 기쁘네요 ~~역시 자기관리 철저하신 분이세요
건강한 식단이네요~!! 부지런함이 느껴져요~저는 싱겁게 먹고 싶은데..세남자들(꼬맹둘포함)이 싱거우면 맛없다고 안먹네요..전 덜 먹으면 덜 움직이고 많이 먹으면 많이 움직이지 못하더라도 소화시키고 자서 그나마 다이어트도 성공하고 유지중인거 같아요..좋은정보 얻어가요!!^^
지금도 넘 잘하고 계시네요~~^^
와.. 172/55 이런분을 만나고싶었어요 저는
171/ 58 이거든요 55까지 가고싶네요 운동은 하는데 식단이 어려워요;; 잘하다가 생리할쯤 떡볶이에 쫄면땜에 힘들어요 ㅋㅋㅋ
많이 배우고싶네요^^
전 생리할쯔음 극도로 단거 많이 먹어요. 초콜릿 폭탄과, 쨈듬뿍 쿠키 같은거요.... 악마의 기간이죠...
정말로 워너비세요 ❤️ 건강하게 예쁜 라이프! 잘봤습니다ㅎㅎ 마침 적당한 간식 찾고있었는데! 감사해요~!!
이미 입맛성형이 되어 있으시네요.. 굿굿👍👍👍👍
아침에 따뜻한 물 마시고, 플레인 요거트, 현미 후레이크 샀는데 이거 보기 전에요~ 오전 식단이 제일 좋아요 ㅎㅎ 저와 취향 비슷하네요! 무설탕잼, 100프로 땅콩버터 찾아보고 싶네요~! 남편분도 같이 따라 먹는다는 것에 칭찬 합니다 👏👏👏
앗 남편이 아니라 아이었어... 아이도 건강한 입맛 칭찬합니다 ~~!!
이젠 식단까지 참고할 게 너무 많은 보라님 ㅎㅎ 마늘빵 만들어먹고파서 영상 여러번 돌려봤는데 댓글도 쭉 보다 찾기 힘들어서 레시피 여쭤봐요~^^ 얼핏보기에 마늘, 메이플시럽, 올리브유 1:1:1로 넣으시는것 같던데 맞나요?^^;
그리고 호밀빵 관련 댓글 다신것 봤는데 영상에 나온빵은 신라명과 통밀빵인건가요 아님 황금똥빵 통밀빵인건가요?^^;(두개가 같나했는데 다른거 같아서요 ㅎㅎ)
너무 맛있어보여서 만들어먹어야겠어요^^
역시 먹는게 참 중요해요
말씀하신대로 올 여름 핫바디로 고고고~~~
아자!
기다리고있었어여ㅠ 보라님의 몸매 그리구 피부비결..❤ 저렇게 소식하고 건강식으로 드셔서 피부도 좋으신가봐요
소식은 아니고 ^^ 저런 식단으로 많이 먹어요~~피부칭찬까지,, 감사합니다♥
정말 건강한 식단이네요 ~ 저도아기낳고 그 아기가 지금 3살인데도 아직 살이 다 안빠졌어요 😭 다이어트 시작해서 10킬로빼긴했는데 아직도 갈일이 멀어요 ㅠㅠ 보라님 식단보고 꼭 따라해볼께요 ^^ 오늘 영상도 너무 잘보고갑니다 👍👍
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10키로...ㅠㅠ
멋지셔요..
저도 국, 찌게 안먹고, 절밥과같이 먹었어요, 아침엔 그릭요거트에 보라님처럼 블루베리와 견과류넣어먹고요.
그래서 49kg을 (전 키가 작으니까요)10년이상 유지하다가, 작년에 9kg가 찌더라구요 ㅠㅠ
홈트와 만보 이상 걷고 했는데, 갱년기는 어쩔수가 없는지.그것두 3개월만에 9kg가 불어서 병원까지 가봤답니다.
몇년만에 헬스 끊어서 pt받고 해도 3kg 감량하고, 불면증만 심해져서 ,운동도 쉰지 2주가되가네요.
입던옷들이 안맞는게 제일 불편해요.ㅎㅎㅎ사람마다 갱년기 증상이 다르고, 문제가 없는 운 좋은 분도 계시던데 말이지요.
젊을때부터 좋은 습관들이는게 좋을거 같아요.
혹시 단거 좋아하시나요?
과일도 당분 많은거 위주로 드신다든지..?
갱년기에는 호르몬변화 때문에 살이 찐다고는 하지만..
grimi joa 단거 안좋아해요. 과일도 달아서 안먹구요.
맞아요 갱년기 무서워요 30년동안 비슷한 몸무게 7키로 늘고 급 우울해하고 있어요
한끼 또는 두끼로 줄였어요.
힘내자구요 좋은 방법이 있을꺼에요
저는 조금 일찍와서 . . .
사이다 그러게요. 병원에서도 그러더라구요. 홀몬이 미쳐날뛰는거라구요.그동안 늘 신체나이가 5살은 낮게 나왔었는데, 이제는 어쩔지 궁금합니다.잘 관리하면서 산다했는데도 그러니 힘이 빠지긴하지만, 어쩌겠어요.
저도 요즘 비슷하게 격고 있어서 댓글 읽고 공감해서 글 남겨요
힘내서 다시 날씬 건가해 져요 우리!!!^^
음... 요즘사람들 요리정말 안하던데.. 음식은 자기손으로 하는게 곧 건강식 다이어트식입니디. 좋은정보 감사합니다
보라보님 가정에는 당뇨병 걸린가능성은 0%이네요.
보라님 마늘빵 강추네요~~ 호밀잡곡빵 인가요?? 무척 맛나 보이네요~
16:8 간헐적단식하며 처음으로 역주행 몸무게 5키로 빠지고 앞으로 10키로 더 빼야하는데 식단이 좀 물리던차 보라님 식단참고하며 더 맛있게 건강하게 살빼야겠어요~^^
생잎야채 토마토 양배추등 생으로 먹었을때 소화흡수칼로리가 운동칼로리보다 더 높다구해요
매일 아침정해진시간 인바디몸무게 측정하며 식단 관리두 나에게 맞게 조절하게 되고 감이 잡히드라구요
다같이 건강해져요~^^/
저도 단거,짠거 안좋아하고 과일,채소 좋아라하는데 ...
울신랑이 초딩입맛에 달고 시고 짜고 매운 음식을 좋아라 하다보니 힘드네용 ㅎㅎ
제가 좋아하는대로 상차리면 신랑이 먹을게 없고 신랑 입맛대로 차리면 제가 먹기 힘들더라고용 ㅎㅎ;
문득 시어머님이 대단하다 생각이 들어요~
어머님은 찌개를 2가지를 끓이셨다고 그러다라고용 아들용따로 어머님 아버님용 따로 ㄷㄷ
저는 그렇게는 힘들어서 못합니다. ㅎㅎㅎ
보라님의 가족은 보라님을 잘 따라 주는것 같아요~ ^^
식구들 모두 보라님덕에 건강할듯... 고마워 해야겠어용~ ㅎㅎ
식습관이라잖아요~ 습관을 잘 들여야 오래오래 건강하겠죵~
어머님 존경스럽네요~~ 구남친님은 이제 적응해서 바깥음식 너무 짜다고 ㅎㅎㅎ 엄살이에요 ,, 조금씩 적응하는 방향으로~~하나씩 해보셔요♥
저는 적게 먹는데 살이 왜 이렇게 안빠지나 했는데. 따뜻한 차 많이 마시고, 당분많은 요구르트나 쥬스는 피해야 겠네요.많은 도움 됐어요~~
다이어트 중인데 식습관 바르게 잡는 게 젤 힘든 거 같아요 대단하세요 !! 보라님 보다 보니까 배우 김혜윤님이랑 눈쪽이 닮으신 거 같아요..제 갠적인 생각이에용 ㅎㅎㅎ 영상 잘 봤습니다 !👍👍
꾸준한 여자💖
존경합니다🫶🏻❤️🔥
저희집 남자 둘은 고기와 찌게를 너무 좋아해서 따라하기는 힘들지만 야채 위주 식단으로 바꿀려고 노력해 봐야겠어요. 보라님 덕분에 생활의 질이 높아지는 것 같습니다. 감사합니다.
일상속에서 차곡차곡 웰빙의 삶이네요^^ 좋은정보 많이 올려주셔요♥
고향이 어디..신지?^^
알게 모르게 나오는 경상도 억양이 동지애를 느끼게해요!
우연히 본 채널인데 재미가 쏠쏠하네요.
구독하고가요!
부산녀자입니다.,,^^ ㅎㅎㅎ 반가워요~!
역시 날씬한 이유가 있었네요!!
저두 오늘부터 다요트할래요 ~~~
오랜만에 댓글달아요 ㅎ 어디안가고 잘 보고있었어요 😋🤗
아침은 저랑비슷해서 반가워요
저는 점심은 한식위주 밥은 반공기
저녁은 거의 안먹고 약간의 군것질 ? ㅋ
모임있는날만 먹게되는 ...맥주와
한살한살 먹을수록 확실히 살이 잘 안빠지는거 같기는 해요 🤣
그냥 유지하려고 이렇게 먹는데
모임을 줄이고 운동을 해야겠죠 ?ㅋㅋ
내년엔 주2회운동이 목표 예요
부지런한 보라님 근육이 다 이런식단 덕분이었네요 역시 똑순이 🙏🙏👏👏
반가워요^^ ~~
저도 다시 운동 스케줄을 짜야할것 같아요,, 있던 근육도 다 빠지고 있어요 ㅠㅠ
다욧하시는 남의편이 호밀빵을 찾던데 ,소개해주신 쨈구입해서 먹어야겠어요
양파즙은 혈관과 고혈압에 좋대요 그래서 양파를 많이 먹는게 건강에 좋다고 하네요~
다욧공부하시는 서방님이 당이 높은 과일은 오히려 다욧에 안좋구 토마토,수박은 그나마 괜찬다고 일단 먹더라도 한두조각정도 과하면 다 안좋겠죠~~ 저도 다욧해야 되는뎅 그래도 밥은 현미밥으로 먹고있다는거~~
@@괜차나다ok 과일중에 당도 젤 높은게 수박이에요 그다음이 포도.복숭아는 생각보다 중간정도 밑이었어요 "무엇이든지 물어보세요"방송에서 봤어요
진짜 너무 갠찮다......이언니💙
아프고 나서 않먹던 빵, 떡, 아이스크림을 새삼 많이 먹게 됐는데,, 오늘부터 보라님 식단처럼 전환해요^^ 요런 소소 하지만 궁금했던 컨텐츠 칭찬해요~~감사합니다
존경합니다 언닝.......❤
오압 분위기가 서예지님 같어요 ....!!!
황태채 전자렌지에 1분정도 돌려서 먹어보세요. 과자처럼 맛있답니다.
돌려먹어요~ 꿀맛!
저렇게 먹고 사는 게 쉽지 않죠....적게 먹고 많이 움직이기도 참 힘들어요...
언니 아침에 드시는 따뜻한 물이요
꼭 순서를 바꾸세요
뜨거운 물 먼저 담으세요
그게 음양탕이에요
오늘 아침은 당장 온수부터 따랐어요^^
저랑 키와 몸무게가 똑같으시네요❤️ 유지중인 것도 똑같아서 영상보러 들어왔는데🙋🏻♀️ 좋아요 꾹! 영상도 잘 보고 구독하기도 꾹 누르고 갑니다😊
보라님도 이렇게 열심히 관리하시는데 ㅠㅠ 빵 과자 초콜릿 달고 사는 저는.. 반성하며 실천해보겠습니다!!
보라님, 첫 시작할 때
😗"우후~" 하면서 인사하면
넘 신나요 ㅋㅋㅋ
저렇게 먹고산다면 정말 삶에 즐거움이 살아질것같네요,,울신라이 항상 비슷한식습관으로 바꾸고싶어하는데 저는 강요하지말라고 했어요,,현제도 다이어트 중이지만 저렇게먹고 살빼고 싶진안네요 저식단은 운동을안해도 살이 찔수가없는 식단,,암튼 대단하네요!!
먹고싶은거 다 먹어요. 과식과 야식만 안하면 되는것 같아요~
Wow,I love brown rice.To think about it,I usually drink soft drink.Now..I have to cut it.우와, 저 현미 좋아해요.생각해보니 탄산음료를 자주 마셨거든요. 그렇다면 끊어야 겠어요.
몸무게 듣고 아모야.. 이랫다가 츌산후 썰듣고 급 친근감들어요 잘 따라해볼게요 흑
핰ㅋㅋㅋㅋ언니 저라는 하숙생 받아주실 생각 없으세요?! 언니집 들어가면 저도 살 쭉빠질듯....!!
ㅋㅋㅋㅋ 큰집으로 이사부터 가야할 듯해요^^
관리하고 절제 하는 모습이 아름다우세요 ! 콩나물에 명란젓소스 꼭 시도 해봐겠어요 ! 저도 수유 끝나면 으쌰으쌰 다욧식단 해봐야겠네용
저도 수유 끝나자마자 관리 시작했어요^^
착용하신 검정 레이스 탑 궁금해요~ (혹시 자라꺼라면 온라인에선 품절이라ㅠ)
쇼핑멀제품인데 몇년 지난 제품이에요~~^^
유익하지만 좌절감 느끼게하는 식단!😁😁
쥬스나 탄산안마시는것부터 시작해봐야겠네요
언니 마늘빵소스 밥숟가락 레시피 좀 부탁해용~ 마늘 몇숟가락 오일 몇숟가락 이렇게요 ㅎㅎㅎ
마늘:올리브유:메이플=1:2:0.5~1 로 먹는데요. 단맛은 취향껏 해주심되요^^