Упражнение: жим ногами \ Leg press

Alexandr Fedorov

Просмотров 11 тыс.

Добавить в
- Мой плейлист
- Посмотреть позже
Поделиться

HTML-код

Размер видео:

Показать панель управления

Автовоспроизведение

Автоповтор

Опубликовано: 13 сен 2024
Тренажеры для жимов ногами позволяют проработать мышцы ног значительно с большими весами. И в отличие от приседаний, жимы не перегружают низ спины.
Главное:
Поясница должна постоянно касаться сиденья,
Ноги в коленях не выпрямляются до конца.
======================================
Группа Вконтакте - fedorov...
Инстаграм - www.instagram....
Инстаграм спортивного питания AFNutrition - www.instagram....
Магазин спортивного питания AFNutrition - afnutrition.pro

Комментарии • 9

@user-uq5tf5ys1v 5 лет назад ⁺⁶
Хорошее упражнение, главное ещё спину плотно держать к спинке, а то есть умельцы которые при жиме поясницу отрывают, что травмоопасно.
@БойцовыйМангуст 5 лет назад ⁺¹
Саня, как всегда все грамотно, доступно в тему, палец вверх ,спасибо за ролик
@Jeep64rus 3 года назад
🏆🏆🏆🏆
@user-mc3zm7to3f Год назад
Колени на носки сильно выносятся. Установить бы стопы на платформе повыше.
@basheersh3734 2 года назад
Александр вопрос можно ли накачать ноги без присинаний так как есть грыжа
@user-sf8dc6dm2x 3 месяца назад
Нех себе там животяра 😂
@artmotion114 3 года назад
Да про спину, при жиме в 300 кг, на следующий день, чувствую, что поясница напряжена. Как с этим быть?
Как спину защитить?
@user-mc3zm7to3f Год назад
Валик под поясницу подложить
@magnit_dlya_deneg 9 месяцев назад
Поясницу не отрывать

Следующие

Автовоспроизведение

На что способны ноги велосипедиста! Жим ногами в 8 раз больше собственного веса.

23:23

$Сплит на ноги с акцентом на голень \ Split for the legs with emphasis on the shin$ 7:30 $Сплит на ноги с акцентом на голень \ Split for the legs with emphasis on the shin$

$Упражнение: жим лежа \ Bench press$ 5:48 $Упражнение: жим лежа \ Bench press$

$Упражнение: подъем гантелей через стороны \ Side raise$ 3:59 $Упражнение: подъем гантелей через стороны \ Side raise$

$Брусья и жим лежа \ Dips and bench press$ 2:02 $Брусья и жим лежа \ Dips and bench press$

$Упражнение на бицепс на скамье Ларри Скотта \ Preacher bench curls$ 6:30 $Упражнение на бицепс на скамье Ларри Скотта \ Preacher bench curls$

Как достичь поперечной сечки ног / How to reach the cross section of the legs

2:35

$Грудная мышца. Нюансы прокачки \ Chest muscle. The nuances of pumping$ 4:38 $Грудная мышца. Нюансы прокачки \ Chest muscle. The nuances of pumping$

$Подтягивания. Амплитуда. Количество \ Pullups. Amplitude and how much to do$ 2:22 $Подтягивания. Амплитуда. Количество \ Pullups. Amplitude and how much to do$

$Упражнение: тяга сверху \ Pulldown exercise$ 6:24 $Упражнение: тяга сверху \ Pulldown exercise$

$Упражнение: подъем на носки сидя \ Seated calf raise$ 1:52 $Упражнение: подъем на носки сидя \ Seated calf raise$

$Как зацепить заднюю дельту \ How to hook the rear delts$ 2:37 $Как зацепить заднюю дельту \ How to hook the rear delts$