인용 사진이 잘못올라간 것 같습니다.ㅠㅠ 해당 인용 논문입니다. Ishikawa S, Kato M, Tokuda T, Momoi H, Sekijima Y, Higuchi M, Yanagisawa N: Licorice-induced hypokalemic myopathy and hypokalemic renal tubular damage in anorexia nervosa. Int J Eat Disord 26: 111-114, 1999 참고: physicalgallery.page.link/4XnkgtfRzAdqjAqr9 또한 감초 관련해서 추가로 말씀드리자면 이 영상을 통해 신장에 스트레스를 주는 [여러 복잡한 요인들이 있는 상황]에서, 고함량의 감초 추출물 등을 복용하는건 위험할 수도 있다는 것을 경고하고 싶었습니다ㅜㅜ 물론 감초는 좋은 약초이며 대중적으로도 많이 사용되고 있는 것도 분명히 맞습니다. 다만, 아무리 좋은 약초/약물이여도 오남용할 경우에, 그리고 복용하는 사람의 건강 상태에 따라서 문제가 생길 수 있어서 다이어트를 하는 여성이라는 부분을 이야기한 건데, 특히 신장의 경우에는 이상이 생길 경우에 이를 치료하기 쉽지 않아서 조금 더 주의가 필요하다고 생각해 조금 ‘격하게‘ 표현한 것 같습니다ㅠㅠ ‘감초’와 같은 한약재를 비하하고자 하는 마음은 전혀 없었습니다 추가로 [ 비난 및 분란을 일으킬 수 있는 댓글은 블라인드 처리를 하도록 하겠습니다].
한가지 내용 더 추가드리자면, 하기의 댓글과도 같이 '감초'는 양방/한방에 모두 광범위하게 사용되고 있으며 일상에서도 '감초 사탕' 등으로 많이 접할 수 있는 것도 사실입니다. 그만큼 안전한 것도 사실이니까요 ㅎㅎ.. 다만 저희가 여기에서 다루고자 하는 바의, 핵심은 아무리 안전한 성분이여도 특정 상황에서 과량을 섭취하면 굉장히 큰 타격을 입을 수 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 조금 더 면밀하게 주의가 필요한 부분이고, 신장에 이상 증상을 자각하는 것도 쉽지 않기 때문에 각별히 신경을 써야하기 때문입니다. 또한 운동하시는 분들이 이러한 '신장'에 위해 요소에 조금 더 많이 노출될 수 있는 부분이라 생각되어서 더 '격하게' 표현하였습니다.
새겨들으세요. 건강은 건강할때 지키라는 말이 맞습니다. 전 지금 투석받으며 운동하고 있는데 신장 한번 망가지면 정말 엄청난 제약이 있습니다. 채소도 못먹고 물도 마음대로 못마셔요. 먹을 수 있는 음식들은 정말 한정되있구요. 운동할때 많이 먹는 현미밥 고구마 바나나는 먹으면 바로 고칼륨혈증으로 부정맥이 오고, 근육마비가 옵니다. 뒤늦게 건강잃고 그나마 유지해보려고 운동시작한지 3년되가는데 정말 열정은 넘치는데 몸도 여건도 따라주지않아 너무 힘듭니다. 여러분들은 건강할때 꼭 건강 챙기세요.
제가 미세변화 신증후군이었다가 지금 관해 상태인데, 신장 걱정되는 분들은 단백뇨 체크 꾸준히 하는게 제일 중요합니다. 소변에 거품 많이 나오거나 끈적거리 듯이 나오면 바로 병원가서 단백뇨 체크해야 되요. 단백뇨 계속 나오는데 모르는 상태로 방치하면 백프로 신장병 걸리게 됩니다.
이제서야 이걸 봤네요. 좋은 정보 감사합니다. 운동을 하다가 그만두고 나서 운동도 안하고 먹는것도 관리를 안하게 되니 몇년만에 몸의 균형이 깨지고 특히 신장이 망가져 버렸습니다. 지금 계속 치료를 하고 있는데 신장은 잘 안고쳐지죠 더 이상 안나빠지게 하는게 최선 ㅠㅠ 유튜브 보시는 회원님들도 평소 운동하실때도 먹는 것도 꾸준히 관리 하셔야 합니다.
빡빡이 아저씨를 알게되고 다이어트에 더 큰 도움이 되었어요 가정의학과 선생님이랑 3개월에 한번씩 혈액검사하고 식단조절하면서 42kg감량해서 건강되찾고 이제 병원안가도 됐거든요 하던대로 하는것빼고는 별다른 상식은 텅텅 비어있던 상태인데 빡빡이아저씨덕분에 저 좀 똑똑하게 좀 더 다이어트 할수있을것같아요 고마워요 ! 빡빡이아조씨🙋♀️
보디빌딩이 그래서 고단백 식습관과 보충제, 혈당 빠르게 올라가는 음식 섭취로 인해 근육질인데도 2형당뇨 걸리는 사람 많고 간하고 신장에 무리가 많이간 사람들이 꽤 많음. 그리고 해외에선 맨날 몬스터나, 핫식스 같은거 먹고 매일 고강도 운동해서 신장 망가저 투석하는 사람도 많음. 병원에 가보니 고강도 운동 자체로도 신장에 스트레스가 많은데 신장에 안좋은 몬스터까지 먹고 그렇게 고강도 운동까지 해서 신장이 다 망가졌다고 함. 수분제한 하는것 자체로 신장에 안좋으니깐 대회도 너무 자주 나가지 않는게 좋고, 정말 왠만하면 보충제도 먹지말고 너무 고단백 식단이 아닌 건강한 일반식 하면서 근육 만드는게 몸도 안망치고 건강하게 몸을 만드는 길인거 같음.
안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다. 모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다. 단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다. 해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다. 여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다. 자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162 ★수술예정자 환영. ★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요. ◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표 Insta: seungja2888
형 진짜 의학에 대해서도 잘 알고 있구나 내가 IgA 신증이라고 만성 사구체신염 걸려서 운동도 심하게 못하고, 약도 함부로 못먹고 그러거든 6개월에 한번 씩 검사받는데 의사가 말한 그대로 형이 한번 더 말해주는 거 보니까 형 진짜 대단한 사람인 거 같아 한약, 항생제, 진통제, 커피, 단백질 보충제 섭취하지 말라고 그러던데, 추가적으로 소변볼 때 거품이 많이 끼거나, 누린내가 강하게 나면 신장이 안 좋은 거라니까 검사 받아보라더라고 모두 건강하게 운동하자구🤙
@@bird_95 닭찌지만 드세요, 못 챙겨 먹을 것 같은 날은 프로틴 드시고요. 체중1kg당 1g까진 괜춘 ex)50kg - 50g 저는 보충제만 섭취하는데 ( 고기 많이 먹은 날은 안 먹음) 보충제 먹은 날, 안 먹은 날 오줌 누린 내 차이 장난 아닙니다. 단백질이 분해 과정에서 암모니아 나오는데 암모니아 냄새가 오집니다. 암모니아는 독소거든요. 항생제, 진통제도 분해하는 과정에서 독소라고 받아들입니다. 술도 마찬가지죠. 무튼 단백질도 너무 많이 드시진 말고요, 운동에 단백질 많이 드시면 약도 자제해서 드시고 술도 자제하시길,, 엄밀히 말하면 틀린 얘기도 있는데 쉽게 설명하려고 했어요. 혹여 누가 반박 시 누의 말씀이 맞습니다 ㅋㅋ
대학병원 응급실에서 간호사로 근무히면서 제일 많이 본 게 젊은 여자분들이 스피닝같은 운동하다가 횡문근융해증이라는 거에 걸려서 콜라색 소변( 신장이 못걸러내서)나오고 응급실 오시는 분들 있는데 진짜 위험합니다. 본인 역량 넘겨서 운동하지 마세요...가끔 트레이너 분들도 와요...
@Pybro 아ㅋㅋㅋ잘못이해했네요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 잘 몰라서 읽어보미 운동 실패 지점까지 1회만 시행한다는거 같은데 괜찮지 않을까 싶네요... 운동 전문가는 아니다 보니... 글 찾아보니까 해당 운동법도 실패지점 이후 추가 운동은 불필요한 피로를 증가시킨다고 쓰인걸로 봐서 괜찮을거 같아요...
빡빡이형님 정말로 이건 좋아 정말 좋은 정보 알려주셔서 항상 감사드려요 혹시 헬린이들에게도 굳이 부스터가 필요할까요?? 운동할때마다 부스터 섭취를 하긴하는데 보면 몸에 카페인을 때려붇는 수준인거 같아 몸에 안좋지 않을까 생각이 들거든요. 고카페인이라 그런지 운동 후에 소변으로 화장실에 들락날락 거리곤해요 나중에 여유가 되신다면 부스터 섭취에 대해서도 다뤄주셨으면 감사하겠습니다~
정말 유용한 정보입니다. 저의 경우와 비슷한데요, 저는 타고난 체질이 신장이 좋지 않습니다. 하지만 작년 초여름부터 올 겨울까지 이것을 간과하고 지나친 식단 조절과 운동, 그리고 단백질 보충제를 섭취했어요. 이런 이유로 신장에 무리가 갔고 운동을 함에도 불구하고 신장기능 저하로 인해 나타나는 무기력증, 만성피로, 등을 겪었어요. 그리고 최종적으로는 소변을 자주 보는 증상까지...나타났습니다. 다행히 이 영상을 보기전에 단백질 보충제를 끊고, 양방과 한방 치료를 병행하며 정상적인 신체수준으로 돌아가고 있습니다. (병원에서 치료전에 측정한 생체 나이가 50~60대 수준이었습니다.) 건강하게 운동하는 법 정말 중요한것 같아요. 여러분들도 젊다고 저처럼 무리하지마세요!! 제발요!! 가볍게 아픈곳들이 많아 천명대 구독자를 가지고 계셨을때부터 봐왔는데 이렇게 발전한 모습 보니 참 뿌듯하네요^^
안 그래도 즐겨보던 채널에서 수업 활용에 대해 먼저 피드백 해주시고 사용허가를 해주셔서 감사합니다. 안 아픈데가 없는 아저씨가 오랜만에 체육 전담을 맡아 힘들었는데 좋은 자료 잘 활용하겠습니다. 출처를 명확히 밝히고 동영상을 수업에 쓸게요. 학생들도 재미있게 수업을 들을 수 있을 것 같습니다~^^
내용추가(식단봐주세요❤ 하루필요 단백질50그램필요 기초대사량 1278 필요칼로리 1533.6 이고 키는 157 몸무게 47.5에욥 운동은 상하체 나눠 매일합니당, 다만 대학생이라 나가는일이 없어서ㅋㅋ집에서는 거의 뒹굴뒹굴이에요. 저 식단을 대충 다 합해보니 1050칼로리정도가 나오더라구요 단백질은 매일40-50사이로먹어요 오늘도 감사합니당 피갤자료 너무 믿음가는것.. 혹시 시간되시는분 저 식단좀 봐주실수있나욤.. 아침 바나나하나 하루견과 메추리알다섯개 점심 샐러드 닭가슴살한덩이 고구마하나 저녁 고구마하나 계란두개 샐러드 많은건지 적은건지 모르겠오요ㅠㅠㅠ그리구 고구마가 고수용들이랑 다이어트초보한테는 별로라는데 그냥 밥먹어야할까요..?
몸무게랑 근육량에 따라서 달라요. 다이어트 중이시면 하루에 본인 기초대사량에서 한 300에서 500 칼로리 정도 덜 드시면 되는데, 기초대사량은 인터넷에 기초대사량 구하기리고 검색하시면 구하는 공식도 있고 몸무게랑 키 나이 같은거 설정값 넣으면 구해주는 웹도 있어요. 글구 고구마 먹는거는 헬스 초보자든 상급자든 상관없고요 식단이 지속가능한지가 더 중요해요. '꼭 고구만 먹어야된다'가 아니라 때에 따라 밥을 드셔도 되고 바나나를 드셔도 되고 유기적으로 바꿔 주시면 돼요. 다이어트 건강하게 성공하시길 바랍니다.
적게먹는거군요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하루에한번씩 한시간씩운동하고, 체지방률, 근육량은 아직 모르는데 한번 체크해봐야겠어요. 그럼 양을 좀 더 늘려서 먹어볼게욧! 키157에 무게 47.5인데 하체비만이라 다리가 지방이 많아요 . 아무튼 채소를 더 많이먹고 단백질을 좀 더 늘리는 방향으로 해볼게요! 몇일뒤면 인바디를 할거같은데 그때 근육량이랑 체지방률들구와서 다시 여쭤봐도될까여ㅠㅠㅠ 아무튼 친절한답변 감사해요!!!
@@seungjikuk2640 답변 정말정말 감사합니다!!!!😭 제가 계산해보니 하루 단백질50그램필요 기초대사량 1278 필요칼로리 1533.6 이고 키는 157 몸무게 47.5에욥 운동은 상하체 나눠 매일합니당, 다만 대학생이라 나가는일이 없어서ㅋㅋㅋ집에서는 거의 뒹굴뒹굴이에요. 저 식단을 대충 다 합해보니 1050칼로리정도가 나오더라구요 단백질은 매일40-50사이로 먹으려고 하고있어요! 그래도 적게 먹는건가요?! 양을 조금 더 늘려야할지 고민이네요ㅠㅠㅠㅠ식단 너무 어렵네요ㅠㅜㅜ안그래도 예전에 아침공복유산소하다가 머리털다빠져서ㅋㅋ큐ㅠㅠㅜ단백질에는좀 더 예민한데 그래도 불안하네요ㅋㅋ 그때 41kg라는 역대급몸무게는 얻었지만 머리털을 잃엇져 ㅎㅎㅎ 혹시 시간이 되시면 답변 부탁드릴게요!감사합니당
@@허재석-r3p 면역억제제 12시간마다 복용하구요 면역억제제 때문에 사람 많은곳은 피해야합니다. 특히 감염 우려가 되는 상황을 무조건 피하셔야하고 (예방접종한 애기나 감염병이 있는 환자라던지 만남은 좀 피해야합니다.)저는 코로나 이전에도 마스크 끼고 다녔고요 식사도 회종류나 날것 드시면 안되고 자몽이나 포도 같은 면역 억제제를 약화시키는 음식을 피합니다
계란님 항상 영상 잘보고 있어요. 요새 빡빡이아저씨나오는 유툽영상이면 계속 돌려보기하는게 삶의 낙이랄까 ㅎ 제 전공은 생명쪽인데 공부에 재미없었는데 저의 일상이나 몸변화 등에 연관지으면서 폭넓게 생각하며 공부하니까 지루하지도 않고 흥미있게 공부하는 중이에요 ㅠㅠ 여러모로 인생의 재미를 주셔서 감사해요.. 앞으로도 오래오래 수염이 닳도록 함께 해주세요 감사합니다💕
저도 20살부터 운동하면서 조금이라도 근성장과 운동 효율이 올라갈까 하면서 여러 보충제를 섭취했죠. 32살인 지금 단백뇨가 나와서 모든 보충제와 보조제 끊었구요 (탈모약 제외...😂) 자연식으로만 단백질과 비타민 섭취하고 있습니다. 신장은 한번 망가지면 되돌릴수 없고 심해지면 투석을 받으며 살아야해요.. 보기 좋은 몸도 좋지만, 먼저 건강해야죠ㅜㅜ
@@user-hb7ld3es9y 부스터는 먹었다 안먹었다 했었죠… 프로틴 크레이틴 아르기닌 타우린 bcaa등 운동좀 하신 분들은 다 아는 여러 종류 보충제 먹었었는데 사실 다들 아시다시피 다이나믹한 효과는 없죠.. 돈만 버리는거같아서 다 안먹고 자연식으로 단백질 섭취하면서 비타민제랑 오메가3정도만 먹습니다
@@Simon-wi2ss 저도 20살때 운동 시작해서 22살까지 별의별 보충제 엄청 먹었었는데 신장 수치가 나이랑 근육량에 비해 생각보다 높게 나온거 보고 겁나서 다 끊었네요..지금은 비타민2-3개 정도만 챙겨먹는중입니다 ..보충제에 의존하면 끝도 없고 효과가 막 느껴지는것도 아니더라고요 ㅜ
빡빡이 형님 건강해지고싶어서 많이보고있습니다. 이댓글을 보실진 모르시겠지만 제가 이거보고 깜짝놀랐습니다. 강직성척추염진단을 받고 소염진통제를 매일 먹고 살게됬습니다. 좀 쎈 진동제를 복용중인데 운동 전에는 매일 졸음이 왔고 하루 15시간이상 잠만 잔적도있습니다. 왜 잠만오는지 병원에서는 말해주지않았고 제 질병에대해 조금 공부하면서 운동을 병행 해서 하면 좋다하여 맨몸운동하고있습니다. 보충제를 섭취중인데 하루 딱한잔정도만. 소염진통제를 끊고 살순없어서 몸도건강하게는 힘든건가요?
몸으로 먹고 살거 아니면..그냥 보충제 먹지마.......그렇게 신장 망치고....몸망치는게 무슨 운동이야~~~~ 제발.....욕심 내지말고..제발..그냥...정말 몸망쳐.... 남한테 보여주는게 뭐가 그렇게 중요하니..그 시장에서 밥먹고 살거 아니면.....즐기면서 몸만들어..제발..정말 몸망쳐......
안녕하세요. 운동을 정말정말 사랑하지만 무릎의 추벽증후군으로 인해 염증이 생겨 운동을 1년 넘도록 못하고 있습니다.. 답답한 마음에 질문을 몇 개 드리고 싶습니다. 1. 아침 저녁 식후 30분마다 소염제를 먹고 있습니다. 보충제는 먹지 않는데요. 이것도 신장을 많이 악화시키나요? 2. 추벽증후군을 개선하기위한 운동법이 있을까요? 답변해주시면 정말 감사할 거 같습니다.
형... 나 최근에 형 알게돼서 형 영상 밤새서 보고있는 구독자야... 특히 헬창의 삶은 진짜 감동 받아서 눈물도 흘렸었지... 그리고 괌 영상에선 나도 다음 생애에는 형으로 태어나고 싶다고 빌었을 정도야. 그런데 이번 감초와 관련된 영상은 좀 신중하지 못했다는 생각이 많이 들어.. 저 논문에 나오는 정도의 초고용량의 감초를 쓰는 한약 자체가 없어. 그러니까 아무리 감초가 들어갔다고 해서 다이어트 한약을 먹으면서 운동하면 저칼륨 혈증이 온다는 건 엄청난 논리적 비약인거지.. 약방의 감초라는 말 알지? 이건 감초가 한약에 '많이' 들어간다는 뜻이 아니야. '자주', '빠지지 않고' 들어간다는 뜻이지. 한약에 들어가는 감초는 그 자체의 효능을 기대하고 감초를 고용량으로 넣는 경우는 거의 없다고 보면 돼. 감초가 단 맛이 나기 때문에 쓴 한약을 살짝 달게 해주는 역할이나, 혹은 주성분이 되는 여러 한약재를 조화롭게 해주는 보조 역할을 하는 정도로 쓰이는 거야. 그런데 저 논문은 원래부터 한의학을 비하하기 위해서 인터넷 댓글 달기를 하는 사람들이 매우 좋아하고 인용하는 논문이야. 팩트가 어떻든 간에 사람들 선동하기에 무척이나 좋은 요소가 있잖아? 감초를 많이 먹으면 저칼륨 혈증이 온다 -> 한약에는 감초가 많이 들어간다(틀린 명제) -> 고로 한약을 많이 먹으면 저칼륨 혈증이 온다. 코로나로 우울한 요즘, 형 영상을 보면서 많이 힐링하곤 했어. 진심으로 형 영상을 좋아하고 형을 존경하는 동생이 부탁할게. 이번 영상에 대해서는 다시 팩트에 기반한 해명 영상이나 영상의 수정이나 삭제 등의 조치를 취해줄 수는 없을까?
@@kibaekpark 우선 어떤 약이 어떤 효과를 내려면 '임계량' 이상의 약이 투여가 되어야 해요. 논문에 나와있는 정도의 고용량을 투여해서 그 '임계량'을 넘지 못하면 칼륨강하의 효과 자체를 낼 수가 없다는 거죠. 그래서 제가 '많이'라고 표현한 겁니다. 그리고 꾸준히 복용해서 문제가 생기려면 몸에 축적이 되어서 혈중농도가 일정치 이상으로 올라가야하는데요 칼륨강하의 문제가 된다는 글리시르레틴산은 몸에서 반감기가 12시간 정도로 빠른 시간 내에 몸에서 빠져나가기 때문에 꾸준히 먹는다고 혈중농도를 임계치 이상으로 올리는 것도 불가능합니다. kiwiss님이 절대로 악의를 갖고 댓글을 다신건 아니라고 생각합니다. 다만 말씀하신 것처럼 오해가 생길 수 있어서 제가 이 동영상에 대한 정정을 요청해드린 겁니다.
즙이나 한약 먹고 신장 박살난 사람 한둘이 아님 신장이 그걸 제대로 여과할만큼 건강하면 섭취해도 좋지만 어느정도 손상이 있는 상태에서 섭취했을땐 돌이킬수가 없음. 그런데 신장이 손상 되있다는건 몸상태 파악으론 알수가 없음. 신장이란게 점점 소모되어 가는거기에 나이가 먹을수록 기능이 떨어짐
신장기능을 알수있는 수치는 '크레아티닌'수치입니다. 보통은 0.6~0.8정도 유지됩니다. 허용치는 1.3까지라고 기준을 잡습니다. 신장장은 나빠지면 거의 안좋아집니다 운동하면서 다이어트하면서 한가지를 무리하게먹는것은 바보같은짓 입니다. 음식은 조금씩 섞더라도 정말 다양하게 차려놓고 드시는게 낫습니다. 수시로 충분한 수분섭취하시고 음료수나 차 한약은 필요할때만 드시는걸 추천드립니다. 주기적으로 전문의와 자기몸을 체크해보세요.
혹시 다음번에 기회되시면 영양제에 관한것도 올려주셨으면 좋겠습니다. 특히 오늘처럼 신장에 안좋은 영양제라던지. 요즘 많은 사람들이 식사로 매일 챙길수 없는 영양소를 영양제로 챙기고 있는데 이게 신장에는 괜찮은건지. 많은 사람들이 필수적으로 챙기고 있는 기본 영양제 급으로 인정받는 오메가3 비타민 B, C, D 및 루테인이나 레시틴, 코큐텐, 글루타치온 등등 다들 몸에는 좋다고 하는데 유튜브에 보면 어느 약사분들은 신장에 부담을 줄수도 있다 라는 말들을 하시는데 피지컬 갤러리에서도 어떤지 자세하게 다뤄주셨으면 좋겠습니다~
신부전증3기 환자입니다 신장 하나가 50이상 기능이 떨어졌어요.. 신부전증 걸리면 가장 특징이 소변이 자주 마렵고 소변 거품이 생깁니다. 그리고 남들보다 자주 피곤하고 특히 다리가 많이 부어요. 신부전증의 가장 큰 요인은 짜게 먹고 물을 적게 먹는 습관입니다. 짜게 먹는 습관이 보다 많이 먹게 되고 고혈압과 고지혈증을 동반하게 되어 지속되면 신부전으로 이어지죠 제가 그런 케이스입니다. 그래서 하루도 빠지지 않고 고지혈증약과 고혈압약을 항상 챙겨 먹습니다. 신장 망가지면 돌이킬수도 없습니다 요즘은 인스턴스 식품들을 자주 찾게 먹는 습관때문에 젊은 나이인데 불구하고 신부전에 입원한 환자들이 많더군요.. 투석까지 한다면 이미 돌이킬수 없습니다. 한가지 특히 운동한답시고 무리한 단백질 섭취는 오히려 독이 됩니다. 신부전 환자들은 단백질을 영양소로 흡수하는게 힘듭니다 대다수 요도로 배출하죠. 건강할때 지키세요 답은 건강한 식사습관과 운동만이 답입니다..
피지컬켈러리 어플 너무 잘 쓰고 있습니다. 외국에 살고 있는디 여기는 지금 코로나때문에 lock down이 걸려서 밖에 못 나가고 카이오프렉틱같은 것도 못 받고 있거든요. 근데 빡빡이 아저씨 어플로 스트레칭도 하고 체형 교정같은 것도 시도해보니까 허리랑 골반 이픈것도 확실히 줄어들고 만성 근육통도 많이 좋아 졌어요. 가족들한테도 소개해서 부모님이랑 동생도 잘 쓰고 있습니다. 어플 만드는게 보통 피곤한일이 아닌데 피지컬 겔러리팀원분들과 빡빡이 아저씨의 노고에 감사드립니다.
보충제 과다복용 하다가 사구체신염 걸려서 신장기능 80프로까지 떨어지고 선수자격 포기하고 취미로만 꾸준히 운동하고 생물적으로 단백질 섭취히고 야채 꾸준히 먹으니까 비로소 신장기능이 정상범주로 들어선 사람입니다.. 의사도 기적이라고 하네요.. 진짜 운동하시는 분들 신장관리 잘해야 할 것 같아요..
헌혈을 자주 하는데 현혈과 근손실에 대해 궁금합니다. 아무래도 피를 뽑으면 피에는 각종 영양소가 있고 빠져나간 혈구를 다시 만든다던가 뭐 단백질도 많이 소모 될 것 같아서요 그리고 현혈 후 과격한 운동 하지 말라는데 하루 뒤는 괜찮다고 하는데 그래도 하루는 좀 불안한데 정말 하루면 구멍 났던 혈관이 쇠질을 버틸 수 있는지 궁금합니다.
IGA신증 (사구체신염)을 앓고있는 환자인데, 빡형이 얘기하는 보충제를 많이먹는다~ 의 기준이 어떻게될까요? 운동하면서, 보충제 먹고있는 중인데, 주기적으로 병원에서 혈액,소변검사를 하지만 문득 이 영상을보면서 괜히 겁이나기도하고 그렇네요. 병원에서는 단백질 하루 권장량이 100~120정도는 먹어도 된다고해서 그 안에 맞춰먹기는 합니다! 신장수치 (크레아티닌)에 관여할 정도의 프로틴이나 외 보충제는 어느정도가 될까요? 도와주세요 빡형!!!!!
지나가는 미국 약대생이에요. NSAID 설명이 정확하시네요 추가 설명하면 프로스타글란딘 생성 프로세스를 저하 시킬 뿐만아니라 프로스타글란딘은 신장에 혈관확장 작용도 해요. 그래서 더 많은 혈액이 신장에 들어오며 필요없는 것들을 물과 함께 배출합니다. 근데 NSAID는 프로스타글란딘과 반대 작용인 혈관축소 작용을 신장에서 해요. 그래서 더 적은 혈류?가 흐르게 되고 필요없는 물질이 몸에서 배출되는걸 저하 하고 뿐만아니라 신장에 무리도 가요
또 저칼륨증에 조금 덧붙이자면, 다이어트를 극단적으로 하며 식사량을 극소량으로 제한하는 식, 거식증이나 폭식증 (폭식장애와 다릅니다. 양과 상관없이 식사 후 토하는 행위를 하는 섭식장애를 뜻함) 인 사람등이 저칼륨증을 겪게 되는데 신장 문제 이전에 심정지 위험이 극도로 높아지고 운이 좋아 심장에 문제가 생기지 않았다면, 체중 관리적인 면만 놓고 보았을 때 섭식장애 회복 후 살이 찌게 된다면 정말 빠지지 않게 되죠. 그럼에도 불구하고 동아시아의 다이어트 컬쳐 등에 의해 섭식장애에서 헤어나오기가 힘들죠. 혹시 환우분들이 이 글 보신다면.. 몸에 해가 덜 갔을때 회복 도움을 받으시길 권장합니다.
감초로 인한 저칼륨혈증이 유발되려면 하루에 50~200g은 복용해야 합니다..ㅋㅋ 보통 한약에 처방되는 감초 용량은 일 10g을 넘지 않고요. 더군다나 다이어트한약에는 감초가 주 약재가 아니라 소량만이 들어갑니다. 그리고 NSAIDs 대신 타이레놀을 추천하셨는데, 타이레놀이 신독성은 상대적으로 낮을 순 있어도 간독성 유발 위험이 훨씬 더 높습니다. 통증에는 침 치료가 가장 효율적이면서 근본적인 치료법이죠.
병원가셔서 무릎초음파 꼭 찍어보세요 비보험이라 양쪽 다 찍으면 10만원 이상 나올겁니다. 저도 군대갔다온 이후 무릎에 술만 마시면 열이 나고해서 대수롭지 않게 여기다가 몇 년뒤 연골연화증 이라고 하더라고요 무릎나이 80세 입니다. 스키도 못타는 상황입니다. 늦기전에 병원 고고
타이레놀+알러지 약 매일 복용합니다. 심하면 총4알 먹기도 해요. 더 먹으면 몸이 곯아버리는 게 느껴져요. 순식간에 타버리는 느낌이라 가급적 2알 이내 끝냅니다. 벌써 10년 넘었는데 1년 이후부터 피곤함이 끝나지 않습니다. 우루사가 나을까요. 밀크시슬 먹어도 될까요. 전문가님 알려주세요. 비타민B랑 나름 항산화 관련 영양제 골고루 먹고 있어요.
신장이 1개라서 보충제, 부스터는 무서워서 입에도 못 대고 자연식으로만 단백질 먹으면서 운동 중인 사람입니다 이런 내용 다뤄줘서 너무 고맙습니다 계란형님 + 감초에 대해서 말이 좀 있는 것 같은데 저 같은 경우는 외할아버지가 급성신우신염 때 치료하신다고 한약을 잘못 드시고 급격하게 악화가 돼서 돌아가셨어서 한약은 누가 그냥 주면서 먹으라고 해도 안 먹어요 혹시 저처럼 신장이 1개거나 평소에 신장 안 좋으신 분들은 한약은 최대한 피하시는 게 좋을 것 같습니다 포함 성분이 명확하게 표기가 안 되있는 경우가 많아서요
보통감초(licorice)의 glycyrrhizin이라는 것은 steroid pathway를 억제해서 최종 생산물을 만드는 전단계효소만들어지지 않기 떄문에 작용합니다. 보통 스테로이드는 당질코르티코이드라고 불리우는 코티솔, 미네랄로 코르티코이드라고 불리는 알도스테론, 그리고 남성 호르몬, 여성호르몬이 만들어지는데요. 이 글라이시리진이 당질 코르티코이드가 만들어지는 전단계를 차단하기 때문에 전단계 물질이 많아지게 됩니다. 코티솔의 전단계 물질은 코티솔 효과보다는 미네랄로 코르티코이드 효과(신장에서 나트륨 흡수, 칼륨배출)를 좀더 내는 스테로이드라서 칼륨이 낮아지게 되는 것입니다(+혈압도 높아집니다. 나트륨은 물을 끌고 다니기 때문에). 하지만 대개는 크리티컬한 저칼륨혈증이 생기지는 않게 됩니다. 신장기능에 큰 타격을 주는 것은 이것보다는 수분이 충분하지 못한 것이 훠~~~얼씬 더 문제가 됩니다. 운동시 수분섭취는 항상!! 유의하세요~~
신장 투석까지 안가도 신장이 안좋기만 해도 일상생활에 지장 있어요. 몸의 장기중 안 중요한게 어딨겠냐마는.. 전 젊을때 다니던 회사의 의무 연간 건강검진 받는데 선택으로 자궁초음파 하다가 (왠지 모르겠지만) 신장쪽이 이상하다고 의사가 정밀검사 하쟤서 했더니 2.5센치 정도 혹이 있더랍니다. 부신??인가 신장 바로 위에있는거랑 신장 사이에 붙듯이 있는데 그 후 약간 커지긴 했지만 악성이 아닌거같다고 큰 병 없으면 제거 수술이 더 위험할수도 있대서 그냥 살았죠. 근데 호르몬 생성에 문제가 생겨서 기초대사량이 무척 낮고 살이 잘 찌고 수분 처리가 안돼서 붓는건 물론, 있어야 할데로 수분이 안 가니까 각막이나 사지 끝은 오히려 건조합니다. 자다가 갑자기 깼는데 각막이 찢어지는거.. 너무 많이 겪어서 안구 소독제는 그냥 상비약이구요, 일부 정신과 질환은 호르몬 불균형으로 생기는 경우도 생각보다 흔한데 그런데도 취약해졌구요. 혹이 생긴 원인은 몰라요 거기까지 검사는 안해서... 투석 하는 분들보다야 덜하겠지만 그 신장 기능 저하 관련 문제로 대학 병원 비롯 비싼 전문 병원에 돈을 얼마나 썼는지 헤아리기도 힘드네요
![🚨치매는 이런 사람이 잘 걸린다! 혹시 나도 이런 유형에 속하지 않는지 꼭 확인해 보세요!🚨[의사결정 ep.51 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/dFWu3rhKODU/mqdefault.jpg)
![🚨치매는 이런 사람이 잘 걸린다! 혹시 나도 이런 유형에 속하지 않는지 꼭 확인해 보세요!🚨[의사결정 ep.51 Full Ver.]](/img/tr.png)
인용 사진이 잘못올라간 것 같습니다.ㅠㅠ 해당 인용 논문입니다.
Ishikawa S, Kato M, Tokuda T, Momoi H, Sekijima Y, Higuchi M, Yanagisawa N: Licorice-induced hypokalemic myopathy and hypokalemic renal tubular damage in anorexia nervosa. Int J Eat Disord 26: 111-114, 1999
참고: physicalgallery.page.link/4XnkgtfRzAdqjAqr9
또한 감초 관련해서 추가로 말씀드리자면
이 영상을 통해 신장에 스트레스를 주는 [여러 복잡한 요인들이 있는 상황]에서, 고함량의 감초 추출물 등을 복용하는건 위험할 수도 있다는
것을 경고하고 싶었습니다ㅜㅜ
물론 감초는 좋은 약초이며 대중적으로도 많이 사용되고 있는 것도 분명히 맞습니다. 다만, 아무리 좋은 약초/약물이여도 오남용할 경우에, 그리고 복용하는 사람의 건강 상태에 따라서 문제가 생길 수 있어서
다이어트를 하는 여성이라는 부분을 이야기한 건데,
특히 신장의 경우에는 이상이 생길 경우에 이를 치료하기 쉽지 않아서 조금 더 주의가 필요하다고 생각해 조금 ‘격하게‘ 표현한 것 같습니다ㅠㅠ
‘감초’와 같은 한약재를 비하하고자 하는 마음은 전혀 없었습니다
추가로 [ 비난 및 분란을 일으킬 수 있는 댓글은 블라인드 처리를 하도록 하겠습니다].
한가지 내용 더 추가드리자면, 하기의 댓글과도 같이 '감초'는 양방/한방에 모두 광범위하게 사용되고 있으며 일상에서도 '감초 사탕' 등으로 많이 접할 수 있는 것도 사실입니다. 그만큼 안전한 것도 사실이니까요 ㅎㅎ.. 다만 저희가 여기에서 다루고자 하는 바의, 핵심은 아무리 안전한 성분이여도 특정 상황에서 과량을 섭취하면 굉장히 큰 타격을 입을 수 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 조금 더 면밀하게 주의가 필요한 부분이고, 신장에 이상 증상을 자각하는 것도 쉽지 않기 때문에 각별히 신경을 써야하기 때문입니다. 또한 운동하시는 분들이 이러한 '신장'에 위해 요소에 조금 더 많이 노출될 수 있는 부분이라 생각되어서 더 '격하게' 표현하였습니다.
오케이맨 잘알아들었어 빡빡이형~
비난 및 분란을 일으킬 수 있는 댓글은 블라인드 처리를 하도록 하겠습니다. !
빠른 대처 ㄱㅅㄱㅅ
빠른대처 고마워형..
형밖에 없는거 알지..?
아까 싸우느라 분위기 흐려서 미안..
0:03 이 운동
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4:40 이 아플 때
4:42 이 피지컬갤러리
종료
이 댓글
아 이제 볼때마다 신경쓰이겠다
엠C몽이 '이' 댓글을 싫어합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 아 진짜 이제 이 볼때마다 이 집중안되겠네 이 양반아
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가위바위보도 정리해주세요ㅋㅋㅋㅋㅋ
1:09 소염진통제 섭취 주의
2:15 감초 섭취 주의. 운동시 칼륨풍부 고구마, 바나나, 충분한 수분 섭취.
3:25 칼륨 다량 섭취시 주의점
3:55 정리
감사합니다
난 이런 요약이 좋더라 ^^
3:55 급하신 분들만~
ㄱㅅ
ㄱㅅ
@헿 아가리
@헿 드립이 왜그래..
새겨들으세요. 건강은 건강할때 지키라는 말이 맞습니다. 전 지금 투석받으며 운동하고 있는데 신장 한번 망가지면 정말 엄청난 제약이 있습니다. 채소도 못먹고 물도 마음대로 못마셔요. 먹을 수 있는 음식들은 정말 한정되있구요. 운동할때 많이 먹는 현미밥 고구마 바나나는 먹으면 바로 고칼륨혈증으로 부정맥이 오고, 근육마비가 옵니다. 뒤늦게 건강잃고 그나마 유지해보려고 운동시작한지 3년되가는데 정말 열정은 넘치는데 몸도 여건도 따라주지않아 너무 힘듭니다. 여러분들은 건강할때 꼭 건강 챙기세요.
혹시 제가 요즘 얼굴이 자주 붓는데 신장때문일까요?
신장검사는 피검사받으면 되나요..?
어릴땐 안그랬는데 운동을 해도 자꾸 얼굴이 붓는거 같아서요ㅜ
빠른 쾌유를 빕니다. 꼭 건강해지시길~^^/
영상중에 칼륨을 섭취하라는데?? 님은 고칼륨혈증이 위험하다 하시네요 ㅜ 뭐가 맞는거죠??
타이레놀 처방전 없이 구매 가능한가요?
이분이 의사도 아닌데 진단을 해달라고 하는 이유는 뭘까요?
신장 손상은 돌이킬 수 없습니다.
과도한 약 복용 또는 당뇨 합병증으로 신장손상되어 혈액투석 복막투석 하시는 분이 수두룩합니다. 건강할때 지켜야합니다.
3:53 최종 정리 빡형 힘내...
3:53 3:53 최종 정리. 바쁜 분들 참고하세요.
2:48 누가 4를 이렇게 표현할까...멋져.....☆
D A 하악..
흐응
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㅋㅈㅋㅋㅅㅂ한참생각했네
난 안 되는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵터지넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우람한 손가락 헤으응..
빡아저씨 처음 봤을땐 당황스러웠는데 보면 볼수록 귀여워지더니 그 다음엔 멋있어졌고, 존경심도 생겼다가 지금은.. 사랑해요 오빠 (덜렁)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
신장내과 의사입니다. 아주 좋은 영상이라고 생각합니다. 피지컬갤러리 항상 잘보고있습니다.
혹시 여름에 조금만 더워도 땀을 많이 흘리는 증상이 신심허약? 신장 허약과도 연관이 있을까요?
와우 의사 인증
@@user-zq1kx3zc4k
체형도 영향을 준다 합니다.
정신과 의사입니다
정신과적 진료가 필요하신 분이네요
진실을 알수가 없음 댁이 의사인지
00:00 와우 하실때 목소리 피곤해보여욤 ㅠ
진짜..ㅠㅠ맘아픔
계란형 주5일근무 시대에 맞춰서 일주일에 하루만이라도 꼭 쉬는날로 만들어서 쉬어주자ㅠㅠ
계란형 돈도 좋지만 좀 쉬면서 하자
구독한지 얼마 안된 저도 뭔가 평소보다 약한거 같단 생각이 드네여 ㅠ
목이 살짝 잠기신건지 많이 사용하셔서 무리가 오신건지 살짝 갈라지는것 같아요. 힘내셔요 계란형님
신장이 망가지면 신장만 망가지는게 아닙니다. 반드시 간쪽에도 문제가 생김
바나나 13개, 고구마 10개이상을 하루에 먹을 정도면 신장 무리 이전에 이미 건강이 안좋을 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
많이 지쳐보이시는데 계란님 건강 조심하세여~!
@ᄃᄀᄂ 건강에 좋은 자연식 ㅋㅋㅋ
자연식 먹으면 다 건강에 좋습니까? ㅋ
방구는 미친듯이 끼겠네요
벌크 고구마로 하는사람들 저거 이상 고구마 먹는사람들 널렸음..
@@qwer65gdee 소금은 천연조미료인데 왜 자연식품얘기하는데 끼어드시는지..?
@@ball1299 같은 양을 먹는다면 좋은걸 많이 먹는게 나을것 같네요.
제가 미세변화 신증후군이었다가 지금 관해 상태인데, 신장 걱정되는 분들은 단백뇨 체크 꾸준히 하는게 제일 중요합니다. 소변에 거품 많이 나오거나 끈적거리 듯이 나오면 바로 병원가서 단백뇨 체크해야 되요. 단백뇨 계속 나오는데 모르는 상태로 방치하면 백프로 신장병 걸리게 됩니다.
저는 단백질섭취를 6개월간꾸준히 하루권장량만 먹고운동했는데요 지금 간수치 100찍고 약먹고있어요... 제가 먹는건 마이프로틴WPI먹고있어요.. 근데 정확히 보충제때문인지는 모르겠네요..
단지 6개월간 보충제 먹은거 말고
또 잠은 충분히 잤어요?
운동후 단백질대사 때문에 간은 힘들어지고 거기다 인공적인 보충제 섭취.. 잠도 편히 못자고 그랬으면 간수치 충분히 올라갈수 있음. 간관리 하려면 밀크시슬 기본에 오르니틴정도 꾸준히 챙겨 드세요.
보충제보단.,아마 무리한 일과를 하신게 아닌지,밀크씨슬 추천드려용
무릎 통증 때문에 아무것도 모르고 소염진통제 먹은 상태에서 프로틴까지 까마셨는데, 딱 한번 이렇게 먹은건 괜찮은거죠? 진짜 딱 한번만 이렇게 먹었거든요
내가 운동도 제대로 안하면서 단백질보충제 두스콥씩(원랜 1일 1스쿱 권장) 먹고 그러다가
어느 순간 간 수치 높아지고 그랬는데 보충제 끊고 밀크씨슬 복용하고 원상태로 돌아왔어요.
으아ㅜㅜㅜ 단백질 섭취 많이 하면 잠을 충분히 자야하군요ㅠㅜ 계란 두부 식단 하면서 하루 4시간 정도만 자고 있는데 구함증이 와서 왜그런가 했는데 식단이랑 수면부족때문에 신장이랑 간 과부화 온것 같네요ㅜㅜ
이제서야 이걸 봤네요. 좋은 정보 감사합니다. 운동을 하다가 그만두고 나서 운동도 안하고 먹는것도 관리를 안하게 되니 몇년만에 몸의 균형이 깨지고 특히 신장이 망가져 버렸습니다. 지금 계속 치료를 하고 있는데 신장은 잘 안고쳐지죠 더 이상 안나빠지게 하는게 최선 ㅠㅠ 유튜브 보시는 회원님들도 평소 운동하실때도 먹는 것도 꾸준히 관리 하셔야 합니다.
1분전에 올라온 영상인데 사람들은 벌써부터 잘봣다고 댓글을 달기 시작한다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㄱㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선댓글 후감상 국룰인데;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보기도전에 믿을수있는 피지컬갤러리니까
그사람들 예의주시하셈 시간여행하는 자들임
빡빡이 아저씨를 알게되고 다이어트에 더 큰 도움이 되었어요 가정의학과 선생님이랑 3개월에 한번씩 혈액검사하고 식단조절하면서 42kg감량해서 건강되찾고 이제 병원안가도 됐거든요 하던대로 하는것빼고는 별다른 상식은 텅텅 비어있던 상태인데 빡빡이아저씨덕분에 저 좀 똑똑하게 좀 더 다이어트 할수있을것같아요 고마워요 ! 빡빡이아조씨🙋♀️
제가 빡빡이 아져씨 얼굴이 궁금해서 눈을 감고 목소리만 들으면서 상상해봤는데요 달갈밖에 생각이 안 나요.... 하ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일매일 유익한영상 고마워 형
팬미팅 언제열어 ㅜㅜ 사랑하고 언제나 득근해!💪
팬미팅 하면 꼭 참가해야지
득근을 두근으로 봤네;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 참 실수할 뻔했자나~?😉
팬미팅 안되면 팬티미팅이라도ㅠㅠ
@@김영현-c5e 미쳤나ㅋㅋ
바나나를 13개나 먹을수 있나요.....??
보통 한 두개만 먹지 않나요???
???:몽키 ➡️몽키➡️ 매직↗️ 몽키➡️매직~!
원숭이도 ㅈㅈ친다
유튜브에 생식만 하는 사람들 보면 진짜 많이 먹긴함... 좋은건지
한요한은 쌉가능
밥대신 먹으라는거임
보디빌딩이 그래서 고단백 식습관과 보충제, 혈당 빠르게 올라가는 음식 섭취로 인해 근육질인데도 2형당뇨 걸리는 사람 많고 간하고 신장에 무리가 많이간 사람들이 꽤 많음. 그리고 해외에선 맨날 몬스터나, 핫식스 같은거 먹고 매일 고강도 운동해서 신장 망가저 투석하는 사람도 많음. 병원에 가보니 고강도 운동 자체로도 신장에 스트레스가 많은데 신장에 안좋은 몬스터까지 먹고 그렇게 고강도 운동까지 해서 신장이 다 망가졌다고 함.
수분제한 하는것 자체로 신장에 안좋으니깐 대회도 너무 자주 나가지 않는게 좋고, 정말 왠만하면 보충제도 먹지말고 너무 고단백 식단이 아닌 건강한 일반식 하면서 근육 만드는게 몸도 안망치고 건강하게 몸을 만드는 길인거 같음.
1. 소염진통제 - 프로스타글란딘 억제로 인한 신장혈류량 감소, 콩팥사망 - 타이레놀은 덜나쁨
2. 감초 - 칼륨배출유도로 인한 저칼륨혈증, 크레아티닌 수치 상승, 고구마나 바나나같은 칼륨보충, 과잉섭취시 고칼륨혈증으로 운동신경작살
항상 수분섭취 충분히!
형 목소리가 왜케 잠겼어... 형이 피곤한거 같은데ㅠㅠ 형 어플도 출시 됐으니까 무리하지말고 좀 쉬자ㅠㅠ
공혁준때문이라던데... 사실인가요??
안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다.
모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다.
단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다.
해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다.
여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다.
자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162
★수술예정자 환영.
★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요.
◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표
Insta: seungja2888
너네 부모님 한테나 안부전화 한통 더 해라 주접 떨지말고
@@user-rp8lc9bn8h [공개읽씹♡] 파렴치 촉수질 오지누 벌레만도 못한 아홉시 불가촉천민 구더기가 인간상전들에 없는 즈네식 사람흉내 촉수질 인간상전들 개념인 듯 뒤섞어 보겠다고 ㄷㄷ
@@user-js8hb7kp7b 너검
형 진짜 의학에 대해서도 잘 알고 있구나
내가 IgA 신증이라고 만성 사구체신염 걸려서
운동도 심하게 못하고, 약도 함부로 못먹고 그러거든
6개월에 한번 씩 검사받는데 의사가 말한 그대로
형이 한번 더 말해주는 거 보니까 형 진짜 대단한 사람인 거 같아
한약, 항생제, 진통제, 커피, 단백질 보충제 섭취하지 말라고 그러던데,
추가적으로 소변볼 때 거품이 많이 끼거나, 누린내가 강하게 나면
신장이 안 좋은 거라니까 검사 받아보라더라고 모두 건강하게 운동하자구🤙
저두 lga신증입니다.. 닭찌찌만 먹는데 프로틴은 먹으면 안되나요?
@@bird_95 닭찌지만 드세요, 못 챙겨 먹을 것 같은 날은 프로틴 드시고요. 체중1kg당 1g까진 괜춘 ex)50kg - 50g
저는 보충제만 섭취하는데 ( 고기 많이 먹은 날은 안 먹음) 보충제 먹은 날, 안 먹은 날 오줌 누린 내 차이 장난 아닙니다.
단백질이 분해 과정에서 암모니아 나오는데 암모니아 냄새가 오집니다. 암모니아는 독소거든요.
항생제, 진통제도 분해하는 과정에서 독소라고 받아들입니다. 술도 마찬가지죠.
무튼 단백질도 너무 많이 드시진 말고요, 운동에 단백질 많이 드시면 약도 자제해서 드시고 술도 자제하시길,,
엄밀히 말하면 틀린 얘기도 있는데 쉽게 설명하려고 했어요. 혹여 누가 반박 시 누의 말씀이 맞습니다 ㅋㅋ
대학병원 응급실에서 간호사로 근무히면서 제일 많이 본 게
젊은 여자분들이 스피닝같은 운동하다가 횡문근융해증이라는 거에 걸려서 콜라색 소변( 신장이 못걸러내서)나오고 응급실 오시는 분들 있는데 진짜 위험합니다.
본인 역량 넘겨서 운동하지 마세요...가끔 트레이너 분들도 와요...
@@sgk2071 넵 근육이 파열되면서 그렇게 되거든요
근데 보통 어느정도 적정선은 괜찮습니다
스피닝같은 게 이제 노래 틀어놓고 다같이 하니까 본인의 한계선에서 멈추질 못하고 계속 하거든요 그래서 많이 걸려오더라구요
한때 스피닝열풍이 일었을때 횡문근융해증으로 입원하는 여환자 수가 급증했다는 건보통계도 있죠. 저희 회사 여직원도 추석전에 살빼보겠다고 스피닝 등록했다가 추석내내 병원에 있었어요.
@Pybro 아ㅋㅋㅋ잘못이해했네요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 잘 몰라서 읽어보미 운동 실패 지점까지 1회만 시행한다는거 같은데 괜찮지 않을까 싶네요... 운동 전문가는 아니다 보니... 글 찾아보니까 해당 운동법도 실패지점 이후 추가 운동은 불필요한 피로를 증가시킨다고 쓰인걸로 봐서 괜찮을거 같아요...
좋은 정보네요. .
무리한운동.. 제가 하루 15키로 걸으니까 손발 붓고 얼굴도 붓는게 신장이 약해서인가봐요
유익한 영상 감사합니다. 근데 질문 하나만 할게요..
영상에 나온 칼륨의 일일 섭취량은 대략 3500mg인데, 그렇다면 하루에 고구마 10개정도씩 먹어줘야 근육이 생기는건가요?
신장내과 다니면서 검사 받고 있는데 의사 선생님이 언급한 부분과 유사하네요 유용한 정보 감사드립니다.
빡빡이형님 정말로 이건 좋아 정말 좋은 정보 알려주셔서 항상 감사드려요
혹시 헬린이들에게도 굳이 부스터가 필요할까요?? 운동할때마다 부스터 섭취를 하긴하는데 보면 몸에 카페인을 때려붇는 수준인거 같아 몸에 안좋지 않을까 생각이 들거든요. 고카페인이라 그런지 운동 후에 소변으로 화장실에 들락날락 거리곤해요 나중에 여유가 되신다면 부스터 섭취에 대해서도 다뤄주셨으면 감사하겠습니다~
3:38 아무리 많이먹어도 그것보다는...
원푸드다이어트 하시는 분들껜 도움이 될 수 있겠네요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 유용한 정보입니다. 저의 경우와 비슷한데요, 저는 타고난 체질이 신장이 좋지 않습니다. 하지만 작년 초여름부터 올 겨울까지 이것을 간과하고 지나친 식단 조절과 운동, 그리고 단백질 보충제를 섭취했어요. 이런 이유로 신장에 무리가 갔고 운동을 함에도 불구하고 신장기능 저하로 인해 나타나는 무기력증, 만성피로, 등을 겪었어요. 그리고 최종적으로는 소변을 자주 보는 증상까지...나타났습니다. 다행히 이 영상을 보기전에 단백질 보충제를 끊고, 양방과 한방 치료를 병행하며 정상적인 신체수준으로 돌아가고 있습니다. (병원에서 치료전에 측정한 생체 나이가 50~60대 수준이었습니다.)
건강하게 운동하는 법 정말 중요한것 같아요. 여러분들도 젊다고 저처럼 무리하지마세요!! 제발요!!
가볍게 아픈곳들이 많아 천명대 구독자를 가지고 계셨을때부터 봐왔는데 이렇게 발전한 모습 보니 참 뿌듯하네요^^
안 그래도 즐겨보던 채널에서 수업 활용에 대해 먼저 피드백 해주시고 사용허가를 해주셔서 감사합니다. 안 아픈데가 없는 아저씨가 오랜만에 체육 전담을 맡아 힘들었는데 좋은 자료 잘 활용하겠습니다. 출처를 명확히 밝히고 동영상을 수업에 쓸게요. 학생들도 재미있게 수업을 들을 수 있을 것 같습니다~^^
내용추가(식단봐주세요❤
하루필요 단백질50그램필요
기초대사량 1278 필요칼로리 1533.6
이고 키는 157 몸무게 47.5에욥
운동은 상하체 나눠 매일합니당, 다만 대학생이라 나가는일이 없어서ㅋㅋ집에서는 거의 뒹굴뒹굴이에요.
저 식단을 대충 다 합해보니 1050칼로리정도가 나오더라구요
단백질은 매일40-50사이로먹어요
오늘도 감사합니당 피갤자료 너무 믿음가는것.. 혹시 시간되시는분 저 식단좀 봐주실수있나욤..
아침 바나나하나 하루견과 메추리알다섯개
점심 샐러드 닭가슴살한덩이 고구마하나
저녁 고구마하나 계란두개 샐러드
많은건지 적은건지 모르겠오요ㅠㅠㅠ그리구 고구마가 고수용들이랑 다이어트초보한테는 별로라는데 그냥 밥먹어야할까요..?
칼로리가 너무 적어요... 더 챙겨드셔야할듯
평소 생활이 어떤지는모르겟지만 엄청 적게 먹는듯
몸무게랑 근육량에 따라서 달라요. 다이어트 중이시면 하루에 본인 기초대사량에서 한 300에서 500 칼로리 정도 덜 드시면 되는데, 기초대사량은 인터넷에 기초대사량 구하기리고 검색하시면 구하는 공식도 있고 몸무게랑 키 나이 같은거 설정값 넣으면 구해주는 웹도 있어요. 글구 고구마 먹는거는 헬스 초보자든 상급자든 상관없고요 식단이 지속가능한지가 더 중요해요. '꼭 고구만 먹어야된다'가 아니라 때에 따라 밥을 드셔도 되고 바나나를 드셔도 되고 유기적으로 바꿔 주시면 돼요. 다이어트 건강하게 성공하시길 바랍니다.
적게먹는거군요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하루에한번씩 한시간씩운동하고, 체지방률, 근육량은 아직 모르는데 한번 체크해봐야겠어요. 그럼 양을 좀 더 늘려서 먹어볼게욧! 키157에 무게 47.5인데 하체비만이라 다리가 지방이 많아요 . 아무튼 채소를 더 많이먹고 단백질을 좀 더 늘리는 방향으로 해볼게요! 몇일뒤면 인바디를 할거같은데 그때 근육량이랑 체지방률들구와서 다시 여쭤봐도될까여ㅠㅠㅠ 아무튼 친절한답변 감사해요!!!
@@seungjikuk2640 답변 정말정말 감사합니다!!!!😭 제가 계산해보니 하루 단백질50그램필요
기초대사량 1278
필요칼로리 1533.6
이고 키는 157 몸무게 47.5에욥
운동은 상하체 나눠 매일합니당, 다만 대학생이라 나가는일이 없어서ㅋㅋㅋ집에서는 거의 뒹굴뒹굴이에요.
저 식단을 대충 다 합해보니 1050칼로리정도가 나오더라구요
단백질은 매일40-50사이로 먹으려고 하고있어요! 그래도 적게 먹는건가요?! 양을 조금 더 늘려야할지 고민이네요ㅠㅠㅠㅠ식단 너무 어렵네요ㅠㅜㅜ안그래도 예전에 아침공복유산소하다가 머리털다빠져서ㅋㅋ큐ㅠㅠㅜ단백질에는좀 더 예민한데 그래도 불안하네요ㅋㅋ 그때 41kg라는 역대급몸무게는 얻었지만 머리털을 잃엇져 ㅎㅎㅎ 혹시 시간이 되시면 답변 부탁드릴게요!감사합니당
고기위주로 먹는 식단도 신장에 해롭다고 합니다.. 저는 20대에 신장암으로 한쪽 신장 제거했는데, 보충제도 그닥 안먹고 단백질위주 식단으로 고기를 주로 먹었는데 신장이 무리가 될 수 있다고 하더라고요..
고기보단 생선 위주로 먹어야겠군요.
닭가슴살이 아니라 막 제육 소불고기 삼겹살 위주로 먹으셨나보네
신장이식한 사람입니다.
신부전증 오면 진짜 답없습니다. 평소에먹는 밥은 독약이됩니다. 입에서는 이상한 찌린내가 올라오며 혈압이 굉장히 높아져 머리가 띵하고 빈혈에 온몸이 살찐거같이 퉁퉁 붑니다. 여러분들 올바른 운동하시고 수분섭취 잘하셔야합니다.
조심해야할사항이 있나요 평소에 어떻게 관리하시나요 이식해도 약 계속 먹어야된다던데
@@허재석-r3p 면역억제제 12시간마다 복용하구요
면역억제제 때문에 사람 많은곳은 피해야합니다.
특히 감염 우려가 되는 상황을 무조건 피하셔야하고
(예방접종한 애기나 감염병이 있는 환자라던지 만남은 좀 피해야합니다.)저는 코로나 이전에도 마스크 끼고 다녔고요 식사도 회종류나 날것 드시면 안되고 자몽이나 포도 같은 면역 억제제를 약화시키는 음식을 피합니다
@@thdrlwjd1989 자몽은 면역억제제를 약화 시키는게 아니라 강화시키는거 아닌가요???
계란님 항상 영상 잘보고 있어요. 요새 빡빡이아저씨나오는 유툽영상이면 계속 돌려보기하는게 삶의 낙이랄까 ㅎ 제 전공은 생명쪽인데 공부에 재미없었는데 저의 일상이나 몸변화 등에 연관지으면서 폭넓게 생각하며 공부하니까 지루하지도 않고 흥미있게 공부하는 중이에요 ㅠㅠ 여러모로 인생의 재미를 주셔서 감사해요.. 앞으로도 오래오래 수염이 닳도록 함께 해주세요 감사합니다💕
저도 20살부터 운동하면서 조금이라도 근성장과 운동 효율이 올라갈까 하면서 여러 보충제를 섭취했죠.
32살인 지금 단백뇨가 나와서 모든 보충제와 보조제 끊었구요 (탈모약 제외...😂)
자연식으로만 단백질과 비타민 섭취하고 있습니다.
신장은 한번 망가지면 되돌릴수 없고 심해지면 투석을 받으며 살아야해요..
보기 좋은 몸도 좋지만, 먼저 건강해야죠ㅜㅜ
20살때부터 운동 시작하시고 12년동안 꾸준히 여러 보충제를 먹은거에요?
부스터도 꾸준히 드셨나요?
@@user-hb7ld3es9y 부스터는 먹었다
안먹었다 했었죠… 프로틴 크레이틴 아르기닌 타우린 bcaa등 운동좀 하신 분들은 다 아는 여러 종류 보충제 먹었었는데 사실 다들 아시다시피 다이나믹한 효과는 없죠.. 돈만 버리는거같아서 다 안먹고 자연식으로 단백질 섭취하면서 비타민제랑 오메가3정도만 먹습니다
@@Simon-wi2ss 저도 20살때 운동 시작해서 22살까지 별의별 보충제 엄청 먹었었는데 신장 수치가 나이랑 근육량에 비해 생각보다 높게 나온거 보고 겁나서 다 끊었네요..지금은 비타민2-3개 정도만 챙겨먹는중입니다 ..보충제에 의존하면 끝도 없고 효과가 막 느껴지는것도 아니더라고요 ㅜ
단백뇨가 나오셨다면 혹시 크레아티닌 수치는 몇이 나오신건가요..?
신장박살나면 진짜 인생의 한기둥이 무너져요 ㅠㅠ 제 삼촌들도 신장두개다 작살나서 이식받아도 오래못가고 투석 받아야 하는게 현실이에요
빡빡이 형님 건강해지고싶어서 많이보고있습니다. 이댓글을 보실진 모르시겠지만
제가 이거보고 깜짝놀랐습니다. 강직성척추염진단을 받고 소염진통제를 매일 먹고 살게됬습니다. 좀 쎈 진동제를 복용중인데 운동 전에는 매일 졸음이 왔고 하루 15시간이상 잠만 잔적도있습니다. 왜 잠만오는지 병원에서는 말해주지않았고
제 질병에대해 조금 공부하면서
운동을 병행 해서 하면 좋다하여
맨몸운동하고있습니다. 보충제를 섭취중인데
하루 딱한잔정도만. 소염진통제를 끊고 살순없어서 몸도건강하게는 힘든건가요?
그리고.. 신장은 당뇨와 고혈압이 엄청 않좋다고들 합니다. 나트륨 주의해서 드시고, 음식 꼭꼭 씹어 천천히.. 물 조금씩 자주..
몸으로 먹고 살거 아니면..그냥 보충제 먹지마.......그렇게 신장 망치고....몸망치는게 무슨 운동이야~~~~ 제발.....욕심 내지말고..제발..그냥...정말 몸망쳐....
남한테 보여주는게 뭐가 그렇게 중요하니..그 시장에서 밥먹고 살거 아니면.....즐기면서 몸만들어..제발..정말 몸망쳐......
계란형이 피곤해 보이는데 ㅋㅋㅋ 형 일도 좋지만 조금만 쉬어 푹 자고 좀 놀거나 그렇게 해줘 형 건강이 좋아야 영상이나 근황도 더 본다구 그니깐 이대로만 형 건강이나 챙겨
운동하시는 분들은 대체적으로 체내 크레아틴 수치가 조금 높게 나옵니다.(정상 범위 안) 뭐든지 과하면 좋지 않듯 과도한 단백질 섭취는 건강을 해치는 지름길이 될 수 있습니다. 실리마린(밀크씨슬) 복용하시고 야채도 골고루 같이 섭취해서 건강하게 운동하세요~ 과유불급!!!
여러분 신장 이야기는 꼭 들어주시고 챙겨야합니다...
그냥 짜지않게 먹고 물만 많이 마셔도 반은감ㄹㅇ
@@김민철-y8w 아버지가 만성 신부전증 환자라 신장이 망가지면 어찌되는지 누구보다 잘 알고있어요..여러분 신장관리 반드시 하시길 바랍니다.
진짜 운동 안하는 사람이라도 제대로된 수분섭취 중요하죠. 일할떄 장시간 컴퓨터 업무를 하는 사람이거나 혹은 집에서 컴퓨터 장시간 하는 사람들이 특히나 수분섭취 잘 안해서
더 신경쓰는게 좋을듯
@@김민철-y8w 과식도 신장건강에 치명적이래요 싱겁게먹고 물많이마셧는데 신장 가버리는 분들 그래서 생기죠
신장 좋아지는 법 말고 신장 커지는 방법은 없나요 5cm 만 늘려줘요
안녕하세요 저는 단백질을 많이먹고있습니다 4번섭취하고 식단이나 단백칠파우더를 주로먹고 또 운동할땐 bcaa비타민도 여러가지함유된것을 먹고 운동을 하고있는데요 여기서 제가 영양제를 마카,엘아르기닌,야관문,흑마늘이 포함된 한제품의 영양제를 구입 고민중인데 환약이나 알략형태의 영양제를 먹어도 신장이나간등의 어디에 문제가없을까요?
운동안해도 괜히 피곤했는데..운동한사람들만 입니꽈!
혹시 평소에 종합비타민 같은어 지나치게 여러게 드시거나 노니 같은 건강식품 챙겨드신다면 피검사 받아보세요. 술안드신다 해도 간수치 올라있을수도 있어요.
멜로우J 오...감사합니다
꽈!
@@So-kd4rq 일단 약 끊어보세요. 피검사 받아보시고 이상없으면 괜찮다고 들었어요. 단순히 마그네슘 같은 영양제가 먹으면 졸리거든요. 일단 병원을...ㅠㅠ
@free딸 사람마다 다르겠지만 혹여 이상생기면 병원가셔용.전 의사가 아니에용. 약들약 채널 보니까 영양제가 생각보다 무섭드라구요
안녕하세요. 운동을 정말정말 사랑하지만 무릎의 추벽증후군으로 인해 염증이 생겨 운동을 1년 넘도록 못하고 있습니다..
답답한 마음에 질문을 몇 개 드리고 싶습니다.
1. 아침 저녁 식후 30분마다 소염제를 먹고 있습니다. 보충제는 먹지 않는데요. 이것도 신장을 많이 악화시키나요?
2. 추벽증후군을 개선하기위한 운동법이 있을까요?
답변해주시면 정말 감사할 거 같습니다.
@@aa-ls6hu 답변 감사합니다. 지금있는 약들만 다 먹고 더이상 먹지 않아야겠네요. 감사합니다.
선댓글 달고 감상평 남길래요ㅜㅜㅜㅜ
계란아저씨 피지컬 갤러리팀 넘 좋아용 ㅋㅋㅋ
고구마 절대 안먹는데 바나나는 좀
먹어야 겠네요.
보충제, 진통제도 절대 안먹고
소고기 계란 닭 돼지 대구 먹음
형... 나 최근에 형 알게돼서 형 영상 밤새서 보고있는 구독자야...
특히 헬창의 삶은 진짜 감동 받아서 눈물도 흘렸었지...
그리고 괌 영상에선 나도 다음 생애에는 형으로 태어나고 싶다고 빌었을 정도야.
그런데 이번 감초와 관련된 영상은 좀 신중하지 못했다는 생각이 많이 들어.. 저 논문에 나오는 정도의 초고용량의 감초를 쓰는 한약 자체가 없어.
그러니까 아무리 감초가 들어갔다고 해서
다이어트 한약을 먹으면서 운동하면 저칼륨 혈증이 온다는 건 엄청난 논리적 비약인거지..
약방의 감초라는 말 알지?
이건 감초가 한약에 '많이' 들어간다는 뜻이 아니야. '자주', '빠지지 않고' 들어간다는 뜻이지.
한약에 들어가는 감초는 그 자체의 효능을 기대하고 감초를 고용량으로 넣는 경우는 거의 없다고 보면 돼.
감초가 단 맛이 나기 때문에 쓴 한약을 살짝 달게 해주는 역할이나,
혹은 주성분이 되는 여러 한약재를 조화롭게 해주는 보조 역할을 하는 정도로 쓰이는 거야.
그런데 저 논문은 원래부터 한의학을 비하하기 위해서 인터넷 댓글 달기를 하는 사람들이 매우 좋아하고 인용하는 논문이야.
팩트가 어떻든 간에 사람들 선동하기에 무척이나 좋은 요소가 있잖아?
감초를 많이 먹으면 저칼륨 혈증이 온다 -> 한약에는 감초가 많이 들어간다(틀린 명제) -> 고로 한약을 많이 먹으면 저칼륨 혈증이 온다.
코로나로 우울한 요즘, 형 영상을 보면서 많이 힐링하곤 했어.
진심으로 형 영상을 좋아하고 형을 존경하는 동생이 부탁할게.
이번 영상에 대해서는
다시 팩트에 기반한 해명 영상이나 영상의 수정이나 삭제 등의 조치를 취해줄 수는 없을까?
한약에 감초가 많이 들어간다는게 아니라 영상을 보시면 알 수 있다시피 다이어트 한약에 감초가 들어가 있고 한약을 꾸준하게 복용하면 당장은 무리 없어도 점차 칼륨농도가 낮아져서 문제가 생긴다는 내용입니다~
@@kibaekpark 우선 어떤 약이 어떤 효과를 내려면 '임계량' 이상의 약이 투여가 되어야 해요. 논문에 나와있는 정도의 고용량을 투여해서 그 '임계량'을 넘지 못하면 칼륨강하의 효과 자체를 낼 수가 없다는 거죠. 그래서 제가 '많이'라고 표현한 겁니다.
그리고 꾸준히 복용해서 문제가 생기려면 몸에 축적이 되어서 혈중농도가 일정치 이상으로 올라가야하는데요
칼륨강하의 문제가 된다는 글리시르레틴산은 몸에서 반감기가 12시간 정도로 빠른 시간 내에 몸에서 빠져나가기 때문에
꾸준히 먹는다고 혈중농도를 임계치 이상으로 올리는 것도 불가능합니다.
kiwiss님이 절대로 악의를 갖고 댓글을 다신건 아니라고 생각합니다.
다만 말씀하신 것처럼 오해가 생길 수 있어서 제가 이 동영상에 대한 정정을 요청해드린 겁니다.
@@rolandli6379 다음 생애 당신은 달걀로 태어납니다.
일단 감초 자체가 신장에 안 좋다는 논문이 너무너무 많아요....
반말부터좀...
감초보다 녹차(카테킨) 먹는 친구들이 더 주의해야 할 듯.
특히나 녹차 알약은 다이어트로 아주아주 유명하지.
LEE 헉 보충제 녹차라떼맛 먹는데
@@user-qv7uc2uo4c 그건 녹차향이라 카테킨음슴
즙 많이 먹어도 신장에 안 좋음 일년에 한번씩 혈액 및 소변검사 받는게 중요함
ㄹㅇ??
@@ryhd323 ㅇㅇ 신장 안좋으면 즙 먹지 말라했음
즙이나 한약 먹고 신장 박살난 사람 한둘이 아님 신장이 그걸 제대로 여과할만큼 건강하면 섭취해도 좋지만 어느정도 손상이 있는 상태에서 섭취했을땐 돌이킬수가 없음. 그런데 신장이 손상 되있다는건 몸상태 파악으론 알수가 없음. 신장이란게 점점 소모되어 가는거기에 나이가 먹을수록 기능이 떨어짐
헐? 양배추즙 하루에 2포씩먹ㅇ고있는데 헐 어떻게해야하냐오 미친ㅌ
@@user-xu7wz8nz6d 농축된 즙 먹는건 안 좋아요
신장기능을 알수있는 수치는 '크레아티닌'수치입니다. 보통은 0.6~0.8정도 유지됩니다. 허용치는 1.3까지라고 기준을 잡습니다. 신장장은 나빠지면 거의 안좋아집니다
운동하면서 다이어트하면서 한가지를 무리하게먹는것은 바보같은짓 입니다. 음식은 조금씩 섞더라도 정말 다양하게 차려놓고 드시는게 낫습니다. 수시로 충분한 수분섭취하시고 음료수나 차 한약은 필요할때만 드시는걸 추천드립니다. 주기적으로 전문의와 자기몸을 체크해보세요.
혹시 다음번에 기회되시면 영양제에 관한것도 올려주셨으면 좋겠습니다.
특히 오늘처럼 신장에 안좋은 영양제라던지.
요즘 많은 사람들이 식사로 매일 챙길수 없는 영양소를 영양제로 챙기고 있는데 이게 신장에는 괜찮은건지.
많은 사람들이 필수적으로 챙기고 있는 기본 영양제 급으로 인정받는 오메가3 비타민 B, C, D 및
루테인이나 레시틴, 코큐텐, 글루타치온 등등 다들 몸에는 좋다고 하는데 유튜브에 보면 어느 약사분들은 신장에 부담을 줄수도 있다 라는 말들을 하시는데
피지컬 갤러리에서도 어떤지 자세하게 다뤄주셨으면 좋겠습니다~
ㅇㅈ
ㅆㅇㅈ
ㅇㅈ
신부전증3기 환자입니다 신장 하나가 50이상 기능이 떨어졌어요.. 신부전증 걸리면 가장 특징이 소변이 자주 마렵고 소변 거품이 생깁니다. 그리고 남들보다 자주 피곤하고 특히 다리가 많이 부어요. 신부전증의 가장 큰 요인은 짜게 먹고 물을 적게 먹는 습관입니다. 짜게 먹는 습관이 보다 많이 먹게 되고 고혈압과 고지혈증을 동반하게 되어 지속되면 신부전으로 이어지죠 제가 그런 케이스입니다. 그래서 하루도 빠지지 않고 고지혈증약과 고혈압약을 항상 챙겨 먹습니다. 신장 망가지면 돌이킬수도 없습니다 요즘은 인스턴스 식품들을 자주 찾게 먹는 습관때문에 젊은 나이인데 불구하고 신부전에 입원한 환자들이 많더군요.. 투석까지 한다면 이미 돌이킬수 없습니다. 한가지 특히 운동한답시고 무리한 단백질 섭취는 오히려 독이 됩니다. 신부전 환자들은 단백질을 영양소로 흡수하는게 힘듭니다 대다수 요도로 배출하죠. 건강할때 지키세요 답은 건강한 식사습관과 운동만이 답입니다..
님들앙 빡빡님이 평소보다 조금 텐션이 낮다는 이유로 걱정을 하는 마음은 이해를 하지만 그런 걱정들이 오히려 부담을 주는걸수도 있다는 생각도 드네유
[혈액검사결과 GOT : 410 (40 이하) GPT : 297 (35 이하) r-GTP : 27 (63 이하) 로 나왔으며 괄호안수치는 정상치입니다. //180에 체중 79키로정도되고 집안 병력내력x 에 단백질보충제 많이섭취하지도않고 운동 전후 22g 짜리 2번 섭취 하루 단백질량 100g안 미치게 섭취하고 몸무게kg당 1.5g도안되게 섭취하는데 보충제 비율이 거의 반이나 되서그런지 ㅜ 정상인 10배 수치가나와서 너무 충격이에요.. 뭐가문젠진 잘 모르겠네요 ㅠㅠ 1주일에 2일정도 마실때 소주2병정도마셔요 우선 일주일동안 보충제대신 자연식으로 섭취 건강검진 3일전부터 운동휴식 금주하고 다시 검사받아봐야겠슴키다 ㅠㅠ
빡빡이형 클로즈업 할때마다 자꾸 머리보게 됨 무슨 영화에 나오는 특수분장 마냥 깔끔하고 완벽한 두상이 묘하게 끌려
고부군수조병갑 에이션트원 생각남
얼굴 가면 쓰고 있는거 맞아요 ㅎㅎㅎㅎ 목까지 다 덮는 마스크. 그래서 입주변에 수염 눈부분은 썬글래스 ^^
네 선생님 저도 2-3년 정도 밤새 무리한 고강도 헬스와 수분 섭취를 안하고 생활하다가 몸에 무리가 온경우는 어떻게 치유 방법이 있을까요??궁굼해서 문의 드립니다
0:00 와우! 친구들 빡빡이 할아버지야...
묘하게 중독성이...
피지컬켈러리 어플 너무 잘 쓰고 있습니다. 외국에 살고 있는디 여기는 지금 코로나때문에 lock down이 걸려서 밖에 못 나가고 카이오프렉틱같은 것도 못 받고 있거든요. 근데 빡빡이 아저씨 어플로 스트레칭도 하고 체형 교정같은 것도 시도해보니까 허리랑 골반 이픈것도 확실히 줄어들고 만성 근육통도 많이 좋아 졌어요. 가족들한테도 소개해서 부모님이랑 동생도 잘 쓰고 있습니다. 어플 만드는게 보통 피곤한일이 아닌데 피지컬 겔러리팀원분들과 빡빡이 아저씨의 노고에 감사드립니다.
보충제 과다복용 하다가 사구체신염 걸려서 신장기능 80프로까지 떨어지고 선수자격 포기하고 취미로만 꾸준히 운동하고 생물적으로 단백질 섭취히고 야채 꾸준히 먹으니까 비로소 신장기능이 정상범주로 들어선 사람입니다..
의사도 기적이라고 하네요.. 진짜 운동하시는 분들 신장관리 잘해야 할 것 같아요..
정말 고생 많으셨습니다🙇♂️
보충제 어떤 종류를 얼만큼 드신건가요?
단백질 파우더 섭취 생각중인데 걱정돼서요ㅠ
먹방하는 분들 신장 주의해야돼요.. 한 번에 그렇게 단백질 많이 드시면
풍오죠
이번에 횡문근융해증 으로
근육이 녹아 7일 입원, 간수치 1500찍고 간,신장 다 망가지는줄 알았습니다
계란님도 조심하셔요ㅠ
증상이 어떻게되나요?
@@user-cf2tl4ek3b 증상으로는 갈색소변 봅니다. 보통 극심한 고반복운동(한 500~1000000000회 중량스쿼트정도?) 혹은 근육 혹사.?시키면 발생합니다. 과거에 군대에서 혹사당하고 소변보는데 갈색오줌나와 놀랬던기억나네용 ㄷ
헉. 그 똥색 오줌 나오면서 지독한 통증 수반되면서 근육 작살나는 지독한 병..
친구가 유도하다 무리하다 허벅지 작살나서 유도 선수 은퇴했는데
@@user-cf2tl4ek3b 저는 3일차까지 극심한 근육통증.그후 소변이 콜라색으로 나와 병원갔어요..근육세포가 녹아 소변으로 나오면 콜라색 이라고 하시더라구요
@@jackpotboy93 아직 회복이 안된건지 힘이 안들어가서 딥스1회도 안됩니다 ㅠㅠ
헌혈을 자주 하는데
현혈과 근손실에 대해 궁금합니다.
아무래도 피를 뽑으면 피에는 각종 영양소가 있고 빠져나간 혈구를 다시 만든다던가 뭐 단백질도 많이 소모 될 것 같아서요
그리고
현혈 후 과격한 운동 하지 말라는데
하루 뒤는 괜찮다고 하는데
그래도 하루는 좀 불안한데 정말 하루면 구멍 났던 혈관이 쇠질을 버틸 수 있는지 궁금합니다.
최근에 운동 열심히한다고 하다가 횡문근융해증에 걸려서 입원했었는데 정말 위험하더라구요. 여기서 말씀해주시네요. 모두들 건강유념!
평소에 프로틴 먹는데 지금 프로틴 중단하고 소염진통제 먹고있는데 이러면 괜찮은건가요?
소염제끊고 다시 프로틴 먹는것도 괜찮은거죠?
일반적으로 우리가 먹는 식단에서는 크게 걱정 안하셔도 될 것 같네요!
IGA신증 (사구체신염)을 앓고있는 환자인데,
빡형이 얘기하는 보충제를 많이먹는다~ 의 기준이 어떻게될까요?
운동하면서, 보충제 먹고있는 중인데, 주기적으로 병원에서 혈액,소변검사를 하지만
문득 이 영상을보면서 괜히 겁이나기도하고 그렇네요.
병원에서는 단백질 하루 권장량이 100~120정도는 먹어도 된다고해서 그 안에 맞춰먹기는 합니다!
신장수치 (크레아티닌)에 관여할 정도의 프로틴이나 외 보충제는 어느정도가 될까요? 도와주세요 빡형!!!!!
0:00 할때 원래 발까지 올라오면서 해야하는데 요즘 왜이리 지쳐보여요 계란형 ㅠㅠ 업로드도 좋지만 좀 쉬고와요
이런 날도 있고 저런 날도 있는 건데 오히려 이런 댓글에 계란형이 압박을 받지 않을까요...? 늘 활발히 보여야 한다는 뭐 그런..
@@oOoOoOo0oO0 동감합니다
지나가는 미국 약대생이에요. NSAID 설명이 정확하시네요 추가 설명하면 프로스타글란딘 생성 프로세스를 저하 시킬 뿐만아니라 프로스타글란딘은 신장에 혈관확장 작용도 해요. 그래서 더 많은 혈액이 신장에 들어오며 필요없는 것들을 물과 함께 배출합니다. 근데 NSAID는 프로스타글란딘과 반대 작용인 혈관축소 작용을 신장에서 해요. 그래서 더 적은 혈류?가 흐르게 되고 필요없는 물질이 몸에서 배출되는걸 저하 하고 뿐만아니라 신장에 무리도 가요
목이 많이 상하셨네요 ㅠㅠ
저희 신경써주시는 만큼 빡빡이 아저씨도 건강 유의하세요!!
혹시 다이어트약에 들어있는 이뇨제도 신장에 많이 안좋을까요?! ㅠㅠ 나름 안전하게 먹기 위해서 3개월먹고 몇달쉬고 또 3개월 먹고 있어요...!!
정리 3:54
또 저칼륨증에 조금 덧붙이자면, 다이어트를 극단적으로 하며 식사량을 극소량으로 제한하는 식, 거식증이나 폭식증 (폭식장애와 다릅니다. 양과 상관없이 식사 후 토하는 행위를 하는 섭식장애를 뜻함) 인 사람등이 저칼륨증을 겪게 되는데 신장 문제 이전에 심정지 위험이 극도로 높아지고 운이 좋아 심장에 문제가 생기지 않았다면, 체중 관리적인 면만 놓고 보았을 때 섭식장애 회복 후 살이 찌게 된다면 정말 빠지지 않게 되죠. 그럼에도 불구하고 동아시아의 다이어트 컬쳐 등에 의해 섭식장애에서 헤어나오기가 힘들죠. 혹시 환우분들이 이 글 보신다면.. 몸에 해가 덜 갔을때 회복 도움을 받으시길 권장합니다.
갑자기 식단 빡세게 막 하드하게 살 많이 빼시려고하다가 횡문근융해증으로 진짜 고생합니다.
저도 일주일 정도 열 39-40도씩 나고 난리도 아니었는데, 경증이라 이 정도라고하니 진짜 조심들 하세요. 밥 잘 드시고.
수분을 줄이는게 다이어트랑 관계가 있나요? 물 많이 먹어야 살빠진대서 많이 마시는데 안 좋은건가요?
형 컨디션 관리해.... 목이 많이 갔어...
이렇게 중요한 정보까지 해주실껀가요? 빡빡이아씨 정말 좋아~ 아주좋아🤩🏋🏻♂️😎
진짜 계란형은 대단하신게.. 몸과 관련된 자료조사를 엄청나게 많이 하시는것 같아요... 형님 언제나 힘내십쇼
행님덜 운동후에 웨이 프로틴 말고 초유 프로틴은 어떤가요? 근육을 키울려고 한느데 초유 프로틴도 괜찮은가요?? ㅠㅠ
형! 오늘 빡포션 3박스 샀어요!! 요즘 스케쥴하랴 운동하랴 힘든거 같은데 말안해도 알아서 잘 챙기겠지만 몸 잘 챙기고 쉴땐 푹 쉬어요 영상 잘보고 있습니당!
감초로 인한 저칼륨혈증이 유발되려면 하루에 50~200g은 복용해야 합니다..ㅋㅋ 보통 한약에 처방되는 감초 용량은 일 10g을 넘지 않고요. 더군다나 다이어트한약에는 감초가 주 약재가 아니라 소량만이 들어갑니다.
그리고 NSAIDs 대신 타이레놀을 추천하셨는데, 타이레놀이 신독성은 상대적으로 낮을 순 있어도 간독성 유발 위험이 훨씬 더 높습니다. 통증에는 침 치료가 가장 효율적이면서 근본적인 치료법이죠.
계란님 체대입시준비하는 학생인데 무릎이 자주아픕니다... 실기학원을 다니는데 운동을 그만둬야할까요...???
운동많이하면 염증난걸수도 있어요 한번 병원가보시는게 빠르실거같아요
병원가셔서 무릎초음파 꼭 찍어보세요
비보험이라 양쪽 다 찍으면 10만원 이상 나올겁니다.
저도 군대갔다온 이후 무릎에 술만 마시면 열이 나고해서 대수롭지 않게 여기다가 몇 년뒤 연골연화증 이라고 하더라고요
무릎나이 80세 입니다. 스키도 못타는 상황입니다. 늦기전에 병원 고고
보충제2002년부터 먹었는데요 결론적으로 끊은지 8년되었습니다
직업으로선수하실거아니시면 보충제는 비타민이나 프로틴 정도 드시고
자연식품많이드시는걸 추천해드려용^^
고구마랑 바나나를 저렇게 많이 먹을 수 있는 사람이있나....?
바나나는 식단할때 아무리 많이먹어도 하루 3개 이상 못먹겠던데...
왃왃왃 혁준이
신장이 문제 ??? 아프리카 애들은 어떻하냐....(비하아님 걱정)
바나나 사면 하루에 절반 넘게 먹는데
파오후 아님
나도 바나나 사면 하루 6개까진 먹음. BMI20 이하, 50kg 안 넘음.
타이레놀+알러지 약 매일 복용합니다. 심하면 총4알 먹기도 해요. 더 먹으면 몸이 곯아버리는 게 느껴져요. 순식간에 타버리는 느낌이라 가급적 2알 이내 끝냅니다. 벌써 10년 넘었는데 1년 이후부터 피곤함이 끝나지 않습니다. 우루사가 나을까요. 밀크시슬 먹어도 될까요. 전문가님 알려주세요. 비타민B랑 나름 항산화 관련 영양제 골고루 먹고 있어요.
빡형! 항상 좋은 정보 고마워요!! 그런데 제가 감마gtp 간수치가 안좋아져서 혈액검사를 받았는데 의사분이 중량 운동하면서 프로틴 챙겨먹는게 간 수치에 영향을 줄 수 있다고 하더라구요. 간수치가 안올라가면서도 득근에 도움이 되는 프로틴은 없나요?
없어요
모든 형태의 단백질은 적당량을 벗어나면 신장과 간에 부담을 줍니다.
다이어트 한약먹으면서 크로스핏하고 식단조절에 야근하다가 저세상갈뻔햇어요... 열도없는데 땀이 뻘뻘나고 토할거 같고 속쓰리고 음식도 안먹어지고 기운없고 3일동안 정상식단으로 푹쉬니까 그제서야 살것같더라구요 염증수치가 올랐었던것같은데 정확한병명은 의사도모르는... 그 이후로 간망가지면 안될것같아서 다이어트한약 싹 다 버렸습니다 내 100만원 ㅠ
전에 운동할 때 트레이너가 닭가슴살 고구마 풀로 식사, 물 하루에 3-4리터 이상 먹으라 하더군요. 처음에 모르고 2-3일 시도했다가 몸 팅팅 붓고 난리 났었어요. 전 신장기능이 좀 약한 편이라 저한테 엄청 안 좋은 식단이었거든요.
단백질 하루에 운동후한번 자기전 한번 타먹는데 신장에 무리가 갈까요?? 줄이는게 좋을까요??
하루 고구마 10개, 바나나 13개.... 이정도면 충분히 미친듯이 먹는거 아니야?
좀 이해가 안되는 부분이 있네요. 칼륨이 높은 음식은 신장에 무리를 주기 때문에 신장 건강을 위해서 칼륨이 낮은 음식을 먹어야 하는데 칼륨이 높은 음식을 섭취하라뇨...?
신장이 1개라서 보충제, 부스터는 무서워서 입에도 못 대고 자연식으로만 단백질 먹으면서 운동 중인 사람입니다 이런 내용 다뤄줘서 너무 고맙습니다 계란형님
+ 감초에 대해서 말이 좀 있는 것 같은데 저 같은 경우는 외할아버지가 급성신우신염 때 치료하신다고 한약을 잘못 드시고 급격하게 악화가 돼서 돌아가셨어서 한약은 누가 그냥 주면서 먹으라고 해도 안 먹어요 혹시 저처럼 신장이 1개거나 평소에 신장 안 좋으신 분들은 한약은 최대한 피하시는 게 좋을 것 같습니다 포함 성분이 명확하게 표기가 안 되있는 경우가 많아서요
SC 급성신우신염은 세균감염인데 한약이 어떻게 원인이 될까요..
@@user-gh3gp9nf9q 답글을 이제 봤네요 네네 처음 신우신염이 발생한 건 한약 때문은 아니었는데 치료하신다고 한의원에서 약을 타서 드셨는데 그게 순식간에 악화돼서 몇 달만에 돌아가셨어요... 인과관계를 잘못 적었네요 제가 혼란을 드려 죄송합니다!
보통감초(licorice)의 glycyrrhizin이라는 것은 steroid pathway를 억제해서 최종 생산물을 만드는 전단계효소만들어지지 않기 떄문에 작용합니다. 보통 스테로이드는 당질코르티코이드라고 불리우는 코티솔, 미네랄로 코르티코이드라고 불리는 알도스테론, 그리고 남성 호르몬, 여성호르몬이 만들어지는데요.
이 글라이시리진이 당질 코르티코이드가 만들어지는 전단계를 차단하기 때문에 전단계 물질이 많아지게 됩니다. 코티솔의 전단계 물질은 코티솔 효과보다는 미네랄로 코르티코이드 효과(신장에서 나트륨 흡수, 칼륨배출)를 좀더 내는 스테로이드라서 칼륨이 낮아지게 되는 것입니다(+혈압도 높아집니다. 나트륨은 물을 끌고 다니기 때문에). 하지만 대개는 크리티컬한 저칼륨혈증이 생기지는 않게 됩니다. 신장기능에 큰 타격을 주는 것은 이것보다는 수분이 충분하지 못한 것이 훠~~~얼씬 더 문제가 됩니다.
운동시 수분섭취는 항상!! 유의하세요~~
바나나 13개... ㅋㅋㅋ 제로 콜라편도 그랬고.. 항상 빡빡이님 영상보고 나면 뭔가 안심이 되네여 ㅋㅋㅋ
선수들이 대회에 나갈때처럼 체지방율을 한자릿수까지 떨구는 정도의 다이어트를 한번씩 하면 몸의 사이즈를 키우는데 효과가 있다고 들었는데 맞는지, 맞다면 어떤 원리로 그렇게 되는지 알고 싶어요
형저는 레나메진을먹을정도로신장이안좋아요
형영상보고 더도움이된거같아요 항상잘보고있고 고마워요 아프지말고 건강하세요
신장 투석까지 안가도 신장이 안좋기만 해도 일상생활에 지장 있어요. 몸의 장기중 안 중요한게 어딨겠냐마는.. 전 젊을때 다니던 회사의 의무 연간 건강검진 받는데 선택으로 자궁초음파 하다가 (왠지 모르겠지만) 신장쪽이 이상하다고 의사가 정밀검사 하쟤서 했더니 2.5센치 정도 혹이 있더랍니다. 부신??인가 신장 바로 위에있는거랑 신장 사이에 붙듯이 있는데 그 후 약간 커지긴 했지만 악성이 아닌거같다고 큰 병 없으면 제거 수술이 더 위험할수도 있대서 그냥 살았죠. 근데 호르몬 생성에 문제가 생겨서 기초대사량이 무척 낮고 살이 잘 찌고 수분 처리가 안돼서 붓는건 물론, 있어야 할데로 수분이 안 가니까 각막이나 사지 끝은 오히려 건조합니다. 자다가 갑자기 깼는데 각막이 찢어지는거.. 너무 많이 겪어서 안구 소독제는 그냥 상비약이구요, 일부 정신과 질환은 호르몬 불균형으로 생기는 경우도 생각보다 흔한데 그런데도 취약해졌구요. 혹이 생긴 원인은 몰라요 거기까지 검사는 안해서... 투석 하는 분들보다야 덜하겠지만 그 신장 기능 저하 관련 문제로 대학 병원 비롯 비싼 전문 병원에 돈을 얼마나 썼는지 헤아리기도 힘드네요