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- Опубликовано: 9 июл 2024
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超簡å˜ã§æ™‚çŸãªã”ã¯ã‚“系レシピを3種ã”紹介(((o(*゚▽゚*)o)))
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00:00 オープニングトーク
00:15 オートミールã§æœã”ã¯ã‚“~オートミールã§ãŸã¾ã”丼~
02:44 オートミールã§æœã”ã¯ã‚“~オートミールã§ãƒˆãƒžãƒˆãƒªã‚¾ãƒƒãƒˆï½ž
04:27 オートミールã§æœã”ã¯ã‚“~オートミールã§å‘³å™Œãƒãƒ£ãƒ¼ãƒãƒ³ï½ž
07:17 エンディングトーク
★オートミールã§ãŸã¾ã”丼
ã€æ料】
・オートミール:30g
・水:70g
・åµï¼š1個
・絹ã”ã—豆è…:
・ã‚ã‚“ã¤ã‚†ï¼šå¤§ã•ã˜1~2
ã€ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã€‘ç´„252kcal
ã€ãŸã‚“ã±ã質】約15.6g
ã€è„‚質】約10g
ã€ç³–質】約22g
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★オートミールã§ãƒˆãƒžãƒˆãƒªã‚¾ãƒƒãƒˆ
ã€æ料】
・オートミール:20g
・トマトソース:50g
・水:100g
・ブãƒãƒƒã‚³ãƒªãƒ¼ï¼šé©é‡
・塩:少々
ã€ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã€‘ç´„115kcal
ã€ãŸã‚“ã±ã質】約5.4g
ã€è„‚質】約1.7g
ã€ç³–質】約17.1g
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★オートミールã§å‘³å™Œãƒãƒ£ãƒ¼ãƒãƒ³
ã€æ料】
・オートミール:30g
・水:40g
・åµï¼š1個
・味噌:å°ã•ã˜2~3
・塩コショウ:少々
・ブラックペッパー:少々
ã€ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã€‘ç´„244kcal
ã€ãŸã‚“ã±ã質】約14g
ã€è„‚質】約9.3g
ã€ç³–質】約23.4g
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オートミール 20g
トマトソース 50g
水 100g
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ã©ã‚Œã‚‚美味ã—ãã†ðŸŽµ
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贈り物ã«ã‚‚ã‚ã£ã¡ã‚ƒå–œã°ã‚Œã‚‹ã¨æ€ã†ï¼¼(^o^)ï¼
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