التمرين الاول : جهاز دفع الصدر ، اول مجموعة وزن خفيف تكرار عالي و زيادة الاوزان مع تقليل التكرار تدريجيًا التمرين الثاني : بار فلات ، وزن متوسط 15 تكرار (عدد المجموعات لم يُذكر) ( يراعى مشاهدة الفيديو للاداء الصحيح) التمرين الثالث : تجميع بار عالي تفيح عالي ، وزن متوسط 4 مجموعات 10 تكرارات التمرين الرابع : تمرين دمبل لعضلات الصدر الداخلية ، وزن متوسط (اعتقد 4 مجموعات 10 تكرارات كالتمرين السابق ) التمرين الخامس : جهاز الفراشة ، وزن ثقيل 4 مجموعات 10 تكرارات ، يراعى الاداء الصحيح كما موضح في الفيديو التمرين السادس : تمرين العضلات السفلية بالكابل ، حركتان للتمرين كما موضح في الفيديو ( المجموعات والتكرار لم يُذكر)
جزاك الله كل خير يا كابتن بس حضرتك مقلتش البديل بتاع الاجهزة لو الجهاز مش متوفر عندى ف الجيم زى ما حضرتك بتعمل فى كل فيديو نتمنى لك التوفيق والرضا دايما
Any information about diet ? What are your intakes in termes of complements pls? I’ve some stubborn fat in my lower pec ... even I’m respectful of my diet ...! Any suggestions pls? Cheers!
بقولك ي كوتش ف تجميعك بالدنابل ف العالي الحركه الي انت عملتها فيها حمل ع مفاصل الكتف وبينصح ان الدنبل ميلامسش الكتف لا يلامس تحت شويه والدنبل ينرل ع نص صدرك او اسفل الصدر ولما جربت حركتك محستش بانقباض ف العضله ولما عملت زي منا بقولك حسيت بانقباض والله اعلم
مع كامل احترامي ليك يا عم رامي و انت كوتش جامد و كل حاجة ، بس انا مش داخل للمحتوي-اللي هو فعلياً محتوي كويس- ، داخل عشان بحب اتفرج عليك انت و انت بتتمرن و محبة ليك في الله والله و عشان اديلك اللايك ربنا يوفقك يا عم وامي و يكتبلك كل الخير
طب أنا عايز اتمرن معاك بس أنا مبروحش جيم ومش هعرف اروح جيم الفترة الحالية دي انا عندي دامبلين بس الواحد فيهم 5 كيلو بس عندي عزيمة قوية جدا جدا اني اتمرن مع حضرتك
![SahBabii - Viking [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D37cL92JX0I/mqdefault.jpg)
التمرين الاول : جهاز دفع الصدر ، اول مجموعة وزن خفيف تكرار عالي و زيادة الاوزان مع تقليل التكرار تدريجيًا
التمرين الثاني : بار فلات ، وزن متوسط 15 تكرار (عدد المجموعات لم يُذكر) ( يراعى مشاهدة الفيديو للاداء الصحيح)
التمرين الثالث : تجميع بار عالي تفيح عالي ، وزن متوسط 4 مجموعات 10 تكرارات
التمرين الرابع : تمرين دمبل لعضلات الصدر الداخلية ، وزن متوسط (اعتقد 4 مجموعات 10 تكرارات كالتمرين السابق )
التمرين الخامس : جهاز الفراشة ، وزن ثقيل 4 مجموعات 10 تكرارات ، يراعى الاداء الصحيح كما موضح في الفيديو
التمرين السادس : تمرين العضلات السفلية بالكابل ، حركتان للتمرين كما موضح في الفيديو ( المجموعات والتكرار لم يُذكر)
والله شفت مقابلتك مع Agبالعربي
والله أطيب خلق الله
وكلنا حبيناك كدا علطول والله
انسان راقي والله وذكي
ربنا يكتر من امثالك
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗
@@aaoaja9937 بارك الله فيك
عاش بجد الفديوهات دي فى ناس تانية تستغلك انمااا حضرتك راجل محترم والله
والله انت رايق وبتبسط اى حاجة الله يباركلك
وحش يا كوتش
منحبك لما تكون معصب
بتدينا تحفيز رهيب الله يحميك 💪
صلو على النبي ❤️❤️❤️
عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️
تدريبات المقاومه هي افضل تدريبات لصحة افصل ..استمر ياكوتش
ماشاء الله عليك يا كابتن ربنا يحفظك ❤❤
لو سمحت انا عندي مشكله البينش اليمين اضخم من الشمال بشكل ملحوظ ياريت تفيدني 😔😔
اقسم بالله انتاا حاجه عظمه ❤❤
كمل ياكابتن ربنا يوفقك 💙💙💙💙💙
فين مكان الجم بتاعك
اعمل تمرينة مع مؤمن ماهر
الله عليك يا كايتن
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗
ما شاء الله علي مستواك ربنا يحفظك يارب 🖤
شكل رامى دلوقت احلى من سنتين😎
كنت مستنيها
بستنا فيديوهاتك والله ❤️❤️
عاش ياكوتش التمرينه حلوه استمرر❤️
طب ايه تمارين الpower left للمبتدئين و بجد تحفه
عااااش ي كابتن جزاك الله خير ❤️
والله يا كوتش ربنا يباركلك ويديك الصحه والعافيه ❤️
اسطورة 🤍🤍
جزاك الله كل خير يا كابتن
بس حضرتك مقلتش البديل بتاع الاجهزة لو الجهاز مش متوفر عندى ف الجيم زى ما حضرتك بتعمل فى كل فيديو
نتمنى لك التوفيق والرضا دايما
فعلا لاني ضعت انا ماشي معاه بس في الات مش موجودة عنا ب جيم شو بدي ك دامبل لو بوزن خفيف
ماشاء الله عليك
ممكن تنزل نظام غذائي مناسب وكويس للي عاوز يبدا يلعب بادي بيلد ينج تضخيم
تعديل : مبتدأ
عاش يا وحش 💪
انا عرفتك من الفيس من فديو تعريف عن نفسك وحبيتك جدا يا كوتش
Any information about diet ? What are your intakes in termes of complements pls?
I’ve some stubborn fat in my lower pec ... even I’m respectful of my diet ...!
Any suggestions pls?
Cheers!
عاش ياكتش
كابتني انا عندي غدروف في رجلي وقطع في الرباط الصليبي اروح اقوي رجلي في الجيم عادي ولا غلط
وزن قليل جهاز الدفع
بار مستوي
تجميع عالي
عايز اتواصل مع حضرتك
بحبك يعم
عاش يكوتش
انا جاي من الفيس و بحترمك جدا جدا والله ياكوتش 🙏🏻❤
الدهون مش تحت
الدهون بارزه للاام حول الحلمه ايه الحل بس لتحسين الشكل وعارف انها مش هتروح انا عايز الشكل
كبتن تمرين الصدر عادي أكرر نفس التمرين ولا لازما أغير في التمرين ؟
حبيبي بل بنج ابرؤس لازم تطلع كامل وتنزل كامل
انت تفهم اكثر منو
6:40 متزعقش طيب 😂
ههههه
عاوزين تعملنا سسله عن التمرين للمبتدأين
لو سمحت ي كوتش هي التمارين دي تنفع بردو للمبتدائين
مناسب للبنات
عاش ياكوتش وبالتوفيق ان شاء الله 😍
يا كابتن مكانك فين
ياكوتش اخد في البنج ٥ ولا ٦ زاويه
عاش يا كوتش ❤️❤️❤️💪
عاش❤
عنوان الجيم فين يا كوتش
هو الچم بتاعك عنوانو فين يا كوتش
لو في ترهلات الصدر ينفع يتمرن يومين بينج في الاسبوع عادي ولا في مشكلة
يا كوتش انا عظم القفص الصدري بتاعي باين وفي فرق بينه وبين بطني بيبن اني معظم
في صوت طرقعه فالكتف
ي كوتش انا لما بتمرن العضله بتنتفخ من اول تمرينه ده ميزه ولاعيب
انا جسمى رفيع بسيط
مكانك فين ياكبتن
ممكن اعرف حضترك في الجيم دا فين
نفسي اتمرن مع حضرتك هو المكان فين او رقم واتس
عايزين حلقة للضخامة يكوتش
الله اكبر عليك يا كوتش عاااش ❤️❤️💪
عااااش❤🖤💪
كنت عاوز استفسر عن التمرين معاك ي كوتش
يا كابتن انته لما لعبت ضامبل عالي لي كان الوزن 45 و 46
عايزين رقم الواتس يا كوتش
هوياكابتن فين الجيم بتاعك دة
♥️♥️♥️
منتهى الدقة و التارجت يا كابتن
ما تيجى مرة كدة ف 4u gym يا كوتش
انا ساكن في الشارع بتاعه
ممكن رقمك أو اكونت الفيسبوك بتاعك و نتواصل نتمرن مع بعض ؟
هوه انا مش لازم افرد ذراعي لاحد الاخر ؟
طب لى يا كوتش فى البار المستوى مبتطلعش للاخر
اعتقد عشان ميحملش على كوعو
بقولك ي كوتش ف تجميعك بالدنابل ف العالي الحركه الي انت عملتها فيها حمل ع مفاصل الكتف وبينصح ان الدنبل ميلامسش الكتف لا يلامس تحت شويه والدنبل ينرل ع نص صدرك او اسفل الصدر ولما جربت حركتك محستش بانقباض ف العضله ولما عملت زي منا بقولك حسيت بانقباض والله اعلم
حلوه حته مش هتنذل غير بنظام غذائي 😂
انا احب اني اتمرن مع حضرتك لو تسمح ليا الشرف يكفي اني ممكن العضلات تطلع من الخوف😄
عاش يا كابتن 🖤
بس حضرتك بتضخ دم ب٣٠ كيلو 😂💔
وانا لما.بحب اعلي ع نفسي بلعب بيهم اصلا 😂😂
انا جسمي افضل منك بكتير بس بحب اسمع فيديوهاتك
مع كامل احترامي ليك يا عم رامي و انت كوتش جامد و كل حاجة ، بس انا مش داخل للمحتوي-اللي هو فعلياً محتوي كويس- ، داخل عشان بحب اتفرج عليك انت و انت بتتمرن و محبة ليك في الله والله و عشان اديلك اللايك
ربنا يوفقك يا عم وامي و يكتبلك كل الخير
حبيبي والله شرف ليا
اشكرك على كلامك الجميل ده
واتمني اكون عند حسن ظنك دايما
Ramy Adel حبيبي ربنا يصلح حالك و يرزقك و يكتبلك الخير
طب أنا عايز اتمرن معاك بس أنا مبروحش جيم ومش هعرف اروح جيم الفترة الحالية دي انا عندي دامبلين بس الواحد فيهم 5 كيلو
بس عندي عزيمة قوية جدا جدا اني اتمرن مع حضرتك
@@abdullaal-qahtani6517 😂😂
بص انك تتمرن مع كابتن مش هتعرف غالبا عشان في اجهزه وبارات وادوات كتير بس في فيديوهات كتير عاليوتيوب انك تتدرب فالبيت وتمارين كتير جدا
زي barbarianbody دا حلو شوفه
الدره بيقول عليك بلح
تحياتي هو الاشتراك بكام
لا مش واخد على الدخلة الهادية دي 😂😂
متنطق هو فين الصدر
يكبتن والنبي الي بيصور خليه يجيب شكل الوقفه من عند رجلك
وحش
انتي كل لعبك غلط عشان كدة بتنهج وبتتعب بسرعة وبعدين انتي كللك درعات في شكل الحسم مفيش حاجه خالص