ابني عضل و اخسر دهون بنفس الوقت
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- اذا عجبكم الفيديو لايك و سبسكرايب و فعل الجرس لكي يصلك كل جديد يخص التغذية و الرياضه! 💙🔔
***************************
فيديو التنشيف:
• كيف تحسب سعراتك الحرار...
فيديو التضخيم:
• كيف تخلصت من النحافة (...
***************************
نقدر نوصل ١٠ الاف مشترك؟؟؟ الرابط للاشتراك الفوري بالقناة 👇🏻👇🏻👇🏻
/ @malmarzouq7
***************************
الي مهتم بالمكملات، هني تلاقون سلسلة مكمل الكرياتيين كاملة:
• شرح كامل لمكمل الكرياتيين
***************************
شنو رايكم بالفيديو؟ شنو اكثر شي استفدتوه؟ شنو مواضيع تبيني اتكلم عنها بالمستقبل؟ عندكم سؤال يخص موضوع اليوم؟ كتبولي كل شي بالكومنتات!
***************************
معاكم اخوكم محمد بشار المرزوق، طالب تغذيه في امريكا، و اقدم معلومات عن التغذيه مجاناً من غير مقابل بحيث الكل يقدر يستفيد و احاول انشر الوعي الصحي في المجتمع العربي، دخلت بمجال التغذية و كانت الكثير من المعلومات الخاطئة منتشره و الي انا طبقتكم، مع الوقت اكتشفت انهم خطأ عن طريق العلم ف انا هني ان شاء الله لكي احاول اوصل الفكر الصحيح و العلمي لعلم التغذية
***************************
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليوميه/
حسابي على الانستقرام:
M_almarzouq7
/ m_almarzouq7
السناب جات:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
**************************
Intro music:
Ryan little - sunkissed
• Ryan Little - sunkisse...
Outro music:
Ryan little - Day 28
• Ryan Little - Day 28 (...
صرت طول وقتي اسمع واشوف فديواتك الف شكر
شكراً عالمتابعة والثقة 💐
شكرا ي كوتش انت فخر للخليج كله ❤
شكراً على متابعتك 💐
استمر ومعلوماتك جدا واضحه وممتازه اكثر من كثير مشاهير رياضيين
شكرًا على متابعتك 🙏
استمر نورتنا وثقفتنا وينقصنا ناس نفسك تتكلم على علم وتجربه الباقين كلهم على تجربه استمر يابطل
يعطيك العافيه ماشاء الله عليك الله يرزقني بولد ويكون مثل شخصيتك احسك جدا متوازن
ممتاز يالمرزوق كلامك ذهب وصحيح معلومات قويه
تحياتي لك يابطل
طيب لو الغي النشويات وازيد كمية البروتين هل اخسر دهون وابني عظل لاني ما اريد اخسر بعض المناطق في جسمي يعني مواضع الانوثة واريد فقط اخسر دهون لبطن والزنود طولي170cmوزني75kgوجسمي عاجبني فقط البطن شوية متعبتني خاصةالسفلية والزنود كذلك
يالنوخذه كفيت وفيت فعلا حضرنا مره لبوسعد قال اللي اثبت فاعليته بالمكملات الكرايتين لانه يحبس الماء داخل العضله وثبت علمياً بابحاث بحامعات المانيه والباجي حچي فاضي من bcaa وغيره شكرا لك
صحيح ،، الافضل الكرياتيين 👍🏻
شكرا على موضوعك الجميل وعلى كل مجهودك اللي دايما بتعمله واللي بتقدمه دايما بيفيدنا ربنا يسعدك ❤️❤️❤️
العفو 🙏🏻
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاءالله تبارك الله الله يعطيك الصحة والعافية دائما مميز في الشرح من أكثر الشباب الي يقدم محتوى ممتكامل استمر يابطل الان نتابعك في الاستقرام واليوتيوب والسناب لكي نجمع ونستمتع إلى توجيهاتك الله يوفقك ويرزقك من واسع فضله شكرا لك عمل جبار استفيد كثير من الفيديوات
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته..
شكراً لك يالغالي على متابعتك و ثقتك فيني بجميع مواقع التواصل .. ما قصرت 🙏🏻
تبارك الله ربي يحفظك لك مستقبل باهر باذن الله🌹
انت رهيب تفيدني كثيييير شكرا
طيب ياكوتش الكيرياتين مكمل غذاىي ينفع للسيدات ؟ انا أتمرن في النادي ٥ آيام حديد و مضبطه آكلي بس وابي احرق دهون وابني عضل بس جسمي للحين مافي نتيجه واضح بس شوي مقاساتي تغيرت لي شهرين !!
شكرا بحجم السماء والله ❤️👌🏻👌🏻
شكراً ربي يسعدك ❤
يعطيك العافية كابتن 👍🏽👍🏽
يعطيك العافيه على هالمعلومات حييل قاعده استفيد من مواضيعك✨
الله يعافيج 🙏🏻
الكرياتين اول مره اعرف ان اهم شي اهو والباقي مو مهمين بس الي اعرفه انه خطر على الكلى لازم كميه قليله جدا وتكثر ماي ورفيجي كان ياخذه وياخذ كل شي 😂وجاه ضغط عاد من الكرياتين او من غيره الله واعلم
انت رهيب استمر 🙏❤
واذا كنت نحيف و مبتدا ، اضخم و استخدم كرياتين ؟ والا اكل اقل من احتياحي و استخدم كرياتين
برك الله فيك! يا ريت تحكيلنا عن تقسيم التمارين و اذا تمارين البنات نفسها للذكور؟ معرفتش كيف اتمرن صح مثلا هل يكفي اني اتمرن تمرين ارجل مرة فقط بالاسبوع ولا لا! لان الجيم يفتح الا ٣ مرات بالاسبوع للبنات 😕😕!
تقسيم التمارين شرحته بكذا فيديو موجود عالانستقرام ، بس ان شاء الله بحاول اجمعهم بفيديو واحد عاليوتيوب حاضر
الله يعطيك العافيه حبيبي
الله يعافيك 🙏🏻
ياشيخ ربي يسعدك
كابتن الچاي الاسود يأثر ع تطور الجسم!!
وشكرا لمعلوماتك الحلوة❤️
لا عادي ما يضر ، اهم شي لا تكثر
الله يسعدك هل لو حابه الني عضل وأخسر زهور في نفس الوقت هل حيكون الاكل ٣٥٪ كارب و ٤٠٪ بروتين و ٢٥٪دهون؟
افضل تقسيمه للماكروز البروتين ٢.٢ ضرب وزن جسمك الدهون ٠.٢٥ ضرب سعراتك الحراريه الناتج تقسيم ٩ الكارب يساوي سعراتك الحراريه ناقص مقدار البروتين ضرب ٤ زائد الدهون ضرب ٩ الناتج تقسيم ٤
بليز افضل وقت لشرب مكمل البروتين في فترة التنشيف
ولازم العب كارديو؟
كابتن اشكرك على نصاءحك اريد اسألك قلت ادخل مكمل كرياتين هل واجب ادخل مكمل ميلتي فيتامين
لا مافي ربط بينهم، اذا تبي شرح اعمق عن المكملات شوف فيديو الدليل الشامل للمكملات الغذائية موجود بالقناة
كوتش اتكلم عن مكمل CLA تكفى
تسلم ياذيب
الله يسلمك عزيزي 🙏🏻
السلام عليكم كابتن انا بنت وكنت اتمرن فقط كارديو واكل دايت اقل من سعراتي نحفت 20 كيلو لكن خسرت عضل كيف ممكن ارجع العضل مع العلم اني نحيفه حاليا فقط ابني عضل هل اكثر بروتين وتمارين مقاومة ؟
٤ ٥ مرات تمارين مقاومه بالأسبوع
البروتين ٢.٢ ضرب وزنك واذا نسبه الدهون منخفضه ارفعي السعرات من ٢٠٠ الى ٣٠٠ واذا جسمك عاجبك لكن بتبنين عضل وبتحافظين على نسبه الدهون اكلي سعرات الثبات
الله يعطيك العافيه ما قصرت ونستفيد منك الله يقويك. سوال هل هذا يمشي مع اللي وزنهم اصلا زايد؟ يعني ينزل وزن (دهون) ويبني عضل نفس الوقت.
وشكرا جزيلا
ايي يمشي مع الكل عادي ، مبتدئ كان نحيف او سمين مع الكل
كابتن حياك الله انا لاعب كره قدم بس جسمي نحيف وفيه دهون وماحس جسمي مشدود يعني عضلات قليله ودهون كثيره برجلي والارداف والموخره ماعرف كيف العب وكيف اكل
هل الاكل ناخذ مال تضخيم ام مال تنشيف الي يرد يضخم وينشف نفس الوقت
اخ محمد اقدر اخذ كرياتين وانا بس العب كارديو ؟
ماله داعي ، ماراح يعطيك الفوائد المطلوبه بس اذا تلعب كارديو
طيب الكرياتين يزيد الوزن صح؟
بوقتتته
جميل👏👏🖒
قال كابتن حداد قال المكملات الغذائية أكبر كرثة علي كمال الاجسام
المتقدم إذا يبي يبني عضل
هل يقدر يبني عضل صافي من غير لا يعبي دهون وايد؟
تابع فيديو التضخيم اسفل الفيديو
انا بنت وابي ابني عضل يعني عضلات في البطن خصوصا اخذ الكرياتين ولا ماله داعي ؟
ركزي عالتغذيه و التمارين اول شي ، الكرياتيين ممكن يساعد امبلا بس ما اتوقع بيعطي التاثير بالبطن
سوال انت قلت انه من الصعب خسارة الدهون وبناء العضل في نفس الوقت في انستقرام
قلت صعب للمتقدم و ليس المبتدئ
حتي بالنسبة للبنات الكلام دا ؟
جميع المواضيع بالقناة للرجال للنساء الا اذا تم القول ان هذا فقط للرجال او فقط للنساء
هييييي ليه ماترمش