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🎁구매하기smartstore.naver.com/ourhealthymarket아워하이엔드 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓)여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다! 반갑습니다!여러분~ 김명섭입니다~^^저희 영상을 늘 반복해서 보시고 부상없이 똑똑하게 운동하시길 바랍니다.감사합니다^^💬개인레슨 카톡문의ㅡmm7400💥bit.ly/3jyhAYG ㅡ랭킹닭컴회원가입할인코드💥네이버ㅡ아워헬시마켓 (아워하이엔드보충제)여러분들의 사랑과 구매를 부탁드립니다~!!♡
안녕하세요 관장님 영상본인입니다. 안그래도 하체운동하고 허리가아팠는데 상체가 고정이안되서 허리에 통증이 생긴거였네요 ㅎㅎㅎ 피드백 정말감사합니다 ㅎㅎ 영상 보면서 다시복습해야겠네요 ㅎㅎ
구독자님 감사합니다.제카톡으로 전화번호주세요~^^
명섭이형 근데 시간이 지날수록 왜 더 젊어지고 잘생겨지는거야,,,
구독자수가 점점 올라가자나
감사하고 또 감사합니다😊
허리가 아팠는데 많이 보고 갑니다.역시 명성대로 설명도 최고시네요.감사합니다~^^
레그컬하고나서부터 허리가 이상한? 느낌이었는데.. 정말 도움되는 내용 감사히 배우고 갑니다. 언제나 정말 감사합니다.
ㅎㅎ관장님 영상 기다리고 있었습니다 머리 멋있습니다~ㅎㅎ유튜브이지만 미스터코리아님한테서 제대로된 운동 배울 수 있어서 영광입니다..건강하세요~아 맞다 이정근 선수 복장도 ㅎㅎ대박입니다
레그컬 하다가 매번 햄스트링 보다 허리가 먼저 털려서 세트를 채우지 못했는데 원인을 찾았네요. 감사합니다.
네 다행입니다~^^
김명섭 선생님 항상 잘 보고있습니다 :)환절기 건강 잘 챙기시구요
다이어트 하는데 정말 많은 도움이 됩니다!! 감사합니다 관장님!!!
영상이 날로 보기 좋아 지는거 같습니다 ^^bb
감사합니다🙏
진짜 최고, 없는게 없는 유투브..
🙏
항상 도움받고 있습니다 :) 동생이랑 같이 보면서 얘기도 많이 나누고 하는데 .. 원체 젊어보이시고, 소통을 잘하시다보니 저희끼리는 명섭이형님으로 부르고있습니다😅
ㅎ~^^감사합니다.
견과류 필요했는데 ! 관장님 광고 제품 이용하겠습니다 ! 감사합니다 ~ ! 랭킹닭컴 고고싕 !
감사합니다~^^
레전드.
😊
종목마다 자극점, 운동법 참고할 때 진짜 좋아요
하체운동하러갈때 상체 움직임을 고정시켜해보도록 연습해봐야겠습니다.
스쿼트 다음으로 즐겨하는 레그컬 꿀팁 감사합니다 ㅎㅎ 저도 견과류 참 좋아하는데 한번 먹어봐야겠네요
선생님 ♡♡♡♡ 헬린이의 빛과 소금이세요ㅠ.ㅠ ♡♡♡♡
좋은 영상입니다. 운동은 정확한 자세로 안다치고 하는게 최고죠~
👌~^^
도움이 많이 되고 있습니다. 감사합니다
캬 왜 허리통증이 왔는지 이해가 되네요 중량 낮춰서 해봐야겠습니다
화이팅~!!
어???? 예전 영상에서는 상체를 반동식으로 들어올리라고 했던 영상있지 않았나요?? 그 기억으로 저도 얼마 전 부터 상체 반동주면서 살짝씩 들어올렸는데....이번 영상은 들지말라고 하시네요 ㅠ 어찌된거죠??
안녕하세요 선생님 질문이있는데 혹시 앉아있는 레그컬도 똑같이하면 되나요?
머신 사용법에 보면 상체를 패드에 딱 밀착시키던데 저렇게 들어서 하는게 더 좋나요?
허리에 통증까지는 아니고 약간의 뻐근함이 발생하는데 괜찮은걸까요?
허리 아프신분들은 라잉레그컬 자체가 허리요추를 꺽게 만들기 때문에 시티드레그컬 같은걸로 대체 하거나 다른 운동하셔야합니다.이게 허리 4번~5번사이에 꺽게되는 자세가 되기때문에 , 디스크 환자라거나 허리 요통있으신분들은 아무리 허리고정을 한다해도 허리에 매우 위험한 운동이 될수있습니다.
선생님 제가 spinal stenosis (협착)이 있어서 아무리 상체 고정해도 L4.5 방사통이 있어서레그컬을 피하게 되는데 레그컬 대신 어떤운동이 좋을까요? 가끔 시티프레그드데드하는데 ㅎ
무리가 오지않는 다른 하체운동 종류를 골고루 해 보세요.
햄스트링이 선천적으로 짧은분들은 허리를 고정해도 구조샹 요추충돌이 계속 올 수 있으니 이런 경우는 라잉레그컬을 자제하라던데 정말 그래야 할까요?
그래야합니다. 허리통증이 조금 있으신분들은 상체고정한다해도 허리요추를 꺽게 만드는 자세이다 보니 라잉레그컬은 진짜 안하는게 좋습니다. , 시티드 레그컬은 허리를 꺽게 안해서 앉아서 하는걸 대체하시길 바랍니다
자막오류있슴니다.후회안하실겁니다 이어야하는데후회하실겁니다 라고 적혀있네요 05:15
🤣
제가 다니는 헬스장은 sitted leg curl 머신인데, 여기서도 투조인트가 가능할까요?
최대한 되는데까지 해보세요~^^꼭 투조인트안해도 운동은 됩니다.
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