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腰が曲がり、髪が薄くなる人の共通項が、タンパク質不足だと気が付きました。私は、40代後半に自分の体調不良が貧血のせいと気づき、それから一生懸命に食事に気を付けてきました。７８歳になる現在、髪も多く姿勢も保たれているので、おしゃれも楽しみです。体調がいいので、不平不満も言わなくなり、我ながら良く働けるなと思うくらい活動的に過ごしています。こうした有意義な情報ばかりだと、とてもありがたいのですが、世の中には誤った情報を意識的流されることもあって、健康であることがとても難しいのです。多くの人が、この情報にいきつくといいですね。
高齢の母、手術は成功しましたが、タンパク質不足で傷口が治らず、今、非常に辛い状況です。貴重な動画です。グズグズ泣きながら拝聴しました。
貴重な情報ありがとうございます。自分は一昨年から身体が痛くなり病院に行きました。調べた結果、慢性疲労と繊維筋痛症と起立性調節障害でした。自律神経が悪く、心臓や他の臓器も弱っていると言われました。 メンタルも起きれず最悪でした。先生からは大豆ではなく、動物性タンパク質をたくさん取るように言われました。 臓器はタンパク質でできていると初めて知りました。処方は自律神経の漢方薬とコエンザイムQ10と、アメリカから取り寄せたミトコンドリアと総合ビタミン剤を飲み、ひどい時はマイヤーズカクテルと言う点滴を打ちました。結果今は、まだ痛みはありますが社会復帰できています。 今思えば、こうなる前から手も足もガサガサで、爪も薄くパキパキ割れてました。皮膚科行って軟膏をもらっても治りませんでした。さらにお腹もずっと壊れていました。スポーツが好きで毎週運動しても筋肉がつかず、毎回ひどい筋肉痛でした。それは体質だと思っていましたが、何年も慢性的な栄養不足だったのかなとこの動画を見て思いました。 危険に気づかず、わたしのように炭水化物と野菜の食事ばかりしていると、皆さんも慢性疲労になるかもしれません。なってから回復するまでに20代か30代のうちなら、1年、2年かかるそうです。しかも治る人は50%と言われています。 お気をつけ下さい。ちなみに消化器系の臓器が弱っている方は、まずは豆系のプロテインでならしてから→鶏肉→豚肉→牛の順で取ると吸収できるようになるみたいです。 夜は炭水化物を摂らず、多めの肉と海藻や野菜を取ると、むくみも取れて自然に痩せました。腸内環境が良くなったせいか、今年は花粉症も楽になりました。
40代後半から産婦人科で低用量ピルと鉄剤を処方していただいています。貧血の人はタンパク質不足のケースも多いらしいので毎日お昼に胸肉を食べることから始め、一年後にはプロテイン（WPI）を一日二回飲むようになりました。そしてそれから一年五ヶ月後、びっくりすることが起きました。私は小さい頃から唇の荒れがひどく、まるで干からびた田んぼ状態が常でしたが（リップクリームを塗るとかビタミン不足とかそんなレベルのものではありませんでした）なんとそれが治って綺麗な唇になったんですよね。まさかプロテインを飲むようになったらこんなことが起きるとは！プロテインだけでなく、胸肉も継続しているし、卵も一日数個、夕食のお肉なども150gくらいは食べています。食べ過ぎなのでは？と何度も考えました。でも旅行に行っていつもとは違う食生活になったり、食欲が無くてあまりタンパク質を食べられない日が続くと、また唇が荒れてきて皮が捲れてきたりするんですよね。昔ほど酷くはならないけど。そういう時はまた食事の動物性タンパク質の量を増やして調節すると綺麗に戻ります。こんなこと誰も教えてくれませんでした。最近はヴィーガンが推奨されている感じもあるけど、それは人によるのだろうと思います。タンパク質の重要さをたくさんの人に知って欲しいです。
@@ako0057 非常に素晴らしいです。
ハタチの時に知っていたかったです。とても重要な動画で良い内容でありがたいです。
現在たんぱく質不足と栄養不足だからと栄養指導を受けてプロテインとサプリ取ってます。いつの間にか生理も完全に止まったし、ずっと頭重感があり、長く起きてるのがしんどくて元々鬱の余韻で寝たきり気味だったのに余計に起き上がるのがしんどくなってました。消化力も下がってすぐに胃腸がやられたし、体力が下がってるからすぐ汗をかく。汗をかくと余計に疲れて、出先で倒れ込む等ありました。抜け毛もすごく、ブラシでとかしてもとかしても止まらなかったです…毛もすごく細くなり…それなりに食べてるつもりではいましたが、そもそも消化力、吸収力が弱ってたから固形物からだと足りてなかったみたい。と思い改めて日々の食事の記録を付けるようになりましたが、びっくりするほど足りてない。もし少しでも病名が付かない不調があるのなら、日々摂取している栄養の量を改めて見てみてください…栄養は本当に大事です。栄養不足は身体以外にもメンタルにも影響がかなりあります…
この前、かかりつけ医で検査したところ、鉄分欠乏症貧血でフェリチンも4以下（測定不能）でした。ずっと疲労が続き筋力の低下や気分の落ち込みがあったので、副腎の持病のせいかと思っていました。でも、こちらのお話を聞いて、タンパク質不足も原因なんだと思いました。これからは、鉄分補給以外に、タンパク質も気にして、食事改善したいと思います。お話の流れも疑問をすぐに説明してくださっていて、とても分かりやすかったです。ありがとうございます。
私は貧血を経験した事がありましたが、甲状腺機能も関係していた頃でした。後は姑が75才くらいから、認知症の症状が出始めた頃に、偏った食事をしていました。食べたらいけないものリストを作っていて、いくら説明しても頑固でした。それから前頭側頭葉の認知症と判明。橋本病にもなっています。92才ですが、ずっとたんぱく質の低下がみられます
今回も、ドキッとさせて頂きました🙇中身濃くてありがた過ぎです。髪のパサつきで、ｼｬﾝﾌﾟｰやﾍｱｸﾘｰﾑ、ﾄﾞﾗｲﾔｰ？加齢？と悩んでいましたが、たんぱく質を意識して変化を観察したいと思います。ありがとうございます🍀
日本人の食事は良くも悪くも質素だと思います。それに日本と言う国が貧しくなって来ているので、食事にかけるお金も節約する人が多い。食べる量も内容も水分も不足している様な気がします。たまに日本に帰国すると同年代の女性や男性がやけに老けて見える。食事内容も炭水化物中心である事が多く、美味しい物は多いけど内容的にタンパク質が不足しているのは一目瞭然だったりする。
え〜日本人は若く見えるじゃん。健康知識は豊富だし。外国人の方が酷く老け込んでるよね。外国人が老けてないなら異常に太って身体がパンパンだからじゃね。笑
30〜40代に仕事が超絶多忙で食事も変則的だったころ、確かにメンタル狂っていたなと思い出しました。だからタンパク質は足りていなかったかも。怠くても無理やり働いていたし、今思うと無茶強いられていた時期でした。食事くらいは大切にしていればよかったと思いました。
フェリチンが少ない貧血です。頑張って牛肉ステーキを食べたら翌日一日中腹痛になりタンパク質が全く摂れませんでした😓卵、魚などで焦らずゆっくりがんばります。
国産の豆腐や納豆も胃にも身体にも良さそうですね💡✨🥰✨
@@yuuukizurako39 そうですね😊🙏
貧血がひどくて体のだるさ、抜け毛、肌のカサつき、様々な不調がありましたが、プロテインを毎日摂ることで改善しました！年齢よりも10歳以上若く見られるなど、若々しさも保ててます！
訳もなく急に不安になるのが、タンパク質不足だったというのがよく分かりました。ありがとうございます。
肉、魚、大豆などしっかり食べましょうね。
炭水化物や脂質は足りてるのに、タンパク質は意識してとらないと足りてないことが多いです、じふんは。
食事の大切さ身に染みるこの頃ですタンパク質不足での症状まったく実感です食も細くなりバランスを考えながら食事をとらなくてはと実感しました偏りは心も体も蝕んでしまいまうのは怖い…
このところのプロテインブームで、タンパク質摂取を意識されている方はかなり増えてきた気はします。しかし、摂り方も大切ですよね💦PFCバランス考えないと、やみくもに摂取すると腸にも負担がかかりますし…かれこれ四半世紀近く、プロテインは、最初はソイから始めて今はホエイとソイを使い分けつつ、日頃の食事では脂質に気をつけて卵、鶏胸肉、サーモン、サバ、納豆、高野豆腐、豆乳、ブロッコリーなどは割とよく食べています。あとは運動ともセットでないとですね💦祖父には、おやつでホットケーキ焼くときにプロテインパウダー混ぜて作って食べさせてたの覚えています。また、ノンフレーバーのソイプロテインであれば、ハンバーグや肉団子に混ぜたり、卵焼きなどなど、色々使えますしね😊70代知人女性が、本当に肌も髪もハリがあって元気なのは30代から摂っているソイプロテインパウダーと自転車であちこちでかけるならなんだろうなと思っています。
何のパウダーを使っていますか？良ければ教えていただきたいです。
以前婦人科で貧血を指摘され、たんぱく質をもっと摂取するよう指導されました。一食に卵、肉、魚、豆類、乳製品のなかから必ず二種類とること、と。従ったら痩せて元気になりました。ちなみに若いとき、料理が面倒で肉魚を食べない時期がありましたが③の髪が薄くなる、に当てはまる結果に😅
乾燥する季節になると、二枚爪、皮膚のかゆみに悩まされていますが、空気が乾燥するからだと思っていましたがタンパク質が不足していたからだったんですね～😅体質だと思っていました。
毎食 タンパク質x野菜多めに摂取したら若々しく見えます。
わたしもたんぱく質の摂取には心がけています。おかげさまでサルコペニアにもまだまだという感じです。たんぱく質をとって筋肉になっても、眠っている間に筋肉の中のたんぱく質を他のところに融ずうしてしまうことがある、と聞いてなお一層取らなければと思いました。八十半ばですが、握力は２０を超えています。腕や大腿四頭筋にも弾力があるようです。これからも毎日、たんぱく質を含む食物を食べるように心がけたいと思います。よいことを教えていただき、ありがとうございます。
爪が薄くなりカルシウム不足だと思ってました。たんぱく質だったのですね。チャンネル登録します😊
それでも人間は肉食動物ではないということもあります。どちらかというと草食だと思います。同じ霊長類のゴリラさんは肉、魚食べないけど筋肉隆々です。なのでただやたら蛋白質を取れば良いというのは話し半分に受け取ります🙇
腸内細菌の差があるからね。フィジーやトンガの男はタロイモ主食だけど筋肉隆々。これも腸内細菌の差とのことです。彼らの糞便移植すれば粗食でも長生きできるかも
藁人気論法ですね。論理的トレーニングが足りないと起こる典型的な症例です。('Д')
東京オリンピックの頃たんぱく質が足りないよ。の谷啓のCMのおかげでたんぱく質はしっかりと取っているつもりですけど不安がいっぱい、寒いのでこれからぼちぼちと湯豆腐を食べるつもり、ありがとうございます。
とても分かりやすい動画、ありがとうございます😊
😆💕✨有難うございました。本当に勉強になりました。❤
血色素量！ヘモグロビンという検査項目は無くても、血色素量に載っています。血の色の素つまりヘモグロビンですね。タンパク質足りないとキレやすくもなります。タンパク質不足によるセロトニンの生産量減少で交感神経が過活動になっているからだと思われます。精神と肉体は繋がっています。脳が体に指令を出してますので。心身の安定のためにもタンパク質は非常に重要ですね。
タンパク質重要とは思っていましたが血液もタンパク質で出来ていることは想像してませんでした(>__
最近は手っ取り早く食べれるものが糖質メインになっているように思います。菓子パン、多種多様なおにぎり、栄養ドリンク。血糖値があがる糖質が一番わかりやすく摂取した満足感を得てしまうからでしょうね。意識してバランスよく取らないといけないと思います。
大豆タンパク質が良いと勧められ、大豆製品を摂るようにしたいのですが、一方で摂りすぎ、輸入大豆の問題、等、考えさせられる事も多く、迷います。
何事もバランスが大切。肉、魚、卵などの動物性タンパク質、大豆などの植物性タンパク質、それぞれにメリットがありますから、両方をバランス良く摂るのが重要です。大豆がいいからと大豆ばかり摂る等、偏りが一番良くない。
現代の畜産も問題かなりありですよね。飼料、抗生剤など。環境負荷も､､今時は肉魚以外に効率よくタンパク質が取れる研究開発してると思いますが、期待したいです。
タンパク質意識して摂って行きたいですねタンパク質と運動を心して70代の今を少しでも維持して行けたらと思います🙇♀️気付かせて頂き有難うございます🙏
ご飯をしっかり食べて蛋白質を取らないと、身体は蛋白質から糖質を作ろうとしますよね
爪の縦に線があります、固さは大丈夫ですが仕事で同じような事を何回も注意受けたり沈みがちになります
プールに週4〜5回通い、水中ウォークとスイミングを一日2時間程しています。爪が割れたり二枚爪になり困っています、てっきり塩素のせいだと思っていましたがこれって蛋白質不足なんでしょうか？
たんぱく質よ！髪の毛に全集中してくれ😂
結局病院は薬でどうにかしようとするだけで取るべき食べ物についてはあまり説明しないんだよな
たんぱく質で私は作られてる❤
精子はタンパク質！
過ぎたるは及ばざるが如し という言葉から反対にタンパク質過多によるデメリットはあるのでしょうか？
腎臓を交換すれば問題ないよ。体臭？嗅覚神経をブロックしちゃえ！
栄養は足りているのに、握力･骨密度が低下してる。甲状腺ホルモン分泌低下が、原因だった。
肝硬変になってから、たんぱく質、鉄分不足で毎週点滴受けてます。食べ物にも気をつけてますが肝硬変になるともう無駄なのでしょうか😢😢
はじめまして😊昨年はじめてこのタンパク質不足の貧血だったことに気づいて、豆腐や納豆や鶏肉、卵、魚を多く食べるようにしてます😊たまにプロテインも飲みます😊。ありがとうございますm(_ _)m
おはようございます😄👍くれた方ありがとうございますm(_ _)m😀
タンパク質をとっても胃酸が足らなくて胃もたれがつらいです。（タンパク質分解できない）機会あれば胃酸を増やす方法何かあればレクチャーお願いします
お豆腐や納豆で たんぱく質を摂るのは どうですか？胃もたれ辛いですね(´；ω；｀)お大事に
私も胃が弱いです。いの調子が悪い時は、なんと、赤身の牛肉が1番消化しやすいようです。不思議ですがいちど試してみてください。どのお肉でも大根おろしで食べるとか、キウイ🥝を少し入れて漬け込んでおくととても柔らかくなります。後はベーキングパウダーを少し塗り込んで焼くのも消化に良いかと思います。
1995年にタンパク質摂取量がトップになったのはなんでだろう？2000年から爆減したのはBSE騒ぎが原因だと思うけど。
蛋白質、欠乏、老齢、筋肉の衰え、足元、バランス、崩す。1 年 以上、 栄養 無視、好きな物、 運動 不足、(陶芸、 室内)全て、重ねて、10 週間、前にバランス 崩し、 転倒。肋骨、骨折サルコペニア、 その後、 回復、蛋白質、 補給、 4 週間目、 杖の使用から、離れ、歩行も、問題無し。タンパク質、 補給、 大切です。エクサ サイズも含めて、バランスも安定。今後 とも、タンパク質の 補給には、注意。😊
たんぱく質過多すぎるのが悩みです。それはそれで大変なんですよ。
タンパク質が足りてるかは血液検査で分かるのでしょうか？
中学生の時から爪が割れるようになって、親に相談したら「カルシウム取れ」って言われた。違ったやん。まぁカルシウムも取れてなかったかもしれんけど。
健康診断の項目で「ヘモグロビン」の項目が無く「ヘモグロビンA１ｃ」しかないのですが？貧血だとヘマトクリット値が使われています。クリニックによって違うのでしょうか？
親指だけがつためが沿っていますこれわ貧血でしょうか目の下も赤みが少ないです不安です何お食べたらよいのか色々努力していますがどのくらい取れば良いのか分かりません教えてください
肉魚を70から80g玉子、豆腐半丁が1日の基準です
身長が、縮む😢
手がカサカサになる。髪の毛が抜ける
タンパク質のしゅるいも気を使わないとね肉は毎日食わないと
今回も貴重な動画ありがとうございます‼️目から鱗で、母親にも見てもらいたい有力な情報です‼️‼️‼️ただ、私がこちらの動画を見る様に勧めても、ドラマに夢中なので、見ないのかと思うと残念です。これ見てっと別の人の動画を見てっと勧めても見なかったので。以前、タンパク質を補うために、ソイプロテインを摂っていたら、母親から、太る原因になるからやめなさいっと。いや、私は、ガリガリだから、太った方がいいのだけどっと思いつつ。説明をして、ソイプロテインっといって、豆から、大豆系を取っているっと考えてっと。でも、友達の娘がプロテインでかなり太ってると。それは、違うプロテインっと。タンパク質は、…説明しても、ピンと来ない母親。結論的に、私のプロテインは、極論的に、きな粉を食べている感じで、太るのか？っと伝えると、きな粉を食べればいいじゃないかって。いや、純正きな粉ではなく、ビタミンアミノ酸とかも考えて、それなりに市場に出回れる様になっているものなのだけど…っと言いたいが。その後のアミノ酸云々言ってもわからない領域に入るので。黙り込むり私。プロテインは、タンパク質で、人間のありとあらゆる、骨、筋肉、爪、髪、ほぼ関わるものだから太る＝悪いではないっと伝えました。が、反応薄く。この後の文章は、日常的に誰も経験するのかもっと共感できる方のみ読んで下さい。その半年後位に母親は、抜け毛が多くなったってて言って。それもプロテインって言うからわからないかもしれないけど、タンパク質で、髪の毛も、爪もタンパク質。筋肉だって。筋肉もか関係わるっと。椅子に座って、片足ので膝を伸ばして、反対の足で立てるかっと？私が簡単にやり方を説明してすんなり立てたところで質問。そうすると、立てるっと。もし、立てなければそれは、筋力が不足している知らせ。それこそ、サルコペニア？運動もしていないし。っと立ってもらおうとしたら、立てなくて。言い訳が肘が痛いのに膝まで痛くなりそうになったから立たないっと。膝をいきなり痛めそうっと言うことは、膝を動かする筋肉が、膝の痛みを軽減できる様な仕組みが出来上がっていない証拠だと。太ももの真ん中の筋肉が、膝のお皿の下まで付いていて…説明しようとしたら、、、あぁ、もう良かっと。私が言うことは、聞かない。だけど、母親の言う事を聞かない私は悪だと言わんばかし。髪が薄くなったと母親言いつつ、色んな毛生え薬を使いつつ、血行促進のマッサージ。ただ、お風呂の壁を何気なしに見ると、母親の髪の毛の飛んだ高さが高すぎる。？？？今までにない高さ。１m 20cm超え？？？はっ？母親に、もしかして、髪を洗う時にガシガシ洗っていないか？っと。そうしたら、一生懸命に洗っていると正直に答えた母親。頭髪剤を使う時、マッサージの様に揉み込むのに、ガシガシ揉み込むのか？頭皮を柔らかくしたい状態で慎重にそこはしているのに、ガシガシ洗うのは勿体無いっと。そこは、真剣に聞いてくれました。説明ベタの私と、私の意見より、美意識の高いメナー○の友達の話を聞いて購入する母親。お金がないっと言いつつ。母親の化粧品オンパレードの洗面台の○ナードの化粧品の値段ネットで調べたら、、、3万円のクリーム、乳液。化粧水は調べてないけど。ファンデとかかなりお金かけてる。なのに、私がオバジ使ったら、あんた、化粧品にお金かけてる様だけど、家の手伝いはあまりしてないよね？っと。いや、私がしても、かなりの潔癖性発生の母親。お皿洗いの食器洗浄機に入れるお皿の配置の仕方、その前のお皿の下洗い。お風呂の掃除。何に関しても、自分でしないと気に食わない。監修してもらうことに。合格しても、母親が見ていないとてを抜いているのではないかと疑いの目。それと、同時に、周りの友達には、娘は何もせずに同居させとるっと。お金がないの口癖の母親。ご飯のおかずも、月二万円で、3人分の用意はできるって私が作る事を提案するものの否定。たまにはねっと。妹が作ると、美味しくないけど褒める。褒めないと、妹は泣いてしまうから。だけど、父親がかなりの偏食人。私も妹も作った料理食べれず。案外、肉料理でも、塩胡椒での味付け。煮物は、父親の好みの煮付けて硬くなった魚。を食べてくれるかも？母親入院中に、兄嫁、調理師免許取っている人。その兄嫁が、一生懸命に作る料理も食べられず。何やらかんやら。妹が付き合いをする相手はいるけど、33歳で嫁に行かないから、私の知人を通して紹介。結局、35歳13ヶ月後に結婚。つまり、36歳1ヶ月で結婚に至る。が、わがまま。わがままだけど仕事しながら一生懸命に家事をしている。だから、うっぷんが溜まり。旦那に甘えつつもああだこうだと旦那に訴える。そんな事し続けたらイカン。ちょっと一旦、身を引いて。旦那さんが家に帰るのが遅くなるのに対して罪悪感を覚える様な家庭にせずに。遅く帰ってきても、大丈夫な状態にしてっと、踏ん張りどき。結婚当初は、旦那さんが帰ってきた時に、妹の姿がない。旦那さん。えっ？妹が実家に帰った？っと思って、妹の名前を呼んで探す感じ。妹がお風呂に入ってただけだったのに。っとラブラブでした。って、今、近しく結婚している女性と一緒に仕事で過ごす時間があるらしく。旦那さんは、正直に、今、こういう状況っと伝えたら、慌てた妹。母親がポツリっと。妹はわがままだと分かっていない部分があるっと。母親が、叱らず、末っ子の妹は私よりも10歳離れて産まれた子だから甘やかせすぎた。この状態であれば、旦那さんが他の女性と浮気する確率が高いっと。母親からの発言。離婚を経験した、私からは、あえて言えなかったけど。母親の意見に同感。火遊びが、遊びじゃなくなる可能性が。っと思っている。母親も私も器具を感じている状態です😅あるある？
っ多過ぎ
すげー長文もっと簡潔に書けば？ほぼ愚痴しか書いてない事に気付かなかった？
アリエール😅
話しが…家庭の愚痴に変わってる
もしかして俺の髪が減って来てるのはタンパク質不足か？🤔🤔🤔
歳とともに毛は薄くなります。８０歳ですけど足、腕の毛、眉毛、髪の毛皆薄くなりました。それでも先日来美容師さんから髪の毛がしっかりしていると褒められました。びっくりしたなんて言ってました。健康を保つには腸内環境が大切です。特別な大豆発酵乳酸エキスの健康食品をとっています。人は日々老化していますからメンテナンスが必要です。健康食品を否定する方がいますけれどそれなりの効果はあります。どのような物が良いかは勉強することです。宣伝に惑わされてはいけません。
タンパク質に異常がある遺伝病何秒マルハン症候群の患者です。プロテインを2種類毎日飲んでいますが、医師のプロテインへの偏見が強く飲まないともう体が持ちません。爪は強くなってきたけど、髪は腰が出てきたけど、睡眠がうまくいっていないので、まだまだ不足してるって言うことですプロテインは医師が言うほどカロリーが高くなく、一色分でも20グラムしか取れず、体重分以上は取る必要があります。カルシウムのことも考えて牛乳と割って飲むこともあります。今49歳ですが、1度死にかけました。もう早めに至ることをお勧めしますタンパク質はタメ置きはできません。
牛乳はかえってカルシウムがとれないと、アメリカの研究で判明したそうです。私の友人は牛乳を毎日飲んでいましたが、骨粗鬆症になってしまいました。
何処の回し者だ‼️長生きしたいのなら 日本食で十分‼️
それで結婚もせえへん タンパクな男女が増えた訳だ⋯（ーー；）
(笑)
物件高いし。。。
物価じゃねえの？
タンパク質をたくさんとる人はアレも不足するんよね一緒にアレも摂取しないと結局不調になる…
現代の日本人はタンパク質をとる量が年々減少し、なんと今や1950年代と同じレベルまで落ちてしまいました。なぜタンパク質の摂取量は減ってきているのか。そしてタンパク質が十分に足りていないと起こる体の変化をあなたはご存じでしょうか。タンパク質不足の状態が続くと、実は病気に繋がったり、皮膚、髪、筋肉などあらゆる様々な形で、体内からの症状が起こります。そしてこのサインを見逃すと、寿命が縮むリスクや、命に関わる大きな病気になりやすくなることも。今回はタンパク質が足りないと体に起こる危険な変化とその対策について、丸ごとまとめて徹底解説していきます。人間の体を作っているといっても過言ではないタンパク質。必ず見逃さないように、タンパク質不足の体からのSOSについてまとめて知っておいて下さいね。
なぜタンパク質の摂取量が減ってきているのかが知りたいです💦動画を拝見しても理由がわからなくて💦
@@TheJojo2754それは流通している食品が高脂質高糖質低たんぱく高カロリーなものが溢れてるからです。
抜け毛が気になりこちらの動画に辿り着きました。長年ベジタリアンだったので鉄や亜鉛不足かと思いサプリを摂り始めましたが、どうやらタンパク質不足もありそうです。情報ありがとうございます。
タンパク質は本当に重要。女性で美容を意識してる人で、野菜や果物ばかり食べてタンパク質には意識が向いてない人、けっこういますね。ビタミン類ももちろん重要だけど、タンパク質はもっと大切だと感じます。
今、この動画に出会ったのですが、コメントを読む前に同じことを考えました。特に締めの一行には、まったく同感です。
普段通院していますが、フェリチンの値はこちらが科目を指定しないとなかなか血液検査してくれないです😢私はタンパク質が足りないタイプの鉄欠乏性貧血です。なるべくお肉を食べるようにしています。
70代の母親に、タンパク質が重要だからタンパク質取りなよと昔からアドバイスしてるけど、ピンとこないようです。身体にいい＝野菜🥦🥬のイメージが強いみたいで、野菜ばかり食べてます😢もちろん野菜も大事なんですけどね。肉は身体に悪い🥩という偏ったイメージもあるみたいです。魚は🐟好きみたいですから、魚がいいかもね。
タンパク質は数年前から意識して摂取するようにしています。
本当にタンパク質はとても大事だと思います。今食が細くなって足の筋肉が落ちて大変でした。一年位かかってやっと落ち着いたかと思います。年を重ねる毎に減るのが多くなるとか。タンパク質。タンパク質と頭に叩き込んでいます。年を取るってことは大変ですね。努力したいと思います。ありがとうございました。
今のことか一年前のことか分からないので消してください
@@さっきからからかう物じゃない 3日前の書き込みだから少なくとも3日前以降「1年間」じゃないの？ 一年前とは書いてなくて､1年間って書いてるし。
今食が細くなって大変でした。の“今”がややこしくしてる
@@さっきからからかう物じゃないどんな神経してたらそんな事書き込めるの？
過去、献血に行きましたが血液不足で…。😮Ｏ型やのに役に立てず、ガッカリでしたね。(;-_-)=3
蛋白質必須中心に栄養源～適度な運動＆筋トレメニューも必須です事ね！！！太陽光ですよね！！！
とてもいい参考になりました。応援させて頂きます。頑張ってください😊
数年前から貧血気味だったけど鉄不足じゃなくてタンパク質不足だったの！？タンパク質不足で貧血になるなんて初めて聞いた。鉄サプリ粉末で改善しないわけだわ！適応障害にもなったし、その心療内科で貧血気味って伝えても鉄分じゃないですか？って言われたし全然知られてないの？
とても参考になり気をつけたいと思います。ありがとうございました😊
２型糖尿病になってから爪に縦線が目立つようになりましたなんとなく柔らかくなって爪が切りやすくなったような気がします注意して蛋白質を取っていますがまだまだ足りないようですどのように詳しく知りたいです
素晴らしい動画に出会いましたことに感謝しております。タンパク質不足、納得です。 爪が２枚になり、切れたりしておりました。カルシュウム不足だはないかと思っておりました。タンパク質マスター、ぜひ今日学んだことを生かし、意識して食事作りに勤しみましょう😅あまり取りすぐでも、コレステロール値などにも影響いたしますね。鶏肉の１００gあたりの量の高さ、安心いたしました。抗生物質の含まない鶏肉、お料理のレパートリーを増やしたいです。家族のためにも、とても勉強になりました。ありがとうございました。
Thank you very much
髪の毛は生きていく為人間にとって重要じゃない部分だから栄養不足すると影響出やすいって言ってたなぁ…
いつも健康的な為になる動画配信説明をありがとうございました。
プロテイン飲むようになってから二枚爪になりやすかったのが、びっくりするくらい固くなった。でもだるさがあるからまだまだ足りてないかな。
体重×２グラム摂りましょう
プロテイン飲んでください🎉
2歳の娘が、常に二枚爪です💦タンパク質意識してみます。
過去に爪がボロボロになったり髪が細くなって切れ毛の症状が出てました。疲れやすかったり不眠の症状もあり精神的に辛い時期もありました。健康診断で貧血の診断が出てたので、ネットで調べるとタンパク質不足とわかりました。改善しようと思い食生活を見直しました、良くたべるのは卵🥚と鶏肉です。体調もよくなり見た目も若くなったと感じています。あと意外にはまったのが内臓系ですね😆レバー、砂肝、鶏ハラミと言われる横隔膜、せせりなどです安くて美味いです笑。調理の下処理が時間かかるし大変な部位もありますが今ハマってます。
私も不眠、爪が折れやすい、抜け毛、怠かて困ってます🥲タンパク質不足かな…
@@おかじ-d9x 卵や鶏のササミ肉とかなら手軽に調理しやすいのでおすすめです。フライパンでササミ肉炒めてカンタン酢でさらに軽く炒めて、仕上げに好みのハーブ添えるだけでも美味しいですよハーブはローズマリーかオレガノとかよく使います
骨が脆くなりもう骨粗鬆症に成ったらどうしたらいいですか？
毎朝卵を1つ以上食べていて、昼食か夕食時に毎日お肉か豆腐か魚を取り入れているのに、だるさはないけど、髪のパサつき、肌の乾燥があります🥲
卵1個のたんぱく質量はたった7g。よくトレーナーや栄養士が、朝食ではたんぱく質を22g以上摂れ、と言っています。卵1個では圧倒的にたんぱく質不足です（ほか穀物にも少しずつ入ってはいますが）。ちなみに豆腐も冷奴1人前でたった6.2g。1日で摂るべきたんぱく質量は、体重×1.2〜1.5gと言われています。50kgだと60g〜75gくらい？ たんぱく質量＝肉の量ではないので、けっこう意識して一生懸命食べないと充分量に満たないです。昔あすけんを付けてみて愕然となりました。
朝食で22gも取らなきゃいけないんですね。確かに圧倒的に足りてませんね…。とても勉強になりました。ありがとうございます。
副交感神経優位にさせて、血流が改善すると、細部に栄養が届きやすくなるから…摂取量がそこそこあったら自律神経かも？栄養の消化吸収も良くなりますしね。とはいえ、私もあの手この手で試行錯誤してます💦
@@籠華
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![DDG & G Herbo - Nosey [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/I9Ra0Zc2NlQ/mqdefault.jpg)
腰が曲がり、髪が薄くなる人の共通項が、タンパク質不足だと気が付きました。
私は、40代後半に自分の体調不良が貧血のせいと気づき、それから一生懸命に
食事に気を付けてきました。
７８歳になる現在、髪も多く姿勢も保たれているので、おしゃれも楽しみです。
体調がいいので、不平不満も言わなくなり、我ながら良く働けるなと思うくらい
活動的に過ごしています。こうした有意義な情報ばかりだと、とてもありがたい
のですが、世の中には誤った情報を意識的流されることもあって、健康であることが
とても難しいのです。
多くの人が、この情報にいきつくといいですね。
高齢の母、手術は成功しましたが、タンパク質不足で傷口が治らず、今、非常に辛い状況です。貴重な動画です。グズグズ泣きながら拝聴しました。
貴重な情報ありがとうございます。
自分は一昨年から身体が痛くなり病院に行きました。調べた結果、慢性疲労と繊維筋痛症と起立性調節障害でした。自律神経が悪く、心臓や他の臓器も弱っていると言われました。 メンタルも起きれず最悪でした。先生からは大豆ではなく、動物性タンパク質をたくさん取るように言われました。 臓器はタンパク質でできていると初めて知りました。処方は自律神経の漢方薬とコエンザイムQ10と、アメリカから取り寄せたミトコンドリアと総合ビタミン剤を飲み、ひどい時はマイヤーズカクテルと言う点滴を打ちました。結果今は、まだ痛みはありますが社会復帰できています。 今思えば、こうなる前から手も足もガサガサで、爪も薄くパキパキ割れてました。皮膚科行って軟膏をもらっても治りませんでした。さらにお腹もずっと壊れていました。スポーツが好きで毎週運動しても筋肉がつかず、毎回ひどい筋肉痛でした。それは体質だと思っていましたが、何年も慢性的な栄養不足だったのかなとこの動画を見て思いました。 危険に気づかず、わたしのように炭水化物と野菜の食事ばかりしていると、皆さんも慢性疲労になるかもしれません。なってから回復するまでに20代か30代のうちなら、1年、2年かかるそうです。しかも治る人は50%と言われています。 お気をつけ下さい。
ちなみに消化器系の臓器が弱っている方は、まずは豆系のプロテインでならしてから→鶏肉→豚肉→牛の順で取ると吸収できるようになるみたいです。
夜は炭水化物を摂らず、多めの肉と海藻や野菜を取ると、むくみも取れて自然に痩せました。腸内環境が良くなったせいか、今年は花粉症も楽になりました。
40代後半から産婦人科で低用量ピルと鉄剤を処方していただいています。貧血の人はタンパク質不足のケースも多いらしいので毎日お昼に胸肉を食べることから始め、一年後にはプロテイン（WPI）を一日二回飲むようになりました。
そしてそれから一年五ヶ月後、びっくりすることが起きました。
私は小さい頃から唇の荒れがひどく、まるで干からびた田んぼ状態が常でしたが（リップクリームを塗るとかビタミン不足とかそんなレベルのものではありませんでした）なんとそれが治って綺麗な唇になったんですよね。
まさかプロテインを飲むようになったらこんなことが起きるとは！
プロテインだけでなく、胸肉も継続しているし、卵も一日数個、夕食のお肉なども150gくらいは食べています。
食べ過ぎなのでは？と何度も考えました。でも旅行に行っていつもとは違う食生活になったり、食欲が無くてあまりタンパク質を食べられない日が続くと、また唇が荒れてきて皮が捲れてきたりするんですよね。昔ほど酷くはならないけど。そういう時はまた食事の動物性タンパク質の量を増やして調節すると綺麗に戻ります。
こんなこと誰も教えてくれませんでした。最近はヴィーガンが推奨されている感じもあるけど、それは人によるのだろうと思います。タンパク質の重要さをたくさんの人に知って欲しいです。
@@ako0057
非常に素晴らしいです。
ハタチの時に知っていたかったです。とても重要な動画で良い内容でありがたいです。
現在たんぱく質不足と栄養不足だからと栄養指導を受けてプロテインとサプリ取ってます。
いつの間にか生理も完全に止まったし、ずっと頭重感があり、長く起きてるのがしんどくて元々鬱の余韻で寝たきり気味だったのに余計に起き上がるのがしんどくなってました。
消化力も下がってすぐに胃腸がやられたし、体力が下がってるからすぐ汗をかく。汗をかくと余計に疲れて、出先で倒れ込む等ありました。
抜け毛もすごく、ブラシでとかしてもとかしても止まらなかったです…毛もすごく細くなり…
それなりに食べてるつもりではいましたが、そもそも消化力、吸収力が弱ってたから固形物からだと足りてなかったみたい。と思い改めて日々の食事の記録を付けるようになりましたが、びっくりするほど足りてない。
もし少しでも病名が付かない不調があるのなら、日々摂取している栄養の量を改めて見てみてください…栄養は本当に大事です。栄養不足は身体以外にもメンタルにも影響がかなりあります…
この前、かかりつけ医で検査したところ、鉄分欠乏症貧血でフェリチンも4以下（測定不能）でした。ずっと疲労が続き筋力の低下や気分の落ち込みがあったので、副腎の持病のせいかと思っていました。でも、こちらのお話を聞いて、タンパク質不足も原因なんだと思いました。これからは、鉄分補給以外に、タンパク質も気にして、食事改善したいと思います。お話の流れも疑問をすぐに説明してくださっていて、とても分かりやすかったです。ありがとうございます。
私は貧血を経験した事がありましたが、甲状腺機能も関係していた頃でした。
後は姑が75才くらいから、認知症の症状が出始めた頃に、偏った食事をしていました。食べたらいけないものリストを作っていて、いくら説明しても頑固でした。それから前頭側頭葉の認知症と判明。橋本病にもなっています。92才ですが、ずっとたんぱく質の低下がみられます
今回も、ドキッとさせて頂きました🙇
中身濃くてありがた過ぎです。髪のパサつきで、ｼｬﾝﾌﾟｰやﾍｱｸﾘｰﾑ、ﾄﾞﾗｲﾔｰ？加齢？と悩んでいましたが、たんぱく質を意識して変化を観察したいと思います。ありがとうございます🍀
日本人の食事は良くも悪くも質素だと思います。それに日本と言う国が貧しくなって来ているので、食事にかけるお金も節約する人が多い。食べる量も内容も水分も不足している様な気がします。たまに日本に帰国すると同年代の女性や男性がやけに老けて見える。食事内容も炭水化物中心である事が多く、美味しい物は多いけど内容的にタンパク質が不足しているのは一目瞭然だったりする。
え〜日本人は若く見えるじゃん。健康知識は豊富だし。外国人の方が酷く老け込んでるよね。外国人が老けてないなら異常に太って身体がパンパンだからじゃね。笑
30〜40代に仕事が超絶多忙で食事も変則的だったころ、確かにメンタル狂っていたなと思い出しました。
だからタンパク質は足りていなかったかも。
怠くても無理やり働いていたし、今思うと無茶強いられていた時期でした。
食事くらいは大切にしていればよかったと思いました。
フェリチンが少ない貧血です。頑張って牛肉ステーキを食べたら翌日一日中腹痛になりタンパク質が全く摂れませんでした😓
卵、魚などで焦らずゆっくりがんばります。
国産の豆腐や納豆も胃にも身体にも良さそうですね💡✨🥰✨
@@yuuukizurako39 そうですね😊🙏
貧血がひどくて体のだるさ、抜け毛、肌のカサつき、様々な不調がありましたが、プロテインを毎日摂ることで改善しました！
年齢よりも10歳以上若く見られるなど、若々しさも保ててます！
訳もなく急に不安になるのが、タンパク質不足だったというのがよく分かりました。
ありがとうございます。
肉、魚、大豆などしっかり食べましょうね。
炭水化物や脂質は足りてるのに、タンパク質は意識してとらないと足りてないことが多いです、じふんは。
食事の大切さ身に染みるこの頃です
タンパク質不足での症状
まったく実感です
食も細くなりバランスを考えながら食事をとらなくてはと実感しました
偏りは心も体も蝕んでしまいまうのは怖い…
このところのプロテインブームで、タンパク質摂取を意識されている方はかなり増えてきた気はします。
しかし、摂り方も大切ですよね💦
PFCバランス考えないと、やみくもに摂取すると
腸にも負担がかかりますし…
かれこれ四半世紀近く、プロテインは、最初はソイから始めて
今はホエイとソイを使い分けつつ、
日頃の食事では脂質に気をつけて卵、鶏胸肉、サーモン、サバ、納豆、高野豆腐、豆乳、ブロッコリーなどは割とよく食べています。
あとは運動ともセットでないとですね💦
祖父には、おやつでホットケーキ焼くときにプロテインパウダー混ぜて作って食べさせてたの覚えています。
また、ノンフレーバーのソイプロテインであれば、ハンバーグや肉団子に混ぜたり、卵焼きなどなど、色々使えますしね😊
70代知人女性が、本当に肌も髪もハリがあって元気なのは
30代から摂っているソイプロテインパウダーと
自転車であちこちでかけるならなんだろうなと思っています。
何のパウダーを使っていますか？良ければ教えていただきたいです。
以前婦人科で貧血を指摘され、たんぱく質をもっと摂取するよう指導されました。
一食に卵、肉、魚、豆類、乳製品のなかから必ず二種類とること、と。
従ったら痩せて元気になりました。
ちなみに若いとき、料理が面倒で肉魚を食べない時期がありましたが③の髪が薄くなる、に当てはまる結果に😅
乾燥する季節になると、二枚爪、皮膚のかゆみに悩まされていますが、空気が乾燥するからだと思っていましたがタンパク質が不足していたからだったんですね～😅
体質だと思っていました。
毎食 タンパク質x野菜多めに摂取したら若々しく見えます。
わたしもたんぱく質の摂取には心がけています。おかげさまでサルコペニアにもまだまだという感じです。たんぱく質をとって筋肉になっても、眠っている間に筋肉の中のたんぱく質を他のところに融ずうしてしまうことがある、と聞いてなお一層取らなければと思いました。八十半ばですが、握力は２０を超えています。腕や大腿四頭筋にも弾力があるようです。これからも毎日、たんぱく質を含む食物を食べるように心がけたいと思います。よいことを教えていただき、ありがとうございます。
爪が薄くなりカルシウム不足だと思ってました。
たんぱく質だったのですね。
チャンネル登録します😊
それでも人間は肉食動物ではないということもあります。どちらかというと草食だと思います。同じ霊長類のゴリラさんは肉、魚食べないけど筋肉隆々です。なのでただやたら蛋白質を取れば良いというのは話し半分に受け取ります🙇
腸内細菌の差があるからね。フィジーやトンガの男はタロイモ主食だけど筋肉隆々。これも腸内細菌の差とのことです。彼らの糞便移植すれば粗食でも長生きできるかも
藁人気論法ですね。論理的トレーニングが足りないと起こる典型的な症例です。('Д')
東京オリンピックの頃たんぱく質が足りないよ。の谷啓のCMのおかげでたんぱく質はしっかりと取っているつもりですけど不安がいっぱい、寒いのでこれからぼちぼちと湯豆腐を食べるつもり、ありがとうございます。
とても分かりやすい動画、ありがとうございます😊
😆💕✨有難うございました。本当に勉強になりました。❤
血色素量！ヘモグロビンという検査項目は無くても、血色素量に載っています。
血の色の素つまりヘモグロビンですね。
タンパク質足りないとキレやすくもなります。タンパク質不足によるセロトニンの生産量減少で交感神経が過活動になっているからだと思われます。精神と肉体は繋がっています。脳が体に指令を出してますので。
心身の安定のためにもタンパク質は非常に重要ですね。
タンパク質重要とは思っていましたが
血液もタンパク質で出来ていることは想像してませんでした(>__
最近は手っ取り早く食べれるものが糖質メインになっているように思います。菓子パン、多種多様なおにぎり、栄養ドリンク。
血糖値があがる糖質が一番わかりやすく摂取した満足感を得てしまうからでしょうね。意識してバランスよく取らないといけないと思います。
大豆タンパク質が良いと勧められ、大豆製品を摂るようにしたいのですが、一方で摂りすぎ、輸入大豆の問題、等、考えさせられる事も多く、
迷います。
何事もバランスが大切。
肉、魚、卵などの動物性タンパク質、
大豆などの植物性タンパク質、
それぞれにメリットがありますから、両方をバランス良く摂るのが重要です。
大豆がいいからと大豆ばかり摂る等、偏りが一番良くない。
現代の畜産も問題かなりありですよね。飼料、抗生剤など。
環境負荷も､､
今時は肉魚以外に効率よくタンパク質が取れる研究開発してると思いますが、期待したいです。
タンパク質意識して摂って行きたいですね
タンパク質と運動を心して70代の今を少しでも維持して行けたらと思います🙇♀️
気付かせて頂き有難うございます🙏
ご飯をしっかり食べて蛋白質を取らないと、身体は蛋白質から糖質を作ろうとしますよね
爪の縦に線があります、固さは大丈夫ですが仕事で同じような事を何回も注意受けたり沈みがちになります
プールに週4〜5回通い、水中ウォークとスイミングを一日2時間程しています。爪が割れたり二枚爪になり困っています、てっきり塩素のせいだと思っていましたがこれって蛋白質不足なんでしょうか？
たんぱく質よ！
髪の毛に全集中してくれ😂
結局病院は薬でどうにかしようとするだけで取るべき食べ物についてはあまり説明しないんだよな
たんぱく質で私は作られてる❤
精子はタンパク質！
過ぎたるは及ばざるが如し という言葉から
反対にタンパク質過多によるデメリットはあるのでしょうか？
腎臓を交換すれば問題ないよ。体臭？嗅覚神経をブロックしちゃえ！
栄養は足りているのに、握力･骨密度が低下してる。甲状腺ホルモン分泌低下が、原因だった。
肝硬変になってから、たんぱく質、鉄分不足で毎週点滴受けてます。食べ物にも気をつけてますが
肝硬変になるともう無駄なのでしょうか😢😢
はじめまして😊
昨年はじめてこの
タンパク質不足の貧血だったことに気づいて、豆腐や納豆や鶏肉、卵、魚を多く食べるようにしてます😊たまにプロテインも飲みます😊。
ありがとうございますm(_ _)m
おはようございます😄
👍くれた方ありがとうございますm(_ _)m😀
タンパク質をとっても胃酸が足らなくて胃もたれがつらいです。（タンパク質分解できない）機会あれば胃酸を増やす方法何かあればレクチャーお願いします
お豆腐や納豆で たんぱく質を摂るのは どうですか？胃もたれ辛いですね(´；ω；｀)お大事に
私も胃が弱いです。いの調子が悪い時は、なんと、赤身の牛肉が1番消化しやすいようです。不思議ですがいちど試してみてください。どのお肉でも大根おろしで食べるとか、キウイ🥝を少し入れて漬け込んでおくととても柔らかくなります。後はベーキングパウダーを少し塗り込んで焼くのも消化に良いかと思います。
1995年にタンパク質摂取量がトップになったのはなんでだろう？
2000年から爆減したのはBSE騒ぎが原因だと思うけど。
蛋白質、欠乏、老齢、筋肉の衰え、
足元、バランス、崩す。
1 年 以上、 栄養 無視、好きな
物、 運動 不足、(陶芸、 室内)
全て、重ねて、10 週間、前に
バランス 崩し、 転倒。肋骨、骨折
サルコペニア、 その後、 回復、
蛋白質、 補給、 4 週間目、 杖の
使用から、離れ、歩行も、問題無し。タンパク質、 補給、 大切です。エクサ サイズも含めて、
バランスも安定。今後 とも、
タンパク質の 補給には、注意。😊
たんぱく質過多すぎるのが悩みです。それはそれで大変なんですよ。
タンパク質が足りてるかは血液検査で分かるのでしょうか？
中学生の時から爪が割れるようになって、親に相談したら「カルシウム取れ」って言われた。違ったやん。まぁカルシウムも取れてなかったかもしれんけど。
健康診断の項目で「ヘモグロビン」の項目が無く「ヘモグロビンA１ｃ」しかないのですが？貧血だとヘマトクリット値が使われています。クリニックによって違うのでしょうか？
親指だけがつためが沿っていますこれわ貧血でしょうか目の下も赤みが少ないです不安です何お食べたらよいのか色々努力していますがどのくらい取れば良いのか分かりません教えてください
肉魚を70から80g玉子、豆腐半丁が1日の基準です
身長が、縮む😢
手がカサカサになる。
髪の毛が抜ける
タンパク質のしゅるいも気を使わないとね
肉は毎日食わないと
今回も貴重な動画ありがとうございます‼️
目から鱗で、母親にも見てもらいたい有力な情報です‼️‼️‼️
ただ、私がこちらの動画を見る様に勧めても、ドラマに夢中なので、見ないのかと思うと残念です。これ見てっと別の人の動画を見てっと勧めても見なかったので。
以前、タンパク質を補うために、ソイプロテインを摂っていたら、母親から、太る原因になるからやめなさいっと。いや、私は、ガリガリだから、太った方がいいのだけどっと思いつつ。
説明をして、ソイプロテインっといって、豆から、大豆系を取っているっと考えてっと。
でも、友達の娘がプロテインでかなり太ってると。
それは、違うプロテインっと。
タンパク質は、…説明しても、ピンと来ない母親。
結論的に、私のプロテインは、極論的に、きな粉を食べている感じで、太るのか？っと伝えると、きな粉を食べればいいじゃないかって。いや、純正きな粉ではなく、ビタミンアミノ酸とかも考えて、それなりに市場に出回れる様になっているものなのだけど…っと言いたいが。その後のアミノ酸云々言ってもわからない領域に入るので。黙り込むり私。プロテインは、タンパク質で、人間のありとあらゆる、骨、筋肉、爪、髪、ほぼ関わるものだから太る＝悪いではないっと伝えました。が、反応薄く。
この後の文章は、日常的に誰も経験するのかもっと共感できる方のみ読んで下さい。
その半年後位に母親は、抜け毛が多くなったってて言って。それもプロテインって言うからわからないかもしれないけど、タンパク質で、髪の毛も、爪もタンパク質。
筋肉だって。筋肉もか関係わるっと。椅子に座って、片足ので膝を伸ばして、反対の足で立てるかっと？私が簡単にやり方を説明してすんなり立てたところで質問。そうすると、立てるっと。もし、立てなければそれは、筋力が不足している知らせ。それこそ、サルコペニア？運動もしていないし。
っと立ってもらおうとしたら、立てなくて。言い訳が肘が痛いのに膝まで痛くなりそうになったから立たないっと。膝をいきなり痛めそうっと言うことは、膝を動かする筋肉が、膝の痛みを軽減できる様な仕組みが出来上がっていない証拠だと。
太ももの真ん中の筋肉が、膝のお皿の下まで付いていて…説明しようとしたら、、、
あぁ、もう良かっと。
私が言うことは、聞かない。だけど、母親の言う事を聞かない私は悪だと言わんばかし。
髪が薄くなったと母親言いつつ、色んな毛生え薬を使いつつ、血行促進のマッサージ。
ただ、お風呂の壁を何気なしに見ると、母親の髪の毛の飛んだ高さが高すぎる。
？？？
今までにない高さ。
１m 20cm超え？？？
はっ？
母親に、もしかして、髪を洗う時にガシガシ洗っていないか？っと。
そうしたら、一生懸命に洗っていると正直に答えた母親。
頭髪剤を使う時、マッサージの様に揉み込むのに、ガシガシ揉み込むのか？
頭皮を柔らかくしたい状態で慎重にそこはしているのに、ガシガシ洗うのは勿体無いっと。
そこは、真剣に聞いてくれました。
説明ベタの私と、私の意見より、美意識の高いメナー○の友達の話を聞いて購入する母親。
お金がないっと言いつつ。母親の化粧品オンパレードの洗面台の○ナードの化粧品の値段ネットで調べたら、、、3万円のクリーム、乳液。
化粧水は調べてないけど。
ファンデとかかなりお金かけてる。
なのに、私がオバジ使ったら、あんた、化粧品にお金かけてる様だけど、家の手伝いはあまりしてないよね？っと。
いや、私がしても、かなりの潔癖性発生の母親。
お皿洗いの食器洗浄機に入れるお皿の配置の仕方、その前のお皿の下洗い。お風呂の掃除。何に関しても、自分でしないと気に食わない。監修してもらうことに。合格しても、母親が見ていないとてを抜いているのではないかと疑いの目。
それと、同時に、周りの友達には、娘は何もせずに同居させとるっと。
お金がないの口癖の母親。ご飯のおかずも、月二万円で、3人分の用意はできるって私が作る事を提案するものの否定。たまにはねっと。妹が作ると、美味しくないけど褒める。褒めないと、妹は泣いてしまうから。
だけど、父親がかなりの偏食人。私も妹も作った料理食べれず。案外、肉料理でも、塩胡椒での味付け。煮物は、父親の好みの煮付けて硬くなった魚。を食べてくれるかも？
母親入院中に、兄嫁、調理師免許取っている人。その兄嫁が、一生懸命に作る料理も食べられず。
何やらかんやら。
妹が付き合いをする相手はいるけど、33歳で嫁に行かないから、私の知人を通して紹介。結局、35歳13ヶ月後に結婚。つまり、36歳1ヶ月で結婚に至る。が、わがまま。わがままだけど仕事しながら一生懸命に家事をしている。だから、うっぷんが溜まり。旦那に甘えつつもああだこうだと旦那に訴える。そんな事し続けたらイカン。ちょっと一旦、身を引いて。旦那さんが家に帰るのが遅くなるのに対して罪悪感を覚える様な家庭にせずに。
遅く帰ってきても、大丈夫な状態にしてっと、踏ん張りどき。
結婚当初は、旦那さんが帰ってきた時に、妹の姿がない。旦那さん。えっ？
妹が実家に帰った？っと思って、妹の名前を呼んで探す感じ。妹がお風呂に入ってただけだったのに。っとラブラブでした。
って、今、近しく結婚している女性と一緒に仕事で過ごす時間があるらしく。旦那さんは、正直に、今、こういう状況っと伝えたら、慌てた妹。
母親がポツリっと。
妹はわがままだと分かっていない部分があるっと。母親が、叱らず、末っ子の妹は私よりも10歳離れて産まれた子だから甘やかせすぎた。
この状態であれば、旦那さんが他の女性と浮気する確率が高いっと。母親からの発言。離婚を経験した、私からは、あえて言えなかったけど。母親の意見に同感。火遊びが、遊びじゃなくなる可能性が。
っと思っている。
母親も私も器具を感じている状態です😅
あるある？
っ多過ぎ
すげー長文
もっと簡潔に書けば？
ほぼ愚痴しか書いてない事に気付かなかった？
アリエール😅
話しが…家庭の愚痴に変わってる
もしかして俺の髪が減って来てるのはタンパク質不足か？🤔🤔🤔
歳とともに毛は薄くなります。８０歳ですけど足、腕の毛、眉毛、髪の毛皆薄くなりました。それでも先日来美容師さんから髪の毛がしっかりしていると褒められました。びっくりしたなんて言ってました。健康を保つには腸内環境が大切です。特別な大豆発酵乳酸エキスの健康食品をとっています。人は日々老化していますからメンテナンスが必要です。健康食品を否定する方がいますけれどそれなりの効果はあります。どのような物が良いかは勉強することです。宣伝に惑わされてはいけません。
タンパク質に異常がある遺伝病何秒マルハン症候群の患者です。プロテインを2種類毎日飲んでいますが、医師のプロテインへの偏見が強く飲まないともう体が持ちません。爪は強くなってきたけど、髪は腰が出てきたけど、睡眠がうまくいっていないので、まだまだ不足してるって言うことですプロテインは医師が言うほどカロリーが高くなく、一色分でも20グラムしか取れず、体重分以上は取る必要があります。カルシウムのことも考えて牛乳と割って飲むこともあります。今49歳ですが、1度死にかけました。もう早めに至ることをお勧めしますタンパク質はタメ置きはできません。
牛乳はかえってカルシウムがとれないと、アメリカの研究で判明したそうです。私の友人は牛乳を毎日飲んでいましたが、骨粗鬆症になってしまいました。
何処の回し者だ‼️長生きしたいのなら 日本食で十分‼️
それで結婚もせえへん
タンパクな男女が増えた訳だ⋯（ーー；）
(笑)
物件高いし。。。
物価じゃねえの？
タンパク質をたくさんとる人はアレも不足するんよね
一緒にアレも摂取しないと結局不調になる…
現代の日本人はタンパク質をとる量が年々減少し、なんと今や1950年代と同じレベルまで落ちてしまいました。
なぜタンパク質の摂取量は減ってきているのか。そしてタンパク質が十分に足りていないと起こる体の変化をあなたはご存じでしょうか。
タンパク質不足の状態が続くと、実は病気に繋がったり、皮膚、髪、筋肉などあらゆる様々な形で、体内からの症状が起こります。
そしてこのサインを見逃すと、寿命が縮むリスクや、命に関わる大きな病気になりやすくなることも。
今回はタンパク質が足りないと体に起こる危険な変化とその対策について、丸ごとまとめて徹底解説していきます。
人間の体を作っているといっても過言ではないタンパク質。
必ず見逃さないように、タンパク質不足の体からのSOSについてまとめて知っておいて下さいね。
なぜタンパク質の摂取量が減ってきているのかが知りたいです💦
動画を拝見しても理由がわからなくて💦
@@TheJojo2754
それは流通している食品が高脂質高糖質低たんぱく高カロリーなものが溢れてるからです。
抜け毛が気になりこちらの動画に辿り着きました。長年ベジタリアンだったので鉄や亜鉛不足かと思いサプリを摂り始めましたが、どうやらタンパク質不足もありそうです。情報ありがとうございます。
タンパク質は本当に重要。
女性で美容を意識してる人で、野菜や果物ばかり食べてタンパク質には意識が向いてない人、けっこういますね。
ビタミン類ももちろん重要だけど、タンパク質はもっと大切だと感じます。
今、この動画に出会ったのですが、コメントを読む前に同じことを考えました。
特に締めの一行には、まったく同感です。
普段通院していますが、フェリチンの値はこちらが科目を指定しないとなかなか血液検査してくれないです😢
私はタンパク質が足りないタイプの鉄欠乏性貧血です。なるべくお肉を食べるようにしています。
70代の母親に、タンパク質が重要だからタンパク質取りなよと昔からアドバイスしてるけど、ピンとこないようです。
身体にいい＝野菜🥦🥬のイメージが強いみたいで、野菜ばかり食べてます😢
もちろん野菜も大事なんですけどね。
肉は身体に悪い🥩という偏ったイメージもあるみたいです。魚は🐟好きみたいですから、魚がいいかもね。
タンパク質は数年前から意識して摂取するようにしています。
本当にタンパク質はとても大事だと思います。今食が細くなって足の筋肉が落ちて大変でした。一年位かかってやっと落ち着いたかと思います。年を重ねる毎に減るのが多くなるとか。タンパク質。タンパク質と頭に叩き込んでいます。年を取るってことは大変ですね。努力したいと思います。ありがとうございました。
今のことか一年前のことか分からないので消してください
@@さっきからからかう物じゃない 3日前の書き込みだから少なくとも3日前以降「1年間」じゃないの？ 一年前とは書いてなくて､1年間って書いてるし。
今食が細くなって大変でした。の“今”がややこしくしてる
@@さっきからからかう物じゃないどんな神経してたらそんな事書き込めるの？
過去、献血に行きましたが血液不足で…。😮Ｏ型やのに役に立てず、ガッカリでしたね。(;-_-)=3
蛋白質必須中心に栄養源～適度な運動＆筋トレメニューも必須です事ね！！！太陽光ですよね！！！
とてもいい参考になりました。
応援させて頂きます。
頑張ってください😊
数年前から貧血気味だったけど鉄不足じゃなくてタンパク質不足だったの！？
タンパク質不足で貧血になるなんて初めて聞いた。鉄サプリ粉末で改善しないわけだわ！
適応障害にもなったし、その心療内科で貧血気味って伝えても鉄分じゃないですか？って言われたし
全然知られてないの？
とても参考になり気をつけたいと思います。
ありがとうございました😊
２型糖尿病になってから爪に縦線が目立つようになりましたなんとなく柔らかくなって爪が切りやすくなったような気がします注意して蛋白質を取っていますがまだまだ足りないようですどのように詳しく知りたいです
素晴らしい動画に出会いましたことに感謝しております。
タンパク質不足、納得です。 爪が２枚になり、切れたりしておりました。
カルシュウム不足だはないかと思っておりました。
タンパク質マスター、ぜひ今日学んだことを生かし、意識して食事作りに勤しみましょう😅
あまり取りすぐでも、コレステロール値などにも影響いたしますね。
鶏肉の１００gあたりの量の高さ、安心いたしました。
抗生物質の含まない鶏肉、お料理のレパートリーを増やしたいです。
家族のためにも、とても勉強になりました。
ありがとうございました。
Thank you very much
髪の毛は生きていく為人間にとって重要じゃない部分だから栄養不足すると影響出やすいって言ってたなぁ…
いつも健康的な為になる動画配信説明をありがとうございました。
プロテイン飲むようになってから二枚爪になりやすかったのが、びっくりするくらい固くなった。でもだるさがあるからまだまだ足りてないかな。
体重×２グラム摂りましょう
プロテイン飲んでください🎉
2歳の娘が、常に二枚爪です💦タンパク質意識してみます。
過去に爪がボロボロになったり髪が細くなって切れ毛の症状が出てました。疲れやすかったり不眠の症状もあり精神的に辛い時期もありました。
健康診断で貧血の診断が出てたので、ネットで調べるとタンパク質不足とわかりました。
改善しようと思い食生活を見直しました、良くたべるのは卵🥚と鶏肉です。体調もよくなり見た目も若くなったと感じています。
あと意外にはまったのが内臓系ですね😆レバー、砂肝、鶏ハラミと言われる横隔膜、せせりなどです
安くて美味いです笑。調理の下処理が時間かかるし大変な部位もありますが今ハマってます。
私も不眠、爪が折れやすい、抜け毛、怠かて困ってます🥲タンパク質不足かな…
@@おかじ-d9x 卵や鶏のササミ肉とかなら手軽に調理しやすいのでおすすめです。
フライパンでササミ肉炒めてカンタン酢でさらに軽く炒めて、仕上げに好みのハーブ添えるだけでも美味しいですよ
ハーブはローズマリーかオレガノとかよく使います
骨が脆くなりもう骨粗鬆症に成ったらどうしたらいいですか？
毎朝卵を1つ以上食べていて、昼食か夕食時に毎日お肉か豆腐か魚を取り入れているのに、だるさはないけど、髪のパサつき、肌の乾燥があります🥲
卵1個のたんぱく質量はたった7g。よくトレーナーや栄養士が、朝食ではたんぱく質を22g以上摂れ、と言っています。卵1個では圧倒的にたんぱく質不足です（ほか穀物にも少しずつ入ってはいますが）。ちなみに豆腐も冷奴1人前でたった6.2g。
1日で摂るべきたんぱく質量は、体重×1.2〜1.5gと言われています。50kgだと60g〜75gくらい？ たんぱく質量＝肉の量ではないので、けっこう意識して一生懸命食べないと充分量に満たないです。昔あすけんを付けてみて愕然となりました。
朝食で22gも取らなきゃいけないんですね。確かに圧倒的に足りてませんね…。とても勉強になりました。ありがとうございます。
副交感神経優位にさせて、血流が改善すると、細部に栄養が届きやすくなるから…摂取量がそこそこあったら自律神経かも？
栄養の消化吸収も良くなりますしね。
とはいえ、私もあの手この手で試行錯誤してます💦
@@籠華