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最初にやったあと筋肉痛すごくて、そのあともめげずに2セットずつやるようにしたらできるようになって嬉しくてコメントしに来ました！ダイエットはまだまだ続きますが、綺麗な腹筋になった頃またきます🥰
いつものがちゃんの動画をいろいろやってますが、スピード感についていけずフォームが崩れてしまってました。これはゆっくりと集中してできるし、休憩も長いので諦めずに続けられました😊しばらくはこの動画で腹筋トレーニングします！動画いつも参考になります❤これからも楽しみにしています！
久しぶりに戻ってきました更にスタイル良く素敵な女性になっててビックリです今日からまた頑張ります
ずっとのがちゃんのトレーニング動画を見たり、内容を覚えて隙間時間に行ってます。腹筋に筋が入った時は凄く嬉しかったです。またこの動画を見ながらがんばります
ありがとうございます❗️頑張って続けます
毎日やっていますありがとうございます
3/13トレーニングしました。のがちゃんの柔らかい声で頑張れる。癒されます。
自分も頑張ります。ありがとう☺️
2つ目の動きが1番腹筋に効いた気がした〜！しんどい！🔥
①どこに効いてるか実感しながらトレーニングしやすい②HIITとか脚お尻系やった後のヘロヘロの状態でもゆっくりなので体力の限界で出来ないことがないのでめっちゃありがたいです👏しかもメニューも結局これって感じのベスト盤なのもいいです、筋トレメニューに即レギュラー入りしました
1ヶ月くらい続けてたけど、ここ1週間予定あって出来て無かった…久々に今日やったら余裕だったのがキツくなってて悔しすぎるからまた頑張ろ👊
明日からはこれもやってみます！浮き輪肉……無くならないかな😆
のがちゃんに「よくがんばりました」とほめていただけるのが本当に嬉しくて、またやろう！という気持ちになれます✨
腹筋動画大好物なのでありがとうございます‼10分で鬼痩せHIITと比べたらぜんぜん楽に出来ました(笑)インターバルが長めで無理なく最後までやり切れました😀最近下腹部を鍛えたいと思っているので腹筋動画頑張ります💪
全体的にいつもよりもゆっくりした動きですね早く動いた方がキツイけど楽だけど、ゆっくりした動きでやると後で疲れたとなりますよね表面的に鍛えるなら早く内面的に鍛えるならゆっくりだと思いますから、簡単なトレーニングでも恐ろしくキツイと思いますおまけこの前 のがさんの4年前スマホの中身紹介と3年前の絵書き動画見ました1度皆さんも見て下さい今ののがさんの凄さが良くわかりますよ
昨年からのがちゃん動画でコツコツと運動続けれる身体作りに励んでます。これからも自分に負けず、毎日ガンバります！
3/8また中1日になってしもた
これから１ヶ月がんばります！
3/28久々にこの動画のトレーニングしました。のがさんの動画4つをその日の気分で選んでトレーニングしてますが、同じ動画で続けた方が良いのでしょうか？
3／15やりました。肩痛い😂
下のウエアはどこで手に入りますか？
2/17腹筋バキバキ
3/13 ○3/14○3/15○3/16○3/17×3/18○3/19○3/20×3/21×3/22○3/23×3/24○3/25×2/26×3/27○3/28○4/1○4/2○4/3×4/4○4/5○4/6○4/7○4/8○4/9○4/10○ 1週間続いた♡4/11○4/12○
のがちゃんの動画が出るとモチベが上がります！頑張るぞーーー！
のがちゃん、いつもお世話になってます💞のがちゃんねるをできるだけ毎日やるようになってちょうど1年くらい経ちました❕52キロから46キロまで痩せて、前履いてたズボンもブカブカになっちゃいました笑 のがちゃんの動画が1番自分にあってて毎日続けられます、ホントに感謝しかないです😭💞これからも頑張ります❕❕この動画も明日の朝やりたいと思います〜💞💞
2/20慣れてきました
3/16今日はガラスに姿を写して行いました。プランクの時お尻が上がり気味だったのでストレートになるように修正したら、腹筋への負荷が変わりました。今まで楽してたようです。確認大事ですね。割れるどころかいつ脂肪が減るのだろうか？😂
2/26やったよ。2/25はやれてない😂
早速やってみたいのですが、肋間神経痛になり、今は痛いので難しいんです。きちんと回復したらまたやりますね。みんなと同じようにやりたかったです。
休憩が長めのおかげで本当に集中できました！！ありがとうございます💪
3／6やったよ。毎日できなくてごめんね
毎回の事なんですけどプランクの体勢、うつ伏せになると急に頭が痛くなって具合悪くなります…😭なぜなんでしょう😭
プランク中は息がしにくいので呼吸が浅くなりがち(or止まりがち)になります。なので深く呼吸することを意識すると改善すると思いますよ！
2/22 🙆♀️
いち！！！よーし！！頑張る！！
撮影場所はご自宅ですか？
のがさんのRUclipsを観てようやく腹筋が少し割れて来ました😆ホントに有難う御座います♪
5/23ひさびさにやってみた。シンドー
のがちゃん❤お疲れ様です。動きを一つ一つしっかりやる事で効いてる感じがしました😊継続します😉✨
痩せたいモテたい結婚したいよー9月5日28になる。独身男性
2/23と24はやったよ。コメント忘れてました
2/15しんどい
2／16今日もシンドイ
3/9ふつか連続は厳しい
のがちゃんが既婚と知ったからもう頑張れない
いつもありがとうございます。❤今日は他の動画やりました。「鬼痩せ37分」ご飯を食べてしまったので…．後でやりまーす。😊
30秒と60秒は日常生活だと全然気にならないのにトレーニング中キツいので実感しますよね！色々のがちゃんから学んでおりますよ👍
3/4シンドイ。
2/14シンドイ
2/22昨日サボっちゃったごめん😂
3/1 🔥(別動画)3/2 🔥(別動画)3/3 🔥3/4 ✖️3/5 ✖️3/6 🔥3/7 ✖️3/8 🔥
まずは1週間！01/19 ○01/20 ○01/21 ○01/22 ○01/23 ○01/24 ○01/25 ○01/26 ○01/27 ○01/28 ○01/29 ○
お正月食べすぎた身としてはピンポイントな動画です😅
のがちゃんって結婚されたんでしたっけ？
3/1サボりすぎやん。久々はシンドイ
最初にやったあと筋肉痛すごくて、
そのあともめげずに2セットずつやるようにしたらできるようになって嬉しくてコメントしに来ました！
ダイエットはまだまだ続きますが、
綺麗な腹筋になった頃またきます🥰
いつものがちゃんの動画をいろいろやってますが、スピード感についていけずフォームが崩れてしまってました。これはゆっくりと集中してできるし、休憩も長いので諦めずに続けられました😊
しばらくはこの動画で腹筋トレーニングします！
動画いつも参考になります❤
これからも楽しみにしています！
久しぶりに戻ってきました
更にスタイル良く素敵な女性になっててビックリです
今日からまた頑張ります
ずっとのがちゃんのトレーニング動画を見たり、内容を覚えて隙間時間に行ってます。
腹筋に筋が入った時は凄く嬉しかったです。
またこの動画を見ながらがんばります
ありがとうございます❗️
頑張って続けます
毎日やっています
ありがとうございます
3/13トレーニングしました。のがちゃんの柔らかい声で頑張れる。癒されます。
自分も頑張ります。ありがとう☺️
2つ目の動きが1番腹筋に効いた気がした〜！しんどい！🔥
①どこに効いてるか実感しながらトレーニングしやすい
②HIITとか脚お尻系やった後のヘロヘロの状態でもゆっくりなので体力の限界で出来ないことがない
のでめっちゃありがたいです👏しかもメニューも結局これって感じのベスト盤なのもいいです、筋トレメニューに即レギュラー入りしました
1ヶ月くらい続けてたけど、ここ1週間予定あって出来て無かった…
久々に今日やったら余裕だったのがキツくなってて悔しすぎるからまた頑張ろ👊
明日からはこれもやってみます！
浮き輪肉……無くならないかな😆
のがちゃんに「よくがんばりました」とほめていただけるのが本当に嬉しくて、またやろう！という気持ちになれます✨
腹筋動画大好物なのでありがとうございます‼
10分で鬼痩せHIITと比べたらぜんぜん楽に出来ました(笑)
インターバルが長めで無理なく最後までやり切れました😀
最近下腹部を鍛えたいと思っているので腹筋動画頑張ります💪
全体的にいつもよりもゆっくりした動きですね
早く動いた方がキツイけど楽だけど、ゆっくりした動きでやると後で疲れたとなりますよね
表面的に鍛えるなら早く内面的に鍛えるならゆっくりだと思いますから、簡単なトレーニングでも恐ろしくキツイと思います
おまけ
この前 のがさんの4年前スマホの中身紹介と3年前の絵書き動画見ました
1度皆さんも見て下さい
今ののがさんの凄さが良くわかりますよ
昨年からのがちゃん動画でコツコツと運動続けれる身体作りに励んでます。これからも自分に負けず、毎日ガンバります！
3/8また中1日になってしもた
これから１ヶ月がんばります！
3/28久々にこの動画のトレーニングしました。のがさんの動画4つをその日の気分で選んでトレーニングしてますが、同じ動画で続けた方が良いのでしょうか？
3／15やりました。肩痛い😂
下のウエアはどこで手に入りますか？
2/17腹筋バキバキ
3/13 ○
3/14○
3/15○
3/16○
3/17×
3/18○
3/19○
3/20×
3/21×
3/22○
3/23×
3/24○
3/25×
2/26×
3/27○
3/28○
4/1○
4/2○
4/3×
4/4○
4/5○
4/6○
4/7○
4/8○
4/9○
4/10○ 1週間続いた♡
4/11○
4/12○
のがちゃんの動画が出るとモチベが上がります！
頑張るぞーーー！
のがちゃん、いつもお世話になってます💞
のがちゃんねるをできるだけ毎日やるようになってちょうど1年くらい経ちました❕52キロから46キロまで痩せて、前履いてたズボンもブカブカになっちゃいました笑
のがちゃんの動画が1番自分にあってて毎日続けられます、ホントに感謝しかないです😭💞
これからも頑張ります❕❕この動画も明日の朝やりたいと思います〜💞💞
2/20慣れてきました
3/16今日はガラスに姿を写して行いました。プランクの時お尻が上がり気味だったのでストレートになるように修正したら、腹筋への負荷が変わりました。今まで楽してたようです。確認大事ですね。割れるどころかいつ脂肪が減るのだろうか？😂
2/26やったよ。2/25はやれてない😂
早速やってみたいのですが、肋間神経痛になり、今は痛いので難しいんです。
きちんと回復したらまたやりますね。
みんなと同じようにやりたかったです。
休憩が長めのおかげで本当に集中できました！！ありがとうございます💪
3／6やったよ。毎日できなくてごめんね
毎回の事なんですけどプランクの体勢、うつ伏せになると急に頭が痛くなって具合悪くなります…😭なぜなんでしょう😭
プランク中は息がしにくいので呼吸が浅くなりがち(or止まりがち)になります。なので深く呼吸することを意識すると改善すると思いますよ！
2/22 🙆♀️
いち！！！よーし！！頑張る！！
撮影場所はご自宅ですか？
のがさんのRUclipsを観てようやく腹筋が少し割れて来ました😆ホントに有難う御座います♪
5/23ひさびさにやってみた。シンドー
のがちゃん❤お疲れ様です。
動きを一つ一つしっかりやる事で効いてる感じがしました😊
継続します😉✨
痩せたいモテたい結婚したいよー9月5日28になる。独身男性
2/23と24はやったよ。コメント忘れてました
2/15しんどい
2／16今日もシンドイ
3/9ふつか連続は厳しい
のがちゃんが既婚と知ったからもう頑張れない
いつもありがとうございます。❤今日は他の動画やりました。「鬼痩せ37分」
ご飯を食べてしまったので…．後でやりまーす。😊
30秒と60秒は日常生活だと全然気にならないのにトレーニング中キツいので実感しますよね！
色々のがちゃんから学んでおりますよ👍
3/4シンドイ。
2/14シンドイ
2/22昨日サボっちゃったごめん😂
3/1 🔥(別動画)
3/2 🔥(別動画)
3/3 🔥
3/4 ✖️
3/5 ✖️
3/6 🔥
3/7 ✖️
3/8 🔥
まずは1週間！
01/19 ○
01/20 ○
01/21 ○
01/22 ○
01/23 ○
01/24 ○
01/25 ○
01/26 ○
01/27 ○
01/28 ○
01/29 ○
お正月食べすぎた身としてはピンポイントな動画です😅
のがちゃんって結婚されたんでしたっけ？
3/1サボりすぎやん。久々はシンドイ