Comment muscler ses bras après 50 ans 🌟
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- Опубликовано: 26 июл 2024
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➡️ Comment muscler et raffermir ses bras après 50 ans sans poids, ni élastique.
Je vais vous guider avec cette routine en vidéo pour tonifier et muscler vos bras tout en finesse sans aucun matériel. Tout en améliorant votre posture !
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➡️ Dans cette vidéo, vous allez découvrir :
0:00 : INTRO
0:34 : Comment muscler ses bras sans vous blesser ni le dos, ni les épaules
1:43 : Ma routine pour muscler les bras de 10 minutes
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🧘🏼♀️ 🧘🏽♀️ 🧘🏾♀️ 🧘🏿♀️Je suis Chérhine, coach diplômée de Pilates, ELDOA et Essentrics et fondatrice du studio Kinepilates à Montréal. J'enseigne le mouvement depuis plus de 25 ans avec passion pour vous offrir des séances motivantes et vous donner envie de bouger.
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❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur, parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.
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#sportaprès50ans 
Спорт
J'ai 83 ans et je continue à faire du sport. Merci pour vos conseils.
Génial ! Merci pour votre message.
Belle pratique
Vous êtes magnifique 🥰
À 65 ans, il n'est pas trop tard pour muscler ses bras. Merci beaucoup 👍🥰
Il n’est jamais trop tard pour se muscler et prendre soin de soi. Bravo 🙌
Je vous souhaite une bonne pratique
J'ai 73 ans et c'est la première vidéo que je reçois par hasard je vais m'y mettre doucement. Merci pour vos conseils
Bienvenue sur ma chaîne. Je vous invite à découvrir mon blog : vieillir-en-forme.com
Bonne pratique et à bientôt
J'ai 70 ans je m'y suis mi depuis presque 1 mois, un peu tous les jours et c'est miraculeux et très rapide niveau progrès!
Ces vidéos sont formidables!
J'ai 53 ans et je ferai ces exercices souvent.merci 😃
Merci je suis contente de vous lire. Bonne pratique
Cherhine ! Je suis tout simplement et incroyablement surprise par les résultats obtenus avec tes cours !!! J'allais avant à la salle de sport, je n'ai jamais obtenu de tels résultats ! J'ai plus de 60 ans et je ne pensais pas que c'était possible !
Merci mille fois pour la qualité de tes cours et ta gentillesse réconfortante 💓💓💓💓💓 . Depuis la région Normandie France 😘
Oh merci beaucoup ! Je vous invite à essayer ma plate-forme : www.kinepilates.tv
Merci et à bientôt
Moi aussi je suis normande 😊 et j'ai bien envie de m'y mettre, à force de lire tous ces beaux commentaires 😮
@@DNadia-ul7ed alors allez y ! Si vous pratiquez régulièrement, vous serez vraiment surprise 😉
Bonjour, j'ai 63 ans je commence vos vidéos pour les bras et les jambes. Première fois pour les bras , deuxième fois pour les jambes. J'aime bien car c'est simple sans matériel 💪😃
Merci pour votre message. Les mouvements les plus simples souvent les plus efficaces. J’adore utiliser juste le corps :)
Bonne pratique
Prochaine vidéo : les fessiers !
Super , 85 ans, j'ai appreciee vos explications, Merci.
Merci Suzette. Cette semaine je poste une nouvelle vidéo pour les cuisses !
Alors la merci !!!! A faire absolument!!! Merci !! Je m’y mets 😍
Bonjour, merci pour ces exercices !! Pour les bras et les jambes...quand je fais les bras ,j'ai souvent des fourmis et pour les jambes j'ai parfois mal dans la rotation de la jambe... mais je ne lâche rien.. 😀 merci beaucoup !! Vive le Québec ! 💖
Toujours au top avec tes exercices super bien expliqués. Super à faire surtout quand on ne peut plus autant bouger qu'avant 🔥
Merci tellement 🙏
Merci beaucoup pour ces exercices. J'ai 73 ans et ça me fait du bien
Merci Rene pour votre message. Bonne pratique
Enfin une gym qui est facile et relax ..
Bjr. J'ai 60 ans et j'ai toujours fait du sport, mais, beaucoup moins depuis environ 5 ans, donc tout se relâche. J'ai trouvé cette vidéo très intéressante et suis très tentée de m'y mettre car les bras en particulier sons devenus très flasques. J'espère vraiment obtenir les résultats promis en pratiquant 2 x par semaine. Je viens de m'abonner à votre chaîne. A bientôt pour des exercices de jambes 😃...!!!
Bonne pratique. Je les ferais 3 fois par semaine :)
Oui c'est dans ma liste un 10 minutes pour les jambes :)
@@kinepilates J'ai visionné les exercices de jambes 👍. Par contre, j'ai une malformation des rotules, pensez-vous qu'il est préférable que je ne plie pas les genoux comme dans votre premier exercice ?
@@martiniontherocks5994 Oui si vous ressentez des douleurs dans les articulations, il est mieux de ne pas plier les jambes. Écouter votre corps.
@@kinepilates Un tout grand merci pour vos réponses précieuses et rapides. Très bonne continuation et à bientôt.
Bonjour, je viens de découvrir votre vidéo pour travailler les bras. J'ai hâte de voir les résultats
Quelle est la meilleure fréquence pour cela ?
J'adore ! Je n'ai pas encore 50 ans (43) mais tes conseils sont super utiles et je vais les appliquer. Ta vidéo est dynamique et très claire. Merci :-)
Bonjour Noëlle
Merci infiniment pour ton beau commentaire.
Bonne pratique
Merci infiniment pour cette vidéo qui tombe à pic je me posais les questions par rapport à mes bras tombants de ce que j'allais faire d eux? la réponse est là ! Merci pour la vidéo 👍😘
@@henryetteelom5552 Merci Henryette. Bonne pratique. À pratiquer au moins 3 à 4 fois par semaine :)
@@kinepilates Promis je m'efforcerai. Ce moment j'ai des petits soucis au niveau du dos. Donc impossible de pratiquer
Merci de nous booster😘
Tellement bien expliqué ! Mes bras sont plus musclés, malgré tout la peau pend. Je crois que j’ai attendu trop longtemps avant de faire ce type d’exercices.
Merci infiniment. Il n'est jamais trop tard pour prendre soin de soi. À bientôt
Je suis tellement heureuse de vous avoir trouvé. J'ai une maladie génétique qui ne me permet plus de faire du sport sollicitant mes poumons (je faisais de la natation de compétition...) j'ai commencé le yoga il y a 5 ans mais bientôt à 50 ans mon corps a vraiment besoin de tonicité tout en douceur. Quelle très belle rencontre, vous êtes un être de lumière qui va changer ma vie avec douceur. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥰🥰🥰. Gratitude pour ce que vous allez nous apporter. I come from France. Love. Betty
Bonjour Betty,
Un grand merci pour votre beau message. Je viens de mettre en ligne une vidéo pour les jambes. Bonne pratique et lâchez pas !
A bientôt
Wouaou. On a juste envie de te suivre ! Merci pour tes conseils, ton sourire et ton énergie. Je me suis abonnée 😉
Merci beaucoup pour ton beau commentaire ❤️
Belle découverte 🤗 Tout est dans la durée et la constance... et ici cela me semble complètement réalisable ! Merci beaucoup Sherhine !🙏😊⚘
Bonjour Sara
Je suis très heureuse de vous lire. Effectivement c'est réalisable. Ces exercices permettent de muscler les bras, les épaules et améliorer la posture. Je vous invite à découvrir aussi mon blog : vieillir-en-forme.com/
Au plaisir de vous lire.
Merci, les bras flasques, 75 ans. Mes biceps sont remusclés avec peu de séances, je persévère .... chaque jour
merci aussi pour votre bonne humeur et votre sourire .
Merci Françoise pour ce beau commentaire. ❤️
Bravo et merci..
J'ai 67 ans , j'ai beaucoup aimé la vidéo que j'ai pratiquée en même temps que vous, c'était top !
En temps réel c’est idéal pour rester motivée 🙌Bravo
Génial 👍 Je découvre et ça me plaît beaucoup ces exercices sans matériel ! Je note cette séance pour ma routine quotidienne 🙂 Merci beaucoup ☀️
Ça fait plaisir. Bienvenue sur ma chaîne
Merci à vous, vous êtes une belle découverte pour mo🌹i. Je vais vous suivre. Vos exercices sont très efficaces, vos explications sont parfaites. J'aime ce que vous dégagez. Merci de ce partage🙏❤️
Merci Valérie pour votre message ❤️
Très intéressant et important surtout en cette période de menaupose, très difficile à.vivre mentalement et physiquement , j'espère que ça va être bénéfique
Merci pour cette vidéo qui cartonne et ces conseils super pratiques ! Au top comme toujours!
Merci à toi 😊
Bonjour merci infiniment je sors d’une convalescence de 2 ans je ne faisais plus de sport. Vos vidéos m’inspirent et me motivent à reprendre une activité physique. Merci je me suis abonnée.
Génial ! Merci pour votre message. Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire
Merci beaucoup depuis l'Algérie
Malgré mon âge (60 ans), je vais les faire ces exercices tout les jours car quand je bouge, je me sens beaucoup beaucoup mieux
Génial ! Bienvenue sur ma chaîne
Pratiquer régulièrement c’est la clé du succès
Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire
Bonjour, je viens de faire vos exercices pour la première fois… j’aime beaucoup, les explications sont claires et on a le temps de faire les exercices correctement… merci 🙏 merci 🙏
🌺🌺🌺🌸🌸🌸
Super..8))
Merci Madanme cela m’est vraiment utile
MERCIII pour ce partage, vos explications tout en sourire, vous êtes très motivante dans la douceur !
Merci à vous 😊 pour votre beau message. 🙏💕 Je vous invite à découvrir mon blog : vieillir-en-forme.com/
Au plaisir de vous lire
Merci pour votre générosité et partage,votre chaîne est une découverte heureuse pour moi.
Merci Saida 🙏
Bienvenue sur ma chaîne ❤️
Bonjour , merci beaucoup pour ce cours, je me suis abonnée. J'ai 66 ans et j'ai fait tout le cours. Difficile de coordonner tête, ventre, et mouvements, mais je vais y arriver. Cà fait vraiment beaucoup de bien, on sent qu'on a des muscles 😅. Encore un grand merci et votre sourire est merveilleux. 😁
Merci infiniment Florence pour ce beau message. Bonne pratique . Je viens de faire une vidéo juste pour les jambes !
➡️ ruclips.net/video/xAujm6mAtsg/видео.html
Bonjour, c'est la première vidéo que je regarde et j'en suis vraiment satisfaite. C'est un exercice à la portée de tout le monde. Merci🤣👍
Merci et bienvenue
Très intéressant super 💓merci beaucoup 😊
Merci pour cette vidéo qui tombe au bon moment, c'est la meilleure découverte de ma journée, j'en ai ravie. merci encore tout est bien détaillé bien expliqué ça me rappel mes année du collège quand j'avais le sport dans l'âme.
Ça fait super plaisir 🤩 merci pour votre message
Merci pour toutes ces merveilleuses explications!
Merci beaucoup.
Je vous invite à essayer mon programme gratuit ici 👉🏽www.kinepilates.com/essentrics-gratuit
Merci ce partager mes vidéos auprès de vos ami-es pour soutenir ma chaine 🙏
Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire 💕
Cherhine de Kinepilates.tv
Séance super agréable avec une coach tout en douceur avec des explications très claires 👍
Bonjour Sophie,
je vous remercie et je vous invite à regarder mes autres vidéos : www.youtube.com/@kinepilates
Au plaisir de vous lire
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Merci ! Tes conseils sont très clairs et indispensables !!
Merci 🙏
Merci pour ta douceur et ta bonne humeur
Merci 🙏
Merci pour ce rappel important sur la bonne posture. 💪👏
En effet, déjà au poids du corps il y a moyen de bien travailler. 😊😍
Merci 😍
Merci beaucoup vos explications sont claires pour conscientiser nos mouvements ! J'adore
Merci à vous 😊 Vous pouvez aussi découvrir mes autres vidéos en cliquant ici 👉🏽ruclips.net/p/PLvnrqDN0M3XUvuEilNq2cR-OvRhxHDycB&si=_meWsYWZfzDmpRlm
Au plaisir de vous lire.
Merci Cherhine,grâce à vous,je vais avoir des bras musclés !!!!!!les exercices sont très bien.Prenez soin de vous
Merci et bonne pratique 🙏
Hello Chérhine, très bonne vidéo et merci beaucoup pour les exercices. A bientôt!
Merci beaucoup 🙏
J'ai 52 ans, pour la première fois j'ai fait vos exercices, sa fait beaucoup mal aux muscles, mais que sa fait du bien après. grands merci. Je vais essayer de le fait le plus souvent possible.
Bonjour Simon,
La régularité c'est la clef. Je vous remercie pour votre message. Bonne pratique et à bientôt
Merci pour cette vidéo, et oui sa fait mal pour la première fois
Un bel accompagnement pour retrouver une bonne posture ! Je vais pouvoir améliorer mes routines de mouvements 🙂 Merci
Merci 🙏 bonne pratiques
Des explications clairs un ton dynamique et beaucoup de bienveillance . J adopte et je m abonne🙂👍
Merci et bienvenue sur ma chaîne
Je viens de découvrir votre chaîne, c'est exactement ce dont j'avais besoin. Je m'abonne et j'active les notifications.
Super 👍 Merci Sandrine et bienvenue sur ma chaîne
Explications claires, exercices doux, efficaces. Merci
Merci à vous ☀️❤️
Bonjour,
Merci pour vos super idées d exercices et votre bonne humeur. Je m amuses beaucoup.
Bonjour Christian
Ça me fait grand plaisir 🙏
Merciii pour ces mouvements pour muscler les bras en finesse, c'est cool
Merci Isabelle. Je viens juste de poster une nouvelle vidéo juste pour les jambes. Belle pratique
Coucou, super l'exercice, court mais efficace ! Merci🤗
Merci Denise. Bonne pratique
Vos explications sont claires et vos exercices sont redoutablement efficace. Merci 1000x.
Merci pour votre beau commentaire💐
Super ! Allez, une nouvelle routine pour le matin ou les pauses du jour Merci !!
Super idée Julie. Merci
Très bon pour moi ça! Merci
Merci pour cette belle énergie et ta bonne humeur 😊 bisous 😘
Oh merci 😊 tellement
Même avant 50 ans ! Merci pour cette vidéo qui motive !
Effectivement même avant 50 ans. Merci beaucoup pour votre message ❤️🙏
Trop puissant 😅 enregistrée dans ma routine 👍 j'espère à force réussir à tenir jusqu'au bout de chaque exercice sans lâcher toutes les deux secondes 💪
Génial ! C'est en pratiquant la routine régulièrement que vous arriverez sans souci à suivre sans lacher. Bonne pratique
Merci pour la vidéo
Formidable merci , très bien expliqué merci pour ce partage 😍
Ça fait plaisir 😊
Tu es extraordinaire. En t’écoutant tu donne le goût de faire du bien. Wow
Oh merci beaucoup ! ♥️♥️♥️
Merci pour ce partage, j'aime beaucoup les explications et le rythme 😅
Merci Nathalie ❤️
Exceptionnel , éprouvant mais tellement satisfaisant de le terminer. Merci merci
Merci à vous
Merci, je suis très contente de mon exercice, un bien être total 😘
Un grand merci Marie-Chantal et bonne pratique
Merci mille fois 🙏 💖😉😍
Bonjour, je découvre votre chaîne.. j’aime beaucoup car les exercices sont très bien expliqués, on a le temps de les faire en même temps que vous.
Merci 🙏 merci 🙏 merci 🙏
🌺🌺🌺🌸🌸🌸🌸🌞🌞🌞
Merci Sylvie
Une belle vidéo agréable et dynamique qui nous invite à entretenir notre corps ! Merci 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Merci Eric 🙏
J'ai refait les exercices aujourd'hui pour les bras 🥰
Merci pour vos conseils ...Super j'adore ça reste simple et efficace j'adore.. encore MERCI .. bonne journée bisous de France 🇫🇷 😘
Merci à vous 😊 Cela me fait grand plaisir.
Je vous invite aussi à découvrir mon blog avec des astuces et d'autres séances en video : vieillir-en-forme.com
Merci beaucoup pour vos cours.
Très précis, efficaces.
Encore des cours bras svp😍👍
Merci beaucoup
Vous pourriez aussi aimer cette séance avec des poids légers : ruclips.net/video/J77jfijBYQw/видео.htmlsi=J_cDNcOuXtlqF1p3
💕🙏Prenez soin de vous et merci de partager mes vidéos auprès de vos ami-es pour soutenir ma chaine

Au plaisir de vous lire
Cherhine de Kinepilates.tv
Merci ce sont de très bons exercices, ça m'a fait du bien
Avec plaisir 😊 Je vous invite à découvrir ma série de vidés sur YT : ruclips.net/p/PLvnrqDN0M3XXOorrueqC3uvHYhcmZpIY8&si=uWS-JVVgxnd-Y0L1
Merci beaucoup pour ce vidéo.Génial.
C’est vraiment impressionnant votre enseignement.
J’ai fais du gym et du yoga toute ma vie.
Depuis le confinement j’ai fais que du yoga.
Certainement que je mets en pratique vos conseils.
Je me suis abonnée.
Je fais maintenant.💝🙋♀️
Bienvenue Réjeanne !
Je suis heureuse que vous appréciez la
Vidéo et vous souhaite une belle pratique
Super ça copain de Patricia okay
Merci beaucoup pour cette vidéo et c'est bon conseils très intéressant 👍👏👏
Merci Colette
Merci bcp madame de cette vidéo
Merci j'adore 🌺
Bravo pour cette vidéo. Explications très claires. Exercices efficaces. Coach formidable. Merci pour tout et vive le Québec. Il est 4h33 du matin à Paris. Belle journée 💋
WoW ! Vous avez suivi la séance à 4h30 🙌
Merci 🤩 et bravo 🎉
A très bientôt
C'est très bien on vas si mettre merci
@@heididumotier8303 Super bonne pratique !
Je suis ravie de vous avoir découvert. Très bonne présentation à ces exercices. Remerciements !🥰🍀🥰
Merci à vous 😊 pour votre message 💕
Merci beaucoup pour ces exercices 🌞💙🦋🕊🙏 très bonne journée 😃
Avec plaisir 😊
Belle découverte, les exercices sont bien étudiés et agréables à suivre. Je vais essayer de m'y mettre sérieusement. Bravo
Bonjour Catherine
Merci et bienvenue
Merci beaucoup ❤️ pour votre façon
de nous détendre.
Ça fait super
Super :) Sans matériel de pro c'est le 🔝pour moi. Un grand MERCI pour cette vidéo qui explique tout 🌺👍🌼🍀🕊️
Avec plaisir 😊 Nicole. Je vous invite à lire mon article sur mon blog : vieillir-en-forme.com/essentrics-la-methode-de-gym-anti-age-qui-tonifie-votre-corps-et-stimule-votre-esprit/
Au plaisir de vous lire
Très heureuse de connaître ces mouvements que je vais pratiquer merci je vous suis régulièrement
Merci Michèle. Je suis heureuse de vous lire
Super !👏👏👏❤️
Super cette séance, ça chauffe bien dans les bras et les épaules ;) merci Cherhine :)
Merci Denise. Rapide, efficace et sans matériel
Bonjour Votre douceur me fait aimer l'effort je vais tacher de vous suivre dans la durée merci !
Bienvenue Lydie sur ma chaîne
Merci pour votre beau message. Prenez soin de vous et à bientôt
Merci beaucoup ! Quelles sensations !
Yeah 🙌 On aime ça
J'adore. Cela va mettre très utile !
Merci beaucoup 🤩 bonne pratique
Super, mouvement simple à réaliser et très efficace, merci
Yes j’aime la simplicité efficace 🙏
Habitant près de Paris, je vous suis depuis 3 semaines et c'est super car vos séances très variées sont dynamiques, équilibrées et vos conseils toujours agréables à écouter sont très instructifs. Je me sens mieux avec le plaisir en plus. Merci
Merci à vous 😊
Je vous invite à lire mon blog : vieillir-en-forme.com/
Vous y trouverez des astuces et d'autres vidéos.
Au plaisir
@@kinepilates très complet et agréable à lire ; quel plaisir ;
Je ne vois plus la vieillesse comme une diminution de ses capacités mais comme une renaissance et découverte de soi.
Merci pour votre aide.
Supers conseils. Je vais partager ta vidéo à mon entourage 🙏🏻
Merci Sarah
Je découvre votre chaîne et je suis emballée.
Vous donnez pleins d'explications pour ne pas se faire mal et bien faire les exercices. De plus il n'y a pas de musique parasite qui, personnellement me fait fuir.
Donc bravo et merci à vous.
Je vous remercie pour votre message Pascale.
Au plaisir de vous lire
merci beaucoup pour cette vidéo vous êtes un super coach !!
Oh merci tellement ❤️❤️
Explications simples et suivies tout le long de l'exercice facile et encourageant pour personnes âgées merci
Merci à vous
Superbes exercices, mes bras sont en feu sans soulever d'haltères qui m'ont souvent blessée !
les haltères beaucoup trop lourd pour les femmes ..
super pratique ces conseils ! merci 😀👍
Merci Chrystel
J'adore ! Ça fait vraiment du bien
Merci beaucoup. Je suis contente de vous lire 🙏❤️
Merci pour vos bons conseils
Avec plaisir. Si vous désirez aussi une séance pour les bras avec des poids légers, voici le lien : ruclips.net/video/J77jfijBYQw/видео.htmlsi=kTbA9-i2RJ9LK-ss
Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire
Merci pour votre vidéo.. Je viens de vous découvrir... Je vais faire cet entraînement.👍.. A très bientôt. 😘
Merci Mimi et Bonne pratique. Prochaine vidéo : special jambes !
merci infiniment je viens de faire les exercises et oui ca travail bien vos explications sont au top
Génial !
Bjr, je suis en vacance, d'habitude je vais à ma salle de sport 6 x par semaine, zumba, musculation, boot camp, cycling, pound et pilâtes en fin de semaine, pdt ma pause déjeuné, votre cours est super tout en douceur, je referai, j'ai 56 ans et ça peut aider pour plus tard, bonne journée et encore merci😁
Bonne pratique Nathalie et bonnes vacances