薬の前に知らないと損する、劇的に血糖値・HbA1cを下げる方法とは？どのくらいの数値だと危険？「血糖値が下がりやすい体」とは？医師が徹底解説！

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「健康診断で血糖値が高いって言われたけど、だったら何をすればいいかわからない」
糖尿病で通院していて、医者は規則正しい生活をしろっていうけど、具体的なアドバイスもなく、結局何もできず放置してしまっている。
あなたはこんな悩みはありませんか？
日本人で血糖値が高い人は、予備軍の人も合わせるとなんと200万人以上もいるとされていて、まさに国民病です。
しかし、血糖値やHbA1cが高いと一口に言いますが、一体どのくらいの数値だと危険なのか。
そもそも、どのくらいの数値を目指せばいいのか。
医者がいう規則正しい生活って結局何のことなのか。
絶対に知っておいた方がいいのに意外に知られていない血糖値とHbA1cの大事な医学知識について今回はたっぷりご紹介していきます。
血糖値が高い人がまずやるべき手っ取り早い具体的な対策についても、科学的根拠に基づいてしっかり紹介します。
自分の今の状態を正確に把握するために、血糖値を下げる為の正しい対策をとるために、一生使える知識をこの動画で身に着けていきましょう。
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目次
0:00　血糖値・HbA1cはどのくらいの数値だと危険か？どこまで下げればいいのか？
8:52 「血糖値が下がりやすい体」の作り方とは？
13:13 具体的な血糖値が下がりやすい体を作り、健康寿命を延ばす方法とは？
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森　勇磨(産業医・内科医/Preventive Room 株式会社/ウチカラクリニック代表)
愛知県名古屋市に生まれ、東海高校・神戸大学医学部医学科を卒業しました。
研修後の藤田医科大学病院の救急総合内科の勤務にて救命救急・病棟での勤務で多くの病状が悪化した患者さんと出会い、「受診前に伝えるべき情報が伝えられていない」という社会課題を痛感。
そういった思いの中で「何か自分にできる事はないか」と、老若男女に幅広く親しまれているRUclipsでの情報発信を始め、「堅苦しい医学知識を柔らかく・楽しく・わかりやすく伝える」事を目指し、アニメーション×医療の可能性を信じて予防医学chを始めました。
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[@user-fq1ze3fp7v]

こんばんは。糖尿病なのでいつも勉強させて頂いて有り難いです。今回も知らない事がわかり、勉強になりました。今後の運動療法、食事療法に参考にさせて頂きます。ありがとうございます。

[@zi5890]

おばあさん、お母さんが糖尿病だった、自分が現在、予備軍にはいっているので、とても参考になります。感謝します。

[@user-fj7ox5ur1j]

心身共に健康です❤有り難うございます❤

[@user-gj7cv4cv2i]

登録して拝見しています。HbA1cを筋トレ、ダイエットで6•4にして継続して薬も不要になったのにのに突然7･9になり翌月は6･9に。特別暴飲暴食したわけではないのに数字の変化が大きすぎて。主治医は特別何も言いません。
そこそこ努力しているつもりですが月1の定期検査はドキドキです。

[@user-te1tw7ue3e]

運動大切ですね！

[@user-nz5oh3gx7o]

自分もリウマチがわかるまで、八ヶ所の病院もめぐりましたが説明にある朝足の甲が赤く腫れて靴が突然履けなくなりました。あるお医者さんには、ストレスと言われました。今は薬と注射でほとんど普通の日常を送っていますが今回の説明で息を吸うと喉の奥からごわ
っと音がすると思っていたら間質性肺炎があるとわかりすごくためになりました。専門医でも説明がない箇所の痛みも理由がわかりました。なかなか全快もしませんが、少しでも毎日が後悔なく笑って過ごしたいです。また、視聴させて頂きます。本当に丁寧なご説明をありがとうございました😊

[@hazukishiina3345]

親戚に糖尿持ちの人が何人かいたので私も気をつけてましたが、筋トレ頑張ってみます

[@TS-nx4ud]

大変参考になるお話、ありがとうございました。早速、取り組んでみます❗

[@user-sm6hc4ce3n]

こんばんは〜😊今日。糖尿病の通院でした😅この動画は凄く分かりやすくて助かります❤ありがとうございます。中々体重が減らないので日々に運動を取り入れた方がいいんですね😊試してみます。

[@user-xf4lk7tt7e]

この投稿が、本当なら良いですね。

[@user-we7wz1ug1q]

非常に参考になりました。ありがとうございました。

[@user-mz2do8ht2k]

血液検査をしたらいきなりHbA1cが、6.3になっていてびっくりしました。
思い起こせば、お祝いのケーキやお菓子ばかり油断して食べて運動もせずごろごろしていました。
今日からやれること運動や食事に気を付けていきたいと思いました。
ありがとうございました。

[@user-ic7vc3pk1c]

こんにちわ！親戚のおばさんで糖尿病で亡くなっている人がいるので不安です。スクワット少しやっています。ただ膝と腰に痛みがあるので辛い｡バランスが難しいです。😮

[@user-sr9kl8tn6n]

わかりやすいです。ありがとうございました。

[@emitani9801]

先日、健診でA1c6.6で受診。一旦は薬処方なし食事指導のみで経過観察となりましたが、その際、管理栄養士さんから50%主食（ご飯）25%主菜（肉.魚等）25%副菜（野菜）と習ったのですが、動画と違うので…どちらが正しいのでしょうか！？😢

[@user-jo3pc5xg7e]

Thanks a lot for your interesting and very informative information. Always very helpful. ❤🎉
.

[@user-it1cm5qu4c]

私が予備軍から正常値になった方法です⇒生姜を薄切りにしてレンジでチンその後黒酢に漬けて酢が生姜に浸透したら食べ始める・・これで正常値になりました　　今は追加でヤーコン茶を毎日飲んでますがこれ以外にも菊芋茶も効果がありますので実践して結果を出してください　効果は絶大です

[@Angelina2920]

コメント失礼します。どれくらい継続されて、結果がでましたか?　他に運動や、食べる順番なども気にされてましたか?

[@universal_0794]

先生大変有益な解説有難うございます🙏
お正月肥りです😱💦😱
来月の検査が心配なので日々
運動してリセットしてます❗

[@user-sf2sf2cu6q]

私は血糖値が上がりにくく、空腹時72で、朝食を摂った状態で測ると93です。
低血糖の症状が出やすいです。
尿検査では毎回ケトン体+です。
「基準値内でも、症状が出る事もあります」とおっしゃっている先生の元で、定期的に血液検査を受けています。
今度、血糖値や尿酸値が低い人の話も知りたいです。
低尿酸血症が原因で尿路結石を繰り返しているのと、情報が少ないため、詳しい解説がほしいです。

[@user-fz1dc2gi7y]

たいへんべんきょうになりました。頑張りますありがとうございました。

[@Canaan813]

インスリン抵抗性と肥満についてアデイポカインというキーワードで初めて理解できました。お話速度がちょうどよくてとても良く内容を理解できました。
ありがとうございました。

[@user-cc5zm3jo3f]

ヘモグロビンA1Cが、5.6だけど段々高くなりました❗調べると糖化したヘモグロビンは消えるまで120日かかるとのこと❗それまでは、しっかりと食事コントロールしていこうと思いました😊

[@user-wb2wt8ch9v]

ヘモグロビン12.9あり入院を強くすすめられましたが断り、インスリン、フォシーガ飲んでいましたがそれでもなかなか基準値まで下がらず、いろいろ自分で調べた結果、薬が体に良くない事を知り全ての薬をやめました。
食事と筋トレで6.5まで下げました。
薬は脳や心臓にも良くないので、これからも薬無しで下げていこうと思います

[@kuniyahappy]

素晴らしい!!❣

[@user-xr5sb6mx4k]

是非参考にしたいのでどの様な食事内容と
筋トレのメニューでどれくらいの期間なのか
教えて頂けないでしょうか?

[@user-wb2wt8ch9v]

@@kuniyahappyありがとうございます☺️

[@user-wb2wt8ch9v]

⁠@@user-xr5sb6mx4k去年の6月に12.9で12月には6.5になりました。
まず、本当に食事で身体が出来ているという事を勉強しました。
どれだけ小麦粉や添加物などが身体に良くないか、ご自身で調べた方が効果があると思います。
私自身が人に言われてもそんなにピンとこなかったので😅
調べていくとフォシーガや降圧剤などもそうですが薬は一時的な物で根本的に治るというものではない事、薬が身体に良くない事、抗がん剤や降圧剤などは逆に投与してはいけない事も知り、医者からなぜ薬をバンバン出されるのかも知り（製薬会社が鍵を握る）薬なんか飲まなくても健康になってみせる！と意気込みました。
食事制限する前にまずその気持ちになると長続きすると思います。
食事ですが、いろいろな情報がありますが私自身が何十年も体験した結果、やはり炭水化物は糖を上げてしまいます。
炭水化物食べないと痩せないという情報もありますが、まず私は痩せるというよりも糖を身体から出したいが優先だったので炭水化物をなるべく断ちました。
長くなりますが私がやった事思い出す限り全て書いていきますね。どれが効果があったのか分からないので全て書いてみます。
小麦粉は食べず、 炭水化物が欲しくなった時はさつまいもを食べてました。
白米はたまーに。食べ始めると、もっともっと食べたいってなってしまうのが私なので、白米はなるべく避け、お蕎麦が食べたくなったら必ず十割そばを食べ、どうしても、うどんが食べたくなったら米粉で作られたうどんを通販で頼み食べていました。
糖質が高いものは避け、キノコ類、海藻類、野菜、納豆（タレなし）キムチ（無添加、ぶどう果糖が入っていない）お味噌汁、お魚（干物以外）甲殻類、お肉、を早食いだったのですが40分くらいかけゆっくり食べました。
調味料も全て変えました。
塩は精製塩は絶対ダメです。
お高いですが天然塩天日塩にしてください。
飲み物は無食塩トマトジュース、純りんご酢を炭酸で割って飲み、クエン酸重曹を1日3回くらいにわけて飲み、無農薬玄米茶、無農薬ヨモギ茶、ブラックコーヒー 甘い飲み物は一切のみません。
そして調べると糖尿病は断食もイイ事を知り断食もしました。
私はインスリン注射をやめたので低血糖にはなりませんでした。
断食はいろいろな病気にも効果があります。
1日3食は食べましょうは洗脳されています。
血液を綺麗にしてくれるので断食もオススメです。
ワ○チンをうってしまった人も断食する事が効果的みたいです。
筋トレはゆるーいですよ。
家で寝ながら出来るものや肩甲骨をほぐすなどインスタでよく流れてくるのでそれをマネしてやったりRUclipsで家で出来るのを検索してやったくらいでホントにゆるーくやったくらいです。
正直、糖尿病をずっと舐めてたと思います。
本当に合併症が怖いと思いました。
私は目にきていて失明するよと言われ、失明だけは何がなんでも避けたいと思い、頑張ってます💪
イヤイヤではなく今は楽しくやってます。野菜でも海藻類でも甲殻類でも食べれる事に感謝してヘモグロビン下がったらちょっとご褒美に食べたりして😋
のちのちに、あの時もっとこうしていればよかったっていう後悔がもう嫌なので今を頑張ります✊
長くなり、上手くお伝えする事が出来ていないと思いますが参考になれば嬉しいです☺️
ご質問がありましたらお気軽にまたメッセージください🙇‍♀️ ̖́-
一緒に糖尿病から抜け出しましょー！！✊

[@user-wb2wt8ch9v]

@@user-xr5sb6mx4k文字数オーバーしたのか投稿出来ていません😢結構時間かけたのに……萎えます😢
また時間がある時にお返事します🙇‍♀️ ̖́-

[@user-zi8hv7ez9q]

筋肉を付けるならタンパク質だけじゃなく炭水化物も必要。インスリンがタンパク質の吸収、アミノ酸の合成を促します。

[@satotera1963]

自分もHbA1cが７を超えているので、ダイエットしているところです。動画の中で太ももを鍛えるといいとありましたが、自分はドラムが趣味で
毎週１回１時間はドラムをしています。当然１時間両足を上下に動かし続けているので、ドラム演奏は効果的だと思います。ただ週１回なので、
ドラム以外でも何かしなければと思ってます。大変参考になる動画でした。

[@user-zt7cq4re3z]

はい！了解です🫡

[@user-jo3pc5xg7e]

The idea of standing desk is very informative and interesting!!
Every explanation is excellent !!

[@hellrillybell]

お付き合いで長年断れず食べていた職場でのお土産お菓子、食事会でのデザート注文を断っています。私🟰健康気を使う人　と認知されてくると共に数値は下がって来ています😀

[@user-dt6lz3sx7p]

いつも勉強させて頂いております。
が、私は63歳158㎝48kg　ほとんど変わらずの体型です。
47歳で糖尿病と診断されてから自分なりに、食事の炭水化物の量.睡眠不足にならない様に.運動は(これが１番苦手)食後のスクワット等、気を付けながら続けていますが、ジワリジワリと数値が悪くなって、とうとうA1c7の大台になってしまいました。
これ以上どうすりゃ良いの？って感じです。
遺伝恨めしいです。

[@-8393]

あんさん、今晩は。ちょっとアドバイス。自分は 74才 58キロ、159センチです。何年も HbA1c、5･2です。長年やっている事が有ります。 それは、食後、5分以内に、何かにつかまりつま先ダチして3秒止めて息を吐きながら全身の骨に負荷がかかるように、かかと落としを30回毎日してみて下さいな。そうすると、骨の髄液に、オステオカルシンと言う物質が生まれて、骨を強くしてくれると 共にHbA1c 必ずや 下げてくれます。( 嘘じゃないです )自分の妻 、友人、知り合い全ての人に効果があり、かかりつけ医が ビックリしているらしいですよ。長文で失礼しました。

[@user-dt6lz3sx7p]

@@-8393 様　アドバイスありがとうございます。
かかと落としですよね、スクワットの前に随分やってました。
でも、かかりつけの整体の先生に、あまりおもいっきり落とさない方が良いと言われて、トントンという感じで1分位してましたが効果がなくて辞めました。
毎食後ですよね？試した皆さんが効果あったのですね？やはりやり方がまずかったのかもしれません。
早速明日からやってみたいと思います！
これにかけてみます(>_

[@-8393]

@@user-dt6lz3sx7p あんさん、早速のお礼のメッセージ 有り難うございます。追加、なんですが 食事なんですが、良く噛んで食べるのも宜しいかと( 一口 30回以上) 噛んでゆっくり食べて、週 3回ぐらいはウォーキングと ウォーキングの前後 30分以内に少しの筋トレも組み合わせて見て下さいな。( 予防に勝る )治療無しです。要らん世話焼きで スミマセン🙇🙇

[@user-dt6lz3sx7p]

8393様
こんにちは。
あれから毎日、ほとんど毎食後かかと落とししてます。
３月の採血、その結果聞き、今から楽しみにしております。
ご報告しますね。

[@-8393]

@@user-dt6lz3sx7p アンさんおはようございます。 アドバイス、実行してくれているんですか、お便り有り難ううございます。 辛抱強く つずけていれば必ず結果が出ると思います。 頑張って下さいな。 ( 報告 ) 有り難うでした。

[@user-ic7vc3pk1c]

エアロバイクを最近始めましたが、続けた方がいいですか？私は肥満タイプです。😢

[@masayasui19670105]

自分は腹一杯食べて知らないうちに16時間何も食べないダイエットをしていましたが。血糖値240、ヘモグロビンA1cが9以上有ったのが5.6まで下がり血糖値も94に下がりました❤白糖、糖分は基本取らず蜂蜜はオッケー👌です❤蜂蜜は素晴らしい👍クエン酸と共に飲めばダイエットにも良いです❤

[@user-ri5uh7ck1h]

やはり蜂蜜はいいんですね。昨日からちょうど蜂蜜を使うようにしました。明日、検診なんですが行きたくないです。

[@kyoro9068]

ハチミツはカロリーが高すぎ。誰がいいって？
お前、ハチミツを摂取されて、糖尿病悪化させて責任取れんのか！！！！

[@user-et9sr2nf2l]

おめでとう御座います

[@user-ut3lu8hg9c]

ｋ８

[@user-xx5bi7gj6r]

1​@@user-ri5uh7ck1h

[@sc207939chibus]

タンパク質も取りたいのでご飯、パン、麺類は必ず3食でとります。肉は鶏と豚肉を1日で100~150g、あとはナス、ピーマン、玉ねぎ等の野菜。
基本は外食はしないこと。
筋トレは週4日、脚、臀部、背中、胸、大きな筋肉は十分に鍛えます。5.8でコントロール。

[@user-er3nk6gg9n]

チャンネル登録させてもらいました❤いいねしました👍旦那が糖尿病です❤

[@user-ic7vc3pk1c]

手が冷たくて体が冷えます。寝汗が日によって多い時があり不快です。体と顔が浮腫んで辛いですね。膝，腰痛もあり不安です。胸痛もあります。😢

[@user-dw3it4uh4h]

ご飯に酢を入れれば大丈夫かなと思ってお茶わん一杯を毎日食べてますゴマも時々入れて炊いてます。間違ってますか？

[@user-wu8es3yi8l]

私は66歳男性ですが、HbA1cは5.7ですので境界型の糖尿予備軍です。しかも胆のうに胆石も最近発見されていますし、来月には大腸検査の予定もあります。高齢になると一気にあれこれと健康のことが気になりだします。やれることを今からでもやって努力とあとは運任せです。

[@user-ud7go7mz5c]

エエッ！あの～ヘモグロビンA１c　5.7とは正常範囲ではありませんか？

[@user-gd6hq2kh6l]

もち麦はダメなんでしょうか
遠い親戚に糖尿病の方がいます
両親や家族、両親の兄弟は糖尿病ではありませんがいくら遠いとは言え親戚に一人糖尿病の方が居ると不安にはなっています

[@user-ys3gx1cj9s]

オムロンの医療器具は医療機器としてのカテゴリーではなく雑貨のカテゴリーになってるはずです。

[@user-zf8fq9zk7v]

インシュリン打とうが何をしても10年間a1cが10台でした。が、名前を忘れましたが30分以上飲食禁止、薬は水で飲むという割と新しい薬に変更した途端にa1cは下がる、体重も下がりました。
副作用の吐き気と目眩で皆さん断念しますが、元々メニエール病持ってましたのである意味慣れてます。
何か嬉しくなってよく動く様になりました。
糖尿になったきっかけが多発性毛嚢炎からなので何で？みたいな感じで諦めてました。
注射が外れたら良いなって思ってます。
まだ腎臓も元気です(*´ω｀*)

[@catalist888]

それ、Ozempicと言う薬です。　糖尿病でもない人たちがこぞってダイエットのためにだけ購入しているみたいですね。　　うちの姉がタイプ２型で最近初めて10キロほど痩せてA1Cや血糖値も下がったようです。　　ただ、副作用にご注意。　怖いですよ。

[@user-iz5dq8ph6f]

初めてコメント致します。
ヨロシクお願いします！
自転車に10分でも乗ると血糖値とHbA1cが下がると聞いた事ありますがどうなんでしょうか？

[@user-uz6ef3ub3v]

一年ほど前から低GIの食事にし、魚・とり胸・豆腐・豆類を食べ、食後は速足歩きか、ダンスやスクワットを必ずします。69歳痩せ型です。同じ生活をしていても、朝起きて支度をして九時に測る血糖値が、9代〜7代と変化するのは何故でしょう？
朝しっかりいろんな種類のタンパク質を中心に食べ、昼夜一緒の食事を3:40頃食べ始め4時半頃に食べ終わり、歩き始めます。なので血糖値を下げる時間は寝るまでに十分あるはずですが、何故朝の血糖値が高くなるのでしょうか？

[@catalist888]

睡眠の質とかストレスにも関係が有ると私の知る医者が言っていました。

[@user-uz6ef3ub3v]

@@catalist888 やはりそうですか…私は睡眠の質とストレスが日によってかなり違います。やれる事をやりながら、この血糖値と付き合って行くしかないですね。有難うございました。

[@user-vr7wc4ur6b]

正常値でも気をつけたいとこだが、余計な事して低血糖値も災難

[@user-hg6qe4yg3h]

いつも健康に為になる動画配信をありがとうございます。私も糖尿病予備ぐんです。ヘモグロビンＡ１Ｃは
6、1でした。
糖尿病治療薬の治療はしていません。

[@user-cc2zm8lo3n]

1ケ月前からウォーキング4月からスクワットと腹筋つけくわえたところ体重も維持でき血糖値は194だっだのでなかなか血糖値下げることができません。悩みどころです

[@user-gu5xp7tl7l]

筋トレを週5日しています。血糖値は空腹時血糖値が140、hb a1cが6，6です。食事と筋トレを習慣化するしかないのでしょうか？

[@user-em5zk7do3x]

筋トレではHa1cは改善しないのでは？
食後30分経過してからのウォーキング30分が一番効果があります。

[@user-fq3js1lc7h]

私はキヤノン製3DのCT検査で、すい臓が小さいことを医師から教えてもらい、断食しても血糖値が約190以上と高いままで、どうすることもできないです。血管年齢も実年齢＋30です。数名の糖尿病の治療実績のある医師も治らないと言われてます

[@mamifuke7715]

全く素人考えですが、膵臓が小さい故にインスリンの量が少ない、弱くて、膵臓に頼れないなら、この先生もおっしゃっているように、筋肉を増やし、筋肉マンの身体作りをし、毎回食後にエアロバイク30分でどうでしょうか？　血糖測定器を持っていらっしゃれば、実験価値あるかもしれないですよ！とっても面倒な事ですが、この方法なら膵臓の大きさやインスリン寮に頼らないで克服出来るかも、、、、。私は元々太っていましたが、胃を悪くして以来痩せ型です。食後高血だとわかり、筋トレと食後エアロバイクでなんとかなってるように思います。テレビやRUclips観ながら自転車漕ぐと、それ程まだかまだかと時間の経過が気にならないで私は炭水化物を食べた量に寄って漕ぐ分数を５〜20分にしています。全く他人である糖尿専門医が諦めても、どうかご自分だけは諦めないでください。

[@user-jo3pc5xg7e]

Plus 30 then you exchange with your temperature is interesting .

[@haru-jun4141]

オムロンから出ている血糖値が測れるアップル時計のような腕時計⌚が販売されているんですが、どうなんでしょう？針を刺して血を取らなくても血糖値が分かり、血圧や脈拍、睡眠の質なども分かり、自分の体を知ることと、様々な予防に使えると思うのですが…
ちなみに私は糖尿病予備軍です。
とても参考になる動画でした、ありがとうございました。

[@user-qd8tb7on1r]

あれはオムロンを騙った偽物です。オムロンのサイトでも注意喚起されています。
買ってはいけません

[@user-uk3jp1cg6v]

それは詐欺らしいですね

[@kyoro9068]

オムロンから「出ていません」

[@haru-jun4141]

@@kyoro9068
確かにオムロンのメーカーで、RUclipsにも何度も広告に出てきてるので、それに関しては間違いないとは思いますが、騙されたくないのでここにコメントを残させていただいてます。

[@gracesuzuki8129]

中国製じゃないですか？

[@user-bg8ng1qs7v]

ヘモグロビンＡＩcは、６台よりも７台が生存率が高い、確かに家の旦那６台になると度度低血糖状態を起こして危ない状態になる。投薬やインシュリン治療している人は、無理な低い状態維持は危ない。

[@kuniyahappy]

薬を飲んでヘモグロビンＡＩcを6台に下げても体調不良になり、薬飲まなくてヘモグロビンＡＩcを7台の方が絶対体調がよくなる。

[@HbA1cKs-i8c]

リブレ波形ですぐ分かりますよ🎉

[@user-mi9wo9fr4e]

最近は健康診断でも、HｂＡ１ｃだけで、血糖値の数値が記録されていないのですがどうしてでしょう。うちの自治体だけでしょうか？

[@hpom-cf3ug]

血糖値は、食事の前や後で大きく変動します（空腹90前後食後100〜無限）この変動が大きい程良くありません（食後上がりすぎることが❌）なので１〜2ヶ月のa1cで判断するのです。

[@user-wz8zs8jl3s]

筋肉なくてお腹ブヨブヨ！これじゃ血糖値あがるわね。

[@user-cr6yt1np3p]

睡眠。

[@user-tm9uw9xp5j]

糖尿病予備軍の恐ろしさがよく伝わる動画ですね😅
私はフォシガー飲んでて6.3だったのに、昨年春に脳梗塞を発症しました！怖いもんです😱

[@kuniyahappy]

基準値と健康は明確な関連性はない。だって誰にも証明できないもの。

[@user-yz7cu5ob9k]

糖尿病予備軍と言われました。お菓子はやめなさいって言われショック受けてます😢
糖尿予備軍でも１６時間空腹にしても害はないでしょうか？

[@ys3203]

8までなら大丈夫 低く見積もりすぎ 薬でもうけるため 医者に行くと余計薬で悪くなる 1日二食でよくなる 食べ過ぎ👋😵🍴

[@user-jo3pc5xg7e]

Hemoglobin a i c plus 30 . Interesting!! ❤🎉

[@Hiro-mi5sp]

HbA1cが8.5%から下がらんのよな😢

[@user-uw2kw8ql7q]

私もです。なぜなんでしょう。今日から糖質減らしていきます！お互い頑張りましょう😊

[@Sodium5-Ribonucleotide]

空腹時血糖値78、HbA1c4.9%でした。
維持できるよう趣味の一環として頑張ります。

[@mamifuke7715]

どんな食生活されてるのか、宜しかったら参考にさせてください。とても素晴らしい結果ですよね。私もそうなりたいです。❤

[@Sodium5-Ribonucleotide]

@@mamifuke7715 基本的に時短で手抜きです。職業上添加物は基本的に摂りません。見たく無いので。時間と負担軽減が優先なので、電子レンジ、電気ケトルのみ使用でガスコンロは使用しません。片付けも面倒なので。あと、炊飯器は家に無いので、米無しの生活です。
昨日(平日)の例↓
朝7:00 調理時間20分
・オートミール卵かけ(生卵50, オートミール(bioral有機)20g, すりごま10g, ヒジキ(水戻し)7g, 醤油(bioral有機)6g, ツノナシオキアミ(無着色乾燥)4g, 切干大根4g)
・あけぼの鮭(マルハニチロ)180g
・サラダ(千切りキャベツ50g, 玉ねぎ40g, にんじん40g, オリーブオイル(アルネチェロ), マヨネーズ(bioral), 岩塩, ブラックペッパー, ガラムマサラ, 岩塩)
・トマトスープ(トマトジュース(リコピンリッチ)150g, 生卵50g, ブロッコリー50g, レモンジュース(bioral有機)25g, 白だし(三河)3g, オリーブオイル, 岩塩, ロングペッパー)
・クーベルチュール有機カカオ100% 5g
昼12:00 朝しっかり食べるので職場では軽めで手抜きです
・アーモンド20g, クルミ20g, クーベルチュールカカオ100% 5g, みかん1個
間食15:30
・バナナ1本, 蜂蜜(国産), クーベルチュールカカオ100% 5g
夜18:00 調理時間25分
・レンチンカボチャ煮(カボチャ150g, 白だし3g)
・レンチン鶏胸肉煮(国産鶏胸肉100g, 生卵50g, ゴボウ40g, 舞茸40g, しめじ40g, 大豆もやし30g, 椎茸20g, ニラ15g, 料理酒(bioral有機)10g, 生生姜10, ごま油(ヤマシチ)6g, 乾燥のり3g, 岩塩, 胡椒, 山椒, 七味)
・味噌汁(豆腐(男前)90g, 味噌(マルモ青木)15g, 乾燥片口鰯5g, 乾燥わかめ2g, カツオ粉2g)
・ブロッコリースーパースプラウト(25g(3日毎))
デザート
・ヨーグルト(プレーンヨーグルト(明治)100g, ブルーベリー25g, きな粉10g, 蜂蜜5g, ココアパウダー(バンホーテン)2g, シナモン(セイロン))
・バナナ1本

[@user-ud7go7mz5c]

その数値で低すぎるとは主治医に言われませんか？　血圧も血糖値も、厚労省の毎年の基準は低すぎて、年齢・性別に関係なく一定となっていると聞きました。
20代も80代も同じ数値の適用っ範囲です、年齢関係なく同じ数値で判断される。基準より高くても問題なしとは、主治医のご説明。

[@Sodium5-Ribonucleotide]

@@user-ud7go7mz5c 言葉足らずで申し訳御座いませんが、職場の定期健康診断の結果です。糖尿病ではなく、通院もしておりません。

[@Sodium5-Ribonucleotide]

@@mamifuke7715 有難う御座います。「まごわやさしい」食材を毎日取り入れています。

[@user-hl5hr7jg1f]

糖化に注意です事ね！！！ウオーキング太陽光ですよね！！！～肥満ですよね！！！カロリー制限も必要にですよね！！！

[@user-ib1kz2vx9z]

３年半ほど前、極端な頻尿で病院に行ったところ糖尿病と診断され（A1c　１３％だった）、以降インシュリンの注射と食事制限で、半年後に６％以下になって。以来、現状維持できてます。
運動は苦手で食事制限（まぁ仕事が肉体労働ですが・苦笑）だけですけど、ちゃんと取り組めばそれなりには出来るって事ですね。まだ朝晩の飲み薬は出てますが。

[@user-fg5ub8db1e]

残念なことに、両親ともに糖尿病のエリート家系です😭
去年、初めてHbA1cが6.7になってしまい、焦って食事改善して6.1まで落としました（難消化性デキストリンやオートミールを加えるなど）
が
いま、去年より5kg以上増えてしまって、今年の数値悪化は必至なんですよね…
更年期めー！😭😭
ここで勉強してまた頑張って落とします

[@user-ql4ci8bs6w]

日本人の95％がインスリンの出が弱いのだそうです。
糖尿病は国民病ですね。

[@chatgang360]

1型糖尿病と2型糖尿病だとまた
違う

[@user-ql4ci8bs6w]

日本人はほぼⅡ型だそうです。

[@kwkonamagic52]

糖尿病のくせに夜中にアイスクリーム食べて寝たら、よく朝体の左側が麻痺して救急車で運ばれ、脳梗塞と診断されました。全くの阿呆でした。
もう少しでおさらばするところ、運だけで麻痺無し、運動失調だけで済みました。いやはや、全て己の蒔いた種。
これからは、ちゃんとします。（ ; ; ）

[@user-mv4kx5tt4y]

今までA1cが6~6,4でしたが7.4になり医者からかなり怒られました。そこで日頃の食べ物で菓子パン、コーラなど手軽でお腹が膨れるのを辞めておにぎりに変えましたが、2〜3キロ太りました。原因はコーラの代わりにノンアルビールを沢山飲んだことかな？今は水に変えて試しています。

[@fifthfly]

ブレークダンスはだめっ？

[@kyoro9068]

ブレーク？？？？

[@user-pu5mr5ji1s]

サウナダイエットはダメ？

[@kyoro9068]

デブはすぐに楽をしようとする

[@user-pu5mr5ji1s]

@@kyoro9068 デブからコメ来たｗ

[@princessprincess3994]

​@@kyoro9068😂ふふふ。

[@singlefather01]

汗水たらして死ぬほど運動しろ。

[@user-sc4qj8se3j]

そうらしいですね ‼️その通りだと思います‼️ それがなかなか難しいんですよね。根性 がいりますね

[@user-sc4qj8se3j]

そうらしいですね ‼️その通りだと思います‼️ それがなかなか難しいんですよね。根性 がいりますね

[@yoboigaku]

「健康診断で血糖値が高いって言われたけど、だったら何をすればいいかわからない」
糖尿病で通院していて、医者は規則正しい生活をしろっていうけど、具体的なアドバイスもなく、結局何もできず放置してしまっている。
あなたはこんな悩みはありませんか？
日本人で血糖値が高い人は、予備軍の人も合わせるとなんと200万人以上もいるとされていて、まさに国民病です。
しかし、血糖値やHbA1cが高いと一口に言いますが、一体どのくらいの数値だと危険なのか。
そもそも、どのくらいの数値を目指せばいいのか。
医者がいう規則正しい生活って結局何のことなのか。
絶対に知っておいた方がいいのに意外に知られていない血糖値とHbA1cの大事な医学知識について今回はたっぷりご紹介していきます。
血糖値が高い人がまずやるべき手っ取り早い具体的な対策についても、科学的根拠に基づいてしっかり紹介します。
自分の今の状態を正確に把握するために、血糖値を下げる為の正しい対策をとるために、一生使える知識をこの動画で身に着けていきましょう。

[@user-ww1tr5yq5t]

食事した後でもお腹いっぱい食べたくなるヘモグロAI7ある食べる我慢出来なく困っている意思が弱い

[@waiwai-bb6vg]

大変分かりやすかったです。特に、+30で体温に置き換えて状況をより簡単に把握出来る
ていうのは「目からウロコ」でした。ありがとうございます。

[@user-hb5cj7le6o]

HbA1cだけでは正しい血糖値は測れませんよ　血糖値は常に変化します　平均値が良くても血糖値上昇のピークがわかりません　糖尿病医師はリブレの装着を推薦しませんね
リブレなら24時間の血糖値がわかりますね　私は20年もクリニックに通い糖尿病治療薬を飲んでいますが改善しません　むしろ悪化しています　瘦せていますが足が痺れるし
最近は手もしびれます　整形外科医師は糖尿病については詳しい医師もいます　糖尿病医師はインスリンとか透析に誘導することしかしませんね　これでは医療費が増えるだけで
保険制度が破綻しますよ　リブレ装着して血糖値のピークによりはんていして食事の制限とか食事指導すべきですね　糖尿病治療薬で改善するのがベストですね