1번만 해도 효과 보는 교정 운동 🐢거북목, 굽은등, 라운드숄더. 제발 하세요

[@im.ondoni]

거북목 굽은등 라운드어깨 교정루틴 (초보자 버전)
침대에서 쉽게 할 수 있는 루틴이예요.
이런 분들 꼭 하셔야 돼용
🤚🏻 뒷목, 어깨, 날개뼈 주변 통증이 있다
🤚🏻 가끔 두통이 있다
🤚🏻 컴퓨터, 스마트폰을 자주 본다
이거 효과 매우 좋음👍☺️
풀영상👉🏻유튜브 [운동순서오타쿠 온도니쌤]
모두들 좋댓구알.. 해주세여..🤭
#체형교정전문가 #온도니쌤

[@미경-g6y]

선생님 방석에 같이 온 두개 네모난거 어디에 사용하는건가요?

[@im.ondoni]

앗 대댓글은 알림이 안떠서 답변이 늦었네요 ㅠㅠ
골반 높이가 낮은쪽에 한쪽 패드만 깔고 앉으면 됩니다!
패드가 너무 높다면 브라탑에 넣은 가슴패드로 대체 하셔도 돼용^^
@@미경-g6y

[@최일호-o1j]

침대서 편안하게 했습니다 감사합니다

[@bombom-fz2zh]

와~ 거북목, 굽은등, 라운드 숄더 저예요~~
빨리 셀프척복대 왔으면 좋겠어요~~~

[@헬린쭈야]

침대에서 누워서 하니 엄청 편할듯요~^^ 온도니님 코가 맹맹하신게 감기조심하셔용~^^

[@사직의중심에서씨-c5g]

정말 선생님 너무 감사드립니다
안그래도 엄마가 볼때마다 제 등이나 목을 치시면서 좀 피라고 구타하셨는데 이 운동이 큰 도움이 될 것 같습니다

[@하이하님]

애낳은지 얼마안된 산모가 운동해도 괜찮을까요?

[@김민정-r6w6x]

복대 없는데~~ 복대 없이해도 될까여??

[@im.ondoni]

네 그럼요^^