Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
5 خطوات للتخلص من ضعف العضلات
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2020
- بهالفيديو اشرحلكم ٥ طرق مثبته علمياً لتطوير العضلات الضعيفه بالجسم بحيث يكون في تناسق و جمالية بشكل الجسم
***************************
اذا عجبكم الفيديو لايك و سبسكرايب و فعل الجرس لكي يصلك كل جديد يخص التغذية و الرياضه! 💙🔔
***************************
نقدر نوصل ١٠ الاف مشترك؟؟؟ الرابط للاشتراك الفوري بالقناة 👇🏻👇🏻👇🏻
/ @malmarzouq7
***************************
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليوميه/
حسابي على الانستقرام/INSTAGRAM
M_almarzouq7
/ m_almarzouq7
السناب جات/SNAPCHAT
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
التويتر/TWITTER :
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
تيك توك/ TIKTOK:
MALMARZOUQ
***************************
الي مهتم بالمكملات، هني تلاقون سلسلة مكمل الكرياتيين كاملة:
• شرح كامل لمكمل الكرياتيين
***************************
شنو رايكم بالفيديو؟ شنو اكثر شي استفدتوه؟ شنو مواضيع تبوني اتكلم عنها بالمستقبل؟ عندكم سؤال يخص موضوع اليوم؟ كتبولي كل شي بالكومنتات!
***************************
معاكم اخوكم محمد بشار المرزوق، طالب تغذيه في امريكا، و اقدم معلومات عن التغذيه و الرياضه مجاناً من غير مقابل بحيث الكل يقدر يستفيد و احاول انشر الوعي الصحي في المجتمع العربي، دخلت بمجال التغذية و كانت الكثير من المعلومات الغير دقيقه منتشره و الي انا طبقتكم، مع الوقت اكتشفت انهم خطأ عن طريق العلم ف انا هني ان شاء الله لكي احاول اوصل الفكر الصحيح و العلمي لعلم التغذية و الرياضه
***************************
الدراسات:
1- www.ncbi.nlm.n...
2- pubmed.ncbi.nl...
3- journals.lww.c...
4- pubmed.ncbi.nl...
5- pubmed.ncbi.nl...
![Gunna - today i did good [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/ulGLk8TaXcI/mqdefault.jpg)
ابدعت 👏🏼👏🏼😍
KuwaitiVlogger كويتي فلوقر احبك كويتي فلوقر والله انك مبدع و تجيبني طاقه ايجابيه وأحب اجوف فيديوهاتك واستمتع فيه و والله يوفقك ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
شكراً عزيزي سلمان 😍💙
الله يوفقك🌷كابتن محمد 🌷 وتصير مدرب اونلاين عالمي اللهم آمين
☘️🌸☘️
امين مشكوره فاطمة على تعليقك 💐
مواضيع جبااره كالعاده ، يعطيك العاافيه 💪🏻🔥
احترت اتحمس على موضوع الڤيديو هذا او الڤيديو الجاي 🔥🔥🔥 مبدع كالعادة .
شكراً 🙏🏻🙏🏻
صلو على النبي 🌹❤️
اللهم صل على محمد وال محمد 💙
كالعادة مبدع ماشاء الله👍🏻
شكرا 🙏🏻
مشكور و ماقصرت ♥️♥️
العفو 🌹
يعطيك العافيه عالمعلومات وعلى مجهودك ولكن رغم كل هالمعلومات احس مو عارفه اسوي جدول رياضه حقي😓وخاصه جدول اكل مع الايام اللي اتمرن فيها حديد
ممكن تحسين ان الموضوع صعب كبداية عادي ، اخذي ورقة و قلم و سجلي النقاط الي قلتها الاساسية و بتقدرين ان شاء الله تسوين جدول خاص فيج بالاكل و التمرين
@@malmarzouq7 شكرا لك وجزاك الله خير
محمد انا عندي عضلة الصدر ضعيفة جدا طبعا بسبب الجينات هل لو اطبق الكلام الي قلته راح تكبر واكسر الجينات ولا مهما سويت مارح تكبر بسبب الجين
ينفع اطبق هالطريقة حتى وانا اكل سعرات الثبات؟
استمر يا بطل✌🏻✌🏻
ان شاء الله مستمر .. شكراا عالتشجيع 🙏🏻
الأول 🥇
شكراً لك 🌹🌹
السلام عليكم مساء الخير يا كابتن الله يعافيك كيف اطبق الكارب سيكل اذا اتمرن شامل (تمرين الكالسثنيكس) جميع العضلات
عليكم السلام .. ماله داعي تطبق كارب سايكل بهالحالة لان انت يومياً تمرن كل عضلات الجسم بمجهود ف ماله داعي .. نفس لاعب الكروسفت اذا تمرينه كل يوم قوي ماله داعي كارب سايكل لان بالغالب يمرنون كل الجسم
كيف اعرف ان عندي عضلة ضعيفة
السلام عليكم كوتش محمد عندي سؤال انا احب اخلط البروتين مع حليب هل يصير اخلط الكرياتين مع البروتين والحليب؟ او اخلطه مع ماي واشربه
هل اذا عدد الجولات للعضله الوحده ف الاسبوع فوق ٣٠جوله معناتها مافي بناء عضلي وارهاق للعضله ؟! ويعطيك العافيه
بيكون في بناء عضلي بس ماراح يكون جداً ملحوظ الي يستاهل ان الواحد يلعب فوق ٣٠ جوله
محمد انا عندي سؤال كيف امتن انا اضعيف حيل و اتعب وايد اذا اركض او امشي وبس اتمنا انك اترد علي ♥️
لازم تاكلين اكثر و تخلين الاكثر هذي ٥٠٪ منها عبارة عن كاربوهيدرات و تتمرنين لكي تكون الزيادة عبارة عن شكل متناسق .. شوفي موضوع كيف تزيد وزنك بطريقة صحية موجود عالانستقرام
كبتن عندي سؤال في فتره التنشيف البروتين يضل ثابت واذا نزلت نزول بطيى مره تنزل كارب وفات في برنامج ماي فتنس بال لما تنزل السعرات بينزل الكارب و البروتين و الفات واذا بترفع البروتين راح يزيد بشكل كبير ف كيف اتابع تقدمي ؟
هلا عزيزي .. بمرحلة التنشيف بترفع بروتين و تقلل الكارب .. شوف فيديو كيف تحسب سعراتك الحرارية للتنشيف شرحت الموضوع هذا
@@malmarzouq7 شفته لكن احتياجي من البروتين 181 وفي برنامج ماي فتنس بال اذا بخفض السعرات بينزل من كل مصادر الماكروز ف البروتين بينزل واذا حاولت ارفعه بيرتفع بكيمه كبيره لانه ب النسبه المئويه وانا مو مشترك ب البرنامج عشان الغرامات
عندي عضلة الباي والتراي ضعيفة وفيها ترهل خفيف وابغى ابني عضل واضخم اللي اسويه ٢٤جلسة في الاسبوع هل هي كافية؟
شوفي الفيديو الي قبله تكلمت عن كم جوله تلعبين على حسب الاسابيع، بعدها لان الذراع عندج صغير ف بتلعبينله عدد جولات اعلى مقارنة بالعضلات الثانية
العب ٢٤جولة مقسمة على يومين في الاسبوع
اتمنى تعمل فيديو جدول رياضي يومي ما تقول اليوم الاول صدر والثاني فخذ وانت رايح لانه اغلبهم ما يفهمون كلامك فألي اقصده تسوي جدول بحذافيره وجدول متكامل للمبتدأين من الالف الى للياء. يعني تقول للمتابعين اليوم الاول سوي هذي الاله وهذي وهذي الاله وتشرح خواصها وعدد جولات الفلانيه واليوم الثاني العضله الفلانيه ونستخدم هذي الالات وعدد الجولات الفلانيه يعني تصور وانت فالصاله الرياضيه ولا تنسى تستخدم مايك علشان وضوح الصوت .يعني بختصار تعمل جدول ثلاث اشهر للمبتدئين علشان يتحمسو بانهم يتبعو شخص عنده خبره وفاهم حتى ولو طول الفيديو بس عادي بيكون مرجع للمبتدئين . وموضوع ثاني تكلم عن الي عاملين تكميم ويريدو يبنو عضل هل يحتاجون يشربو بروتين بحكم كمية الاكل عندهم قليله.وتكلم عن تثدي الرجال هل في طريقه فعاله بدون جراحه ممكن يعملها
ليش قاعد تزعج كاج و تضره