¿PARA QUÉ CUERPO ESTÁS ENTRENANDO? 🔥🍑
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- Опубликовано: 3 окт 2024
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En este vídeo te cuento las distintas formas que hay para entrenar según el tipo de cuerpo que te gustaría conseguir. ¿Entrenas glúteos? Si de verdad quieres glúteos redondos apúntate al Evento Gratis 👇🏼👇🏼
megagluteos.co...
Soy Jesús López, un humano más intentando ser mejor cada día, mejorando en lo profesional y en lo personal. Ayudo a las personas a que tengan un mejor estilo de vida mediante el ejercicio y una buena actitud en la vida.
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Спорт
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estaba indecisa entre glúteos grandes o abdomen bien rayado y recordé que nunca se han escrito canciones sobre el abdomen :D
Jajaja verdad
el tema de maluma (la temperatura) dice : "ese pelo lacio, y ese abdomencito de gimnasio".
La flaca. Del grupo Jarabe de Palo
Chicas háganle caso en todo lo que dice les juro que si tuviera los recursos económicos yo pagaría su plan, pero gracias a Dios sube videos excelentes explicando como tener un cuerpo que yo siempre quise y créanme como inicie a como estoy es una maravilla es difícil porque no tengo su guía pero todos los consejos me sirvieron es real yo tenia miedo a comer luego le hice caso y vi la diferencia❤
Muchas gracias! un placer para mi compartir información y ayudar a aquellas personas que lo valoran! voy a seguir así :D
¿Con que rutinas empezaste ?
Entonces cuando tengas recursos para comprar , comentas... Mientras tanto no recomiendes cosas que no has probado 😊
@@blacktoaster7288 no se quien eres pero predicon con ejemplo Jesús es uno de los mejores entrenadores que he observado
Chicas para tener piernas y glúteos fuertes se tiene que entrenar también el superior , si tienes un tren superior frágil no podrás cargar mucho peso para el inferior , deberían leer el libro de bret contreras ( glute boy ) el inventor del Hip trust
De acuerdo contigo no tener miedo a entrenar la parte superior a mí me gusta mi cuerpo marcado
@@erikajimenez3260😌🤌🏼
Exacto siempre recomendamos entrenar el torso aunque no tiene que ser con un volumen excesivo y una intensidad tan alta si tu objetivo es simplemente la fuerza y no el tamaño muscular :D
Exactamente, Jesús todos los días nos incluye ejercicios de torso, y hay una rutina exclusiva de torso también pero adaptada a la estética que nosotras queremos. Cada quien busca lo que le viene mejor.
Soy de argentina y compré hace poco su programa.busque y busque y lo elegí a el porque la tiene re clara con respecto a la estética que estoy buscando. Sin conocerme,supo lo que la gran mayoría de mujeres nos gusta. Lucir estéticas,nalgonas y delicadas.como el dice hipertrofias selectivas.
Entendiste todo Jesús. Te adoro.
Me gusta la forma en la que dices que cada una en su forma puede entrenar, cada persona debe cargar el peso que considere. gracias
Me gusto ver este video y ver que estoy haciendo las cosas bien 🫶🏻💖
🎉yo estoy en el club y me arrepiento de no haber Sido parte antes! De verdad veo resultados 😊no sólo en los glúteos si no en la calidad de mi movilidad ❤
Y qué incluye el plan?
Jesus haz un video de ejercicios básicos para aumentar piernas y glúteos oara personas que no podemos flexionar rodillas ni cargar mucho peso 😢
Tenes q buscar en el canal hay muchas rutinas sin pero investiga y poco mas en el canal
Puedes mencionar por qué no puedes flexionar las rodillas o lo del peso? Creo que conocer más detalles ayudaría. Lo digo porque yo me lesioné la rodilla y trabajar en la parte que rodea la rodilla de mi cuadricep me ha ayudado full
Hola! pues justo tengo un vídeo que se llama:
Cómo EMPEZAR a ENTRENAR GLÚTEOS en el GIMNASIO | GUIA Y RUTINA de GLÚTEOS PRINCIPANTES
@@PikerTrainer GRACIAS POR TU PRONTA RESPUESTA JESUS ERES UN CRACK
Lesiones de rodilla, que no se.puede hacer sentadillas ni búlgaras, sería una super video
Gracias por su sinceridad, si es cierto lo q usted dice q sin peso no funciona.
Me encantó la forma que explicaste detalles que siempre me he preguntado y les diste respuesta
Que lindo eres Jesús,muy interesante tu enseñanza.
Jesus estuve tratando de encontrar tu canal y no recordaba el nombre pero al fin 😊
Me encanta entrenar el tren superior favorito espalda y hombros
El tren inferior ni se diga
Yo grabo mis entrenamientos porque quiero ver a lo largo de los años como cambia mi cuerpo ya casi cumplo 41 y me siento más fuerte y joven que nunca
Estoy en mis mejores tiempos y los que siguen con los entrenamientos
Creo k el músculo es el seguro de vida y trabajo para ello ❤
Necesito que seas mi trainer 🙌🏾💪🏾😱
Para estar fuerte, ágil y verme bien 😅
Me encantó lo de los 5 segundos❤❤❤ GRACIAS !!!!!
Hola 🖐 Quiero que crezcan mis glúteos, estaba yendo al gym y entrenando lo más pesado que podía, pero el especialista en Neurocirugía al ver mi resultado de resonancia de columna me prohibió trabajar con peso, dijo que mi columna es en forma de s por lo que no esta diseñada para trabajar con peso... no se que ejercicios para glúteos podría realizar con poco peso que me permita seguir mejorando mis glúteos y piernas. Gracias
Gracias amigo, quiero ayudar a entrenar a mi novia y hay mucho datos interesantes acá, Felicitaciones por ese video!
gracias por compartir tus conocimiento me has ayudado mucho mi fisico a cambio brutal 👌🍑 tengo tiempo siguiendote
Muchísimas gracias es un placer recibir un mensaje así! aquí sigo para ayudarte en lo que pueda! un abrazo
Gracias por tus consejos me han ayudado mucho
Me ha gustado mucho el video,apuntada al evento online🫶💪teniendo las herramientas se que puedo conseguir mi objetivo
Lo de los consejos del gymbro (hombres que van al gimnasio) es real. A mi me acosaban con esos consejos y no entienden que bastanque que me costaba poder ir al gimnasio para que me pusieran a hacer 5 ejercicios de por ejemplo hombros, que no me interesaba hipertrofiar. Perdi muchos años sin ver resultados por esos consejos de hombres.
Es normal sigue pasando! -.-!
Gracias por tus consejos ☺️☺️☺️❤
Holaa jesus que buen video ... saca demaciadas dudas .. muy buena la parte que dice de correr a ful 1 minuto y trankilo 3 .. eso lo escuche del doctor Franz Suárez y es brutal ...
Puedo hacer tres dias pesas y un dia cardio obvio dia por mendio...
Se puede o influye mucho en el crecimiento de gluteos?
Exacto puedes hacerlo sin problemas empieza con un día y animate a hacerlo incluso 2 veces a la semana.
Puedes hacerlo sin problemas no va a interferir.
@@PikerTrainer muchas Gracias Dios te bendiga
Hola tendras videos para aumento de glutero y reducción de cintura y vientre por favor
Excelente video Jesús ❤❤
Muchas gracias! ¿te ha quedado alguna duda? :D
hace mas de 30 años que entreno y he visto como van cambiando los métodos y los enfoques, lo que me preocupa es que esta estética fisica es una respuesta a demandas sociales y por modas, lo ideal sería entrenar de manera integral todo el cuerpo , enforcarse en la salud, la condición fisica y una estética que no sea obsesiva
Claro, lo bueno de las evoluciones es que se va aprendiendo cosas nuevas, por ejemplo para qué queremos entrenar. Porque aunque suene muy bien entrenar por salud, hay gente que no le preocupa eso y lo hace por estética, y sin querer está mejorando su salud a través de otro objetivo. La empatía también hay que entrenarla
Totalmente de acuerdo
Luego vienen los problemas y las descompensaciones entre músculos
No alcancé a apuntarme al evento 😭😭😭😭 no había visto el video 🥺 habrá posibilidad de unirme aún así??
Me gusto mucho el video es el primero que veo de ti y ya me suscribi
Para empezar en megagluteos que porcentaje de grasa es optimo? Todas las mujeres que empiezan son delgadas y venteañeras. Es recomendable para mujeres de + 40 y algo pasadas de peso?
Que video mas bueno ❤
Muchas gracias, intente recopilar todo lo que pude en poco tiempo para aportar claridad :D
Eeexcente información!👌🏼
Para un cuerpo saludable
Soy corredora y se que debo hacer pesas para fortalecer los músculos y evitar lesiones, pero en ningún gym me dicen si hacer máquinas de gimnasio tradicional o sesiones de crossfit. Qué me puedes recomendar. Quiero rendir pero tener un cuerpo estético. Gracias 🙏🏻
Jesus , qué recomiendas para las que estamos con kilos de más? Estaba pesando 96 kilos hace 3 meses entreno un personalizado en un gym ahora estoy alrededor de los 92 kilos y tengo una dieta estricta como la que mencionas así que considero importante preguntarte debo bajar mas de peso y eliminar grasa y después construir masa muscular o que debería hacer ? Mi instructor me recomendó por lo menos perder 20 kilos antes de empezar a aumenta masa muscular
Y saltar la cuerda, servirá cómo cardio??
Como diferenciar ejercicios de gluteos y dd piernas? Porque los de gluteos trabajan piernas y los de piernas gluteos y no se recomienda ejercitar todis los dias los mismos musculos?
Yo practico pole dance, y el tren superior lo trabajo mucho xon esa disciplina en el gym solo trabajo el tren inferior
Min 12-16 aprox. Importantísimo y primer paso❤
Apenas 80 kilos en hip thrust? Apenas dijo? Es un montón 😢
Pensé lo mismo jajaja 😢
Mejor saber controlar la técnica con un peso desafiante a entrenar ego
Lo más pesado que he cargado son 20 kilos en sentadilla y eso en buenas temporadas.
Ahorita Max 10 Kg jaja
Yo soy latina y me gusta el cuerpo curvi pero bien Linda y trato de entrenar así y me va bien pero me gusta mucho tus consejos y gracias ❤❤❤❤❤❤
Gracias me encanta lo de la cuenta regresiva
Bret contreras un genio y le sigue jesus lopez
Que porcentaje de grasa me recomendarias tener para hacer una etapa de volumen? Actualmente tengo un 26%
Como que apenas levantas 80kg yo bien orgullosa en mis casi tres meses en hit trush 🙃
Por qué no me puedo apuntar al evento que dices? Pico el boton de "me apunto" y me lleva otra vez al inicio de la página, a demas la pagina es diferente a la que se ve en el video 🤔
Cómo es lo del evento?
Si tengo solo panza pero no piernas? Yo era muy delgada y subí pero solo en la parte del ombligo, 😢 no se que entrenar
Hola me interesa tu ayuda como hacer
Todo jajaja
Subiste grasa no músculo, comiste más pero sin entrenar adecuadamente
@@iztlinicte comer saludable y entrenar tren superior afina mucho el torso
Yo estaba igual, empecé con tren superior. Y adelgacé también mis piernas solo entrenando tren superior. La ropa que ya no me quedaba me cerró otra vez
Después, cuando empecé a marcarme ligeramente de los brazos y hombros (pasaron alrededor de 3 meses), empecé con tren inferior. Entonces se aceleró mi bajada de peso y recomposición corporal, porque no veo tan flaca, me veo fuerte y mis piernas y glúteos están duros al menos. Sigo en proceso 🦵🦵🦵 💪💪💪
aiñ yo si quiero cuerpo de calistenia pero no he podido hacer ni fuerza ni nada , no tengo equipo, bueno muy poquito
Cómo me inscribo al evento
Sobre todo porque el primer vídeo que ha enseñado con el short azul celeste tiene una BBL como una casa
Hola buenas chicas alguien me puede decir cm me puedo inscribir en el evento
Una pregunta que tipo de ejercicios deberia de hacer si solo quiero darle forma a mi cuerpo mantenerme como estetico, no busco ser muy vulutosa si no darle forma a mi cuerpo deberia mantenerme cargando el mismo peso?
Siiiii, es muy difícil construir masa muscular
Buenas Jesús ,tengo una duda en un video dijistes que podiamos hacer dos o tres días cardio suave, como caminar unos 20mil pasos, y esto no iba interferir con nuestras ganantias ,pero mi duda es , debo ir a caminar inmediatamente luego del entrenamiento de pesas en mi casa ,o esté debe ser otro dia ?es que yo tengo unos gorditos en mi espalda baja
Puedes hacerlo en los mismos días de entrenamiento de pesas, caminar a buen ritmo no interfiere con la recuperación muscular, más bien al revés una actividad ligera puede ayudar a recuperarnos mejor :D
@@PikerTrainer Muchas gracias.
El problema es para los que trabajamos dando clases aerobicas y tenemos que dar clase 3 veces por semana 😢 y a las que, cuando hacemos la dieta hiper calórica, la grasa se nos va a la panza y brazos y jamás a los glúteos 😭😭😭
No se pueden tener los dos cuerpos a la vez?
No entendí la pregunta.
Pues no
Jesus en cuanto tiempo se inicia haber resultados 😊
3 meses "si lo haces bien" y comes bien, pero generalmente es mas un cambio mental. Los cambios fisicos casi siempre al 5to o 6to mes
Yo lo quiero todo 😅 bueno no m interesa un megagluteo ni ponerme como hulk, pero si bien fuerte , un culo bonito pero no exagerado , marcando todo el cuerpo
Al principio entrenaba ejercicios de fuerza y spining perdi masa muscular de las piernas, lo dejé y m recupere , empecé a subir nuevamente
Bro, ni si quiera sé que cuerpo quiero 😢 Sólo quiero amarme. Tengo un peso sano pero me veo obesa :(
Acabo de deprimirme nivel Dios, por favor necesito saber por luye si lllevo un año haciendo hiptrust soy incapaz de levantar mas de 40 kg/52 con barra ,es imposible al subir de 40 kilos dejo de notar el gluteo y solo noto los cuadriceps , haces entrenamiento personales ? necesito ayuda 😪
Checa a alix barron en español carol vaz y rebeca rubio a mi me estan transformando los coaches de mi gym me corrigieron el movimiento y ya
Intenta con una máquina para hip trust
Puede hacer hip-trust en smith machine y puede hacer 3 sets de 15 rep y de poco le vas subiendo peso
Yo ahora estoy con 2 platos de 45 lb por cada lado y llego a 12 rep y sintiendo un gran trabajo en el glúteo terminando mi rutina de glúteos paso el día con ardentia y como si estuviera inchados brutal el trabajo no te deprimas que tú puedes lograrlo sola o con ayuda de entrenador no te compares solo toma referentes y sigue adelante que vas a lograr tu mejor versión ❤
No hace falta meter mucho peso en hip thrust. Evolucionas igual solamente subiendo repeticiones. Yo solo hago hip thrust con cargas bajas para proteger articulaciones y suelo pelvico. Funciona igual ❤
Ese tipo de fisico no se ve tan atletico, por eso esque no ocupas tanto esfuerzo para conseguirlo, y los gluteos es mas genética que otra cosa... Un cuerpo atlético y marcado es el verdadero reto
exactly
Hola jesus. Yo estoy amamantando. Influye en el aumento de masa muscular ?
Pues a mí el hip thrust me sube las pulsaciones a mil 😅
Que bueno que explicaste todo eso. porque si me voy por las fotos digo esas nalgas son operadas😅😅😅😅😅👍🏻
Se había tardado el comentario de la envidiosa
Si no es por genética sí es operada.
@@Kha_ju 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣yo diría de la realista. Tardaría mucho en explicar la diferencia en los glúteos de músculo, grasa y músculo , grasa y operados c/ músculo .💪🏻 👁️
❤
Solo un comentario , solo muestras glúteos de mujeres, y obvio nosotros como hombres no podemos tener ese glúteo, porque para nosotros es más intenso, ojalá muestres algo para nosotros , saludos desde México
Hola! es porque desde hace años solo me centro en mujeres, en ayudarles todo lo posible, no suelo hacer contenido especifico para hombres desde hace años. Siempre en mis videoVlogs puedes llevarte consejos de salud, entrenamiento y ver mi lifestyle pero no hago videos teóricos dedicados a" hombres"
Fíjate que en la mayoría de sus videos muestra los suyos propios y su evolución
nomames carnallll jajajajja los gluteos son musculo y existen tanto en mujeres como hombres
Una pregunta: Tengo obesidad y siempre he sido muy culona. Cuando termine de adelgazar todo el peso que me sobra, seguiré siendo culona o que se acumule mucha grasa ahí no tiene nada que ver a la hora de crear músculo? (porfa dime que no seguiré siendo culona xD)
No puedes elegir de donde bajar grasa, depende de tu genética, pero por lo general será grasa de todos lados
Hola 👋, Jesús. Te quería preguntar si es posible obtener resultados si solamente entreno en el gym dos semnaas al mes. Lo que pasa es que me gusta ejercitarme según mi ciclo menstrual y en la etapa de ovulación y folícular es cuando me siento más fuerte. Yo no tengo mucho dolor en el periodo pero sí me ha pasado cuando estoy en la etapa lutea y la menstrual me duele cuando cargo cosas pesadas, entonces pensaba esas dos semanas bajar la intensidad y hacer otras actividades como yoga, natación y caminatas, es que el ejercicio de fuerza me cuesta mucho en esas dos etapas. 😊
@@Barbara-ix4lh puedes hacer la misma rutina con menos peso, o sin peso, se le llama fase de descarga, y combinarlo con las actividades que comentas, pero tienes que tratar de mantener la rutina para que los músculos estén habituados
No dejes que la perfección sea enemiga de lo suficientemente bueno. Aplica esa frase para tu contexto siempre.
Desde luego que dos semanas de gym bien aprovechadas e intensas son mejor que 0 semanas de gym jeje, busca mantenerte haciendo ejercicio combinando gym y ejercicio en casa, moverte siempre que sea posible y cuando te veas capaz de hacer más ejercicio adelante, esto te mantiene en el proceso de cambio, renunciar pensando que es poco es lo que te hará retroceder.
E@@mervisa89
@@PikerTrainer muchas gracias, Jesús 🙏🏼😊
Las modas vuelven a las personas muy hipocondriacas. Es cierto que los ciclos existen pero no es cierto que todas las mujeres tenemos que estar esas semanas como si estuviéramos enfermas. Ni organizar tu agenda de eventos según tu ciclo menstrual¿es que lo hacían antes nuestras madres? ¿O lo hacen las deportistas de élite o las cantantes o la presentadora de televisión? A veces debemos aquietar la mente y pensar con claridad para darnos cuenta que la vida es mas sencilla de lo que uno se cree. Aprendan a escucharse antes de escuchar a los demás. Un saludo
Yo tengo un cuerpo parecido a esas chicos unos glúteos brutales..pero desearía de 2 a3 pulgadas de cuádriceps 😭 y ur se marque un poco más mis brazos
😂😂
Yo quiero aumentar pierna ayudame por favor
Pero yo no acumulo grasita en las pompas :(
Yo quiero adelgazar las piernas pero levantar el glúteo
Yo tmb:(
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