✅ 아주 중요한 스쿼트 견착 팁

[@user_qqee]

올라올때도 바벨을 강하게 눌러서 하강시켜야하나요?? 아니면 그냥 적당히 하강시키나요?...

[@조선팔도]

최대한 바벨은 견착점에 그냥 얹어두는 게 좋습니다 바벨에 추가적인 힘 쓰는 것을 지양해야 합니다

[@user_qqee]

@@조선팔도 그렇군여 ㅎㅎㅎ 감사합니다!!

[@김태우-f7p]

좋은 영상 감사합니다 유기적이란 단어가 너무 좋네요

[@조선팔도]

시청해주셔서 감사합니다! 도움되셨길 바랍니다

[@DYnaminuk]

처음에 바벨 파고들어갈때 아에 광배로 잡고 언랙하면 확실히 가볍게 느껴졌어요 앉을때도 중심이 딱잡히는 느낌이고

[@조선팔도]

광배를 활성화시킬 수 있으시다면 견착완성입니다 ! 👍🏻👍🏻👍🏻

[@Barbarian_Strength]

그립을 좁게 잡는것만 생각하고 있었는데 정말 좋은 팁입니다!
점검해봐야겠네요.
감사합니다 😆

[@조선팔도]

넵 ㅎㅎ도움되실 거에요 바바리안님 🔥🔥

[@왕기-c5y]

복압, 견착 이 두가지가 잘 맞아 떨어져야 되는 거 같습니다.
견착이 제일 어려운 거 같해요.
영상 감사합니다.

[@조선팔도]

도움되셨길 바랍니다!!

[@행복합니다행복하세요]

잘배우겠습니다❤️

[@조선팔도]

감사합니다 도움되셨길 바랍니다 !!

[@KD_SQUAT]

감사합니다

[@조선팔도]

🙇‍♂️🙇‍♂️😁감사합니다 !!

[@loved80s77]

상체 진짜 최고세요👍 꿀팁 감사합니다!!

[@조선팔도]

감사합니다 😁😁🙇‍♂️

[@김해의아들김찬호-m2u]

팔도님이 다니시는 체육관은 팔도님 자택과 가까우신가요?
일끝나고 리프팅짐까지 가서 운동하기가 힘든것같아서 집앞 헬스장으로 옮겼는데, 벌써부터 조금 그리워지네요
추석 잘보내세요 좋은 영상 감사합니다

[@조선팔도]

걷기는 좀 멀고 차타면 매우 가깝습니다 ㅎ 학교나 직장처럼 체육관도 가까운 게 좋긴한데 리프팅짐이라면 고민 많이 되겠습니다🤔
추석 연휴 잘 보내세요 감사합니다 🙇‍♂️

[@zongman1438]

매번 영상 잘 보고 있습니다. 그런데 영상을 보다 보면 로우바+컨벤 조합을 하시던데, 후면의 피로도는 어떻게 조절하시나요? 저도 마크리피토 파랭이책으로 공부해서 로우바+컨벤 유저라 ㅎㅎ

[@조선팔도]

저는 한동안의 주력 종목을 정하는 편입니다 ㅎ
스쿼트 위주라면 데드는 조금 보수-유지 수준으로 가져가고 운동량을 적당히 가져갑니다
그리고 스쿼트를 항상 로우바만 하는 것보단 가끔은 프론트와 하이바도 섞어서 조절해줍니다 ㅎ

[@zongman1438]

@@조선팔도 상세한 답글 감사합니다! 참고해서 루틴 구성하겠습니다.

[@Vbdvhkd]

견갑 하강은 등에 바를 얹어논 다음에 하시나요? 아니면 바 밑으로 들어가면서 하시나요?

[@조선팔도]

얹기 전에 해야 맞습니다! 중량이 등에 얹어지기 전에 셋업하셔야 합니다

[@doombi_strength]

영상 잘보았습니다
어깨 유연성만 좋으면 10~15는 더 들 수 있을 것 같은데 힘드네요😭 꾸준한 스트레칭이 답이겠죠..

[@조선팔도]

유연성관련은 꾸준히 신경쓰심이 좋습니다 ㅎㅎ

[@광식고-r6b]

잘 봤습니다

[@조선팔도]

감사합니다 도움되셨길 바랍니다 👍🏻

[@JP-nw2kh]

2:05 광배근을 이용한 등 수축

[@mountain_water]

코치님 레슨은 안하세요?

[@조선팔도]

원포인트식으로 합니다 자세한 건 디엠 주세요!

[@김한승-m2e]

선생님 여쭤볼게 있는데욥
바에 손 위치를 좁게하거나 중간으로 하면 불편해서 넓게 잡고하는데 괜찮은가요?

[@조선팔도]

괜찮습니다 너무 어거지로 불편할 정도로 좁게 할 필요는 없습니다만, 등판은 필요한만큼 조여져있기만 하면 됩니다
숙련된 리프터들의 경우 그립을 아예 넓혀서 잡는 경우도 많습니다

[@핑핑크-z7f]

감사합니다

[@조선팔도]

🙇‍♂️🙇‍♂️😁감사합니다