腰痛に効く〜ごろごろヨガ

[@nunyoga]

音量を調整したものを再UPしたので、以下の新しい方をご覧ください。
ruclips.net/video/O3NFOk2WnVo/видео.html

[@もうもう-w1m]

北風がビュービュー吹く中、駅で電車を待っていたら冷えてしまって今日ひどい腰痛で昼過ぎには歩くのもままならぬ程。ぬん先生の腰痛のヨガを思い出し実施したらあっという間に楽に😂　日課にしているウオーキングにも行けました。穏やかな動きから始めるので痛くても無理なく開始できました。私には特に尻尾をあげて骨盤底筋を締める！と言うのが効いているような気がします。ありがとうございました♪

[@ynakayamateru]

このヨガマジ❤ですごい

[@nmp7889]

ぬんさん、いつも素晴らしい動画をありがとうございます！
腰痛になったので動画を拝見しました。
一連の動きが、腰痛の原因となりうる多くの筋肉をのばしたり、ほぐしたりする効果があることに気づきました。
自分の腰痛はお尻の筋肉がガチガチに硬くなっていることが原因だとすぐに分かりました。今、筋肉がほぐれて腰痛がほぼなくなっていることに感動しています。自分で治せたような気がしてうれしいです。
ありがとうございました！

[@RINPOONA]

去年からぬん先生の動画活用させて貰っています。
最新は改善されていますが、過去動画は声が小さくやりづらいです。
やりながら出来ないのでやめてしまう事もあります。
この動画も再アップして欲しいです。
活用したいのでぜひ改善お願いします！

[@nunyoga]

過去動画、たしかに音量が小さいのと、音質もいまいちなのですよね。
ちょっと考えてみます～。ありがとうございます～。

[@秋冬春夏-r5l]

脱力のタイミングと長さがとても良く、高齢者の私でも楽にできました。辛い腰痛が少しでも改善出来るよう続けてみたいと思います^_^

[@井手奈々-h2v]

腰を痛めて1週間ほど運動もヨガも出来ず、体が凝り固まってました。吐き気がする程固まってきた所でこの動画があったことを思い出して実行。恐る恐る体を動かしましたが、動作中も後も痛みは出ず、腰から下が軽くなりました。
最初に足を組んでブラブラスリスリするところで右のふくらはぎがとても痛かったのですが、動画が終わる頃には左右差が小さくなっていました。ケイコツの際のツボは激痛‼️
自分の体への気付きが深まりました。
ありがとうございます。

[@minako4415]

ぬん先生､腰がとても楽になりました。先生のゆったりした穏やかな優しい声でウトウト眠くなります😊ありがとうございました〜💕

[@関野ちえみ]

最近、とみに辛かった合蹠のポーズが、楽にできるようになりました。
私の腰痛、実はかなり深刻だったと思いますが、目に見えて楽になったので、毎日取り組みたいと思います。ありがとうございます🙏

[@key7325]

親の介護で腰痛持ちで整体に通ってますが、手首骨折で入院して寝てばかりで腰痛がきつくなってたので　動画をできる範囲でしたら腰痛が緩和しました🍀😊ありがとうございます🙏🌈

[@momito1420]

寝たまま大好き！寝たまま最高！！
最後のツボ押しもスッキリしますね~。
ありがとうございます。
また寝たままをお願いします😆

[@nunyoga]

おーなるほど、ゴロゴロヨガの続編もいいかもなー。ありがとうございます。

[@津田洋美-q7s]

ぬんさんこんにちは😃
体とても緩みました😊
心地よかったです🎵✨✨✨