【初心者向け】注意点&失敗談。オートミール始める前に知っておきたかった事。
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- Опубликовано: 20 мар 2022
- ✅今度こそ "自然体で無理なく" 痩せたいあなたへ
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↓↓
①初心者さん向けオートミールレシピ再生リスト
→ • 初心者向けレシピおすすめ順！
②オートミール種類の違いの5分解説
→ • 【太るヤツ食べてない!?】オートミール4種類...
※ロールドタイプ？クイックタイプ？など
③初心者さんが1番初めに見る動画
→ • 【決定版】オートミールのはじめ方！初心者さん...
※オートミールの基本を5分解説！
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【サブチャンネル】
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【Voicy】
「オートミールで痩せる聞き流しBGM」 
Хобби
個人的に筋トレしたあとに有酸素するとめちゃくちゃ痩せるスピード上がる。去年2ヶ月で10キロの減量に成功して2年間リバウンドなし。2年間も食事制限しないでたまには暴飲暴食しても体重は1回も戻らなかった。
全く同じ経験してる人いてそうなのかなぁ？って思いが確信に変わりました…！！！
@@mamama7253 それは良かった！
せせせせせせせせせせせせせせせせせせせせせせさせさせせせせせさせせせせせさせせせせせせさせせせせせせせさせせせせせせさせさせさせせせせせさせせせせせせせせせせせせさせせせせせさせせせせさせさささせせせせせせ刺せせせせせせせさ
有酸素するなって人もいるけど個人的には絶対した方が体重も減る感じはしたよね。もちろん筋トレもしないと筋肉は落ちちゃうかもしれないけど
その筋トレしてから有酸素の順番が一番いいってテレビで見ましたよ！
オートミールの良い所も悪い所も
ちゃんと教えてくれる正直なドムスさんが好きです！初めは苦手だったけど今ではオートミール大好きになりました！
勉強になりました！！ありがとうございます！
最近完全にオートミールを免罪符にしてしまっていた、、
この動画を上げてくれて本当に感謝しかないです🙏🙏
最近オートミールダイエット始めました！効果を早く求めがちでちょっと焦ってたのですが、この動画を見てまずは今あるオートミールを食べ切ることを目標に頑張ろうと思いました☺️他の動画もかなり参考にしてます！ありがとうございます✌️
最近はオートミールにも慣れてきて美味しく食べられてます。
ドムスチャンネルのおかげ❤️
家で運動する時も過去動画見ながらとかだと時間がたつのが早く思えて運動自体が楽な気がします。
今日の動画でまた初心に帰ってがんばります‼️
ありがとうドムスチャンネル❤️
オートミールはお守りじゃない！って自分に言い聞かせて筋トレもモリモリ頑張ります🔥
動画待ってました😊♫
オートミールダイエット初めてまだ1週間ですが、ドムスさんの動画のおかげで美味しく楽しく続けられそうです。
これから頑張ります！
参考になりました。
ありがとうございます。
毎回、とても丁寧に分かりやすく教えてくださりありがとうございます！😊
ドムス様々です‼️
別の動画で紹介されていた、お吸い物の元を使ったレシピを、よく朝ごはんとして活用させて頂いております！
こういう動画、助かります！！！！
この動画素晴らしい…オートミールって、想像以上にどういう扱い方なのかが分からなくって戸惑ってしまってたから、こういうことを1から教えてくれる動画にはめちゃくちゃ助けられます。ありがとうございます😭
健康診断で色々ひっかかって、食生活の見直しをしなければと思っていました。勉強になります。ゆっくり無理せず継続していこうと思います。
最近、チャンネル登録させていただきました。とても参考になります。これからも素晴らしい情報をお願いします♪
マジで説得力あって分かりやすい。
ありがとうございます🙇♀️
最近、ドムスさんを知ってオートミール生活めちゃくちゃ楽しいです😎
ダイエットに対する向き合い方とかも変わってきて（ガチガチにやって疲弊タイプでした）いつも本当に参考になる動画ありがとうございます！！
オートミール講座お疲れ様でした☺️意識が更に向上しました！オートミールは子育てにはいいと思ってます😄オートミール入れてスープの素入れてたんぱく質補給にツナ缶や白身入れてお湯入れて放置してる間に子供のことできちゃったりするし🎵
宅トレとあわせてオートミールを食べ始めて4ヶ月程経ちましたが、最近停滞期なのか体重や体型の変化が感じられなくなっていて落ち込んでいました。
『継続ファースト』励みになりました！
ありがとうございます！また明日から頑張れそうです！
ドムスさんイシバシさんお疲れ様です☺️
ダイエットの心構え的な動画も定期的にあげてくださってありがたい限りです🙏
このような動画を観ると初心にかえる大切さを改めて実感するし、
オートミールビギナーさんへの気遣いを忘れないからこそ、チャンネル登録者さんが見るたびに増えてて凄いなと思います👏
確かにこれは初めの頃知りたかったかも～！
オートミール始めても、体重落ちなくて挫折しちゃったりするー！
ドムスさんの観て、最近朝の有酸素運動取り入れるようにしています！気持ちもスッキリするしオススメ～✨✨外出て歩くのはいろいろ支度の準備が大変なので(笑)家で簡単に動画観たりしてやってます😁
確かに、オートミール食べれば痩せる！みたいなところがあったので、運動も取り入れないと脂肪が燃えないのは当たり前の話なのに、真に受けがちかもしれない。
改めてオートミールダイエットについて立ち止まって考えられました。
いつも教えてくれてありがとう😊
食生活に気を付けるようになって2年、オートミール食べ始めて1年ですが、1年半で10キロ痩せて、これ以上痩せると痩せすぎになってしまうので、今は現状維持できるように意識してます。ストレッチもしていますが、ダイエットはイベントではなく自分の体への思いやりかなと感じます。頑張ったからやめるのではなく、ずっと体を大切にしたいと思っています。
同じ気持ちで頑張っているドムスさんの動画を見ていると、励まされるし続けようと思わせてもらえます。
新しい動画をアップしていくのも大変だと思いますが、楽しみにしていますので頑張ってくださいね❣
予告していただけたのでスタンバイしてすぐ拝見させて頂く事ができましたー😊
なんか最近落ちないかも...と思った時は初級者編を再度観てみるみるのも超アリだと思いました！！！
これからも動画楽しみにしてます！
オーバーナイトオートミールの美味しさを知ってからほぼ毎朝食べてます。以前は、糖質制限をした事もあり、そこから比べると体重の減りは全然ですが、健康的に痩せてるなぁと実感してます。
ついていきます！
ついていかせて頂きます❣
糖尿病の血糖値管理の為にオートミール取り入てみました。とても参考になります。簡単だし和の味ととても合うので気に入ってます。
初心に還らせて頂きました🙏5月に推し（K-POP）のライブがあるので、気持ちを新たに引き締めてダイエット、がんばります‼️オートミールレシピ、続々と楽しみにしてます😋
ドムスさんのチャンネルを片っ端から見たあと、オートミールダイエットを始めた私は無敵です😎笑
デメリットや、基本的なことを優しく教えてくれて、無理なく続けられるよう配慮してくれるドムスさんのチャンネルが一番好き！
半身浴しながら、ストレッチしながらドムスさんの動画やコメントを見てモチベーションを上げつつ、楽しく続けられて感謝しかありません😄
夏までにデブとおさらばするため頑張りマース！
初心者さんにも、慣れてる方でもいつもわかりやすいですね。
最近ゆるくなりすぎてるので、改めて、自分に言い聞かせてみました😅
今日母に久しぶりに会って、ロールドオーツの方が飽きなくて美味しいよ！とお薦めしてきました。
まぁー知らなかったわ〜試してみる！と喜んでました。冷凍庫にはブルーベリーも入ってました。ドムスさんの影響を受ける70代の母でした！
以前3.5キロ減ったとコメントしてドムスさんから返信で誉めてもらったのに、あれから減り具合が遅く時には増えてで凹んでいたのですが時々初心に返らないとダメですねぇ～この動画を見て又やる気になりました。保存して時々見返しながら又頑張ります。ありがとうございました。
今回も有益な情報ありがとうございました。
見上げるようなカメラ位置、新鮮でした😊
「除去」をあれだけ早く繰り返して言えるドムスさんすごい✨
満を持してオートミール買ってみました！今日からオートミールダイエットやってみます。とてもわかりやすい解説ありがとう。色々なレシピも沢山乗ってるし、今まで通り野菜スープと合わせて半年は続けていきます。おっしゃる通りまずは1袋、間食しま〜す。結果もまたコメントさせていただきます🎶
入門編も楽しくみさせていただきました。
Voicyであさんぽにできる限り行って、朝晩と体重はかってがっかりしたり😨よろこんだり🎵…動画をみて改めて継続ファーストでこれからも頑張ろうと思いました😊
お疲れ様です！いつもありがとうございます！
最近オートミールを粉にして豆乳に混ぜて飲んだりトルティーヤにして食べているのですがこれは食べ方として大丈夫でしょうか？
粉にして食べるメリットデメリットを教えていただけたら幸いです。
いつもと違う画角 新鮮です😊
初心者さんにわかりやすい動画 ですね♪
最初クイックタイプ買った時に「オートミールまずっ！」 って思ったのに ドムスさんのチャンネルに出会えてオートミールにハマりました😆
おかげさまで毎日 美味しく楽しく続けられてます。
そして 昨年9月にドムスさんのチャンネルをすすめてくれたRUclipsのAIにも感謝✨
ドムスさんの話は聞き取りやすくてスーッと入っていきます☺️今日も今日とてチヂミを作りました。初めてアレンジ効かせてみて納豆入れてみたけど通常メニューの方が私の口には合いました😊
あさんぽでカラスや鳩に遭遇する悩みができちゃいました😭あさんぽ嫌いになりたくないよーあさんぽで人生変わったのに。本当に本当に悩んでます😭😭
オートミールで半年で13キロ減量しました。最初は不味すぎてどうしたら食べられるようになるのか動画をあさっていたらドムスさんにたどり着きました。いろんな検証をされたりオートミールの事を色々説明してくれるとダイエットの励みにになりました。今は自分なりのオートミールの食べ方がありお通じが良くてダイエットが捗ってます。もちろん停滞期もドムスさん動画で乗り越えてます。目標まであと3～4キロなので焦らず、ドムスさんの動画を見ながらオートミールダイエットを続けたいと思います！
すみません、かなり勇気付けられるコメントだったんですが…運動はどれぐらいされてましたか？？
ダイエット開始して8ヶ月で15キロ痩せました😃
こう書くと、急激に痩せたように思うかもしれませんが、１ヶ月に2キロ程度の理想的な減量速度です。
朝昼オートミールにして、毎日エアロバイクを30分漕いでます。
たまーに唐揚げやジャンクフードも食べちゃいますが、リバウンドしないように継続ファーストで頑張ります！
最近こちらのチャンネルをみてオートミール始めた者です。
なかなか痩せずに一袋食べ終えました。ダイエットアプリで気がついた事がカリウム不足でした
浮腫体質なのでカリウムのサプリを飲んで2袋目は痩せられる様に頑張りたいです！
朝んぽしている方達素晴らしいですね👏ストレッチだけではダメですね反省です。
今日も勉強になりました👍✨
今日、オートミール買おうと、思ってたんだけど、沖縄は、天気☔悪くって、行けなかったので、今の動画みて、勉強に、なりました、ありがとう😉👍️🎶ごさいます😃
オートミール買ったけどよくわかってなかったので助かりました🥰
春休み中で昼夜逆転してるのもあるのであしたからさっそくあさんぽしてみます！
お疲れ様です😀久しぶりの 配信 楽しみにしてました〜初心者向けのオートミール 入門 動画、オートミールを始めて8ヶ月、初心に戻って改めて学ばせていただきました、確かに朝はオートミール食べたんだから、たまにはお昼はマック食べてもいいだろうと思う時がありました💦だいぶ痩せたい意識が緩くなってるので引き締めたいと思います、ありがとうございました
オートミールにわかめとシャケフレークで
さけわかめおかゆにするの美味しい。
開始4日目の初心者です。緩めの糖質制限と並行してますがオートミールが自分に合ってるのか、全く飽きず苦じゃないです。人生初の自分に合った苦しくないダイエットが続けられそうです！レパートリー参考にします！
初めて拝見致しました。痩せたくて仕方無いのですが継続が難しい為長続きしません。10月から真剣にに取り組みたいので頑張ります。チャンネル登録しました。今後のご活躍をお祈り致します。頑張るぞ💪
ドムスさんのチャンネルを見てからオートミールダイエットを本腰入れて2ヶ月過ぎましたが、1.6キロぐらい減りました！子供いるのであさんぽは出来ないですが、起きたら白湯飲んで出来るだけ歩くように心掛けて低脂質意識してRUclipsの筋トレ？ストレッチ？みたいなの続けたら体重以上に見た目が変わりました☺️外食は低脂質を選ぶようになったし、何よりオートミールの手軽さが大きい(笑)スープジャーシリーズの甘いやつが好きで1日おきぐらいに家で普通に食べてます！いつも美味しいメニューありがとうございます😭
お疲れ様です🌸オートミール食べてあさんぽして、継続重視でダイエット&便秘解消頑張ります😊✨✨ドムスさんかなりお顔がシャープになりましたね〜❤️私も継続がんばるぞー😆🌸
ドムスさんの動画を見てオートミールを食べ始めてから、スーパーに行った時に必ず成分表を見るようになってきました😊
これはオートミールに合う？などなど。継続ファーストをして、リバウンドをしないようにしたいです！
1週間に1回のホットヨガをやめちゃったので、運動どうしようかと悩んでます💦
やっぱり美味しい白米は一日１食は絶対食べるのが私の秘訣❣️いつも配信ありがとう😉
最近オートミールを食べ始めて参考に見させて頂いています。自分は筋トレメインなのでカロリー計算しながら朝食位しかオートミールを食べていないのですがオートミールダイエットされてる方は3食オートミールなのでしょうか？
最近オートミール生活を始めました！
前からずっと気になってはいたのですがなかなか手を出さずにいましたが、この動画や他の動画も参考にしつつ、オートミールダイエット頑張ります！💪
オートミールは以前ダイエットしてた時に食べてました。ドムスさんの動画と出会って、再チャレンジ始めて１ヶ月。この動画で言われるように、しばらく変動はありませんでしたが、ここ５日くらいで２キロ減りました。キャメ丼、美味しいです〜。ティラミス風のオーバーナイトも２回目作りました。これからも調理の紹介楽しみにしています。😃
こんにちは👋😃
最近オートミールダイエットを始めました😄
昔と比べると…顔が特に別人に成ってしまいました😭 膝を痛めて痩せる様に言われて、酢納豆やりんご酢も飲んでいますが、これで大丈夫なのかな⁉️って少々不安を感じていたので、今日の動画を見て又改めて頑張って行こうと思いました😄
今日もありがとうございました😃🙏
お疲れ様です！よくよく考えれば当たり前のことでも、改めて言われないとってことありますよね！やはり油は取り過ぎれば太る！運動した方が痩せる！分かってはいるけれど！！
初めて見ました。
オートミール買って数回食べて飽きて続いてなかったんでまた再開してみようと思います！
オートミール生活３ヶ月になりますけど、運動もそれなりにしてますけど、痩せない理由分かってます。お菓子たべちゃうんです。ドムスさんに活入れていただきました。
コメントを拝見させて
頂くと 皆さん
頑張ってらっしゃるなーと
励みになります😄✨
オートミール&股関節中心の
ストレッチを朝晩の
ボディメイクを始めて
6ヶ月が経過し
体重−9キロ
体脂肪−6%
Hipは −10センチ
サイズダウンしました😅
主食のオートミールは
お昼に1回だけ食べてます
（主食はその1回のみ）
あとは午前中は
ヨーグルトとサラダチキン
夜は食べない
もしくはサラダと
サラダチキンかゆで卵
このメニューを
月曜〜土曜 同じ物
日曜日はチートデーで
好きな物を食べています
それでも減り具合は
そんなもんです笑
なので 焦らず
今回は食べながらの
ボディメイクですので
年内までに
目標達成出来たらいいな
ぐらいで
頑張ります😆👂
いつも楽しい動画を
有難うございます😉🍀
2月からダイエットして3月ぐらいからオートミール生活して飲み物もジュースから水、炭酸水にして毎日ちょっとずつでも筋トレ、マッサージしたら4ヶ月で-9kg痩せました！！
朝 オートミールのお好み焼き
昼 豆腐とオクラにめんつゆ
夜 オートミール(お茶漬けなど)
毎日ほとんどこの生活です。
最近は自粛も解禁され週一で好きな物食べてますが、ほとんどリバウンドないです😌
如何に平日に食事制限をして筋トレマッサージをするかだと実感してます！
主食0で1ヶ月くらいダイエットしてるんですが、流石にきついのでオートミール生活始めてみようと思います。この動画とってもありがたいです......🙏✨
オートミールに特化したチャンネル、すごいですね。スーパーで、日食のクイックタイプ、買ってきました。
ダイエットにチャレンジします。
チャンネル登録しました！
始めた当初は脂質なんかにも気をつけて気づけば10キロ痩せたけど今は停滞気味
何でだろうなぁと思ってたけどオートミールを過信して割と脂質多めの食事になってたかも
初心にかえって食材選びから頑張ってみます
ちょっぴりごぶさたでしたね🤭オートミールのおかずに天丼で大笑いしました🤣🤣その気持ちもわからないでもないですが🤔そろそろ体も回復してきたので、オートミール🥣と筋トレ💪と散歩👣再開しま～す🙋
ドムスさんの動画で去年12月からオートミール(ロールドオーツ)食に変えましたが何度もドムスさんが脂質は目一杯減らすと何度も言ってたので脂質は気をつけてる&週３、４ジムでエアロビ90分やってるのでオートミールに変えてから体調は良いです‼️本当ありがとうございます🥺
オートミール超初心者です♪ドムスさんの動画やレシピを参考にさせて頂いています! なんちゃらスープの素などを使って美味しくたべているんですけど…ふと、塩分の摂りすぎ?! 少し気になってしまってます💦
オートミール食べてても、油ギトギトのもの食べてたらそりゃ痩せれませんよね。他のもののカロリー打ち消すわけじゃないんだし🤣
ただ、オートミール食べてるからちょっとくらいいいだろう…って気になっちゃうのはちょっとわかるw😅
初めて視聴しましたが、結局は食事の量だと思います。
健康診断で要注意が出て保健センターの指導を受けた時に食事量が多い事に気付きました。
3ヶ月で3㎏減の目標設定をされましたが、白米はほ０でオートミールを中心に離乳食用カレー60ｇとその他、野菜、魚、肉、など色々食べましたが量はかなり減らしました。
結果、2日前に3ヶ月を迎え最後の保険指導に行きましたが、70㎏→63.9㎏で保健師もビックリしていました。今日も少しづつ体重は減少していました。
お疲れ様です。
ドムス様って、普段はオートミールとは別におかずも食べられているのでしょうか？
早く食べ方を知りたかった！
味噌汁とかワカメスープ、鶏肉のおかゆみたいなのにぶち込んで放置しとくと水分吸って、カサ増し出来るから量も取れる。めんどい時はレンチンでツナや卵、チキン、納豆、ネギトロみたいなのですぐ食えるから楽。
オートミール試してみます🤗
夜散歩でもいいですか？
今回もわかりやすい解説動画でした！
途中参加の方向けですが、初心にかえって継続頑張ろう、と思いました。と言っても、オートミール置き換えなら全然頑張る感じじゃないですけどね^_^
見上げる画角、なんだかお願いされているみたいで悪くなかったです笑
やはりお通じが良い。
腸が元気なら人生が変わるレベルといってもいいくらい体の調子がいいです。
体重もゆるゆる落ち続けています。朝昼オイコスヨーグルトとプロテインをぶっかけたオートミール、夜は蕎麦とシュウマイみたいな生活です。
シュウマイは好物なのでほぼ毎日夜に大きいのを4個くらい食べます。それでも一日0.3kgくらいずつ体重落ちてるので
落ちなくなったらもうちょっと脂質削るために皮無し塩焼き鳥に変えようかなーとか思ってます。
仕事でストレス溜まった時は『いつもオートミール食べてるから……💦』って免罪符めっちゃ使っちゃいます😭
でも朝ご飯のオーバーナイトとお弁当のねこまんまオートミールは継続ファーストでまだまだ続けようと思ってます🥣💕
こんにちは、学校でお腹がめっちゃなるんです……
オートミールを食べて学校に行くとお腹なりやすくなりますか？
なりにくくなりますか？めっちゃ知りたいです
平日夜の1食 休日は朝夜の2食にオートミール食べてますが、それでも効果はでますか？
ドムスさんの動画見て、参考にさせて頂いて短期間に6.5キロ痩せました❣️ありがとうございました🌸🌸🌸
今知りました！また、みていきます
写真のオートミール納豆は、オートミール+水でレンチンしてから、納豆入れてるんですか？
ダイエットしたいのに、なかなか続かない😭
オートミールも挫折してしまっている。
どうしたらいいですか？何か良い方法ありますか？
ドムスさん！！ オートミール ネットの値段どんどん上がってます😡😡 クェーカーさん本当ありがたかったのに😂😂😂
オートミールダイエットは毎回の食事を全部オートミールに変えるんですか？また朝ごはんだけオートミールでも変わるんですか？
朝だけ白米食べてあとオートミールにしたんですけど、体重は減っても筋肉量が減って体脂肪率増えちゃいました💦
それって水分量が減っただけなんですかね？
お散歩は朝のほうがいいのでしょうか？
夕方食後に20～25分ほど歩いているのですが。
こんばんは☆私も調理する料理によって、ロールドオーツとクイックオーツを使い分けてますよ😊
今まで食感が好きなロールドオーツばかり食べてたのですが、お好み焼きやチヂミにハマってからはクイックオーツの減り方が半端ないです…🤣
朝の運動はできないけれど少しずつ朝の空いた時間だけでもカラダを動かす努力をしてみます😊
体重はかなり軽めなんですが、毎年コレステロール値が制限スレスレor超えちゃう26才です。ここ最近毎朝オートミール食べてます！(オートミールでいいのかな…？)がんばります〜！お腹ぷにぷにから脱却する！！
ドムスさんこんばんは🌙😃
私もオートミールを始めて何ヵ月かな😁だいぶ続いています😊毎朝必ずオートミールで朝食を作っています☺️飽きないなが私にはあっているみたいで8キロダウン(笑)
これからもズーと続けます😃
朝食だけオートミールにしています。あとの2食は揚げ物とかをなるべく食べずに煮物とか魚を食してます。これでは意味ないですか？
オートミールを始めて2ヶ月ほどですが、いつも動画を参考にさせていただいてます！
初めての本格ダイエット、頑張りすぎずに続けられそうです。
商品の比較や体を張った実験？…楽しすぎます(笑)
また動画楽しみにしてますね～！
いつもわかりやすい動画をありがとうございます。見るたびモチベーションアップして、助かってます😊
朝、昼オートミールにしてたんですけど、お酒も飲んでいたし油物もしっかり摂っていたから、プラマイゼロ…（それでもありがたいことですけどw）だったんですが、いろいろ思うところあって、マジでダイエットしようと、「あすけん」を使い始めました！PFCバランスとかもわかって、参考になります。そして、オートミールでお通じが出過ぎたのか、1週間で、体重が3.4kgも減ってしまいました！！！（笑）これからはもう少しなだらかに減っていくと思うんですけど…
挫折しそうになると、ドムスさんの「継続ファースト」の言葉を思い出して頑張ってます。これからも応援しております〜！
オートミール食べるとおならがマジで止まらなくなって非常に困るので、好きなのに食べられない状態です。
気のせいでも何でもなく、本当に食べたらあからさまに症状が出ます。
ダイエット効果どころかスタート地点にすら立てません。😢
オートミールを初めて３キロ痩せました。おじや系が苦手なので水を少なくしサラダチキンや野菜を入れて味付けして食べていますが間違えていますか？
お疲れ様です!いつも観て本当に知識がスゴくてビックリします。
私はあさんぽはしていないのですが、起きて30分位で自転車で40分の道のりを出勤してから朝食をたべてます。
散歩とは違いますが、軽い運動になっているようで、オートミールを続けているので、同じ効果があるようです❗
私もまだまだ続けていくので、ドムスさんも楽しくためになる動画、よろしくお願いします🙏⤵️
とりあえず今日から始めようかな
今日からオートミール生活します‼︎
宣言‼︎夏休みが終わるまで続けます！
はじめまして、私はヘルニアで運動は医師から止められてます。食事で減量するように言われてますが、運動まったくなしでも減量できますか？
オートミールは毎日食べても平気なんですか?誰かが一日1食以上食べたらダメとか言われて…何を信じていいのかわからないです。あなたの動画とてもわかりやすくてたまたま観れてよかったです。
はじめまして🙇
ただ単純にオートミールが好きで朝食によく食べます。
痩せたいなら3食オートミールにするべきですか❔
土日だけあさんぽでも効果ありますか？？
白米大好きでバクバク食べていました。オートミールに変えて５ヶ月で11キロ痩せましたが水分抜けただけなのか…。どうりで体脂肪率が全く変わってないから不思議でしたが納得しました。
継続は力なり！頑張ります。
詳しく説明すると凄く長くなるので簡単にですが、大幅な低糖質ダイエットやケトジェニックでも最初に2～4kgの水分が抜けるだけでその後は生命維持の為、水分量は若干しか変化はしません。ましてや大幅な糖質カットではないオートミールダイエットで大幅な体内の水分量減少は起こらないと思います（勿論、減少はしますが)。
11kgも変化しているので確実に水分量以外で痩せています。
体脂肪率は体重を加味した計算式で表示されるので総体脂肪量は減ってますよ。しかし率が変化しないのは実際見ていないので憶測になりますが1. 必要摂取カロリー内で脂質の摂取量が多かったり体に悪い脂質を摂取している（揚げ物やスナック、インスタント食品、菓子パン、惣菜パン等)。（良い脂質は脂肪になりにくかったり逆に脂肪燃焼を促進してくれます。説明動画いっぱいあります。)
2. 必要摂取カロリーを下回っているから痩せてくるのですが（低GIの要因もありますが)同時に筋肉量も減少していると考えられます。筋肉量が維持できていれば体脂肪率の表示は減少します。
原因はPFCバランスが悪い（たんぱく質量が不足している)、運動していないうえカロリー不足なので筋分解が起こり筋肉量を維持出来ず減少しているのではと考えられます。
筋肉量が減少すると総エネルギー代謝量が減少するのでダイエットをやめた後、以前と同じ食事をしても太ったり、リバウンドしやすい体になります。
筋肉量を維持出来るくらいの栄養と運動は必要です。
以上、簡単にですが長くなってしまいスイマセン…ダイエット頑張って下さい！
@@user-dx4td1hy6w さん
詳しくありがとうございます。
思い当たることを言い当てられました。正にそのとおりです。
手術を控えているため、少しでも多く痩せておこうと無駄な抵抗をしておりました。ご意見を参考にして、ダイエット頑張って行きます！！
ありがとうございました。