( الكتف مفصل مهم و يجب المحافظة عليه بتجنب الاوزان الثقيلة و زيادة التكرار ) التمرين الاول : تسخين عضلة الكتف بدمبل خفيف او هوائي بدون وزن للمبتدئين ، تكرار عالي التمرين الثاني : جهاز تجميع كتف جانبي ثم امامي ، وزن متوسط 15 تكرار في المجموعة 4 مجموعات للجانبي و 4 للامامي التمرين الثالث : بار امامي ضيق زجزاج ، وزن متوسط 4 مجموعات 12 تكرار (طريقة استعمال جهاز الكابل لتمرين العضلة الامامية 7:55 ) التمرين الرابع : رفرفة جانبي بالدمبل ، وزن متوسط 4 مجموعات 10-12 تكرار المرين الخامس : تمرين العضلة الخلفية بالدمبل ، وزن خفيف و التكرار والمجموعات حسب التمرس و لا يفضل الدروب سيت للمبتدئين حسب نصائح الكابتن في الفيديوهات الاخرى التمرين السادس : تمرين عضلة الترباس بالدمبل ، وزن خفيف تكرار عالي ( نصيحة مهمة خاصة بالتمرين في الفيديو ) - التعليق مجرد مساعدة للناس اللي محتاجة تكتب التمارين عشان لما تنزل الجيم تتمرن لوحدها ولا يغني عن مشاهدة الفيديو و الانتباه للنصائح والارشادات الذي يقولها الكابتن مع كل تمرين لأعلى استفادة و تجنب الاصابة
اللهم صل على سيدنا محمد صلاه تأتينا من الله برزق وفرج و حفظا من كل بلاء نزال من السماء او من الأرض خرج وتدفع عنا كل بلاء و السوء و فقر وقحط وتخرجنا من الضيق الذي عن طوره خرج بجاه من صلا بي النبياء ثما عرج صلاه ما صلاها مهموم الى وفرج
للاسف عندى مشكله فى مفصل الكتف لما احركه فى اتجاه الدفع لفوق زى تمرين الكتف الامامى و الجانبى و مش بتروح من زمان و سيبت التمرين اكتر من سنه بسببها , و حاليا رجعت لكن نفس المشكله مش عارف اعمل ايه
ي كتش.. هو انا لو بَادئ ليا شهر تنصجني ب ان احد مكملات. كرياتين. او بروتين لان انا خايف جدا لان م المعروف ان ممكن ابطل ف اي وقت. بس هل. هيضروني اتكني انك ترد عليا وتفيدني..
عندي سؤال يا كوتش انا كتفي اتخلع من 6 سنين خلع متكرر بس مش دايما يعني ممكن في السنة مرة اخر مرة اتخلع من 8 شهور ومردتش اعمل عملية انا بمارس حياتي بطبيعية نزلت الجيم الي حد ما بلعب وماشي كويس اوزان خفيفة طبعا هل في امكانية اتقل في الاوزان واعمل عضلات ولا استمر في الاوزان الخفيفة
عندما تجتمع الاخلاق مع القوة..كابتن رامي ❤💪🏻
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗
بسم الله ماشاء الله ♥عاش يا كوتش
( الكتف مفصل مهم و يجب المحافظة عليه بتجنب الاوزان الثقيلة و زيادة التكرار )
التمرين الاول : تسخين عضلة الكتف بدمبل خفيف او هوائي بدون وزن للمبتدئين ، تكرار عالي
التمرين الثاني : جهاز تجميع كتف جانبي ثم امامي ، وزن متوسط 15 تكرار في المجموعة 4 مجموعات للجانبي و 4 للامامي
التمرين الثالث : بار امامي ضيق زجزاج ، وزن متوسط 4 مجموعات 12 تكرار
(طريقة استعمال جهاز الكابل لتمرين العضلة الامامية 7:55 )
التمرين الرابع : رفرفة جانبي بالدمبل ، وزن متوسط 4 مجموعات 10-12 تكرار
المرين الخامس : تمرين العضلة الخلفية بالدمبل ، وزن خفيف و التكرار والمجموعات حسب التمرس و لا يفضل الدروب سيت للمبتدئين حسب نصائح الكابتن في الفيديوهات الاخرى
التمرين السادس : تمرين عضلة الترباس بالدمبل ، وزن خفيف تكرار عالي ( نصيحة مهمة خاصة بالتمرين في الفيديو )
- التعليق مجرد مساعدة للناس اللي محتاجة تكتب التمارين عشان لما تنزل الجيم تتمرن لوحدها ولا يغني عن مشاهدة الفيديو و الانتباه للنصائح والارشادات الذي يقولها الكابتن مع كل تمرين لأعلى استفادة و تجنب الاصابة
عاااااش❤️💪🏻
ياخي الشخص هذا ممتع و تفسيره جميل جداا الله يبارك في صحته
❤
والله انت شخصيه محترمه ولمابسمع صوتك انت وبتقول ماتستكفاش ماتقولش بس بتحميل اكتر عاش ياكوتش بارك الله فيك
حبيبي
يا بخت اللي بيتمرن معاك يا كوتش كمية حماس و تشجيع رهيب و جميل بأمانه ربنا يحميك ❤️❤️
احسن مدرب اون لاين علي الاطلاق ♥♥♥
الكابتن المحترم اللي بيديني طاقه إيجابية لما بتفرج عليه ❤️❤️
عاش ياكبتني . التمرينه دمار وجربت فعلا كتف امامي بي القبضه الكيبل فرتكت العضله الحمد لله
حضرتك خلوق جدا ومعوماتك مفيده ومبسطه عاش يا كوتش بجد ... تحياتى
😂👍🏽 اهو دنا جالس بالبيت برابو تمرين مميز
كابتن رامى عاش انا بعزك جدا حضرتك من الكباتن المحترمين
صلو على النبي ❤️❤️❤️
عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️
سلسلة جميلة جدا
تعبان .. اتعب زيادة احلى جملة منور ياكوتش
ربنا يباركلك يا كوتش في السلسله الجميلة دي ❤️❤️❤️
بعشقه ♥️
ان شاء الله نوصل ١٠٠٠٠٠ قبل اخر الشهر
حضرتك تستاهل كل خير ❤
ما شاء الله الله يعطيك العافيه كبتن على التمارين الي تعطينيه ياها مجانا
ربنا يباركلك يا كابتن رامي💖😍
احلي كابتن ،،،،عاش الدبابةةةةةة🥰🥰
معلم يا كابتن متابعك من ليبيا. تحياتي
والله يا كابتن حضرتك دمك خفيف وما شاء الله عليك يعنى❤
حاضر هنزل 😠😃💪💪💘..جزاك الله خيرا يا كابتن رامى 🤝❤💓
احلي كوتش ف الدنيا والله 💙💙❤️
اقبل اي حاجه انت محترم جدا
عاااش ياكابتن اخلاق وعلم كمل مستنين الجديد ❤️💪🏼🔥
صلي على محمد
الله اكبر
عاااش ي كوتش😍
كابتن رامى ك محترم جدا ❤️
ده تمام مع المبتدئين
احسن كابتن في مصر والله ❤❤
ياريت ياكابتن تعمل سلسلة تمارين من المنزل بالدامبلز بس وشكرا ليك
عاش يا عمو عاش
يا كابتن انت ليش مابتلتزم بالمدى الحركي الكامل
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاتة
عاش
ممكن تعمل تمارين لبتاعى
اعمل فيديوز ع التمارين كلها
الواحد لوالاك يارب كنا استحنا واضحك علينا
يا عم وحد الله في قلبك يا عم احنا لو عندينا جيم زي ده هندخل نتفرج ع الجيم بس 😂😂😂❤️❤️
عاش ياكوتش 💪
والله العظيم ما في حد بينصحك من القلب الناس الكل تقلك زود وزن يا شيخ دا خفيف وهو بيشمت فيك بعدين
صلي علي النبي 👼👼👼👼 و وحد الله ☝️💖💖💖💖💖
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗
عاش يا بطل 💪
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا بتفرج وانزل العبها
تسلم ياكابتن 🖤
بسم الله ماشاء الله عليكي ربنا يحميكي ويحفظك من كل شر يارب بعد ازن حضرتك ياكوتش عاوز تمرين ال الناس ال ليس بداء تمرين وي ف نفسي الواقت اجهز قليه
عاش يا كتش استمر♥️♥️
اصحاب القنوات الضعيفه يلا ندعم بعض
حبيبي 💘
ممكن تعمل فديو مع ساموي أو مؤمن ماهر
الجيم الي انت بتدرب فين
الله ينور ياكبتن كبتن ينفع طريقه لعمل الشوفان انا عندي 15سنه
اطحن الشوفان وحط عليه كوبايتين لبن وموز وعسل نحل لو تقدر
كابتن هو اني احسن اني العب upper body كلة في يوم و رجل في يوم او اني العب كل عضلة لوحدها في يوم؟
اللهم صل على سيدنا محمد صلاه تأتينا من الله برزق وفرج و حفظا من كل بلاء نزال من السماء او من الأرض خرج وتدفع عنا كل بلاء و السوء و فقر وقحط وتخرجنا من الضيق الذي عن طوره خرج بجاه من صلا بي النبياء ثما عرج صلاه ما صلاها مهموم الى وفرج
فين الاسكويز يا كابتن؟
انا باخد 9 زوايا كتف واتنين ترباس كله 3 مجاميع مرة واحدة في الأسبوع عشان بتمرن بقالى 5 سنين
انا حاسك سريع اوووي ف التمرين ولا انا بيتهيألي
لا حول و لا قوة إلا بالله
انا بتابعك بقالي فتره ومبهور بيك بسم الله ماشاء الله
واخلاقك وتعاملك حلو ربنا يزيدك
بس عندي سؤال حضرتك خدت هرمون قبل كده؟
حبيبي اشكرك على كلامك الجميل ده
واتمني اكون عند حسن ظنك دايما
اه طبعا باخد هرمون
@@RamyAdel شكرا ع الرد يكوتش
احسن حاجة فيك صدقك يا كابتن
كابتييين ممكن عنوان الجيم الي حضرتك بدرب فيه وشكرا ♥️
اخد كام زاويه في الكتف ياكوتش اخد مثلآ ٥ ولا ٦
هو البيض على لبن فيه دهون هو والشوفان
الجم دا فين ياكابتن رامي؟
تسلم يا كابتنهو انت وصلت للفورمه دي بالمنشطات ولا طبيعي
انت ساحر ولا ايه يا كوتش اول ماشفتك ارتحتلك
على فكره يا كوتش الحمد ربنا كرمني ومعايه 5 بطولات جنوب الصعيد في الرست
@@husseinluxor2298 عاش ربنا معاك
يا كوتش انا لعبت كتف و رقبتي شدت عليا جامد و بحط ريباريل جيل
كابتن هو حضرتك في انهي محافظة
نفسي اشوفك وأقابلك ....
يا كوتش دي اقل حركه عندي في الكتف بيطقطق كتير ومعرفش اعمل ايه
يكابتن الاحظ التغير ع جسمي امتا؟
دا تاني شهر
لو بلاحظ هلاحظ ع جسمي كله ولا جزء جزء
اصبر شويه 😂😂انا كونت بدرب قبل الكرونا و لسه راجع بعد الكرونا لما جيمي وقع خالص و بقالي دلوقتي ٦ شهور تقريبا و لسه ملاحظ الفرق من شهر
حضرتك راجل محترم بس سؤال اول تمرنتين و الترابيس ايه سبب ان الحركه قصيره كده ؟ الطبيعي ان العضله المفروض توصل اكبر استطاله واكبر انقباض
هو ده مداها الحركي
@@RamyAdel وبالنسبه للترابيس كده بردو ؟
@@mahmoudgamaa9970 عشان كده عضلة الكتف عنده ضعيفة
@@bassemmustafa3433 مش شرط ممكن جينات او جينات دراعه كويسه ف مغطيه ع كتفه بس هو مش ناشف اوي وعموما يعني بعيدا عن شكله انا شوفت مدربين كتير بتلعب وبتقول المدي ان المدي الحركي اكبر من كده ومحترفين بيعلبو مدي اكبر من كده ف استغربت بس
نصيحة صور الفديو في مكان هادئ و ميبقاش في ناس
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يا كوتش هو حضرتك بتمرن الكتف أو العضلة بشكل عام مرتين في الاسبوع عشان تقريبا 4 زوايا فى الكتف تمرينة خفيفه أوى
فرتك عضلة البطن ياكابتن لو سمحت
للاسف عندى مشكله فى مفصل الكتف لما احركه فى اتجاه الدفع لفوق زى تمرين الكتف الامامى و الجانبى و مش بتروح من زمان و سيبت التمرين اكتر من سنه بسببها , و حاليا رجعت لكن نفس المشكله مش عارف اعمل ايه
روح لدكتور علاج طبيعي
التمرين لو يوم الساعة 10ويوم تاني الساعة 11 عادي
نفسي اشوفك يا كااابتن
ممكن لو سمحت رقم التلفون علشان اتابع معاك كابتن انا اخدتك قدوه لي في كمال الاجسام
تشرفنى طبعا
ابعتلى على الايميل
Cramyadel@gmail.com
او تواصل معايا عبر الإنستجرام
instagram.com/ramyyadel1?igshid=1ah4s1cl36xua
بسم الله ما شاء الله، الله يقويك يا كوتش 💙
سؤال الكلام هاد للمبتدئين.. يعني انا بقدر نفذ التمارين بالحرف؟
اه تقدر
ي كتش.. هو انا لو بَادئ ليا شهر تنصجني ب ان احد مكملات. كرياتين. او بروتين لان انا خايف جدا لان م المعروف ان ممكن ابطل ف اي وقت. بس هل. هيضروني اتكني انك ترد عليا وتفيدني..
منين يا كوتش بتقول ما نحطش اوزان كبيرة في الكتف وحضرتك بترفرف جانبي ب20 كيلو!
مهي ال٢٠ بالنسبالي خفيفه
هو مش حضرتك بتيجي مونستر جيم
لو سمحت يا كابتن انا عندي 35 سنة وعمري ما روحت جيم ينفع ابدا دلوقتي
اه طبعا
نظم الفيديو كويس عشان الناس ماتهوش
و بلاش حماسة زيادة عن الحد
عندي سؤال يا كوتش انا كتفي اتخلع من 6 سنين خلع متكرر بس مش دايما يعني ممكن في السنة مرة اخر مرة اتخلع من 8 شهور ومردتش اعمل عملية انا بمارس حياتي بطبيعية نزلت الجيم الي حد ما بلعب وماشي كويس اوزان خفيفة طبعا هل في امكانية اتقل في الاوزان واعمل عضلات ولا استمر في الاوزان الخفيفة
عندي كتف النهرده😢😢
ايه يا كاتش انت بتسخن وتعبت امال لما تبدا تتمرن هتعمل ايه انت فرفور اوي 😂😂😂😂😂
more shirtless training please!
😂😂
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗
هما اابنات ملهمش نصيب فمعلومات تفيدهم فالمجال يكابتن؟ ؟
من عنيا
دي كانت فيديوهات قديمه قبل كورونا
واتأجل عرضها
اراجل الي وراك بيلعب غلط😂
حضرتك الجيم بتاعك فين عشان عاوز انزل الجيم
انا عندي ١٦ سنه 😤
انت اوفر اوى مش طبيعى فى اية دة تمرين مش داخل بطولة هههه انت تحفة
ههههههههههههههههههههههههههه