الف الف شكر، لي فترة اتخبط بالنظام الغذائي وكل فترة احسب سعرات على كيفي وأبدأ امل انه ما في ارقام واضحة، مع ان البناء العضلي عندي جداً ممتاز. بس ما اعرف انا اضخم ولا انشف وكل مدرب يعطيني نظام على كيفه بدون مرجع علمي. بس اراء. والله الف شكر واستمر بالفيديوهات الطويلة التفصيلية الي تهم الناس الي من جد تبغى تعرف وتتعلم. لان حالياً اليوتيوب مليان بالفيديوهات القصيرة الي تشرح بشكل مختصر بس ما تعطي المعلومة الكافية للمتعمق. انا معتبره فيديوهات مثل المحاضرات، وحتى بديت اطبق على الي حولي عشان ندرس الكلام بشكل عملي. استمر🙏
جزاك الله كل خير انسان محترم ومتربي مرتين, اشييد بجهد وجعلك الله ذخرا و قدوه صالحه لشباب المسلمين. معلومات ثمينه ومفصله تلخص كل الاساسيات اللتي تغني عن المدربين. بارك الله فيك وبك
يعطيك العافية بو بشار .. والله معلومات ممتازة وجدا مفيدة .. عن نفسي استفيد منك واحب انك تنزل فيديوهات طويلة تفصيلية مقارنة بالانستقرام .. اتمنى تخصص فيديو حق طريقة تقسيم السعرات على المغذيات الاساسية .. بارك الله فيك والله يفتح عليك ويوفقك 🤲🏻 ..
ماشاء الله الله يبارك فيك يارب الموضوع تمام التمام الزيادة والتطويل في هذا الأمر هو من مصلحة المتابع وطبعا مثل ما حكيت اللي يشوف هذه الفيديوهات هو شخص مهتم بشكل كبير بالنظام الغذائي لذلك هو مهتم بشكل أكبر لمعرفة كافة التفاصيل الصغيرة الله يجعلها في ميزان حسناتك يارب❤
شكراااا لكك صار عندي لبس يوم تكررت معلومات سمعتها قبل شوي 🤣بس والله فيديو بطل واستوعبت ارتب جدولي اكثر وماعليك نحب هالفيديوهات الطويلة اهم شي حاجة نستفيد منها يعطيك العافية🌹🌹
مشالله عليك شرحك فناان ومبسط وبعيد عن التعقيدات والمعلومات واايد مفيده ، يعطيك العافيه صج كنا محتاجين شخص مثلك يقدم لنا هالمحتوى بطريقه سهل الواحد يفهمها ويطبقها
١- لازم يكون التزامك ١٠٠٪ بكل شي على طول عشان تحكم بدون تخريب بولا مرة، ٢٢٠٠ بالغالب مناسبة لواحد وزنه ١٢٠ اتوقع عندك خربطة تصير مثلاً ٢- لازم تعرف تقيس التطورات صح، بنزل فيديو اشرح فيه طرق قياس التطورات بتفيدك تشوفهم كلهم بعدين تحكم
يا أخي محاضرة مجانية غنية بالمعلومات وشرح كافي ووافي لكل من يريد البدء بنظام غذائي من دون مدرب مجهود تشكر عليه صراحه باررك الله بيك 🧡🌹
شكرا رضا على متابعتك 💐
الله يوفقه و يرزقه من حيث لا يحتسب ما شاء الله 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
الف الف شكر، لي فترة اتخبط بالنظام الغذائي وكل فترة احسب سعرات على كيفي وأبدأ امل انه ما في ارقام واضحة، مع ان البناء العضلي عندي جداً ممتاز. بس ما اعرف انا اضخم ولا انشف وكل مدرب يعطيني نظام على كيفه بدون مرجع علمي. بس اراء.
والله الف شكر واستمر بالفيديوهات الطويلة التفصيلية الي تهم الناس الي من جد تبغى تعرف وتتعلم. لان حالياً اليوتيوب مليان بالفيديوهات القصيرة الي تشرح بشكل مختصر بس ما تعطي المعلومة الكافية للمتعمق.
انا معتبره فيديوهات مثل المحاضرات، وحتى بديت اطبق على الي حولي عشان ندرس الكلام بشكل عملي.
استمر🙏
فيديو طويل صحيح لكن حسيت نفسي آخذ محاضرة و اسجل المعلومات اول بأول حقيقي مليان معلومات مفيدة و دقيقة استمر لك مستقبل كبير ان شاء الله 🔥🔥💪🏻💪🏻
شكراً على متابعتك 💐
جزاك الله كل خير انسان محترم ومتربي مرتين, اشييد بجهد وجعلك الله ذخرا و قدوه صالحه لشباب المسلمين. معلومات ثمينه ومفصله تلخص كل الاساسيات اللتي تغني عن المدربين. بارك الله فيك وبك
يعطيك العافية بو بشار .. والله معلومات ممتازة وجدا مفيدة .. عن نفسي استفيد منك واحب انك تنزل فيديوهات طويلة تفصيلية مقارنة بالانستقرام .. اتمنى تخصص فيديو حق طريقة تقسيم السعرات على المغذيات الاساسية .. بارك الله فيك والله يفتح عليك ويوفقك 🤲🏻 ..
صراحه انا انسان كنت ضايع في مووضوع السعرات الحرارية الحين حمدلله وضحت الفكره
الله يعطيك العافيه اليوم اتعرفت ععلى فديوهاتك ورسلتها لاهلي وصحباتي استمر بالعكس فعلا الله يجزاك خير معلومات شامله وشرحك بسيط وسهل الفهم 🙏🏼
شكراً لك و لمتابعتك 💐
استفدت وايد والله سويت لي جدول واحس صرت كوتش حق نفسي واراقب واطبق كل شي تقوله 🫡🫡🫡🫡
شكراً لك على متابعتك و ان شاء الله توصل للنتيجة الي تتمناها 💐🙏
32:37 محتار في تحديد الهدف؟
👆تصحيح التوقيت في صندوق الوصف .
جل من لايسهو سبحانه عز شأنه في علاه
ماشاء الله الله يبارك فيك يارب
الموضوع تمام التمام
الزيادة والتطويل في هذا الأمر هو من مصلحة المتابع وطبعا مثل ما حكيت اللي يشوف هذه الفيديوهات هو شخص مهتم بشكل كبير بالنظام الغذائي لذلك هو مهتم بشكل أكبر لمعرفة كافة التفاصيل الصغيرة
الله يجعلها في ميزان حسناتك يارب❤
شكراً على متابعتك 🙏💐
كمية معلومات مرعبة جعلها الله اجر جاري في ميزان حسناتك , نفتخر بيك كعرب
شكراً لمتابعتك 💐
الفيديو ممتاز و شرح عميق و مفصل و بالعكس الفايدة جدًا عالية منه 👏 الله يعطيك العافية 🙏❤️
اسطوري وجالس تصنع اساطير فاهمين اساسيات السعرات ، استمر 👍🏼👍🏼
افضل محتوى على اليوتيوب
شكراً عزيزي لمتابعتك
المهم أنه ثري بالمعلومات ..كابتن ..مهما كانت المدة فهي لصالح المتابع
شكراً لك على متابعتك و دعمك🙏💐
ما شاء الله شرح كافي ووافي ، الله يجزاك الخير كابتن وان شاء الله في ميزان حسناتك .
شكراااا لكك صار عندي لبس يوم تكررت معلومات سمعتها قبل شوي 🤣بس والله فيديو بطل واستوعبت ارتب جدولي اكثر وماعليك نحب هالفيديوهات الطويلة اهم شي حاجة نستفيد منها يعطيك العافية🌹🌹
شكراً على متابعتك 🙏
مشالله عليك شرحك فناان ومبسط وبعيد عن التعقيدات والمعلومات واايد مفيده ، يعطيك العافيه صج كنا محتاجين شخص مثلك يقدم لنا هالمحتوى بطريقه سهل الواحد يفهمها ويطبقها
شرح ممتاز ومفصل ، بالتوفيق صديقنا محمد + نحب المواضيع هذي المفصلة والي تفهمنا كل الجوانب
الله يعطيك الف عافيه ويكتب اجرك، الشرح اذا كان مفصل افضل، انت الافضل والله ❤️👌🏼
يعطيك العافية كوتش ، ما شاء الله شرح رائع ومجهود مشكور 🤍
الله يعطيك الف عافية اتعلمنا منك الكثيييير شكرًا جزيلاً.. في ميزان حسناتك يارب
عسى ربي يعطيك العافيه ويزيدك من هالعلم النافع. خوش فيديو و انا شخصيا احب الفيديوات المفصله.
شكراً على متابعتك💐
ما شاء الله شرح كثير ممتاز، يعطيك الف الف عافية ي رب
فيديو ممتاز يعطيك العافية على مجهودك الجبار 🤝🏼 الفيديوهات الطويله اكيد 🙌🥰
ما شاءالله شرح مفصل و مفيد سلسلة جدا مهما و مفيدا شكرا لك😇
ماقد فهمت في موضوع السعرات بالشكل دا شكرا🙏
الحمدلله جداً يسعدني هالشي، شكراً لمتابعتج :)
جزاك الله خير
والله ماودي الفيديو يخلص 🎉❤
كفيت ووفيت يا كابتن، في ميزان حسناتك يا رب
شكراً على متابعتك 💐
كابتني الجميل كم المفروض تستمر فترة المحافظة بين خسارة الدهون و بناء العضلات ؟
يعطيك الف عافية يا رب
الله يعافيك 🙏
مبدع ❤
شكراً لك🙏
بارك الله فيك ❤❤❤❤❤
اجمعين 💐
شكرا على مجهودك :)
ماشاء الله تبارك الله ❤
تسلم حبيبي جزاك الله خير الجزاء
وياك🙏
ممتاز الشرح
يعطيك العافيه❤
الله يعافيك 🙏
جميل المفطغ
استمر كابتن 😍😍🙏🏻
مستمر ان شاء الله شكراً حسين :)
الله يبارك فيك
🙌🏻🙌🏻
طيب كيف اعرف كم احتياجي من السعرات؟ وكيف احسب سعراتي؟
بالفيديو الي قبله شرحت هالشي، هذا الفيديو الثاني من السلسلة بالفيديو الاول تم شرح هذا الشيء بالتفصيل
انا وزني ٥٨ الثبات طلع ١٨٠٠ تاكدت منها مده ٣ اسابيع بس التنشيف يوم شلت منها ٣٠٪ طلع ١٢٦٠ ؟؟؟مره شوي و٢٠٪١٤٤٠ ف امشي على ٢٠٪ ؟
ممكن تمشي على ٢٠٪ كبداية وتقيم حسب نسب التطورات والمتابعة
❤
متى اعرف اني ما صرت مبتدئ في كمال الاجسام لاني لي 5 شهور بنادي وأنا واحط عجز سعرات بس ما ابي أفقد عضل
❤❤❤
❤❤❤❤❤❤شكرا❤❤
العفو موده 💐
كابتن كيف اسوي جدول احسب بي كلشي من وزن من نسبه من تكرارات؟
ان شاء الله بسوي مواضيع خاصة تخص التمارين بشكل عميق
كبتن بعد ما نحسب سعرات خسارة الدهون ما هي المدى الزمنية الي نستمر نفس السعرات الحرارية؟
استمر بالسلسلة وبتلاقي منزل فيديو اشرح فيه هالشي 👍🏻
يعطيك العافيه..سعرات المحافظه ٣٢٠٠ نقصت منها ٣٠٪ صارت ٢٢٤٠بالبدايه وكنت ملتزم بكل شي حرفيا لاكن ماتغير شكلي لمدة شهرين لو ارجع انقص نفس النسبه اللي هي ٣٠٪ بيصير اخذ ١٦٠٠ سعرة ماتحس قليله لشخص وزنه ١٢١ وطوله ١٨٠؟
١- لازم يكون التزامك ١٠٠٪ بكل شي على طول عشان تحكم بدون تخريب بولا مرة، ٢٢٠٠ بالغالب مناسبة لواحد وزنه ١٢٠ اتوقع عندك خربطة تصير مثلاً
٢- لازم تعرف تقيس التطورات صح، بنزل فيديو اشرح فيه طرق قياس التطورات بتفيدك تشوفهم كلهم بعدين تحكم
@@malmarzouq7 مشكور الله يعافيك
طيب كابتن الحين انا سويت عجز على وزن ٦٤ نزلت الى وزن ٦٠ طيب ابي اضخم هل ارفع سعرات الضخامة مال وزن ٦٤ ولا اعيد الحسبة على وزن ٦٠
تسوي الحسبة على وزنك الجديد
@@malmarzouq7 الله يجزاك خير كابتن وانا تبعكم بالقروب بس تصدق ماحد فهمني كثر مافهمتني انت الله يرحم والديك ويجزاك الجنة
طبعا كتبت السؤال هناك بس ماحد فهمني
👍🏼👍🏼👍🏼
جزاك الله ألف خير
وياك شكراً على متابعتك 💐